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Chapter 1: What are panic attacks and how common are they?
Porque ustedes lo pidieron, porque ustedes dijeron, es que si yo no siento la presión psicológica del grupo, si no siento que está detrás de mí Michelle y Einar e Irene y Nico y Bea y ustedes, el Telegram y mis compañeras y todos los WhatsApp grupales que han hecho, siento que no voy a poder hacerlo sola, Ingrime, sola. Y el Keep Going van a ser ocho semanas más.
Les vamos a dar nuevos ejercicios de fuerza, nuevo plan de alimentación, menús, recetas, lives de acompañamiento con todos estos especialistas maravillosos. Y además de todas las herramientas, la estructura, la guía, la contención para que tengan éxito para lograr esa meta que se proponen. Métanse al Keep Going, hagan estos dos meses junto con nosotros.
Ocho de cada diez de ustedes se siente con más energía. Ocho de cada diez bajó tallas desde la segunda semana y todas aprendieron a comer mejor y sin culpa. Y ustedes ya son parte de más de 70 mil mujeres que vieron resultados. Así es que, por favor, no abandonen, no lo duden, háganlo ahorita. Si algo lo puedes hacer en menos de dos minutos, lo tienes que hacer ahorita.
Entonces, aquí nos vamos a estar esperando. Estamos contigo. Marta de Baile en W. La radio en su mejor versión.
Muy buenos días, México. Esto es W Radio 96.9.
Estamos en vivo a partir de este momento y hasta la una en punto de la tarde.
Y si ustedes están listos, nosotros también. No tiene que ser así. Because when your bed is made, then baby it's too late. There's no hope for the hungry child, whose joke is wise.
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Chapter 2: What triggers panic attacks and what do they feel like?
They take all hope away by the end of the day. ¡Suscríbete al canal!
Fíjense que está Mario Citalán y Mario, ustedes saben, tiene 20 años de experiencia en la atención y cuidado de salud mentales, terapeuta para trastornos mentales y emocionales. Y hoy veniste a hablar, mi queridísimo Mario, bienvenido, de los ataques de pánico.
Así es, Marta. Algo que desgraciadamente no es poco común.
O sea, realmente, si empiezas a excavar un poquitito y empiezas a preguntar a la gente, en algún momento dado de su vida ha tenido estas descargas de adrenalina, esta sensación de miedo, esta sensación de muerte de forma súbita y que al final de cuentas, cuando la persona lo está experimentando, es una sensación sumamente horrenda.
Seguramente no hace saber qué te está pasando.
Es correcto.
Y fíjate que Uriel, que trabaja con nosotros en el área de video, yo le digo el pequeño Peter, pero es Uriel. ¿Tú padeciste de ataques de pánico?
Así es.
¿Dónde fue el primero? ¿Cómo? ¿Qué sentiste? ¿Qué pensaste? Todo quiero saber.
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Chapter 3: How can one identify the symptoms of a panic attack?
Me estaba cortando el pelo. Y de repente empecé a sentir una sensación como si la tierra me succionara. O sea, muy extraña, como si me fuera para atrás, para atrás, mareado. Y empecé a sentir un calor así horrible. Entonces empecé a... O sea, no sabía qué me estaba pasando. Y lo primero que fue es uno de mis tíos me había acompañado y terminamos en urgencias.
Y ya cuando fuimos a urgencias, pues me dijeron es que todo tu ritmo cardíaco y todo tu presión está bien. O sea, realmente estás teniendo como un ataque de pánico. Entonces te podemos canalizar, o sea, te podemos medicar. Pero yo ya estaba teniendo como terapia en ese momento. Es que había pasado un proceso muy complicado con la pérdida de un familiar.
Entonces ahí como que se me empezó a detonar más. Y esa fue la primera vez. O sea, se me controló. Pero después empezaron a pasar más seguido y más seguido y más seguido y más seguido.
Los mismos síntomas.
Los mismos síntomas. O sea, como que empezaba a tener como, después supe que se llama aura, que empiezas a sentir como un montón de cosas que te prevén o te están avisando que ahí viene el ataque de pánico, ¿no? Y empezaba a tener muchísima sudoración, me empezaba como a hiperventilar o a sentir que no podía respirar. Exactamente, no podía respirar.
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Chapter 4: What are the psychological and physiological effects of panic attacks?
Dicen que se siente como si tuvieras la pata de un elefante en el techo.
Correcto, sí, sí, sí, así tal cual. Sí, y como que los pensamientos empiezas a divagar un montón, o sea, como que disasocias o no sé, pero empiezas a pensar que te vas a morir, o sea, que en ese momento ya se acabó todo. Sabes todo negro.
Sí, y te deprimes más porque, como te digo, va pasando poco a poco más, más, más, con más frecuencia y eso hace que te sientas muy triste con tu existencia.
Sí.
Sí, claro. Es que al final de cuentas está esta descarga y como mencionabas, Marta, este hecho de que no sabes de dónde viene.
No pensaba que te estaba dando un infarto.
Exacto. Pero sí, sí. Y el gran problema es eso, que cuando llegas a un servicio de urgencias te dices no tienes nada y no tienes nada. Nada más tienes una crisis de pánico. Vete a descansar y tranquilízate. No, cálmate. Tranquilízame, güey.
Sí, cómo diablos me sacas esto que tengo en la cabeza, que estoy sintiendo y que no es solamente algo que imagino, no es solamente algo que se me ocurre. Es una sensación somática, es una somatización sumamente intensa, donde la respiración se comienza a ser sumamente superficial. Y en el momento que la respiración es...
Estamos perdiendo dióxido de carbono y esta pérdida de dióxido de carbono hace un cortocircuito en el hipotálamo.
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Chapter 5: What is the difference between panic attacks and anxiety disorders?
¿A qué me refiero con el cortocircuito? El dióxido de carbono le avisa a nuestro sistema automático de respiración que continúe respirando de forma normal. Pero al momento que empezamos a entrar en esta respiración, ese cortocircuito hace que dejemos de respirar bien.
independientemente del impacto que tenemos de la adrenalina ya también hay una alteración en la parte del hipotálamo en la parte central de nuestro sistema nervioso central donde no se puede controlar la respiración y el gran problema en la crisis de pánico es que la persona quiere salir corriendo quiere salir huyendo pero no sabe de qué
Cuando tenemos un peligro inminente, cuando, no sé, vamos en la calle, se nos aparece un perro negro gigantesco, nos gruñe, vemos el efecto, vemos el estímulo y lo que queremos es evitarlo y salir corriendo. En este caso, en una crisis de pánico, no sabemos de dónde viene el estímulo, ¿no? En este caso, estaba peinándose, estaba arreglando su pelo y ¡pum!
No, ya me confundieron, pero yo diré pelo. Estaba arreglando el pelo y entonces en ese momento aparentemente no había ningún estímulo. Digo aparentemente porque sí lo hay. ¿Cuál es? Ese es el problema, porque es un estímulo de tipo inconsciente. Hay varias cosas que se van guardando en el inconsciente y que son los disparadores de esto.
Alguna situación crítica de ver que alguien se peinaba.
Se murió alguien de mi familia. No la estaba yo pasando bien. Y aunque él no reconoce cuál fue el disparador, ¿cuál crees que haya sido?
Pudo haber sido que en algún momento dado esa persona, ese ser querido o querida, lo veía peinándose. Lo peinó en algún momento dado cuando era niño, cuando era pequeño. Le recordaba, le decía ciertas cosas.
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Chapter 6: How can therapy help in managing panic attacks?
Y en ese momento hay una vinculación que aparentemente no tiene lógica, pero para él sí, dentro de toda su parte psíquica.
¿Fue tu mamá? No, fue mi papá.
Fue tu papá.
Con más razón.
Lo siento, claro.
Recuerden que los padres acariciamos mucho el pelo. Eso es algo muy común en los varones que hacemos esto, acariciamos la cabeza, damos golpecitos en la cabeza de reconocimiento y el hecho de estarse dando, digamos, entre comillas, ese reconocimiento en el espejo al momento de estarse tocando la cabeza y moviendo su cabello, su pelo,
Viene una situación crítica, viene una conexión en ese sentido con esa figura y entonces subconsciente, claro, totalmente. Y entonces ese es el problema, que no se identifica el estímulo. Cuando hay un estímulo que lo identificas, pues lo intentas evitar, no te alejas.
Sí, pero no sabes que no sabes para y pueden haber un conjunto, un conjunto de estímulos inconscientes que se pueden estar acumulando. Por eso, en un primer ataque de pánico se puede presentar un segundo y un tercero, que ya es cuando se transforma en un trastorno de pánico. Un trastorno de pánico ya es un acúmulo de ataques de pánico, de crisis de pánico.
Para considerar un trastorno de pánico se requieren por lo menos cuatro ataques al mes. Él lo padeció por un año.
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Chapter 7: What role do medications play in treating panic attacks?
O sea, sí eran muy recurrentes. Ay, pequeño Peter.
Es terrible. Lo siento mucho. ¿Y después qué hacías?
Pues, la verdad es que no, no encontraba, o sea, realmente yo no sabía qué me estaba pasando hasta el punto en el que mi madre fue la que tomó la decisión de, oye, pues creo que tenemos que ir a, creo que esto ya no es de un psicoterapeuta, sino ya es de un psiquiatra. Entonces, pues también existen muchos tabús, ¿no? Entonces, como que yo al principio decía, pues es que no quiero.
Me negaba. Yo creo que, pues no sé, con hacer otro tipo de terapia o... A mí me gustó mucho la música, entonces tocaba mucho la guitarra y con eso trataba como de que se me fuera. Pero ya también en mis actividades cotidianas o las actividades que me gustaban, me empezaba a pasar como síntomas que no me permitían seguir con esa... Ya ni ganas de tocar la guitarra. No, nada. Nada.
Sí, nada, nada. Y te medicaste.
Y me mediqué.
Y santo remedio. Y pues fue como muchas cosas. O sea, fue parte de mi recuperación, pero no fue todo.
Te medicaste.
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Chapter 8: What strategies can individuals use to cope with panic attacks?
Hací ejercicio, traté de cambiar mi alimentación. Es una reestructuración psíquica y de estilo de vida.
Hay que hacer una reestructuración de estilo de vida. No solamente el fármaco, no solamente la terapia. Es enseñar al paciente o ubicarle más bien cómo ver la vida y cómo lo que está pasando se ve de otra forma. Es toda una reestructuración. Por eso es tan importante la medicación, por supuesto, cuando tenemos pacientes con crisis de pánico recurrente.
Hay que utilizar fármacos que nivelen esto.
Gracias por compartir, pequeño. No, por nada, un placer. Bueno, no es el único miembro de nuestro equipo que ha tenido ataques de pánico. Está también Jan.
Sí, Marta. Si yo te veo más tranquila. Pues parece, pero no. Y tú también eres ansiosa. Soy muy ansiosa. O sea, de hecho, a partir de ese ataque de pánico, empecé a ir a terapia y dos años después me diagnosticaron ya con ansiedad generalizada.
Ok, pero ¿cómo fue tu ataque de pánico?
Pues yo estaba en una reunión con amigos, o sea, normal, nada de estrés o tranquilo. Y de pronto empecé a sentir que se me dormían los brazos. Pero como soy de presión baja, de pronto... Puedo sentir esos síntomas, pues como que no le doy importancia, pero cada vez sentía más dormido los brazos y yo así de qué onda.
De pronto me empezó a doler el estómago así horrible y así en dos segundos sentí que me iba a explotar el pecho. Entonces le dije a un amigo, así de, acompáñame allá afuera, me salí de la casa, estaba en la banqueta y sentía yo que me iba a explotar el pecho. ¿Que te salía el corazón?
Sí, o sea, que te explota, o sea, nunca había sentido esa sensación, afortunadamente no me ha vuelto a pasar, pero yo grité, o sea, grité y yo, háblale a una ambulancia porque me voy a morir, o sea, y me dolía, o sea, en verdad me dolía, no podía respirar.
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