Chapter 1: What health issues are addressed at the beginning of this episode?
Marta de Baile Hair Tech. Cinco años. Nuevo look. Hair amplifier. Volumen de ensueño. Magnificent curls. Hidrata y define tus chinos. Color defender. Protege tu tinte. Rescue and restore. Repara tu pelo dañado o reseco. Platinum purple. Matiza tus güeros platinados o canas. Marta de Baile Hair Tech. Porque el poder empieza por la cabeza. Salud es belleza.
Oye Nico, ¿sabías que el 90% de la información que hay allá afuera en las redes sociales no tiene sustento científico? Por eso estamos haciendo Bendita Nutrición, para que te lleves información real, científica y que confíes en nosotros.
Efectivamente, nosotros lo que buscamos es que toda la información que ustedes reciban ya está completamente revisada, está basada en ciencia y por eso pueden confiar en sus nutriólogos de cabecera a través de este podcast Bendita Nutrición, porque recuerden...
El veneno es pelados.
Muy buenos días, México. Son las 10.05 de la mañana. Qué bueno que están con nosotros. Bienvenidos a todos. A la corre y corre. Estamos, miren, corre y corre, cuentavientes. Sí. ¿Qué onda? ¿Cómo amanecieron? ¿Cómo están? Oigan, yo estoy feliz. No saben todas las que ya están registradas. Padrísimo. Muy bien. Estoy muy emocionada porque es el reto que hacemos a principio de año.
A ver, cuentavientes, ahí les va. ¿Quién de ustedes quiere entrenar junto conmigo? ¿Quién se quiere poner las pilas y decir, me lleve el diablo, me vale, lo voy a lograr, voy a poder y quieren entrenar? Darle la vuelta a su cuerpo, darle la vuelta a su salud, ponerse más buenas, más perras, más duras.
Pero les digo una cosa, bajarle los niveles de colesterol a su cuerpo, bajar los niveles de grasa en su hígado, bajar la resistencia a la insulina. ¿Quién quiere bajar de peso, quemar grasa, construir músculo, ponerse más guapa? sentirse mejor, tener más energía. De eso se trata nuestro reto New Year, New Me.
No solamente es, ay, ya, yo bajé 5 kilos, yo bajé 8, yo bajé 12, que no saben la cantidad de kilos que han bajado muchas que han hecho el reto con nosotros. Pero les digo una cosa, no solamente es un tema de peso, de belleza, es un tema de salud. Hay tanta gente que ha hecho el reto con nosotros que ha mejorado su colesterol, que ha mejorado de verdad su resistencia a la insulina,
que inclusive los niveles de glucosa en sangre, porque eran diabéticos tipo 2, mejoraron, que están mucho mejor, que trajeron a sus hijos, que trajeron a su pareja y que en familia hicieron esto juntos. Miren, este reto se llama New Year New Me, empezamos el 29 de enero y está regalado porque no importa de qué parte del mundo nos estén escuchando o en qué parte del mundo estén,
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Chapter 2: What is the significance of the 'New Year, New Me' challenge?
La gran mayoría no siente nada. A ver, ¿qué hubiera pasado con mi amigo si no lo hubiera llevado yo de los pelos con Fernando la semana pasada en un año?
con la glucosa alta, los triglicéridos altos, los órganos se van dañando y varias células del páncreas, por ejemplo, se van deteriorando y las vamos perdiendo y la capacidad de producir insulina va disminuyendo. Entonces, esos daños, muchos de ellos tienden a ser irreversibles.
Entre más tiempo pasa, más se complica la enfermedad, más atenciones van a requerir, más tratamientos farmacológicos y más riesgo de complicación.
No, Fernando hasta le dijo, o sea, un año más y aquí llegas con una pancreatitis.
Sí, sí. ¿No? Sí. El tiempo es importantísimo.
A ver, entonces, danos la foto porque te necesito muy seguido este año. Porque le dije a Rebeca, es impresionante la cantidad de diabetes que hay en México, la cantidad de gente que tiene resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes que no está ni enterada y que no hablemos más de eso en este programa. Entonces, quiero que me des la foto de cómo están en México
Es una escena muy preocupante. Estamos hablando que la enfermedad metabólica nace así, nace como exceso de peso. Después se le empieza a subir los triglicéridos, empiezan a acumular gas en el hígado, llegan a cifras de pre diabetes, que es una elevación de glucosa que todavía no cumple criterios con diabetes. Todas estas son ventanas de oro para atenderse.
Posteriormente, si no se atiende, si no se hacen tratamientos específicos, progresan a diabetes tipo 2. Cuatro de cada diez mexicanos adultos están en este rango de problemas o en prediabetes o en diabetes tipo 2. Es muchísima cantidad de gente que tiene estos problemas.
Cuatro de cada diez. Ahora, de esos cuatro, ¿cuántos saben?
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Chapter 3: How does resistance to insulin relate to diabetes?
No necesitas tener un grado de obesidad muy alto para tener diabetes. De hecho, en México hay cierto grado de predisposición genética a enfermarse a pesos más bajos. Si tú subes 5 kilogramos, duplicas tu riesgo de tener diabetes. Subes 10, lo estás triplicando. Subes 15 por 6. O sea, es esa ganancia de peso, pero abdominal.
Entonces, el perímetro abdominal, tener más de 80 centímetros para las mujeres y más de 90 para los hombres, es uno de los predictores más importantes para desarrollar diabetes. Después la piel, la piel también habla mucho con respecto a los estados de resistencia a la insulina, con los estados de síndrome metabólico.
El obscurecimiento de la piel atrás en la nuca, en esa región se engrosa y se oscurece, es un predictor muy importante de enfermedades metabólicas. La salida de verrugas a nivel del cuello, el obscurecimiento de los codos y observen las manos, los nudillos sanguíneos. La piel de los nudillos se vuelve mucho más gruesa, como grisácea.
Esas manos con esa piel gruesa generalmente es de personas con enfermedades metabólicas. Esas personas andan felices por la vida, o sea, no tienen un solo síntoma.
Tú que eres endocrinólogo, ¿tú puedes ver a alguien y decir, esa persona tiene resistencia a la insulina? Por supuesto, sí.
O sea, la resistencia a la insulina… ¿Qué te fijas? Justo lo que acabo de decir. Incremento el perímetro de cintura, el oscurecimiento de la piel del cuello, las verrugas. Me encantan las manos cuando reviso a los pacientes. La piel de las manos es un gran predictor. El grosor de la piel de los nudillos. Ah, Marta.
Me mandan fotos de sus manos. ¿Quieren que les diga el doctor quién de ustedes tiene resistencia a la insulina? Mándenme una foto de sus manos.
Por supuesto. Entonces, todo esto, como les platiqué, se da por el exceso de grasa corporal y el acúmulo donde el cuerpo ya no puede acumular más. Hay gente que puede acumular muchísima grasa y tener mucho exceso de peso y su glucosa está muy bien. Pero hay personas, la mayoría de los mexicanos, que la depositamos solo a nivel abdominal y entonces empieza a reemplazar órganos sanos.
Por ejemplo, el hígado. Entonces entran productos ultraprocesados, jugos, refrescos, bebidas muy azucaradas, pasan por el intestino y llegan al hígado. Esa cantidad de azúcares.
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Chapter 4: What factors contribute to diabetes in Mexico?
Evidentemente no se busca un rendimiento atlético muy importante, por lo cual el consumo de carbohidratos o de comida antes de hacer ejercicio para rendir más no tiene sentido. Entonces, desde mi punto de vista, llegando, que lo haga, sale ese pendiente y a cenar.
Y muchas veces el bienestar que induce el hacer ejercicio lleva a la persona a comer más saludable, a contener mejor los antojos o la necesidad de premiarse. Pero, pocas palabras, en la mañana, en la tarde, en la noche, en ayunas, háganlo.
No importa, pero háganlo. 100%. Ay, me da mucha felicidad. Dice aquí una cuentaviente que ya se registró A nuestro reto New Year, New Me, que empezamos el 29 de enero, que está muy entusiasmada, que está lista para cambiar sus hábitos y feliz de compartir los cambios que vayan surgiendo. Mirel Rodríguez, te felicito muchísimo. Tienes resistencia a la insulina. Les voy a decir una cosa.
Dense este regalo. A veces uno necesita hacerlo en grupo. A veces uno necesita apoyo. A veces uno necesita contención. A veces uno necesita saber que no está solo. A veces uno necesita la presión. A veces uno necesita el reto. Este reto que vamos a hacer empieza el 29 de enero. Son cuatro semanas. Mis entrenadores, Einar Méndez e Irene Abadí, nos van a dar el entrenamiento.
Si se meten a martadebailenetwork.com, ustedes pueden escoger con quién quieren entrenar. Vamos a estar entrenando, creo que seis días a la semana, o no sé, seis o cinco, pero yo voy a entrenar seis. Voy a descansar un día. Entonces, eso les van a dar su entrenamiento en video para que lo hagan a lo que quieran, como puedan, en su casa, cuando les sea más cómodo. Segundo,
Nuestros nutriólogos nos van a poner el plan de alimentación, que obviamente es casi nulo el azúcar, casi nulo los carbohidratos simples, alto en carbohidratos complejos, proteínas y verduras, y nos van a ajustar la alimentación a todos. Y tercero, vamos a hacer hipopresivos con Michelle Bale, y es un muy buen punto de partida para que empiecen a hacerse el hábito
Y empiezan a acostumbrarse a cómo es una vida comiendo diferente y haciendo ejercicio. Entonces, vénganse a martadebailenetwork.com, inscríbanse a New Year New Me. Hombres, mujeres, sus hijos mayores de 18 años, todos están bienvenidos. Regalémonos salud este año. Son literal 22 pesos al día lo que les va a costar.
Y yo creo que no hay mejor inversión que nuestro cuerpo, que es el único vehículo que tenemos y que vamos a tener. Ahora, pregunta muy importante. ¿Quién es el primer doctor? ¿Es un internista? ¿Es un ginecólogo? ¿Es un endocrinólogo? ¿O quién es? Di la verdad.
Es muy difícil acceder a un endocrinólogo, por ejemplo. Pues no, porque estás tú y vas a recibir a todos mis cuentavientes. El endocrinólogo es el que es más experto en diabetes.
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Chapter 5: What resources are available for managing diabetes?
Doy el teléfono otra vez del Centro de Atención Metabólica Poniente 5951-2043-93 y en Instagram es drveracertuche. Qué gusto que estés aquí. Entonces, lo que resta del año, vamos tú y yo desmenuzando el tema. Un día hacemos puro ovario poliquístico, otro día hacemos… Resistencia a la insulina. Otro día hacemos solamente resistencia a la insulina, otro día hacemos… ¿No?
Excelente.
Chapter 6: What tests should be requested for diabetes management?
Se tiene que hablar más de estos temas. Cien por cien. Nada más que se me olvidó la pregunta más importante de todas. ¿Qué estudios se van a hacer? ¿Glucosa? ¿Glucosa? Llegan al laboratorio y ¿qué piden? Eso. Señorita, ¿me puede dar un examen de?
Glucosa, perfil de lípidos que incluye a colesterol y triglicéridos, hemoglobina glucosilada. Y pruebas de función hepática es un muy buen comienzo.
Perfecto.
Con eso nos orientamos muchísimo.
¿No hay uno que tenga todo? ¿Estos de los treinta y tantos elementos?
Hacen paquetes. Hacen paquetes. Cada laboratorio incluye diferentes cosas, pero... A ver, otra vez. Nosotros necesitamos ver glucosa, perfil de lípidos que incluya triglicéridos y colesterol, hemoglobina glucosilada, pruebas de función hepática. Hay muchos más, pero con esos es un gran comienzo.
Y los vas a poner a hacer ejercicio y los vas a poner en un plan de alimentación. esa vida saludable se va construyendo. ¿Pueden hacer el reto conmigo por amor a Cristo? Como un pago al simposium de diabetes que les acabo de dar. Métanse a New Year New Me. Por favor, entrenemos juntos el 29 de enero. Van a ser cuatro semanas que les va a cambiar el año y la vida.
En martadebailenetwork.com lo hacemos todos juntos. Juan, eres un gran maestro. Muchas gracias. Qué placer tenerte acá. Encantado. Queda usted contratado.
Muy bien.
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Chapter 7: How can being overly generous affect personal well-being?
No se vayan porque no saben todo lo que vamos a hacer. Tenemos, al regresar, el tema de anatomía del ego. Todos sabemos que existe, pero nadie sabe qué es. Y Mario Guerra, con el síndrome de la buena persona, dar demasiado también enferma. Todo eso antes de la una.
No sé cómo, pero va a suceder. y checa todo sobre invitados, especialistas y nuestros contenidos exclusivos. Escucha también nuestro podcast y no te pierdas nada. Donde estés, estamos contigo. Marta de Baile en W. La Radio. En su mejor versión.
Hola, somos Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams y esto es Entre Hermanas, donde compartimos esas conversaciones que solamente se tienen entre hermanas, de sangre o de circunstancia, en las que tratamos de descifrar de qué va esta aventura que llamamos vida.
Porque ser mujer, amiga, hermana, pareja, es un viaje lleno de aciertos y de dudas y de aprendizajes, pero acompañadas todo es mucho más llevadero. Es un viaje en el que por ser mujeres, naturalmente compartimos. Tendremos un nuevo episodio cada semana en todas las plataformas de audio y en video a través del canal de YouTube de Marta de Baile Podcast.
Entre hermanos.
¿Olvidaste tu ID de cuentaviente? Recupéralo en martadebaile.com y sé parte de todas nuestras alegrías y promociones. Marta de Baile, en W, donde estés, estamos contigo.
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Chapter 8: What strategies can help balance giving and self-care?
La radio, en su mejor versión.
Qué diversión. Oigan, ¿alguien alguna vez les ha dicho a ustedes, no hombre, es que tienes un ego?
Bájale a tu ego, ¿eh? Sí.
No, hombre, es que es súper egocentrista. Ni saben. Entonces uno se queda pensando, ¿qué será? Que como que estoy llena de mí misma. Flor o insulto. Es una flor, es un insulto. Bueno, pues Adelaida Harrison, aparte tiene nombre como de actriz. Exacto, exacto. Adelaida Harrison. Adelaida Harrison es autora, conferencista, capacitadora, cofundadora de Enneagram Coaching Center.
que es la primera escuela de Enneagrama en Latinoamérica. Obviamente hablamos de Enneagrama algún día, ¿no? Sí. Es creadora de Intégrate Mujer, un programa de acción social para el empoderamiento de las mujeres, maestra en neurociencias, autora del libro Transforma Tu Vida con el Enneagrama, lo que crees te crea. Pero hoy, antes de hablar de Enneagramas, vamos a hablar de lo que es el ego.
Así es, es que al final del día, para mí… Es que nadie sabe qué es, ya sabes. Exacto, es lo que todo mundo conoce, sabes que existe, te dicen eres un egocéntrico y no tienes idea si te están diciendo una flor o te están mentando, recordando a tu mamá. Y la verdad es que a mí me sacaba mucho de onda los términos y la terminología que usaban todos los maestros, ¿no?
Una de esas es el ego. Ajá. Para mí ego y personalidad es lo mismo. Entonces, bueno, si hay estructuras, o lo definieron porque también me gusta la ciencia, el ego es la configuración mental a través de la cual una persona se percibe, regula y adapta al mundo. O sea, es la definición.
El ego es, a ver, barajéamela más despacio, el ego es... Tu configuración mental, es tu manera de pensar. La forma en que piensas. Sientes, actúas, reaccionas, trabajas, te enamoras, vives, tomas decisiones. Todo en tu vida está regido por el ego si no sabes que existe y no sabes cómo manejarlo.
Pero entonces el ego es tu personalidad.
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