La cuarta es la vencida
Episodes
161. Las preguntas que no hacemos por miedo a las respuestas
11 May 2026
Contributed by Lukas
Hay preguntas que evitamos no porque no existan, sino porque en el fondo sospechamos la respuesta. En este episodio hablamos de esas preguntas incómo...
160. ¿Cómo dejo de sobrepensar? | consultorio express pt4.
01 May 2026
Contributed by Lukas
Volvimossss con un nuevo episodio de nuestro consultorio express. Un espacio en el que respondemos preguntas, hablamos de lo que duele, lo que nos con...
159. La rutina que cambió mi salud mental
22 Apr 2026
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto las rutinas y hábitos que me han ayudado a recuperar la energía, la calma y sobre todo la conexión conmigo misma. Hoy ...
158. Cómo empezar cuando todo está en contra | Héctor Castrillón
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Qué pasa cuando sientes que todo está en tu contra? En este episodio hablamos con Héctor, un artista ilustrador que decidió construir algo disti...
157. Tu vida no puede girar alrededor de una relación
10 Apr 2026
Contributed by Lukas
Este episodio es un recordatorio incómodo pero necesario: Tu vida no puede girar alrededor de una relación.Hablamos de apego, de lo difícil que es ...
156. No puedes vivir todas las vidas que te imaginas
28 Mar 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de elegir y de todo lo que eso implica. De lo que no fue, de esas vidas que nos imaginamos y de lo fácil que es quedarnos a...
155. Todo lo que aprendemos equivocándonos Pt2. | Marco Valdés
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Volvimos con la parte 2!!! En esta ocasión hablamos de esas cosas que nos hubiera gustado saber antes y que muchas veces solo entendemos después de ...
154. Todo lo que aprendemos equivocándonos | Marco Valdés
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de esos errores, decisiones y aprendizajes que llegan con cada caída. De esas cosas que nadie te explica y que muchas veces...
153. No todo lo que cargas es tuyo
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
A veces sentimos que estamos cargando demasiado sin saber exactamente qué es lo que está pesando tanto. En este episodio hablamos de algunas cargas ...
152. Las batallas que ya no peleo
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Crecer también es aprender qué batallas ya no vale la pena pelear. En este episodio comparto algunas de las luchas que solté con el tiempo y cómo ...
151. ¿Estás cambiando o escapando?
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionamos sobre cómo tomamos decisiones desde la urgencia, el cansancio o la emoción, y cómo aprender a diferenciar cuándo un...
150. ¿En qué momento la vida se volvió tan seria?
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
¿En qué momento la vida se volvió tan seria? ¿Y en qué momento empezamos a vivir como si todo tuviera que salir bien, rápido y perfecto?En este ...
149. Deja de justificar lo injustificable
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
A veces no es que no sepamos qué está pasando… es que lo seguimos justificando.En este episodio hablamos de esas excusas que nos contamos para sos...
148. Consultorio express: respondiendo sus preguntas pt 3.
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
Volvemossss a nuestro consultorio express. Un espacio para responder sus preguntas, hablar de lo que pesa y de eso que a veces no sabemos cómo decir....
147. Pensar distinto para vivir distinto | Marco Valdés
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
A veces no es la vida la que nos limita, sino la forma en la que pensamos. En este episodio nos sentamos a conversar sobre mentalidad, creencias que n...
146. Pequeñas acciones que cambian tu vida emocional
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
¿Y si lo que te cambia no es lo grande… sino lo cotidiano?Hoy hablamos de esas pequeñas acciones que pueden transformar tu vida emocional sin exig...
145. Cómo volver a empezar cuando no tienes ganas
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
Volver a empezar no siempre se siente como motivación. A veces se siente como cansancio, duda y mucha resistencia.En este episodio hablamos de qué h...
144. Las verdades que encontré cuando dejé de correr
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de las verdades que aparecen cuando la vida nos frena.De esos aprendizajes que llegan entre el agotamiento, el miedo, las de...
143. Un recordatorio para acompañarte: cierre de año
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diciembre mueve muchas emociones y también muuuucha presión. En este episodio quiero acompañarte a cerrar el año con más calma, con intención y ...
142. ¿De qué te escondes?
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de esos momentos en los que tenemos claridad sobre lo que queremos, pero aun así nos escondemos detrás del miedo, las excu...
141. No seas realista
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Una conversación reciente me dejó pensando en cuántas veces hacemos pequeñas nuestras metas por miedo a que no sean ‘’realistas’’.Hoy te c...
140. Recibimos el amor que creemos merecer
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
A veces no elegimos lo que merecemos, sino lo que creemos merecer…En este episodio hablamos sobre cómo nuestras heridas, miedos y experiencias pasa...
139. Cuando la calma también asusta
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que todo está bien y, aun así, algo dentro de ti no puede relajarse?Este episodio es una conversación sobre la calma, el miedo, el c...
138. ¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien?
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionamos sobre esas dudas que nos acompañan y que, muchas veces, nos hacen olvidar lo lejos que ya hemos llegado. No se trata d...
137. Consultorio express: respondiendo sus preguntas pt2.
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hoy seguimosss con el consultorio express, un espacio para responder esas preguntas que nos mueven, nos inquietan y que muchas veces no nos atrev...
136. ¿Cómo elijo vivir hoy?
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te invito a reflexionar sobre esas exigencias y necesidades que a veces inventamos y que terminan robándonos la paz y la calma. Habl...
135. Lo que sueltas abre espacio para lo que llega
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos de esos momentos en los que la vida nos pide cerrar etapas. A veces duele, a veces cuesta, pero también es la manera en la...
134. Reconecta con el propósito (las veces que sean necesarias)
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
A veces no es que ya no amemos lo que hacemos, es que sin darnos cuenta nos fuimos alejando de la esencia con la que comenzamos. En este episodio habl...
133. Mirar atrás para entendernos
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
A veces miramos atrás y pensamos que todo fue culpa de alguien (o de nosotros mismos), pero la verdad es que muchas veces no conocemos toda la histor...
132. Consultorio express: respondiendo sus preguntas
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio estuve respondiendo algunas de las preguntas que me dejaron en Instagram sobre qué le preguntarían a su psicóloga.Hablamos sobre t...
131. Mereces más que migajas
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio quiero sentarme contigo a compartir historias que de una forma u otra, nos han pasado a muchas. Amores que duelen, promesas que se ro...
130. Si no creyeras en ti, no lo estarías intentando | Evento en vivo casa Spotify
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Este episodio es muuuuy especial porque fue grabado en vivo, en un evento/taller/episodio donde nos reunimos a hablar de eso que tantas veces nos cues...
129. Lo que tu ciclo quiere que sepas (pero nunca te explicaron) | Cucast
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Cada semana, nuestro cuerpo cambia… pero pocas veces nos detenemos a entenderlo.En este episodio, hablamos del ciclo menstrual y de cómo influye en...
128. Hablemos de dinero sin culpa, sin miedo y sin excel | Feminario
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hablar de dinero puede generarnos culpa, miedo o simplemente hacernos sentir perdidas.En este episodio, conversamos con Andrea y Valentina, creadoras ...
127. ¿Y si dejaras de definirte por lo que hiciste?
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te invito a revisar cómo esa culpa que arrastras puede estar saboteando tu presente, y a reconocer que perdonarte no borra lo que pa...
126. ¿Por qué no me eligen?
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos del dolor de no sentirse elegidos a través de las historias que ustedes me compartieron. Relaciones, amistades y exigencias...
125. Reconecta con tu curiosidad
30 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio quiero invitarte a reconectar con tu curiosidad y dejar de vivir en piloto automático. Hablamos de lo fácil que es desconectarnos d...
124. ¿Cómo resuelves tus vacíos emocionales?
30 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre los vacíos emocionales y las maneras en que intentamos llenarlos sin darnos cuenta. Exploramos qué hay detrás de lo...
123. Consejos que no me pediste pero que quiero darte
26 May 2025
Contributed by Lukas
¿Cómo estássss?En este episodio te comparto algunos consejos que no me pediste, pero que siento que necesitas escuchar. Hablamos de rendirse (y vol...
122. El poder de la actitud parte 2. | Marco Valdés
01 May 2025
Contributed by Lukas
Volvimosssss con la parte 2 de una charla que disfrutamos muchísimo grabar. Esta vez hablamos de la actitud en lo cotidiano: cómo se ve en lo simple...
121. Aprende a reconocer en qué momento irte pt 2.
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
Este episodio como la confirmación de esa decisión que estás por tomarSi estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuart...
120. Aprende a reconocer en que momento irte pt 1.
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de algo que duele pero que muchas veces necesitamos: reconocer cuándo es momento de irse. Hablamos del miedo a estar solx, ...
119. Deja de sostenerlo todo
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionamos en ese cansancio que no se va con dormir, el de tratar de sostenerlo todo. Hablamos sobre lo que pasa cuando aflojamos ...
Abril: Pausar también es avanzar
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Nuevo messs, nuevo reto!! Marzo nos enseñó a soltar y enfocarnos en lo esencial, y ahora en abril, el reto se trata de darle valor a bajar el ritmo....
118. Cuidas de todos, pero ¿quién cuida de ti?
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que cargas con los problemas de todos menos los tuyos? En este episodio hablamos sobre el síndrome del salvador: cómo ident...
117. Todo es temporal
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Todo cambia y todo se transforma, solo tengo para decirte que este episodio es para tiSi estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, se...
116. ¿Cómo salir de un bloqueo emocional?
15 Mar 2025
Contributed by Lukas
Sientes que no puedes avanzar emocionalmente y no entiendes por qué? En este episodio hablaremos sobre un tema que puede estar afectando tu bienestar...
115. Nos preocupamos por todo, menos por vivir
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Nos pasamos la vida preocupándonos por todo: el trabajo, el futuro, lo que falta, lo que puede salir mal… y mientras tanto, olvidamos simplemente v...
114. Menos es más: prioridades
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, estaremos hablando sobre cómo reconocer qué es verdaderamente importante en tu vida y cómo alinear tus acciones con esas priorida...
Marzo: suelta sin perderte
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ya sabesss, nuevo mes, nuevo reto! Febrero nos enseñó sobre la autocompasión y la importancia de escucharnos, y ahora, marzo nos invita a soltar lo...
113. ¿Por qué me cuesta tannnto comunicarme?
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos cómo nuestras experiencias pasadas influyen en la forma en que expresamos lo que sentimos y pensamos. Hablaremos sobre lo...
112. RECORDATORIO
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
SIN DESCRIPCIÓN, SOLO UN RECORDATORIO PARA TU DÍA Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y cal...
111. Cambia la historia que te cuentas sobre ti
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio estaremos hablando sobre la historia que nos contamos sobre nosotros mismos, la imagen corporal, el miedo al rechazo y cómo empezar ...
Febrero: Menos juicio, más autocompasión
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
¡Nuevo messs, nuevo reto! En este episodio hablamos sobre el reto de febrero, un mes para tratarnos con más amor y menos juicio. Te cuento cómo fue...
110. No fuerces lo que no fluye
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, exploramos historias de quienes han enfrentado el dilema de soltar o insistir. Hablamos sobre el miedo, la idealización y la import...
109. El poder de la actitud | Marco Valdes
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
¡Megaaa emocionada de traerles este episodio! En esta ocasión, me acompaña alguien muuy especial y cercano a mí para una charla ligera, sincera y ...
108. ¿Cómo saber si ya toqué fondo?
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras hundiéndote en el fondo del mar, sin fuerzas para salir a la superficie? En este episodio hablamos de ...
107. ¿Estándares o autosabotaje?
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos sobre las elecciones en nuestras relaciones, nuestros estándares y cómo los pensamientos pueden sabotearnos. ¿De dónde ...
106. Date el permiso
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos sobre algo súper importante: darnos permiso. Permiso de tomar decisiones, de soltar lo que ya no nos sirve y de vivir desd...
Enero: Transforma tu diálogo interno
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Estoy muyyy feliz y emocionada de presentarte una nueva sección en nuestro podcast!!!Cada mes, te invitaré a participar en un reto creado para conoc...
105. Vuelve a ti y confía
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos sobre 5 bloqueos internos que nos impiden avanzar: creencias limitantes, autosabotaje, miedo al cambio, miedo al juicio y p...
104. Suegras tóxicas
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de cómo las relaciones con suegras complicadas pueden impactar nuestra salud emocional y compartimos herramientas práctica...
103. Si somos quienes nos rodean | Dos cabras locas
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, nos acompañan Raquel y Malle de Dos Cabras Locas para charlar sobre cómo las personas y el entorno que nos rodean influyen en nues...
¡Bienvenidxs a la cuarta es la vencida!
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
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102. ¿Me voy o me quedo? | Vivir sin permiso con Abi
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
¡AHHHHHHHH! Tenemos nuestra primera invitadaaaaa: Abi, del podcast Vivir sin permiso. Nos acompaña para compartir y reflexionar sobre las historias ...
101. No exijas lo que no das
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has sentido presionada/o a hacer algo que no querías? En este episodio te cuento una experiencia personal sobre decir ‘’NO’’ ...
100. Transforma la queja
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, exploramos cómo transformar la queja desde tu realidad, convirtiéndola en gratitud, responsabilidad y acción. Hablaremos de estra...
99. Que no lo veas en este momento no significa que no se vaya a dar
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos de esos momentos en los que parece que nada mejora. Vamos a reconocer esos pequeños logros, manejar la incertidumbre y sol...
98. Deja de tomarte las cosas personales
17 Oct 2024
Contributed by Lukas
¿Sientes que todo lo que hacen los demás es en tu contra? En este episodio hablamos de cómo dejar de tomarnos las cosas de manera personal, aprende...
97. ¿Cómo puedo ayudar a alguien que pasa por un momento emocionalmente difícil?
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, hablaremos de cómo estar ahí para las personas que queremos, sin olvidarnos de nosotros mismos. Compartiremos estrategias para apo...
96. ¿Cómo te estás castigando?
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, reflexionamos sobre los castigos de nuestra infancia y cómo seguimos repitiéndolo en nuestra vida adulta sin darnos cuenta. Explor...
95. Decidir vivir en pareja ¿vale la pena?
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, te cuento los aprendizajes y las conversaciones clave antes de dar el paso de vivir con tu pareja: cómo manejar el dinero, repartir...
94. Haz del aburrimiento tu aliado
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
¿Sientes que últimamente todo te aburre y nada tiene sentido? En este episodio te cuento cómo aprendí a ver el aburrimiento como una oportunidad p...
93. Los casi algo
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos de todas las complicaciones que salen de esos casi algo, esas relaciones sin nombre que dejan huellas profundas. Hablamos d...
92. ¿Cómo convertirme en la persona que quiero ser?
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio estaremos hablando sobre cómo convertirnos en la persona que queremos ser a través de la creación de hábitos. Si estás buscando ...
91. ¿Por qué me cuesta tanto hacer lo que me prometo?
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio estaremos hablando sobre por qué a veces nos cuesta taaanto hacer lo que queremos y cómo podemos empezar a romper el ciclo.Si está...
90. ¿Cómo saber que ahí sí es?
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, estaremos hablando e identificando las green flags, o señales positivas que te indican que estás en una relación sana. También e...
89. Escógete a ti, antes que a cualquiera
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, estaremos hablando sobre cómo salir de una relación abusiva, basándonos en la historia de una de ustedes. ¡Acompáñame y aprend...
88. Tu dirección es más importante que tu velocidad
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, reflexionamos sobre el tener una visión clara y enfocada en nuestra vida para poder tener una dirección correcta hacia nuestras me...
87. Soy una impostora
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, estaremos hablando sobre el síndrome del impostor, esa sensación de no ser tan capaz o suficiente como los demás creen. Descubre ...
86. La vida es muy corta como para vivir en guerra contigo mismx
29 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos sobre cómo hacer las paces contigo mismx y sentirte mejor. Exploramos el amor propio, la autoaceptación y cómo dejar atr...
85. Hablemos de amix a amix. Leyendo sus historias.
22 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, compartimos y comentamos historias reales de ustedes sobre momentos difíciles. Un espacio de amix a amix para reflexionar y apoyarn...
84. Merecimiento, ¿cómo hacerlo parte de mi?
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
¡Acompáñame en este episodio y empieza a sentirte merecedor/a de todo lo bueno que la vida tiene para ti!Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS PO...
83. El único error sería no intentarlo
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, estaremos hablando sobre la importancia de tomar riesgos y darle vida a tus ideas. Te cuento cómo enfrentar el miedo al fracaso, di...
82. La confianza como una elección
24 May 2024
Contributed by Lukas
Acompáñame en este episodio, donde hablaremos sobre la confianza. Exploraremos cómo nos afecta vivir desconfiando de todo y descubriremos cómo pod...
81. Abraza cada parte de ti
17 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, te invito a acompañarme en una reflexión nocturna sobre la importancia de abrazar y aceptar cada parte de nosotros mismos, vamosss...
80. Explorando mi historia a través de mamá
10 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploraremos cómo conocer la historia de nuestra madre puede ser clave para analizar patrones en nuestras vidas y romperlos para gen...
79. La crisis como parte de la estabilidad
02 May 2024
Contributed by Lukas
En la búsqueda constante de estabilidad, olvidamos que las crisis son una parte inevitable de la vida. En este episodio, exploraremos esta dinámica ...
78. Aprendiendo a vivir
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio estaremos hablando de los aprendizajes básicos para la vida.Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La ...
77. ¿Tus necesidades están satisfechas?
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio estaremos hablando de las necesidades humanas y nos estaremos cuestionando si las nuestras están siendo satisfechas.Si estás leyend...
76. ¿Estoy en el lugar correcto?
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio estaremos explorando todo lo que está alrededor de la incomodidad y cómo actúa a través de nuestra vida.Si estás leyendo esto…...
75. ¡Asume tu responsabilidad!
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Si, así como lo lees, ¡EMPIEZA A ASUMIR TU RESPONSABILIDAD!Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la venc...
74. ¿Cómo afrontar una ruptura amorosa?
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
Amixx, ¿estás pasando por una ruptura amorosa?, en este episodio estaremos hablando de cómo puedes afrontar esa ruptura desde el duelo emocional y ...
73. ¿Quién soy yo?
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, estaremos hablando sobre qué tanto nos conocemos a nosotros mismos y qué necesitamos hacer para llevarlo a cabo.Si estás leyendo ...
72. Si murieras mañana, ¿qué harías hoy?
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Cómo estás viviendo tu vida?Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐...
71. Tu tranqui, nadie tiene una guía para la vida.
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, estaremos abordando lo poco preparados que estamos para vivir y la culpa que suele acompañarnos por ello. La realidad es que, en ve...
70. No eres una persona difícil de amar
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio te estaré reafirmando que NO eres una persona difícil de amar, solo alguien que necesita fortalecer algunas áreas de su vida, y de...
69. ¿Qué mentalidad guía tu vida?
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio estaremos hablando de la mentalidad fija y la mentalidad de crecimiento. Te comparto cómo puedes desarrollar una mentalidad que sea ...
68. ¡Un año de la cuarta es la vencida!
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio estaremos hablando de lo que ha sido realizar este podcast durante un año, los retos, lo que incluye, lo que no se ve y algunas preg...
67. Crea tu kit de emergencias emocionales
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Todxs hemos pasado por situaciones en las que nos sentimos nubladxs y sin saber qué hacer. Por esta razón, en este episodio estaremos creando tu pro...