JUNKMILES
Episodes
Wo für die meisten Sportler Potentiale liegen – und wie echte Entwicklung entsteht | SUMMIT6
10 Jun 2026
Contributed by Lukas
Nach über fünf Jahren JUNKMILES, fast 200 Podcast-Folgen und unzähligen Stunden Wissen rund um Training, Ernährung, Physiologie und mentale Stärk...
Welcome back - Rückblick & Ausblick von JUNKMILES
03 Jun 2026
Contributed by Lukas
Nach einer längeren Pause kehrt der JUNKMILES Podcast zurück. Seit mittlerweile mehr als fünf Jahren beschäftigt sich JUNKMILES mit den Themen Tr...
JUNKMILES macht Pause – Ein Update (#43)
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser kurzen Episode gibt es ein kleines Update aus dem JUNKMILES-Studio: Björn und Sandra werden eine kleine Pause einlegen.
Laufband im Winter, Recovery trotz Stress & Wettkampfverpflegung ohne Fruktose: Das JUNKMILES Q&A - Teil II (#42)
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser zweiten Q&A-Folge beantworten wir eure Fragen rund um Training, Ernährung und Regeneration: Wann macht ein Laufband wirklich Sinn und wora...
Tempo egal, wenn die Richtung stimmt – Motive, Stress & Selbstfreundschaft mit Stefan Westbrock (#41)
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
Was treibt uns wirklich an – im Training, im Alltag, im Kopf? In dieser Folge sprechen Björn und Stefan Westbrock über innere Antreiber (Leistung,...
Snack, Speicher & Dixie-Klos: Das JUNKMILES Q&A - Teil I (#40)
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Frühtraining ohne Frühstück, Gels im Wettkampf, Fettstoffwechsel, Kurbellängen oder RED-S – in dieser JUNKMILES-Q&A-Folge gehen Sandra und Björ...
Stärken- oder Schwächenjagd: Wie du deine größten Hebel findest (#39)
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ein Blick auf die kommende Saison – und sofort die klassische Frage: Müssen wir unsere Schwächen ausmerzen? Oder sind unsere Stärken der bessere ...
Von „Nüchterntraining" bis "Grundlage": Sechs große Trainingsmythen im Ausdauersport (#38)
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
Trainingsmythen halten sich hartnäckig – egal ob auf Strava, im Verein oder im Gespräch nach der Ausfahrt. In dieser JUNKMILES-Folge nehmen Sandra...
Von der stabilen Basis über die Progression zum Ziel – wie 2026 erfolgreich wird (#37)
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
Neues Jahr, weißes Blatt Papier: In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, wie man nach Winter, Infekten oder Trainingspausen wi...
Gute Vorsätze, schlechte Ideen? Was im neuen Jahr wirklich hängen bleibt (#36)
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach drei Wochen ist alles wieder vorbei? In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, warum klas...
JUNKMILES Spendenaktion & Danke für ein besonderes Jahr
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge ist keine reguläre Episode – sondern ein persönlicher Jahresabschluss. Björn und Sandra melden sich mit einer kurzen Tonspur zum Ende...
Train Low, Think Smart – Wie man kohlenhydratarmes Training richtig macht (#35)
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode JUNKMILES tauchen Björn und Daniel tief ein in das Thema Training mit niedriger Kohlenhydratverfügbarkeit – und versuchen dabei,...
Magnesium - Krampf-Killer, Knochenschutz & Schlaf-Booster (#34)
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Magnesium gegen Krämpfe – das kennt jeder. Aber wie wichtig dieser Mineralstoff für Ausdauersportler wirklich ist, zeigt sich erst, wenn man über...
Körperfett(anteil) im Ausdauersport – Zahlen, Kontext & Körpergefühl (#33)
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Zahlen lügen selten – aber ohne Kontext führen sie dich in die Irre. Genau deshalb zerlegen Sandra und Björn das Thema Körperfettanteil einmal s...
Drei Grad & Regen: Wintertraining mit und ohne Junkmiles – Rolle, Motivation & Immunsystem (#32)
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dunkel, kalt, nass – und trotzdem effektiv trainieren. In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, wie du dein Wintertraining sma...
Carbs im Check: Wie viele Kohlenhydrate können wir wirklich verarbeiten? (#31)
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wie viele Kohlenhydrate oxidierst du wirklich – 60, 90 oder 120 g pro Stunde? In dieser JUNKMILES-Folge diskutieren Björn und Daniel, warum Zufuhr ...
Gurkenwasser im Ausdauersport – Krampf-Killer oder Küchenmythos? (#30)
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Gurkenwasser im Training – echt jetzt? In dieser JUNKMILES-Folge klären Sandra und Björn, was hinter dem „Pickle Juice“-Trend steckt. Wir spre...
Offseason, Formaufbau & Saisonplanung – was du jetzt (nicht) tun solltest (#29)
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Der große Saisonhöhepunkt ist vorbei und die Saison geht stark dem Ende zu – und plötzlich stellt sich die Frage: Was jetzt? In dieser Episode JU...
Gast des Monats: Ötztal-Siegerin Janine Meyer: Vollzeitjob und Vollgas auf dem Rad (#28)
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen Sandra von Au und Janine Meyer, mehrfache Ötztal-Siegerin, über Leidenschaft, Disziplin und die Kunst, als Vollzeit-Bilanzb...
Post-Ironman Kona: Drama, Hitze, Renntaktik – unser Recap (#27)
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Der IRONMAN auf Hawaii hat geliefert. In der aktuellen Episode JUNKMILES sprechen wir über ein Frauenrennen, das alles hatte: Packende Dynamiken, bit...
Das richtige Krafttraining: Welche Trainingsmethoden wirklich helfen (#26)
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Krafttraining – braucht man das wirklich als Ausdauersportler? In diese Episode von JUNKMILES diskutieren Björn und Daniel, welche Formen von Kraft...
Road to the Alps – Jetzt zur Infoveranstaltung anmelden!
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Mit Road to the Alps bereiten wir dich in 9 Monaten individuell, wissenschaftlich fundiert und gemeinsam mit einer starken Community auf die legendär...
Fettstoffwechsel im Ausdauersport: Training, Mythen und Fehler (#25)
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Fettstoffwechsel ist mehr als ein Buzzword – er entscheidet im Ausdauersport über Leistung, Ermüdung und am Ende oft auch über den Spaß im Renne...
Intermittent Exercise – warum 30 Sekunden alles verändern (#24)
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hochintensive Intervalle sind kein Hexenwerk – und doch steckt jede Menge Wissenschaft dahinter. In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über Interm...
Die JUNKMILES-Community – sei jetzt dabei!
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wir haben etwas Neues für euch: die JUNKMILES-Community auf WhatsApp. Dort bekommt ihr exklusive Einblicke hinter die Kulissen des Podcasts, spannend...
WM-Review Nizza: Fan-Momente, Norweger-Dominanz & Tinder für Trainingspartner (#23)
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über Ironman-WM in Nizza, das Rennen für Jan Stratmann und Finn Große-Freese und die norwegische Dominanz. D...
Ironman-WM Nizza: Strecke, Taktik & die steile These (#22)
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
JUNKMILES am WM-Donnerstag: Wir blicken auf die Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza – mit frischen Eindrücken von der Strecke und praxisnahen Insigh...
Von Bananen bis Butter: Praktische Ernährung für Ausdauersportler (#21)
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen Sandra und Björn über die Grundlagen einer alltagstauglichen Ernährung, die Training und Regeneration optimal unterstützt...
Road to the Alps – Dein Coaching für die legendärsten Radmarathons 2026
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Lass uns 2026 zu deinem Radsport-Jahr machen! Mit Road to the Alps bereiten wir dich bei HYCYS individuell, sportwissenschaftlich fundiert und gemein...
Ironman Kopenhagen: Deutscher Rekord, Herzschlag-Finale & fünf Langdistanzen in einer Saison (#20)
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über das deutsche Triathlon-Märchen in Kopenhagen: Finn Große-Freese gewinnt den Ironman – mit deutschem R...
Gast des Monats: Die zweite Etappe – Erik Zabel über das Leben im und nach dem Profisport (#19)
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser JUNKMILES-Folge spricht Radsport-Legende Erik Zabel – vielen bekannt als „Ete“ – mit Sandra von Au über seinen Werdegang, große Si...
Bikarbonat im Training und Rennen – nur ein Trend oder echte Wirkung? (#18)
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
Bikarbonat klingt nach Backzutat – kann aber im Ausdauersport echten Mehrwert bieten. In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir darüber, wie Natriumbi...
Was es braucht für den Weg zu einer Langdistanz (#17)
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES reden wir über Familie, Sozialleben, Beruf und Alltag - über alle Anforderungen auf dem Weg zu einer Langdistanz.
Post-race depression - das emotionale Loch nach dem Rennen (#16)
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES diskutieren wir über die emotionalen Ups and Downs, die man nach einem Rennen durchläuft.
Studie des Monats: Keinen Kaffee nach 14 Uhr!
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
In der Studie des Monats geht es dieses Mal um Kaffeekonsum und den Einfluss auf den Schlaf.
Durability - die physiologische Resilienz im Training und Rennen (#15)
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES dreht sich alles um Durability! Durability beschreibt eine physiologische Resilienz im Training und Rennen. Zahlreiche Mech...
JUNKMILES im Sauerland
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
Am Samstag, den 23. August führt die Strecke der LIDL Deutschland-Tour durch das wunderschöne Kallenhardt im Sauerland. Zeit für ein JUNKMILES-Tref...
So optimierst du deinen Schlaf (#14)
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES steht der Schlaf im Mittelpunkt! Warum 90-minütige Zyklen im Schlaf wichtig sind, wie sich Leicht-, Tief- und REM-Schlaf u...
Recap: Challenge Roth & Tour de France (#13)
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES dreht sich - mit einer Mischung aus Heiserkeit und Elan - alles um die Tour de France und die Challenge Roth.
Gast des Monats: Von Energieverfügbarkeit, Zyklus und Trends der Ernährungswissenschaft - mit Prof. Dr. Karsten Köhler
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir mit Prof. Dr. Karsten Köhler über zahlreiche Facetten der Ernährungswissenschaft. Von der Energieverfügbark...
Sandras Herausforderungen und Beweggründe auf dem Weg zur Langdistanz (#11)
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge JUNKMILES ist eine persönliche Folge, in der Sandra von ihren Herausforderungen und Beweggründen auf dem Weg zur Langdistanz spricht.
Profi- versus Hobbysportler: Was braucht es wirklich im Training? (#10)
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES diskutieren wir über die Notwendigkeiten für Profi- und Hobbysportler im Training. Ist ein Leistungsmesser verpflichtend? ...
Triathlon-Verpflegung Mitteldistanz: Wie viel und wann muss ich essen und trinken? (#09)
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES geht es um die richtige Verpflegung einer Triathlon-Mitteldistanz. Die Versorgung mit Kohlenhydraten, die passende Flüssigk...
Dein Jahr zur Triathlon-Langdistanz 2026 - melde dich jetzt zur Infoveranstaltung an!
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wenn du mit dem Gedanken spielt, in 2026 eine Langdistanz machen zu wollen, dann hat HYCYS ein tolles Projekt für dich ins Leben gerufen. Individuell...
Studie des Monats: Seilspringen verbessert die Lauf-Performance
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
In der Studie des Monats möchte ich euch ein Studie vorstellen, die die Auswirkungen eines regelmäßiges Seilspringen als Teil der Aufwärm-Routine ...
HIIT: Wann hoch-intensives Training Sinn macht - und wann nicht (#08)
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES grenzen wir das hoch-intensive Intervall-Training (kurz: HIIT) von anderen Trainingsinhalten ab. Wir besprechen die physiolo...
Gast des Monats: Was uns motiviert oder sogar krank werden lässt - mit Psychologe Stefan Westbrock (#07)
29 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir mit Diplom-Psychologe Stefan Westbrock über Motivation, Erwartung und Wohlbefinden. Warum wir vielleicht soga...
Kreatin: Wann und warum sich eine Supplementierung für dich lohnt (#06)
22 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über eines der wenigen Supplemente, welches nachweislich viele Vorteile mit sich bringt: Kreatin.
Mittwoch-Gruß: Ein Dankeschön an und eine Korrektur für euch!
21 May 2025
Contributed by Lukas
In diesem kurzen Aufruf möchten wir uns bei euch allen - den neuen und alten JUNKMILES-Hörern bedanken. Gleichzeitig müssen wir eine kleine, aber w...
Laufökonomie: Wie du Energie für Vortrieb nutzt (#05)
15 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über den vielleicht wichtigsten physiologischen Parameter beim Laufen: die Ökonomie der Bewegung.
Studie des Monats: Ernährungsstrategien zur Regeneration
12 May 2025
Contributed by Lukas
In der Studie des Monats möchte ich euch ein Review vorstellen, welches die Evidenzen für unterschiedliche Ernährungsstrategien zur Verbesserung de...
Kohlenhydrate: Dein wichtigster Treibstoff (#4)
08 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über den wichtigsten Treibstoff im Ausdauersport: die Kohlenhydrate. Es geht um die unterschiedlichen Arten d...
Zone 2: Trend oder Tradition? (#3)
01 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES diskutieren wir den aktuellen "Zone 2"-Trend und schauen, wie viel "Tradition" schon in diesem Trend liegt. Von der exakten...
Gadgets: Performance richtig erfassen (#2)
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir darüber, welche Gadgets es gibt und wie wir mit ihrer Hilfe Daten erfassen, diese auswerten und Leistung richt...
VO2max: richtig messen, optimieren & nutzen (#1)
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge JUNKMILES geht es um eines der unter Sportlern meist diskutiertesten Themen: die VO2max. Wir erklären, was eine VO2max ist, wie sie ...
Trailer
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung...
JUNKMILES ist zurück!
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Es geht wieder los mit spannenden Insights aus der Welt des Ausdauersports, fundierten sportwissenschaftlichen Inhalten und inspirierenden Gespräche....
Werde Teil der JUNKMILES Community!
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Werde Teil der JUNKMILES Community von 1.000+ Sportbegeisterten, die sich für spannende Insights aus der Welt des Radsports und Triathlons interessie...
Eine Millionen Streams und time to say goodbye!
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
Liebe Junkmiles-Hörerinnen und Hörer, man soll aufhören, wenn es am schönsten ist. Daher ist das hier die letzte Folge Junkmiles. Wir bedanken...
#126 | Eure Fragen, unsere Antworten: Das Q&A-Special
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Wir haben euch um Fragen gebeten und abenteuerlich viele bekommen. Einen Teil davon versuchen wir bestmöglich zu beantworten und sagen zugleich Danke...
Experten-Talk #5 | Vorschau auf die Tour de France mit Journalist und Radsportexperte Bernd Landwehr
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
In der Serie „Experten-Talk“ unterhält sich Podcast-Host Daniel Beck mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen. Zu Gast dieses Mal: Bernd Land...
#125 | Throwback: Race Across America & Lionel Sanders mit Jonas
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Seit nunmehr fast 10 Jahren bestimmt Jonas das Bike- & AeroFitting-Geschäft im Radsport und Triathlon mit. Ein kleiner Rückblick auf die Anfänge, a...
AI DIAGNOSTICS und Webinar zum Racing & Pacing
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Sichert euch bis zum 23. Juni einen Rabatt von 25 % auf eine einzelne Analyse oder das Saisonpaket unter [AI DIAGNOSTICS](https://ai-diagnostics.net/d...
Ihr fragt, wir antworten - Aufruf zum Q&A!
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
Für unser nächstes Q&A-Special wünschen wir uns eure Fragen: Schickt uns dazu eine Mail an [email protected] mit eurer Frage, die wir im Q&A bea...
#124 | San Francisco, Hamburg und Schwäbisch Gmünd
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Die Triathlon-Saison ist in vollem Gange – so auch für die Athleten von Björn. Der Ironman in Hamburg, das PTO t100-Rennen in San Francisco und vi...
#123 | Studie des Monats: Trinkstrategien
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Drinking strategies. Das geplante Trinken versus das Trinken ...
Experten-Talk #4 | Triathlon-Coach und Head of Performance Dan Lorang über die Arbeit mit Profisportlern
29 May 2024
Contributed by Lukas
In der Serie „Experten-Talk“ unterhält sich Podcast-Host Daniel Beck mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen. Zu Gast dieses Mal: Dan Lorang...
#122 | Über Mental Fatique, Alltag und Sport
22 May 2024
Contributed by Lukas
Man fühlt sich „leer“ trotz voller Glykogen-Speicher? Das Gefühl der Müdigkeit, obwohl kein Trainingsstress erfolgt ist? Mentale Müdigkeit –...
#121 | Studie des Monats: Höhentraining
15 May 2024
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Strategien des Höhentrainings. Ob Live High, Train High (LHT...
#120 | Stimulus und Response-Matrix
08 May 2024
Contributed by Lukas
Ein Trainingsstimulus mit mechano-biologischen Charakteristika wird mechano-chemisch transduziert in eine quantitative oder qualitative phenotypische ...
#119 | Recap IRONMAN Texas
01 May 2024
Contributed by Lukas
Am vergangenen Wochenende fand der IRONMAN Texas statt unter Beteiligung der von Björn gecoachten Athleten Kat Matthews und Patrick Lange. Mit dem Si...
Experten-Talk #3 | Ultra-Cyclistin Jana Kesenheimer über die Herausforderung des Langstreckenradelns
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
In der Serie „Experten-Talk“ unterhält sich Podcast-Host Daniel Beck mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen. Zu Gast dieses Mal: Ultra-Cycl...
#118 | Ein Potpourri der guten Laune
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
Die heutige Folge ist ein Potpourri der guten Laune und beinhaltet alle Themen, die bisher bei Junkmiles sträflich unter den Tisch gefallen sind: die...
#117 | Studie des Monats: Muscle Damage nach IRONMAN
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Die Recovery als Antwort auf einen IRONMAN in Bezug auf Entzü...
Experten-Talk #2 | Gravel-Profi Paul Voß über seinen Weg an die Weltspitze
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
In der Serie „Experten-Talk“ unterhält sich Podcast-Host Daniel Beck mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen. Zu Gast dieses Mal: Gravel-Pro...
#116 | Das disruptive Trainingslager
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Training bedeutet, das System punktuell in eine Art Ungleichgewicht zu versetzen. Die Herstellung des Gleichgewichts benötigt eine Adaptation, die zu...
#115 | Mailand-San Remo mit Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Mit Mailand-San Remo hat der Radsport sein erstes Monument am vergangenen Wochenende erlebt. Wie steht es dabei eigentlich um den Energieumsatz? Und a...
#114 | Richtig testen – von Feld und Labor, Profi- und Hobbysportler
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Der Ausdauersport bietet unzählige Möglichkeiten der Testungen – von der Ruhe-Herzfrequenz am morgen bis hin zu Feld- und Labortestungen. Dabei st...
Mentalcoaching-Special #5 | Die PSI-Theorie
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
In der aktuellen Folge des Mentalcoaching-Special sprechen Stefan Westbrock und Björn Geesmann über die die Grundlagen der PSI-Theorie. Wie sich Per...
#113 | Studie des Monats: Wearables & Devices
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Der Vergleich sechs Wearables (u.a. GARMIN, WHOOP, Apple Watc...
#112 | Lang, weit & hoch: die Radmarathon-Vorbereitung
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ein Radmarathon bringt zumeist fast alle Anforderungen mit sich, die das sportwissenschaftliche Herz begehrt: Hohe Leistungsfähigkeiten, einen sehr g...
Experten-Talk #1 | Jonas Kraienhorst und die Liebesbeziehung der Aero-Moleküle
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
In der neuen Serie „Experten-Talk“ unterhält sich Podcast-Host Daniel Beck mit Experten aus unterschiedlichen Bereichen. Zu Gast: Aerodynamik-Exp...
Mentalcoaching-Special #4 | Akzeptanz
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
In der neuen Folge des Mentalcoaching-Special sprechenh Stefan Westbrock und Björn Geesmann über die Akzeptanz. Ärger, Unzufriedenheit, Wut – Din...
#111 | Wo stehen wir im Februar im Training?
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Der Februar ist nicht so richtig Fisch, nicht Fleisch. Die Einrollphasen im Training sind vorbei, für das Ausprobieren der Ernährung, Streckenchecks...
#110 | PTO & IRONMAN-Serien und die Auswirkungen auf das Training
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Die neue PTO t100-Serie, die IRONMAN PRO Series, die Challenge Roth und vieles mehr. Der Profitriathlon-Kalender war vermutlich noch nie so vollgespic...
#109 | Periodisierung im Training
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Modelle der Periodisierungen gibt ist zuhauf. Spätestens bei der eigenen Umsetzung im Training stellt man allerdings häufig fest, dass standardisier...
#108 | Studie des Monats: Kohlenhydrat-Periodisierung im Training
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Der Vergleich von „low-carb“-Training mit „high-carb“...
Danke!
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ein großes Danke an euch alle, die ihr dazu beigetragen habt, dass unsere Junkmiles-Spendenaktion wieder ein voller Erfolg war. Sage und schreibe 6...
#107 | Der Beginn der Trainingszonen-Revolution
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Zone 2, Fatmax, HIIT; Zone 1, 2, 3 und so weiter. Zahlreiche unterschiedliche Definitionen von geistern durch die Welt. Meist mit, manchmal ohne tiefe...
#106 | Gute Vorsätze und Gewohnheiten
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Wir kennen das: Mit dem neuen Jahr stehen gute Vorsätze an, die von „Abnehmen“ über bestimmte Wettkampfziele reichen. Zumeist nur mehr oder weni...
Wer bist du eigentlich?
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
Wer bist du eigentlich? Radfahrer oder Triathlet? 25 oder 55 Jahre alt? Junkmiles-Dauerhörer oder ab-und-zu-mal-Hörer? Wir möchten dich gerne bes...
#105 | Weihnachtssendung mit Spendenaktion!
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Heute in den Shownotes nur das Wichtigste: Euch allen eine entspannte Weihnachtszeit. Wir (Daniel & Björn) würden uns freuen, wenn ihr an unserer ...
#104 | Studie des Monats: World-Class Endurance Training
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Die aktuellen und vermutlich zukünftigen Trends im Training ...
#103 | Die wichtigsten Gadgets für das Training
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
Die Anzahl der Gadgets, derer man sich im Training bedienen kann, ist riesig. Von den klassischen Parametern wie Herzfrequenz oder Leistung über Gluc...
#102 | Studie des Monats: Intensität, Umfang & Mitochondrien
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Wie Intensität und Umfang unterschiedliche Anpassungen der M...
#101 | Verloren im Mitochondrien-Jungle
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Die Anpassung der Mitochondrien zählt zu den obersten Zielen des Ausdauersport. Betrachtet man jedoch die Adaptationskaskaden der Mitochondrien stell...
Mentalcoaching-Special #3 | Prognosetraining, Pendeltechnik und das Erreichen des Flows
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
In der neuen Folge des Mentalcoaching-Special grooven sich Stefan Westbrock und Björn Geesmann durch unterschiedlichste Techniken auf dem Weg zur Per...
#100 | Happy Birthday, Junkmiles!
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
100 Jahre Junkmiles wollen gefeiert werden – wir sagen Danke an alle Leute, die hinter diesem Podcast stehen, an alle Zuhörerinnen und Zuhörer und...
#99 | Vier Gramm Glucose
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Sie ist nur in sehr kleinen Mengen im Körper vorhanden und doch ein lebenswichtiger Bestandteil: die Blutglucose. Das Bestreben des Körpers, den Blu...
#98 | Studie des Monats: Anaerobe Diagnostik
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Methoden der anaeroben Leistungsdiagnostik. Warum die Bestimm...