KM.43
Episodes
Maratón de Cape Town: África ya tiene una Major | KM43 #127
04 Jun 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos review del Cape Town Marathon, una de las carreras más espectaculares del continente africano y una de las maratones que má...
Los héroes invisibles del maratón: el público y sus carteles | KM43 #126
28 May 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de uno de los grandes protagonistas invisibles de cualquier carrera: el público.Repasamos algunos de los carteles más dive...
Hablemos de Cape Town | KM43 #125
21 May 2026
Contributed by Lukas
En este episodio cruzamos continentes. Mientras hablamos del Maratón de Vitoria y sus aprendizajes, hablamos de Ciudad del Cabo y lo que se espera de...
Cuando el objetivo no sale | KM43 #124
14 May 2026
Contributed by Lukas
Hablamos sin filtros sobre el Maratón de Vitoria y una realidad que todo corredor acaba viviendo alguna vez: preparar una carrera durante meses… y ...
Runners welcome, influencers tolerated | KM43 #123
07 May 2026
Contributed by Lukas
El running está cambiando… y las redes sociales tienen mucho que ver.En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: el papel de los i...
London calling y Rock 'n' Roll | KM43 #122
30 Apr 2026
Contributed by Lukas
Hoy toca hablar de lo que ha pasado en la maraton de Londres, donde se ha escrito historia; de las sensaciones que deja la Maratón de Madrid; y de un...
De soñarlo a vivirlo: Boston y la sexta estrella | KM43 #121
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
Hoy vivimos uno de los episodios más especiales de Km 43.David nos cuenta desde dentro cómo fue correr el Boston Marathon, una de las carreras más ...
Boston: el final de un camino de 9 años | KM43 #120
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos la previa del Maratón de Boston, una de las carreras más icónicas y exigentes del mundo. Pero esta no es una previa cualqu...
Roma caput running | KM43 #119
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos review completa del Maratón de Roma: una de las carreras más espectaculares del mundo, pero también una de las más exigen...
Barcelona deja huella… y ahora nos vamos a Roma | KM43 #118
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
Fin de semana grande para el running europeo. En este episodio repasamos lo que ha dejado la Maratón de Barcelona: ambiente, récords, recorrido, par...
El culto al límite: running extremo, ego y redes sociales | KM43 #117
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: ¿hasta dónde tiene sentido llevar el cuerpo en el running?En los últimos años hemos v...
Majors, Classics y las 5 grandes: la batalla por el corredor popular | KM43 #116
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos los principales circuitos de running que existen actualmente. Desde circuitos nacionales como el Plátano de Canarias o La...
#115 La ansiedad pre-carrera: cómo gestionarla (y usarla a tu favor)
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
¿Te cuesta dormir la noche antes de una carrera? ¿Dudas de tu entrenamiento justo la semana clave? ¿Sientes nervios en la línea de salida aunque h...
#114 Las impresiones tras Sevilla y Barcelona
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos review completa de la Maratón de Sevilla y la Mitja Marató de Barcelona. Analizamos el ambiente, la organización, el recor...
#113 Vuelven las carreras
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos del nuevo sorteo de la Behobia y todo lo que está generando entre los corredores populares. Analizamos qué cambia, cómo a...
#112 Analizamos la Media Maratón de Sevilla
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
Récord de inscritos, ciudad volcada, escaparate internacional… y sin embargo, una experiencia que dejó a muchos corredores con mal sabor de boca.E...
#111 Asfalto o montaña
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
Asfalto o montaña. Ritmos o desnivel. Reloj o sensaciones. En este episodio hablamos de las diferencias entre el running urbano y el trail, no para d...
#110 Correr cuando no apetece: lluvia, frío, viento y cómo entrenar sin excusas
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
Lluvia, frío, viento, días grises… el mal tiempo forma parte del entrenamiento de cualquier corredor popular. En este episodio hablamos de cómo a...
#109 Volver a correr
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
Arrancamos enero hablando de uno de los momentos más delicados del año para cualquier corredor popular: la vuelta a los entrenamientos tras las fies...
#108 Especial navidad 2025
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
Cerramos el año con un episodio muy especial de Navidad. Junto a Scarlet, hacemos balance de todo lo que nos ha dejado 2025: objetivos cumplidos, ret...
#107 Maratón de Valencia 2026: ¿Hemos llegado al límite?
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
El Maratón de Valencia 2026 ha desatado una polémica enorme: más de un millón de solicitudes, sorteo masivo, precios crecientes y miles de corredo...
#106 Correr con diabetes tipo 1: la historia de Sarai rumbo a su primera media
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos con Sarai, corredora popular con diabetes tipo 1 que está preparando su primera media maratón. Una historia real, honesta ...
#105 Lesiones, miedos y superación
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
En este episodio abrimos un melón del que casi nadie quiere hablar: el impacto real de las lesiones en los corredores populares. No solo físicamente...
#104 Maratones internacionales: ¿Cuándo el corredor local pierde su sitio?
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionamos con Yeray sobre una tendencia clara: muchas maratones actuales se han vuelto tan internacionales que los corredores loc...
#103 Tu primer maratón no se olvida: así lo vivió Cris
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos con Cris, que acaba de completar su primer maratón como corredora popular.Nos cuenta cómo decidió dar el paso, cómo fue ...
#102 Behobia 2025
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos la review completa de una de las carreras más especiales del calendario: la Behobia-San Sebastián 2025.David y Yeray compar...
#101 Doce maratones, un reto cumplido - y ahora toca Behobia
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio repasamos un año de locura, constancia y kilómetros.Yeray pone punto final a su reto de 12 maratones en 12 meses por CTNNB1, un des...
#100 Cien episodios corriendo juntos
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
¡Llegamos al episodio número 100! 🎉Un número redondo que no solo marca una cifra, sino una historia compartida: la de todos los que corréis, es...
#99 Deja de compararte: corre tu propia carrera
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de KM.43, David y Yeray se sientan a hablar de algo que todos los corredores viven en algún momento: la falta de motivación.Despué...
#98 Semana de maratones! Chicago y reto CTNNB1
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio viajamos hasta Chicago para hablar de uno de los maratones más míticos del mundo… ¡y que David correrá este fin de semana! Desg...
#97 ¿Qué zapatillas necesitas según tu nivel y tus entrenos?
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Entramos en uno de los temas más importantes —y más confusos— del mundo runner: las zapatillas. No todas sirven para todo ni todos necesitamos l...
#96 Cómo afrontar la temporada de otoño en el running
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
El otoño trae consigo algunas de las pruebas más esperadas del año: maratones, medias y 10k que marcan el final de temporada. En este episodio comp...
#95 Maratón de Berlín 2025: claves, consejos y lo que esperamos de este finde
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
El Maratón de Berlín ya está aquí y en este episodio hacemos un repaso de lo que significa una de las pruebas más rápidas y emblemáticas del mu...
#94 ¿Correr por sensaciones o por el reloj?
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Km.43 nos metemos en un debate que todo corredor se ha planteado alguna vez: 👉 ¿Es mejor dejarse llevar por las sensaciones o ...
#93 Arrancamos la temporada 25/26: vacaciones, maratones y nueva imagen
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
¡Bienvenidos a la temporada 25/26 de Km.43! 🎧Después de las vacaciones, arrancamos con energía y muchas historias que contar.👉 Yeray nos comp...
#92 Hasta aquí, pero no del todo: final de temporada en KM.43
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Último episodio de la temporada, y lo cerramos como más nos gusta: hablando de lo que ha pasado, lo que hemos aprendido y lo que se viene.Desde las ...
#91 Siete claves para mejorar tu técnica sin complicarte
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
Mejorar tu técnica no tiene por qué ser complicado. Hoy te damos 7 claves sencillas para correr mejor, reducir el riesgo de lesiones y sentirte más...
#90 Un dia con aurora: los consejos de una atleta de pies a cabeza
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio charlamos con Aurora Bargalló, una corredora que ha hecho un camino poco habitual: pasar del running popular a competir como atleta ...
#89 Qué comer (y qué evitar) si corres con calor
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Lo que comes (y bebes) antes, durante y después de correr en verano puede marcar la diferencia. Hoy te contamos qué alimentos te ayudan y cuáles es...
#88 Cómo engancharte de una vez al running
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te cuesta mantener el hábito de correr? Hoy te explicamos por qué pasa eso y cómo romper el ciclo de “empiezo y lo dejo”
#87 Correr cambió su vida: Nuria Elio y el camino a las Majors
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio charlamos con Nuria Elio, corredora navarra que empezó a correr hace relativamente poco y ha conseguido lo que para muchos parece un...
#86 Vacaciones y running: cómo no perder la forma ni las ganas
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
¿Te vas de vacaciones y no sabes si seguir corriendo? En este episodio te damos ideas para integrar el running en tus viajes, sin presiones y disfrut...
#85 Trucos para entrenar tu mente y aguantar más corriendo
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
El running es tanto de piernas como de cabeza. Hoy te compartimos 5 trucos para fortalecer tu mente y mantener la motivación incluso cuando las piern...
#84 Y después, ¿qué?
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hoy no hablamos del clásico muro del kilómetro 30, sino de otro más silencioso: el que llega después de cruzar la meta. ¿Qué pasa cuando se apag...
#83 Empezando a correr
29 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos directamente a quienes están dando sus primeros pasos en el running o vuelven tras una pausa. Desmontamos expectativas poco...
#82 Consejos para sobrellevar el calor
22 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de uno de los grandes retos del verano para cualquier corredor: el calor. Compartimos consejos prácticos para adaptar tus e...
#81 ¿Estamos viviendo la burbuja del running?
15 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, Yeray comparte sus impresiones tras correr el Maratón de Vitoria y luego abordamos una realidad cada vez más evidente: conseguir d...
#80 Evitar la toxicidad en un mundo en costante cambio
08 May 2025
Contributed by Lukas
Arrancamos el episodio con una review completa del Maratón de Madrid, compartiendo sensaciones, recorrido y todo lo que vivió en la capital. Luego, ...
#77 Como afrontar nuestros bloqueos mentales
05 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, David le pregunta a Yeray sobre su increíble reto de correr 12 horas en cinta, pero lo que descubrimos va mucho más allá de la re...
#79 Toxicidad fuera: Quindio y Zaragoza
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio David abre con una reflexión sobre la creciente batalla entre creadores de contenido en el mundo del running. Después, comparte su ...
#78 De Donosti al mundo: Una charla con Maialen
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio recibimos a Maialen, corredora popular de Donosti, para conocer de cerca su historia en el mundo del running. Hablamos de sus inicios...
#76 Los retos de Marzo y la mini review de la Media de Barranquilla
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tras su paso por la Maratón de Barcelona, David y Yeray se sientan a charlar sobre el reto que David ha asumido este mes de marzo: correr al menos un...
#75 Volver a correr un maratón tras ser mamá: El reto de Carina
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, Yeray conversa con Carina sobre el desafío de regresar al maratón después de haber sido mamá. Hablamos de los retos físicos, em...
#74 Nuestra nota al Maratón de Barcelona
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos una review completa del Maratón de Barcelona 2025, desgranando todos sus detalles tras haberlo corrido juntos este pasado fi...
#73 Madre mía con la Media Maratón de Lisboa
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos lo que ha dado de sí el Campeonato de España en Bilbao, pero lo más interesante llega con la review de David sobre la M...
#72 Estrategias para afrontar las tiradas largas
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de las tiradas largas y cómo cada uno las afronta de manera diferente. ¿ Replicar 100% la estrategia de carrera o hacerlo ...
#71 Polémicas, Maratón de Sevilla y Nuestros Retos para Marzo
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Repasamos la polémica entre Verdeliss y Carmen Pérez sobre el récord de España de 100 km y todo el debate que ha generado. Luego analizamos la rec...
#70 Del record de Barcelona a 42Km en Castelló
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos lo que ha dejado la reciente Mitja Marató de Barcelona, donde se ha batido el récord del mundo de media maratón, y repa...
#69 Opiniones o Juicios Innecesarios?
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos el resultado del desafío de Verdeliss con sus 7 maratones en 7 continentes en 7 días y compartimos nuestra opinión sobr...
#68 7 Maratones, 7 Continentes, 7 Días
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre el increíble reto de Verdeliss: 7 maratones en 7 continentes en 7 días. Analizamos lo que implica un desafío de est...
#67 Un maratón diferente
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Yeray nos cuenta en detalle su experiencia en el Maratón de Almagro, donde logró un sorprendente tercer puesto. Desde la preparación hasta el día ...
#66 Un mundo con mucho runner
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
David y Yeray reflexionan sobre el impacto del creciente número de personas que se suman al mundo del running. Desde la alta demanda que agota dorsa...
#65 Calendario 2025
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hacemos un repaso completo del calendario anual de carreras, destacando maratones y medias maratones imperdibles mes a mes. Desde eventos clásicos ha...
#64 Recuperando el ritmo
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, David y Yeray comparten consejos prácticos y su experiencia personal para retomar los entrenamientos después de las fiestas navide...
#63 Cerrando el 2024
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
Cerramos el año compartiendo nuestras valoraciones del 2024: logros, aprendizajes y momentos destacados en el mundo del running. Vamos también a h...
#62 Especial el encuentro
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio especial, David y Scarlet se reúnen por primera vez tras el maratón de Málaga para compartir anécdotas, reflexiones y todo lo qu...
#61 ¿Estoy listo para un maratón?
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, David y Scarlet abordan una de las preguntas más frecuentes entre los corredores populares: ¿cómo saber si estamos realmente prep...
#60 Maraton Valencia - Parte 2
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Scarlet y Yeray comparten su experiencia en la Maratón de Valencia, celebrada este pasado fin de semana. Desde la emoción de la línea de salida has...
#59 Maraton Valencia - Parte 1
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Yeray conversa con Esther, una apasionada corredora popular de Valencia, sobre el esperado maratón de Valencia que se celebra este ...
#58 Esos tipos de runners
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Scarlet regresa al podcast junto a David para compartir un análisis divertido y lleno de críticas constructivas sobre el mundo del...
#57 Especial Behobia-SS 2024
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Yeray y David comparten sus vivencias tras haber corrido la emblemática Behobia-San Sebastián el pasado domingo. Desde el ambiente único de esta c...
#56 Nutrición y running
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Yeray y David reciben a Alejandra, nutricionista especializada en deporte y corredora popular, para hablar sobre el papel crucial ...
#55 Zapatillas y más zapatillas
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, nos acompaña Yeray para sumergirnos en el mundo de las zapatillas de running y cómo elegir las adecuadas según el ritmo de cada c...
#54 ¡ALV! con Queenisela
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio especial, hemos invitado a Reyna, más conocida como Queenisela, una corredora Mexicana con una trayectoria destacada tanto en el tra...
#53 Lidiando con nuestras malas sensaciones
17 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Scarlet y yo hablamos de algo que todos los corredores experimentan en algún momento: las malas sensaciones. A pesar de tener dos o...
#52 12 Maratones por una buena causa con Yeray
03 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio especial, hemos invitado a Yeray para que nos cuente sobre su inspirador reto "12 Maratones por CTNNB1". A lo largo del añ...
#51 El manual del buen corredor
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos sobre lo que hemos llamado "El Manual del Buen Corredor", un conjunto de consejos, normas y actitudes que todo co...
#50 ¡Y ya vamos por la tercera!
19 Sep 2024
Contributed by Lukas
¡Arrancamos la tercera temporada del podcast con energía renovada! En este episodio, hablamos sobre los objetivos y metas que tenemos para la tempor...
#49 De bailarín profesional o participar en carreras OCR: David Hinojal
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, contamos con la participación especial de David Hinojal, dueño del Centro Deportivo Atenea y un autodenominado pseudoinfluencer. D...
#48 Empezar con buen pie
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Invitamos al profesor Alfonso Martínez para hablar sobre podología asociada al running. Alfonso es un experto en podología y también un apasionado...
#47 Salir de nuestra zona de comfort
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, abordamos el tema de salir de la zona de comfort y cómo este concepto se aplica a los corredores. Exploramos por qué es importante...
#46 Corredores con nuestras historias (2): Alejandro I.
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Scarlet habla con Alejandro, un gran amigo y seguidor fiel del podcast. Alejandro es un corredor popular con una pasión inspiradora...
#45 Y tú ¿por qué corres?
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Compartimos nuestras propias respuestas y reflexiones sobre las motivaciones que nos impulsan a calzarnos las zapatillas y salir a correr. Además, i...
#44 El arte de acordarnos de nuestros éxitos
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Scarlet y yo tenemos el placer de invitar a Maitos, cofundadora de Thersipo, para hablar sobre la innovadora pulsera para maratonist...
#43 Traileros novatos con David Parrondo
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Scarlet y yo invitamos a David Parrondo, un experimentado corredor de trail, para que nos explique las principales diferencias entre...
#42 Correr no es solo correr
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Scarlet y yo exploramos cómo correr no se trata solo de seguir la misma ruta o modalidad a la que estamos acostumbrados. Discutimos...
#41 Feliz cumpleaños, KM43
30 May 2024
Contributed by Lukas
¡Estamos de celebración! En este episodio especial, conmemoramos el primer aniversario de nuestro podcast. Ha sido un año lleno de momentos inolvid...
#40 La vuelta al mundo con Miguel
23 May 2024
Contributed by Lukas
Tenemos el placer de conversar con Miguel, un corredor popular de larga distancia y agente de viajes que nos acompaña desde Chile. Miguel nos cuenta ...
#39 Motivados vs Disciplinados
09 May 2024
Contributed by Lukas
Exploramos dos pilares fundamentales que impulsan a los corredores a alcanzar sus metas: la motivación y la disciplina. Desde las razones profundas q...
#38 Errores de un corredor popular
02 May 2024
Contributed by Lukas
Vamos a compartir una valiosa lección: los errores que hemos cometido en nuestra experiencia como corredores populares. Desde percances cómicos hast...
#37 Las 5 grandes
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio especial de nuestro podcast, nos sumergimos en el emocionante mundo de las grandes maratones de España, un circuito que encanta a co...
#36 La conciliación siendo corredor popular
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio reflexivo de nuestro podcast, exploramos el desafío de conciliar nuestra vida personal y profesional como corredores populares. Comp...
#35 Cómo entrar en las Majors
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio especial de nuestro podcast, contamos con la presencia de Yeray, un corredor popular que también está en camino a completar las Maj...
#34 Turismo deportivo y anécdotas
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vamos a explorar cómo el running no solo nos permite descubrir nuevos lugares, sino también sumergirnos en culturas, paisajes y experiencias únicas...
#33 De zapatillas va la cosa
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
Exploramos todo lo que necesitas saber para elegir el par perfecto, comenzando por comprender los diferentes tipos de pisadas y cómo afectan la elecc...
#32 Compararse es de cobardes
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de nuestro podcast, exploramos el fascinante mundo de las comparaciones entre corredores populares y profesionales. Analizamos las di...
#31 Usando pausas para volver a reiniciar
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, exploramos el desafiante pero gratificante proceso de volver a correr después de una pausa. Compartimos nuestras propias experienc...
#30 Primavera y las ganas de correr
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este emocionante episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el vibrante mundo de las carreras de primavera. Exploramos el emocionante calendari...
#29 Entre Sevilla y Tokyo hablando del muro
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este emocionante episodio de nuestro podcast, exploramos dos perspectivas fascinantes sobre el mundo del running. Scarlet comparte sus experiencias...
#28 Enamorados de las medias maratones
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
En esta entrega, Scarlet y yo exploramos las emocionantes Medias Maratones de Sevilla y Barcelona, dos eventos que están cerca de nuestros corazones ...