La Mindfulness Per Tutti
Episodes
Ep. 32 - Il pilota automatico
31 Jul 2022
Contributed by Lukas
Il pilota automatico puó ledere la nostra vita senza che noi riusciamo ad accorgerci dei suoi danni. Interrompere il circolo vizioso è essenziale pe...
Ep. 31 - Meditazione “diventa il tuo albero della Vita”
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
Riscopri te stesso con questa meditazione. Assorbi nuova energia, risvegliando in te un profondo senso di vita e fratellanza con il mondo che hai into...
Ep. 30 - La Mindfulness e la consapevolezza
23 Jul 2022
Contributed by Lukas
Prendiamo le prime misure pratiche insieme per meditare e testare la nostra consapevolezza. All’inizio sembra tutto difficile, ma con un po’ di im...
Ep. 29 - Meditazione dell’essere qui e ora
17 Jul 2022
Contributed by Lukas
Questa meditazione semplice basata sulle sensazioni del corpo e del respiro ci riporta a vivere il momento presente immergendoci completamente per qu...
Ep. 28 - La Mindfulness e il cervello
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vari studi dimostrano come la Mindfulness porti delle ricadute benefiche anche sulla massa cerebrale., oltre che sulla mente e sul nostro benessere ps...
Ep. 27 - Meditazione per accogliere le sensazioni del corpo
10 Jul 2022
Contributed by Lukas
Apriamoci ad accogliere con questa meditazione le sensazioni che dimorano nel nostro corpo. Scopriamole con curiosità e gentilezza e abbracciamole pe...
Ep. 26 - La Mindfulness e i pensieri
08 Jul 2022
Contributed by Lukas
A volte i pensieri vengono a disturbarci e se iniziamo a seguirli, ci facciamo trasportare lontano, in posti passati o futuri, ma lontano dal presente...
Ep. 25 - Meditazione della postura e del respiro
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
Con questa meditazione impariamo ad iavere una postura perfetta per noi in modo da essere ben radicati con la terra e rilassati e slanciati verso il c...
Ep. 24 - La difficile scelta tra l’essere e il fare
03 Jul 2022
Contributed by Lukas
Impariamo insieme la differenza tra l’essere e il fare e il perchè l’essere è cosí importante per un benessere psicofisico di livello.Se ti pia...
Ep. 23 - La consapevolezza alla base della Mindfulness
01 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vediamo oggi insieme di renderci conto di quanto sia presente la consapevolezza del presente nella nostra vita e dell’importanza della consapevolezz...
Ep. 22 - Il falso mito del multitasking
29 Jun 2022
Contributed by Lukas
Il Multitasking è un mito degli anni passati che deve essere superato. Il nostro cervello lo vive come una droga, ma in realtà si tratta di una prat...
Ep.21 - Meditazione per perdonare se stessi
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
Intraprendere un percorso di perdono è fondamentale per aprirsi al prossimo, ma il primo vero passo per seguirlo è quello di essere capaci di perdon...
Ep.20 - Lo stress lavoro correlato e la sindrome da burnout
25 Jun 2022
Contributed by Lukas
Parliamo dello stress correlato al lavoro e della sindrome da burnout. Il mondo del lavoro e la vita frenetica possono logorarci dal profondo. Un perc...
Ep.19 - Meditazione per sentirsi al sicuro
23 Jun 2022
Contributed by Lukas
Con questa meditazione tentiamo di metterci in contatto col corpo e col respiro, il tutto per provare l’esperienza di sentirci al sicuro e protetti....
Ep.18 - Il cubetto di cioccolata, un esercizio di consapevolezza
21 Jun 2022
Contributed by Lukas
Proviamo oggi l’esercizio del cubetto di cioccolata per testare la nostra consapevolezza. Si tratta di un esercizio gradito sia ai grandi che ai bam...
Ep.17 - Meditazione della Montagna di Jon Kabat Zinn
19 Jun 2022
Contributed by Lukas
Queslla che ascolti e pratichi oggi è la meditazione della montagna di Jon Kabat Zinn così come riportata nel suo libro “Dovunque tu vada ci sei g...
Ep.16 - Meditazione per gli attacchi di panico
18 Jun 2022
Contributed by Lukas
Se soffri di attacchi di panico, usa questa meditazione per ritrovare te stesso e tranquillizzare il corpo e la mente.Seguici su facebook https://www....
Ep.15 - La zoom fatigue e la Mindfulness in azienda
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
Vediamo da vicino cosa è e a cosa è dovuta la zoom fatigue. Inoltre approfondiamo il discorso della Mindfulness in azienda e dei benefici per i lavo...
Ep.14 - La Mindfulness e lo stress lavoro-correlato
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
Scopriamo oggi cosa è lo stress lavoro-correlato e come la Mindfulness puó aiutarci a superarlo.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindf...
Ep. 13 - Depressione, ansia e attacchi di panico
11 Jun 2022
Contributed by Lukas
Depressione, ansia, attacchi di panico sono problemi che possono affliggere la vita di chiunque. Un percorso di Mindfulness puó aiutare le persone af...
Ep. 12 - La mindfulness, i piccoli gesti e i benefici per lo sport
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
Oggi parliamo di Mindfulness, della riscoperta e importanza dei piccoli gesti della vita e di come la Pratica della meditazione impatta in maniera ben...
Ep. 11 - La Mindfulness, la depressione e gli attacchi di panico
05 Jun 2022
Contributed by Lukas
Oggi parliamo di come la Mindfulness e il protollo MBSR ideato da Jon Kabat Zinn possono aiutare le persone a combattere la depressione, lo stress e g...
Ep. 10 - Le radici della Mindfulness
03 Jun 2022
Contributed by Lukas
Vediamo oggi insieme come la Mindfulness prende spunto dal buddhismo, ma nella sua accezione occidentale mantenga solo il senso di approfondimento del...
Ep. 9 - cosa è e cosa non è la mindfulness e primi esercizi
01 Jun 2022
Contributed by Lukas
Diamo uno sguardo insieme a cosa realmente è la Mindfulness e con cosa invece non va confusa. E iniziamo a praticare dei piccoli esercizi di consapev...
Ep.8 - Esercizio di consapevolezza del corpo e del respiro
27 May 2022
Contributed by Lukas
Questa meditazione oltre a focalizzare la tua attenzione sul respiro, la amplia anche al corpo e imposta le corrette posizioni da assumere durante la ...
Ep.7 - Meditazione del respiro
27 May 2022
Contributed by Lukas
Inizia a meditare. Segui la mia voce in questa meditazione guidata e metti la tua attenzione sul respiro. Provala per doversi giorni e ti renderai c...
Ep.6 - Nominare i propri pensieri, riscoprire il qui e ora e provare a praticare
25 May 2022
Contributed by Lukas
Nominare i propri pensieri a voce ci dona consapevolezza di essi. Dobbiamo inoltre riuscire a tornare a vivere nel presente, senza farci fuorviare da ...
Ep.5 - Meditazione il rilassamento e il rilascio della tensione del corpo
22 May 2022
Contributed by Lukas
Hai avuto una giornata stressante? Vivi un momento difficile della tua vita? Usa questa meditazione per rilassare il tuo corpo e lasciar andare la tua...
Ep.4- Rendersi consapevoli e provare nuove cose
20 May 2022
Contributed by Lukas
Parliamo oggi di come portare la consapevolezza nella nostra vita e dell’idea di provare nuove cose per portare nuove prospettive di fronte a noi.
Ep.3 - Approccio alla Mindfulness
17 May 2022
Contributed by Lukas
Vuoi avere la percezione di quanto vivi con consapevolezza la tua giornata? Fai questo esercizio per qualche giorno e ti renderai conto di quante cose...
Ep.2 - Meditazione “Ritrova la calma in 3 minuti”
16 May 2022
Contributed by Lukas
La calma e il relax devono essere parte integrante della tua giornata. Ogni volta che ne senti il bisogno pratica questa breve meditazione per la calm...
Ep.1 - La Mindfulness
15 May 2022
Contributed by Lukas
Cos’è la Mindfulness? Scopriamo insieme qualche informazione