Julmia

Zablokovala mi auto. Čo som urobila namiesto hádky? | Podcast

04 Jun 2026

Contributed by Lukas

Páči sa ti táto téma? Tak sa ti bude páčiť aj môj newsletter: 😉https://julmia.sk/#newsletter Zablokovala mi auto. 20 minút som nemohla odí...

Bezplatný webinár: Ako stíšiť vnútroný hluk

28 May 2026

Contributed by Lukas

Pridaj sa ku mne: https://julmia.sk/webinar-ako-stisit-vnutorny-hluk/Ako stíšiť vnútorný hlukZisti za 90 minút2.6. o 18:30OnlineNaučím ťa, ak...

Prečo ti meditácia na spanie nefunguje a čo namiesto nej pomohlo mojim klientom | Podcast

14 May 2026

Contributed by Lukas

Páči sa ti táto téma? Tak sa ti bude páčiť aj môj newsletter: 😉⁠https://julmia.sk/#newsletter ⁠„Zase nič...“ Ležíš v posteli, v...

Čakáš na 100 % istotu? Preto sa v živote nevieš pohnúť z miesta | Podcast

29 Apr 2026

Contributed by Lukas

Zaseknutý/á v rozhodovaní? Poďme to rozlúsknuť: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/Máš pocit, že kým si nebudeš svojím rozhodnutí...

Fungujú afirmácie? Čo hovorí veda | Podcast

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

Vyskúšaj 12 nahrávok afirmácií za pár eur. Zostanú ti navždy: https://julmia.sk/balik-afirmacie/Cítiš odpor, keď si pred zrkadlom hovoríš...

Ako konečne premeniť teóriu na vnútorný pokoj? | Podcast

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

Poď so mnou na Cestu k vnútornému pokoju: https://julmia.sk/meditacia-a-mindfulness-pre-zaciatocnikov-online-kurz/Máš načítané desiatky kníh ...

Okamžitý reset mozgu po práci? Skús binaurálne rytmy

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

Skús 4 nahrávky s binaural beats, od 3 minút pre rýchly reset po 30 minút hlbokej regenerácie: 👉 https://julmia.sk/binaural-beats/V dnešnom ...

5-minútový reset preťaženého nervového systému | Dychové cvičenie

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

Túto techniku spolu s ďalšími metódami učím na praktickom online workshope s názvom Reset: Ako upokojiť preťažený nervový systém. Pripoj...

Pasca čiernobieleho sveta: Prečo cítite tlak tam, kde chcete pokoj?

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

Máte pocit, že ak sa rozhodnete správne, nesmiete cítiť strach? Alebo že smútok vylučuje radosť? V tejto Šálke inšpirácie búrame mýtus ...

OKAMŽITÁ ÚĽAVA: 3-minútové uzemnenie, keď nič nestíhaš | Meditácia v stoji

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

Máš pocit, že ti hlava ide prasknúť a nič nestíhaš? 🤯 Zastav sa na tri minúty. Táto krátka meditácia na uzemnenie je navrhnutá pre rý...

Prečo tlak na zmenu nefunguje (a čo funguje namiesto neho) | Podcast

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

Zmena nemusí bolieť.A návyky nemusia stáť na tlaku.V tejto epizóde podcastu Julmia sa rozprávame o tom, prečo sa k návykom často nevieme vrá...

Čistý štít: Uzavretie kapitoly | Mindfulness meditácia

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

Táto meditácia je súčasťou programu Koniec, ktorý ti uľaví. Začiatok, ktorý ti dá smer. Vyskúšaj ochutnáku zadarmo: https://julmia.sk/on...

Tiché ďakujem v chaose | Meditácia vďačnosti

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členstva a získaj neobmedzený prístup k desiatkam meditácií, online kurzom a pra...

Preži Vianoce bez vyčerpania | Šálka inšpirácie

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

Na sociálnych sieťach a v reklamách nám ukazujú Vianoce ako obdobie pokoja, radosti a dokonalej pohody. Realita však býva často komplikovanejš...

Zaspi s ľahkosťou a hlboko | Joga Nidra, Meditácia pred spaním

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

Táto meditácia na zaspávanie ťa spolu so zvukom gongu a relaxačnou hudbou povedie hlbšie a hlbšie do uvoľnenia. Pomaličky ťa prenesie z vonk...

Nie každá tvoja nespokojnosť je pozvánka k zmene | Šálka inšpirácie

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam ...

Znervózňuje ťa ticho? | 3-minútovka

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

V dnešnej 3-minútovke sa pozrieme na tému ticha, ktoré mnohých ľudí veľmi znervózňuje. A pritom nám dokáže veľa dať. 💎 Potrebuješ v...

Ako si nevedome udržiavame stres, prokrastináciu či zlozvyky | Podcast

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo sa nám niekedy nechce pustiť starých návykov, aj keď nám už neslúžia. Dozvieš sa, ako si niekedy ...

Uvoľnenie stresu a napätia | Meditácia s binuaral beats a dychovým cvičením

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným c...

Meditácia môže zhoršiť tvoju úzkosť, ak ju používaš na odpojenie | Šálka inšpirácie

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v...

Robíme to isté, ale cítime sa inak – čo rozhoduje o kvalite nášho života? | 3-minútovka

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v...

Prečo tak často ideme sami proti sebe? | Podcast

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

Podcast o tom, čo sa deje, keď prekračujeme vlastné hranice – v mene výkonu, očakávaní či dokonalosti. Rozprávam o vnútorných presvedče...

Jemné posilnenie zdravých hraníc | Meditácia s vizualizáciou

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cviče...

Jediná istota v živote je zmena | 3-minútovka

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v...

Prečo dobre mienené rady nefungujú (čo naozaj funguje) | Podcast

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v...

O vďačnosti prakticky: Ako mení mozog a vzťahy | Podcast

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jeden podcast?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam...

Meditácia vďačnosti na každý deň | Mindfulness meditácia

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným c...

Prestaň veriť všetkému, čo ti hovorí tvoja hlava | 3-minútovka

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičen...

Úľava od ťaživých emócií | Mindfulness meditácia

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným c...

Túto schopnosť majú spokojní ľudia. Máš ju aj ty? | Šálka inšpirácie

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video?Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičen...

Odpor voči emóciám: Prečo ho cítime a ako s ním pracovať | Podcast

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Odpor voči vlastným emóciám býva tichý, nenápadný...Často sa neprejavuje ako "odpor", ale ako napätie, podráždenosť, únava či...

Krátka meditácia na vnútorný pokoj | Vhodná pre začiatočníkov

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

🎧 8-minútová vedená mindfulness meditácia s hudbou na upokojenie mysle, uvoľnenie napätia a nájdenie vnútorného pokoja. Ideálna aj pre za...

Nalaď sa na pokoj | Krátka meditácia na relax doma aj na dovolenke

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

Zažívaš stres, napätie alebo jednoducho nedokážeš vypnúť ani na dovolenke? Táto krátka vedená meditácia ti pomôže uvoľniť telo, stíš...

Premeň vnútorný kritický hlas na láskavého sprievodcu | Podcast

27 Jun 2025

Contributed by Lukas

Vo vnútri mnohých z nás sa ozýva hlas, ktorý nás hodnotí, zneisťuje alebo brzdí. Voláme ho vnútorný kritik. Ale čo ak existuje spôsob, a...

Meditácia na príjímanie a púšťanie emócií | Joga Nidra | NSDR

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

Emócie sú prirodzenou súčasťou nášho prežívania. Nevznikajú na povel, no ak ich dokážeš vedome vnímať, pomenovať a nechať cez seba pr...

Spoj túžbu s vďačnosťou a cíť radosť každý deň | Podcast

20 May 2025

Contributed by Lukas

🎧 Túžiš po zmene, ale chceš ostať vďačná/ý za to, čo máš?V tejto epizóde ťa pozývam objaviť silu spojenia túžby a vďačnosti —...

Vypni chaos v hlave | Vedená meditácia pre vnútorný pokoj

09 May 2025

Contributed by Lukas

Cítiš sa zahltený/á, máš priveľa myšlienok a nevieš, kde skôr začať? Táto krátka vedená meditácia ti pomôže spomaliť, uvoľniť sa ...

Novinka: Platený obsah pre tých, ktorí chcú ísť hlbšie a podporiť tento projekt

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

V tejto krátkej epizóde ti prezradím, čo je nové – na podcaste pribudli platené nahrávky s hlbšími meditáciami a hypnózami. Vysvetlím, a...

Prokrastinácia inak: Reštart v 6 krokoch | Podcast

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

V tejto epizóde sa ponoríme do témy prokrastinácie – nie však cez klasické time-management tipy, ale cez pohľad mindfulness, nevedomých vzor...

Ranná meditácia pre odolnosť a pokoj do celého dňa | Mindfulness meditácia

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

Táto ranná meditácia 🌅 ťa jemne prevedie hlbokým spojením so sebou cez dych a vizualizáciu. Spoločne budujeme vnútornú oporu – pevný b...

Vedomý oddych v digitálnej dobe: Bez výčitiek a s ľahkosťou | Podcast

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Oddych nie je odmena, ale základná potreba. Ako si ho dopriať bez výčitiek a nájsť rovnováhu medzi digitálnym svetom a skutočným oddychom? ...

Od stresu k sústredeniu | Online workshop o duševnej pohode v práci

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

V práci trávime štvrtinu až tretinu života – a často sme v strese, multitaskujeme a ideme na autopilot. Čo keby existoval spôsob, ako pracov...

Hlboký spánok za 20 minút | Meditácia s frekvenciami pre regeneráciu tela a mysle

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Chceš zaspať rýchlo a prebudiť sa sviežo? Táto meditácia na spánok s jemnou relaxačnou hudbou na zaspávanie a upokojujúcimi frekvenciami po...

Ako si nastaviť pevné, ale láskavé hranice? | Podcast

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

V tejto epizóde sa na budovanie hraníc pozrieme z úplne nového pohľadu – takého, ktorý väčšina obsahu na túto tému vynecháva. Zistíš,...

Meditácia na hlboký oddych a liečenie | Joga Nidra

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

Táto vedená meditácia ťa zavedie do hlbokého uvoľnenia, kde môžeš načerpať novú energiu a podporiť proces liečenia na fyzickej aj dušev...

Veľká životná zmena: Ako ju zvládam s pokojom | Podcast

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

Tentokrát sa ponoríme do veľmi osobnej témy – veľkej životnej zmeny, ktorou prechádzam. Po 15 rokoch v online marketingu a vedení firiem som...

Zmeň svoj život: Zaveď nový zvyk s ľahkosťou | Mindfulness meditácia

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Táto vedená mindfulness meditácia ti pomôže zaviesť nový zvyk alebo splniť predsavzatie s ľahkosťou a jasnosťou. Ideálny nástroj pre kaž...

Staráš sa o to, na čom najviac záleží? | Podcast o mindfulness

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

Na čom ti naozaj záleží? A staráš sa o to dostatočne? Táto epizóda ti môže pomôcť pozrieť sa na veci z nového uhla a zamyslieť sa nad ...

Okamžitá úľava od stresu a úzkosti | Účinne dychové cvičenie

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Toto jednoduché dychové cvičenie ti pomôže zmierniť stres a úzkosť kedykoľvek a kdekoľvek – aj za pracovným stolom. Stačí pár minút a...

Prvý krok ku skutočnej zmene a spokojnejšiemu životu | Podcast

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

Prvý krok ku každej zmene začína tam, kde sa práve nachádzame – prijatím našej reality. V tejto epizóde sa dozviete, prečo je sebaprijatie...

Meditácia na ráno pre pokojnú myseľ | Začni deň vedome

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

🌟 Páči sa ti tento obsah? Podpor ma dobrovoľným príspevkom alebo sa ponor hlbšie vďaka komplexným kurzom a hĺbkovým meditáciám. Viac in...

Sugescia pre zvládanie náročných situácií | Meditácia na vnútorný pokoj

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

🌟 Páči sa ti tento obsah? Podpor ma dobrovoľným príspevkom alebo sa ponor hlbšie vďaka komplexným kurzom a hĺbkovým meditáciám. Viac in...

Cesta k vnútornému pokoju: Prečo je dôležitejší než šťastie? | Podcast

16 Oct 2024

Contributed by Lukas

🌟 Páči sa ti tento obsah? Podpor ma dobrovoľným príspevkom alebo sa ponor hlbšie vďaka komplexným kurzom a hĺbkovým meditáciám. Viac in...

Hypnóza na hlboký spánok | Uvoľni úzkostné myšlienky

09 Oct 2024

Contributed by Lukas

🌟 Páči sa ti tento obsah? Podpor ma dobrovoľným príspevkom alebo sa ponor hlbšie vďaka komplexným kurzom a hĺbkovým meditáciám. Viac in...

Ponor sa do pokoja | Klenot šťastia | Transformačné rozprávky pre dospelých

25 Sep 2024

Contributed by Lukas

🌟 Páči sa ti môj obsah? Podpor ma dobrovoľným príspevkom alebo sa posuň ďalej vďaka mojim komplexným kurzom a hĺbkovým meditáciám. Vi...

Uvoľnenie krivdy a zranenia | Koučingové uvedomenia pre lepší život

18 Sep 2024

Contributed by Lukas

V tejto epizóde novej série Koučingové uvedomenia pre lepší život sa zamyslíme nad tým, ako nám uvedomenie, že nemusíme všetko chápať,...

Meditácia na úzkosť | Mindfulness meditácia

11 Sep 2024

Contributed by Lukas

Táto meditácia ťa jemne prevedie procesom prijatia úzkosti bez odporu. Naučíš sa, ako byť k sebe láskavá/ý v čase, keď ťa ovládajú poc...

Vedecky overené: Stačí 5-10 minút denne a tvoj život bude lepší | Podcast

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

Tento podcast ti prináša štyri vedecky overené techniky, ktoré ti pomôžu znížiť stres a zlepšiť kvalitu života už za 10 minút denne. Ka...

Krátka meditácia sebalásky a súcitu | 5-minútová meditácia

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

Krátka meditácia sebalásky a súcitu je 5-minútová prax, ktorá ti pomôže rozvíjať láskavosť voči sebe a ostatným. Počas tejto meditatí...

Hypnóza pre lepšiu budúcnosť bez obáv

14 Aug 2024

Contributed by Lukas

Najčastejšie sa trapíme nad vecami, ktoré sa nikdy nestanú. Hypnóza pre lepšiu budúcnosť bez obáv ti pomôže prekonať túto úzkosť a zí...

Úplný reset mysle | Meditácia s binaurálnymi beatmi

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

Táto meditácia využíva binaurálne beaty na dosiahnutie hlbokej relaxácie a obnovy mentálnej rovnováhy. Binaurálne beaty, ktoré sa vyskytujú...

Uvoľni sa a načerpaj pozitívnu energiu | Stačí 5 minút

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

Pridaj do svojho dňa krátku, no účinnú meditáciu, ktorá ťa uvoľní a nabije pozitívnou energiou. Táto 5-minútová meditácia ti pomôže z...

Trápia ťa negatívne myšlienky? 5 uvedomení pre pokojnejšiu myseľ | Podcast

17 Jul 2024

Contributed by Lukas

V tomto podcaste sa ponoríme do piatich kľúčových uvedomení, ktoré ti pomôžu transformovať negatívne myšlienky na pozitívne. Objav, ako z...

Rýchla 5-minútová meditácia | Ideálna aj pre začiatočníkov

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

Zaži okamžitú pohodu a relaxáciu s touto rýchlou 5-minútovou meditáciou, ideálnou aj pre začiatočníkov. Nájdeš tu jednoduché kroky, kto...

Zaspi rýchlo a s ľahkosťou | Meditácia s binaurálnymi beatmi

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

Objav tajomstvo rýchleho a jednoduchého zaspávania s touto meditáciou s binaurálnymi beatmi. Uvoľni sa, zbav sa stresu a ponor sa do hlbokého s...

Cesta ku šťastiu: 2 koncepty pre lepší život | Podcast

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

Každého cesta ku šťastiu môže byť iná. Ja vám dnes prezradím 2 rôzne koncepty, ktoré mňa najviac oslovili. Článok o šťastí s odkaz...

Tajomstvo úspechu: Spoznaj a splň svoj zámer | Joga Nidra | Meditácia

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

Objav tajomstvo spokojného života prostredníctvom tejto Joga Nidry zameranej na splnenie a spoznanie tvojho zámeru. Táto meditácia ti pomôže n...

Ako objaviť prácu snov | Podcast

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

Prácou trávime štvrtinu až tretinu nášho života. Preto je cieľom mnohých nájsť takú prácu, ktorá ich bude robiť šťastnými. Okolo vš...

Nechaj ísť, čo už nepotrebuješ | Mindfulness meditácia

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

Táto mindfulness meditácia ti pomôže nechať ísť čokoľvek, čo už nepotrebuješ – smútok, ľútosť, strach a ďalšie negatívne emócie....

5 praktických tipov: Ako dodržať svoje predsavzatia | Podcast

29 May 2024

Contributed by Lukas

🎙️ V tomto podcaste ti prinášam 5 praktických tipov, ako dodržať svoje predsavzatia! 🎯 Zisti, ako sa motivovať, plánovať a prekonáva...

Ponor sa do pokoja | Mindfulness meditácia pre pokročilých

22 May 2024

Contributed by Lukas

Táto mindfulness meditácia pre mierne podkročilých a pokročilých je menej sprevádzaná hlasom a necháva väčší priestor ticha. Môžeš sa ...

6 praktických techník na upokojenie stresu a úzkosti | Podcast

15 May 2024

Contributed by Lukas

20 náhravok na zvládanie stresu úplne zadarmo nájdete na webe: https://julmia.sk/6-sposobov-ako-zvla... Každý človek je iný. Každý prežív...

Cítiš sa demotivovane? Daj si túto meditku | Mindfulness meditácia

06 May 2024

Contributed by Lukas

Asi každý z nás pozná ten pocit, keď niečo v živote naozaj chce, ale zároveň v sebe nedokáže nájsť dosť motivácie. Možno je to niečo ...

Cítiš sa často podráždene a nevieš prečo? | Podcast

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

Cítiš sa často podráždene a nevieš prečo? Dôvodom môže byť, že "fičíš" na autopilot. To znamená, že namiesto prežívania p...

Napoj sa na tvoje pocity, telo a prežívanie | Mindfulness meditácia

23 Apr 2024

Contributed by Lukas

V rámci meditácií, terapií, ale aj bežných rozhovorov dostávame často otázku “Ako sa teraz cítiš?”, “Čo prežívaš v tvojom tele?”...

Urob z toxických sociálnych sietí tvojho mindfulness pomocníka | Podcast

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

Nikoho asi neprekvapí, keď poviem, že neustále skrolovanie na sociálnych sieťach má na nás negatívny dopad. Niektorí si možno myslia, že t...

Vytvor si oázu pokoja | Joga Nidra

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

Objav miesto hlbokého pokoja, regenerácie a bezpečia. Toto miesto ti bude k dispozícii kedykoľvek a kdekoľvek, pretože ho máš v sebe. Ak si t...

Medituj bezpečne | Podcast

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Zisti, ako meditovať a venovať sa sebarozvojovým technikám tak, aby to bolo bezpečné pre tvoju duševnú pohodu a zdravie. 😊 #meditacia #me...

Veľká zmena!

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

Meditovať.online sa mení na Julmia. Dôvod tejto zmeny je jednoduchý. Meditovať už dlho nevystihuje to všetko, čo robím. Okrem meditácií sa ...

Objav stav rovnováhy a pokoja | Mindfulness meditácia

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

Je mnoho vecí v našich životoch, ktoré nevieme ovplyvniť. Na čo však priamy vplyv máme, je náš vlastný postoj k týmto udalostiam či ľuď...

Posilnenie vzájomnej prepojenosti | Mindfulness meditácia

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

My ľudia sme spoločenské tvory. Niekedy nás ostatní okolo vedia rozčúliť a dokonca nám aj ublížiť. Ale práve empatia a vzájomná prepoje...

Načerpaj energiu: Lepšie ako káva | Relaxácia, hypnóza

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Naše telo si počas dňa prechádza cirkadiánnymi rytmami od stavu nabudenia po únavu. Keď je telo unavené, dáva nám tým najavo, že potrebuj...

Uvoľnenie napätia a úzkosti vďaka dotyku | Meditácia

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

Naša myseľ a telo si navzájom odovzdávajú informácie a vďaka tomu dokážeme použiť dotyk, aby sme dosiahli pocit relaxácie a ľahkosti. Dot...

Redukcia úzkosti pred spaním | Meditácia na zaspávanie

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nedokážeš zaspať lebo sa ti hlavou ženú otravné myšlienky alebo cítiš úzkosť? Skús túto meditáciu. Spánkoví odboníci sa zhodujú, ž...

Absolútne uvoľnenie tela a napätia | Svalová relaxácia

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

Táto svalová relaxácia prebieha v ľahu a je určená pre teba, ak cítiš napätie v tele alebo stres v mysli a nedokážeš ho uvoľniť. Postupn...

Preži pocit lásky a spojenia | Mindfulness meditácia

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Táto mindfulness meditácia umožňuje hlboké prežitie pocitu lásky, ľahkosti a pokoja. Napája sa na ne cez spojenie s tvojimi blízkymi ľuďmi...

Dopraj si pokoj, lásku a bezpečie | Metta meditácia

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Metta meditácia je jedna z tradičných mindfulness meditácii. Nazýva sa aj meditácia milujúcej láskavosti (loving kindness) a je určená na ro...

Rozvoj sebavedomia a sebalásky | Meditácia | Joga Nidra

27 Oct 2023

Contributed by Lukas

Táto Joga Nidra je určená na rozvoj sebalásky. Stále viac ľudí rieši túto tému. Ja sama som hľadala cestu k sebe dlho a ešte stále po ne...

Okamžité upokojenie stresu | Dychové cvičenie

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

Keď sme v strese, celý náš nervový systém je nabudený a práve cez dych ho dokážeme účinne upokojiť. Stres je sprevádzaný plytkých dýc...

Precíť bezpečie a lásku | Meditácia aj pre deti | Joga Nidra

20 Sep 2023

Contributed by Lukas

Cítiš sa unavene, bez energie a bez nálady? Potrebuješ precítiť bezpečie a lásku, no zároveň nemáš čas na dlhé meditácie a relaxačné...

Uvoľnenie napätia za pár minút | Mindfulness cvičenie

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

Toto mindfulness cvičenie ti pomôže uvoľniť napätie kedykoľvek a kdekoľvek, keď sa cítiš nervózne, ustarostene či stratene v negatívnych...

Meditácia na zaspávanie bez vyrušení

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

Táto krátka meditácia je určená pre každého, kto chce lepšie zaspávať. Špecificky je však nahraná pre všetkých, ktorí majú problém ...

Zaži ľahkosť a pozitivitu v bežnom živote | Hypnóza

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

Túto hypnózu som nahrala pre teba, ak chceš zažiť ľahkosť v tvojej každodennosti. Ak máš pocit, že ti v živote chýba viac pozitívneho p...

Buď len tu a teraz | Mindfulness meditácia pre začiatočníkov

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

Či už si na pláži, v kancelárii, doma, proste kdekoľvek, môžeš sa napojiť na prítomný okamih. Napojiť sa na seba. Stačí ti k tomu pár ...

Meditácia na cesty | Mindfulness

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

Táto meditácia, resp. mindfulness cvičenie je určené na cestovanie. Môžeš si ho pustiť či už sedíš v električke, lietadle, aute... Je su...

Úplné uvoľnenie stresu a napätia | Joga Nidra

16 Jun 2023

Contributed by Lukas

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo na...

Ako toxická pozitivita, spôsobuje ešte viac utrpenia | Podcast

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo naj...

Zaveď pozitívny zvyk do tvojho života | Hypnóza

25 May 2023

Contributed by Lukas

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo n...

Ako hacknúť mozog a zaviesť do života pozitívny zvyk | Podcast

19 May 2023

Contributed by Lukas

https://meditovat.online/super-kratka-meditacia-na-kazdy-den/ https://meditovat.online/menej-stresu-v-kazdodennom-zivote/ https://meditovat.online/vda...

Cesta na miesto absolútnej relaxácie | Joga Nidra

12 May 2023

Contributed by Lukas

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo naj...