Level up by Michelle

Was ich in meinen 20ern loslasse und warum das alles verändert | HALLO 30

03 May 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehme ich euch mit in eine sehr persönliche Reflexion über meine Zwanziger. Was ich erlebt habe, was mich geprägt hat und vor allem...

Vom Kreislauf aus Verzicht und Essanfällen zu Freiheit und Vertrauen Vanessas Weg | Episode mit Klientin

19 Apr 2026

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Vanessa. Vanessa kam zu mir nach einem vorherigen Coaching, in dem sie stark abgenommen h...

Zurück zu mir: Wie du wieder Sanftheit, Ruhe und echtes Ankommen in dein Leben bringst

05 Apr 2026

Contributed by Lukas

In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich euch mit in die letzten sieben Monate meines Lebens – eine Zeit voller Veränderungen, Überforderung...

Von Essanfällen People Pleasing und Leistungsdruck zu Vertrauen in den eigenen Körper Hannahs Weg | Episode mit Klientin

29 Mar 2026

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Hannah. Hannah kam zu mir, weil sie völlig verunsichert war, was beim Thema Ernährung e...

Q&A | Auf den Körper hören, Trennungen verarbeiten, Setpoint akzeptieren und Ruhe im Chaos finden

15 Mar 2026

Contributed by Lukas

In dieser Q&A Episode beantworte ich wieder Fragen aus meiner Community. Wir sprechen darüber, wie du lernst, wirklich auf deinen Körper zu hören, ...

Episode mit Klientin | Von Food Focus und Selbstzweifeln zu einem stabileren Selbstbild - Chantals Weg

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Chantal. Chantal kam zu mir mit dem Wunsch, ihre Form zu verändern und hat gleichzeitig ...

Q&A | Grenzen setzen in Freundschaften, Eigenheim, Nervensystem kennenlernen, Daten, intutive Ernährung und Meal-Plan

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Episode nehme ich euch mit in eine ganz besondere Phase meines Lebens. Es geht um Neuanfang, um das Gefühl von Zuhause und darum, wie sich ...

Episode mit Klientin | Von Essanfällen und Dauerstress zu Ruhe, Selbstliebe und Vertrauen

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Jessica. Jessica ist Mama von Zwillingen und einem älteren Sohn und kam zu mir mit Essan...

Q&A | Angst, Einsamkeit, Trennung, Selbstzweifel & warum der Weg wirklich das Ziel ist

11 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Q&A Episode spreche ich offen über Angst, Einsamkeit, Selbstzweifel und den Umgang mit negativen Gefühlen. Ich teile meine Gedanken zu Per...

Wie du deine Jahresvorätze endlich langfristig erreichst ✨

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

Neues Jahr, neue Vorsätze und trotzdem fühlt sich vieles jedes Jahr gleich an? In dieser Episode teile ich mit euch meinen ganz persönlichen und re...

Hustlen ist OUT!

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

dieser Episode spreche ich darüber, warum Husteln für mich endgültig out ist und weshalb Ruhe und Frieden heute meine größten Ziele sind. Ich neh...

Q&A | Universum, E**störungen, Bewegungsdrang, Honig, Selbstwert stabilsieren, Adventszeit ...

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Q&A-Episode nehme ich euch mit durch viele Themen, die euch aktuell bewegen ✨ Wir sprechen über meinen Glauben ans Universum, Manifestati...

Danielas Weg aus Kontrolle, Selbstzweifeln und Food Focus hin zu echter Freiheit | Episode mit einer Klientin

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode habe ich meine ehemalige Klientin Daniela zu Gast. Daniela war zwar schon im Normalgewicht, als sie zu mir kam, aber innerlich war d...

Q&A | unpopular Opinion, Mealprep und intutive Ernähung, Retreat, nur geliebt - wenn ich leiste ...

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Q&A-Episode beantworte ich wieder all eure Fragen. Es geht darum, wie ich meine Mahlzeiten aufbaue, warum Proteine für mich keine große Ro...

Wie emotionale Kindheitswunden Franzis Essverhalten geprägt haben & wie sie heute damit umgeht

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über emotionalen Missbrauch in der Kindheit, Essverhalten, Kontrolle und Körperbild. Franzi hat viele ...

Q&A | Saftkuren, Therapie-Ziele, Haar-Routine, Untergewicht, intuitive Ernährung

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

In dieser Q&A-Episode beantworte ich wieder spannende Fragen aus der Community – ehrlich, direkt und mit ganz viel persönlichem Einblick. Von Saftk...

Von Kalorien, Kontrolle und Kontrollverlust – Jennys Weg raus aus dem Binge Eating | Episode mit Klientin

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

Heute spreche ich mit einer ganz besonderen Frau: meiner Klientin Jenny. Als sie zu mir kam, war ihr Leben ein einziger Kampf. Jeder Tag war durchget...

Q&A | Intuitiv essen, Körperveränderungen, Essen aus Langeweile & emotionale Heilung ...

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

⚠️ Trigger-Warnung: In dieser Episode spreche ich unter anderem über Schwangerschaften, Geburten, posttraumatische Belastungsstörungen und Suizi...

"Ich aß fast nichts und war trotzdem unglücklich" | Lenas Weg aus Angst, toxischer Beziehung & Esskontrolle

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge erzählt dir Lena ihre Geschichte. Sie kam ins Coaching, weil sie sich in ihrem Körper nicht mehr wohlfühlte. Essen war mit Angst ve...

Warum viele High-Performerinnen beim Essen entweder komplett loslassen – oder gar nichts mehr zulassen

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft – aber über das kaum jemand spricht: Warum gerade leistungsstarke, strukturierte, d...

Q&A | ADHS, Verhütung, Selbstständigkeit & nervige Trends ...

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Q&A-Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen – ganz ehrlich, ganz persönlich. Ich spreche offen über meine ADHS-Diagnose, was sich...

Leuchte wie ein Glühwürmchen | wie ich angefangen habe zu strahlen

11 May 2025

Contributed by Lukas

Wow wow wow, so viele Infos! Ich hoffe, ihr hört mir noch zu 👀 Lasst mir unbedingt eine Bewertung bei Spotify & bei Apple Podcast da! Außerdem w...

Q&A | Wassereinlaerungen oder Fett, Selbstzweifel, falsches Selbstbild, People Pleaser ...

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Jipppiiii - eine neue Podcastepisode ist online ❤︎ Ich hoffe euch gefällt das Q&A - lasst mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcast & bei ...

Warum unser Essverhalten oft nichts mit der Optik zu tun hat – und was wirklich dahinter steckt

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount:...

Sei die geile Rampensau und hör auf mit dem langweiligen Leben!

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

Oh ja, wir sollten alle die geile Rampensau sein! Ein anderes Leben ist doch viel zu langweilig. Ich bin sehr gespannt, wie euch die Podcastepisode ge...

Q&A | Schrittezwang, Tipps Pull Up's, permanenter Food Focus, auf nichts verzichten & straff bleiben ...

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

Jippiii eine neues Q&A ist online 😍 Danke für eure tollen Fragen! Ich würde mich wahnsinnig über eine Bewertung bei Apple Podcast & bei Spotif...

Q&A | ständiges Snacken, Life-Update, Kupferkette entfernen, mehr Wert als der eigene Körper, Loslassen lernen ...

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Eineeee neue Podcasrepisode ist online 😍 Es wurde mal wieder ein Q&A - ihr habt sooo coole Fragen gestellt. Ganz viel Spaß beim Anhören & lasst ...

Intuitive Ernährung im Urlaub – Ohne „Scheiß-Egal-Modus“ entspannen und genießen

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

Ganz liebe Grüße aus Thailand - ich genieße meinen Urlaub sehr! Vor ein paar Jahren war dies nicht möglichich habe mir viel zu viele Gedanken üb...

Weibliche Energie: Was sie ist, wie du sie stärkst und schützt

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

In der neuen Podcast Episode geht es um das Thema weibliche Energien - einer meiner letzten Instagram Reels kam bei euch so gut an. Ich habe über das...

Q&A | Tipps gegen das Mahlzeitenaufschieben, Ängste überwinden, beruflicher Werdegang, Meinung zu Pilates ...

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

NO MORE NUMBERS: https://myablefy.com/s/Levelupbymichelle/iek/payment Überlege mal selbst, wie lange du das möchtest. Wie lange möchtest du schon ...

Weihnachten ohne Angst vorm Essen – Genieße die Zeit, statt sie zu fürchten

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Mein kleines Weihnachtsgeschenk an dich 🫂 Ich bin mir sicher - diese Podcastepisode wird dir viel Entspannung geben! Lass mir gerne eine Bewertung...

LIMITLESS YOU | deine Lösung, deine Video Academy - Training/Ernährung/Mindset

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ahhh ich bin sooo aufgeregt! In Limitless You steckt so viel Arbeit und Liebe drin ❤️ Du findest dort den kompletten Inhalt meines 1:1 Coachings -...

People Pleaser | wie hört man eigentlich mit diesen Blödsinn auf?

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Bist du ein People Please? Dann ist diese Podcastepisode genau das richtige für dich ❤️ Lass mir doch gerne ein Kommentar und eine Bewertung bei...

Q&A | Freunde, die dich beneiden, Zukunftspläne, Manifestation, TW: Drogensucht, Balance finden

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

TW: DROGENSUCHT In der heutigen Podcastepisode erwartet dich ein Q&A. Lass mir unbedingt eine Bewertung bei Apple Podcast & bei Spotify da! KOSTENLO...

Gast Dominik ♡ | mein bester Freund & ich beantworten eure Fragen

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

Es hat so lange gedauert. Ich konnte ihn überreden. Ich durfte mit Dominik meinen Stargast/BesterFreund/Waschmittelmann eure Fragen beantworten. Lie...

"Ich will immer mein Bestes geben" | Ab wann wird unser Ehrgeiz ungesund? Wie können wir uns wieder als Mensch sehen?

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

In der neuen Podcast-Episode geht es darum, dass wir manchmal uns zu viel abverlangen. Das Thema ist durch meine Community und meine Klientinnen entst...

Q&A | Bulimierückfall, Frauen-Gesundheit, sportliche Ziele, Full Cycle Moments, Selbstreflektion ...

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

Ich hoffe dir gefällt das neue Q&A - meine Community hat mir wieder mal spannende Fragen gestellt! Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coach...

Motivation zu verändern | falsches Ego, unrealtisches Denken & Verlorenheit

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast Episode möchte ich dich motivieren deine gewünschten Veränderungen durchzuführen. Nein, das wird aber keine herkömmliche Motiva...

Q&A | Freundschaften beenden, Mentale Stärke, Rauchen aufhören, intuitive Diät, Älter werden ...

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

Dich erwartet ein neues Q&A 😍 Mit den Themen Freundschaften beenden, mentale Stärke, Rauchen aufhören, intuitive Diät ohne in alte Muster zu fa...

Angst | wie man Ängste überwindet

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

Es gibt keinen Menschen auf der Welt der keine Angst hat. Ob es die Angst vor Veränderungen, Versagen oder vor unbekannten Situationen ist – Angst ...

Q&A | TW Drogensucht & Suizid, Schulterübungen, Verdauungstipps, Angst niemals den richtigen Partner zu finden ...

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

Die neue Podcastepisode ist wieder mal ein Q&A. Dich erwarten Themen wie Drogensucht, Verdauung, Partnersuche, Social Media Konsum, Diätwahn, Zahl au...

Morgenroutine | wie läuft mein Morgenflow ab und warum ist ein Morgenflow so wichtig

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Die neue Podcastepisode soll dir Input für deine Morgenroutine geben - schließlich weckt doch eine gute Morgenroutine alle Lebensgeister. Meine Ti...

Q&A | Selbstbewusster werden, Periodenrecovery, Selbstständig mit Social Media, Food Focus ...

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

Viel Spaß beim Anhören der neuen Podcastepisode! Dich erwarten Themen wie: Periodenrecovery, Selbstbewusster werden, Selbstständig sein mit Social...

Vergleichen | wie man mit dem ständigen vergleichen aufhört

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcastepisode geht es um das Thema Vergleichen. Ich erzähle dir wie ich es geschafft habe mich nicht mehr mit anderen Menschen zu vergleic...

Q&A | Kann man zu viele Carbs essen? Mobbing in der Schule, Leaky Gut, Datingtipps ...

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

Viel Spaß beim Anhören dieser Podcastepisode - dich erwarten interessante Themen und Fragen aus meiner Community ♡ Ich würde mich sehr über ein...

Coachingklientin | Tschüss Magersucht, tracken von Gewürzen und Bewegungszwang, Hallo Wohlfühlform und intuitives Leben

27 May 2024

Contributed by Lukas

Eine neue Podcastepisode mit einer Klientin ist online :-) Lass dich motivieren und viel Spaß beim Anhören! Hier findest du weitere Infos zu meine...

Healthy Lifestyle | wie ich angefangen habe mich wieder lebendig zu fühlen

13 May 2024

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode möchte ich dir NICHT etwas von 500g Gemüse täglich oder 10.000 Schritten täglich erzählen. Ich erläutere dir wie mei...

Coachingklientin | Raus aus dem Bewegungszwang, weg von dem Kalorienzählen, weg vom Kraftsport - hallo intuitives Leben

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

Es ist wieder so weit - endlich gibt es mal wieder eine Podcastepisode mit einer Klientin. Lass dich inspirieren, motivieren und ganz viel Spaß beim...

Q&A | Freiheiten in einer Beziehung zurück erlangen, Pille & Sport, mit Trigger umegehen, Ängste bezwängen

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode findest du ein Q&A :-) Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) https://...

Wortwahl | was ich zum Wohle meines Unterbewusstseins geändert habe

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcastepisode möchte ich dich inspirieren deine Wortwahl zu ändern. Ich habe einige Worte in meinem Wortschatz getauscht und lebe dadurch...

Q&A | No goes im Coaching, Darmprobleme durch High Protein, Finanzen, Neuanfang, Daily Habits ...

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

Uuuuund es wurde mal wieder ein Q&A. Meine Community hat mir etliche Fragen gestellt und ein paar habe ich mir rausgesucht. Viel Spaß beim Anhören 😊...

Level up by Michelle | das Konzept

09 Mar 2024

Contributed by Lukas

Auf meiner Website findest du noch mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching 👇🏽 https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount 👇🏽 https...

Overrated/Underrated - Pilates, Kalorien zählen, Deload, Girl Therapy, Proteinshakes, Trainingsbooster ...

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode hört ihr das Format Overrated & Underrated mit den gewünschten Themen aus meiner Community :-) Ich bin auf euer Feed...

Erhaltungskalorien, Food Focus, intuitive Abnahme, Training | Meine Meinung und Erfahrungen

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

Viel Spaß mit der neuen Podcastepisode :-) Lass mir gerne ein Feedback und eine Bewertung da! Ps: Du schaffst es einfach nicht deine körperlichen ...

Q&A | Rauchen aufhören, schönste Erkenntnis, Reiseziele, bessere Regeneration ...

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcastepisode beantworte ich Fragen aus meine Community! Viel Spaß :-) Ps: Du schaffst es einfach nicht deine körperlichen und sportlic...

Me-Time, ein kleiner Urlaub für die Seele | „Unproduktivtät“ ist produktiv

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ich habe die Festtage und den Skiurlaub wirklich genoßen. Danach habe ich mich am Wochenende sogar mit den Mädels verabredet. Dadurch war ich 4 Woch...

Ehemalige magersüchtige Dame, fällt ins Binge Eating und nimmt nun mit 2500 Kalorien ab | Episode mit Klientin

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode hört ihr ein Interview zwischen mir und meiner Klientin. Durch mein 1:1 Coaching und der Austritt aus ihrer Komfortzone, haben wir ...

Meine Learnings aus dem Jahr 2023 | Fitness, Mindset, Liebe

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ihr hört meine Learnings aus dem Jahr 2023. Ich bin gespannt, wie ihr die Episode findet. Aber noch gespannter bin ich auf eure Learnings - schreibt...

Trainingsbeginner | wie zur Hölle fange ich an?! Ernährung, Mindset & Training

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Diese neue Podcastepisode wird dir helfen, wenn du ganz am Anfang bist und dich richtig verloren fühlst! Viel Spaß beim Anhören :-) Du schaffst e...

Motivation endlich etwas zu ändern | Fitness & Mindset

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode möchte ich dir etwas Motivation schenken! Ich bin jetzt schon auf dein Feedback gespannt! Fühl dich gedrückt, dei...

Q&A | Umgang mit starken Stimmungsschwankungen, Bulimierückfall, Vorbilder, Perfektionismus

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

Die neue Podcastepisode ist wieder mal ein Q&A :-) ich bin jetzt schon auf dein Feedback gespannt! Fühl dich gedrückt, deine Michelle

Was würde Michelle tun? | Geld oder machen was Spaß macht, Uni oder Arbeit, nächtliches Snacken …

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode hört ihr das Format "Was würde Michelle tun?" :-) Viel Spaß! Ps: Du schaffst es einfach nicht deine körperlichen ...

Denk wie eine Sportlerin | kein Caloriekillerworkout, kein Strecken von Lebensmitteln, keine Angst vor Makronährstoffen,

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode möchte ich dich dazu motivieren wie eine Sportlerin zu denken! Ich bin jetzt schon auf dein Feedback gespannt! Ps: Du s...

Motivation dem Traumberuf nachzugehen | finde dein Rezept und werde Meisterkoch darin

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

Diese Podcastepisode soll dich motivieren deine beruflichen Träume umzusetzen! Ich bin jetzt schon auf dein Feedback gespannt :-) Ps: Du schaffst e...

Mentale Stärke und Sport | die Kombi macht's

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode geht es um die Kombination Mentale Stärke und Sport. Ich erkläre dir wie viel dein Kopf mit deiner sportlichen Leistung...

Die heutige Fitnessszene | mit dem bin ich nicht einverstanden!

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode hörst du meine Meinung über den derzeitigen "Fitnesslifestlye" der vorgelebt wird. Auch deine Meinung interessiert mi...

Toxische Beziehungen | warum hängt man so an giftigen Beziehungen? Und wie befreit man sich davon?

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode geht es um das Thema toxische Beziehungen. Ich gebe dir Tipps an die Hand wie du dich von toxischen Beziehungen befreien k...

Loslassen | Freundschaft, Familienmitglieder, Job, Verhaltensmuster - wie du das Loslassen lernst

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode geht es um das Thema Loslassen. Wie du es schaffst dich von Dingen zu befreien, die dir deine Freiheit rauben. Viel S...

Q&A | Verhütungsmittel, Trainingszeit, Bulimie, Unabhängigkeit und glücklich sein, Essen im Restaurant

24 Jul 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode hörst du ein Q&A. Mir wurden wieder einige tolle Fragen gestellt - bin jetzt schon auf dein Feedback gespannt :-) Du sch...

Kritik richtig aufnehmen | wie du dich nicht mehr davon beeinflussen lässt, was andere über dich denken

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

In deiner neuen Podcastepisode geht es um das Thema Kritik richtig aufzunehmen. Kritik wird uns immer begleiten. Kein Grund traurig zu sein oder eine ...

Coachingklientin | Liebe zum Kraftsport gefunden, intuitive Abnahme, neues entspanntes Essverhalten

26 Jun 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode habe ich mal wieder einen Gast! Paula ist eine fast fertig gecoachte Klientin :-) Viel Spaß beim Anhören! Ich freue mi...

Was würde Michelle tun? | finanzielle Unabhängigkeit, Dinge allein machen, Extremhunger, mehr Motivation, Selbstmitleid

12 Jun 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode hörst du das Format "Was würde Michelle tun?". Ihr habt mir eure "Sorgen" mitgeteilt und das ist meine Antwort! Viel S...

Ehemalige magersüchtige Klientin spricht über ihren Kampf | wie es Lena aus der Magesucht geschafft hat

29 May 2023

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode erwartet dich etwas ganz besonderes. Ich spreche mit einer Klientin über ihre Heilung aus der Magersucht. Ich bin jetz...

Selbstbewusstsein | wie stärke ich mein Selbstbewusstsein

15 May 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode möchte ich dir etwas über das wichtige Thema Selbstbewusstsein erzählen. Außerdem gebe ich dir Einblick in mein Coachi...

Was ich bis jetzt in meinem Leben gelernt habe | Eifersucht, Lebensweise, Kommunikation etc.

01 May 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode geht es um meine bisherigen Lehren über das Leben. Tolle Idee von euch! Bin jetzt schon auf euer Feeback gespannt und v...

Selbstwert | was bedeutet eigentlich Selbstwert und wie steigere ich meinen Selbstwert?

17 Apr 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode erzähle ich dir etwas über das wertvolle Wort Selbstwert und vor allem wie du dein Selbstwertgefühl steigern kannst! I...

Wie kann ich endlich Routinen in meinem Leben einbauen?

02 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hallo meine Liebe, in der neuen Podcastepisode möchte ich dir helfen wie du Routinen bzw. Rituale in deinem Leben einbauen kannst und vor allem das...

Meditation | wie funktioniert das eigentlich?

20 Mar 2023

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode geht es um das Thema Meditation: wie funktioniert Meditation? Sollte man jeden Tag meditieren? Wie fühlt sich Meditati...

Eine Diät - wirklich so schwer? | intuitive Diät

06 Mar 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode erzähle ich dir etwas über das Thema Diät: Warum es manche so kompliziert machen, obwohl sie doch so einfach ist! Viel...

Q&A - Sportlicher Druck, Depressionen, intutive Ernährung, Pre & Post- Workout, größte Angst, Grenzen setzen

20 Feb 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode beantworte ich euch Fragen :-) Training, Ernährung, Innenleben, Psyche - alles ist wieder mit dabei ... Viel Spaß beim ...

Energiequellen | Yin und Yang - wie schöpfst du am meisten Energie?

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode wird es etwas spiritueller. Ich erkläre dir wie du am meisten Energie schöpfen kannst! Bin jetzt schon auf den Feedback...

Selbstliebe | was verstehe ich unter Selbstliebe und darf ich überhaupt mitreden?

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode rede ich über das Thema Selbstliebe. Eventuell kann ich euch ein bisschen inspirieren. Bin auf eure Definition gespann...

Q&A | schwammig im Aufbau, Periodenverlust, Supplements, Work-Life-Balance, Trainingsintensität ...

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode beantworte ich eure Fragen zu den verschiedensten Themen. Ich bin jetzt schon auf euer Feedback gespannt und würde mich w...

Neujahrsvorsätze | was du bei deinen Vorsätzen beachten solltest

26 Dec 2022

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode erzähle ich dir was du bei deinen Neujahrsvorsätzen beachten solltest. Ich bin jetzt schon auf dein Feedback gespannt...

Volumenfood | wie du mit dem Volumen essen aufhörst

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode möchte ich Betroffenen helfen mit den Volumen essen aufzuhören. Ich freue mich über eine Bewertung bei Apple Podcast...

Glücklich sein | wie werde ich glücklich? ACHTUNG: Triggerwarnung Selbstmord und Drogenkonsum

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

ACHTUNG: Triggerwarnung Drogenkonsum & Selbstmord In meiner neuen Podcastepisode geht es um das Thema "Glücklich sein". Ich erzähle euch wie ich g...

Progression im Training | Wie kann ich mich in meinem Training steigern? Welche Möglichkeiten gibt es? Trainiere ich int

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode möchte ich euch helfen eine Progression in eurem Training zu erreichen. Du erfährst ob du intensiv genug trainierst u...

mein intuitiver Aufbau | funktioniert das überhaupt? habe ich Angst vor einem Aufbau?

31 Oct 2022

Contributed by Lukas

In meiner neuen Podcastepisode möchte ich euch erzählen wie ich meinen intuitiven Aufbau gestalte. Außerdem möchte ich euch die Angst vor einem Au...

Sex ist so wichtig wie gutes Essen | warum du durch deine niedrige Kalorienzufuhr keine Lust mehr auf Sex hast!

24 Oct 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode geht es um das wundervolle Thema Sex. Ich möchte euch informieren und Klarheit bringen warum du eventuell keine Lust auf...

Pausentage | wie werde ich gelassener?

10 Oct 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode geht es um das Thema Pausentage. Wie man gelassener wird und einen Gang zurückschaltet. Ein kleiner Nachtrag zu der Episo...

Disziplin | wie bekomme ich mehr Disziplin? Bin ich dafür überhaupt geeignet?

26 Sep 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode geht es um das Thema Disziplin. Wenn wir diszipliniert sind steht einem Erfolg nichts mehr in Wege. Mit dieser Podcastepis...

Wie wichtig ist Regeneration wirklich? | Superkompensation, Overreaching, Deloads

12 Sep 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode beantworte ich euch die Frage wie wichtig Regeneration wirklich ist. Außerdem erkläre ich euch noch die Begriffe Overrea...

so gelingt dir deine langfristige Ernährungsumstellung

29 Aug 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode möchte ich euch helfen eure langfristige und nachhaltige Ernährungsweise zu finden. Kein Springen in die eine und dann d...

Q&A

15 Aug 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode beantworte ich eure Fragen. Es waren wirklich tolle Fragen dabei und ich hoffe euch gefallen meine Antworten dazu. Ich wü...

das schlimmste Wort

01 Aug 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode geht es um das schlimmste Wort was wir zu uns selbst sagen könnten. Diese Episode soll euch beflügeln und motivieren etw...

zu hohes Kaloriendefizit

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepsiode geht es um das Thema zu hohes Kaloriendefizit. Was passiert wenn ich einem zu hohen Kaloriendefizit bin, wie komm ich da w...

Fear Food

04 Jul 2022

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastepisode geht es um das Thema Fear Food. Warum haben wir Angst vor gewissen Lebensmittel/Lebensmittelkategorien/Mahlzeiten? Und ...

Emotionales Essen

20 Jun 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepsiode geht es um das Thema: Emotionales Essen. Was ist emotionales Essen? Was ist der Auslöser? Wie lass ich mein Essverhalten ...

Manifestation

06 Jun 2022

Contributed by Lukas

Diese Podcastepsiode bedeutet mir viel. Ich habe eine Möglichkeit gefunden besser zu leben. Was heißt besser?! Das Leben in vollen Zügen zu genieß...

Skinny Fat

23 May 2022

Contributed by Lukas

In der neuen Podcastepisode geht es um das Thema Skinny Fat. Wie verhindert man diese Körperform und was sollte man tun um sie loszuwerden. Viel Spaß...