Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids
Episodes
132. Les buffets à volonté me font perdre le contrôle : comment m'en sortir ?
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
Tu as un brunch ou un buffet à volonté.Tu y penses déjà avant, tu essaies de te préparer, de faire attention, de manger léger…Et pourtant, une...
131. "Je mange toujours trop…" : ce moment que tu ne sens pas
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
“Je mange toujours trop.”“Je ne sais pas m’arrêter.”“Je me rends compte trop tard que j’ai trop mangé.”😱Tu te reconnais ?Tu pense...
130. “J’ai tout gâché”… pourquoi tu replonges après chaque compulsion
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
“J’ai tout gâché.” C’est exactement ce que tu te dis après une compulsion…👉 et c’est ça qui te fait replonger.Tu crois que le probl...
129. [Mini-série 3/3] Quelle alternative pour perdre du poids sans refaire de régime ?
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
Tu ne veux plus refaire de régime, mais tu ne te sens pas bien dans ton corps.Que faire ?Est-ce qu’on peut vraiment perdre du poids… sans se mett...
128. [Mini-série 2/3] Le piège du “petit régime rapide”
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Tu te l'étais pourtant juré : plus jamais de régime !Et puis la petite voix revient :"Je ne vais pas refaire un vrai régime… Je vais juste faire...
127. [Mini-série 1/3] Pourquoi j’ai envie de me mettre au régime chaque printemps ?
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Chaque année c’est la même histoire…Le printemps arrive. Et tout le monde parle de régimes.Les copines.Les collègues.Les pubs.Les magazines.Et...
126. Pourquoi j’ai tout quitté… et dans quel esprit je reviens
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Il y a quatre mois, mon corps m’a arrêtée. Net.Je pensais que si je m’arrêtais, tout disparaîtrait : le podcast, le lien, le travail construit...
125. Meal prep pour la perte de poids : pourquoi ça ne résoudra pas tous tes problèmes
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Les vidéos de meal prep — ces repas sains et équilibrés préparés à l’avance dans de jolies boîtes en verre — font des millions de vues.Il...
124. Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise (et comment y arriver enfin)
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler.Tu le sens : ça t’épuise… et ça te fait manger.Tout le monde te parle de “lâcher pris...
123. Hors-série Confidences : dépression, prise de poids, perte de sens – je te dis tout sans filtre
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
La vie ne sera jamais un long fleuve tranquille. Il y a des moments où tout bascule : la maladie d’un parent, des difficultés au travail, un stres...
122. Mes 6 secrets organisation et productivité (pour ne plus chercher le courage dans le frigo)
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Rien de pire que de finir la journée épuisée mais avec l'impression que les sujets importants n'ont pas avancé. 👉On repousse les tâches qui no...
121. Mes 5 conseils pour une perte de poids durable (ils n'ont rien à voir avec le sport et l'alimentation !)
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je te partage mes 5 conseils (qui n'ont rien à voir avec le sport ni la bouffe!!) pour perdre enfin du poids de façon DURABLE.Si t...
120. Ces femmes étaient dépendantes de la bouffe. Elles te racontent le secret de leur guérison.
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode spécial, je te révèle les coulisses de mon travail et surtout je donne la parole à 3 anciennes du programme Déjeuner en Paix : ...
119. Pourquoi j'ai envie de sucre après manger ?
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
👉Tu la connais cette sensation de finir ton repas, mais d'avoir besoin de manger encore un "petit truc sucré" ?Le problème c'est que le "petit tr...
118. Pourquoi il ne faut pas se peser tous les jours (et ce que je te conseille de faire à la place)
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
👉 Tu te pèses tous les jours pour contrôler ton poids ? Tu montes sur la balance avec espoir, tu redescends avec culpabilité… et ça recommenc...
117. Body shaming : apprends à gérer les remarques sur ton physique qui bouffent ta confiance
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
👉 Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui fait mal : les remarques sur ton physique (body shaming)Tu sais, celles qui te restent en tête des ...
116. CARE : la méthode qui m’a sauvée de la bouffe cet été (et qui peut sauver tes vacances)
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Cet été, mes vacances avec mon fils — parfaites sur le papier — ont tourné au chaos :☀️ canicule étouffante😱 réaction allergique au so...
115. Je stresse dès que je mange une merguez ou une glace : comment sortir de l'anxiété alimentaire ?
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
🧠 Merguez, glace ou tomate-mozza. Le moindre aliment déclenche en toi une avalanche de doutes, de peurs et de ruminations mentales : « Est-ce que...
114. Se couper de ses émotions pour se protéger : est-ce que ça marche ?
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Quand on est hypersensible et qu'on prend tout à coeur, il peut être tentant de se couper totalement de ses émotions pour ne plus souffrir. On se d...
113. Je me sens grosse : qu’est-ce que ça dit de moi et que faire ?
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
L’été n’est pas une période facile quand on se sent grosse. Les corps se dénudent et nos complexes nous rattrapent. On se compare aux autres,...
112. Les défis alimentaires sur les réseaux sociaux : attention danger !
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
Les défis et challenges alimentaires, tu les as forcément vu passer sur les réseaux sociaux : 75 Hard Challenge, What I eat in a day (=une journée...
111. Charge mentale des vacances : stop à l’été qui t’épuise et te fait bouffer !
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Préparer les valises, tout organiser, penser à tout pour tout le monde… Et si l’été, censé être reposant, devenait une période encore plus ...
110. Tu veux perdre du poids ? Commence par arrêter de finir ton assiette !
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Si tu finis toujours ton assiette, ce n’est pas parce que tu es trop gourmande ou que tu ne sais pas te contrôler. C’est parce qu’on t’a appr...
109. Je suis complexée par mon corps : le secret pour éviter le drame en cabine d’essayage
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
L’été est là… et avec lui, l’épreuve redoutée par beaucoup : celle de la cabine d’essayage. 👙Essayer un maillot, une robe, un short —...
108. Tu manges en cachette? 💥 3 techniques à essayer d'urgence pour sortir de ce piège !
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tout l'été, je te propose une série d’épisodes façon "Cahier de vacances" pour sortir de l’alimentation émotionnelle et compulsive.Au progra...
107. J'ai arrêté d'acheter ces 5 aliments... et je me sens plus légère !
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
🛒 Pendant longtemps, j’ai acheté certains aliments, convaincue qu’ils étaient bons pour ma santé et ma perte de poids.Mais j'ai oublié de m...
106. Le petit-déjeuner est-il vraiment indispensable ? 9 questions pour faire la paix avec ton 1er repas de la journée.
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
NOUVEAU ! Tu veux me poser une question ou me soumettre une difficulté ? Laisse-moi un message vocal ici ➡️ https://www.speakpipe.com/johanneave...
105. Comment parler de ses TCA à son entourage ?
13 May 2025
Contributed by Lukas
Pourquoi est-ce si facile de parler de son dernier régime ou de son envie de perdre de poids mais si compliqué de parler de ses troubles alimentaire...
104. Je ne me reconnais plus dans ce corps !
01 May 2025
Contributed by Lukas
Ce corps, tu le détestes. Et surtout tu ne le reconnais plus. Tu ne sais plus comment t’habiller, tu évites les miroirs, tu arbores un sourire de ...
103. Les 7 mensonges sur le chocolat qui te poussent à le manger en excès (et à culpabiliser)
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tu as l'impression d'avoir un “problème” avec le chocolat ?Cet aliment te rend dingue, dès que tu en manges un morceau c'est la tablette qui y p...
102. Trop sensible, incomprise ? Ce qu'on ne t'as jamais dit sur tes émotions.
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
As-tu souvent l’impression d’être trop ? Trop sensible, trop émotive, trop à fleur de peau… Tu ne peux pas t'empêcher de tout prendre à cœ...
101. Ces femmes ont brisé le cycle des compulsions alimentaires. Elles te racontent leur secret.
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
🔥Le Défi 5 Jours 100% Gratuit "Plus légère dans mon corps et dans ma tête" : 5 jours pour reprendre le contrôle de ton assiette, remettre du p...
🎉100. Ce que les régimes, l'entreprenariat et mon passage sur France 2 m'ont appris
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Je suis tellement émue de publier ce 100e épisode ! Merci pour votre présence et votre soutien, vous êtes incroyables. ❤️🔥 12 années de r...
99. Et si désencombrer ton intérieur était le meilleur des régimes ?
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
🤔Quel est le point commun entre le mug sale sur ton bureau, tes vêtements trop serrés et la pile de papiers sur ton meuble d'entrée ? Tous ces o...
98. Dire NON : pourquoi c'est si difficile (et comment y arriver enfin sans culpabiliser) ?
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tu as tendance à dire oui à toutes les sollicitations alors que tout en toi crie non ? Sans surprise, tu finis épuisée, frustrée… et te réfugi...
97. Comment développer sa résilience émotionnelle et ne plus manger ses émotions?
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
La résilience émotionnelle c'est cette capacité à faire face aux aléas de la vie et aux émotions qui les accompagnent, sans se laisser submerger...
96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
😇Tu es la bonne élève, la gentille fille, la collègue fiable, la personne attentionnée, la bonne amie sur qui on peut toujours compter…❌Le ...
95. Plus rapide, plus efficace… mais à quel prix ? Quand la vie en accéléré nous pousse à trop manger
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
🏃🏻♀️Les podcasts et les vidéos qu'on écoute en accéléré, les conversations qu'on réduit à un échange de textos, les rendez-vous q...
94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre)
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tu as sûrement déjà entendu parler des 4 Accords Toltèques. Ce best-seller mondial, vendu à 9 millions d'exemplaires et traduit dans 50 langues, ...
93. Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais pas ? Ces 6 erreurs t’enferment dans l’autosabotage
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
"Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas... Pourquoi je m’auto-sabote tout le temps ?"Si cette phrase te parle, cet épisode est pour t...
92. Foutu pour foutu : 3 clés pour reprendre le contrôle
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Toutes celles qui ont déjà suivi un régime, un programme alimentaire ou juste essayer de "faire attention" connaissent le mécanisme du "foutu pour...
91. Perdre ses kilos de grossesse : ce que tu dois comprendre pour te réapproprier ton corps.
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
🤱 Tu as peur de prendre du poids en tombant enceinte ou tu galères à perdre tes kilos de grossesse ? Dans cet épisode, je parle des défis du po...
90. 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais aimées comprendre plus tôt
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
Je viens de fêter mes 44 ans. Un âge miroir à mi-chemin de vie qui m'invite à l'observation et à l'instrospection. Je regarde le chemin parcouru ...
89. Achats, bouffe : ce vide en nous qu’on cherche à combler en vain
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Et si nos fringales et nos achats compulsifs avaient la même origine ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi ni la bouffe ni les objets ne combler...
88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février)
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
Chaque année, tu te fixes des résolutions pour perdre du poids, te remettre au sport, ou mieux manger. Mais, soyons honnêtes : en février, tout s’...
87. 🎾 PRÉPARATION MENTALE pour éviter les excès des fêtes
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Tu te sens déjà stressée à l’idée des repas de fêtes ? Tu as peur de trop manger et de regretter le lendemain ?👉 Et si tu abordais cette pé...
86. Pourquoi le stress des fêtes te pousse à trop manger (et comment y remédier cette année)
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
Courses de dernière minute, préparation des cadeaux et des repas de réveillon, perspective de retrouvailles familiales, profusion de nourriture... ...
85. Le poids des secrets : ce que ta famille cache et que tu manges en silence.
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Et si ce que tu manges en excès, ce n’était pas juste une histoire de faim ou d’envie, mais aussi une tentative de digérer ou d'étouffer des s...
84. Peur de grossir (Partie 2) : Comment s'en libérer ?
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
Tu la connais la petite voix intérieure toxique qui se met en marche à chaque repas et à chaque bouchée avalée pour te faire douter et culpabilis...
83. Peur de grossir (Partie 1) : Et si c'était ta peur de grossir... qui te faisait grossir ?
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
Est-ce que tu as déjà mangé quelque chose en pensant : "Je vais le regretter demain ?"La peur de grossir t’envahit peut-être plus souvent que tu...
82. Quand manger devient une corvée : comment retrouver le plaisir dans l’assiette ?
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
Que faire quand manger devient une corvée, quand on ne prend plus de plaisir ni à faire les courses, ni à cuisiner, ni à se mettre à table, quand...
81. Je mange ce que je ne dis pas : pourquoi c'est si difficile de se confier ?
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
Tu es la meilleure pour écouter les autres, tu es celle vers qui on se tourne pour demander un conseil ou se confier. Mais par contre parle de toi et...
80. Le jeûne intermittent fait-il perdre du poids ?
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Le jeûne intermittent est partout. On le présente comme la méthode miracle pour améliorer la digestion, perdre du poids ou encore booster l’éne...
79. Coincée dans le passé : ce que ma retraite spirituelle m'a appris sur mon attachement excessif
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j'ai décidé de quitter prématurément ma retraite spirituelle dans les montagnes suisses et ce que cela m...
78. Mon avis sur Glucose Revolution : contrôle de la glycémie, vinaigre de cidre, la solution miracle ?
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Boire du vinaigre de cidre avant un dessert ou manger les aliments dans un certain ordre pour limiter les pics de glycémie, voilà les conseils de Je...
77. Le sport fait-il vraiment maigrir ?
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
"Manger moins, bouger plus", voilà la recette pour perdre du poids. Mais est-ce que le sport fait vraiment maigrir ? Est-ce que c'est vraiment toujou...
76. Addict au chocolat : comment s’arrêter à un seul carré ?
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
S'arrêter à un seul carré de chocolat, quand est addict, ça parait impossible.À chaque fois c'est la même chose : on se dit "juste un petit carr...
75. Tu n'arrives pas à maigrir ? Et si c'était le manque de sommeil ?
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ce truc n'a rien de révolutionnaire mais peut te faire perdre facilement 1 à 2 kilos sans rien faire : ton sommeil !! Tu sais que ton sommeil est i...
74. Finis ton assiette ! Comment se libérer de cette injonction qui détraque ta satiété ?
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
Aujourd’hui on parle des obstacles qui t'empêchent de respecter tes sensations alimentaires : les injonctions éducatives comme "Finis ton assiette...
73. La vraie raison qui t'empêche de résister à une envie de manger émotionnelle
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
Aujourd’hui on parle des compulsions alimentaires émotionnelles qui brouillent nos sensations alimentaires et entament notre confiance en nous.Au p...
72. Pourquoi je n'arrive pas à m'arrêter de manger ? Quand la satiété est en panne.
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans ce nouvel épisode, on explore pourquoi il est si difficile de s'arrêter de manger, même quand on sait qu'on est largement rassasiée. Au progr...
71. 4 signes qui montrent que ta faim est bousillée (c'est grave mais réversible)
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
Quand on parle perte de poids, on a tendance à se concentrer sur quoi manger, quand et en quelles quantités.Grave erreur ! On se trompe de cible et ...
70. Flemme de cuisiner, de faire du sport ou de sortir : comment reprendre le dessus ?
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Manger mieux, faire du sport, prendre soin de soi….. tout ça demande de l’organisation, de la planification et de l’énergie. Mais que se passe...
69. Essaie ces 3 techniques pour remanger tes aliments interdits sans excès
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
Si tu as des aliments que tu t'interdis d'acheter ou d'avoir chez toi de peur de tout dévorer, culpabiliser et grossir, cet épisode est pour toi.Jus...
68. Je me sens SEULE parmi les autres : pourquoi ce sentiment persiste ?
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
La solitude émotionnelle, tu connais ? Tu as beau être entourée (partenaire, enfants, collègues, famille, amis), tu te sens SEULE et ISOLÉE.Perso...
67. Pourquoi les femmes prennent 3 à 5 kg l'été ? Et comment l'éviter.
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
L'assiette "instagrammable" de l'été est rempli de salade, de melon, de pastèque et de fraîcheur. Mais en réalité l'assiette de l'été c'est au...
66. La face cachée de tes complexes : ce que tu dois savoir pour ne plus souffrir inutilement
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
L'été est une période propice aux complexes. Il fait chaud et les vêtements se font plus courts et plus légers. Impossible de planquer notre corp...
65. Les autres me bouffent et ça me bouffe ! Comment arrêter de manger à cause des autres ?
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tout le monde dit de toi que tu es empathique, sensible, généreuse et tournée vers les autres. Tu es la personne à qui on se confie pendant des he...
64. Gares, aéroports, stations essence : comment éviter les excès alimentaires des trajets ?
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
L'été est là et les départs en vacances se profilent. Les voyages m'ont toujours excitée mais une partie du voyage est longtemps resté un challe...
63. Anxiété électorale, climatique ou économique : comment surmonter les temps difficiles sans se jeter sur la bouffe ?
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Au vu de l'actualité, je te propose un épisode consacré à l'anxiété qui peut vraiment t'aider à faire face aux évènements.Les élections refl...
62. Ma pire ennemie, c'est moi ! Comment mettre un terme à l'autosabotage?
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Si je te demande ce qui se met entre toi et ta perte de poids, il y a de forte chance que tu me répondes : MOI-MÊME !"Je sais ce que je dois faire ...
61. Chips, chocolat, glace : pourquoi c’est meilleur devant la TV ?
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu manges souvent devant la télévision ? Rien de surprenant. Pour beaucoup d'entre nous, c'est une habitude acquise depuis notre plus tendre enfance...
60. Mon enfant mange trop et grossit. Que faire pour l'aider ?
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ton enfant grignote et grossit? Tu t'inquiètes parce que tu ne veux pas qu'il/elle vive la même souffrance que toi, à savoir lutter toute sa vie po...
59. Mariages, réceptions : comment gérer le stress des grandes occasions sans se jeter sur le buffet ?
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
C'est parti pour la saison des mariages et des grandes réceptions, que ce soient baptêmes, anniversaires et retrouvailles familiales ou amicales en ...
58. Je mange quand je m'ennuie ! Comment briser cette habitude?
28 May 2024
Contributed by Lukas
Tu t'ennuies et tu te diriges machinalement vers la cuisine. Tu ouvres le placard ou le frigo, attrapes quelque chose à manger pour t'occuper..... Tu...
57. Abus sexuels, violences, inceste: quand la nourriture devient le seul refuge
21 May 2024
Contributed by Lukas
Aujourd’hui j'aborde un sujet sensible et tabou : celui des abus sexuels et de l’inceste et de leur impact sur le comportement alimentaire. À cha...
56. Divise tes compulsions alimentaires par 2 avec cette méthode simple et gratuite
14 May 2024
Contributed by Lukas
Si aujourd’hui tu as des kilos en trop à cause de tes compulsions alimentaires, tu rêves sans doute de ne plus faire de crise. Ahhhh! Si seulement...
55. Week-ends prolongés : comment ne pas succomber à l'appel de la bouffe ?
06 May 2024
Contributed by Lukas
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54. Mise au régime dès l'enfance ? Ces blocages qui t'empêchent de maigrir aujourd'hui
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
🎁 Rejoins ma newsletter hebdo en téléchargeant ton GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourritur...
53. Si je devais recommencer de zéro pour sortir des compulsions, voici ce que je ferais
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
🎁 Rejoins ma newsletter hebdo en téléchargeant ton GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourritur...
52. Le régime que tout le monde va suivre cette année (et pourquoi tu vas encore te faire avoir...)
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Les beaux jours sont de retour ! Et en ce moment il n’y a pas que les fleurs qui poussent... il y a les régimes et les promesses de perte de poids ...
51. Colère, frustration: je passe mes nerfs sur la bouffe !
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je te propose un focus sur une émotion qui fait tout dévorer : la colère.La colère est une émotion riche et complexe, variant d'une p...
50. Ta charge mentale t'empêche-t-elle de maigrir ?
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Est ce que tu as l'impression d’avoir dans la tête une to do list permanente avec 1000 choses à faire ?Est-ce que tu t’occupes de l'essentiel de...
49. Mes 7 conseils pour profiter des chocolats de Pâques sans culpabiliser et sans grossir
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Pâques est en ligne de mire et tu n'échapperas ni au matraquage publicitaire des vendeurs de chocolats ni aux têtes de gondoles alléchantes dans t...
48. La bouffe n'est que la face visible de l'iceberg : les secrets se cachent sous la surface
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Cela fait des années que tu penses que ton problème c’est ton poids et ton incapacité à résister à la bouffe.Si seulement tu perdais tes kilo...
47. Obsession alimentaire : quand tout dévorer semble être la seule solution pour ne plus y penser
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
Tu es tranquillement installée à ton bureau, ou tu viens de coucher tes enfants, et tu ne peux plus penser qu'à une chose : cette tablette de choco...
46. Relations amoureuses et compulsions : ces déceptions qui poussent à tout dévorer
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je rattrape un sujet que je n’ai pas évoqué en février : les relations amoureuses !Un sujet central quand on se parle d'alimentation ...
45. Pourquoi je ne suis pas body positive
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
Body positive : une philosophie célébrant la diversité des corps. Vu mon métier et mon message, tu dois penser que j'adhère forcément à ce mouv...
44. 4 moyens sous-estimés de perdre du poids (qui n'ont rien à voir avec le sport et l'alimentation)
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
Tous les programmes de perte de poids se concentrent uniquement sur 2 piliers : l'alimentation et le sport.Mais quand on souffre d'alimentation émoti...
43. Je suis accro au sucre 😱 Comment m'en sortir ?
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
J'ai passé une bonne partie de ma vie à rêver de perdre le goût pour le sucre (particulièrement pour le Nutella). Ah ! si seulement je n'étais p...
42. Ces phrases toxiques qui ont saboté ta relation à la bouffe depuis l'enfance
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
As-tu déjà entendu l'une de ces phrases quand tu étais enfant ou adolescente ?1/ tu as un si joli visage... si seulement tu perdais un peu 2/ t’...
41. Fringales de fin de journée : comment éviter de tout dévorer après 17h ?
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Aujourd’hui dans le podcast, je te parle des fringales de fin de journée. Tu le sais, tu n'as généralement pas envie défoncer le chocolat à 11h...
40. Surmonter le trauma de l'EPS : comment aimer le sport quand on a toujours été la dernière choisie dans les équipes?
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Référence : Le livre mentionné dans cet épisode est Un rien peut tout changer de James Clear (Atomic Habits en anglais)---L'équation bien connue ...
39. Alerte SOLDES : ces achats qui te font grossir
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
On est en plein dans les soldes et tu peux te dire que c'est le moment de faire des bonnes affaires : vêtements, objets de déco, meubles, linge de m...
38. Le pouvoir caché des avant/après perte de poids
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
As-tu remarqué qu'en ce début d'année tu es littéralement bombardée de pubs pour les régimes et la perte de poids ? Des applis, des méthodes, d...
37. Tu veux perdre du poids en 2024 ? Voici comment tenir enfin ta bonne résolution.
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Est-ce que "perdre du poids" fait partie de tes "bonnes résolutions" en ce début d'année ?Si oui, tu n'es pas la seule : plus de 50% des femmes met...
36. Trop mangé pendant les fêtes ? Ne fais pas ces 4 erreurs !
26 Dec 2023
Contributed by Lukas
Comment se sont passées les fêtes? As-tu été capable de respecter tes sensations alimentaires ou as-tu trop mangé ?L'équilibre alimentaire et po...
35. Peur de grossir pendant les fêtes ? Découvre ce qui fait vraiment grossir à Noël et comment l'éviter
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
Le compte a rebours est lancé : le réveillon de Noël, c'est dans quelques jours seulement !Mais pour nous mangeuses émotionnelles, la période rep...
34. Manger des plats riches et réconfortants sans grossir, c'est possible ?
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
C'est l'hiver. Il fait froid et tu as envie de plats chauds et réconfortants comme des plats de viande longuement mijotés mais aussi des aliments no...
33. Méfie-toi de la surabondance : elle te fait grossir !
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
Cette semaine, on explore l'impact de la surabondance dans notre vie. Qu'il s'agisse de nourriture, d'objets ou d'opportunités, cette surabondance et...