Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.
Episodes
Wahrnehmung oder Kopfkino? Wie wir Streit erfinden
20 May 2026
Contributed by Lukas
Oft reagieren wir gar nicht auf das, was wir hören, sondern auf das, was wir im Kopf draus machen. Und je weiter wir uns von dem, was wirklich gesagt...
Verzeihen - Wie du Unverzeihliches loslassen kannst (Video)
13 May 2026
Contributed by Lukas
Was kannst du nicht verzeihen? Welchen Groll trägst du mit dir rum, weil sich jemand unverzeihlich verhalten hat. Und wem trägst du etwas nach? Freu...
Gefühle im Körper spüren (Video)
06 May 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es darum, wie du wieder ins Spüren kommst. Ich zeige dir, wie du Gefühle im Körper wahrnimmst, bevor du sie benennen kannst. ...
Ärger und Wut brauchen Anerkennung
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
Kennst du das: Dein Gegenüber lenkt ein, kommt auf dich zu und will die Sache beenden. Und du kannst einfach nicht. Du bist einfach noch nicht bereit...
Was Eltern brauchen, damit es ihren Kindern gut geht Teil 2 (Video)
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
❣️ Was die Bedürfnisse der Eltern damit zu haben, Kindern zu geben, was sie wirklich brauchen? 👩🏻⚕️Dr. Daniela Dotzauer – Expert...
Was Eltern brauchen, damit es Kindern gut geht (Video)
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
❣️ Was die Bedürfnisse der Eltern damit zu haben, Kindern zu geben, was sie wirklich brauchen? 👩🏻⚕️Dr. Daniela Dotzauer – Expert...
Emotionale Arbeit – 3 Tipps, wenn dich Beziehungsarbeit belastet (Video)
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
❣️ Kontakte pflegen, Austausch initiieren, Beziehungen knüpfe, für andere Sorgen – emotionale Arbeit ist sehr wichtig für uns alle. Weil sie ...
Kontaktabbruch Familie (Video)
04 Apr 2026
Contributed by Lukas
💔Die Geschichten vieler Familien sind geprägt von Schmerz, Gewalt, Zerstörung und Verletzung. Und manchmal auch nur von Schweigen, Ignoranz und N...
Self-Check: Bedürfnisse
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
Chaos Scanner – Wie du aus der Erwartungsfalle rauskommst
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
❓Wie kommst du nach Hause? Scannst du als erstes, was alles liegen geblieben und unerledigt ist? Scannst du das Chaos? 🔎 Unser Filter ist oft g...
Zusammenziehen auf Probe – Worüber ihr unbedingt sprechen müsst
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
❓Soll ich meine Wohnung aufgeben? Und in sein Haus ziehen? Mache ich mich damit nicht total abhängig und verliere, was ich mir aufgebaut habe? 🚛...
Komplimente – Wie du Komplimente von toxischer Manipulation unterscheidest
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
Darüber nachzudenken, was du an anderen magst, ist schon an sich sehr wertvoll. Wenn du daraus noch ein echtes Kompliment machen kannst, ist es um so...
Ex-Partner – Wie du für Grenzen, Transparenz und Sicherheit sorgst
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hat dein Mann noch Kontakt zu seiner Ex? Ist dir das Verhältnis zu nah oder undurchsichtig? Leiht er ihr Sachen oder hilft ihr im Alltag? Wirst du ab...
Schreien – Was du tun kannst wenn deine Kontrolle wegrutscht
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
Könntest du manchmal einfach nur noch schreien? Kennst du den Moment, wenn deine Stimme immer lauter wird? Wenn du denkst, dass du ignoriert, provozi...
Selbstbeherrschung – Mit Impulskontrolle zu Freiheit
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
Bei was fällt es dir schwer, dich zu beherrschen? Schokolade? Shopping? Doomscrolling? Fragst du dich manchmal, warum Selbstbeherrschung an manchen T...
Familiendrama Beckham – Was wir vom Kontaktabbruch Brooklyns lernen können
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Brooklyn Beckham bricht mit seiner Familie. Ganz öffentlich. Jetzt sprechen die Anwälte der Familie Beckham miteinander und wir haben ein Familientr...
Beziehungspause – Sinnvoll oder Anfang vom Ende? Was ihr besprechen und beachten müsst
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
⏸️Bist du beziehungsmüde? Willst du einfach mal ein bisschen Abstand? Einfach mal ne Pause? Denkst du vielleicht sogar über eine Beziehungspause...
Feng Shui & Kommunikation – Bedürfnisse und Räume
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
💦 🔥🪵 Bist du mehr Wasser oder Feuer oder Holz? Kennst du dein bestimmendes Feng Shui Element? Und was hat das alles mit Kommunikation zu tun?...
Zuhören – Wie du gut zuhörst und richtig gute Gespräche schenkst
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
🤬Hör doch einfach mal zu! Kannst du nicht einfach zuhören? Nie hörst du mir zu. "Fühlst" du dich oft ungehört? Und, wie gut kannst du zuhören...
Erklärungsdrang – Wie du weniger erklärst und klarer kommunizierst
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
🗯️Erklärst du oft viel mehr, als eigentlich nötig wäre? Wünschst du dir dabei Zustimmung oder Verständnis? Oder erklärst du Entscheidungen,...
xmas holidays – 5 Top Episoden-Tipps für die Weihnachtszeit
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
🎄Wünscht du dir ein paar schöne Feiertage? Willst du es einfach gemütlich und entspannt haben? 4️⃣Dann habe ich ein paar Podcastfolgen fü...
Pseudo_Harmonie – So gelingt echte Harmonie an den Feiertagen
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
❓Wünschst du dir Harmonie und ein paar schöne Feiertage? Willst du es einfach gemütlich und entspannt haben? Entscheidest du dich dafür, bestim...
Task closure – So kommst du raus aus dem Stress zu Jahresende
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
❓ Wen willst du in alten Jahr unbedingt noch mal sehen? Welche Aufgaben willst du unbedingt noch in diesem Jahr erledigen, welches Projekt zum Absch...
Hintergedanken – Was steckt hinter deinem Interesse?
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
❓ Fragst du manchmal Menschen, wie ihr Tag war, in der Hoffnung, dass sie auch dich fragen? Versuchst du Nähe zu schaffen, indem du gibst, um dann ...
Partner ändern – Wie du wirklich bewirkst, was du dir wünschst
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
😳Was stört dich an deinem Partner oder deiner Partnerin? Was soll anders werden: Kleidung, Ordnung, Zeit, Freunde? Und, was hast du bisher versuch...
#113 Wut unerwünscht - Wie du gut mit Wut umgehst
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
😡Wut ist ein Gefühl wie alle anderen auch. Sie hat eine wichtige Botschaft für uns. Gleichzeitig ist die Wut für uns irgendwie schwerer auszuhal...
#112 Love Language – Welche Sprache für deine Beziehung am besten funktioniert
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
❓Fühlst du dich ungeliebt? Denkst du, dass mehr liebst oder mehr gibst als der andere? Oder fällt es dir schwer, deine Liebe auszudrücken? ❤️...
#111 Entscheidungen – Wie du richtig gut schwierige Entscheidungen triffst
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Fällt es dir schwer Entscheidungen zu treffen? Fragst du dich ewig, ob deine Entscheidung richtig war? Oder blockieren dich deine inneren Stimmen so,...
Sag doch, was du willst – Gewaltfreie Kommunikation für deinen Alltag
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
Gewaltfreie Kommunikation ist ein echter Game Changer. Aber nur, wenn sie auch alltagstauglich ist. Genau das gibt es am 13. November. Sag doch, was...
#110 Kränkungen – Wie du dich mit GfK vor Kränkungen schützt
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
💔Jede wurde schon mal durch jemanden verletzt – in ihrer Ehre, ihren Gefühlen oder auch Werten. Eine Kränkung fühlt sich oft an, wie eine Ohrf...
#109 Fremdgehen verzeihen – Wenn du deine Beziehung retten willst
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
❓Kann eine Beziehung nach Fremdgehen funktionieren? Kann es nach einem Betrug wieder Vertrauen geben? 💔Nach dem Fremdgehen zusammenbleiben – d...
#108 Über Gefühle sprechen – Warum das so schwer ist und wie es dir leicht fällt
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
❣️Du bist traurig, irritiert, sprachlos, ratlos, wütend, erschöpft, aufgebracht, unruhig und alles fühlt sich gleich an. Du fühlst nur: Es geh...
#107 Ich bin die Affäre – Was du tun kannst, um nicht die dritte Person zu sein
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
🧍🏻♀️🧍🏼🧍🏼Verliebt in eine Person, die vergeben ist? Ständiges Hoffen auf ein gemeinsames Leben und Ende der Heimlichkeiten? N...
#106 Toxic Loop – Ungesunde Verhaltensmuster stoppen
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
💔Immer wieder die gleiche Diskussion, der gleiche Streit, Vorwürfe und Verletzungen in Endlosschleife. Immer wiederkehrende Höhen und Tiefen und ...
#105 Fremdgehen – passiert nicht einfach
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
💔Fremdgehen ist kein Ausrutscher. Fremdgehen ist eine Entscheidung. Was auch immer die Gründe sind – sie haben alle etwas gemeinsam: unerfüllte...
#104 Gewaltvoll klingt hart – doch so redest du
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
🤬 Gibst du schnell mal einen Ratschlag, wenn jemand ein Problem erzählt? Tröstest du, ohne wirklich zuzuhören? Lobst du, um jemandem Mut zu mach...
#103 Nachtragend sein - Wie mit GfK Loslassen leicht wird
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
🤬 Hängst du innerlich noch an alten Konflikten fest? Trägst du Ärger mit dir rum, auch wenn die Situation längst vorbei ist? Fällt’s dir sch...
Chat. Chill. Ciao. Sprich dich glücklich macht Sommerpause
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
⛱️Ich leg das Mikro beiseite und mich auf die Sonnenliege, atme durch und mach ne kleine Pause. 💯Du findest in der Zwischenzeit über 100 Folg...
#102 Urlaub ohne Streit? So klappt’s
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
🤬 Der Urlaub rückt näher und der Druck steigt, weil du noch so viel zu tun hast? Bist du schon genervt, bevor der Urlaub überhaupt losgeht? Stre...
#101 Beziehungsprobleme verdrängen – Warum du Konflikte meidest und wie du das änderst
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
🙅🏻♀️Schiebst du Entscheidungen vor dir her? Gehst du Problemen lieber aus dem Weg, statt sie anzusprechen? Vermeidest du Gespräche, weil...
#100 Leichter Fühlen mit Caro Matzko
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
🔥Caro Matzko kennt sich mit schrägen Gästen aus – immerhin stand sie 9 Jahre wöchentlich neben Hannes Ringlstetter in der TV-Show Ringestetter...
#100 Leichter Fühlen mit Lou Astor
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
🎧Lou Astor hat noch nie einen Podcast gehört – und spricht in der 100sten Folge "Leichter Fühlen" über Fußball, Gefühle und die große Frage...
#99 Hochsensibel – Abgrenzung und Selbstfürsorge
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
🚨Wenn du hochsensibel bist, kennst du das vielleicht. Die Welt ist laut, schnell, unübersichtlich – und du mittendrin. Und das wirklich Anstreng...
#98 Hochsensibel – Was Hochsensible brauchen und wie sie kommunizieren, um für sich zu sorgen
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
🚨Sie spüren feine Stimmungen im Raum, nehmen ihr Umfeld intensiver wahr, hören Zwischentöne, wo andere nur Lautstärke wahrnehmen – etwa 15 bi...
#97 Ungefragte Ratschläge – Wie du entspannt auf ungefragten Rat reagierst
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
❓Findest du es respektlos, ungefragt Ratschläge zu bekommen? Fragst du dich, wie es kommt, dass andere so gut darüber Bescheid wissen, was für di...
#96 Liebeskummer im Kinderzimmer – Was Eltern tun für ihre Kinder können
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
💔Liebeskummer bei eigenen Kindern trifft oft doppelt: Weil Eltern mitfühlen – und an ihren eigenen erinnert werden. Auch wenn es wehtut, auch we...
#95 Was kommt nach dem Streit – Wie du mit GfK wieder zueinander findest
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
❤️🩹Entscheidend für deine Beziehung ist, wie gut es gelingt, nach dem Streit wieder aufeinander zuzugehen. Dabei hilft, die Bereitschaft vo...
#94 Besser Streiten – Wie du mit GfK besser verstehst, worum es im Streit wirklich geht
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
🤬 Wie oft streitest du? Worüber streitest du "ständig" oder "immer wieder"? 🚨Streits entzünden sich oft aus kleinen, scheinbar unwichtigen ...
#93 4 Tipps für deinen Selbstwert
28 May 2025
Contributed by Lukas
💭 Ein starker Selbstwert ist Basis für so Vieles: für deine körperliche und mentale Gesundheit, dafür wie erfüllend deine Beziehungen für dic...
#92 Selbstwert stärken – Warum Selbstwert kein Gefühl ist und was er mit GfK zu tun hat
21 May 2025
Contributed by Lukas
💭 Selbstwert ist kein Gefühl – dein Selbstwert hängt von deinen Gedanken ab. Dein Selbstwert beeinflusst jeden Bereich deines Lebens und bestim...
#91 Leichtigkeit - Dein Bedürfnis des Tages
16 May 2025
Contributed by Lukas
❓Stehst du unter Druck? Weißt du gar nicht mehr, wo du anfangen sollst? Bist du oft gereizt oder erschöpft? Schläfst du schlecht, weil dir so vil...
#90 Wirksamkeit - Dein Bedürfnis des Tages
15 May 2025
Contributed by Lukas
❓Denkst du manchmal, dass du gar nichts ausrichten kannst? Hast du den Eindruck, dass es egal ist, was du tust oder sagst? Fehlen die Anerkennung od...
#89 Einfachheit - Dein Bedürfnis des Tages
14 May 2025
Contributed by Lukas
❓Blickst du manchmal einfach nicht mehr durch? Bist du oft überfordert und denkst, dass du den Überblick verloren hast? Weißt du manchmal einfach...
#88 Herausforderung - Dein Bedürfnis des Tages
13 May 2025
Contributed by Lukas
💡Sehnst du dich nach Veränderung, aber weißt nicht, was genau? Suchst du häufig nach neuen Ideen, Projekten oder Zielen – und verlierst schnel...
#87 Zuspruch - Dein Bedürfnis des Tages
12 May 2025
Contributed by Lukas
💡 Fühlst du dich manchmal allein mit dem, was du erlebst oder fühlst? Wünschst du dir gesehen, ermutigt und verstanden werden. 🌸Das Bedürf...
#86 Verbindlichkeit - Dein Bedürfnis des Tages
09 May 2025
Contributed by Lukas
🤷🏻♀️ Weißt du manchmal nicht, woran du bist? Wirst du oft vertröstet mit einem „Ich meld mich“ – und es kommt nichts? Hast du den...
#85 Verstehen - Dein Bedürfnis des Tages
08 May 2025
Contributed by Lukas
💡 Hast du oft widersprüchliche Gedanken? Bist du öfter verwirrt und verstehst dich selbst nicht? Fällt es dir machmal schwer, nachzuvollziehen, ...
#84 Kontakt - Dein Bedürfnis des Tages
07 May 2025
Contributed by Lukas
🤍🤍 Bei dem Bedürfnis nach Kontakt geht emotionale Nähe, soziale Bindung, Austausch, Zugehörigkeit und gesehen werden. Damit wir uns wohlfühl...
#83 Zuversicht - naive Hoffnung oder wertvolle Fähigkeit
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Zuversicht ist viel mehr als Hoffnung. Und mehr als positives Denken. Mit Zuversicht hast du die Fähigkeit, mit Unsicherheiten umzugehen, anstatt dic...
#82 Kontaktabbruch Familie – Was du mit Gewaltfreier Kommunikation klären kannst
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
💔Die Geschichten vieler Familien sind geprägt von Schmerz, Gewalt, Zerstörung und Verletzung. Und manchmal auch nur von Schweigen, Ignoranz und N...
#81 Sinnhaftigkeit - Dein Bedürfnis des Tages
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
💭 Hast du manchmal den Eindruck, nicht am richtigen Platz zu sein? Bist du öfter erschöpft ohne erkennbaren Grund? Fragst du dich manchmal, wofü...
#80 Transparenz - Dein Bedürfnis des Tages
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
🤷🏻♀️ Bist du oft misstrauisch? Hast du dein Eindruck, dass es du häufig ohnmächtig oder ausgeliefert bist? Fühlst du dich unwohl, wenn...
#79 Alleinsein - Dein Bedürfnis des Tages
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
🤷🏻♀️ Bist du immer "on"? Hast du dein Eindruck, dass es du ständig erreichbar sein musst? Spürst du du manchmal Überforderung? Möglic...
#78 Austausch - Dein Bedürfnis des Tages
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
🤷🏻♀️Frustrieren dich manchmal oberflächliche Gespräche? Hast du manchmal Angst, dich zu öffnen oder zu viel preis zu geben? Findest du...
#77 Achtsamkeit - Dein Bedürfnis des Tages
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
🙋🏻♀️ Spürst du manchmal eine innere Leere? Schweifen deine Gedanken oft ab? Hast du Abends manchmal den Eindruck, dass den Tag gar nicht...
#76 Teilhabe - Dein Bedürfnis des Tages
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
🙋🏻♀️ Bist du Teil von etwas? Gehörst du dazu? Kannst du dich einbringen und mitentscheiden? Oder bist du eher außen vor? Denkst du manc...
#75 Fürsorge - Dein Bedürfnis des Tages
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
🙋🏻♀️ Ist es dir wichtig, für andere da zu sein? Übernimmst du gern Verantwortung? Fühlst du dich wohl, wenn du gebraucht wirst? Oder w...
#74 Autonomie - Dein Bedürfnis des Tages
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
🙋🏻♀️ Verfügen andere über deine Zeit? Kannst du nie machen, was du willst? Bist du manchmal wie ferngesteuert? Oder fremdbestimmt? Wün...
#73 Helfersyndrom loswerden – Warum zu viel Helfen dir schaden kann und wie du mit der GfK in Balance kommst
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
🙋🏻♀️ Fühlst du dich schlecht, wenn du nicht helfen kannst? Bist du für andere da, selbst wenn du selbst erschöpft bist? Bietest du man...
#72 Perfektionismus – Raus aus der Perfektionismus-Falle mit Gewaltfreier Kommunikation
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
💯Dir ist wichtig, Fehler zu vermeiden? Du hast hohe Ansprüche an dich selbst? Du strebst nach Perfektion? Steckst du vielleicht mittendrin in der ...
#71 Ängste überwinden und Träume verwirklichen
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
💫Wovon träumst du? Vielleicht eine Surfschule am Meer, ein Café in den Bergen oder vielleicht willst du ein Buch schreiben? Hast du sogar schon l...
#70 Fünf Easy Hacks für bessere Kommunikation – So wird GFK alltagstauglich!
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
❓Du willst eigentlich verständnisvoll reagieren, aber in hitzigen Situationen rutschen dir doch die falschen Worte raus? Du merkst, dass du an dein...
#69 Bauchgefühl - Wie du mit Schreiben deine Intuition, dein Bauchgefühl aktivierst
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
❓ Kennst du das? Dein Bauch sagt ganz klar „Ja“ oder „Nein“, aber dein Kopf funkt dazwischen und macht alles irgendwie kompliziert? Oder du ...
#68 Wortschatz Bedürfnisse
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementa...
#67 Trauer – Wie wir mit Verlust umgehen, Unterstützung finden und geben
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
❓Wie lange darf jemand trauern? Wann muss auch mal wieder gut sein? Wie sieht der Trauerprozess aus? Wie tröstest du am besten? 😢Verluste erlei...
#66 Gefühlskälte – Was dahinter steckt und wie du damit umgehen kannst?
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
🧊 Bist du gar nicht traurig? Macht dich das nicht wütend? Hast du gar keine Gefühle. Du bist irgendwie so distanziert und gefühlskalt. Was ist d...
#65 Verletzte Gefühle – Wie du lernst mit Verletzungen umzugehen
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
💔 Trägst du alte Verletzungen mit dir rum? Was verletzt dich am meisten? Wenn dich jemand belehrt, ignoriert, bevormundet, zurückweist oder betrü...
#64 People Pleaser – Wege aus der Harmoniesucht mit dem Inneren Team
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
❓ Willst du es allen recht machen? Ist dir einfach wichtig, dass alle um dich herum zufrieden sind? Schenkst du deinen eigenen Wünschen und Bedürf...
#63 Harmoniesucht – Wie du mit GfK daraus Harmonieliebe machst
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
❓ Bist du jemand, der immer für Harmonie sorgt? Ist dir einfach wichtig, dass es allen gut geht und dass eine friedliche Atmosphäre herrscht? Verm...
#62 Wortschatz Bedürfnisse
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementa...
#61 Verzeihen – Wie mit du GfK loslässt und dich selbst befreist
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
Bist du im Groll mit jemanden und kannst nicht loslassen? Fällt es dir schwer, dir selbst zu vergeben, weil dich Schuldgefühle oder Scham blockieren...
#60 Freiraum – Was du brauchst, um das Neue Jahr mit Leichtigkeit zu starten
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Wie möchtest du dich in diesem neuen Jahr fühlen? Was soll in deinem Leben mehr Raum bekommen – und wovon möchtest du dich verabschieden? In die...
#59 Streit – Wie mit du mit GfK loslässt und dich selbst befreist
25 Dec 2024
Contributed by Lukas
Fragst du dich nach einem Streit manchmal, warum das wieder so eskaliert ist? Oder denkst du öfter, dass, egal, wie sehr du dich bemühst, dich niema...
#58 Selbstfürsorge – Allen Gefühlen Raum geben
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
🪨Kennst du das? Deine Gefühle überrollen dich? Oder du ertappst dich dabei, bestimmte Gefühle – wie Wut, Traurigkeit oder Schuld – wegzudrü...
#57 Stonewalling - Wie du mit Gewaltfreier Kommunikation Mauern abbaust und Verbindung schaffst
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
🤫Dein Gegenüber schweigt plötzlich und zieht sich zurück – und du weißt nicht, warum? Oder vielleicht merkst du, dass du selbst in Konflikten...
#56 Winterblues – Wie du mit GfK Licht in die dunkle Jahreszeit bringst
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bist du müde? Antriebslos? Niedergeschlagen? Leicht reizbar? Hast du trübe Gedanken? Und dann auch noch mehr Appetit auf Kohlenhydrate und Süßes a...
#55 Entschuldigen - Wofür und wie du dich entschuldigen musst
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
❓Wenn du jemanden verletzt, beleidigst, ärgerst oder respektlos behandelst, musst du dich entschuldigen. Ist doch klar! Oder musst du um Entschuldi...
#54 Beziehungen - Wie du vertrauensvolle und erfüllende Beziehungen führst
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
❓Wie entstehen eigentlich gute Beziehungen? Und was kannst du ganz konkret tun, dass deine Beziehungen gelingen? Vielleicht fragst du dich auch: Wor...
#53 Wortschatz Bedürfnisse
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementa...
#52 Wortschatz Bedürfnisse
06 Nov 2024
Contributed by Lukas
Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementa...
#51 Aufrichtigkeit – Nur wer sich zeigt, kann gesehen werden.
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
🗯️ Woran erkennst du einen aufrichtigen Menschen? Daran, dass er immer die Wahrheit sagt? Oder daran, dass er die Wahrheit über das sagt, was er...
#50 Leichter fühlen – Wie du mit gewaltfreier Kommunikation dein Leben bereicherst
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
🗯️ Wie wir kommunizieren, bestimmt, wie wir uns fühlen und wie erfüllend unsere Beziehungen sind. ⚡️Trotz neuer Technologien, erleben wir ...
#49 Glaubenssätze – Wie sie dein Leben beeinflussen und wie du sie beeinflussen kannst - Teil 2
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
⚡️Ich bin nicht gut genug. Ich muss was leisten, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Ohne Fleiß keinen Preis. Ich darf nicht nein sagen. Ich muss das ...
#48 Glaubenssätze – Wie sie dein Leben beeinflussen und wie du sie beeinflussen kannst - Teil 1
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
⚡️Ich bin nicht gut genug. Ich muss was leisten, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Ohne Fleiß keinen Preis. Ich darf nicht nein sagen. Ich muss das ...
#47 Altern - In Würde altern, was soll das sein? Teil 2
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
🚨Wir altern! Und das schon ab 20. ⤵️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Au...
#46 Altern - In Würde altern, was soll das sein? Teil 1
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
🚨Wir altern! Und das schon ab 20. ⤵️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Au...
#45 Mental Load – Was du tun kannst, wenn dich unsichtbare Aufgaben erschöpfen und überlasten Teil 2
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
🧠Kennst du das Gefühl, immer an alles denken zu müssen? Geburtstage, Arzttermine, Schuleinführung – und das alles neben den tausend anderen Di...
#44 Mental Load – Was du tun kannst, wenn dich unsichtbare Aufgaben erschöpfen und überlasten
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
🧠Kennst du das Gefühl, immer an alles denken zu müssen? Geburtstage, Arzttermine, Schuleinführung – und das alles neben den tausend anderen Di...
#43 Für sich einstehen – Wie du dich mit GfK stark machst ohne egoistisch zu sein
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
⚡️Fällt es dir schwer, deine Meinung zu sagen oder in Konflikten deinen Standpunkt zu vertreten? Hast du den Eindruck, dass dich andere übergehe...
#42 Freundschaften – Wie du sie erhältst und warum sie trotzdem manchmal auseinandergehen
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
💥Umzug. Jobwechsel. Trennung. Unterschiedliche Interessen. Oder auch Missverständnisse und Vertrauensbruch. Es gibt sehr viele Gründe, warum Freu...