MareikeS MEHRWERT Podcast

Q&A: Emotionales Essen, Insulinresistenz & das InnerGlow Prinzip

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

Willkommen zu einer ganz besonderen Folge (heute auch als Video!), in der wir direkt in eure nächsten Community-Fragen eintauchen. Gemeinsam mit Expe...

Community Q&A – Fitness, Gesundheit & ehrliche Antworten (Teil 2)

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

Im zweiten Teil unseres Community Q&A Podcasts beantworten wir weitere Fragen aus eurer Community – ehrlich, differenziert und ohne Fitness-Bullshit...

Community Q&A – Fitness & Gesundheit (Teil 1)

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

Diese Folge ist aus eurer Community entstanden 💬 Ihr habt uns eure Fragen rund um Fitness, Training, Gesundheit, Mindset und Alltag geschickt – u...

Wir sind zu Viert

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

Nach einer längeren Pause bin ich, oder besser gesagt wir wieder zurück. In dieser Folge geben wir erstmal ein Update über die Geburt unseres Sohn...

Real Talk: Geburt, Wochenbett, Hausumbau & was jetzt kommt

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du: 👶 Wie es mir nach Geburt & Wochenbett geht 🏠 Wo wir beim Hausumbau stehen 🏋️‍♀️ Wie’s in meinen Studi...

Ich greife an...

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ich kremple die Ärmel hoch und greife an. Es sind paar neue Herausforderungen dazu gekommen und von Mutterschutz keine Spur, aber Hey, irgendwann sch...

Akuell ist mir alles zu viel

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge berichte ich über meine aktuellen Gefühle und Emotionen. Auch wie sich Social Media auf mich auswirkt und warum ich mich in dieser F...

So arbeiten wir bei uns im Studio

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

Heute habe ich Alex zu Gast in meinem Podcast. Wir sprechen über die Arbeit im @Fitnessbensheim , also das Shape Bensheim und den Private Sportsclub....

Die Schwangerschaft fordert mich...

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hier kommt ein Update aus meinen letzten Wochen und ich beantworte einige Eurer Fragen.

Baby 2.0 ist unterwegs

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

Gemeinsam mit meinem Partner berichten wir von unserem Kinderwunsch und wie es aktuell bei uns läuft.

-19kg in 3 Monaten und es geht weiter

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

Auch Janine hat vorher schon so vieles ausprobiert und nichts hat nachhaltig funktioniert. Ich bin mir sicher, dass diese Podcastfolge einiges an Mot...

Gesund und fit durch die Adventszeit

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hast Du bedenken mit X Kilos mehr das Jahr zu beenden, weil die Adventszeit ansteht und somit auch viele Events, Familienfeiern und ähnliches? Ich g...

Sonja Taucher zu Gast - Fitnesscoach und Content Creator erzählt aus ihrem Leben

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

Wir sprechen über Sonja´s Werdegang und vor allem Erfahrungen im Bereich Fitness, Ernährung und Mindset. TW: Sonja erzählt auch von Ihrer Essstör...

Das wusstest du noch nicht von mir

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ich plauder ein bisschen aus dem Nähkästchen. Im Bereich Coaching, Ausbildung und Alltag.

Starker Beckenboden

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

Nicht nur für Mütter und Frauen ist das ein wichtiges Thema, sondern auch für Männer. In dieser Folge erkläre ich die Funktionen und lade Dich e...

Neues Produkt ist fertig und wie geht es aktuell weiter?

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

Heute launched endlich ein neues Herzensprojekt von mir. Und ich bin wieder am reflektieren und schauen, wie ich meine Prozesse optimieren kann.

Was ist denn noch wirklich gesund?

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

Gerade auf Social Media wird ja viel gezeigt in Sachen Fitness-Lifestyle. Aber was ist denn jetzt wirklich noch gesund?

Eure Fragen meine Antworten von Ernährung über Laufen usw.

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

Was meine ich mit richtiger Lauftechnik? Essen wir fast alles ohne Sauce? Wann planen wir Kind Nr.2? Und viele weitere Fragen

Umgang mit Low- Weeks

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

Ja, so eine Woche hatte ich. Es lief komplett anders als geplant. Kaum Produktivität, kein Training, bin meiner Arbeit nicht hinterher gekommen.... w...

Social Media und Trends

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

Wenn ich kooperationen habe, wo lege ich wert drauf? Und was halte ich von den aktuellen Gymwear Trends?

Beständigkeit statt Motivation

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

Es muss nicht jeden Tag 100% sein, geht auch gar nicht. Wichtig sind feste gute und gesunde Routinen.

Meine Ernährung und wie sich das Leben verändert hat...

11 Aug 2024

Contributed by Lukas

Wie hat sich das Leben mit Baby verändert? Und wie läuft meine aktuelle Ernährung?

Gesundheit und Verständnis

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

Zurück aus Kroatien nach über 40h Rückreise haben wir uns auch noch ein Souvenir mitgenommen. Ich gebe in dieser Folge ein paar gesundheitliche Ti...

Gesunde Routinen, auch als Vorbild

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

Was würdest du Deinen Kindern raten? Bist du Dir selbst eine gute Mutter? Gemeinsam mit meinem Schatz gehen wir auf dieses Thema ein.

Einblicke in meinen Job

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

Gebe Euch heute mal Einblicke in meinen Tag. Hatt heute auch Besuch, der ich bisschen meinen Joballtag gezeigt habe und dhaer dachte ich mir, dass ich...

Eure Fragen - meine Antwort

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

Habe wieder super viele interessante Fragen von Euch bekommen, die ich in dieser Folge beantwortet habe.

Fressattacken

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ich war selbst überrascht, dass es doch knapp 70% meiner Community betrifft. In dieser Folge gehe ich auf das Thema Fressattacken ein und gebe Lösun...

Vom Weg abgekommen?!

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ich habe wieder eine schöne Community Nachricht bekommen und erzähle Euch, was man tun kann, wenn man mal vom Weg abkommt.

Es ist nur eine Phase

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

Irgendwas liegt hier aktuell in der Luft... definitiv zu wenig Sonne.

Selbstakzeptanz

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ob nach einer Schwangerschaft oder einfach mit zunehmendem Alter: wir verändern uns. Wie können wir besser damit umgehen?

Aktuelle Routinen

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

Wie sehen meine aktuellen Routinen aus? Und wie haben wir die Kleine vom Beistellbett in sBabybett bekommen?

Wie viel Arbeit ist richtig und wie stehe ich zum 5am Club?

26 May 2024

Contributed by Lukas

Ist das ein Leben, welches erstrebenswert ist? Sollte man sich den Druck machen?

Cycling Fitness und das Gefühl nach dem Sport

19 May 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge gehe ich mal auf den Cycling Fitness Hype ein und ob sich wirklich jeder nach dem Sport gut fühle sollte und was ist wenn nicht?!

Update Working Mom Life

12 May 2024

Contributed by Lukas

Was steht an, wie läuft es mit der Kleinen und meiner Selbstständigkeit?

InnerGlow Online Coaching Updates

05 May 2024

Contributed by Lukas

Wir haben in den letzten Monaten unser InnerGlow Coaching weiterentwickelt und geben Dir hier mal einen Einblick in die ganze Themen. Freuen uns, wenn...

Langeweile bei gesunden Mahlzeiten

07 Apr 2024

Contributed by Lukas

Warum sollten gesunde Mahlzeiten auch langweilig sein? Das liegt ganz an Dir was du daraus machst.

Update - Social Media, Studios und Momlife

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

Was steht aktuell an? Wie läuft Social Media, meine Studios und mein Leben als neue Mama?

Was hindert Euch daran durchzuziehen?

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ich habe Euch nach den größten Herausfprderungen gefragt, die Euch daran hindern einen gesünderen Lifestyle zu leben. Auf viele Punkte habe ich in ...

Ich beantworte Eure Fragen Teil 1

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

Es ist mal wieder Zeit Eure Fragen zu beantworten.

Effekte des Krafttrainings nach Widerstandshöhe

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

Je nach Widerstandshöhe hat das Krafttraining einen anderen Effekt auf den Körper. Diese Effekte erkläre ich in dieser Folge.

Wollte ich immer in die Öffentlichkeit?

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

Das ich ins Fernsehen gekommen bin, war eher ein Zufall. Und ich berichte in dieser Folge mal über meinen Werdegang als Person des öffentlichen Lebe...

Krafttraining zuhause effektiv?

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

Kann man zuhause genauso Erfolge im Krafttraining erzielen, wie im Gym/Studio?

Fragen zu Training, Ernährung, Verhütung und Wochenbett

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

Warum ernähre ich mich wieder mit mehr tierischen Produkten? Krafttraining auch zuhause möglich? Und viele weitere Fragen habe ich in dieser Folge b...

Anker setzen

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

Kennst Du das? Es kommt immer wieder vor, dass Du etwas machst, obwohl Du eigentlich weißt, dass es Dir nicht gut tut? Ich kenne das auch, denke das ...

Wochenbett und aktuelles Update.

14 Jan 2024

Contributed by Lukas

Fortsetzung zur Folge "unsere magische Geburt". Wie ist unsere Zeit im Wochenbett? Wie läuft es mit dem stillen usw.?

Unsere magische Geburt

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

Wir möchten hier ungefiltert unseren Geburtsbericht weiter geben, um vor allem den Leuten Mut zu machen. Ich wollte vor der Geburt keine Geburtsberic...

Fitnessmythen

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

Es kursieren so viele Fitnessmythen und ich hab Euch nach diesen gefragt und meine Meinung hier in dieser Folge mitgeteilt.

Gesund durch die Weihnachtszeit

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ich hab Euch nach Fragen zur aktuellem Zeit gefragt und vieles bezieht sich auf Weihnachten und den Start ins neue Jahr.

Fragen zur gesunden Ernährung

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

Was ist eine gesunde Ernährung? Wie viel Proteine sind gut. Macht Kalorien zählen Sinn? Wie kann ich intuitiver Essen? Was tun gegen Fressattacken.....

Fitnessstudio - was ist wichtig und gut?

26 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ich selbst bin Inhaberin einer PT-Lounge und eines 24h Fitnessstudios und habe Eure Fragen dazu beantwortet. Worauf sollte man achten, wie erkennt man...

Volumefood. Ist das gefährlich?

19 Nov 2023

Contributed by Lukas

Volumefood ist ein merkwürdiger Trend geworden, doch es ist meiner Meinung auch absolut kritisch zu betrachten, deswegen ist es Thema dieser Folge ge...

Mein Rückblick auf die letzten 10 Monate

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

Es wurde sich gewünscht und ich finde das eine schöne Idee. Da wurde mir selbst mal wieder bewusst, was alles passiert ist.

Vorsicht vor selbsternannten Experten

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

Bekommst Du auch immer wieder Nachrichten von fremden Leuten, die dir erst Honig um den Mund schmieren und dir dann irgendwelche Produkte verkaufen wo...

Wie dieses Jahr noch DEIN Jahr wird.

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und Du hast vielleicht deine Ziele oder Vorsätze noch nicht erreicht? Lass uns gemeinsam daran arbeiten. Ich gebe Dir...

Schwangerschaftsupdate mit Mr.X und PREGGO Glow

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

Es ist endlich soweit: Preggo Glow ist online. Ein Online Coaching Programm von mir für schwangere. Und ich habe in dieser Folge endlich mal wieder m...

Meine wichtigsten Routinen

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

Für mich persönlich sind gewisse Routinen einfach wichtig. Sie lassen mich produktiver und Leistungsfähiger sein. Daher erzähle ich Euch in dieser...

Immunsystem stärken

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

Ziemlich passend in die aktuelle Jahreszeit: es wird kälter und dunkler und die Erkältungswelle macht keinen Halt. Wie kann man sich schütze, bzw. ...

Kamingespräch mit Mareike - Updates

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

Es ist mal wieder Zeit für ein Update: Schwangerschaft, Haussanierung, Training, Selbstständigkeit etc.

Periodenverlust mit Fit_Laura

17 Sep 2023

Contributed by Lukas

Da ich es selbst hier im Podcast noch nie wirklich thematisiert habe, habe ich mir Laura mit dazu geholt, weil sie auch vom Periodenverlust betroffen ...

Zumba: Mehr fühlen, statt Verstand - mit Kristin Soba

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

Zumba ist immer wieder mal ein Thema in meinen Fragerunden und Kristin Soba hat meine Meinung zu Zumba noch mal verändert und deswegen ist sie mein h...

Huller dich frei mit Elli Hoop

03 Sep 2023

Contributed by Lukas

Mein heutiger Podcast Gast ist Elli Hoop. Sie begeistert gut 300k Menschen auf Ihrem Instagram Profil und das Hullern hat tatsächlich ihr Leben berei...

Basics sind wichtig

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

Verrate Euch in der heutigen Folge die für mich wichtigsten Basics für einen gesunden Lifestyle.

Nahrungsergänzungsmittel und Zuckerersatz

20 Aug 2023

Contributed by Lukas

Aktuell geht es auf Social Media ja sehr rund was Süßstoffe etc angeht. Ich möchte mal meine Einstellung dazu mitteilen.

Life Update - Hausbau, Rocky und Schwangerschaft

13 Aug 2023

Contributed by Lukas

Mal wieder ein Update für euch zu diversen Themen: Rocky, Hausumbau, Training, Schwangerschaft etc.

Sei kein Opfer deines Alltags

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

Viele Frauen fühlen sich nicht wohl in ihrem Körper und meinen schon mit ihrer Ernährung und etwas Bewegung alles dafür zu tun, dass sich was verä...

Was ich vorher gerne gewusst hätte...

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

Ich sprechen ganz offen über Themen in Hinblick auch Training, Ernährung, Schwangerschaft und Beziehung, die ich vorher gerne gewusst hätte, bzw. i...

Eure Fragen meine Antworten

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

Ich habe Euch mal wieder nach Fragen gefragt und in dieser Folge beantworte ich einige davon. Im Bereich: Lifestyle, Mindset, gesunde Ernährung, Schw...

Der Job Influencer auf Social Media - was steckt dahinter?

16 Jul 2023

Contributed by Lukas

Zu dem Job als Influencer und das arbeiten mit Social Media bekomme ich immer so viele Fragen und die Q&A´s kommen immer so gut an. Deswegen habe ich...

SPAme mein Ernährungskonzept veraltet?

09 Jul 2023

Contributed by Lukas

2014 habe ich mein eigenes Ernährungskonzept auf den Markt gebracht. Ich spreche darüber, wie ich es heute sehe, was ich verändern würde usw.

Schwanger und Training? Welche Supplemente und wie ernähre ich mich?

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

Wichtig ist es in der Schwangerschaft nur das zu tun, was dir gut tut. Ich erkläre ein paar Fakten, was ich geändert habe, welche Supplemente ich ne...

Talk mit Adrienne Koleszár: Motivation, Disziplin und Lifestyle

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

Adrienne kennen viele vermutlich von Instagram @adrienne_koleszar . Früher kannte man Schlagzeilen wie "die hübscheste Polizistin" von ihr. Mittlerw...

Ich bin schwanger!

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

Gemeinsam mit meinem Freund alias "Mister X" spreche ich über unser "Projekt" Schwangerschaft und wie es mir die letzten Wochen ging. Es gibt sooo vi...

100 Folgen MareikeS Mehrwert - Deeptalk

11 Jun 2023

Contributed by Lukas

Zur 100. PodcastFolge hat Mr. X ein paar Frage rausgesucht, die mam mich so vermutlich noch nie gefragt hat. Ich bin so dankbar für meine treue Comm...

Kontinuität im Training

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

Kontinuität ist nicht nur im Training wichtig, sondern bringt uns in sämtlichen Lebenslagen weiter. Sei es bei der Ernährung, Persönlichkeitsetnwi...

Wo sehe ich mich in 5, in 3 und in einem Jahr?

28 May 2023

Contributed by Lukas

Wo sehe ich mich in 5 Jahren, dann in 3 Jahren und in einem Jahr, welches ja quasi schon ums Eck ist.

Der beste Zeitpunkt ist JETZT

21 May 2023

Contributed by Lukas

Ich erzähle Dir ein bisschen was aus meinem Privatleben heute und gehe darauf ein, dass auch ich wenige Dinge vor mir herschiebe. Dennoch ist in den ...

Mein neues Programm: BG

13 May 2023

Contributed by Lukas

Seit vielen Monaten arbeite ich gemeinsam mit meinem Freund an einem neuen Programm und JETZT ist es Online. Wir sind so stolz und so gespannt wie ih...

Intuitive Ernährung, Training mit Booster, Hausupdate etc.

07 May 2023

Contributed by Lukas

In dieser Podcast Folge habe ich wieder ein Update zur aktuellen Lage gebracht und einige Fragen von Euch beantwortet.

Q&A - Ernährung, Training, Mindset

30 Apr 2023

Contributed by Lukas

Habe auf Instagram @mareike_s nach Themenwünschen gefragt und statt nur ein Thema zu besprechen habe ich mir gedacht reden wir in dieser Folge über ...

Trainingstechnik und Wahl des Fitnessstudios

23 Apr 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge erzähle ich Euch, warum ich KEINEN Split-Trainingsplan verfolge, sondern fast schon immer Ganzkörpertraining mache. Auch erzähle ic...

Sanierung statt Renovierung - wie läuft es aktuell?

16 Apr 2023

Contributed by Lukas

Seit Februar sanieren wir unser neues Haus. Leidet die Beziehung da drunter? Läuft alles wie geplant? Wir nehmen Euch mit auf unsere Reise ins neue Z...

Heißhunger, was tun?!

09 Apr 2023

Contributed by Lukas

Es gibt verschiedene Typen von Heißhunger, die ich Euch in dieser Folge erkläre.

BMI, Trainingsplanung, meine Pläne für 2023 uvm

02 Apr 2023

Contributed by Lukas

Ich habe auf Instagram wieder viele Fragen von Euch bekommen, die ich in dieser Folge für Euch beantwortet habe: Kennst du dich mit Genetik-Ernährun...

Vorbereitung auf Schwangerschaft

26 Mar 2023

Contributed by Lukas

Aktuell ein brisantes Themen sind viele unerfüllte Kinderwünsche. Daher kam sicherlich auch die Frage an mich, welche Tipps ich habe für eine gute ...

Ordnung im Innen und Außen

19 Mar 2023

Contributed by Lukas

Ich erzähle Euch wie Euch Ordnung und Ausmisten im Leben unterstützen kann.

Food Fokus ablegen, wie gehts?

12 Mar 2023

Contributed by Lukas

Viele plagt der Food Fokus und vor allem bleiben die Erfolge trotzdem aus. Ich gebe einige Tipps, wie man diesen lästigen Food Fokus los werden kann.

Verdauung und Lebensmittelkombinationen

05 Mar 2023

Contributed by Lukas

Die Verdauung ist viel mehr als nur ein Ausscheidungs- und Reinigngsprozess, Es raubt uns Energie. Ich erzähle Dir in dieser Folge mit welchen Lebens...

Wie fängt man richtig an?

26 Feb 2023

Contributed by Lukas

Einfach mal machen, könnt ja gut werden, ist mein grundsätzliches Motto. Gebe Dir in dieser Folge aber weitere Tipps für einen guten erfolgreichen ...

Wie bin ich schmaler geworden?

19 Feb 2023

Contributed by Lukas

Wurde auf Instagram @mareike_s immer wieder gefragt wie ich es gesund geschafft habe meine Form zu verändern, wie ich aktuell aussehe, weil ich schon...

Du kannst nicht Jedem gerecht werden!

12 Feb 2023

Contributed by Lukas

Bei mir ist gerade echt viel los, da steigt auch mir mal einiges zu Kopf!

Eure Fragen - Meine Antworten

05 Feb 2023

Contributed by Lukas

Bin ich auf der FIBO? Wie informiere ich mich über das Weltgeschehen? Woher hole ich meine Trainingsmusik? Wie viel Geld gebe ich im Monat für Leben...

Leb Dein Bestes Leben

29 Jan 2023

Contributed by Lukas

Mein Ziel ist es Leuten Impulse und Bewusstsein zu geben, damit Sie ihr bestes Leben leben können. Die letzte Woche habe mich paar Feedbacks echt sa...

Du entscheidest, was du daraus machst

22 Jan 2023

Contributed by Lukas

Wie kommt man erst gar nicht in eine Depriphase? Ich berichte über meinen Autounfall und wie ich damit umgegangen bin.

InnerGlow - Natürliche Schönheit

15 Jan 2023

Contributed by Lukas

Ich habe auf meinem letzten Event einen Vortrag über den InnerGlow gehalten. Dieser hat einen krassen Eindruck bei den Teilnehmerinnen hinterlassen, ...

Mein Jahresrückblick - Training, Ernährung und Lifestyle

01 Jan 2023

Contributed by Lukas

Das eine Jahr ist beendet und das neue steht in den Startlöchern. Dazu reflektiere ich mal die letzten 12 Monate. Was hat sich geändert, welche Rout...

Reflexion und gute Vorsätze

18 Dec 2022

Contributed by Lukas

Nach den beiden letzten Episoden "Finde Dein Warum" erzähle ich Euch was es mit mir macht und wie wichtig die Reflexion ist. Auch passend zum Jahrese...

Finde Dein Warum - Teil 2

11 Dec 2022

Contributed by Lukas

In Teil 1 dieser Episode habe ich schon einige Highlights und Lowlights von meinem Leben mit Euch geteilt. In dieser Folge geht es weiter und ich sage...

Finde Dein Warum / Teil 1

04 Dec 2022

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehme ich Euch mit auf die Suche nach meinem Warum um Euch auch dazu zu inspirieren. Ich erzähle Euch Dinge, die ich noch nie zuvor e...

Wie findet man sein richtiges Zuhause

27 Nov 2022

Contributed by Lukas

Ich kaufe wieder ein neues Haus und ziehe wieder um. Aber dieses mal wohl hoffentlich für eine längere Zeit. Wie ich meine Häuser gefunden habe erk...

Schilddrüse und Anti-Baby-Pille. Talk mit Dr. Thomas Peter

20 Nov 2022

Contributed by Lukas

Da ich selbst eine Schilddrüsenunterfunktion habe und auch viele Jahre die Anti Baby Pille genommen habe und viele Frauen damit diverse Themen haben,...