Chapter 1: What is the New Year, New Me challenge about?
Para todos ustedes que quieren ponerse más buenas, más perras, más duras que nunca, ya saben que viene el Challenge New Year, New Me. Bueno, pues Marta de Baile Hair Tech les va a regalar a las primeras 100 de ustedes la entrada totalmente gratis a este súper reto. Y a la 101 en adelante, 50% de descuento.
Váyanse ahorita corriendo chicasmartadebaile.com diagonal hair tech y conozcan todas las bases para participar. Tienen del 15 al 29 de enero. Así es que no se vayan a quedar fuera para que este 2026 empiecen más fuertes y terminen imparables. New year, new me.
Nos vemos ahí.
Hola, somos Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams. Y esto es Entre Hermanas, donde compartimos esas conversaciones que solamente se tienen entre hermanas, de sangre o de circunstancia, en las que tratamos de descifrar de qué va esta aventura que llamamos vida.
Que ser mujer, amiga, hermana, pareja, es un viaje lleno de aciertos y de dudas y de aprendizajes, pero acompañadas todo es mucho más llevadero. Es un viaje en el que por ser mujeres, naturalmente compartimos. Tendremos un nuevo episodio cada semana en todas las plataformas de audio y en video a través del canal de YouTube de Marta de Baile Podcast.
Entre hermanas.
Volvimos, volvimos, volvimos. Nueva temporada con más y mejores contenidos. Especialistas que saben y que te hacen pensar. Tres horas al aire, tres horas prendidas y mucho que aprender. Life finds a way. La vida siempre encuentra la manera. Donde estés, estamos contigo. Marta de Baile en W, la radio.
En su mejor versión. A ver, cuentamientos, bienvenidos a W Radio 96.9. Estamos en vivo a partir de este momento. Hazles la pregunta. ¿Cuándo empiezan ustedes su año? Exacto. ¿Cuándo empieza para ustedes el nuevo año? Yo después de la calendaria. No, del 12 de febrero. Yo también, yo siento que ya bien, bien, como 25 de enero, primero de febrero. A ver, Irene.
No, tengo que confesar que soy muy disciplinada. El primero de enero me desperté a entrenar.
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Chapter 2: Who are the guests featured in this episode?
Entre la vacación, la fiesta, muchísimo trabajo para cerrar el año, pues, sí, a uno afloja la alimentación, afloja el entrenamiento. Bueno. Todos menos Irene que el primero de enero en Las Vegas, en el casino del Wynn, ella estaba siendo abominable. Y se desveló, se levantó y entró. ¿Sabes qué, Irene? Gracias. Es la que me ha dicho, maestra, no pidió la tarea.
O sea, a ver, no vas, quiero ver una pregunta ya para vomitar bien. ¿Entrenaste en Las Vegas? Me tomé unos días de descanso, pero yo no me fui a Las Vegas arrancando el año. No, por eso, pero cuando estuviste en Las Vegas. Pero camino muchísimo, pero la verdad es que no es igual, no me siento igual que cuando yo hago mis entrenamientos y tengo mi disciplina. Me hacen falta, Marta, de verdad.
No, ya sé, ya sé. Einar, yo sí te vi a ti en la vacación entrenando diario.
No sé, yo sí, yo sí entreno. Estás enfermo.
O sea, a mí me pone muy mal pensar que si hay gente en el mundo que dice, es que cambié de hotel, ¿por?
Porque no había gimnasio. No, bueno, sí salgo, cuando salgo de viaje sí hago ejercicio, pero a veces no. Porque no se presta, no se presta para el lugar donde vas, ¿no? Y luego también, pues, también obviamente mi esposa luego me dice, ¿cómo que haces ejercicio? Sí, te vas a echar tres horas en el gimnasio.
Aquí en París no seas payaso. Oye, ahora yo en la vacación les quiero decir, cuentavientes, a ver, confíese, ¿quién de ustedes en este fin de año, diciembre, vacación, enero, sí hizo ejercicio? Porque, a ver, yo caminé diario, muchísimo, entre 10 y 14 mil pasos. Pero ya lo sabemos.
Eso está muy bien.
Pero eso no te marca el hombro.
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Chapter 3: What insights do the hosts share about starting the year strong?
Yo tengo ese dato. ¿Se te puede ir en? Pues en mes y medio. A ver. En mes y medio.
Si tú quedas, por ejemplo, una operación que te deja en cama por 10 días, tú pierdes todo lo que hayas construido de masa muscular en 6 meses. En 10 días de estar en reposo, estoy hablando de un caso extremo. Sí, sí, sí, postrada. Sí, postrada porque te operaron los GEP. Todo lo que hayas construido en 6 meses, en 10 días de reposo total, lo pierdes.
Pero hay un dato muy importante, Marta, para todo esto.
El cuerpo tiene memoria, no todo está perdido. Eso es algo muy importante. Sí, pero hay que empezar otra vez. Exacto, pero si la primera vez te tomó tal vez dos o tres meses empezar a ver resultados, cuando reinicias, tu cuerpo tiene memoria y lo vas a retomar y vas a empezar a ver esos cambios en mucho menor tiempo.
Estoy de acuerdo con Irene, pero hay personas como tú, Marta, que tú inmediatamente respondes. Sí, claro.
Pero sí, hay gente que responde más rápido que otra.
Pero te voy a decir una cosa. Pero sí, el cuerpo, el músculo tiene memoria. Pero luego se hace vicio no regresar. Claro.
Es que ese es el problema, que uno se acostumbra a no hacerlo.
Exacto.
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Chapter 4: How can exercise impact mental and physical health?
Quieres entrar a una boda caminando como una mujer joven, no como una anciana de 95. Y para todo eso hay que hacer ejercicio. Cien por ciento. Es que no quiere uno andar dando pena y que el ejercicio les quede muy claro que siempre lo digo, no es una obligación, es un privilegio. Si justamente alguien dice sabes que ahorita te van a quitar las muelas del juicio, no vas a poder entrenar.
Qué coraje, qué coraje que me digan que no me voy a poder mover o cualquier situación que te haga estar pasando varias horas sentados. Pues es tristísimo porque es un privilegio poder mover tu cuerpo y pensar que no aprovechemos ese privilegio es una tontería. Y como bien dices, estamos ya en el 20 26 y es momento de aprovechar las oportunidades que tengamos para ejercitarnos.
100%, a ver, vamos a empezar esta gran conversación, pero lo primero que les quiero decir es que la razón por la cual están Irene Abadí, es Abadí, Abadí, nunca sé. Como tú quieras, Abadí. Abadí, Abadí, Abadí, Abadí, como la Abadía de Westminster. Abadí, Irene Abadí, que es entrenadora de mujeres de más de 50 años.
Está Einar Méndez, que es mi entrenador desde hace como 28 años. Está Nicolás Villariterán, que es nutriólogo junto con Bea Bullosa. Y el 29 de enero vamos a hacer por una, dos, tres, cuatro, por quinta vez, creo que cuarta o quinta vez, nuestro reto New Year, New Me o Summer Body o como lo quieran llamar, pero este es New Year, New Me, para que ahorita arranquemos este año.
Todos juntos, todas juntas, con un programa de alimentación y ejercicio que va a durar cuatro semanas y que yo espero que con esta conversación convenza a todos ustedes a que le entren a este reto para que...
Ahora sí que reten su voluntad, reten su compromiso, que lo hagan para ver de qué son capaces, para que se den cuenta la nobleza de su cuerpo y cómo les va a responder y para que empiecen a formarse el hábito de tener una vida más saludable. Ya olvídense de que, claro, hay unas que se han inscrito porque van más de 60 mil que han bajado hasta 12 kilos en cuatro semanas o en seis semanas.
es también para estar más fuertes, tener un cuerpo más sano. Hay mujeres que han eliminado su resistencia a la insulina, que han bajado sus niveles de glucosa en sangre, que han mejorado su colesterol, que hasta les mejoró el hígado graso. O sea, no saben cómo se van, ¿saben a qué? A sanear. Entonces, métanse a martadebailenetwork.com Y ahí tienen dos tracks.
La opción de entrenar con Irene Abadí o con Einar Méndez, ¿ok? A lo que les suene, a lo que les guste, a lo que les motive, escojan cualquiera de los dos. Para los dos grupos, sus nutriólogos van a ser Beatriz y Nicolás. Y les van a dar todos los menús.
de cada una de las semanas con la lista del súper con el recetario y van a tener en vídeo sus ejercicios para que no importa en qué parte del mundo estén en qué uso horario los tengan ahí y los puedan hacer cuando ustedes puedan en su casa ni siquiera necesita ni un gimnasio y qué es lo que necesitan para para entrenar equipo básico marta que es guarde mancuernas una liga o banda de resistencia y un yoga block en el caso de inar
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Chapter 5: How do we prioritize pleasing others over ourselves?
Y esto siempre lo digo, la mayoría de nosotros guarda lo mejor de nosotros para la gente más lejana y lo peor de nosotros para la gente más cercana. Entonces acabamos tratando al jefe, a los...
a los clientes o a la opinión pública de maravillas y después a la gente más cercana un poco menos de maravillas a la gente de nuestra familia los acabamos tratando con la punta del pie y a nosotros mismos aún peor no sé si viste el post que puso el hijo de los Beckham lo vi que heavy que heavy y yo he tenido muchas experiencias de encuentros cercanos con eso yo Sí.
O sea, no sé si la gente que nos está escuchando está enterado, pero básicamente, obviamente David y Victoria Beckham representan como la familia perfecta. Son ricos, son famosos, son fit, son lindos, todos lo hacen bien, todo les sale bien, etc.
Y el hijo no tiene nada que ver con ellos.
Y el hijo no quiere nada que ver con ellos porque dice que lo único que les importa es la percepción del mundo, la fama y la fortuna, la imagen, y que en el proceso de proteger la imagen casi le arruinaron la vida y el matrimonio a él y que no quiere nada con ellos. Fuertísimo. Imagínate que tu hijo te diga eso públicamente.
Imagínate lo reprimido que tiene que estar para no poder hablar eso en una cena familiar. Es como, güey, ya. O sea, imagina el nivel de psicosis y el nivel de... De hartazgo también. Bueno, digo de psicosis de la situación. Es una situación muy rara.
Donde este niño, que ya no es niño, que es adulto, sale y dice, no quiero tener nada que ver con ustedes porque son una presencia completamente destructiva en mi vida y todo lo que les importa a ustedes es lo de afuera y yo me doy cuenta que lo importante es lo de adentro. Entonces, ¿estoy siendo amable conmigo?
Con tu cuerpo, con lo que permites que te suceda, con quien permites que se te acerque. ¿Estoy siendo amable conmigo?
Y lo más básico, y con esto les recomiendo a los que tengan la paciencia para hacerlo, hay un trabajo muy lindo que creó Luis Hay, que se llama el Mirror Work o el trabajo del espejo.
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Chapter 6: What impact does childhood conditioning have on adult relationships?
Pero la peor pregunta es la sexta y última.
La peor pregunta es la sexta y última.
Es la más dura. ¿Listos?
¿Qué haría este año si no tuviera miedo?
¿Qué haría este año si no tuviera miedo? Qué fuerte pregunta. A ver, cuentavientes, ¿qué harían este año si no tuvieran miedo? ¿Y por qué hay que estructurarla así?
Porque hay un miedo que obviamente nos protege, ¿no? Pero la realidad es que la mayoría del miedo psicológico que tenemos lo que hace es que nos previene de nuestro destino, de nuestras bendiciones. Entonces, obviamente cuando hay una amenaza real, ¿cierto?
El típico ejemplo, si literalmente viene un perro rabioso a atacarme, bueno, es natural que tenga miedo y obviamente debería correr o saltarme una reja, subirme un árbol y tener algún tipo de reacción. Pero los otros miedos son, la mayoría son proyecciones de recuerdos del pasado.
Irracionales, sin fundamento.
O a veces le podemos dar fundamento porque también hay muchos miedos. Por ejemplo, en mi familia hay mucha historia, y me imagino que en muchas familias, hay mucha historia de mis antepasados que tuvieron que ser perseguidos o castigados por algo que no hicieron. ser señalados o aislados solamente por ser ellos, sin haber hecho particularmente nada malo, mucha pérdida, mucha soledad.
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Chapter 7: How can we start setting boundaries in our relationships?
Y sería lo máximo para ellos vernos brillar y expandirnos. Claro. Pero nosotros nos limitamos. Entonces, a los miedos hay que hacerles muchas preguntas. ¿Qué haces ahí? ¿De dónde vienes? ¿Desde cuándo estás ahí? ¿Qué propósito sirves? ¿Todavía necesito tenerte? O sea, todas estas preguntas creativas que necesitamos. Y por eso al principio dije, es...
Es tiempo para nosotros mismos. Y te lo he dicho antes, yo creo que por eso muchos iluminados en la historia han dicho que lo más importante es el amor propio, porque para poder agarrar la brújula de vida que necesitamos para poder vivir una vida plena y cumplir nuestro propósito en esta vida,
necesitamos ponernos a nosotros mismos como prioridad y como protagonistas y prestarle atención a todas las cosas que están pasando dentro de nosotros. Y para eso necesitamos darnos el tiempo, darnos la energía, darnos la atención que le daríamos a alguien que amamos profundamente.
Híjole. Pues les dejo mucha chamba. ¿Qué les dio a la idea el año pasado y qué se les restó? ¿De qué te sientes orgulloso y agradecida? ¿Estoy siendo amable conmigo? ¿Qué relaciones me nutrieron y cuáles no? ¿Qué cualidades positivas descubrí en mí en el 2025 o en el año anterior? ¿Y qué haría este 2026 si yo no tuviera miedo? Oh my God.
¿Encuentras un momento el fin de semana? Y contéstense esas preguntas y empiecen a hacer cambios y diseños nuevos para este 2026 en su vida.
Y no le tengan miedo al vacío. Si les toca hacer la pregunta y sentarse a escribir como locos, genial. Si les toca hacer la pregunta y no les llega nada, dejen la pregunta sobre la mesa. Escríbela en un post-it y ponla encima de tu escritorio, ponte un recordatorio en tu agenda y que regrese esta pregunta cada tres, cuatro días.
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Chapter 8: What steps can we take to recover our sense of self?
Permítete reflexionar. No todo tiene que ser inmediato. La vida no es... No es el drive-thru de un McDonald's. Pido y me dan al tiro. A veces pido y me tengo que quedar en la reflexión del pedir y del querer y del estar nadando en las aguas de ese deseo sin una resolución clara todavía. Quédate en la pregunta, a ver qué sale. 100%. Date la chance. ¿Dónde te encuentran, Ariel?
Me encuentran en redes sociales, en Instagram, me pueden escribir un mensaje directo, se pueden meter a mi website. La realidad es que mi mejor performance es ayudando a gente que ya está despierta pero que todavía no se ha logrado integrar ese despertar en su vida.
Bueno, pues Ariel Grunwald, si lo necesitan en su vida, búsquenlo en su sitio, es ariel-grunwald.com. Querido, como siempre, es un placer hablar contigo. Gracias. Muchísimas gracias, querido. Gracias a ti. Love you. Love you too. Con esto, cuentavientes, hacemos una pausa.
No se vayan, ya regresamos. y checa todo sobre invitados, especialistas y nuestros contenidos exclusivos. Escucha también nuestro podcast y no te pierdas nada. Donde estés, estamos contigo. Marta de Baile en W. La Radio.
En su mejor versión. Si tienes 15 minutos, tienes tiempo para mejorar tu vida espiritual. En Búsqueda Interior encontrarás un espacio de calma y paz, de total aceptación, para que nutras tu alma. Porque en este mundo cada vez más espiritual y menos religioso, siempre ayuda. Vamos a entender juntos qué significa la vida, el amor, la justicia y el alma.
Yo soy Mauricio Sánchez Scott y te invito a Búsqueda.
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Estamos de regreso en W Radio, son las 12, 3 de la mañana. Qué bueno que están con nosotros porque hoy una máster en psicoterapia, una especialista en psicología espectacular, en desarrollo y en terapia de pareja.
autora de los libros Cómo identificar a un patán, Por qué nos mentimos si nos amamos, Navegando la incertidumbre amorosa, en fin, y fundadora de un grupo de psicoterapia que se llama La Montaña. A disposición de ustedes, más de 130 especialistas. Tere Díaz, mi adorada, es en the house. Muy contenta, muy contenta. Ronquita, pero contenta. Oye, y te ves muy guapa. Menos ronca, menos ronca.
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