Diario 5 de Diciembre : La vía negativa
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hoy no hablamos de añadir, hablamos de quitar.En este diario te presento la “vía negativa” apl...
Diario 4 de Diciembre : Proteína y ciclismo
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hoy hablamos de proteína, pero en serio. No como si fueras al gimnasio tres veces al año, sino com...
Diario 3 de Diciembre : Calambres , sales y excusas
03 Dec 2025
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Hoy hablamos de uno de los grandes clásicos de meta:“He petado de calambres… me han faltado sal...
La estrategia de los 1000 días
02 Dec 2025
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La estrategia de los 1000 días no va de planes de 8 semanas ni de picos de forma milagrosos. Va de ...
Diario 1 de Diciembre : Mi armario de invierno
01 Dec 2025
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Hoy te abro mi armario de invierno sin postureo. Te cuento exactamente cómo me visto para salir en ...
Diario 28 de Noviembre : La comodidad es una muerte temprana
28 Nov 2025
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Hoy bajamos a la trinchera con Séneca como guía.Hablamos de por qué la comodidad, cuando se vuelv...
Diario 27 de Noviembre : Creatina en ciclismo
27 Nov 2025
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Hoy hablamos claro sobre la creatina en ciclismo: qué hace de verdad, cuántos kilos sueles ganar y...
Diario 26 de Noviembre : Come fácil, 4 claves para reducir errores
26 Nov 2025
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En este episodio te cuento las 4 claves prácticas para dejar de sabotear tu rendimiento con la comi...
Rendir sin romper tu vida : Tiempo, salud y familia
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
Puedes ir más fuerte que nunca en la bici… y estar viviendo “pobre” en todo lo demás.En este...
Diario 24 de Noviembre: ¿Cómo superar el lunes ?
24 Nov 2025
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¿Por qué los lunes cuestan tanto?No es falta de disciplina: es biología.En este episodio te expli...
Diario 21 de Noviembre : El equilibrio y la persona que me sostiene
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hay personas que son mucho más que compañía.Son equilibrio, anclaje, viento a favor y refugio.Son...
Diario 20 de Noviembre : Remolacha en ciclismo ¿ beneficio ?
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
La remolacha se ha convertido en el “superalimento” de moda entre ciclistas… pero ¿de verdad ...
Diario 19 de Noviembre: Guía del HRV
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
Si cada mañana miras la HRV y no sabes si entrenar, descansar o llorar, este episodio es tu guía.T...
Mejora tu auto diálogo
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Tu potenciómetro dice que puedes… pero algo dentro te frena. O al revés: llegas fundido y, de re...
Diario 17 de Noviembre : Ajusta tu suspensión
17 Nov 2025
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En MTB, la suspensión no es un accesorio: es parte del motor.Una suspensión mal ajustada te roba c...
Diario 14 de Noviembre : ¿Eres como tu entorno?
14 Nov 2025
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Hoy vamos a hablar de algo que todos intuimos… pero casi nadie se atreve a mirar de frente:te está...
Diario 13 de Noviembre : Grasas en ciclismo ¿Prohibidas?
13 Nov 2025
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Durante años nos dijeron que la grasa era el enemigo.Que si comías grasa, acumulabas grasa.Y que p...
Diario 12 de Noviembre: Fortalece tu sistema inmunitario
12 Nov 2025
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Tu cuerpo libra una batalla cada día, aunque no la veas.Contra virus, bacterias, estrés, cansancio...
La voluntad del ciclista
11 Nov 2025
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La fuerza no siempre está en las piernas.A veces, está en la cabeza que decide seguir pedaleando c...
Diario 10 de Noviembre : 9 consejos para mantener la bici al final de temporada
10 Nov 2025
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Tu bici también necesita descanso.El final de temporada es el momento perfecto para devolverle todo...
Diario 7 de Noviembre : Cómo fortalecer la mente en tiempos blandos
07 Nov 2025
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Vivimos cómodos.Demasiado cómodos.Y cada vez que algo se tuerce, colapsamos.Pero la mente, igual q...
Diario 6 de Noviembre : ¿ Por qué no afinas ?
06 Nov 2025
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Hay una frase que se repite cada año entre ciclistas:“Este año no acabo de afinar.”Y siempre h...
Diario 5 de Noviembre : Dormir para rendir .
05 Nov 2025
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No mejoras cuando entrenas.Mejoras cuando descansas.Hoy hablamos del sueño, la base silenciosa del ...
Microbiota : ¿Es tan importante ?
04 Nov 2025
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La microbiota se ha convertido en una palabra de moda.Pero más allá del marketing, ¿realmente inf...
Diario 3 de Noviembre : ¿ Necesitas una bici de 120mm?
03 Nov 2025
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A veces una simple pregunta abre una reflexión entera.¿Realmente necesitas una bici de 120 mm o te...
Diario 31 de Octubre : Lo que aprendí un día malo en la Vuelta Ibiza
31 Oct 2025
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Diario 30 de Octubre : ¿Qué comer antes , durante y después ?
30 Oct 2025
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Diario 29 de Octubre : 3 meses de gravel
29 Oct 2025
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Tres meses después de cambiar la carretera por el gravel, llega el momento de mirar atrás y entend...
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28 Oct 2025
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27 Oct 2025
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Diario 24 de Octubre : Saber cerrar la temporada
24 Oct 2025
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23 Oct 2025
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22 Oct 2025
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Respirar parece lo más simple del mundo… hasta que intentas hacerlo bien.En este episodio explora...
¿Por qué lo hacemos?
21 Oct 2025
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Un ensayo en voz alta sobre el deporte de resistencia, el ultraciclismo, la memoria y el futuro.Quiz...
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20 Oct 2025
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19 Oct 2025
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18 Oct 2025
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17 Oct 2025
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16 Oct 2025
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Diario 15 de Octubre : ¿Entrenar antes de que amanezca?
15 Oct 2025
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Cuando los números no pedalean :Tecnología y sensaciones
14 Oct 2025
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Vivimos rodeados de datos: vatios, HRV, pulso, sueño, calorías.Pero ¿qué pasa cuando el cuerpo d...
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13 Oct 2025
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11 Oct 2025
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10 Oct 2025
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Marcha Atzeneta: La lección del terreno
07 Oct 2025
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03 Oct 2025
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16 Sep 2025
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