Esta meditación es una invitación a soltar la exigencia y aprender a relacionarte contigo desde una presencia más amable 🌿Muchas veces vivimos con una presión interna constante: hacer más, ser mejor, no fallar. Esa autoexigencia puede volverse tan automática que dejamos de darnos cuenta de cómo nos tratamos.En esta práctica, inspirada en el mindfulness y en enfoques psicológicos basados en la autocompasión, no buscamos cambiar quién eres ni eliminar pensamientos. Aprenderás algo más simple y profundo: estar contigo sin añadir presión.A través de la atención a la respiración, al cuerpo y a la experiencia presente, iremos reconociendo cómo estás, permitiendo lo que hay y dejando espacio para una forma más cuidadosa de acompañarte.No se trata de pensar positivo ni de repetirte frases. La práctica consiste en notar, permitir y volver una y otra vez al momento presente, reduciendo poco a poco la reactividad y la autocrítica.🧘‍♂️ Esta práctica puede ayudarte a:– Soltar la autoexigencia de forma progresiva– Reducir la autocrítica sin luchar contra ella– Desarrollar una relación más amable contigo– Regular el sistema nervioso a través de la atención– Sentirte más en calma sin forzarloSi durante la meditación aparecen pensamientos, juicios o sensaciones incómodas, no necesitas cambiarlos. Obsérvalos como eventos mentales o corporales, y vuelve suavemente a la respiración o al cuerpo.Ese gesto —darte cuenta y regresar— es el núcleo de la práctica 🤍🌱 Ideal para:– Momentos de estrés o autoexigencia– Personas muy críticas consigo mismas– Cultivar autocompasión de forma práctica– Volver al cuerpo y al presenteNo necesitas hacerlo perfecto ni sentir algo especial.Solo permitirte estar aquí, respirando y notando.✨ Gracias por darte este espacio.Cada vez que eliges no añadir más presión, estás entrenando una forma diferente de estar contigo.#Mindfulness #MeditaciónGuiada #Autocompasión #AmorPropio #Ansiedad #CalmaMental🎶 Música original: Joel LoopezSpotify ➤ https://open.spotify.com/artist/0rqRKblaWE6B3flDy2r0x0Web ➤ www.joelloopez.com📖 Manual de Mindfulness ➤ https://amzn.to/39GKVhr📲 Instagram ➤ https://www.instagram.com/kaixinproject_mindfulness/📘 Facebook ➤ https://www.facebook.com/kaixinproject🎧 Más meditaciones ➤ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPvtGLOQk6om00g5EynmkaiQSm4PwTh3hSi esta meditación te ha acompañado:🤍 Déjanos tu comentario🤍 Haz clic en “Me gusta”🤍 Suscríbete al canal🤍 Activa la campanita🤍 Compártela con quien lo necesiteGracias por estar aquí.Nos vemos en la próxima práctica 🧘🏽‍♀️🌿NOTA IMPORTANTE DE RESPONSABILIDADES: Le recordamos que la utilización del material queda bajo su responsabilidad. Si tiene dudas puede consultar con su especialista o médico para la realización de los ejercicios del canal. Estos ejercicios no constituyen una terapia sustitutoria; no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico prescrito por personal sanitario acreditado.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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