Medita con Baruc
Episodes
Relajación Guiada - Yoga Nidra para SOLTAR y Recuperarte
03 May 2026
Contributed by Lukas
Yoga Nidra para relajarte (20 minutos) 🌙Una práctica guiada de relajación profunda para hacer una pausa en tu día o acompañarte antes de dormir...
Yin Yoga para el Sueño | Suelta Tensión y Abre Caderas
01 May 2026
Contributed by Lukas
Yin Yoga para antes de dormir (30 minutos) 🌙Una práctica suave y profunda enfocada en la apertura de caderas y liberación del cuerpo, ideal para ...
¿Sientes Culpa? Meditación para Recibir su Mensaje
18 Apr 2026
Contributed by Lukas
Meditación guiada para la culpa (15 minutos) 🪷Una práctica de gestión emocional para aprender a escuchar la culpa, comprender su mensaje y trans...
5 Minutos mágicos para Meditar
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
Meditación guiada para empezar el día (5 minutos) 🌅Una práctica corta y efectiva para despertar tu mente, conectar con tu respiración y comenza...
Meditación guiada para iniciar tu semana
04 Apr 2026
Contributed by Lukas
Meditación guiada para iniciar tu semana (15 minutos) 🌅Un espacio para pausar, respirar y comenzar una nueva semana con claridad, intención y bie...
¿Listo para tu mejor mañana? | Meditación matinal con técnicas científicas
28 Mar 2026
Contributed by Lukas
Meditación guiada para iniciar el día (15 minutos) 🌅Una práctica suave de meditación matutina para despertar la conciencia, cultivar gratitud y...
20 min de Descanso Mental | Yoga nidra para Relajación Total
21 Mar 2026
Contributed by Lukas
Meditación guiada – Yoga Nidra (20 minutos) 🌙Una práctica profunda de relajación consciente para darle una pausa al día, descansar la mente y...
La Resginación apaga, la Aceptación te guia | Meditación guiada
14 Mar 2026
Contributed by Lukas
🪷 Meditación guiada de 15 minutos para explorar la aceptación sin caer en la resignación.En esta práctica combinamos respiración completa y bo...
Sobreinformación y Frustración: Meditación para después de consumir tantas Noticias
07 Mar 2026
Contributed by Lukas
🪷 Meditación guiada de 20 minutos para la impotencia frente a lo que ocurre en el mundo.Vivimos tiempos donde muchas situaciones están fuera de n...
Cuando te Sientes Abrumado, Mira Esto | Meditación de Perspectiva
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
🪷 Meditación guiada de 15 minutos para ampliar tu perspectiva y tomar decisiones con mayor claridad.Cuando estamos tensos o emocionalmente activad...
Tu Mente no te Controla | Meditación Mindfulness Transformadora
21 Feb 2026
Contributed by Lukas
Meditación mindfulness guiada de 15 minutos con mindfulness y body scan.En esta práctica exploramos el verdadero poder de la mente: su capacidad de ...
5 MIN entre Juntas | Meditación para Soltar y Recuperar Foco
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
🌿 Meditación guiada de 5 minutos para el estrés laboral.Una pausa breve y efectiva para bajar la tensión, salir del modo automático y recuperar...
Cuando te sientes estancado | Meditación para soltar tensión
14 Feb 2026
Contributed by Lukas
🪷 Meditación guiada de 15 minutos con body scan y elementos de Yoga Nidra.Esta práctica es una invitación suave pero honesta a observar a qué t...
Después del Trabajo ✨ Meditación para Soltar el Estrés
07 Feb 2026
Contributed by Lukas
🌿 Meditación guiada de 15 minutos para el estrés laboral.Esta práctica está pensada como un descanso consciente al terminar tu jornada, para ay...
Recordar Dónde Perteneces ✨ Meditación Día 28
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
🤍 Día 28 del Reto de 30 Días “PRESENCIA”.En esta meditación guiada de 15 minutos, te invito a explorar la pertenencia como un bálsamo suave...
Meditación Valores Esenciales ✨ Día 21 — Reto PRESENCIA
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
🌿 Día 21 del Reto de 30 Días “PRESENCIA”.En esta meditación guiada, te acompaño a crear un espacio de silencio y claridad para descubrir tu...
Meditación Metta Compasión 🤍Día 14 — Reto PRESENCIA
17 Jan 2026
Contributed by Lukas
🤍 Día 14 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — Meditación Metta.En esta meditación guiada de 10 minutos practicamos Metta, la meditación de ...
Meditación Respiración 4-7-8 🌿Reto PRESENCIA
10 Jan 2026
Contributed by Lukas
🌿 Día 7 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — meditación para relajarte. Puedes realizarlo gratuitamente en mi canal de YouTube "Yoga con...
Autoescucha Profunda ✨ Meditación [15 MIN]
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
Meditación guiada de autoescucha con Body Scan y un poco de Vipassana.En esta práctica de 15 minutos te acompaño a escuchar tu cuerpo y tus sensaci...
Meditación para Perdonar [10 MIN] ✨ Cambia tu día con Gratitud
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
🧘♀️ Meditación para perdonar, con gratitud y Yoga Nidra.En estos 10 minutos practicarás una meditación suave que combina perdón, gratitu...
Reprograma tu Mente ✨ Meditación 15 MIN | Gratitud + Perdón
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Meditación de 15 minutos con Gratitud, Perdón y Yoga Nidra para reprogramar la mente a una versión alineada con tus objetivos.En esta práctica pro...
MEDITACIÓN✨ para Paz Mental 10 MIN [ Mente de Principiante ]
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
🌿 Meditación de Mente de Principiante para iniciar tu día.En esta práctica de 10 minutos cultivamos una de las actitudes más poderosas del mind...
Hazlo Cada Mañana ✨ Afirmaciones PODEROSAS de Gratitud para Plenitud
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
🌞 Meditación de la mañana con afirmaciones poderosas de gratitud — 20 minutos para empezar tu día con energía, calma y claridad.Esta práctic...
Meditación para el Miedo 🌿10 MIN | Calma y Acompañamiento
29 Nov 2025
Contributed by Lukas
🌿 Meditación guiada de 10 minutos para gestionar el miedo.En esta práctica aprenderás a observar el miedo sin rechazarlo, a reconocerlo como par...
Meditación de la Mañana🌞 15 MIN | Autoestima y Confianza
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
🌞 Meditación guiada de 15 minutos para la mañana — visualiza tu lugar seguro.Esta práctica te invita a comenzar el día desde la tranquilidad,...
Meditación 10 MIN 🌿 Para Calma y Paz Mental en la Naturaleza
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
🌿 Meditación guiada de 10 minutos para reencontrar la calma y la paz mental.Acompañado de un paisaje natural que inspira serenidad, esta práctic...
Calma tu Mente 🌿 Meditación 15 min Respiración Alternada y Naturaleza
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
🌿 Meditación de 15 minutos con Nadi Shodhana y silencio interior, grabada en la naturaleza para invitarte a reconectar con la calma, la claridad y...
Madurez Emocional 🧘♂️ Meditación 15 MIN para Enfrentar Retos
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
🌿 Meditación guiada de 15 minutos para la madurez emocional, una práctica que te ayudará a cultivar calma, claridad y fortaleza interior para en...
Supera el MIEDO e INSEGURIDAD en 15 minutos 🪷 Meditación para Emociones
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
🌙 Meditación guiada de 15 minutos para el miedo, una práctica diseñada para gestionar esta emoción con mindfulness y compasión. En lugar de re...
HAZ ESTO al Despertar 🌞 Meditación 15 MIN para Dirigir tu Energía
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
🌞 Haz esto al despertar: una meditación de 15 minutos diseñada para enfocar tu energía y tu intención en el inicio del día. A través de respi...
Baño de Sonido con Cuencos Tibetanos de Cuarzo ✨ Mindfulness 10 MIN
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
🌙 Meditación de 10 minutos con cuencos de cristal (cuarzo/tibetanos), una versión corta para disfrutar de un baño de sonido relajante. A través...
MEDITACIÓN Guiada para Gestionar Emociones y Recuperar tu Poder | 12 Min
06 Sep 2025
Contributed by Lukas
🧘♀️ En esta meditación guiada de 12 minutos crearás un espacio seguro dentro de ti para gestionar emociones difíciles, recuperar la confi...
PRESENCIA y Calma en 10 Min | Meditación Mindfulness Guiada
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
🧘 En solo 10 minutos de atención plena con enfoque Vipassana, puedes reconectar con tu respiración, tu cuerpo y tu mente desde la pura observació...
15 Min de Meditación Guiada | Calma la Ansiedad y Conecta con el Presente
23 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Tu mente no para y sientes que todo se acelera?En el Estudio Online encuentras meditaciones como esta, que te ayudan a atravesar momentos de ansieda...
Regálate 5 Minutos | Meditación de la mañana para Conectar con tu Intención Diaria
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
⏸️ ¿Y si 5 minutos bastaran para transformar tu día?En el Estudio Online encontrarás meditaciones y clases diseñadas para ayudarte a reconecta...
Mejora Tu Vida con la Respiración Completa 🌬️ solo 15 Minutos al Día
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
Si esta práctica te ayuda a sentirte más centrado y tranquilo, en el Estudio Online puedes encontrar una biblioteca completa de respiraciones guiada...
15 Min de Pranayama para Todos los Días 🧘♂️Respiración Consciente para Calmar tu Mente
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
Si estás listo para hacer de la respiración un hábito transformador, en el Estudio Online encontrarás una sección completa de pranayama guiado, i...
🌙 15 Min para Terminar tu Día en Calma | Meditación para Dormir Mejor (Ep. 118)
28 Jun 2025
Contributed by Lukas
🌙 ¿Y si cierras tu día con intención, en lugar de agotamiento?Si esta meditación te ayuda a descansar mejor, imagina cómo puede transformar tu...
✨ Meditación de la Mañana | 10 min para un día feliz y motivado (Ep. 117)
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
Si esta meditación te ayuda a comenzar con claridad, imagina lo que puedes crear con un espacio diseñado para acompañarte en profundidad 🧘♀...
💤 Yoga Nidra Guiado | 20 Min para Dormir Profundamente y Soltar Tensión (Ep. 112)
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
🧘 Entra al Estudio Online para profundizar tu práctica: https://bit.ly/48ZIzGJ✨ Vuélvete miembro del canal para apoyarlo: http://bit.ly/3abqJSI...
✨ Relajación Profunda con Yoga Nidra | Solo 10 Minutos para Soltarlo Todo (Ep. 111)
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
Esta práctica de Yoga Nidra de 10 minutos es un espacio para soltar, restaurar y reconectar contigo en calma profundaPuedes usarla:– Justo antes de...
✨ Relajación Profunda | Escaneo corporal para soltar tensiones (Ep. 110)
31 May 2025
Contributed by Lukas
🌙 Ideal para: cerrar el día, calmar el cuerpo después de una jornada intensa o prepararte para dormir profundamente.🛏️ En esta meditación d...
🧘 Ansiedad por el futuro | Regresa al presente con esta meditación (Ep. 109)
24 May 2025
Contributed by Lukas
Ideal para: cuando la mente corre al futuro, te sientes abrumado por la presión de lo que viene o necesitas volver al momento presente.🧘 Esta medi...
✨ Visualiza la actitud que deseas | Sé tu mejor amigo (Ep. 108)
17 May 2025
Contributed by Lukas
💖 Ideal para: días en que necesitas reconectar contigo, cultivar amabilidad interna o antes de tomar decisiones importantes.🌟 Esta meditación ...
✨ ¿Cómo, cuándo y por qué empezar a meditar? | Lo que me habría gustado saber al inicio (Ep. 107)
10 May 2025
Contributed by Lukas
💬 Ideal para: quienes sienten curiosidad por meditar, pero no saben por dónde empezar. También si ya iniciaste y tienes dudas sobre cómo integra...
✨ Meditación para Iniciar el día | Calma tu mente y oxigena tu cuerpo con una Respiración Yóguica (Ep. 106)
03 May 2025
Contributed by Lukas
🧘♀️ Ideal para: empezar el día en calma, transicionar entre actividades o prepararte para dormir. Esta meditación es perfecta para momento...
✨ Respiración Circular | Crea tu día con intención (Ep. 105)
26 Apr 2025
Contributed by Lukas
En esta meditación de 10 minutos, te acompaño con una respiración circular suave y una visualización sencilla para conectar con lo que te emociona...
🧘♀️ Respira, escucha, conócete | 10 minutos para volver a ti (Ep. 104)
26 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hoy te invito a tomarte 10 minutos solo para ti. Usaremos una técnica sencilla de respiración cuadrada y luego nos quedaremos en silencio, en compañ...
🧘♀️ Meditación de Amor Universal (Ep. 103)
19 Apr 2025
Contributed by Lukas
Esta meditación es un espacio seguro para suavizar el corazón, disolver tensiones emocionales y recordar tu capacidad de cuidar y desear el bienesta...
🌿 Aprecio de la belleza que nos rodea | Meditación Guiada (Ep. 102)
12 Apr 2025
Contributed by Lukas
Esta meditación te invita a reconectar con la belleza simple y natural que nos rodea cada día, incluso en los momentos más cotidianos. A través de...
🌿 Relajación con Música Handpan en la natualeza (Ep. 101)
05 Apr 2025
Contributed by Lukas
Sumérgete en una experiencia de profunda calma con esta meditación guiada acompañada por el suave sonido del handpan y la serenidad de la naturalez...
Ep. 100 ¿Qué más está sucediendo en este momento? | Meditación de Atención Plena
29 Mar 2025
Contributed by Lukas
Esta meditación guiada te invita a profundizar en el momento presente con la pregunta: ¿Qué más está sucediendo en este momento? A través de la ...
Felicidad vs. Contentamiento | Meditación de GRATITUD
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
En esta meditación guiada de 12 minutos, exploramos la diferencia entre felicidad y contentamiento a través de la gratitud. La felicidad puede ser e...
Meditación por la mañana | La Presencia del Reloj de Arena
15 Mar 2025
Contributed by Lukas
El tiempo fluye como la arena en un reloj… ni más rápido ni más lento, solo en su ritmo perfecto. En esta meditación, utilizaremos la imagen de ...
Meditación Matutina para BIENESTAR | Relativiza los malos momentos
08 Mar 2025
Contributed by Lukas
"No dejes que un mal momento arruine tu día completo. En esta meditación, te guiaré a través de una reflexión para poner en perspectiva los ...
Haz una Pausa | Meditación para EQUILIBRAR tu Vida
01 Mar 2025
Contributed by Lukas
La vida se mueve rápido, y muchas veces seguimos adelante sin detenernos a preguntarnos: ¿estoy realmente en equilibrio? Esta meditación de 12 minu...
Mindfulness para Iniciar tu Día | Si Tú Cambias, Todo Cambia
22 Feb 2025
Contributed by Lukas
"Si tú cambias, todo cambia". Esta no es solo una frase, sino una experiencia que puedes sentir en carne propia cuando cultivas presencia. En esta me...
Meditación por la Mañana | Conecta con Tú Verdadero Ser SOLTANDO
15 Feb 2025
Contributed by Lukas
Esta es una práctica para conectar con la esencia del verdadero tú, una sesión para salir de Avidya, la principal fuente de sufrimiento según los ...
Conecta con tus alrededores en la naturaleza | Conection with your surroundings in nature
08 Feb 2025
Contributed by Lukas
Meditación grabada en medio de un sendero en "La Ventana, Baja California Sur". Esta fue una breve actividad de Mindfulness en el último r...
Trascender Emociones | Entrena Inteligencia Emocional
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
Entrenemos la inteligencia emocional al aceptar los estados para atravesar en el día a día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com...
Meditación Matutina | Expande tu Bienestar
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
Expande tu energía positiva desde una visualización sensacional.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogac...
Meditación para prepararte para las Reuniones | 10 min Crítico Interno
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
Haz las pases con tu crítico interno y prepárate para cualquier evento social donde la crítica pueda ser un peso importante en tu bienestar. ☀ P...
Obseva tu reflejo y abrazalo | 12 min Meditación Guiada
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
Observa el abismo en tu interior hasta que te vea de regreso. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconb...
Escucha con el Cuerpo | Escaneo Corporal
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hoy aplicamos los mismos principios de la escucha activa en la sensación corporal mientras nos relajamos profundamente para recibir. ☀ Practica co...
Disfruta de la Maravillosa Vida | Meditación Guiada
16 Nov 2024
Contributed by Lukas
Qué acciones en específico son las que te hacen disfrutar de la vida, son las que descubrirás en esta práctica. ☀ Practica conmigo Yoga: https...
Se más tú | Meditación Guiada | Redescubre tu Esencia
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Cómo ser más de lo que tú eres, es lo que descubrirás en esta meditación guiada. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N ...
Meditación para Ansiedad
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hoy usamos afirmaciones para volver al presente y trabajar la autoeficacia con compasión. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀...
🏡 Tu Lugar Seguro | Meditación Guiada
26 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hoy haremos un ejercicio de visualización de tu lugar seguro, al cual puedes volver cuando lo necesites. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yoga...
❤️ Meditación para Todos los días | 11 min
19 Oct 2024
Contributed by Lukas
Una bella meditación expansiva que tiene como foco el Amor Universal. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: ...
😔 Meditación para Momentos Difíciles | 12 min
12 Oct 2024
Contributed by Lukas
Usando AFIRMACIONES encontarás la energía para enfrentarte a las situaciones difíciles que estés viviendo o puedan presentarse en estos días. ☀...
🤗 Meditación para el Inicio del Día | 12 min | Cultiva Optimismo
05 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hoy conectamos con el optimismo para comenzar nuestro día con alegría. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A ...
☺️ Gratitud y Alegría para Iniciar el Día | 10 min Meditación Guiada
28 Sep 2024
Contributed by Lukas
¿Qué te causa actualmente gratitud y alegría en tu vida? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconba...
🕊️ Relaja tu mente y Aprende a Domarla | 12 min Meditación Guiada
21 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hoy usamos el ejemplo de que la mente es como unos caballos salvajes, no puedes acercarte bruscamente a tratar de domarla, hay que ir poco a poco. ☀...
⚠️ No hacer un Problema Pequeño Algo Mayor | Meditación 12 min
14 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hoy vemos herramientas de autogestión emocional como el control de la respiración y el entrenamiento de la atención. ☀ Practica conmigo Yoga: ht...
😥 Miedo al Futuro | Meditación Guiada | Gestionar Ansiedad
07 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hoy utilizamos la técnica de tomar nota para atraer nuestra atención al presente y así utilizar nuestros recursos disponibles para resolver los pro...
🧐 Relaja tu Rostro y Recupera Vitalidad | Mindfulness
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
10 min de BodyScan enfocado en el rostro, 43 músculos lo conforman y esta sesión te dará la oportunidad de relajarlos por completo. ☀ Practica c...
💛 Meditación de Gratitud por Cosas que No Solemos Valorar
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
Hoy nos enfocamos en la gratitud por las cosas que damos por sentadas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M:...
✅ Meditación de Gratitud por los Proyectos Emocionantes
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
Hoy agradecemos por aquellos proyectos que iniciamos, terminamos o están en pleno curso. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀...
💌 Meditación por Situaciones Inesperadas
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Qué situación te sorprendió gratamente esta semana? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc...
👐 Meditación de Gratitud por las personas que Marcan la Diferencia
03 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Qué han hecho otros por ti esta semana que no has agradecido? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yoga...
🤗 Escaneo Corporal para Relajarte Profundamente| Meditación Guiada
27 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hoy hacemos un Bodyscan visualizando la lenta entrada de nuestro cuerpo a aguas termales. Conecta con el presente con seguridad y desapego y sumérget...
🌧️ Autogestión Emocional | Meditación RAIN | Compasión Radical
20 Jul 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación está inspirada en lo que nos comparte Tara Brach en su libro "Compasión Radical" el cual recomiendo ampliamente su lectura para apr...
💤 Meditación para dormir con el sonido del 🌊Mar
13 Jul 2024
Contributed by Lukas
Desactiva la reproducción automática y disfruta de la serenidad que provoca el sonido de las olas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconba...
☀️ Meditación para Intencionar tu día
29 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hoy buscamos autoconocimiento reconociendo tus fortalezas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconb...
😊 Mindfulness para Regular el Sistema Nervioso | 8 min | Respiración triangular
22 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ejercicio de respiración guiada usando Antara Kumbhaka para la respiración triangular. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ ...
🕵️♂️ Autocompasión vs Alta Autoestima | 11 min | Meditación guiada
01 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hoy nos enfocamos en la diferencia que tiene la búsqueda a una autoestima alta y vivir con autocompasión en nuestro sentir con nosotros mismos en la...
😌 Sentir la Aceptación | 10 min | Meditación Guiada
25 May 2024
Contributed by Lukas
Hoy nos enfocamos más en la parte física que en la cognitiva como foco de nuestra meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc...
💤 Duerme profundamente | Meditación 20 min | Relajate y Descansa escuchando grillos y olas
18 May 2024
Contributed by Lukas
Hoy hacemos un ejercicio de relajación para caer rendido ante el sueño mientras escuchas grillos y oleaje. ☀ Practica conmigo Yoga: https://ww...
🌬️ Equlibra tu energía | Respiración Alternada con retenciones
11 May 2024
Contributed by Lukas
Nadhi Sodhana es un pranayama para equilibrar ida y pingala, al agregarle retenciones trabajamos la tolerancia al CO2, lo cual es muy beneficioso para...
☀️ Meditación para tu mañana | Practica el NO juicio
04 May 2024
Contributed by Lukas
Esta práctica busca aceptar el momento presente y quitarle el peso emocional que tienen los juicios en nuestra mente. ☀ Practica conmigo Yoga: ht...
😳¿Debo ignorar los pensamientos para meditar bien?
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vamos a resolver esta duda en esta pequeña cápsula informativa. ☀ Practica YOGA conmigo: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @y...
🙌 VIPASSANA | 15 min | Contempla Aquí y Ahora en silencio
27 Apr 2024
Contributed by Lukas
Hoy usamos la contemplación en silencio para reconectar con quienes somos y lo que tenemos aquí y ahora, sin juicio y con total aceptación. ☀ Pra...
🐵 Curiosidad Genuina - Meditación Guiada | 12 min
20 Apr 2024
Contributed by Lukas
En un mundo con tanto ruido es importante volver a la autocontemplación y reconectar con algo tan esencial como la curiosidad. Regálate un espacio p...
🌾 Desarrolla CONSTANCIA | 11 min | Meditación Guiada
13 Apr 2024
Contributed by Lukas
La constancia es un elemento esencial para la disciplina y el aprendizaje. Aprende a desarrollarla con adaptabilidad, compasión y paciencia. ☀ Prac...
🌷Expande tu Perspectiva - Meditación | 13 min
06 Apr 2024
Contributed by Lukas
Desde la célula más pequeña hasta la estrella más grande, eres parte de este Universo, no lo olvides. ¿Qué te gustaría aportar hoy al Universo?...
😥 Gestionar la Tristeza | 14 min Meditación Guiada
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
La tristeza es una emoción incómoda y puede llegar a ser abrumadora, hoy la intención es sentirla y recibir con compasión el importante mensaje qu...
⏸️ Meditación de Presencia | 12 min | Haz una pausa en tu día
30 Mar 2024
Contributed by Lukas
Realizar una pausa en tu día hará la diferencia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F...
💯Gestiona tu Autoexigencia | Meditación 12 min
30 Mar 2024
Contributed by Lukas
Después de la motivación, la autoexigencia es el motor de tu disciplina. Hoy, aprendamos a gestionarla, y así, evitar el agotamiento. ☀ Practica...
🎯 Reconecta con tu Centro | Meditación 9 min | Vuelve a la calma en medio del caos
23 Mar 2024
Contributed by Lukas
Puedes realizar esta meditación en cuanto lo requieras, incluso en el tianguis. la CALMA es tu estado NATURAL. ☀ Practica conmigo Yoga: https://ww...
💌 Autocompasión | Meditación 12 min | Trátate con cariño
16 Mar 2024
Contributed by Lukas
Imagina lo diferente que sería si te hablaras como le hablas a la persona que más amas, intentalo en esta meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: h...