Mama gaat hardlopen
Episodes
102 Rust of uitgeblust na vakantie?
01 May 2026
Contributed by Lukas
Wat je nooit hoort maar wel herkent. Een vakantie klinkt altijd fantastisch maar of we ook echt allemaal tot rust komen? Ben benieuwd wat voor jou gel...
S3-102 Uit de ratrace
24 Apr 2026
Contributed by Lukas
Altijd maar doorgaan; het is een kunst om als mama echt even stil te staan want dan pas hoor je wat jij wil. De gemakkelijkste weg is maar doorgaan, g...
#101 Blijf experimenteren
17 Apr 2026
Contributed by Lukas
De wereld om je heen zal altijd vragen stellen maar wanneer je kiest vanuit je hart dan heb je altijd een antwoord. Ga je mee naar buiten? (Hard)lopen...
S3-100 Zo durf je je enthousiasme te volgen
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
Gek eigenlijk hé; dat je enthousiasme volgen spannend kan zijn. Ik zal je vertellen 'dood eng' want dat betekent heel vaak het oude los laten...
S3-99 Zo wordt het gemakkelijker
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Dit inzicht had ik zelf ook even nodig. Soms doe je zo je best en voelt het dat het resultaat achter blijft. Het gemakkelijkste is om dan te stoppen. ...
S3-98 Iedere keer liep ik hier tegenaan
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
Iedere keer liep ik hier opnieuw tegenaan. Ik wilde teveel en daardoor deed ik niks. Hoewel mijn verlangen groot genoeg was, lukte het mij niet om die...
S3-98 Dit nooit weer!
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Tevreden zijn betekend niet dat je in je comfort zone moet blijven omdat het daar zo geweldig is. Juist als je op je plek zit (denk aan in de liefde, ...
S3-97 Train je mee?
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Waarom daagt het leven soms zo uit? Ik kan me deze vraag blijven stellen maar dat brengt me niks. Uiteindelijk kies je er zelf voor hoe je ermee om ga...
Accepteren of actie ondernemen. Wat kies jij?
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
Wanneer je regelmatig 'bleh' voelt, denk aan dat je geen energie krijgt van je werk, denk aan dat je blijft hangen in teleurstelling, denk aan...
Toen ik dit hoorde, moest ik wel meer bewegen
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
Toen ik dit hoorde, wist ik: ik moet iets doen. Opnieuw bewegen echt prioriteit geven. Niet even tussendoor maar met meer aandacht. Ik geloof dat ook ...
Druk in je hoofd
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
Je verlangt naar rust maar je hoofd ratelt maar door.. herkenbaar? Ik zei regelmatig: mijn hoofd draait overuren. Hoe kon ik ontspannen als er zoveel ...
Help! Hulplijn
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
Eigenlijk weet je het allemaal zelf wel, ik ook ;) Daarom is hulp vragen zo hardnekkig. Ik word er steeds beter in en dat gun ik jou ook! Want door te...
Ongeneeslijk ziek.. hoe leef je dan je mooiste leven?
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hoe leef je je mooiste leven? Een vraag die in 2021/2022 bij mij voor de nodige onrust zorgde. Wat is het allerbelangrijkste en hoe zorg je ervoor dat...
Volhouden.. als het resultaat tegenvalt
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
Damm dat valt even tegen.. heb je zo je best gedaan, zie je geen resultaat?!?! Hoe hou je een gezonde leefstijl vol als het resultaat je goede inzet n...
Hoe behaal ik mijn doel
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
Gewoon beginnen.. dat is gemakkelijker zeggen dan doen. In deze podcast neem ik je mee op mijn weg naar 2,5 kilo gewichtsverlies, geen gejojo maar toe...
S3-89 Je doel is goud waard
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Zonder doel kom je zelden vooruit. In deze podcast de inspiratie om het zetten van een doel prioriteit te maken als je verlangen groot genoeg is om je...
S3-88 Is dit het waard?
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Wat ben je bereid om te doen om jouw doel te realiseren? De podcast helpt je om bewegen laagdrempelig te maken en jouw gezondheidsdoelen gemakkelijker...
S3-87 Terug in flow
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Eindelijk terug in de flow! Tijd om naar buiten gaan en jezelf te gunnen om weer te beginnen. Iedere keer opnieuw. Blijven bewegen dat is de kunst. Ga...
S4-EXTRA het was stil
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Waarom was het zo stil? Ongelooflijk hoe je jezelf kan saboteren. Tijd om van me te laten horen en weer letterlijk in beweging te blijven. Dit is wel ...
#86 Zo spannend dit! Investeren in jezelf
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Zo spannend dit! Als je het hardlop zegt dan denk je hoezo. Maar ik was dit niet gewend. Ben opgevoed met 'heb je dit echt nodig' dit was/is m...
#85 Direct meer rust in 3 minuten
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Het gaat maar door.. steeds vaker verlang je naar even helemaal niks. Maar hoe doe je dat in een wereld die constant doordraait? Je gezin, je werk en ...
#84 Van verlangen naar actie
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Deze podcast neemt je mee in herkenbare uitdagingen . Want we kunnen wel iets heel graag willen, je zal er ook voor in beweging moeten komen. Thuis be...
#83 Waarom lukt het niet?
22 May 2025
Contributed by Lukas
Hoe kan het nou, bij anderen lijkt het allemaal zo vanzelf te gaan.. herkenbaar? Dat je bij een ander ziet dat het wel lukt om doelen te behalen en da...
#82 Drie mega waardevolle leefstijltips | in gesprek met MGH Jildou
16 May 2025
Contributed by Lukas
Luister mee en ontvang de meest waardevolle tips die MGH Jildou zelf helpen om fit te blijven. Hoor in dit interview hoe het haar lukt om ondanks haar...
#81 Deze afspraak helpt mij altijd de deur uit
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Geen zin om de deur uit te gaan? In deze afspraak neem ik je mee naar buiten en vertel ik je 5 waardevolle tips die helpen om te gaan hardlopen. Ook v...
#80 Een challenge helpt je om je doel te halen
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Keer op keer ervaar ik het: een challenge helpt om je doel te halen. In januari deed ik de runningstreak en ging ik iedere dag tenminste 1 km hardlope...
#79 Maar als je het allemaal zo goed weet, waarom heb je dan zelf nog geen succes?
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Waarom? Waarom lukt het de één wel en de ander niet. Het onderwerp fascineert me en daarom stel ik mij in de podcast Mama gaat hardlopen mezelf kwet...
#78 Rokjesdag! Sh*t ik ben er nog niet klaar voor..
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
Genieten x twee want was dat voorproefje op de lente fijn! Dit kan iedereen beamen. Voor mij was het ook meteen een reality check.. een lege kast (yep...
#77 Zo shift je je energie en kom je weer in flow
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Persoonlijke update en ik uiteraard neem ik je weer lekker mee naar buiten!
#76 Geen zin toch gaan
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wat een enthousiasme! Ja echt waar, zelfs ik krijg zin om naar buiten te gaan terwijl het alweer bedtijd is. Toch ga ik nog even, heel kort omdat ik w...
#75 SPECIAL een interview over de waarde van hardlopen zonder bekkenpijn
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
In deze podcast ga ik in gesprek met Iris Plaat, als coach weet ze heel veel over het bekken, spreekt ze veel vrouwen met bekkenklachten en heeft ze d...
#74 Grote doelen en dit is nog maar het begin
11 Jan 2025
Contributed by Lukas
Het succes van grote doelen stellen; doelen waar anderen iets van vinden omdat ze vooral kijken vanuit hun eigen perspectief. Wanneer jij voelt dat je...
#73 Hoe kies je gezonder? Wit broodje kroket of volkoren broodje gezond ;)
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
In mijn coachingsessie van vandaag stelde ik de vraag: welke kies je, een wit broodje kroket of een volkoren broodjegezond. Wat zou jij doen?In mijn p...
#72 Dit zorgt direct voor meer rust in je hoofd
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
´Het is zo zonde dat je vooral de drempels ziet´. Het is te koud, het is donker, ik moet nog de was opruimen, ik ben moe... vaak worden de redenen g...
#71 Dit helpt je om consistent gezondere keuzes te maken
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
Je weet het wel maar de vraag is ‘hoe dan’?!?!Je roept wel dat je fitter wilt zijn maar toch doe je niet consistent wat nodig is.Bewegen is daar é...
#70 Ik wil meer bewegen, zo lukt het wel!
03 Oct 2024
Contributed by Lukas
Blijft gek he, dat je van alles wilt maar dat je het vervolgens niet doet.. roep jij al lange tijd ´ik wil meer bewegen´? En in de praktijk doe je d...
#69 Het hoeft niet perfect, anders begin je nooit!
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
Als mijn onderneming in één keer perfect moest zijn, dan was ik nooit begonnen. En dat geldt ook voor jou weg naar een gezonde leefstijl. Je kan all...
#68 Gezond tussendoortje, welke kies je?
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
Herkenbaar? Je doet je best om gezonde keuzes te maken maar wanneer je door de supermarkt loopt vind je het moeilijk om te kiezen. Er is veel keuze; v...
#67 Geen schurende bovenbenen meer door consistent gezondere keuzes te maken
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Schurende bovenbenen.. het was er niet van de één op de andere dag en dus vraagt het focus, discipline en geduld. Ook vertrouwen in de route op weg ...
#66 Motivatie om je gezonde routines na de vakantie weer op te pakken
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
Routines herstellen na een vakantie, dat begint al bij de terugreis. Het is vast herkenbaar: Op vakantie ben je extra gemotiveerd om thuis een aantal ...
#65 Selfsabbotage en afspraken met jezelf nakomen
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Je wilt het al heel lang: een paar kilo kwijt. En toch lukt het je niet.. Hoe vaak stel je jezelf de vraag wat nodig is om dat doel te behalen? Gun ji...
#64 De knop moet om zodat jij je weer fit gaat voelen!
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hoe lukt het wel om je doel te behalen? Vaak ben je bang om te falen en dit zorgt ervoor dat je dat doel nooit zet. Door juist wel scherp te zijn op h...
#63 Je wilt het echt maar commitment ho maar..
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Het was deze week weer raak want OMG: zoveel verleidingen. Ergens moet ook ik grenzen aan gaan geven. Want hoe graag je ook je doel wilt bereiken; som...
#62 Opkomen voor jezelf en luisteren naar je grootste verlangen
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
Mijn hart bontste. Ik kon niet anders dan luisteren naar mijn lichaam want de kracht van je intuïtie is zo waardevol. Dit kan ook jou helpen op weg n...
#61 Over patronen doorbreken en groot dromen
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
Gewoon tijd om een volgende stap te zetten. Geldt voor jou ook, als je al heel lang roept dat je fitter wilt worden maar op de weegschaal geen verande...
#60 Kan het ook gemakkelijker? Voel je sneller weer fitter met deze stappen.
16 May 2024
Contributed by Lukas
Soms moet de energie uit je tenen komen, kan dat ook anders? JA DAT KAN. Maak datgene waar je naar verlangt nog belangrijker en zet consequent de juis...
#59 Durf het roer om te gooien
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Er is een reden dat het je niet lukt om je doel te behalen? Maar waarom niet. Als je heel eerlijk naar je zelf in de spiegel kijkt dan heb je het antw...
#58 Koekje bij de koffie.. als je net hebt gezegd: deze week ga ik echt gezonder leven
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
Heerlijk herkenbaar: heb je je net voorgenomen om even op te letten, krijg je iets lekkers bij de koffie geserveerd. Hoe dan? Keuzes, dit is en blijft...
#57 Hoe je toch naar buiten gaat wanneer je juist niet in je hum zit
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Voor iedereen geldt: juist als je niet in je hum zit (denk aan zo’n dag dat je niet blij bent, moe bent, niet jezelf), juist dan heb je het zo nodig...
#56 Er wordt zoveel onzin geroepen!
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ik begrijp dat half Nederland door de bomen het bos niet meer ziet; meer dan 50% heeft overgewicht. Dit is niet voor niets en verandering is nodig. Nu...
#55 Doe je dit al? 100% commitment
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ik geloof dat het veel gemakkelijker kan: gezonder leven. Je hebt een doel nodig, voelen waarom je het doet en een stappenplan. En toch, lukt het heel...
#54 SPECIAL dit interview helpt je om hardlopen prioriteit te maken! Sponsorloper Jeroen is te gast.
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Zijn verhaal raakte mij en kan je inmiddels niet meer ontgaan zijn. In aanloop naar een hardloopsessie met Sponsorloper Jeroen, draag ik samen met jou...
#53 Hoe kies je gezond in een wereld vol verleidingen?
17 Feb 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering maak ik je weer enthousiast om te gaan hardlopen! Zelf blijf ik vooral hardlopen omdat het me mentaal enorm helpt om angsten voor d...
#52 Damm wat is veranderen lastig!
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
In deze podcast een heerlijk kijkje achter de schermen! Want hoewel ik een ander heel goed kan begeleiden in het veranderproces, het zelf doen is nét...
#51 Mindset & voeding (live sessie 4)
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Heb jij s’avonds weinig energie en wil je meer rust ervaren? Je bent niet de enige. Ik spreek regelmatig vrouwen die weer fit willen zijn maar bij w...
#50 Kritisch zijn of accepteren?
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Als je het mij vraagt mogen we veel kritischer zijn. En niet op uiterlijke kenmerken, juist niet. Vooral op de acties die je zet ten op zichtte van je...
#49 Mijn hoofd maakte overuren en hoe de neusademhaling je kan helpen als mama (live sessie 3)
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
“Mijn hoofd maakte overuren” Ga je mee naar buiten en luister je mee? In deze opname ‘een lege batterij🪫 , een overvol hoofd en hardlopen v...
#48 Hoe ga je om met verleidingen? (live sessie 2)
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Aargh 🙂 gelukkig hoef je niet altijd een 10 te scoren. Dat is met voeding niet anders. Wat vind je echt belangrijk? Wat is je doel en wat geef je ...
#47 Mijn drijfveer = jouw inspiratie om te gaan GO GO GO
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Vanuit het diepst van m’n hart gun ik jou die hardloopmeters; het brengt je rust, het geeft vertrouwen, het brengt ontspanning en een enorme lach op...
#46 Het setje dat je nodig hebt (live sessie 1)
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dit is letterlijk het setje dat je soms nodig hebt en het helpt je letterlijk om meer naar buiten te gaan. Ik neem je mee, samen trainen we naar 10 km...
#45 Zullen we stoppen met: er continue over te praten?
22 Dec 2023
Contributed by Lukas
Verandering; het vraagt veel van je. Want de weg naar je doel is niet altijd gemakkelijk, het gaat niet in één rechte lijn. Je wordt uitgedaagd, doo...
#EXTRA aankondiging
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Loop je letterlijk mee voor dit mooie doel? Ik ben enorm dankbaar dat je er bent en ik geloof dat we samen zoveel meer kunnen. Stuur gerust een privé...
#44 Geen tijd is echt onzin, luister maar
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
Ongelooflijk; dat is wat ik vaak zeg als het gaat over de puzzel die het ouderschap vraagt. Ongelooflijk hoeveel impact het ouderschap heeft op je lev...
#43 SPECIAL dit interview verteld je hoe alleenstaande mama Michelle toch regelmatig beweegt.
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hoe dan? Vandaag nog in de krant: we bewegen te weinig 🥴 en ja vaak weten we dat wel maar hoe kom je in beweging? De podcast ‘Mama ga toch hard...
#42 Je moet wel echt willen
09 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hoe blij ben je als je jouw doel hebt behaald? Hoe voel je je dan en hoe ziet je leven er dan uit? Als je dit doel kan visualiseren en zelfs al naar k...
#40 Wat als je gewoon begint
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
Wat als je stopt met allerlei excuses en gewoon begint? Je maakt het jezelf vaak onnodig ingewikkeld. Maak het jezelf gemakkelijker en visualiseer je ...
#37 Je weet wat je wilt bereiken maar toch lukt het je niet
26 Sep 2023
Contributed by Lukas
Niks frustrerender dat je je doel voor ogen hebt maar het je niet lukt om daar te komen. Waar ligt het nou aan dat je niet blijvend die verandering ka...
#36 Blijf niet plakken, ga DOEN
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
Het is lekker vertrouwd om te blijven doen zoals je altijd al deed. Maar wat als je je doel echt wilt behalen? Wat heb je er dan voor over en waarom? ...
#35 Wat je niet ziet op Instagram
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Hoe gaat het nou echt en hoe doen andere moeders dat? Wanneer je echt iets wilt veranderen dan zal je er naar moeten handelen. En hoewel een kwestie v...
#34 Moeilijke keuze. Hardlopen helpt!
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
Keuzes, je maakt ze de hele dag door. Lukt het jou om echt te kiezen naar datgene wat je diep van binnen voelt? Zelf ervaar ik dat een keuze van alles...
#33 Wat als je moet stoppen maar het lukt niet?
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ik ga altijd maar door. Of eigenlijk, de pauze knop is soms lastig te vinden. Als vitaliteitsadviseur promoot ik bewegen tijdens het werk en tegelijk ...
#32 Wat nou als alles mogelijk is?
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dromen! Heb jij ze? Stel je hebt een verlangen; vaak zijn we als mens in staat om allerlei redenen te verzinnen waarom iets niet lukt. Maar draai het ...
#31 De struggle die hardlopen heet: wel of niet gaan?
25 May 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast neem ik je letterlijk mee ‘van uitstelgedrag naar eindelijk gaan’ en wat dat oplevert? Het is een magisch voorbeeld van geen zin e...
#30 Perfectionisme; de lat ligt hoog wat mij betreft
19 May 2023
Contributed by Lukas
Yes ik neem je weer mee naar buiten en met deze keer een podcast over de uitdaging van keuzes in een wereld waarbij de lat hoog ligt. Jij houdt van he...
#29 Nooit verwacht dat dit me zo zou helpen; ik ben toch dat nuchtere Friese meisje?
11 May 2023
Contributed by Lukas
It has been a ride. Ongelooflijk. Als ik terug denk aan afgelopen 1,5 jaar dan is het een rollercoaster geweest aan emoties. Door het slechte nieuws i...
#28 Genieten van zomerse wijntjes; fit worden én vooral fit blijven
05 May 2023
Contributed by Lukas
Yes daar is de zon hoor! En vele Bourgondiërs met mij herkennen dan de gezelligheid van een wijntje. Deze podcast roept voor een vervolg want dit kee...
#27 SPECIAL dit interview geeft je net dat extra setje om weer te gaan hardlopen! Met tips v Barbara
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hoe doen andere moeders dat toch? Wanneer je al zoveel verplichtingen hebt (lees ‘de was ophangen, nieuwe kleren voor de kids regelen, het huishoude...
#26 Je hoeft niet 200% te scoren om je doel te halen
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Wat als het niet perfect hoeft? Want waar begin je als je nu ‘echt’ fitter de zomer in wilt? In deze podcast 3 tips om het behalen van je doel wat...
#25 SPECIAL dit interview helpt je van de bank! Met tips en inspiratie van Anniek
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Iedereen wordt hier enthousiast van, kan niet anders! Anniek haar oplossing is simpel: gewoon plannen. Aargh hallo spiegel; tsja dat plannen dat lukt ...
#24 Meteen een spiegel voor mijzelf en een portie inspiratie om echt keuzes te durven maken
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
Zo simpel en zo moeilijk tegelijk! Het enige wat je hoeft te doen is goede schoenen aan en de deur uit gaan en toch is het soms een hele opgave! Herke...
#23 Zo voel je je s’avonds minder moe
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Moe en niet fit; herken je dat gevoel dat je thuis komt na een dag werken, eerst gaat koken en vervolgens de kinderen op bed legt? In één keer gaat ...
#22 Met deze tips is er géén enkele reden om NIET te gaan.
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ga lekker hardlopen, geniet vooral en wees mega trots op de stap die je weer hebt gezet! Mama ga toch hardlopen en ervaar de magie 💫 Jij kan dit oo...
#21 Keuzes maken; lief zijn voor jezelf of een figuurlijke schop onder je kont?
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Keuzes maken; lief zijn voor jezelf of toch een figuurlijke schop onder je billen? Beide is soms nodig. De kunst is om jezelf beter te leren kennen do...
#20 Hoe het allemaal begon
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Een nieuw seizoen en dat het seizoen 2 is heb ik bewust gekozen maar dat het dan ook nog begint met aflevering 20 dat is voor mij wel een beetje bijzo...
#19 Een kopje koffie als een snoepje totdat ik hoofdpijn kreeg
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
Je leefstijl aanpassen lijkt soms een behoorlijke uitdaging maar wát zou er gebeuren wanneer je echt luistert naar je aller grootste verlangen? In de...
#18 Je hoeft niet op de weegschaal te staan om te weten dat je het weekend teveel hebt gegeten
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Yes een nieuwe podcast staat online en meteen met een heel passend thema voor iedereen die carnaval gaat vieren. Het is 16 februari en in Brabant bars...
#17 Stop met trutten
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
Vanuit het diepst van mijn hart gun ik jou dat je je fit voelt en energie ervaart om te doen waar je heel erg blij van wordt. Soms is het dan nodig om...
#16 Aargh was ik maar gaan hardlopen
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Flexibiliteit; ik dacht dat ik altijd heel flexibel was maar zodra ik moeder werd kreeg dit een andere dimensie. Als ik aan situaties terug denk dan d...
#15 Eerlijk? Afspraak is afspraak én mijn haat-liefde verhouding met hardlopen
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
Een goud eerlijke introductie; en dat deel ik graag want ik geloof dat wanneer we ons allemaal wat kwetsbaarder opstellen we veel meer voor elkaar van...
#14 Dit kan al een groot verschil maken
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
Vaak is tijd het grootste excuus op het moment dat ik vrouwen spreek die overgewicht hebben. Inmiddels heb ik zelf ervaren dat tijd een bullshit excuu...
#13 Gun jezelf die tijd
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Jij kiest. Jij bent degene die beslist hoe je jouw tijd indeelt. Niemand anders doet dat voor je. Creëer vaker een moment van rust, het is cruciaal v...
#12 Laat je vermoeidheid niet de baas zijn
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
Kom jij regelmatig vaak moe thuis na een werkdag? Kost het je veel energie om de kids naar bed te brengen en plof je daarna het liefst op de bank? Vaa...
#11 Geen tijd om te sporten
22 Oct 2022
Contributed by Lukas
Tijd is één van de excuses die jij jezelf vaak hoort roepen. Toch weet je dat er iets moet gebeuren als jij je fitter wilt voelen. Maar hoe lukt het...
#10 Maak je doel kraakhelder en kies!
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
Je hebt een doel voor ogen en start met gezonder leven. Ondanks dat je graag wilt merk je toch dat je na een paar weken (misschien wel dagen) terugval...
#9 Offday
09 Oct 2022
Contributed by Lukas
Een baaldag! Ze horen erbij maar het liefst zo weinig mogelijk. Als mama wordt er veel van je gevraagd en dus is het zo waardevol wanneer je blij bent...
#8 Wat gebeurt er als je echt je gevoel volgt?
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Selfcare op basis van je eigen intuïtie. Vaak weet je wel wat je nodig hebt maar vergeet je om er bij stil te staan. Gewoontes zijn gemakkelijk maar ...
#7 Al jaren dezelfde broekmaat
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Al jaren heb ik dezelfde broekmaat, nou ja bijna. En dat is niet omdat ik geen bourbondier ben:) in tegendeel! Het woord ‘genieten’ kun je bij mij...
#6 De kracht van discipline en vertrouwen dat je het wel kan!
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
Wat als je veel meer kan dan je nu denkt? Maak een gezondere leefstijl door hele heldere afspraken te maken en besef je dat discipline een enorme krac...
#5 Hoe je toch de deur uit gaat als je echt geen zin hebt
01 Sep 2022
Contributed by Lukas
Iemand zei laatst: iedere keer weer is het een interne strijd om de deur uit te gaan. En wat velen niet verwachten is toch waar, ook bij mij geldt dat...
#4 Op gewicht blijven dankzij hardlopen
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering vertel ik je dat we van start zijn; samen trainen we naar 5 km hardlopen. Samen omdat ik gedurende je trainingsperiode tips geef vo...