Løperådet
Episodes
Å løpe i krigsområder: – Før jeg løper ut døra må jeg sjekke hvor mange droner som er i lufta
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden av Løperådet har Ingrid, Josefine og Live besøk av sin løpevennine Nadine Aabø Mellem som kommer rett fra krigen i Ukraina. Der ...
– Jeg tenker jeg sier takk for meg her
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hvor gikk det galt i Valencia Maraton? Og hvorfor var den lette følelsen i kroppen borte da Live og Josefine våknet på løpsdagen i Valencia?Etter ...
Ingen drømmedag i Valencia: – Jeg var blek og sjanglete
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Live og Josefine dro til Valencia Maraton med store forhåpninger om å sette et stort utropstegn bak løpeåret 2024, men verken drømmen om personli...
Derfor dropper hun Valencia Maraton: – Da måtte jeg dra i nødbremsen
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
I ukas episode av Løperådet forteller Ingrid om de tunge dagene som har fått henne til å stå over Valencia Maraton. På den andre enden av skalae...
– Det er problemet med folk som har barn i barnehagen
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hvordan løser Live og Josefine den nest siste uka før Valencia Maraton? Produsent Ole Martin er ekspert på å drite seg ut i Valencia og rykker der...
Karoline Bjerkeli Grøvdal om maratondebuten: – Jeg vil løpe under 2.20
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hvilket maratonløp står på bucketlista til Karoline? Hvor lange langturer vil hun løpe for å stå distansen? Og hvilken fancy premie belønner hu...
Karoline Bjerkeli Grøvdal om rekordjaget: – Å sammenligne meg med andre blir jeg stressa av
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Vi har staselig besøk av Norges desidert beste kvinnelige løper, nemlig Karoline Bjerkeli Grøvdal!Etter at Live har minnet Karoline på hvem av dem...
Ernæringsspesial med Ida Bergsløkken
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hvordan skal man spise i dagene før et løp? Hvor mange gels trenger man på et maratonløp? Og hvilke huskeregler er viktigst for at magen ikke skal...
– Jeg fikk skikkelig FOMO av å se den økta
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hvordan har Ingrid, Live og Josefine spikret sammen treningsplanen mot Valencia Maraton? Hvordan føles det å plutselig stå på egne bein uten trene...
– Jeg trenger å føle meg mer som en maratonløper
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Løperådet er tilbake! Sammen med trener Ingrid Kristiansen evaluerer Ingrid, Live og Josefine treningen opp mot årets store mål og forteller om se...
Slik gikk det i Berlin Maraton
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
Noen timer etter at de løp gjennom Brandenburger Tor og krysset målstreken i Berlin Maraton, oppsummerer Ingrid, Live og Josefine sine maratonløp. ...
Dagen før dagen: – Skal jeg løpe uten klokke?
28 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ingrid, Live og Josefine er på plass i Berlin og tar en siste statusrapport før søndagens Berlin Maraton. Hva skal Josefine si til seg selv underve...
Raceweek | Er vi klare for årets store mål i Berlin?
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hvordan skal Ingrid, Live og Josefine bruke den siste uken inn mot Berlin Maraton? Hvilke svar fikk Ingrid og Josefine under lørdagens ti kilometer? ...
Uke 12 | – Nøkkelen er å ikke se på klokka
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
På oppvarmingen før Amalie satte personlig rekord på 5000 meter under EM i sommer, følte hun seg sliten og beina var tunge. Hvordan klarte hun lik...
Uke 11 | – Hva er galt med meg?
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Etter to dårlige løpsopplevelser i Drammen, debriefer Ingrid og Josefine sine halvmaraton sammen med Live og trener Ingrid Kristiansen. Hva kan jent...
– Derfor er Adios Pro 3 unik sammenlignet med andre karbonsko
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
Denne episoden av Løperådet er laget i samarbeid med adidas og inneholder annonsering for deres produkter.Hvorfor løper vi raskere med karbonsko? H...
Uke 10 | Ingunns første løpetur: – Jeg løp i 30 sekunder
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hvordan gjøre skamfølelse om til mestringsfølelse?I denne episoden av Løperådet deler Ingunn Grytnes ærlig og sårbart om sin livsstilsendring s...
10 000 meter-spesial: Ingrid Kristiansen om verdensrekordløpet på Bislett og treningen som lå bak
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
I samarbeid med HOKA og HOKA-mila forteller Ingrid Kristiansen historien bak hennes legendariske verdensrekord på 10 000 meter i 1986. Hvordan la hun...
Uke 9 | – HOKA-mila blir et viktig løp for dere
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
I samarbeid med HOKA samles hele Løperådet i studio for å se frem mot helgens HOKA-mila på Moelv – hvordan legger jentene opp treningsuken før ...
Løperen bak Moonvalley: Derfor lagde Emelie Forsberg sin egen energibar
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Denne bonusepisoden av Løperådet inneholder annonsering og er laget i samarbeid med Moonvalley, som lager plantebaserte, økologiske og veganske pro...
Uke 8 | Slik finner John tid til løping – med tre barn under fem år
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
I denne episoden av Løperådet har jentene fått besøk av John Christian Deighan, som med tre barn under fem år, har som mål å løpe Købehavn ha...
Uke 7 | – Jeg synes det begynner å ta litt på psyken
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Hvor mange sekunder kostet det for Josefine å gå på festival to dager før konkurranse? Hvordan klarte Live å løpe to minutter raskere på enn hu...
Uke 6 | Live er tilbake: – Museskritt nå i starten skal bli til kvantesprang utover høsten
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Løperådet er endelig fulltallige igjen! Ingrid, Live og Josefine diskuterer treningen som har blitt gjennomført den siste uken med trener Ingrid Kr...
Uke 5 | 9 uker til Berlin Maraton: – Det er løpsdagen som teller
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
I Løperådet denne uka er Ingrid og Josefine på plass i studio. De prater om at Ingrid bare klarer å sove når hun er i Bodø, og justeringer hun g...
Uke 4 | Feriebesøk fra Live
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Denne uken er Live innom for å ta en prat med Josefine om de 9 ukene som har gått siden sist hun var i studio. Hvordan går det egentlig? Hvordan ha...
Uke 3 | Bli kjent med Ingrid: – Pappa er mest tilstede når jeg har løpeskoene på
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ingrid Eliassen Eriksen er en av podkastvertene i Løperådet, og i dag forteller Ingrid om hvordan sorgen har preget de siste årene og hvilken rolle...
Uke 2 | Bli kjent med Josefine: – Trygghet i hvert steg
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
Josefine Brekke er en av podcastvertene i Løperådet, og hennes historie er nok på ingen måte unik, men den tegner et bilde av en indre uro, og hvo...
Uke 1 | Livepod fra Bodø: Hvordan skape et inkluderende løpefellesskap?
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Forrige uke var Ingrid og Josefine i Bodø med twr lundmarks, Bodø Bauta og Bodø Run Festival. Med et tettpakket program, med både løpeturer og fj...
Første steg mot Berlin Maraton: Ingrid Kristiansens treningsfilosofi
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hva må Ingrid og Josefine forbedre før Berlin Maraton? Hvilke endringer gjøres etter forrige maratonblokk før Boston Maraton? I denne episoden av ...
Ultraløper Line Caliskaner: – Å løpe VM for Norge etter å ha fylt 50 hadde jeg aldri trodd
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hvordan klarer hun å løpe ut døra 04.30 om morgenen? Hvordan forbereder hun seg til verdens tøffeste ultraløp? Og hvordan endte hun opp i VM bare...
Therese Johaug avslører: – Jeg hadde valgt løping istedenfor langrenn
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hvilken økt angrer Therese Johaug på at hun ikke gjorde før hun løp halvmaraton? Hvorfor mener hun at hodet spiller en avgjørende rolle når man ...
Toppidrett og turnus: Hvordan får ultraløper og lege Yngvild Kaspersen hverdagen til å gå opp?
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
I fjor løp Yngvild Kaspersen CCC 100 kilometer i de franske alpene, hvor hun klatret over 6000 høydemeter, og krysset målstreken som første kvinne...
Jessheim-smell, suksesshistorien Hanne Mjøen Maridal og samarbeidet med Ingrid Kristiansen
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Denne uken er Live nede for telling men Ingrid og Josefine holder koken i studio. De diskuterer hva som skjedde med Ingrid på Jessheim halvmaraton, o...
Idrettsfysiolog Gina Flugstad Øistuen: Slik påvirker mensen prestasjonen din
27 May 2024
Contributed by Lukas
Hvordan kan du legge opp treningen etter menstruasjonssyklusen? Hvilken rolle spiller prevensjon i en aktiv løpehverdag? I denne ukens episode har v...
Emilie Voe Nereng etter terskeltest: – Det gir ikke mening at jeg skal løpe saktere for å bli bedre
21 May 2024
Contributed by Lukas
I ukens episode av Løperådet kommer Emilie Voe Nereng i studio – rett fra terskeltest hos Ingrid Kristiansen. Emilie løper tre-fire ganger i uka ...
Vita og Wanda: – Vi har blokka journalister fra Strava
13 May 2024
Contributed by Lukas
Hvordan føles det å alltid få belærende kommentarer på Strava? I dagens episode av Løperådet forteller Vita og Wanda om hvordan de har blitt t...
Ingrid Tandrevold innrømmer: – Det er grunnen til at jeg har lyst til å slutte
06 May 2024
Contributed by Lukas
I ukens episode av Løperådet blir det nok Ingrid i monitor når selveste Ingrid Landmark Tandrevold kommer på besøk!Hvorfor trives ikke Ingrid i o...
Sentrumsløpet 2024
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Siden 1981 har Sentrumsløpet blitt arrangert i Oslo. Sammen med Ingrid Kristiansen befinner Løperådet seg i dag midt på Karl Johan, og spiller inn...
Reisebrev og evaluering fra Ingrid Kristiansen
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
I denne ukens episode av Løperådet sender Ingrid, Live og Josefine reisebrev fra Costa Rica og Brasil. Hva har de egentlig gjort den siste uken? Hvo...
Boston Marathon 2024
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
I denne ukens episode av Løperådet har vi samlet klipp fra helgen i Boston. Live og Ingrid tar en siste prat med trener Ingrid Kristiansen før løp...
Bonusepisode: Hva skjedde i Paris?
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Søndag 7. april besvimte Josefine på 37km under Paris maraton. I denne ukas bonusepisode får Josefine fortelle oss om helgen, vi får besøk av Mor...
Inspirert Boston duo: mens Josefine kommer seg til hektene, søker duoen noen siste råd
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
I denne ukens episode har jentene latt Josefine bli hjemme for å komme seg til hektene etter Paris, mens Ingrid, Live og supertrener Ingrid Kristians...
Løpske nerver før maraton i Paris - mens Live og Ingrid hopper ut i en ny utfordring før Boston?
02 Apr 2024
Contributed by Lukas
I ukens episode av Løperådet begynner Live, Ingrid og kanskje spesielt Josefine å kjenne på nervene. Ingrid synes det svarer på trening og har lø...
Bonusepisode med Anders Meland – del 2: Slik stiller du best mentalt forberedt til løp
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hvordan kan du prestere bedre ved å ikke fokusere på prestasjon? Hvordan kan vi unngå en mental knekk i et løp? Og hvorfor kan det lønne seg å i...
Bonusepisode med Anders Meland – del 1: Restitusjon i en hektisk hverdag
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hvordan kan vi få nok hvile og restitusjon i en stressende hverdag, hvor man i tillegg til trening skal prestere på jobb og hjemme? Hva gir oss ment...
Nervepirrende påske: – Nå må dere være positive
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
I ukens episode av Løperådet har jentene funnet flytsonen og alle tre (!) er faktisk fornøyde med treningsuken som har fått. Ingrid har klart å h...
Søvnspesialist Bjørn Bjorvatn: Derfor bør du ikke bytte ut en time søvn med en times løpetur
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hvorfor er det så viktig å unngå underskudd på søvn? Og hvorfor bør du ignorere søvnrapportene du får fra smartklokken din om morgenen?Med sin...
Hemmeligheten avsløres: – Det blir ikke Boston Marathon på meg
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Josefine legger kortene på bordet og avslører sin franske hemmelighet!I ukens episode av Løperådet begynner jentene å merke maratonkjøret etter ...
Løpepodkastenes konge Jann Post: – Dette er det eneste magiske treningstrikset
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ingrid, Live og Josefine har storfint besøk av Jann Post som forteller om hvordan han selv finner plass til løping i en hektisk familie- og jobbhver...
Trener Ingrid om justeringene i treningen: – Jeg er imponert
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
Når treningshverdagen legges opp, er det ikke alltid så enkelt å vite hvilke justeringer man bør gjøre når man føler seg sliten, har en travel ...
Fysioterapeut og fjelløper Eli Anne Dvergsdal: Slik holder du deg skadefri
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
Hva kan vi gjøre for å ikke bli skadet? Hvorfor kan hviledager være den beste treningsøkta? Og hva bør vi gjøre hvis vi kjenner på småvondter ...
Puls eller laktat: Hva er egentlig terskeltrening?
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
Hvordan optimalisere hardøktene til Ingrid Kristiansen?I denne ukens epsiode av Løperådet samles Ingrid, Live og Josefine til treningsråd med Ingr...
Ernæringsekspert Ida Bergsløkken: – Derfor bør du variere kostholdet etter treningsplanen
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ida Bergsløkken er ekspert på prestasjonsernæring og i tillegg til å drive Smart mat, Raske bein, jobber hun til daglig som team chef for proffsyk...
Isolert på naborommet: - Kjipt at jeg ikke klarer å henge på de andre
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ingrid, Live og Josefine samles i denne episoden av Løperådet til treningsråd med sin trener Ingrid Kristiansen, for å gå gjennom de to første u...
Idrettsfysiolog Askild Vatnbakk Larsen: – Disse styrkeøvelsene gir størst effekt for løpere
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Må løpere trene styrke? Hvilke øvelser er de mest løpsspesifikke? Og hvilke myter om styrketrening kan vi bare glemme?Med mastergrad i biomekanikk...
Treningsplanen presenteres: – Er intervaller egentlig så viktig?
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Denne uken i Løperådet har Ingrid, Live og Josefine treningsråd med Ingrid Kristiansen om hvordan jentene legger opp et bærekraftig løpeår. Vi d...
Første møte med treneren: – Jeg må bremse dere litt
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
Jentenes drømmetrener er med i Løperådet! Allerede i første møte med sin nye trener får Ingrid, Josefine og Live tydelige tilbakemeldinger på h...
Dette er Løperådet
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hvordan kan Ingrid, Live og Josefine leve vanlige liv, men oppnå uvanlig gode resultater?Abonn(onom)er på podkasten og følg Løperådet på Instagr...