MACH ES! gesund
Episodes
#53 Mealprep – wie einfach geht das, Jelena Maier?
07 May 2026
Contributed by Lukas
Mealprep – geht das auch unkompliziert? Mealprep klingt nach System. Nach Disziplin. Nach aufgeräumten Instagram-Feeds mit Profi-Küchen und une...
#52 Wie drehen wir die biologische Uhr zurück, Prof. Dr. Hubert Trübel?
30 Apr 2026
Contributed by Lukas
Wie drehen wir die biologische Uhr zurück? Die Longevity-Industrie boomt. Wunderpillen, Biohacking-Gadgets, Blutreinigungs-Retreats. Milliarden we...
#51 Diagnose Krebs. Und dann, Dr. Sonja Heibl?
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
Diagnose Krebs. Und dann? In diesem Moment bleibt die Welt stehen. Und eine – oft schwere – Reise beginnt. Aber diese Reise muss nicht ins Dun...
#50 Live: Was hat Ayurveda mit Longevity zu tun, Dr. Wolfgang und Jana Schachinger?
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
Wie leben wir länger gesund – was lehrt uns Ayurveda über Longevity? Biohacking. Longevity. Intermittierendes Fasten. Wir feiern das als Entde...
#49 Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun, Dr. Georg Stossier?
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun? Der Darm ist ein stiller Dirigent unseres gesamten Stoffwechsels. Und er entscheidet mit – ob die S...
#48 Wo finde ich mein Medikament, Birgit Weber?
02 Apr 2026
Contributed by Lukas
Schluss mit dem Apotheken-Marathon „Dieses Medikament haben wir leider gerade nicht vorrätig.“ Fünf Wörter. Und trotzdem trifft dieser Satz ...
#48 Können wir Resilienz wie einen Muskel trainieren, Natalie Derkits?
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Mentale Stärke ist ein Muskel Gedankenkarussell, Dauerstress, das Gefühl, nie wirklich anzukommen. Was sich manchmal anfühlt wie ein Charakte...
#46 Wie brechen wir das Tabu rund um die Menopause in Unternehmen, Ina Lukl?
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
Wenn die Wechseljahre mitarbeiten Hitzewallungen im Meeting, Nächte ohne Schlaf, Konzentrationsprobleme oder plötzliche Zweifel an der eigenen Le...
#45 Warum machen jetzt alle Transzendentale Meditation, Barbara Diewald und Günther Rickal?
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Warum und wie verändert Transzendentale Meditation unser Leben? Transzendentale Meditation – TM, kurz gesagt – ist keine Entspannungsübung, k...
#44 Was bewirkt eine Panchakarmakur wirklich, Dr. Wolfgang Schachinger?
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
Panchakarma: die Königsdisziplin der Reinigung Diese Folge ist anders. Nicht aus dem Studio. Sondern mittendrin. Tag 9 einer Panchakarma-Kur im So...
#43 Endlich allergiefrei – geht das, Dr. Georg Stossier?
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Wenn der Körper Nein sagt Gräser. Hausstaub. Milcheiweiß. Dinge, die eigentlich harmlos sind – aber für viele Menschen ein täglicher Kampf. ...
#42 Fasten im Alltag – (wie) geht das, Elisabeth Rabeder?
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
Fasten im Alltag – (wie) geht das? Der letzte Faschingskrapfen ist verdaut. Jetzt könnte man fasten. Wenn da nicht der Job wäre. Die Familie. ...
#41 Wie lernen wir in 7 Schritten intuitives Essen, Heinz Pöttinger?
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Mit 7 Schritten zurück zum intuitiven Essen Als Baby haben wir nicht gegoogelt, was und wie viel wir essen sollen. Wir haben einfach gespürt. Dan...
#40 Warum spielt der Darm die erste Geige, Dr. Alexandra Knauer?
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
Darm gut, alles gut? Die Leber schimpft. Das Herz leidet. Die Knochen schwinden. Und der Darm? Der ist mittendrin. Die Geschichte ist noch nicht zu...
#39 Wie aktivieren wir die Heilkraft des Darms, Dr. Alexandra Knauer?
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
Der Darm. Die Kommandozentrale. Er ist unser zweites Gehirn, der Darm. Die Schaltzentrale unserer Gesundheit sozusagen. Das oft noch immer untersc...
#38 Welche 7 Biohacks verändern unser Leben nachhaltig, Richard Staudner und Clemens Gugl?
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
7 Biohacks, die machbar sind Zwischen Eisbad und Dankbarkeit – eigentlich wollten wir das Biohacker-Duo Richard Staudner und Clemens Gugl nach i...
#37 Wie trainieren wir richtig, Roland Prinz?
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wie trainieren wir uns fit? Anfang des Jahres sind sie voll, die Fitnessstudios. Aber die meisten trainieren falsch. Zu viel Gewicht, zu wenig Gewi...
#36 Basenfasten – wie geht das, Philippa Hoyos?
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wenn der Körper sauer wird Kopfschmerzen. Müdigkeit. Hautprobleme. Verdauungsprobleme. Was, wenn die Lösung am Teller liegt? Philippa Hoyos ist...
#35 Warum sollen wir heute noch Pilates machen, Atha Deya?
01 Jan 2026
Contributed by Lukas
Das Powerhouse in dir Der untere Rücken schmerzt. Verspannungen im Nacken gehören irgendwie längst dazu. Unsere moderne Lebensweise hinterlässt...
#34 Wie beruhigen wir den Affenzirkus in unserem Kopf, Nadine Rass?
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
Der Affenzirkus in unserem Kopf Er ist allgegenwärtig – im Job, in der Familie, in unserer digitalen Welt – und er betrifft uns alle. Die Rede...
#33 Genug gefastet, Holly Wilkinson?
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Wenn Verzicht zur Last wird Was, wenn die Waage nicht die Lösung ist, sondern das Problem? Was, wenn der Verzicht uns nicht schlanker macht, sonde...
#32 Wie erkennen wir die Warnsignale vor dem Burnout, Dr. Ute Priglinger?
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Die Warnsignale vor dem Burnout Muskelverspannungen. Flache Atmung. Ärger im Straßenverkehr. Erst sind es kleine Signale. Dann werden sie langsam...
#31 Wie geht das Leben weiter mit der Diagnose Krebs, Julia Speiser?
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Das Leben geht weiter. Auch mit Krebs. Diagnose Brustkrebs. Aggressiv. Chemotherapie. Zwei kleine Kinder. Ein Unternehmen. Mitten im Leben. Julia ...
#30 Warum ernährst du dich ketogen, Sarah Gahr?
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Ketogene Ernährung – wie und warum? Fast keine Kohlenhydrate. Für die meisten klingt das nach Verzicht. Nach Hunger. Sarah Gahr lebt seit siebe...
#29 Wie führen wir gesund, Regina Nicham?
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Gesund geführt ist halb gewonnen Das Team performt. Die Zahlen stimmen. Von außen läuft alles – während innerlich längst der Motor überhitz...
#28 Welcher Gesundheitsberuf passt zu mir, Ines Deuschl?
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wie wäre es mit einem Gesundheitsberuf? Und plötzlich ist da dieser Gedanke, der bald zur Idee wird: Wie wäre es denn, wenn ich den Job wechsle? U...
#27 Wie löschen wir die stillen Entzündungen in unserem Körper, Klaus Postmann?
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Es brennt! Wie löschen wir stille Entzündungen? Müdigkeit, die bleibt. Schmerzen, die kommen und gehen. Gewicht, das einfach so steigt. Wir schi...
#26 Wie bringen wir unser Nervensystem in Sicherheit, Petra Windauer?
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Wenn der Körper spricht – und wir nicht zuhören Neunmal mehr Informationen schickt unser Körper ans Gehirn als umgekehrt. Und trotzdem suchen...
#25 Wie kommen wir gesund durch die Infektsaison, Dr. Rainer Gattringer?
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Wie wir jetzt gesund durch die Infektsaison kommen Es beginnt schleichend. Ein Kollege hustet. Im Bus wird geniest. Das Halskratzen meldet sich. Un...
#24 Was können wir vom Darm der 100-Jährigen lernen, Dr. Henning Sartor und Prof. Burkhard Schütz?
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Der Darm der Hundertjährigen Der Darm entscheidet, ob wir gesund 100 werden. Oder früher erkranken. Das ist die Erkenntnis zweier Forscher – D...
#23 Wie kochen und essen wir uns klug, Manuela Macedonia?
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Wie kochen wir uns klug? Was, wenn das, was wir essen, nicht nur satt macht – sondern darüber entscheidet, wer wir in zwanzig Jahren sind? Ob wi...
#22 Warum sind Wechseljahre eine große Chance, Martina Eberhart?
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Wechseljahre als Türöffner zu sich selbst Was davor geschah: Eine Frau, 44 Jahre alt. Schlaflos seit Monaten. Der Körper rebelliert, die Konzent...
#21 Wie übernehmen wir Eigenverantwortung für unsere Gesundheit, DDr. Dietmar Rösler?
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Von der Diagnose zur Lösung „Wo zwickt's denn?" Diese Frage stellt DDr. Dietmar Rösler nicht in seiner Praxis. Stattdessen fragt er: „Was ist...
#20 Wie können wir Entspannung in unseren (Arbeits-)alltag einbauen, Daniel Gach?
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Ein entspannter Geist arbeitet effizienter Studien zeigen, dass die Integration von Entspannungstechniken und Meditation in den (Arbeits-)alltag ei...
#19 Kann Yoga unser Leben verändern, Leni Lindström?
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wenn wir das Ego im Yoga loslassen Vom Bürojob zur Techno-Yoga-Revolution. Leni Lindström kennt den Moment, wenn auf der Matte alles still wird –...
#18 Was verrät unsere DNA über unser Leben, Katharina Schneider?
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Gebrauchsanweisung für das Leben: DNA-Analyse Wie wäre das, wenn es eine Gebrauchsanweisung für deinen Körper gäbe? Eine, die erklärt, welche...
#17 Wie wird aus schlaflosen Nächten wieder Erholung, Dr. Bruno Pramsohler?
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wenn die Nacht zum Feind wird: Schlaflosigkeit Millionen von Menschen liegen Nacht für Nacht wach. Erschöpft, ratlos, überfordert. Dabei ist Sch...
#16 Warum verdient die Lunge unsere volle Aufmerksamkeit, Dr. Rainer Kolb?
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Die unterschätzte Heldin: unsere Lunge Sie arbeitet unermüdlich, Tag und Nacht. 10.000 Liter Luft strömen täglich durch sie hindurch – und do...
#15 Wie tanken wir Sonnenkraft für Körper und Seele, Doris Kern?
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wie können wir den Sommer konservieren? August. Die Sonne wärmt noch – aber wir wissen: Sie bleibt nicht ewig. Noch sitzen wir auf der Terrasse...
#14 Wie tricksen wir unsere Zellalterung aus, Dr. Slaven Stekovic?
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wie alt möchtest du werden? Und noch wichtiger: Wie viele dieser Jahre möchtest du gesund verbringen? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszi...
#13 Wie heilt man den ganzen Menschen, Dr. Ute Priglinger?
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ganz(heitlich) gesund Gesundheit entstehe nicht aus der medikamentösen Unterdrückung von Symptomen – davon ist Dr. Ute Priglinger überzeugt. ...
#12 Fasten im Sommer, macht das Sinn, Dr. Harald Stossier?
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
Sommerfrische reloaded – das unterschätzte Gesundheitsritual Erholen oder erleben? All-inclusive oder all-innere Ruhe? Was, wenn der wahre Luxu...
#11 Wie heilt uns der Wald, Sabine Eilmsteiner?
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Der Wald als Gesundmacher Stell dir vor, du gehst barfuß durch den Wald. Die Luft ist klar, das Laub raschelt, und mit jedem Schritt fällt der Lä...
#10 Was wollen uns Symptome sagen, Helga Mahrer?
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Die Sprache der Symptome verstehen lernen Eine Begegnung zwischen Persönlichkeit und Körper. Ein Gespräch über die Sprache der Symptome. Und die ...
#9 Wie arbeiten wir hirngerecht, Dr. Bernd Hufnagl?
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dein Gehirn wird es dir danken Die To-Do-Liste scheint endlos, während neue E-Mails, dringende Nachrichten und klingelnde Telefone die Aufmerksamk...
#8 Wie ist es eigentlich, Arzt zu sein, Familie Kolb?
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Traumberuf Arzt? Berufung im Blut. Drei Ärzte. Eine Familie. Ein Gespräch über Leidenschaft, Zweifel und den Wandel des Berufes. Sie sind ein...
#7 (Wie) können wir uns gesund reden, Tobias Glück?
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hören wir wirklich zu? Oder warten wir doch nur darauf, endlich mit dem Reden dran zu sein? Unser Gast Dr. Tobias Glück, freiberuflicher Gesundhei...
#6 Wie nehmen wir 70 Prozent beim Altern selbst in die Hand, Dr. Karin Stengg?
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
70 Prozent unseres Alterns haben wir selbst in der Hand Es ist kein Naturgesetz, wie wir altern. Es ist ein Zusammenspiel. Aus Genetik und Lebensstil...
#5 Was will gesunde Haut essen, Rita Davidson?
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Die Haut will Nahrung, keine Chemie Stell dir vor, du öffnest deinen Kühlschrank – und findest darin deine täglich frische Hautpflege. Essbar. E...
#4 Wie atmen wir uns gesund, Dr. Georg Weidinger?
29 May 2025
Contributed by Lukas
Einatmen. Ausatmen. Leben. Atmen – tun wir sowieso, klingt banal. Doch was steckt tatsächlich dahinter? Kleiner Spoiler: Sehr viel mehr! In di...
#3 Was verschweigt uns das Blutbild, Gabriela Weiss?
22 May 2025
Contributed by Lukas
Ganz(heitlich) gesund – aber wie? Was, wenn der Arzt sagt: „Alles in Ordnung“ – aber dein Körper ist da anderer Meinung? Was, wenn du fu...
#2 Wie bewegen wir uns gesund, Dr. Björn Rath?
15 May 2025
Contributed by Lukas
Beweg dich gesund! Wie viel Bewegung braucht ein gesunder Mensch wirklich? Und was passiert, wenn wir uns zu wenig bewegen? In der zweiten Folge u...
#1 Wie verändert Meditation unser Leben, Dr. Wolf-Dieter Nagl?
08 May 2025
Contributed by Lukas
Gesundheit beginnt im Kopf: Meditation als Medizin Wie schaffen wir es, inmitten von Stress, Grübeleien und Dauerbeschallung wieder Klarheit zu find...
#00 MACH ES! gesund
06 May 2025
Contributed by Lukas
Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund. Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und ...