LunchCoach Podcast

133. Nie jesteś leniwa! Oto co rozwala Twoje hormony po cichu.

08 May 2026

Contributed by Lukas

Najgorsze, co możesz o sobie pomyśleć to: „jestem leniwa”.W tym odcinku pokażę Ci, dlaczego to najczęściej nie jest prawda i co tak naprawd...

132. AI Ci pomoże czy rozwali hormony? Jak korzystać, żeby sobie nie zaszkodzić? (rozmowa z Kasią Bednarską)

24 Apr 2026

Contributed by Lukas

Czy warto pytać AI o zdrowie, wrzucać mu swoje wyniki badań albo prosić o przygotowanie planu suplementacji?Coraz więcej kobiet pyta AI o zdrowie...

131. Tabletki anty - czy trzeba się przygotować przed ich odstawieniem?

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

Myślisz, że odstawienie tabletek anty to po prostu skończenie blistra i nie wykupienie kolejnego?Niestety… to tak nie działa. A przynajmniej w w...

130. Kiedy dbanie o zdrowie staje się kolejnym STRESEM.

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

W tym odcinku mówię o czymś, o czym rzadko się mówi w świecie zdrowia kobiet: o momencie, w którym dbanie o zdrowie zaczyna zwiększać i gener...

129. Chcesz uregulować hormony? Te 2 zmiany to totalny MUST HAVE!

13 Mar 2026

Contributed by Lukas

Nie masz czasu na dbanie o hormony? Oto 2 nawyki, które stabilizują hormony szybciej niż myślisz.W tym odcinku mówię o 2 z 5 prostych zmian, któ...

128. 90% kobiet robi to źle przy regulowaniu hormonów (i dlatego efektów nie ma)

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

90% kobiet robi wszystko, żeby wyzdrowieć i uregulować hormony… a efekty i tak nie przychodzą. Dlaczego? :( W tym odcinku opowiem Ci o najczęst...

127. Kiedy do lekarza, kiedy do dietetyka, a kiedy do innych specjalistów? Kto rozwiąże Twoje problemy?

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Kiedy rozwiązaniem twoich problemów jest dietetyk, lekarz a kiedy inni specjaliści?To odcinek o świadomym wyborze specjalisty i drogi. Bez idealiz...

126. Kiedy intuicja mówi jedno, a eksperci drugie

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

O odzyskiwaniu zaufania do siebie bez wchodzenia w skrajności...Czuję, że coś mi nie służy, ale ekspert mówi, że to najlepsza opcja. Ten konfl...

125. 5 rzeczy, których nauczył mnie 2025

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Ten odcinek to osobiste podsumowanie moich lekcji z 2025 roku, uzupełniająco do odcinka z podsumowaniem roku:Posłuchaj na Spotify: https://open.spo...

124. Podsumowanie roku (2025), który zmienił wszystko.

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

2025. Piękne plany, cele, wizje i marzenia, z których NIC nie wyszło. (i super 😉)Rok, którego nie było w planach. Rok miliona zmian, choć wie...

123. Niska ferrytyna🩸i HORMONY - zgrany duet

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

Masz niską ferrytynę i jednocześnie zmagasz się z PCOS, insulinoopornością albo problemami z tarczycą? 🌀To nie przypadek. Hormony i żelazo ...

122. Zanim sięgniesz po żelazo w tabletkach...🩸

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

Żadne tabletki z żelazem nie zadziałają, jeśli... 🩸Łykasz suplementy, wyniki ani drgną, włosy dalej wypadają, a Ty czujesz się jak zombie...

121. Niska ferrytyna🩸PRZYCZYNY niskiej ferrytyny i żelaza

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

Jesz mięso, bierzesz suplementy, unikasz kawy po obiedzie… a ferrytyna jak była 20, tak jest? 🩸W tym odcinku opowiadam, dlaczego żelazo stoi w...

120. Niska ferrytyna🩸OBJAWY niskiej ferrytyny i żelaza

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku mówię o objawach niskiej ferrytyny i żelaza, które zbyt często są bagatelizowane (i o tym, dlaczego nie warto czekać, aż wyniki ...

119. (NIE)CIERPLIWOŚĆ w pracy nad hormonami

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

Nie uregulujesz hormonów CISNĄC. Hormony lubią spokój.Nie spinaj się tak o każdy pryszcz, zły wynik, jeden dziwny cykl 🔥Znasz to uczucie, ki...

118. Jesteś własną lekarką, dietetyczką i terapeutką? 🙆‍♀️ (w jednym ciele)

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

Czy czujesz się jak własna lekarka, dietetyczka i terapeutka w jednym ciele?Notujesz wszystkie „złote rady” z webinarów, googlujesz wyniki bad...

117. Gdybym dziś dowiedziała się, że mam PCOS – co zrobiłabym inaczej?

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

👀Gdybym dziś dowiedziała się, że mam PCOS – co zrobiłabym inaczej?W tym odcinku dzielę się moją historią i doświadczeniem z mojej kilku...

116. Stare nawyki kontra nowe – jak wyjść ze schematu, który Ci nie służy?

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

Co zyskujesz, tkwiąc w tym, co już nie działa? 👀Dlaczego wybierasz coś, co Ci nie służy (i co z tym zrobić)?Czujesz, że stoisz w miejscu i ...

115. To lato rozwaliło mnie na kawałki (i dobrze! 🔥)

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

To lato rozwaliło moje schematy na kawałki. I dobrze. 🔥Czasami potrzebujemy się zderzyć totalnie ze ścianą i zatrzymać, żeby wreszcie zobac...

114. Dlaczego nie możesz ignorować PCOS ❌ (nawet jeśli nie planujesz ciąży)

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

[🔴 Jako ignorowanie PCOS mam na myśli również to, że będziesz tylko brać tabletki anty / leki hormonalne, bez wdrażania innych działań na ...

113. Ile posiłków jeść? 🤔 5 posiłków, 4, a może 3? Praktyczne wskazówki!

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

🟢 Ile posiłków powinnaś jeść? 🟢 Nie ma jednej idealnej liczby, ale są pewne zasady, które pomogą Ci znaleźć Twój idealny model. W tym...

112. Jak komponować posiłki, żeby mieć energię i sytość przez cały dzień? [+ ✅12 przykładów posiłków]

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

🔵 Jedzenie to nie tylko kalorie 🔵poznaj proste zasady komponowania zdrowych posiłków.To wcale ❌ nie musi być trudne i skomplikowane!✅ Pok...

111. Jak odróżnić zdrowe jedzenie od marketingowej ściemy? Co tylko udaje zdrowe, a wcale takie nie jest?

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

🔴 Produkty przetworzone 🔴 Jak je rozpoznać i czego naprawdę unikać? Co jest naprawdę zdrowe, a co jest tylko chwytem marketingowym?To temat ...

110. Moje poranki i wieczory [mikronawyki dla hormonów]

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

Jak zaczynam i kończę dzień, żeby moje hormony były mi wdzięczne? 😍 Poznaj moje mikronawyki i rutyny, które od dłuższego czasu są ze mną...

109. Od tego zacznij, jeśli Twoje hormony są w rozsypce [6 fundamentów równowagi hormonalnej]

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

Twoje hormony potrzebują podstaw – a nie perfekcji! Dziś opowiem Ci jakie są najważniejsze rzeczy dla Twoich hormonów – zanim zaczniesz szuka...

108. Co nadal robię moim hormonom? [a nie powinnam 🙈]

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

Nie jestem ideałem... i nadal robię masę rzeczy, które na pewno NIE podobają się moim hormonom 🙈 dziś opowiem Ci o paru z nich.Staram się p...

107. Z czym pożegnałam się na zawsze [bo szkodziło moim hormonom]

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

Czego już nie robię, żeby nie sabotować swojej równowagi hormonalnej i zdrowia? Dojście do niej zajęło i długie lata, więc naprawdę nie chc...

106. 5 prostych sposobów na stabilną glikemię [spraw, by glukoza przestała szaleć i hormony odetchnęły]

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

Czujesz się non stop zmęczona? Masz spadki energii po posiłkach i ciągły apetyt? To mogą być oznaki niestabilnej glikemii – sprawdź, co moż...

105. Resztki ze stołu czy posiłek w 5⭐ restauracji? Co wybierasz?

27 Jun 2025

Contributed by Lukas

„Przyjmiesz resztki ze stołu czy wolisz posiłek w pięciogwiazdkowej restauracji?” 🔥 (Sarah Jakes Roberts)Dzisiaj będzie szczerze do bólu....

104. Efekt WOW po wizycie u gina i uśmiech na twarzy. Tak, to możliwe.

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Czy da się wyjść z gabinetu ginekologa z uśmiechem, poczuciem WOW!, nadzieją i konkretnym planem działania, a nie tylko zaleceniem pt. "tak...

103. Dziś już nie szukam szybkich efektów (jak zmieniłam podejście do zdrowia i co mi to dało)

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

Jeszcze parę lat temu, gdy coś nie działało... po tygodniu albo dwóch – odpuszczałam i poddawałam się. Cisnęłam jak rakieta na 100% albo b...

102. Do ilu problemów przywykłaś? Nie bagatelizuj tych objawów!

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

Czy od lat ignorujesz pewne objawy, bo myślisz, że „tak już masz”? 🤔 Zastanów się sama: do ilu problemów, do ilu objawów przywykłaś? I...

101. Nie taka Twoja uroda: hormony i styl życia (live z Pauliną - dobro_kundalini)

30 May 2025

Contributed by Lukas

LIVE: nie taka Twoja uroda: hormony i styl życia 💙 Zapraszamy do wysłuchania wspaniałej rozmowy z Pauliną Kowalską - nauczycielką jogi, któr...

10 LEKCJI, które zmieniły moje podejście do zdrowia (SETNY odcinek! 😍)

23 May 2025

Contributed by Lukas

🥳 SETNY odcinek podcastu, WOW! 🥳10 lekcji, które zmieniły moje podejście do zdrowia (i życia)Z okazji setnego odcinka dzielę się 10 najważ...

99. Kryzys - co tak naprawdę pomaga (a co tylko ładnie wygląda na Insta i czego nie polecam robić)

16 May 2025

Contributed by Lukas

Kryzys. Życiowy chaos. Rozsypka.Tak opisałabym mój początek 2025.Nie sądziłam, że ten rok przyniesie mi aż tyle bólu. Nic tego nie zapowiadał...

98. Dbanie o hormony bez presji – jak zmienić sposób myślenia?

02 May 2025

Contributed by Lukas

„Muszę jeść zdrowo”, „muszę wyeliminować słodycze”, „muszę w końcu zacząć się ruszać”… 😣A co gdyby zamiast „muszę” b...

97. Jesz, by zaspokoić głód czy żeby odżywić swoje ciało?

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

👉 Jesz, żeby zaspokoić głód, czy naprawdę odżywiasz swoje ciało?Często myślimy, że zdrowe jedzenie to kwestia liczb – X gramów białka...

96. W co lepiej zainwestować: dietę, styl życia czy suplementy?

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

👉W co lepiej zainwestować: dietę i styl życia czy suplementy?Jak zadbać o hormony bez przepłacania na suplementy?Suplementy to świetny dodate...

95. Przyczyny trądziku – okiem dietetyczki klinicznej i Skin Ekspertki

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

Przyczyny trądziku – okiem skin ekspertki i dietetyczki klinicznej!Obejrzyj nagranie live'a z Agnieszką Grozą: skin ekspertką (i ze mną - ...

94. Na co NIE przygotowali mnie na studiach dietetycznych? 🙈

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

👉Studia dietetyczne vs. rzeczywistość pracy dietetyka – brutalna prawda? ;)Ten odcinek dedykuję nie tylko dietetykom czy przyszłym dietetykom...

93. Wyniki "w normie", a Ty nie czujesz się "w normie"? Czemu i co możesz z tym zrobić.

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

Masz "dobre" wyniki badań, lekarz mówi, że wszystko jest w porządku, ale Ty wciąż czujesz się fatalnie? Sprawdź dlaczego może tak być! 🤔T...

92. Czekasz na motywację, żeby działać z hormonami? Możesz czekać wiecznie… Motywacja NIE DZIAŁA

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

💡 Nie masz motywacji, żeby zmieniać nawyki? Chcesz zacząć dbać o swoje hormony, ale Ci się NIE CHCE? Mam dla Ciebie ważną wiadomość: moty...

91. Dlaczego współpraca z dietetykiem tyle kosztuje? Czy dietetyk jest drogi? Odsłaniam kulisy pracy ;)

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

🧐 Dlaczego współpraca z dietetykiem tyle kosztuje? Uważasz, że dietetyk jest drogi? To posłuchaj, co stoi za takimi cenami i czym taka współ...

90. Odstawienie tabletek anty - co może się wydarzyć? Najczęstsze skutki uboczne odstawienia antykoncepcji.

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

✨Zastanawiasz się, co może się stać po odstawieniu tabletek anty? 🧐 Jakie są najczęstsze skutki uboczne, kiedy się pojawiają? Czego możn...

89. Ile trwa dojście do równowagi hormonalnej? 3 scenariusze bez insta filtrów.

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

✨ Ile czasu zajmuje dojście do równowagi hormonalnej? Czy równowaga hormonalna, remisja PCOS to kwestia miesięcy, a może lat?✨ Wszystko, co ...

88. Dlaczego NIE POLECAM skyrów jako dietetyczka hormonalna.

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

✨Dlaczego nie polecam skyrów jako dietetyczka hormonalna? ✨ Skyry zyskały ogromną popularność jako zdrowe źródło białka, ale czy faktyczn...

87. Co mi pomogło dojść do równowagi hormonalnej? Moje game changery w walce z PCOS.

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

✨ Co pomogło mi osiągnąć równowagę hormonalną? Oto moja lista przełomowych zmian i game-changerów. ✨ W tym odcinku dzielę się moimi 6 ...

86. Czemu nadal masz PCOS, mimo że robisz tak wiele?

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

✨Tyle robisz... a PCOS nie odpuszcza?✨ Dlaczego mimo ogromnych wysiłków Twoje PCOS wciąż nie ustępuje? 🤔 W tym odcinku omawiam dla Ciebi...

85. Przyczyna PCOS - 5 powodów, dlaczego warto ją odkryć

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

✨Czy wiesz, że PCOS to nie choroba, a zestaw objawów, które mogą mieć różne przyczyny?✨ Odkryj, co je wywołuje i nasila u Ciebie - to jed...

84. W poszukiwaniu kobiecości... Czym jest kobieca i męska energia? Rozmowa z psychoterapeutką Małgosią Rychert-Chudzik

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

✨Czym jest kobieca i męska energia? Jak wpływają na nasze życie, relacje i równowagę?✨ W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Gestalt M...

83. Aktywność w PCOS: Jaki ruch działa najlepiej na hormony?

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

✨ Trening siłowy, kardio czy joga? Co najlepiej sprawdza się w PCOS?✨ 👉 Zapisz się na bezpłatny webinar: To musisz wiedzieć, żeby pożegn...

82. Suplementacja w PCOS - czego NIE robić? 3 najczęstsze błędy suplementacji

03 Jan 2025

Contributed by Lukas

✨ Twoja suplementacja w PCOS to chaos czy plan?✨ Dowiesz się tego, gdy odpowiesz sobie na pytanie: czy moja suplementacja naprawdę działa? A m...

81. Trudne dzieciństwo a zdrowie hormonalne - moja historia bez cenzury

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

✨ Czy Twoje trudne dzieciństwo może mieć wpływ na zdrowie hormonalne?✨ W tym odcinku dzielę się swoją osobistą historią i omawiam, jak dz...

80. Relacja z ruchem – jak ją zbudowałam? Od kanapowego lenia do codziennej aktywności bez spiny

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

✨ Moja relacja z ruchem i aktywnością fizyczną – jak ją zbudowałam? Od kanapowego lenia do codziennej aktywności bez spiny✨ Omawiam dla Ci...

79. Ochota na słodkie zimą i przedokresowe zachcianki – jak sobie z nimi radzić? I skąd się biorą?

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

✨ Jak radzić sobie z ochotą na słodkie? I czemu pojawia się ona przed okresem albo w zimowe/jesienne miesiące? ✨ Czy zimowa aura sprawia, że...

78. Białko – ile go potrzebujesz? Jak dostarczyć odpowiednią ilość białka bez odżywek i skyrów?

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

✨ Czy naprawdę jesz wystarczająco białka? ✨ Białko jest jednym z najczęściej omawianych makroskładników, ale czy wiesz, ile faktycznie pot...

77. Duphaston na brak miesiączki - czy to SERIO rozwiązanie? (i czy będę mieć raka, jeśli go nie zastosuję)

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dziś podzielę się z Tobą moim zdaniem na temat stosowania Duphastonu i straszeniem pacjentek RAKIEM, jeśli nie będą mieć miesiączek i nie bę...

76. Q&A początki pracy dietetyka, od czego zacząć, czy bać się konkurencji, czy wiem wystarczająco dużo

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dziś podzielę się z Tobą moimi odpowiedziami na pytania, zadane przez początkujących dietetyków, studentów dietetyki i osoby powracające do z...

75. 5 rad dla początkujących dietetyków i studentów dietetyki

16 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dziś podzielę się z Tobą moimi radami i wskazówkami dla początkujących dietetyków oraz studentów dietetyki. Ten odcinek zawiera masę moich r...

74. Początki w zawodzie dietetyka - moja droga, historia, cenne lekcje i błędy

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dziś podzielę się z Tobą moją drogą jako dietetyczka kliniczna - jak wyglądała moja historia i moja droga zawodowa od skończenia studiów die...

73. Zaczynam od ZERA 🫨 ZMIANY! Nowy Instagram o PCOS, co dalej z moją marką i z podcastem?

09 Nov 2024

Contributed by Lukas

Zaczynam zupełnie od zera! :o Ruszył nowy kanał na Instagramie poświęcony PCOS - zaobserwuj: https://www.instagram.com/dietetykPCOS W tym odcinku...

72. Pasożyty - jak badać i jak zwiększyć wykrywalność pasożytów?

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

W 72. odcinku podcastu mówię o tym jakie badania warto wykonać, aby zdiagnozować pasożyty. Podpowiadam też co zrobić, żeby zwiększyć szansę...

71. Pasożyty - objawy. Po czym podejrzewać, że masz pasożyty?

02 Nov 2024

Contributed by Lukas

W 71. odcinku podcastu mówię o tym jakie objawy mogą wskazywać na pasożyty. Po czym możesz podejrzewać, że masz pasożyta? Dzielę się z Tob...

70. 3 błędy w leczeniu PCOS - to na pewno Ci nie pomoże!

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

✨WEBINAR za 0zł✨ To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS (już 9.10. o 18:30) - zapisz się tu: ⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/webinar-p...

69. Chcesz wreszcie wygrać z PCOS?

28 Sep 2024

Contributed by Lukas

✨WEBINAR za 0zł✨ To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS (już 9.10. o 18:30) - zapisz się tu: ⁠⁠ https://lunchcoach.pl/webinar-pcos-5rze...

68. Suplementacja w trądziku - live z Agnieszką Grozą - skin ekspertką

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

✨Suplementacja w trądziku - posłuchaj nagrania z live'a z Agnieszką Grozą - skin ekspertką (i ze mną - dietetyczką kliniczną ;))✨ Tema...

67. "Jedz mniej przetworzonych", czyli czego tak naprawdę?

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiem Ci o tym, co tak naprawdę kryje się pod pojęciem produktów przetworzonych i jak łatwo wpaść w pułapkę jedzenia rzeczy, ...

66. 3 nawyki, które będę budować na nowo po lecie (i jak w praktyce to zrobię)

03 Sep 2024

Contributed by Lukas

✨Jakie 3 nawyki związane ze zdrowiem będę od teraz budować na nowo w mojej codzienności?✨ Dziś opowiadam Ci, nad czym będę obecnie pracowa...

65. Jak się NAPRAWDĘ czujesz? - szczere pytania i refleksje, co u mnie, jak się NAPRAWDĘ czuję

09 Aug 2024

Contributed by Lukas

✨Jak się NAPRAWDĘ czujesz?✨ Kiedy ostatni raz zadałaś sobie to pytanie? Kiedy ostatni raz spytałaś o to siebie albo bliskie Ci osoby? Czy oc...

64. 3 błędy, które popełniłam przy odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

Chcesz wiedzieć co zrobiłam ŹLE odstawiając tabletki anty? Co naraziło mnie na burzę hormonalną i masę skutków ubocznych po odstawieniu tabl...

63. Zanim odstawisz tabletki antykoncepcyjne - zadaj sobie te 5 pytań

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

Chodzi Ci po głowie odstawienie tabletek antykoncepcyjnych? Chcesz się przygotować do odstawienia tabletek antykoncepcyjnych z głową? Nie wiesz o...

62. Zdrowe SZYBKIE gotowanie - jak poświęcać mniej czasu w kuchni? Moje praktyczne tipy.

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

✨ Jak mniej czasu poświęcać na gotowanie na zdrowe jedzenie? ✨ W tym odcinku przekażę Ci moje tipy i PRAKTYCZNE wskazówki, które pomogą Ci...

61. Niedobory... Wyniki nie rosną mimo suplementacji? Posłuchaj dlaczego tak się dzieje.

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

✨Masz niedobory? Twoje wyniki badań nie rosną, mimo że stosujesz suplementy?✨ Z tego odcinka dowiesz się dlaczego może się tak dziać. Opowi...

60. Jak znaleźć swoją przyczynę PCOS? To pozwoli Ci pożegnać PCOS trwale...

17 May 2024

Contributed by Lukas

✨Dołącz do kursu #ByeByePCOS✨ szczegóły i oferta kursu tutaj: ⁠⁠ https://lunchcoach.pl/bye-bye-pcos-2edycja/ Z tego odcinka dowiesz się ...

59. Mity na temat PCOS, które mnie wkurzają

10 May 2024

Contributed by Lukas

✨WEBINAR za 0zł✨ 5 błędów w diecie w PCOS (już 16.05. o 18:30) - zapisz się tutaj: ⁠https://lunchcoach.pl/webinar-dieta-pcos/ ⁠ Z tego ...

58. PCOS - tego lekarz Ci nie powie (najprawdopodobniej)

03 May 2024

Contributed by Lukas

✨WEBINAR za 0zł✨ 5 błędów w diecie w PCOS (już 16.05. o 18:30) - zapisz się tutaj: https://lunchcoach.pl/webinar-dieta-pcos/ Z tego odcink...

57. Moja pielęgnacja w trądziku hormonalnym - cz.2 rozmowy ze Skin Ekspertką Agą Grozą

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

Moja pielęgnacja skóry trądzikowej - część 2 live'a z Agnieszką Grozą - Skin Ekspertką. Live z racji długości podzieliłam na 2 częśc...

57. Moja pielęgnacja w trądziku hormonalnym - cz.1 rozmowy ze Skin Ekspertką Agą Grozą

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

Moja pielęgnacja skóry trądzikowej - część 1 live'a z Agnieszką Grozą - Skin Ekspertką.Live z racji długości podzieliłam na 2 części...

56. Trądzik hormonalny - moja historia, przyczyny trądziku, zabiegi + rady na wynos

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

Trądzik hormonalny to moja prawdziwa zmora. ✨W tym odcinku opowiem Ci jak to u mnie wyglądało, poznasz dokładniej moją historię trądziku horm...

55. Idealna ilość posiłków? Czemu jem 3 posiłki, jak je bilansuję i jak to wygląda w praktyce?

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

✨ Jaka jest idealna ilość posiłków? Czy taka w ogóle istnieje? ✨Ile posiłków powinnaś jeść? To zależy... ale w tym odcinku opowiem Ci o...

54. PCOS w remisji... i co dalej? (mój mini update zdrowotny - PCOS, hormony, SIBO, pasożyty, jelita i inne)

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

✨Moje PCOS obecnie jest w remisji... opowiem Ci dziś co to dokładnie znaczy i co dalej?✨ Ten odcinek to też mój update zdrowotny, czyli jakie ...

53. Syntetyczne tkaniny i ksenoestrogeny a hormony. Jak wybierać naturalne materiały i o nie dbać? - live z Kasią Iwanicką

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

Syntetyczne tkaniny i ksenoestrogeny a hormony? Czy to się jakoś łączy? Tak i to bardzo! Jak wybierać naturalne materiały i o nie dbać? - nagra...

52. Insulinooporność to nie choroba? Czy warto badać insulinę? Czy IO to wymysł dietetyków?

16 Mar 2024

Contributed by Lukas

✨Czy insulinooporność to choroba czy nie? ✨Czy warto w ogóle badać insulinę? Czy badanie insuliny ma sens? ✨Czy insulinooporność to wymy...

51. Ajurweda a hormony – live IG z Iwoną Ciepał

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

Nagranie transmisji live IG z Iwoną Ciepał – konsultantką ajurwedyjską - IG Iwony: yourveda_pl Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym: Czym...

50. odcinek! 25 faktów o mnie i wnioski po 50 odcinkach podcastu

02 Mar 2024

Contributed by Lukas

To już 50-ty odcinek podcastu! Nie do wiary! Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka z 25 faktami o mnie (trochę prywatnymi, trochę zawodowymi, na p...

49. Miód w insulinooporności - który wybrać, jak jeść, czym są choroby cywilizacyjne - Live IG z Olą Nowacką

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Nagranie transmisji live IG z Olą Nowacką - IG: pszczolkanowacka https://www.instagram.com/pszczolkanowacka/ Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o t...

48. Nasze drogi do remisji PCOS - rozmowa z Kasią Bednarską

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku szczerze i bez tabu opowiadamy z Kasią Bednarską (dietetyczką z PCOS) o naszych historiach PCOS. Jakie tematy poruszyłyśmy? Jak ...

47. Trądzik hormonalny a pielęgnacja (IG live z Agnieszką Grozą)

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Nagranie transmisji live IG z Agnieszką Grozą - IG: agagroza Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym: Kiedy mówimy o trądziku hormonalnym? J...

46. Komponowanie posiłków w praktyce - jak to robić dobrze?

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

✨Jak komponować posiłki w praktyce? ✨Jak to robić dobrze? Jakich błędów nie popełniać?✨Czemu możesz odczuwać brak sytości, zmęczenie...

45. Jesteś na redukcji i nie chudniesz?

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

✨Jesteś na redukcji i nie chudniesz? ✨Stale się odchudzasz a efektów brak? ✨Jesteś ciągle w deficycie kalorycznym (energetycznym) a waga an...

44. Rutyny poranne i wieczorne, ułatwiające mi dbanie o hormony

20 Jan 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam Ci o tym: jak wygląda mój poranek i wieczór co nastraja mnie dobrze na cały dzień i pomaga dobrze spać, a jednocz...

43. Gdy coś idzie nie po twojej myśli w pracy z hormonami...

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

Wiem jak to jest, gdy coś idzie nie po Twojej myśli w pracy nad hormonami... Ale jak się z tego podnieść? Jak w tym wszystkim się nie załam...

42. Jak zaburzenia hormonalne wpływają na skórę? (IG live z Agnieszką Grozą)

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nagranie transmisji live IG z Agnieszką Grozą - kosmetologiem i skin ekspertką: https://www.instagram.com/aga.groza/ Zapraszamy do wysłuchania ro...

41. Właściwe działania w PCOS

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o tym czym są właściwe działania w PCOS. Posłuchaj i poznaj moją perspektywę! 🎧 ✨ ⁠⁠⁠Zapisz się na webinar:...

40. Rzeczy, które nadal robię moim hormonom

30 Dec 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o rzeczach jakie nadal robię moim hormonom. Jeśli trochę się już znamy - wiesz, że propaguję luźne, elastyczne podejś...

39. Live: wpływ diety na skórę - rozmowa z Agnieszką Grozą, kosmetologiem i skin ekspertką

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nagranie transmisji live IG z Agnieszką Grozą - IG: agagroza https://www.instagram.com/aga.groza/ Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym: czy d...

30. Szczerze o kryzysach hormonalnych - PCOS, zaburzenia hormonalne

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

✨W tym odcinku opowiadam o moich ostatnich kryzysach hormonalnych i o tym jak naprawdę wygląda droga do równowagi hormonalnej. Mówię też dużo...

32. Rzeczy, których już nie robię moim hormonom

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o rzeczach, których już nie robię moim hormonom i o nawykach, nad którymi pracowałam przez ostatnie lata, aby dojść do ...

31. Jestem szczupła i mam PCOS

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o "szczupłym typie" PCOS. Dowiesz się dlaczego oficjalne zalecenia mogą się tutaj nie sprawdzić oraz jakie czyn...

33. Jak wyjść z błędnego koła PCOS i zaburzeń hormonalnych - zadaj sobie te pytania

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

W tym odcinku opowiadam o tym jak wyjść z PCOS i zaburzeń hormonalnych. Poznasz pytania, które pomogą Ci wyjść z błędnego koła. Dowiesz się...