Lifestyle of Longevity

🎬 Backstage bei der Nr. 1 Digital-Konferenz - was hinter den großen OMR-Bühnen passiert | #148 Founder-Energy, High Performance, Longevity, Networking, Future of Health, Mindset, Peak Performance, Personal Brand, Business & Lifestyle

09 May 2026

Contributed by Lukas

Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen der OMR – Europas größter Digitalmesse. Zwischen Speaker Lounges, spontanen Begegnungen, langen Tagen back...

🧠 5 Anzeichen, dass du in der Dopamin-Falle steckst — und wie du in 4 Wochen raus kommst | #147 Dopamin-Fasten, Dopamin Detox, Smartphone-Sucht, Doomscrolling, Motivation, Fokus

06 May 2026

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du scrollst stundenlang, fühlst dich danach aber leerer als vorher. Du brauchst immer mehr, doch wirklich erfüllt fühlst du dich nic...

🥔 So einfach: Reis & Kartoffeln vom Vortag | #146 Resistente Stärke, Mikrobiom, Darm, gesunde Ernährung

02 May 2026

Contributed by Lukas

Warum Kartoffeln, Reis und Pasta vom Vortag gesünder sind – und wie du damit Blutzucker, Darmgesundheit und Energie verbessern kannst.Wie immer fin...

🥕 Multivitamine für Kids? Mein Kind isst nur Nudeln! | #145 Kinderernährung, picky eater Kinder, Kind isst kein Gemüse, Kinder essen nur Nudeln, Supplements Kinder, Vitamin D Kinder, Familienernährung, Longevity Familie

29 Apr 2026

Contributed by Lukas

Wie es aktuell um die Kinderernährung in Deutschland steht – und warum viele Probleme anders sind, als wir denkenWas eine wirklich gesunde Ernähru...

🫨 Nr. 1 Fitness-Messe – welche Trends überraschen | #144 Reformer Pilates, NFL, Tennis, Krafttraining, Protein, Supplements

25 Apr 2026

Contributed by Lukas

Wir waren für euch auf der FIBO – der weltweit größten Messe für Fitness, Gesundheit und Longevity. Und sagen wir mal so: Es war wild. Zwischen ...

🌪️ Schluss mit Gedankenspiralen - Das Anti-Anxiety-Toolkit für deinen Alltag | #143 | Angst, Grübeln, innere Unruhe, Sorgen, Overthinking, Panikattacken, Nervensystem beruhigen

22 Apr 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Angst ein – von ganz normalen Sorgen bis hin zu intensiveren Angstzuständen – und erklären, ab wan...

💌 So einfach: daily love note | #142 Freundschaft, emotionale Gesundheit, Beziehungen, Einsamkeit

18 Apr 2026

Contributed by Lukas

Warum eine einzige nette Nachricht nicht nur deine Beziehungen stärkt, sondern auch messbar gut für deine Gesundheit ist.Wie immer findet ihr viel w...

🥑 Fiber ist das neue Protein - Warum Ballaststoffe der neue Hype sind | #141 | Darmgesundheit, Verdauung, Blähbauch, Mikrobiom, Energie, Stoffwechsel

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

Du machst schon vieles richtig – aber diese Folge zeigt dir die entscheidenden % bei Ballaststoffen, die dich von „healthy“ zu echter High-Perfo...

👃 So einfach: Mund zukleben beim Schlafen?! | #140 Nasenatmung, weniger Schnarchen, Nasenpflaster, Mouth Tapes

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

Atmest du nachts durch den Mund, verschenkst du oft unbemerkt Schlafqualität – dabei kann Nasenatmung deine Nächte ruhiger, tiefer und erholsamer ...

💆🏻‍♀️ Wie ein Luxury Longevity Spa – nur DIY: 4-Tage Reset für Körper & Mind | #139 | Nervensystem, Retreat, Stress reduzieren, Regeneration, Frauen Gesundheit, Achtsamkeit, Digital Detox, Glow up Routine

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

Vier Tage, die sich anfühlen wie ein Luxury Longevity Spa – nur ohne den Preis.Wir zeigen dir, wie du mit einfachen, bewusst gewählten Routinen de...

Wir ❤️ diese 20 Snacks | #138 gesunde Ernährung, Blutzucker, Heißhunger, einfach, schnell, Protein, Ballaststoffe

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

Snacks sind mehr als nur “nebenbei” – sie sind deine 4. Mahlzeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Snacken oft unterschätzt wird, w...

🍳 So einfach: zwei Eier täglich – nicht nur an Ostern | #137 gesunde Ernährung, Protein, Cholesterin, Cholin, Eigelb, Eiweiß

28 Mar 2026

Contributed by Lukas

Eier galten lange als Risiko – dabei sind sie eines der nährstoffreichsten, günstigsten und praktischsten Lebensmittel überhaupt: Warum du sie ni...

🙏 Feeling lost? 5 spirituelle Longevity-Hacks, auch ohne Religion | #136 | Spiritualität, Sinn finden, Achtsamkeit, Purpose, Stress reduzieren

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen sich heute innerlich lost fühlen – und was Spiritualität damit zu tun hat. Du erfä...

🔆 So einfach: Das Erste, was du morgens tun solltest | #135 Zirkadianer Rhythmus, Schlaf verbessern und Energie am Morgen und den ganzen Tag

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

Eine Mini-Folge dazu warum Licht am Morgen super istWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.l...

☠️ Was dich heimlich altern lässt | #134 über Blutwerte stille Entzündung erkennen, ApoB, Lpa, Omega 3 messen für Herzgesundheit

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind noch immer die größten Killerkrankheiten der Menschheit – und das Tückische: Die Risiken entstehen oft lange bev...

❤️‍🔥 Nr. 1 Menopause-Expertin: Die Wahrheit über Hormone, die dir niemand sagt | #133 | HRT, Wechseljahre, Perimenopause, Hormonersatztherapie, Frauengesundheit

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

Deutschlands führende Menopause-Expertin Dr. Schaudig erklärt, was wirklich im Körper passiert – und warum so viele Frauen unnötig leiden.Wir sp...

😮‍💨 So einfach: Der 2 Minuten Trick gegen akuten Stress | #132 Nervensystem beruhigen, Atemtechnik gegen Stress & schnelle Stressregulation

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

Eine Mini-Folge mit einem super einfachen und diskretem Atem-TrickWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati:...

🚩 Du trackst die falschen Dinge! | #131 Wearables wie Oura und Apple Watch für Health Tracking (HRV, Herzfrequenz, uvm), Schlaf Tracking, Stress Monitoring und Training

14 Mar 2026

Contributed by Lukas

Welche Kennzahlen aus Oura & Apple Watch wirklich zählen besprechen wir in dieser Folge. Warum Schritte und Kalorien nicht deine wichtigsten Mark...

✨ Detox Your Body, Glow From Within | #130 natürliche Entgiftung, Detox-Mythen, Lebergesundheit, Fettleber vermeiden

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

Detox ist überall – aber was bedeutet der Begriff eigentlich wirklich? In dieser Folge schauen wir uns an, warum viele Detox-Versprechen mehr Marke...

🫒 So einfach: 1 Esslöffel täglich – der mediterrane Longevity-Hack | #129

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

Eine Mini-Folge dazu warum man jeden Tag Olivenöl essen sollte :)Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati:...

😶‍🌫️ Longevity-Scoreboard: Wie konsequent leben wir wirklich? | #128

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

Wir machen den Longevity Selbsttest.Wir reden jede Woche über Longevity, gesunde Routinen und wissenschaftlich fundierte Hacks.Aber Hand aufs Herz: L...

🌸 Spring Mood Boost – dein innerer Reset | #127

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

Der Frühling eignet sich OPTIMAL für einen Reset - daher gibt's heute einen Blumenstrauß an Ideen welche Energie-gebenden Routinen neu Platz in eue...

👟 So einfach: Der Sportsachen-im-Bad-Effekt | #126

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

Eine Mini-Folge dazu wie man in einem Sportroutine kommt indem man seine Sportsachen ins Bad legt.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content a...

💬 Real Talk: So trainieren wir WIRKLICH gerade - kopier unsere Trainingspläne | #125

28 Feb 2026

Contributed by Lukas

Ein KI Prompt, der dir in 2 min deinen Krafttraingsplan für Anfänger baut? Yes, please!Wir stellen dir in dieser Folge unsere aktuellen Trainingsplä...

💛 Du bist nicht faul – dein Körper ist erschöpft (Diese 5 Blutwerte zeigen warum) | #124

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

Wir gehen darauf einwarum das große Blutbild nicht reichtwarum die Referenzwerte nicht die Optimalwerte sindwas folgende Blutwerte ausagen können - ...

☕ Coffee Secrets: Vom Lieblingsritual zum Longevity-Habit | #123

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

Rituale sind super für Longevity - und das Kaffeeritual ganz besonders!Warum das so ist - und welcher Kaffee wann und für wen ideal ist, das klären...

🩺 Top Health-Checks für deinen Jahresplan – und die Krankenkasse zahlt (Community-Favoriten-Folge) | #122

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge zeigen wir dir, welche Routinen und Health-Checks auf wöchentlicher, monatlicher und jährlicher Ebene wirklich zählen.Wir sprechen ...

🍑 Knackpo & Muskelpower – So baust du gezielt Muskeln auf und Fett ab | #121

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

Warum sind Muskeln so wichtig - und wie baue ich sie auf?Das verraten wir euch in dieser Folge -> Ran an die Gewichte :)Kennst du schon „So einfa...

🪷 Stress, lass nach… ein 30-Tage-Plan für mehr Ruhe und innere Sicherheit | #120

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

Stress gehört zum Leben – aber er muss dich nicht steuern. In dieser 30-Tage-Challenge mit genauer Anleitung für jede Woche zeigen wir dir, wie du...

🔥 Trends 2026 – was dieses Jahr in Longevity & Wellness heiß wird | #119

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

Wir schauen an was die heißesten Themen 2026 im Bereich Longevity sindKennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzf...

🎢 7 Glukose-Hacks – einfache Tipps für mehr Energie & weniger Tiefs (Glukose-Masterclass 2) | #118

31 Jan 2026

Contributed by Lukas

In Teil 2 der Glukose Masterclass wird’s konkret: Wir gehen raus aus der Theorie und rein in den Alltag.Du lernst 7 einfache Glucose-Hacks, mit dene...

🍭 Das Geheimnis hinter Heißhunger, Tiefs & Müdigkeit? Dein Blutzucker (Glukose-Masterclass 1) | #117

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge erklären wirwarum Blutzucker DAS Thema sein kann bei Energie-Dips, Heißhungerwarum auch die langfristigen Folgen zu hohen Blutzucker...

😴 In 30 Tagen besser schlafen – ohne länger schlafen zu müssen | #116

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

30 Tage besser schlafen – ohne mehr Zeit im Bett.In dieser Challenge zeigen wir dir, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Stellschrauben deine Schl...

🚨 Die größten Protein-Fehler – und wie sie dich langfristig schwächen | #115

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

Diese Folge ist dein Deep Dive in die Welt der Proteine:Warum essen so viele Frauen zu wenig davonUnd was hat das mit Energie, Muskelmasse und Heißhu...

👩🏻‍🍳 In 30 Tagen gesund essen lernen – ganz ohne Stress oder Verzicht | #113

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

Wie ernährst du dich so, dass deine Mahlzeiten dir heute Energie geben und dich langfristig gesund halten?In dieser Folge starten wir unsere 30 Tage ...

🧩 Ohne Routinen bleibt‘s schwer – so wird gesund leben endlich leicht | #113

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

Diese Folge ist eine wirkliche Masterclass zum ganzen Thema gesunde Routinen in das Leben einbauen!Wir erklären dir nicht nur warum Routinen der Schl...

🚀 10 Minuten am Morgen – die eine Routine, die alles verändert | #112

10 Jan 2026

Contributed by Lukas

Wir erklären in dieser Folge, warum schon die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen einen großen Einfluss auf Fokus, Energie und Longevity haben. Du ...

#111 🔑 5 Schlüssel für Fettabbau, der bleibt – Wie Kati 20kg abnahm

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

Heute wird‘s persönlich - Kristine interviewed Kati zu ihren Schlüsselerkenntnissen zum Thema Fettabbau.Da kennt sie sich auf - Kati hat vor über...

#110 💪 30 Tage Challenge Bewegung – Wir bauen deinen Longevity optimierten Trainingsplan

03 Jan 2026

Contributed by Lukas

Du willst mehr Bewegung in dein Leben bringen – ohne Überforderung?Dann ist diese Folge für dich. Wir führen dich durch eine 30-Tage-Challenge, d...

#109 🌞 Das wird das Jahr deines Lebens! Anleitung, wie du deine Vorsätze 2026 wirklich umsetzt

31 Dec 2025

Contributed by Lukas

Ein neues Jahr ist mehr als ein Kalenderwechsel – es ist eine echte Chance für einen Neustart. In dieser Folge nehmen wir dich Schritt für Schritt...

#108 ✍🏻 Mach den Longevity Check - Wo kannst du am meisten rausholen?

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

Longevity bedeutet nicht, alles gleichzeitig zu optimieren.Der größte Hebel liegt oft dort, wo dein System gerade am wenigsten stabil ist.In dieser ...

#107 💌 Unser Weihnachtsgruß – 3 Songs, 2 Ankündigungen & 1 Gedicht

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

Heute ein kleiner Festtagsgruß von uns!Mit einem Gedicht, drei Songtipps, und zwei großen Ankündigungen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden ...

#106 🕊️ Weihnachten ohne Streit – Konflikte souverän vermeiden oder lösen

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Weihnachten bringt Nähe – und oft auch Konflikte.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Streit an den Feiertagen so häufig eskaliert, was da...

💊 Antibiotikum SOS – So hilfst du deinem Körper jetzt richtig

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

Eine weitere Solo-Folge von mir, Kati, in der ich davon erzähle wie man als in einem Longevity-Lifestyle eine Antibiotikum-Einnahme begleiten kann.Wi...

#105 🎄 Healthy Holidays - Easy gesunde Entscheidungen an Weihnachten treffen

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge besprechen wir warum es uns schwerfällt an des Festtagen gesund zu leben - und wie du das änderst.Mit vielen Hacks aus der Neurowiss...

#104 ✅ Unsere Top 5 neuen Health-Routinen 2025

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge teilen wir unsere 5 neuen Health-Routinen und Insights, die wir in 2025 entdeckt und die sich wirklich bewährt haben.Wie immer findet...

#103 ⚡️ Fokus JETZT - Simple Tools für einen super produktiven Arbeitstag

29 Nov 2025

Contributed by Lukas

Heute lernen wir mit welchen konkreten Hacks wir "auf Knopfdruck" super produktiv fokussiert arbeiten können.Gibt es Wirkstoffe die dabei helfen und ...

#102 🎯 Fokus Lifestyle - Warum du ständig abgelenkt bist & wie du das änderst

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht’s darum, wie du langfristig fokussierter leben kannst – nicht nur für eine Prüfung oder ein Projekt, sondern jeden Tag. Wir...

🤧 Wie werde ich schnell wieder gesund? (Rerun) Was wirklich hilft wenn man krank ist!

22 Nov 2025

Contributed by Lukas

Leider werden wir ja trotz Longevity-Lifestyle ab und an krank - aber wir können einiges tun um schnell wieder fit zu werden.Unsere Top-Tipps gibt es...

#101 🖤 Longevity Top-Produkte für kleines Budget - Black Month Essentials

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht’s um die besten Longevity Black Month Deals für unter 100 €. Ohne Werbung - nur Tools und Produkte, die wir selbst nutzen ...

🛡️ Wie werde ich nicht krank? (Rerun)

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

Wir holen passend zur Jahreszeit eines unserer beliebtesten Folgen wieder raus, denn sie ist aktueller denn je :)Infekten vorbeugen in der Erkältungs...

#100 💥 Missverständnisse über Longevity, die wir ein für alle Mal klären müssen!

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen auf – von „sind eh nur die Gene“ bis „das ist nur was für Reiche“. Nach dieser Folge b...

🤖 Longevity meets AI – Wie künstliche Intelligenz unser Leben verlängern wird

08 Nov 2025

Contributed by Lukas

Eine erste Solo-Folge von mir, Kati, in der ich über das Zusammenspiel von KI und Longevity erzähle.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Conte...

#099 👎🏻 Unsere Longevity-Fails 2025 - Was sowas von nicht geklappt hat

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

Es läuft nicht alles super in unserem Longevity-Lifestyle - daher wird es Zeit für etwas Real-Talk!Wir erzählen uns was 2025 unsere Top 5 Fails war...

#098 🛍️ Longevity-Investments, die sich wirklich lohnen - Black Month Shopping Guide für Produkte über 100 Euro

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge stellen wir dir unsere liebsten Longevity-Produkte über 100 € vor, die sich wirklich lohnen – als Inspiration für deine Black ...

#097 🛼 Work out like a Woman: Wie ist Training anders für Frauen?

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

Unsere beliebte "Like a Woman"-Reihe geht weiter - heute zum Thema Sport und BewegungWo müssen wir mehr machen als Männer, wo weniger?Muss ich das i...

#096 ☕🍁 Hot Drink, Smart Choice – dein Functional Drink Upgrade für den Herbst

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit funktionalen Drinks wie Matcha, Goldener Milch, Knochenbrühe & Co. nicht nur gemütlich durch den Herb...

🎧💡 Top 13 Podcast-Episoden mit WOW-Faktor - aus ANDEREN Podcasts

18 Oct 2025

Contributed by Lukas

Eine kleine feine Sonderfolge in der wir Podcast-Junkies mal unsere Lieblingsfolgen aus anderen Podcasts teilen. Hoffentlich viel Inspo für euch :)Wi...

#095 🥦 Clean eating made easy – Meal Prep Hacks für Busy People

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

Clean Eating kann so easy sein – wenn man richtig plant! In dieser Folge erfährst du, wie du mit unserem Meal Plan & Prep System gesunde Mahlze...

#094 🏆 Top 5 Nahrungsergänzungsmittel - mit Herbst-Check

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

Wir zeigen unsere Top 5 Nahrungsergänzungsmittel - quasi für Alle!Und da es Herbst ist, gibt es zwei Besonderheiten:wir überprüfen die Bedeutung d...

#093 🤸‍♀️ Nie mehr Rückenschmerzen

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Rückenschmerzen sind eins der größten Volksleiden – 81 % der Deutschen waren im letzten Jahr betroffen (laut einer Umfrage der AOK m Jahr 2022)...

#092 🛌 Recover like a Woman: Wieso Erholung vielleicht noch wichtiger für Frauen ist

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

Es geht weiter mit unserer kleinen Serie zu den besonderen Bedürfnissen von Frauen in der Umsetzung des Lifestyles of Longevity.Und es geht um das to...

#091 💪🏻 Lift like a Woman: Dein Guide für Krafttraining von Anfängerin bis Fortgeschrittene (Interview mit unserem PT Max Barde)

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge führen wir ein Interview mit unserem Personal Trainer Max Barde von MTM Gym (keine bezahlte Kooperation!)Max beantwortet für uns u.a...

#090 🍽️ Eat like a Woman: Was Frauen wirklich essen sollten – und nie gesagt bekommen

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Wir starten eine Reihe in der wir aufzeigen wo der Lifestyle of Longevity bei Frauen evtl abweicht von dem der Männer.Es geht los mit dem Thema Ernä...

🤫 Pssst… ganz persönliche Einblicke: unsere Handy Homescreen-Apps (Sonderfolge)

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geben wir ganz persönliche Einblicke auf unsere Handy Homescreens und Sperrbildschirme.Wir erzählen welche Apps da sind und warum.Li...

#089 🍋 Clevere Food Swaps - durch Tausch-Tricks smarter, gesünder & mit Genuss essen

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

Heute gibt es Essenstipps für den Alltag!Wie kannst du durch das bewusste Ersetzen ungesunder Lebensmittel gesünder leben?Wir geben einen ganzen Hau...

#088 🧠 That brain looks sexy on you - Top Hacks für Brain Longevity und gegen Demenz

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es um Brain Health und Brain Longevity – also darum, wie du dein Gehirn langfristig fit und leistungsfähig hältst. Wir spre...

#087 🍄 Mushroom Power - bringen Vitalpilze was?

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

Vitalpilze sind der totale Trend und finden sich in immer mehr Produkten im Supermarkt oder Drogerie. Aber was bringen sie wirklich? Sind Reshi, Cordy...

#086 🥵💤 Wie schlafe ich im Sommer gut? Dein Sommer-Schlaf-Protokoll

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

Sommernächte sind schön – aber oft der Feind deiner Regeneration. In dieser Folge erfährst du, warum hohe Temperaturen, Licht, Lärm und unregelm...

#085 🦋 Unterschätzte Superpower - Wie radikale Freundlichkeit unser Leben verändert. Interview mit Psychologin Nora Blum

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

Mit der Psychologin, Unternehmerin und Podcasterin Nora Blum sprechen wir über ihr Konzept der radikalen Freundlichkeit,Was bedeutet es eigentlich fr...

#084 📚 Top 12 Longevity Bücher 2025 - unsere Summer Book List für ein langes gesundes Leben

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wir stellen unsere Lieblings- Longevity Bücher für den Sommer 2025 vor:Outlive – Der Weg zu einem langen, gesunden Leben – Peter AttiaDie 1%-Met...

#083 🔍 Fact Check: Gluten, Milch, Soja, Eier – Was stimmt wirklich?

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

Schluss mit den Food Wars - wir schauen darauf was die Fakten zu der Longevity-Tauglichkeit von Soja, Gluten, Milch und Eiern sind!Wie immer findet ih...

#082 🌴📵 11 Hacks für deinen Sommer Digital Detox - tiefe Entspannung, Dopamin-Reset & echte Connection

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

Sommer, Sonne, Offline-Zeit: Diese Folge ist dein Reminder, wie heilsam es sein kann, das Smartphone auch mal beiseitezulegen. Wir sprechen über die ...

#081 💧Don't forget to hydrate! – Hype, Health Hack oder einfach nur Wasser? Eiskalt, mit Kohlensäure oder aus dem Hahn?

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wasser ist essentiell - und gerade ein super Hype!Wieviel sollten wir denn idealerwesie trinken? Und was?Entzieht Kaffee wirklich Flüssigkeit?Und sol...

#080 👙Die Beach Body Lüge – Wie du im Bikini wieder frei & selbstbewusst wirst und negative self talk stoppst

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

Sommer, Sonne – und Selbstzweifel? In dieser Folge sprechen wir über negative Self Talk, der sich gerade in der Bikinisaison besonders laut melden ...

#079 ⛔️ Bye Bye Mikroplastik - mit einfachen Hacks minimieren

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

Alle reden über Mikroplastik, also reden wir mit!Ist es wirklich ein Problem und wenn ja, warum?Woher kommt das ganze Mikroplastik?Wie können wir es...

🧠 Create your own longevity coach - einfache Anleitung um einen persönlichen KI-Agenten zu erstellen

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

Weil wir super viele Fragen bekommen zu der Art und weise wie wir KI für Longevity einsetzen, habe wir mal eine kleine Tech-Folge gemachtWir erkläre...

#078 🧘‍♀️🏋️‍♀️ Pause oder Power im Urlaub? 3 Sport-Strategien für deinen Sommerurlaub

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge zeigen wir dir drei smarte Strategien, wie du mit Sport im Urlaub umgehen kannst. Ob du komplett abschalten willst, deine Routine beib...

#077 Version 2 😡 Female Longevity Gap: Der blinde Fleck in der Medizin – und was du jetzt tun kannst

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

Wir hatten dolle Tonprobleme. bei dieser Aufnahme - Sorry! Daher kommt jetzt ein neuer Wurf!In dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger lebe...

📝 Kleiner Gruss von der Forschungs-Konferenz zu Gesundheit und Ernährung

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

Wir waren auf der ZEIT für Forschung-Konferenz und wollte euch berichten was wir gelernt haben.Wir haben die Relevanz der Nierengesundheit verstanden...

#076 🍳Öle & Fette die in jede Longevity Küche gehören – Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten und über den Salat? Vollfett oder fettarme Milchprodukte? uvm (Teil 2)

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge klären wir, welche Fette & Öle in deine Longevity-Küche gehören.Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten, welches über d...

#075 ⛱️ Haut, Haare, Nägel summer ready - Sonnencreme, After Sun, Haarkuren, sun protection foods

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du Haut, Haare und Nägel optimal auf den Sommer vorbereitest – mit wissenschaftlich fundierten Tipps zu...

🔮 Inside the Longevity Bubble: Trends, Talks & Takeaways von der Longevity Konferenz

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Heute eine kleine Sonderfolge, da wir auf einer Longevity Konferenz waren und unsere Insights mit euch teilen wollten.Wie immer findet ihr viel weiter...

#074 🚧 Too Busy, Too Tired, Too Expensive – 6 Longevity-Hürden & 25+ echte Lösungen

27 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über die 6 größten Hindernisse um einen Longevity Lifestyle umzusetzen. Sie kommen euch sicher bekannt vor - daher hab...

#073 ⚠️ Fett macht fett! Seed Oils sind toxisch! – Aussagen zu Fetten & Ölen im Faktencheck (Teil 1)

21 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehmen wir die größten Mythen rund um Fette und Öle unter die Lupe: Macht Fett wirklich fett? Sind Seed Oils tatsächlich toxisch? ...

#072 📆 Deine Longevity-Checkliste: Routinen für jeden Tag, jede Woche, jedes Jahr

14 May 2025

Contributed by Lukas

Wir sprechen viel über unsere täglichen Longevity-Routinen - zu Recht! Denn jeden Tag können wir etwas für unsere Longevity tun.Aber manche Sachen...

#071 💸💰 Money Money Money – ein langes, gesundes Leben finanzieren mit Madame Moneypenny (Natascha Wegelin)

07 May 2025

Contributed by Lukas

Wir interviewen die Finanzexpertin Natscha Wegelin aka Madame Moneypenny.Wir besprechen Fragen wie:Wieviel Natascha in ihre Gesundheit investiertWie w...

#070 🌟 Lights on, Glow on! Mit Licht deine Energie und Beauty kickstarten ⚡

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Licht ist alltäglich - aber ein sehr starkes Tool für deine Longevity.Es geht um Energiemanagement, Beauty, Immunsystem - eine super vielseitige Fol...

#069 🥗 Smart eating: 7 einfache Checks für jede Mahlzeit

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wir verraten, was du tun musst, um einen perfekten Longevity Teller zusammen zu stellen. Dafür nennen wir dir 7 ganz konkrete Schritte, die du nachei...

#068 💡 10 Minutes of Wisdom: Highlights unserer Gäste zu Krafttraining, Menopause, Blutwerte

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Eine Premiere!Wir haben uns getraut eine erste "Best of Gäste"-Folge zu machen - also von Episoden mit drei Gäste die absoluten Top-Informationen ra...

#067 🙂 Happy & Balanced – unsere top 6 Hacks für emotionale Gesundheit

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wir verraten unsere Top Hacks zum Thema emotionale Gesundheit. Also die wichtigsten Fakten und Tricks aus all unserer Recherche zum Thema.Wir teilen u...

#066 🍷 Alkohol: ein Glas ist doch ok, oder? Oder??

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wir sprechen über Alkoholwas genau passiert mit meinem Körper wenn ich Alkohol trinke?wieviel trinken wir denn so - und wieviel ist gesund?was für ...

#065❓what's hot, what's not - wir reagieren auf Trends wie Reformer Pilates, zyklusoptimierte Protokolle, Mouth Taping, Apfelessig, Aromatherapie, Bryan Johnson uvm

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

Wir nehmen die hottesten Trends unter die Lupe und sagen euch, ob sie sich lohnen:Reformer Pilateszyklusoptimierte ProtokolleApfelessig, Aromatherapie...

#064 🔥💦👩‍❤️‍💋‍👨 Let's talk about S*x, Baby!

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

Wir gehen vier Kernfragen nach:Haben Menschen ein erfülltes S*xleben?Hat ein Longevity Lifestyle einen positiven Effekt?Hat S*x eine Auswirkung auf m...

Sonderfolge - der hottest Shit von der Turnaround Aging Konferenz

15 Mar 2025

Contributed by Lukas

Kristine teilt mit euch ihre wichtigsten Erkenntnisse von der Turnaround Aging Konferenz in München. Von neuester Forschung zu spezifischen Krankheit...

#063 ✨The Skin Glow Formula 🧖🏼‍♀️ Strahlende Haut mit unserer Skincare Routine - perfekt für den Frühlingsbeginn

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

Wir nehmen die verschiedenen Bereiche unter die Lupe, die für eine gesunde Haut wichtig sind:Skincare inkl der besterforschten Wirkstoffe Niancinamid...

#062 💰 Wieviel geben wir für Longevity aus? Wie oft streiten wir? uvm. – Kati & Kristine im Talk

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

Wir waren letzte Woche live auf der Bühne in Hamburg und haben das direkt als Podcast-Folge aufgenommen.Wir gehen auf zahlreiche Fragen von euch ein,...

#061 🏄‍♂️ Stop Stressin’, Start Chillin’ – dein Guide für 4 typische Stresssituationen

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wir verraten einfache Strategien für verschiedene Stress-Situationen:Wenn du in einer akuten Stresssituation bist.Wenn du merkst, dass dein Leben chr...

#060 🍎 Snack & Shine: Unsere Top 10+ yummy Lieblingssnacks für Longevity 🍫🥜🍳🥒

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Heute kommen die Foodies in uns voll durch: es geht ums Snacken und wir kosten das voll aus!Was und wie wird gesnackt in Deutschland?Wie kann man opti...

Exklusiv: Buchpremiere & Live-Podcast – Lifestyle of Longevity @ Dussmann (Ausverkauft!)

15 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wir haben vor ausverkauften Haus Buchpremiere gefeiert! Und da wollen wir euch natürlich ALLE dabei haben. Daher diese Sonderfolge :) Viel Spaß beim...