Maak Afvallen Makkelijk
Episodes
200. Yeah, 200 afleveringen Maak Afvallen Makkelijk: jullie vragen, onze antwoorden (Q&A)
03 May 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 200 doen Mr. & Mrs. Food Coach een Q&A! We beantwoorden vragen die door luisteraars zijn ingestuurd. Van persoonlijke vragen (zo...
199. De beste boekentips van Mr. & Mrs. Food Coach
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 199 duiken Mr. & Mrs. Food Coach in een ander, maar minstens zo interessant onderwerp: boeken. Niet zomaar boeken, maar de boeken di...
198. Je leven romantiseren: de hoofdrol spelen in je eigen film
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 198 duiken we in het idee van je leven romantiseren: bewust stilstaan bij de kleine dingen en daar meer plezier en betekenis uit halen. ...
197. Adaptieve thermogenese: waarom afvallen steeds moeilijker wordt
12 Apr 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 197 leggen we uit waarom afvallen steeds moeilijker wordt nadat je al bent afgevallen. Met een moeilijk woord heet dit adaptieve thermog...
196. Yes, ik heb mijn streefgewicht behaald! Wat nu?
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 196 duiken we in de fase waar bijna niemand het over heeft: wat doe je ná het behalen van je streefgewicht? Hoe zorg je ervoor dat je n...
195. Altijd maar meer, meer, meer willen… Dit is de impact van prestatiedrang
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 195 duiken we in een onderwerp waar verrassend veel mensen last van hebben: prestatiedrang. Het altijd maar meer willen en meer bereiken...
194. Honey honey: zijn suikervervangers nou goed of slecht?
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 194 praten we over maltitol, stevia, zoetjes en aspartaam... Oftewel: suikervervangers! Zijn suikervervangers slecht voor je of kunnen z...
193. Keurmerken: wat betekenen al die logo’s in de supermarkt eigenlijk?
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 193 hebben we het over keurmerken in de supermarkt. Je komt er tientallen tegen, maar wat betekent zo’n keurmerk eigenlijk? En hoe her...
192. Hot & Healthy in de zomer: waarom jezelf pushen niet werkt
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 192 hebben we het over de zomer. Over iets meer dan 100 dagen is het 21 juni en voor veel mensen betekent dat: tijd om af te vallen. Ter...
191. Eet pizza, drink wijn en verlies gewicht: stop met jezelf al het lekkers te verbieden
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 191 hebben we het over de grootste dieetfout die bijna iedereen maakt: stoppen met je favoriete eten. Je denkt dat discipline betekent d...
190. Biologisch eten: is het echt gezonder en helpt het bij afvallen?
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 190 gaat het over biologisch eten. Want wat betekent dat groene blaadje nou écht? Is biologisch gezonder, caloriearmer of vooral duurde...
189. Geloven in jezelf: de échte start van blijvend afvallen
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 189 hebben we het over de belangrijkste stap in jouw afvalproces: geloven in jezelf. Veel mensen beginnen gemotiveerd, maar denken diep ...
188. Kwark, kaas of croissant? Wat ontbijten voor je lichaam doet (of juist niet)
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 188 duiken we in de waarheid over ontbijten. Is het ontbijt écht de belangrijkste maaltijd van de dag, of kun je 'm prima skippen?...
187. Calorieën tracken als een pro: zo eet je nooit meer ‘per ongeluk’ te veel
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 187 gaat het over calorieën tracken en waarom veel mensen dit verkeerd doen. Track jij je calorieën? Grote kans dat je het niet helema...
186. Perfectionisme bij het afvallen: klinkt goed, maar werkt voor geen meter
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 186 duiken we in perfectionisme. Het klinkt misschien als iets positiefs, maar het is vaak een copingmechanisme: een manier om pijn, sch...
185. Vitamines A tot en met K: dit doen micronutriënten voor het lichaam
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 185 duiken we dieper in vitamines en mineralen. We trappen af met een quizje. Want hoeveel vitamines zijn er eigenlijk? Welke bestaan ec...
184. Jouw afvaldoel in 2026 behalen? Begin met dit simpele stappenplan
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 184 delen we een basisstappenplan om jouw afvaldoelen te behalen. Veel mensen falen bij het afvallen volgens Jelle en Iris omdat ze geen...
183. Van baby tot business: wat we leerden in 2025 en onze dromen voor 2026
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
In aflevering 183 blikken Mr. & Mrs. terug op 2025 en praten we openhartig over onze dromen voor 2026. Het nieuwe jaar is als een leeg, blanco boe...
182. De dieettrends voor 2026: mango, komkommer en een nieuwe kijk op afvallen
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 182 werpen Mr. & Mrs. Food Coach een blik op de toekomst. Wat worden dé dieettrends van 2026? Jelle kijkt in zijn glazen bol en zie...
181. Snacken voor het slapen: (slaap) lekker doen of laten?
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 181 praten we over eten voor het slapen. Het internet staat vol onzin over eten in de avond. Tellen koolhydraten ’s avonds echt dubbel...
180. De Big Five persoonlijkheidstheorie: val makkelijker af met inzicht in je persoonlijkheid
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 180 praten we over de Big Five: het meest onderzochte persoonlijkheidsmodel ter wereld. Wist je dat jouw persoonlijkheid bepaalt hoe jij...
179. Thee, theïne en troep in theezakjes: let’s spill the tea
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 179 duiken we in de wondere wereld van thee. Wat is theïne? Wat is eigenlijk de meest gedronken theesoort? En wat zit er écht in dat t...
178. Waarom afvallen wél lukt met het PACT-model: zinvol doelen stellen
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 178 bespreken we de PACT-methode. Veel mensen stellen hun afvaldoelen nog steeds S.M.A.R.T. op: 'Ik wil 8 kilo afvallen in 3 maande...
177. Hoe je geniet van Sinterklaas en Kerst zonder in januari opnieuw te moeten beginnen
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 177 praten we over de gezellige en calorierijke decembermaand. De feestperiode met Sinterklaas en Kerst is knus, vol tradities en moment...
176. Ad Libitum-dieet: eten tot je vol zit (maar dan slim)
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 176 bespreken we het ad libitum-dieet. Durf jij te eten op gevoel, zonder calorieën te tellen? Bij het ad libitum-dieet eet je tot je v...
175. Wat 500+ klanten Mr. Food Coach hebben geleerd over succesvol afvallen
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 175 vertelt Jelle wat hij van meer dan 500 klanten heeft geleerd over wat écht werkt bij afvallen. Mensen krijgen gewichtsverlies vaak ...
174. Autonomie: de kunst van kiezen wat jij belangrijk vindt
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 174 praten we over autonomie. Ben jij de baas over je eigen leven? Doe je wat écht bij jou past of vooral wat ‘hoort’? Autonomie be...
173. Zo herken (en versla) je beslissingsvermoeidheid bij het afvallen
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 173 praten we over beslissingsvermoeidheid. Afvallen lijkt simpel: eet minder, beweeg meer. Maar in de praktijk voelt het vaak als een g...
172. Mrs. is jarig: 30 jaar vol lessen, plezier én dankbaarheid
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 172 vieren we de verjaardag van Iris. En niet zomaar eentje… Mrs. is 30 geworden! We blikken terug op haar eerste dertig levensjaren. ...
171. Laat ze maar denken: hoe de Let Them Theory je leven (en het afvallen) makkelijker maakt
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 171 praten we over de bestseller The Let Them Theory van Mel Robbins. Eerlijk: hoeveel energie verspil jij aan wat anderen van je vinden...
170. Waarom je nooit je calorieën moet compenseren
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 170 praten we over calorieën compenseren. Mr. Food Coach is er fel op tegen. Als je denkt dat je een chocoladereep ongedaan maakt door ...
169. De kracht van wandelen: kleine stappen, groot resultaat
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 169 praten we over (méér) stappen zetten. Wandelen is volgens Mr. Food Coach de meest onderschatte tool om af te vallen. Het is gratis...
168. Autonomie, binding, competentie: de magie van de zelfdeterminatietheorie
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 168 praten we over de zelfdeterminatietheorie (ZDT). Wat maakt sommige mensen gemotiveerd, energiek en gelukkig, terwijl anderen blijven...
167. De range van calorieën: hoe staat het met jouw caloriegevoel?
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 167 draait alles om caloriegevoel. Hoe goed kun jij inschatten hoeveel calorieën er in je eten zitten? Je caloriegevoel helpt je om bet...
166. Ketchup, curry, knoflook en cocktailsaus: zo eet je saus zonder spijt
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 166 duiken we in de wereld van… saus. Van mayonaise tot curry en van ketchup tot satésaus: hoe slecht zijn sauzen echt? Mr. Food Coac...
165. Voor jezelf kiezen bij het afvallen (en dus nee durven zeggen)
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 165 praten we over één van de lastigste dingen bij afvallen (of misschien zelfs wel in het hele leven): nee durven zeggen. Nee tegen t...
164. Van tong tot teen: gekke feiten over het menselijk lichaam
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 164 kijken we naar het menselijk lichaam. Het is een wonderlijke machine! Van hersenen die voor 80% uit water bestaan tot bloedvaten die...
163. Onderrapportage: dé reden dat je niet afvalt op '1200 calorieën'
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 163 duiken we in het fenomeen ‘onderrapportage’. Je denkt dat je 1200 calorieën eet, maar stiekem zijn het er véél meer. Die sche...
162. Stop met streng zijn! Zelfcompassie is je geheime wapen bij gewichtsverlies
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 162 praten we over een moeilijk woord: zelfcompassie. Mr. Food Coach legt uit hoe de drie pijlers van zelfcompassie (zelfvriendelijkheid...
161. Ondereten: (veel) te weinig eten is funest voor het afvallen
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 161 praten we over iets dat veel mensen doen als ze willen afvallen: ondereten. Veel te weinig calorieën eten líjkt slim, maar het wer...
160. Het is tijd om op te staan: waarom stilzitten zo slecht voor je is
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 160 praten we over iets waar we stiekem allemaal schuldig aan zijn: te veel stilzitten. We zitten op ons werk, in de auto, tijdens het e...
159. Een afvaldip is geen falen, maar juist het moment om lief te zijn voor jezelf
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 159 praten we over de bekende ‘afval-dip’. Hoe ga je ermee om als het even niet lukt? Hoe vind je de motivatie terug zonder streng t...
158. Zo wordt afvallen een eitje: alles wat je moet weten over eieren
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 158 hoor je alles over eieren. XL-eieren, witte eieren, biologische eieren, scharreleieren: eieren zijn er in allerlei soorten en maten....
157. De boodschappenroutine van Mr. & Mrs.: dit ligt er elke week in onze winkelwagen
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 157 nemen Jelle en Iris je mee tijdens hun wekelijkse supermarktbezoek. Van zilvervliesrijst tot tomatenpuree en van kaiserbroodjes tot ...
156. Hedonisme en eudaimonisme: kies jij voor geluk op de korte of lange termijn?
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 156 vieren we dat Maak Afvallen Makkelijk 3 jaar bestaat. We zijn uitgegroeid tot de #1 podcast over afvallen van Nederland en België e...
155. De wereld van Herbalife: shakes, supplementen en sales
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 155 van Maak Afvallen Makkelijk duiken we in de wereld van Herbalife. Een miljardenbedrijf dat wereldwijd bekendstaat om z’n shakes, k...
154. Je hoeft geen topchef te zijn om gewicht te verliezen
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 154 van Maak Afvallen Makkelijk legt Mr. Food Coach uit waarom je echt geen chefkok hoeft te zijn om succesvol af te vallen. Recepten me...
153. Once you pop, you can't stop: waarom triggerfoods afvallen zo moeilijk maken
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 153 praten we over triggerfoods. Je kent het wel… Once you pop, you can’t stop! Je eet een paar chippies en hoppa: zak leeg. Trigger...
152. Van brie en brokkelkaas tot 30+: de ultieme kaas-special (say cheese)
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Aflevering 152 gaat over het favoriete eten van Mrs. Food Coach: KAAS. Wist je dat Nederlanders gemiddeld 17 kilo kaas per jaar eten? Van jonge 30+ to...
151. Hoe je met gemak 2500 calorieën bespaart op een avondje uit (zonder ‘nee’ te hoeven zeggen tegen gezelligheid)
25 May 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 151 duiken we in de grootste valkuil van elke levensgenieter: het avondje uit. Want hoe voorkom je dat een gezellige stapavond eindigt m...
150. Feesteditie: Q&A + lancering van de Happy & Healthy Scan
18 May 2025
Contributed by Lukas
150 afleveringen… Mr. & Mrs. zijn trots! De #1 podcast van Nederland over afvallen viert feest. In deze speciale Q&A beantwoorden we al jull...
149. Wat de langste studie naar geluk ooit ons leert over gezondheid en gelukkig zijn
11 May 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 149 duiken we in de langste studie naar geluk ooit. Een onderzoek dat al sinds 1938 (!) loopt. Wat blijkt? Gelukkig en gezond zijn draai...
148. High Protein-producten in de supermarkt: hype of handig bij het afvallen?
04 May 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 148 praten we over dé hype van 2025: proteïne producten. Eiwitrijke producten zijn de sterren van de supermarkt. Van proteïnepannenko...
147. Nooit meer spijt op zondagavond: zo voorkom je snaaien in het weekend
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 147 praten we over snaaien in het weekend. Teveel eten in het weekend is voor veel mensen hét struikelblok tijdens het afvallen. Waarom...
146. Omgaan met onzekerheid: dat moeten we allemaal (leren)
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 146 praten we over onzekerheid. In de psychologie wordt onzekerheid ook wel ‘zelftwijfel’ genoemd. Onzekerheid is een gevoel waar we...
145. Vet gezond: scoor je omega-3 uit vis, zaden of supplementen
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 145 praten we over omega-3. Wat is het precies, waarom is het zó belangrijk en krijg jij genoeg omega-3 binnen? Mr. Food Coach vertelt ...
144. Starten met krachttraining in de sportschool: zet de stap!
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en mega-populaire Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach en krijg de inzichten die je nodig heb...
143. Vuurtje uit en motivatie weg? Laat ‘m weer branden
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en mega-populaire Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/In a...
142. Fastfood, vrienden en veel voedsel: dáárom vliegen de kilo’s eraan
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/In aflevering 142 gaat...
141. Een gezonde en vullende maaltijd samenstellen: zo doe je dat
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/In aflevering 141 besp...
140. Zeven soorten rust die je nodig hebt om écht op te laden
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/In aflevering 140 gaat...
139. Je lichaam is een energiefabriek: dit is de eerste wet van thermodynamica
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 139 praten we over de eerste wet van de thermodynamica. Je verliest gewicht als je in een calorietekort zit. Dat is 1000% zeker en het h...
138. Besparen op bereidingsvetten: oppassen op olijfolie en bewust met bakboter
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 138 gaat het over bereidingsvetten. Schrik niet... Olijfolie: 819 calorieën per 100 milliliter. Bakboter: 622 calorieën per 100 millil...
137. Afvalschaamte: waarom je je niet hoeft te schamen als je wilt afvallen
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 137 gaat het over afvalschaamte. Gewichtsverlies is een gevoelig onderwerp en Mr. Food Coach merkt dat afvalschaamte een veelvoorkomende...
136. Afvallen door vegetarisch eten: steeds meer mensen zijn vegetariër
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 136 gaat het over vegetarisch eten. Goed voor het milieu, gezondheid en dierenwelzijn: vegetarisch eten is in Nederland populairder dan ...
135. De Schijf van Vijf: dit moet je eten volgens het Voedingscentrum
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 135 gaat het over de Schijf van Vijf. De schijf - een taartdiagram - is een wetenschappelijk onderbouwd voorlichtingsmodel van het Voedi...
134. De magie van motivational quotes: laat je inspireren en motiveren
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 134 geven Mr. en Mrs. je een dosis inspiratie en motivatie. 'I failed over and over again that's why I succeed', is één...
133. Hoeveel kilo kun je afvallen in een week, maand of jaar?
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 133 gaat het over duurzaam gewichtsverlies. Eerlijk is eerlijk: iedereen droomt van snelle resultaten op de weegschaal. Acht kilo in een...
132. Tijd is je kostbaarste bezit: verspil het niet
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 132 praten we over tijd. We hebben allemaal 24 uur in een dag. Toch voelt het vaak alsof we tijd tekortkomen. De wereld draait door, maa...
131. De geboorte van onze dochter en een nieuw doel voor Mrs.
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
In aflevering 131 delen we het verhaal van de geboorte van onze dochter Jane. Ze is geboren op 17 november 2024 en ze doet het hartstikke goed! We von...
130. Happy 2025! Zo gebruik je jouw jaar om écht te veranderen
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 130 kijken we uit naar het nieuwe jaar. Wordt 2025 het jaar waarin jij er he-le-maal voor gaat? Jelle geeft aan dat hij het jaar opdeelt...
129. Christmas Calories: zo vieren Mr. & Mrs. kerst
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 129 wensen we je allereerst een hele fijne kerst! We delen hoe we kerst vieren bij de familie van Iris én bespreken welke calorieën da...
128. De verzadigingsindex: welke voeding vult het meest?
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 128 bespreken we de verzadigingsindex. Deze index is in 1995 bedacht en kun je gebruiken als tool bij het afvallen: het is een maatstaf ...
127. Gezond of ongezond? Voeding is niet zo zwart-wit
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 127 gaat het over het labelen van voeding. Vaak worden de termen 'gezond' en 'ongezond' gebruikt om voeding in te de...
126. Maaltijdfrequentie: hoe vaak moet je eten op een dag om af te vallen?
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 126 praten we over de maaltijdfrequentie. Het is toch wel één van de meest gestelde vragen aan Mr. Food Coach: hoe vaak moet je eten o...
125. Detoxen met een sapjeskuur: doen of niet doen?
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 125 praten we over het doen van een sapjeskuur. Sapkuren betekent dat je één of meerdere dagen alleen sappen van groente en fruit drin...
124. Hoe denk jij over jezelf? Werk aan je zelfbeeld
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 124 praten we over je zelfbeeld. Het zelfbeeld is een mentaal beeld (de verzameling van overtuigingen, gedachten en oordelen) dat iemand...
123. Basaal Metabolisme (BMR): wat je hierover moet weten én hoe je het kunt beïnvloeden
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 123 gaat het over Basal Metabolic Rate (BMR) en in het Nederlands: basaal metabolisme. Het is de energie die je lichaam nodig heeft om t...
122. Ontdek je zwakke plek: dit zijn de zeven verschillende soorten honger
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 122 bespreken we zeven verschillende soorten honger. Van ooghonger tot harthonger: elke soort honger is gelinkt aan een lichaamsdeel en ...
121. Relax, take it easy: wanneer ontspan jij écht?
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 121 praten we over écht ontspannen. Ontspanning is een must-do als je gewicht wil verliezen. Jelle geeft een lesje biologie over het ze...
120. Nooit meer pieken en dalen: het belang van een stabiele bloedsuikerspiegel
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 120 krijgen we een lesje ‘biologie’ van Mr. Food Coach! Hij legt uit hoe de bloedsuikerspiegel werkt. Door sommige voedingsmiddelen ...
119. Help! Mijn partner steunt me niet bij het afvallen… En nu?
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 119 praten we over partners die je niet steunen tijdens het afvallen. Van ‘doe niet zo ongezellig’ tot ‘dat moet je niet nemen als...
118. IJsbaden, ademhalen en mindset: kan de Wim Hof Methode helpen bij gewichtsverlies?
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 118 bespreken we de wereldbekende Wim Hof Methode. The Iceman combineert de krachten van kou, ademhaling en mindset. Kan de Wim Hof Meth...
117. Zwanger en afvallen: niet doen, zorg vooral goed voor je lichaam
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 117 praten we over afvallen (en aankomen) tijdens een zwangerschap. Nu Iris zelf zwanger is, moesten we hier natuurlijk een aflevering o...
116. Have it your way: lekker Burger King eten terwijl je afvalt (ja, dat kan)
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 116 bespreken we de Burger King. Elke dag bezoeken 11 miljoen gasten één van de ruim 17.000 Burger King-restaurants over de hele werel...
115. Moeite met de juiste keuzes maken? Train je wilskracht!
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 115 hebben we het over wilskracht. Jelle legt uit dat wilskracht bestaat uit laat-kracht en doe-kracht. Wilskracht wordt in de wetenscha...
114. Ultrabewerkt voedsel: calorierijk, maar niet ultra-slecht
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 114 praten we over ultrabewerkt voedsel. Mr. Food Coach vertelt over de nova-classificatie. Er zijn namelijk vier groepen waar je voedse...
113. We zijn te zwaar: de helft van de Nederlanders en Belgen heeft overgewicht
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 113 vertelt Mr. Food Coach dat meer dan de helft van de Nederlanders en Belgen te zwaar zijn. Het gaat om miljoen mensen en dat is natuu...
112. Het antigif tegen stress: vind je passie en vergroot je levensgeluk
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 112 praten we over passie. Wat is het verschil tussen het hebben van een passie en het hebben van een hobby? En waar kan het hebben van ...
111. Het wereldbekende dieet van Weight Watchers (WW): waardeloos of waardevol?
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 111 praten we over het Weight Watchers-dieet. WW is het bekendste dieet ter wereld en heeft miljoenen members. Mr. Food Coach noemt het ...
110. Zó lekker, maar zóveel calorieën: Grieks eten (pita gyros, tzatziki en heel veel olijfolie)
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 110 bespreken we de Griekse keuken, onze favoriet! Wij zijn gek op pita gyros, moussaka, tzatziki en al het andere lekkers dat de Grieke...
109. De kracht van kwetsbaarheid: word de puurste versie van jezelf
04 Aug 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 109 praten we over kwetsbaarheid. Iris heeft het boek ‘De Kracht van Kwetsbaarheid’ van Brené Brown gelezen en is raakte geïnspire...
108. Gewicht verliezen met Ozempic: dé oplossing of ongelooflijke onzin?
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 108 bespreken we het medicijn Ozempic. Het ‘wondermiddel’ is oorspronkelijk ontwikkeld voor patiënten met diabetes type 2, maar hel...
107. Waarom voedingsschema’s niet werken (en wat je wel moet doen)
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 107 hebben we het over voedingsschema’s! Hoewel ze je goed op weg kunnen helpen bij jouw afval journey, gelooft Jelle er tóch niet in...
106. De eeuwige innerlijke strijd bij het afvallen: zo ga je daarmee om
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 106 gaat het over het innerlijke gevecht bij het afvallen. Afvallen is véél meer dan alleen een fysieke transformatie. Het is een reis...
105. Wat zijn calorieën eigenlijk en wat doen ze voor je lichaam?
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 105 gaat het over calorieën. Wil je gewicht verliezen, dan krijg je vroeg of laat met calorieën te maken. Wat benzine is voor een auto...
104. Ciao tutti, buongiorno! De Italiaanse keuken in een notendop
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 104 bespreken we de Italiaanse keuken! Mr. & Mrs. zijn naar Sicilië op vakantie geweest en hebben genoten van het eten op het eilan...
103. Teveel stress: dat maakt het afvallen véél moeilijker
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 103 praten we over stress. Heeft stress invloed op je gewicht? Ja, dat kan zeker! Belangrijk om te weten is dat er een groot verschil is...
102. Iedereen heeft een sixpack: zo krijg je een strakke buik met zichtbare buikspieren
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 102 gaat het over het krijgen van een sixpack. Van buikspieroefeningen tot buikspierapparaten van Tell Sell: het internet staat vol met ...
101. Van stokbrood tot (heel veel) vlees: barbecueën tijdens het afvallen doe je zo
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
In aflevering 101 praten we over barbecueën. De zomer staat voor de deur en dat betekent dat héél Nederland de barbecue weer aansteekt. Van oppasse...