¿Cómo ganar masa muscular? ¿Qué suplementos nos ayudan a lograrlo? Gerald Capuozzo, Entrenador personal de la Federación Española de Fitness, Certificado internacionalmente en Nutrición Deportiva en la Universitat de Valencia (España) y director de Territorio Fit. Ganar masa muscular no consiste simplemente en ir al gimnasio, y no se trata simplemente de comer kilos y kilos de proteína. Para desarrollar músculo, debes llevarlos al límite y luego dejar que se recuperen y se fortalezcan con el descanso. Y para hacer esto, debes crear el entorno de recuperación adecuado. Esto significa que tu búsqueda para ganar músculo implica una serie de variables durante un período de 24 horas, implica el entrenamiento más el “trabajo” que haces durante las otras 20 horas aproximadamente cuando no estás en el gimnasio, desde el descanso hasta la nutrición y la recuperación activa. Todo esto puede afectar a la forma en que construyes músculo.

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