Esta meditación es una invitación a volver a lo esencial: la respiración y el momento presente 🌿A menudo nuestra mente se dispersa, salta de un pensamiento a otro y nos arrastra sin darnos cuenta. En esta práctica, inspirada en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, no buscamos controlar la mente ni evitar que piense, sino aprender a regresar, una y otra vez, con suavidad.Es una meditación simple y profunda. Cada vez que notes que te has distraído, vuelves a la respiración: inhalar y exhalar. Sin juicio, sin exigencia, sin hacerlo complicado.A través de pequeñas frases y la atención consciente, irás conectando con el cuerpo, calmando la mente y soltando poco a poco tensiones, preocupaciones y ansiedad.No se trata de hacerlo perfecto, sino de practicar ese gesto amable de volver.🧘‍♂️ Esta práctica puede ayudarte a:– Entrenar la atención de forma sencilla y accesible– Calmar la mente y el cuerpo progresivamente– Reducir la ansiedad sin forzarla– Cultivar una actitud más amable contigo– Conectar con el momento presenteSi durante la meditación tu mente se va —y lo hará—, simplemente date cuenta y regresa a la respiración.Puedes acompañarte con frases como:“Inspiro, sé que estoy inspirando. Espiro, sé que estoy espirando.”Ese regreso constante, sin dureza, es la práctica 🤍🌱 Ideal para:– Personas que sienten que “no saben meditar”– Momentos de mente acelerada o dispersa– Empezar (o retomar) una práctica de mindfulness– Cultivar presencia de forma simpleNo necesitas concentrarte perfectamente ni dejar la mente en blanco.Solo estar, respirar y volver.✨ Gracias por darte este momento.Cada vez que vuelves a la respiración, estás volviendo a casa.🌿 NUEVAS Membresías Kaixin Project 🌿- Kaixin MomentsUn espacio para empezar a conectar más profundamente contigo.✨ Insignias de fidelidad✨ Emojis exclusivos✨ Prioridad en respuestas a comentarios- Kaixin FlowsPara quienes desean profundizar y compartir el camino.💬 Acceso a grupo privado de miembros🗳️ Encuestas exclusivas✨ Incluye todas las ventajas de Kaixin Moments#Mindfulness #MeditaciónGuiada #RespiraciónConsciente #Presencia #CalmaMentalGracias por estar aquí.Nos vemos en la próxima práctica 🧘🏽‍♀️🌿NOTA IMPORTANTE DE RESPONSABILIDADES: Le recordamos que la utilización del material queda bajo su responsabilidad. Si tiene dudas puede consultar con su especialista o médico para la realización de los ejercicios del canal. Estos ejercicios no constituyen una terapia sustitutoria; no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico prescrito por personal sanitario acreditado.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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