Agradecer es efectivamente una habilidad que puede ser entrenada. En psicología existe la llamada "ceguera cognitiva", tendemos a ver algunas cosas y seleccionar por sobre otras estímulos visuales o auditivos dependiendo de ciertos factores internos (como las emociones). Por ejemplo, imagina que estás triste porque tu pareja te dejó. Andas con la pena del alma, y de la nada empiezas a observar más parejas de lo normal (y todas felices), las canciones de la radio están más románticas que antes, y todo te recuerda al pasado que tuviste con esta ex pareja. Nuestras emociones moldean nuestra experiencia y nuestra percepción de la vida. Así también podemos entender cómo las personas diagnosticadas de depresión tienen una desesperanza en el mundo y su propio futuro, porque la mente sólo apuntará a lo que nos haga sentido emocionalmente. Aquí es donde agradecer se vuelve tan efectivo e importante, puesto que entrenamos a nuestra mente a buscar lo bueno. Y eso puede no ser fácil. Sólo la práctica diaria del agradecer, nos permite ver lo bueno en lo malo/neutro. Yo personalmente le recomiendo mucho a mis pacientes que puedan escribir tres cosas durante la mañana que sientan aprecio. Sólo agradece 3 cosas al día y de seguro que después de unas semanas podrás ver alguna diferencia. Esta meditación entrena justo esta forma de ver las cosas. --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link. En te Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. ¿Deseas tomar una sesión conmigo? Realizo diversos servicios como psicólogo, puedes conocer más de mi trabajo con la psicoterapia en mi página web también. Entrego servicios de atención psicológica online a toda Latinoamérica en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Conoce máss de todos mis servicios aquí. 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

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