Martha Debayle
Toxicidad corporativa: ¿tienes o eres un compañero tóxico? - Jueves 29 de Enero del 2026
29 Jan 2026
Chapter 1: How can you identify toxic coworkers in the workplace?
Para todos ustedes que quieren ponerse más buenas, más perras, más duras que nunca, ya saben que viene el Challenge New Year, New Me. Bueno, pues Marta de Baile Hair Tech les va a regalar a las primeras 100 de ustedes la entrada totalmente gratis a este súper reto. Y a la 101 en adelante, 50% de descuento.
Váyanse ahorita corriendo chicasmartadebaile.com y conozcan todas las bases para participar. Tienen del 15 al 29 de enero. Así es que no se vayan a quedar fuera para que este 2026 empiecen más fuertes y terminen imparables. New year, new me. Nos vemos ahí.
Party.
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Chapter 2: What statistics reveal about workplace toxicity?
Recupéralo en martadebaile.com y sé parte de todas nuestras alegrías y promociones. Marta de Baile, en W, donde estés, estamos contigo. La radio, en su mejor versión. Cuentavientes adorados, estamos de regreso. Oigan, qué buena conversación. Con el doctor Kevin Tracy, ¿no?
Qué increíble tener acceso a esta gente y que podamos aquí en W Radio también poner a disposición de todos ustedes esta información que si no sería muy difícil que nos enteráramos. Ahora, les voy a decir una cosa. Me quedé pensando mucho en el tema de salud. Me quedé pensando mucho en muchas de ustedes que tienen papás, hermanos con enfermedades autoinmunes.
Chapter 3: What are the signs of being a toxic coworker?
Y fíjense que en el corte comercial, parte de lo que viene en el libro del doctor Tracy, viene como una lista, ya saben, como de técnicas para activar el nervio vago, que es respiración profunda y controlada. Todo esto viene en el libro. Meditación consciente.
viene técnicas de relajación progresiva exposición moderada al frío y luego me decía mira te digo algo creo que la gente no termina de entender lo importante que es hacer ejercicio porque te sirve para todo y se los digo porque yo nunca he sido fan de hacer ejercicio cuentavientes y empecé a hacer ejercicio hace nueve años
cuando estaba por cumplir 50, porque dije, a mí nadie me enseñó el hábito de hacer ejercicio. No ha sido parte de mi vida. Y cuando iba a cumplir 50, y yo no sé si a ti te pasó lo mismo, Rebeca, pero a mí ya me dio preocupación. O sea, dije, a ver, ahora sí. O sea, ya no tengo 30, ya no tengo 40. Ahora sí, ya empezó la cuenta regresiva.
Y yo no puedo permitir que la edad me agarre fuera de forma. Nos gane. No puedo permitir que la edad Le den la torre a mis articulaciones y a mis músculos. Yo no quiero estar caminando por la vida con un bastón o con una andadera.
Yo no quiero que cada vez que llegue a visitar a mis hijas, salga todo el mundo a recibirme porque hay que bajar la silla de ruedas y hay que bajar la andadera y hay que bajar. O sea, no quiero estar así. No quiero estar así. Y entonces empecé a entrenar con Einar hace nueve años.
Y si algo hemos aprendido en todos los masterclasses que hemos hecho de menopausia, con todas las especialistas de Estados Unidos, del mundo, mexicanas, de Nueva York, de Washington State, de Miami, todas, todas, todas, concuerdan en una cosa. En que si tú quieres permanecer joven, tú tienes que construir músculo.
Y lo digo porque venimos nosotras de una generación en donde vimos a Jane Fonda haciendo aerobics, que vimos la zumba y el ciclo ponerse de moda, pero poco veíamos las mujeres el hacer fuerza, el hacer pesas como una alternativa para nosotros porque pensábamos que era para los hombres.
Y sabemos que la única forma de construir músculo es comiendo proteína, que también lo hacemos bastante mal, porque deberíamos estar comiendo entre 90 gramos y 100 gramos de proteína al día. Y un huevo tiene 6. Imagínense eso. Imagínense la cantidad de huevos y de yogurts y de pollo y de carne y de pescado que nos faltan un solo día para llegar a 90 gramos. Y...
levantar peso, hacer fuerza. Y como decía la doctora Sharon Malone, que es una súper ortopedista que tuvimos en Martha's Menopause Masterclass dos veces, siempre dice, las mujeres tienen que cargar peso y tienen que cargar peso pesado. Y tenemos que poner a un lado este mito de que no, es que yo no me quiero poner mamada, que es la palabra que usamos.
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Chapter 4: How does toxic behavior impact team dynamics?
No, ojalá nos pusiéramos así. No saben lo difícil que es que te crezca el músculo. Entonces, todo esto se los digo porque cuando a mí me cayó el 20, dije, yo no me puedo quedar guardado esto. O sea, vamos a hacer un reto que tenga que ver con ejercicio y alimentación.
Vamos a hacer un reto que motive a todas ustedes a ser parte de este movimiento, a contagiar a nuestras hijas más jóvenes, porque les voy a decir una cosa. Mi mamá no hacía ejercicio. Mi mamá, o sea, nunca fue promotora del ejercicio entre mis hermanos y no saben cómo yo me arrepiento de no haber hecho ejercicio cuando tenía 20, 22, 25 años y hacerme ese maldito hábito.
Me costó mucho trabajo cuando tenía 50. Y bueno, llevo casi nueve años en este asunto. Entonces, les quiero decir que lanzamos por segundo año el reto New Year, New Me, que no es nada más que un pretexto para todas juntas Comer bien y hacer ejercicio. Y como para todas que estamos súper ocupadas, es difícil esa disciplina.
Bueno, pues en comunidad, apoyándonos unas a otras, haciéndolo lo más fácil posible, va a ser obviamente mucho más efectivo para que muchas más de ustedes obtengan resultados, vean cambios en su cuerpo, estén más fuertes, se sientan más sanas, coman mejor y Y aprendan a tener una vida diferente. Si ustedes se meten ahorita a martadebailenetwork.com, pueden registrarse.
Hoy vamos a dar nuestra bienvenida a las 7 de la noche. Y básicamente son cuatro semanas, chicas, para ustedes. Y les digo una cosa, si pueden meter a sus hijos al reto. convencer a sus parejas, a sus mujeres, a sus hombres. Hacerlo en familia está increíble.
Pero si no, ustedes sean una inspiración para que sus hijos crezcan con una vida más sana, con mejores hábitos, para que en su familia hagan el súper ya diferente y coman diferente. Porque, a ver, les voy a decir una cosa. ¿Ustedes qué creen? Que yo no quisiera comer milanesa de pollo empanizada, frita, o no, Rebeca Muñoz. Unas papas a la francesa.
Luego, mañana quisiera comerme un pozole. Luego, pasado, quisiera felizmente comerme unos tacos de pastor con una sopita de pasta y me fascinaría todos los días desayunar. Me encantaría desayunar pan dulce todos los días. ¿Y saben qué me encantaría también?
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Chapter 5: What strategies can you use to protect yourself from toxic colleagues?
Sería feliz comiéndome un sándwich de crema de cacahuate con mermelada de fresa todas las noches. Y todas las mañanas, ¡ay, amo la crema de cacahuate! Me encantaría desayunar cereal. De esos que tienen un chorro de azúcar, me fascinan. Pero ¿sabes qué? Uno no puede comer así. Uno no puede comer así porque el cuerpo es el único que tenemos. Es el que nos va a llevar hasta la muerte.
Hay que cuidarlo, hay que alimentarlo. Y aunque, pues sí, a veces sí me como el sándwich de crema cacahuate y a veces, claro, que me como una concha, el gran grueso de nuestra alimentación tiene que ser diferente. Y tenemos que tomar, cuando estamos enfrente de un anaquel en el súper, mejores decisiones
de lo que vamos a comprar y vamos a llevar a nuestra casa, porque eso va a comer nuestro esposo o nuestra esposa, eso va a comer nuestros hijos, eso es lo que van a comer. Entonces, en este reto que les digo, hoy es la primera clase a las 7 de la noche, les vamos a platicar todo, las instrucciones, porque empezamos a entrenar hasta el lunes, entonces,
Les vamos a dar, Beatriz Bullosa y Nicolás Militerán, todo el programa de alimentación. Les vamos a decir, bueno, nos van a decir, porque yo le entro también, obvio, qué vamos a comer a partir del lunes y toda esa semana. nos van a dar la lista del súper, de qué es lo que tenemos que comprar. Y aparte, no crean que nos van a mandar boquerones. No, no, no.
O sea, es comida como normal y accesible para todo el mundo y verduras y fruta y carbohidratos complejos. Luego nos van a dar la semana dos, luego nos van a dar la semana tres y luego nos van a dar la semana cuatro y vamos a ir obviamente apretando la alimentación para construir más músculo, comer más proteína y quemar grasa. Ahora,
Les van a dar no solamente el menú, les van a dar la lista de súper y les van a dar el recetario para que puedan hacerse unos hot cakes espectaculares el sábado y el domingo en la mañana, súper sanos, bajos en azúcar, bajos en carbohidratos. No saben las recetas que nos van a dar. Y por otro lado. Les digo que yo entreno desde hace ocho años con Einar Méndez.
Einar es un entrenador profesional y Einar hizo unas rutinas de entrenamiento infernales que van a poder hacer todas desde su casa con tres cositas. Einar quiere que este fin de semana ustedes compren...
Unas mancuernas, unas ligas, les vamos a dar el instructivo, unas mancuernas, unas ligas, una pelota medicinal, que son esas que parecen como de básquet, pero que son más pesadas, para que entrenen con él. Y luego, la otra opción es que si tienen perimenopausia o menopausia, Pueden entrenar con Irene Abadí. Irene Abadí entrena mujeres de 50 más. Ese es como su mercado.
Igualmente es una súper entrenadora y va a hacer todos los videos que les vamos a ir dando a ustedes para que durante estas cuatro semanas, semana por semana, ustedes sepan qué ejercicios van a hacer ese día. Los pueden hacer en su casa. Irene pide creo que lo mismo, unas pesitas, unas ligas, un blog para hacer de yoga o no sé qué, que es una cosa chiquitita, muy barata.
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Chapter 6: How can setting boundaries help in a toxic work environment?
Hemos bajado niveles de colesterol, hígado graso, resistencia a la insulina, problemas metabólicos. Las mujeres han ganado músculo, han perdido grasa, han bajado tallas, han bajado kilos. Claro que todos nos queremos empezar este 2026 viéndonos mucho más guapas, sintiéndonos más fuertes, pero sobre todo más sanas.
Y aparte de eso, tenemos a Michelle Bale, que fíjense que estuvo la semana pasada en el programa. Ella es experta en ejercicios hipopresivos.
Y los hipopresivos son unos ejercicios abdominales muy profundos para regresar los rectos abdominales a su lugar cuando tuviste bebés, para hacerte más angosta, para hacerte más cintura, para ayudarte con la incontinencia urinaria, con el estreñimiento. No sabes la maravilla. Entonces, vamos a tener también ejercicios hipopresivos.
Todo esto que les estoy contando va a suceder cuatro semanas consecutivas. Y entrenar con Irene les va a costar 35 pesos al día. Y entrenar con Einar les va a costar como 22, 23 pesos al día. Métanse a martadebailenetwork.com. Ahí está toda la información para que se registren de volada. Y igualmente en mi feed, en Instagram, si ponen la palabra espectacular, les mandamos la liga.
Y aparte les voy a decir algo bien bonito. Les voy a regalar 100 mil pesos en efectivo a una de ustedes como un gran incentivo por ser parte de este programa. Miren, como dice Julieta Manzano, si algo lo pueden hacer en menos de dos minutos, lo deben de hacer ahora. Les va a costar menos de dos minutos registrarse.
Lo pueden diferir a meses si prefieren, pero se los juro son como 900 pesos todo el entrenamiento. de cuatro semanas con Irene y como 600 y cacho con Einar, es un regalo, te lo gastas en un café, inviertan en ustedes, sean embajadores de la salud, metan a sus hijos mayores de 18 años, tráiganse a sus parejas para que esto sea un movimiento importante de sentirnos más fuertes.
Es que yo nunca he entrenado, no importa, este es el buen momento, lo vamos a hacer juntas, agarrémonos de las manos chicas, venga, esto es New Year, New Me, Hoy a las 7 de la noche vamos a dar la primera clase, la bienvenida, explicarles todo. Entonces, inscríbanse, por favor, porque esto les puede cambiar a muchas la vida. Es martadebailenetwork.com. Ahí está toda la información.
Rebeca Muñoz, ¿cómo te va la vida? Ya me quiero inscribir. No me he inscrito, pero te prometo que me voy a inscribir y también voy a inscribir a mi marido. ¿Cómo de que no?
Inscribe a tu marido. Inscribe a tu marido. No sabes cómo le va a gustar. Que entrene con Einar, le va a encantar entrenar con Einar y lo van a poder hacer en su casa y que sea un movimiento familiar, hija.
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Chapter 7: What role does communication play in addressing toxicity?
Es un tema sumamente completo y, digo, sumamente como transformador, pues, ¿no? Entonces, sí, totalmente de acuerdo y me voy a inscribir. ¿Cómo de que no?
Te quiero. Oigan, nos vamos a carcajear y para esto necesito a Rebeca presente y participante. Sí. Porque vamos a hablar con Rebeca Muñoz, nuestra super coach, autora de los libros Elige Positivo y Las Ocho Leyes de la Inteligencia Emocional. Ella es cabeza del podcast, que es una maravilla, Resetea Tus Límites, que pueden escuchar en todas partes. Pero vamos a hablar de la toxicidad.
Necesito música cardíaca, Rulo. La toxicidad corporativa. ¿Quién de ustedes tiene compañeros tóxicos ¿O quién de ustedes es un compañero tóxico?
Súper tema, porque esto, mira, por estadística, por estadística, cuatro de cada cinco personas reportan que tienen un compañero y no solamente uno que conocen, sino muy cercano con el que conviven y operan y hacen transacciones diarias que es tóxico.
Nada más te quiero decir también por estadística que el 58% de las personas que renuncian lo hacen por la negatividad que hay en su entorno, por los chismes y por falta de respeto en el equipo o hacia ellos, que eso les incomoda muchísimo. Entonces, este es un tema que sí o sí, o sea...
Yo no puedo decir el 100%, pero si hay alguien de aquí que no está en el mundo corporativo, que no trabaja, pues seguro conoce a una mamá tóxica del colegio. Seguro conoce.
A un familiar. A ver, les vamos a hacer examen sorpresa. Saquen papel y pluma, cuentavientes. Examen sorpresa con Marta de Baile. Ok, ¿qué vamos a contestar en este examen? ¿De qué va?
¿Qué vamos a averiguar? Te voy a decir, ahí te va, ahí te va. Está muy fácil. Sales de una reunión y llevas una conversación sintiéndote agotado. Ah, no, no, no, pero este examen es para ver.
Si eres tóxico o si estás rodeado de toxicidad.
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Chapter 8: How can you foster a healthier workplace culture?
Drenada, sales drenado. El que te sientes agotado o drenado, ¿no? Dos, esa persona habla más de lo que odia su trabajo, se queja, habla mal de su jefe, de la empresa y tiene ese enfoque de manera total en lugar de dar soluciones. Esa persona con la que estás pensando o convives, sí o no. O en tú, o sea, ¿sabes? Esto puede ser enfocado hacia ti o hacia alguien, ¿no?
Y la intención es que también veamos hacia nosotros, ¿no? Siempre. El tres, ¿te das cuenta de que chismeas sobre otros cuando están ausentes? ¿O hay chismes constantes alrededor de esta persona? ¿Sí o no? Seguramente. Ok, vamos. Cuatro, ¿te retiene información que necesitas para hacer bien tu trabajo?
Que se la pides y dices, ah, ahorita te la mando, no, no la tengo, pídese la perenganito. Ay, qué horror.
Qué horror.
Qué horrendo. Pero sí, fíjate. Sí, pero sucede, por supuesto que sí, por supuesto que sí. Y hay muchos que hasta que el jefe llega de, ¿no la has mandado? Ah, no, sí, o sea, sí se la mandé, pero es que no me contestó. En fin. Cinco, nunca acepta feedback, retroalimentación y siempre tiene una excusa o culpa a alguien más por no hacerlas. Ay, no saben cómo me ponen mal.
Borren esto de su vocabulario. No, pues yo le escribí, pero no me contestó. Exacto. No, pues yo le dije, pero ya no supe nada. No, pues sí le marqué, pero no me regresó la llamada.
La vida se mide en resultados. Exacto, exacto. 7. Esa persona te interrumpe todo el tiempo y consideras que invade tu tiempo o tus responsabilidades. Es decir, que estás haciendo tu chamba y dices, oye, ven tantito, te necesito. Y a lo mejor es tu jefe o es alguien que, como, ¿para qué me llamó? Entonces estás ahí sin hacer más, ¿no? Y vamos a la 8.
¿Te toma más tiempo pensar en cómo responderte? Fíjate qué pregunta tan interesante. ¿Te toma más tiempo pensar en cómo responderle o protegerte de esa persona que es de hacer tu trabajo? Hay personas que dicen, tú, este cuate me va a pedir tal cosa, o esta mujer, pues, ¿no? Me va a pedir tal cosa, mejor yo le voy a decir primero.
Y estás haciendo una estrategia para protegerte en lugar de enfocarte a dar soluciones. Y la última pregunta es, ¿sientes que esta persona te roba información o créditos? Es decir, algo que tú hiciste, que tú colaboraste, o sea, lo borra o no le hace mucho caso, ¿no? Bueno, pues la intención de todo este es que si respondiste que sí a cuatro o más, necesitas estrategia de blindaje.
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