Mi Yo Pleno
Episodes
No todo está perdido - Serie #Depresión, Episodio 7
30 Jun 2022
Contributed by Lukas
En este episodio es muy útil para aquellos que han tenido pérdidas que les han trastocado su vida. Por ello, discuto la importancia de la resilienci...
Cayendo por un abismo - Serie #Depresión, Episodio 6
23 Jun 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te explico cómo levantarte de la depresión por medio de la técnica de auto revelación y las experiencias del rey David en su grit...
Sal de esa cama ya - Serie #Depresión, Episodio 5
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te muestro cuánto te puede afectar el quedarte pensando, lamentándote y llorando en tu cama. Por eso, te motivo, a que te levantes ...
Enfócate en lo que tienes, Serie #Depresión, Episodio 4
02 Jun 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te muestro cómo tus creencias influencian en la forma en que ves el mundo, futuro y tu persona. No solo afecta tu manera de pensar, ...
Tú sí importas, Serie #Depresión, Episodio 3
26 May 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te presento los pensamientos que te hacen dudar de lo valioso que eres. Es necesario, que recuerdes que tu identidad, no depende de l...
Nadie entiende tu dolor, Serie #Depresión, Episodio 2
19 May 2022
Contributed by Lukas
En este episodio muestro cuan necesario resulta que entiendan y comprendan a una persona deprimida. Por lo general, este individuo comunica con sus pa...
Combatiendo la depresión - Serie #Depresión, Episodio 1
12 May 2022
Contributed by Lukas
Este episodio sirve de introducción para iniciar la serie: Combatiendo la depresión. La misma te la recomiendo, ya sea porque padezcas de depresión...
Resumen y cierre de la serie de ansiedad - Serie #Ansiedad, Episodio 52
05 May 2022
Contributed by Lukas
Finalizando con esta serie, quiero recordarte nuestra trayectoria, al brindarte los últimos consejos para manejar la ansiedad. En el mismo hago un re...
La interpretación lo es todo - Serie #Ansiedad, Episodio 51
28 Apr 2022
Contributed by Lukas
Muchos de los pensamientos que normalmente están en tu mente son resultado de las experiencias de vida. Lamentablemente no todos ellos te producen bi...
Para los que no pueden dormir - Serie #Ansiedad, Episodio 50
21 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nuestro cuerpo necesita recargarse, luego de enfrentarnos al estrés diario. Pero, es muy frustrante cuando no logramos descansar. Por eso te estaré ...
Lo peor ya no está por venir - Serie #Ansiedad, Episodio 49
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te presento cómo puedes tener una nueva perspectiva, al dejar a un lado el fatalismo y ver la vida de forma más esperanzadora. Lueg...
Deja de mirar para el lado - Serie #Ansiedad, Episodio 48
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te voy a enseñar que enfocarte en otros puede producirte estrés. Si estas compitiendo o pendiente a los logros de los demás, pierd...
Pequeños cambios hacen la diferencia - Serie #Ansiedad, Episodio 47
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este episodio voy a discutir algunas de las técnicas más comunes para manejar la ansiedad. Sin embargo, vas a utilizar aquella que te resulte má...
Como ser menos obsesivo y compulsivo - Serie #Ansiedad, Episodio 46
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este episodio discutiré en qué consiste el Trastorno Obsesivo Compulsivo, mejor conocido como OCD. Las obsesiones, no son para nada positivas por...
Una culpa que te persigue - Serie #Ansiedad, Episodio 45
17 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te mostraré lo dañino que puede resultar mantener un sentimiento de culpa. Vivir con culpa hace que te sientas tenso y ansioso. Por...
Expectativas que presionan - Serie #Ansiedad, Episodio 44
10 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás cómo la influencia de la sociedad y las personas a tu alrededor, pueden provocarte ansiedad. Por lo tanto, te comparto c...
El humor, un antidoto contra la ansiedad - Serie #Ansiedad, Episodio 43
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
La risa, el humor, la alegría y el gozo resultan efectivos en el manejo del estrés. Por lo tanto, en este episodio te comparto los beneficios de la ...
Una pausa para evitar la quemazon (agotamiento) - Serie #Ansiedad, Episodio 42
24 Feb 2022
Contributed by Lukas
Con este episodio quiero hacerte consciente de la importancia del descanso. Hacer una pausa, no solo nos ayuda a manejar el estrés crónico, sino tam...
Los arranques del estrés - Serie #Ansiedad, Episodio 41
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este episodio discutiré cómo un mal manejo del estrés puede afectar a las personas con quien compartes. Un arranque por el estrés provoca que r...
La desesperación por tener pareja - Serie #Ansiedad, Episodio 40
10 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te presento qué debes tomar en cuenta al iniciar y mantener una relación. A través de esta lección discuto qué hacer y qué no h...
Cuando todo se derrumba - Serie #Ansiedad, Episodio 39
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
Si tenías tu vida, tu familia, tu salud, tu retiro y tu futuro bien asegurado y de momento cambió tu estabilidad, este episodio es para ti. En medio...
Pensar, analizar y sobre pensar - Serie #Ansiedad, Episodio 38
27 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás a cómo vencer el sobre pensar. Si constantemente te preguntas: ¿Lo habré dicho bien? ¿Me comporté correctamente?, ¿...
Un presupuesto balanceado - Serie #Ansiedad, Episodio 37
20 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás como hacer mejor uso del dinero. Para ello te muestro maneras sabias al manejarlo. También te enseño cómo establecer u...
Es cuestión de actitud - Serie #Ansiedad, Episodio 36
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te enseño cómo las actitudes influyen en tu nivel de estrés. Para ello defino lo que son las actitudes y cómo puedes cambiarlas p...
Si no te funciona el plan A, usa el plan B - Serie #Ansiedad, Episodio 35
06 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te enseño cuán importante es ser flexible en los planes que trazamos. Esto se debe a que hay momentos que se presentan situaciones ...
Traza metas realistas - Serie #Ansiedad, Episodio 34
30 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te muestro las características de las metas para que delinees las tuyas. Es muy importante que las metas que traces sean viables, pa...
Ansiedad por las metas no cumplidas - Serie #Ansiedad, Episodio 33
23 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio lo preparé específicamente para aquellos que se sienten ansiosos, frustrados, tristes o culpables por haber “fracasado” en el logr...
¿Cómo estudiar en tiempos de exámenes finales? - Serie #Ansiedad, Episodio 32
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este episodio lo dedico a aquellos que son estudiantes. Pero, lo puedes compartir con alguien que tenga estudiar para algún examen de una clase, reva...
La importancia del manejo del tiempo - Serie #Ansiedad, Episodio 31
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás qué implica el manejo del tiempo. También te enseñaré los beneficios que te brinda el buen manejo del tiempo. Las té...
Sé libre y combate la ansiedad social - Serie #Ansiedad, Episodio 30
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te defino lo que es la ansiedad (fobia) social y qué la causa. También conocerás cuales son las consecuencias de padecerla. Asimis...
Para el control de tus pensamientos
25 Nov 2021
Contributed by Lukas
Si la mayor parte de tu preocupación o ansiedad están relacionadas con pensamientos persistentes o recurrentes no dejes de escuchar este episodio el...
Una ansiedad que nunca acaba - Serie #Ansiedad, Episodio 28
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Este episodio lo dedico a aquellas personas que están todo el tiempo ansiosas, porque tienen expectativas negativas sobre los posibles acontecimiento...
Es tiempo de dejar de posponer y tomar decisiones - Serie #Ansiedad, Episodio 27
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio discuto la importancia de la toma de decisiones. Además, en esta lección evaluarás si tus acciones van a la par con lo que deseas....
Mostrando empatía hacia los afanados y cargados - Serie #Ansiedad, Episodio 26
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te presento cómo el tipo de personalidad influye en la manera como enfrentamos el estrés. Hay personas que tienden a cargarse más ...
La ansiedad y su efecto en la alimentación - Serie #Ansiedad, Episodio 25
28 Oct 2021
Contributed by Lukas
El comer en exceso, así como dejar de comer es un síntoma de la ansiedad. Ambas conductas hay que tomarlas con mucha precaución. Por tal razón, en...
Confía, yo cuido de ti - Serie #Ansiedad, Episodio 24
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te muestro la relación que existe entre el sentido de confianza y la ansiedad. Para ello, te comparto dónde se desarrolla este sent...
La autoestima y su relación con la ansiedad - Serie #Ansiedad, Episodio 23
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto cómo las ideas que tenemos de nosotros mismos nos pueden hacer sentir incompetentes para realizar tareas, vencer problem...
El que mucho abarca, poco aprieta - Serie #Ansiedad, Episodio 22
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te presento la definición del estrés, así como los aspectos positivos de este. También explico como un nivel elevado de estrés n...
La espera que desespera - Serie #Ansiedad, Episodio 21
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te presento porqué el esperar por nuestros sueños, anhelos, peticiones o metas nos puede causar ansiedad. No obstante, esa espera n...
La búsqueda incansable del sentido de la vida - Serie #Ansiedad, Episodio 20
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te presento, que la raíz para la ansiedad podría deberse a razones más profundas, como lo es la búsqueda del sentido de la vida. ...
Cuando la ayuda se convierte en carga - Serie #Ansiedad, Episodio 19
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te darás cuenta de que hay personas que tienen la tendencia a ayudar y echarse la carga de los demás; ven los problemas de los demá...
Ante los ataques de pánico - Serie #Ansiedad, Episodio 18
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te defino lo que son los ataques de pánico, también te presento los síntomas emocionales y físicos que tienen las personas que lo...
Activa tus sentidos para reducir la ansiedad - Serie #Ansiedad, Episodio 17
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás que al activar el sentido del olfato, gusto y tacto podrías reducir tu nivel de ansiedad. Para ello, te presento un tras...
Pregúntate, ¿por qué estás ansioso? - Serie #Ansiedad, Episodio 16
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explico algunas de las razones de por qué estás ansioso. En la medida que las conozcas estarás más alerta a los pensamientos, ...
Nunca más digas, estoy ANSIOSO - Serie #Ansiedad, Episodio 15
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explico la relación que existe entre las palabras y afirmaciones que utilizas sobre tu nivel de ansiedad. También explico sobre ...
Ante los pensamientos que te detienen, sólo fluye - Serie #Ansiedad, Episodio 14
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te explico el efecto que tienen los pensamientos sobre la conducta. En la medida que tengamos ideas pesimistas, de incertidumbre y te...
La obsesión por acumular, comprar y guardar #Serie Ansiedad
06 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te presento las posibles razones que llevan a una persona a convertirse en acumuladora o compradora compulsiva. Esta conducta se asoc...
Cambios, nuevos retos y el estrés - Serie #Ansiedad
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te presento estrategias para manejar los cambios esperados como los inesperados. Algunos de estos cambios podrían ser la terminació...
Ambientes que calman la ansiedad - Serie #Ansiedad
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio conocerás cómo el ambiente influye en tu estado de ánimo, debido a que hay condiciones a tu alrededor que podrían provocarte la a...
Anticipando el futuro - Serie #Ansiedad
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás la importancia de concentrarte en el aquí y ahora. Mientras te centres en el presente, no dejarás que las preocupacione...
El problema de no decir NO - Serie #Ansiedad
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio aprenderás que no siempre es conveniente decir sí a lo que te soliciten tus amigos, vecinos, conocidos o familiares. El problema co...
El afán por la riqueza - Serie #Ansiedad
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablaré sobre una de las metas guiadoras que se trazan algunos seres humanos. Me refiero al anhelo por obtener riqueza. El querer ha...
Libérate del Control - Serie #Ansiedad
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio reconocerás la importancia de planificar hasta cierto límite. La organización y planificación nos ayudan a darle dirección a nue...
Para, Reflexiona y Actúa - Serie #Ansiedad
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
A veces nos llenamos de ansiedad por los muchos compromisos, diligencias, pendientes, responsabilidades, tareas, estudios o trabajo que debemos realiz...
Lo dejo para después - Serie #Ansiedad
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
Por lo general, los seres humanos tenemos la tendencia a evitar aquellas tareas, actividades o compromisos que requieren un gran esfuerzo. En este epi...
Un día a la vez - Serie #Ansiedad
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
Cuando estamos tan cargados y llenos de responsabilidades, pensamos que no podremos con “tanto”. Pero en este episodio te enseño la importancia d...
De la desesperación a la calma - Serie #Ansiedad
27 May 2021
Contributed by Lukas
Serie #Ansiedad: En este episodio te presento tres estrategias para manejar los estados de nerviosismo o desesperación. En el mismo te explico la imp...
¿Por qué te exiges demasiado? - Serie #Ansiedad
20 May 2021
Contributed by Lukas
En este podcast te enseño sobre cómo los pensamientos sobre nuestra valía (valor propio) nos provocan ansiedad, esto se debe a que competimos por s...
Los pensamientos a través de un filtro - Serie #Ansiedad
13 May 2021
Contributed by Lukas
#ANSIEDAD: Este podcast te enseñará que la manera como piensas te lleva a la ansiedad porque a veces nos preocupamos por lo que pudiera pasar en nue...