Martha Debayle
Todo sobre la ciática ¿por qué duele y cómo quitarla? - Lunes 26 de Enero del 2026
26 Jan 2026
Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
Para todos ustedes que quieren ponerse más buenas, más perras, más duras que nunca, ya saben que viene el Challenge New Year, New Me. Bueno, pues Marta de Baile Hair Tech les va a regalar a las primeras 100 de ustedes la entrada totalmente gratis a este súper reto. Y a la 101 en adelante, 50% de descuento.
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Nos vemos ahí. y checa todo sobre invitados, especialistas y nuestros contenidos exclusivos. Escucha también nuestro podcast y no te pierdas nada. Donde estés, estamos contigo. Marta de Baile en W. La Radio. En su mejor versión.
¿Quién de ustedes, si tuviera una quiropráctica enfrente, le preguntaría exactamente lo mismo que le vamos a preguntar? Ahora sí que un, dos, tres por mí y todos mis compañeros.
A Mercedes Acosta, expresidenta de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva, representante de Latinoamérica ante la Federación Internacional de Quiropráctica Deportiva, certificada con el International Certified Chiropractic Sports Physician. Mercedes, ¿por qué, si soy tan joven...? Me duele todo.
Pero la espalda, pero a veces el hombro, pero a veces la cintura, pero la asiática, pero la cabeza.
Pero el cuello, pero las rodillas, pero los pies.
Exacto. Es traumante las estadísticas, ¿eh? Oigan esto, cuentavientes. 53% de la gente joven en México... Cada semana padecen de dos puntos, llámese dolor de espalda, o de hombros, o de cuello, o de pies, o de cabeza, o de ciática, o de la cintura. Y el 37% o decide adoptar el dolor como una forma de vida, o...
recurrir a los medios caseros. Y para ser más traumante la estadística, el 7% de la población actual a nivel nacional tiene dolor de espalda baja. Está cañón. Está cañón. A ver, debídame rápidamente, espalda baja, espalda alta. Bueno, cuello es espalda alta. Es un poco... Cuello es lo que carga la cabeza y de ahí son siete vértebras, ¿no? Son como...
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Chapter 2: What causes sciatica pain and who does it affect?
No tiene nada que ver. A ver, a mí nunca me duele la espalda, más que, paréntesis, últimamente, bueno, tú ya me lo viste. Hagan de cuenta, cuentavientes, a ver si hay alguien más con este padecimiento. Adentro de la nalga izquierda, dolor, y luego arriba, ¿cómo se llama esto que está aquí? Es la zona sacroiliaca. La zona sacroileaca. Ok, en mi sacroileaco me despierto así de...
Tengo que ir contigo otra vez.
Sí, mira, ahorita me decía Rebeca, ¿no? Es la ciática. El nervio ciático, es algo que le llamamos ciática, es un nervio que pasa, que sale de las últimas lumbares del sacro, se hace una manguera y pasa por la pelvis hacia toda la parte de atrás de la pierna. Entonces, cuando nos referimos a esa zona, mucha gente asocia que ahí le duele el nervio ciático.
En muchos casos, ese es el origen del nervio ciático. Ok. Pero cuando es un punto local que puedes tocar y dices, es aquí, aquí, lo tengo, es generalmente una articulación y no el nervio. Si tú pudieras tocar el nervio así, seríamos infames, o sea, viviríamos en la locura.
Miserables. Miserables. Entonces, a ver, ¿qué onda con todos esos resbalones y caídas de la infancia? Porque ya dijiste, no es un tema de edad.
Aquí es donde yo digo, a ver, ok, todo mundo es joven, todo, todo, y yo digo, ¿quién le ha dado mantenimiento, no se vayan al cuerpo, a su coche este año? Ok, ¿quién le ha dado mantenimiento a su cuerpo?
Nadie.
Ok, ¿y cuántas cosas ha vivido tu cuerpo, a pesar de la edad que tengas, empezando por 10, 15, 20, 30, 40, 50, 80, 90? ¿Quién le ha dado mantenimiento?
Oye, y aparte, Marta es modelo 67. Sí. Yo soy modelo 66.
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Chapter 3: What are the common myths about back pain related to age?
¿Cuándo se empiezan a degenerar?
¿Desde la primera caída? ¿Desde cuándo? Cuando estás en crecimiento, estás modelando el cuerpo. Cuando dejaste de crecer, empiezas a remodelar el cuerpo y esa es la degeneración. Entonces, cuando dejamos de crecer 19 años, 20 años, por ahí, es cuando el cuerpo, como no puede solucionar algo, lo que va a hacer es compensarlo y lo va a degenerar, ¿no? Lo va a adaptar.
Ajá.
Entonces es un proceso de mecanismo sano al cuerpo. El problema es que si adaptan una mala posición, pues el problema es que tú te quedas en esa mala posición con ciertos síntomas, ciertas cosas. Entonces, ¿en qué momento empieza? O sea, ¿a qué vamos a esperar? ¿A que lleguen degenerados?
¿A que les digan, sabes que es prótesis de cadera, es prótesis de rodilla o no hay nada que hacer? ¿O nos vamos a los primeros síntomas que todo mundo ignora y todo mundo vamos a una reunión y, joder, es que me voy a parar porque me duele la espalda? Ah, no, a mí me duele el cuello, a mí la espalda no. Ah, no, a mí la rodilla. O sea, que es como a ver quién gana.
Sí, qué horror. No.
Un matamesta. Exacto. Y esos síntomas son las primeras alarmas del cuerpo. O sea, el cuerpo, a ver, ¿qué quiere decir? ¿Cuál es el significado real de salud? Salud es la adaptación del cuerpo al medio ambiente en el que vives. Cuando no te estás adaptando, o sea, cuando te vas de viaje a un horario distinto, ¿no? Hijo, es una semana que no te hallas. Y el cuerpo se adapta. Eso es salud.
El problema es cuando no te puedes adaptar. Entonces, cuando está viendo dolor, te está avisando. Oye, aquí hay algo. Oye, aquí hay algo. No hay dolor que no avise algo. Así es, le parto, ahí va el bebé. Entonces, ¿cuántos han tenido o tienen dolor? Y también, fíjense cómo... La frecuencia empieza a aumentar del dolor porque algunos me dicen, pues siempre me ha dolido igual.
Sí, pero te aseguro que este año has tenido tal vez una crisis más que el pasado. Entonces ahí son alarmitas más fuertes, más fuertes. El problema es que si el cuerpo lo acaba adaptando, acabamos con una degeneración y eso es más difícil de corregir.
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Chapter 4: What is the role of the sciatic nerve in back pain?
¿Y ustedes creen que en esos dos días les va a solucionar la vida? No. No. Entonces, cuando un masaje es relajante, es relajante no terapéutico. Sí, claro, claro. Entonces, son masajistas no terapeutas. Cuando estamos hablando de terapias, generalmente es en consultorio y tienen un caso y depende de la especialidad y son licenciaturas y todo.
Entonces, en esa parte, yo, o sea, a mí sí me gustan los masajes. Pero tiene que ser por gente experta y que sabe respetar cada estructura. Entonces, sí hay técnicas de relajación de puntos gatillos, lo que sea, sí. Pero no son en spa y no son los masajes, este, como rutinarios. Claro.
¿Ok? Ok.
Entonces, cuando la vértebra... Cuando la vértebra no ha podido solucionar algo y sigue en riesgo el sistema nervioso, el cuerpo dice, ¿sabes qué? Ya entendí. Esto me está generando un daño y lo que voy a hacer es pegarlo. Si lo fusiono, no tiene movimiento, evito riesgo. ¿Están de acuerdo? Entonces, cuando hablamos como cómo sería un...
un complejo articular, son vértebra, dura, hueso, disco, que es con un material viscoso, que es como con gel adentro, vamos a decirlo así, y tenemos arriba otra vértebra que es duro y es hueso. Entonces lo que va a empezar a hacer es sacar unas uñitas que se llaman osteofitos o picos del oro y va a empezar a deshidratar el disco. Entonces empezamos a ver una discopatía generalmente.
Esa discopatía tampoco tiene resolución espontánea. Cuando me dicen, ya sé que tengo una discopatía, mi pregunta es, ¿cómo lo vamos a solucionar? ¿O qué lo causó para poderlo solucionar?
Entonces, vamos quitando, perdón, el cuerpo va deshidratando el disco y va acercando una vértebra con otra, saca unas uñitas que se llaman osteofitos o picos del oro, y lo que está buscando es fusionar o limitar el movimiento para evitar riesgo.
Ajá.
Entonces, ¿en qué momento empezó eso? O se quieren esperar a que ya sea, en lugar de prevenir, solucionar, ¿no? Que ya, en lugar de evitar que se queme tu casa, pues llegar, hablarle a los bomberos y luego, ¿cómo se llama? Darle mantenimiento a todo o volverla a remodelar. Ya está más canijo, claro. Exactamente.
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Chapter 5: What preventative measures can be taken against back pain?
Sobre todo cuando me dicen, cuando hago esto mejora, cuando hago esto empeora. Generalmente es algo mecánico.
Pero no hay lesión vieja. Es decir, si a mí me empieza a doler, que nunca me había dolido, por ejemplo, la parte baja de la espalda, quiere decir entonces que ese dolor es el síntoma de algo que yo ya traía, no sé, hace... 10 años?
Es que eso es medio chistoso Porque por ejemplo, es la primera vez que te duele Yo te creo que es la primera vez que te duele Cuando hago una radiografía me doy cuenta Que tu cuerpo lleva luchando contra eso más tiempo ¿Por qué?
Porque ya tienes síntomas de degeneración Ahora, no necesariamente O sea, cuando hablamos de una degeneración Es del tiempo que lleves a lesión No de tu edad, es de la edad de la lesión Entonces, así como te puede empezar a doler hoy Yo hago estudios y realmente No hay ningún signo de degeneración Sino que es nuevo
Sí, pero también puede ser algo que lleve mucho tiempo y el día, como dicen, el día que revienta la gota, que revienta el vaso. Dio de sí. Exacto. Dio de sí mi ligamento. Es como, como se los explico, ¿no? Cuando traen un zapato y dicen, me va a sacar una ampolla, me va a sacar una ampolla, me va a sacar una ampolla. Ustedes deciden cuándo quitarse el zapato. Claro.
Y hay veces que dices, mira, ni me di cuenta y me abrió aquí. Sí es cierto, sí pasa, pero lo común es que vayas sintiendo cómo va irritando y te va doliendo y todo. Entonces, bueno, pero ya se hizo callo, bueno, pero ya se hizo otro callo. Sí, tú deja que se adapte el cuerpo. Ese es uno de los grandes ejemplos de cómo se adapta el cuerpo, ¿no? Los callos.
El cuerpo tiene que hacer piel más gruesa para protegerte, el cuerpo adapta así, nada más que no estamos acostumbrados a verlo. Sí. Ahora, yo te voy a decir una cosa, ya traes la ampolla en el pie, ya traes el zapato que te está sacando sangre, que de veras le estás pasando mal. ¿Qué pasa si te doy una medicina para bajar el dolor? No, no me vas a curar porque traigo el mismo zapato.
Pero ya no te va a doler.
Claro. Pues estás tapando. En tu menciendo y durmiendo el problema. Exactamente. Pero tú dime una cosa. Por ejemplo, todos ustedes que han tomado desinflamatorios, relajantes musculares, analgésicos para solucionar el tema de me duele. Entonces me tomé un desinflamatorio y bueno, se me relajó el músculo y estoy feliz.
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