Mindful School
Episodes
#69 Gedanken, die ich als Lehrerin losgelassen habe, um entspannter zu sein
31 Aug 2022
Contributed by Lukas
Wir Lehrkräfte stellen oft ganz bestimmte Ansprüche und Erwartungen an uns, wodurch wir uns selbst unter enormen Druck und Stress setzen. Das blocki...
#68 Fünf Tipps für einen entspannten Start ins neue Schuljahr
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
Ich muss zugeben, dass ich vor dem Schuljahresstart oft ein wenig aufgeregt und nervös bin. Besonders jetzt, da ich mein neues Schuljahr auch an eine...
#67 Vier Rituale zum Schuljahresabschluss
29 Jun 2022
Contributed by Lukas
Die letzten Schultage sind oft nochmal sehr intensiv und erlebnisreich. Da bleibt oft keine Zeit, um mal innezuhalten und auf das letzte Schuljahr zu ...
#66 Wie du dich nicht mehr provozieren lässt
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
Es gibt in unserem Schulalltag immer wieder Momente, die uns provozieren. Sei es ein Verhalten von Schüler:innen, Situationen mit Eltern oder Kolleg:...
#65 Bedürfnisorientierung im Schulalltag (Interview mit Dr. Martina Stotz)
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich Dr. Martina Stotz zu Gast. Sie war selbst viele Jahre Lehrerin und arbeitet nun selbständig als Elternberaterin. Sie unterst...
#64 Der schnellste Weg für mehr Energie
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
Kennst du das auch? Die Gespräche mit Kolleg:innen kreisen sich häufig um Probleme? Um all das, was nicht funktioniert, was blöd oder zu viel ist? ...
#63 Resilient durch deinen Schulalltag (Interview mit Sebastian Mauritz)
01 Jun 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich Autor, Keynote-Speaker und Trainer Sebastian Mauritz zu Gast. Er hat sich in seiner Arbeit auf das Thema Resilienz spezialisi...
#62 MEDITATION: Mehr Fokus im Schulalltag
25 May 2022
Contributed by Lukas
Diese Meditation hilft dir, dich im Alltag neu auszurichten, wenn dein Geist zerstreut ist und du nicht weißt, mit was du zuerst anfangen willst. Du ...
#61 Wie du den Fokus in deinem Schulalltag findest
18 May 2022
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du auch solche Tage, an denen du tausend Dinge tust, aber irgendwie alles nicht so richtig. Du fühlst dich zerstreut, die Ereigniss...
#60 "NEIN" sagen lernen
11 May 2022
Contributed by Lukas
Kannst du leicht "NEIN" sagen, wenn du um etwas gebeten wirst? Oder sagst du dann doch häufig halbherzig "JA", hast dann aber dann ein schlechtes Gew...
#59 Wie du ins Fühlen kommst
04 May 2022
Contributed by Lukas
Hast du auch manchmal Schwierigkeiten deine Gefühle wahrzunehmen? Schaltet sich jedes Mal dein Kopf ein und kommentiert alles? Mir ging es lange Zeit...
#58 Zeitmanagement für Lehrer:innen (Instagram Live Interview mit Christian Kressmann)
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
Ein guter Umgang mit Zeit ist für Lehrkräfte essentiell. Einen Teil unserer Arbeit können wir uns selbst einteilen und organisieren, wie es uns pas...
#57 Hör auf dich zu vergleichen!
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
Du kennst das sicher auch: du schaust auf die Parallelklasse und siehst, wie super dort alles läuft. Sofort zweifelst du an dir und deinen Fähigkeit...
#56 Krank sein als Lehrer:in geht nicht!?
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
Du kennst sicher auch dieses schlechte Gewissen, wenn du in der Schule ausfällst. Was machst du gewöhnlich, wenn es dir nicht gut geht? Schleppst du...
#55 Was wir von Schulen in Neuseeland lernen können (Interview mit Verena Friederike Hasel)
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
Ich freue mich, Verena Friederike Hasel zu Gast im Podcast zu haben. Verena arbeitet als Autoren und Reporterin. Sie lebte mit ihrer Familie ein paar ...
#54 Meine 4 Irrglauben, als ich Achtsamkeit in den Unterricht brachte
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Als ich damals Achtsamkeitsübungen in meinen Unterricht integrieren wollte, hatte ich einige Annahmen, die sich später als Irrglauben herausstellten...
#53 Fünf Gründe, warum persönliche Weiterentwicklung für Lehrkräfte so wichtig ist
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Was in anderen wirtschaftlichen Berufen völlig selbstverständig ist, ist im schulischen Bereich gar nicht so üblich. Die Rede ist von persönlicher...
#52 Herausforderungen des Schullebens achtsam meistern (Interview mit Dörthe Westphal)
17 Mar 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge habe ich die wunderbare Dörthe Westphal zu Gast. Dörthe war selbst Lehrerin und begleitet nun Pädagog:innen als Achtsamkeitsl...
#51 Meine 4 Energie-Hacks für den Schulalltag
10 Mar 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um deine Energie. Das ist ja so eine Sache. Mal ist sie da, manchmal ist sie auch vollkommen weg. Und dann läuft gefühlt gar...
#50 Gestalte dein Leben proaktiv
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du das auch: Du musst eine neue Klasse übernehmen, mit der du gar nicht klar kommst und fühlst dich schlecht. Oder du bekommst ein...
#49 Achtsamkeit mit Jugendlichen - Teil 2 (Interview mit Michaela Hofer)
24 Feb 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge habe ich noch einmal Michaela Hofer zu Gast. Michaela ist Lehrerin in Österreich und gründete das Freifach Glück an ihrer Sch...
#48 Achtsamkeit mit Jugendlichen - Teil 1 (Interview mit Michaela Hofer)
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge habe ich Michaela Hofer zu Gast. Sie ist Lehrerin in Österreich und gründete das Freifach Glück an ihrer Schule. Wir sprechen...
#47 Aufschieberitis Adé: 7 Lösungswege um ins Tun zu kommen
10 Feb 2022
Contributed by Lukas
In der letzten Folge ging es um die Ursachen von Prokrastination. In der heutigen Folge soll um 7 mögliche Lösungswege gehen, die dir dabei helfen, ...
#46 Prokrastination: Warum wir bestimmte Dinge immer wieder aufschieben
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
Du kennst das sicherlich auch: Eigentlich müssten die Tests korrigiert werden, doch stattdessen vertreibst du dir lieber deine Zeit im Social Media D...
#45 Meine 3 Lieblingsrituale in der Zeit zwischen den Jahren
30 Dec 2021
Contributed by Lukas
Das Jahr neigt sich dem Ende und ein neues steht bereits vor der Tür. Ich liebe diese Zeit zwischen den Jahren, um innezuhalten und mich neu auszuric...
#44 MEDITATION: Das Jahr Revue passieren lassen
23 Dec 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge teile ich eine wunderschöne Meditation mit dir, um dein Jahr 2021 nochmal Revue passieren zu lassen und in Frieden abzuschließen. Hä...
#43 Fünf Schritte um Energieräuber im Schulalltag zu erkennen
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
Vielleicht hast du das auch schon mal erlebt: Du startest voller Energie und guter Laune in den Tag, doch am Nachmittag ist davon nicht mehr viel übr...
#42 Achtsamkeit im Schulalltag (Interview mit Lienhard Valentin)
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich Lienhard Valentin zu Gast. Er ist ein international bekannter Achtsamkeitslehrer, Gestaltpädagoge, zertifizierter MSC-Lehrer...
#41 Vier Tipps, um in der aktuellen Zeit in deiner Kraft zu bleiben
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
Die Tage werden kürzer, die Dunkelheit zieht in unser Leben ein, in der Schule häufen sich die anstehenden Aufgaben und in der Welt sehen wir Drama....
#40 Vier Atemübungen zur Auflösung von Energieblockaden
25 Nov 2021
Contributed by Lukas
Fühlst du dich müde, ausgelaugt und sehnst dich nach mehr Energie? Ich habe da ein so unglaublich kraftvolles Hilfsmittel, um Energieblockaden zu lö...
#39 Im Hier und Jetzt präsent sein
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Wie oft bist du wirklich präsent im Hier und Jetzt? Viele Menschen sind eher im Kopf und machen sich Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft. U...
#38 Loslassen und erholsam schlafen
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
Du kennst das vielleicht auch: du liegst im Bett, bist hundemüde, in deinem Kopf beginnt jedoch das große Kino. Die Erlebnisse und Situationen vom T...
#37 Lerne liebevoll NEIN zu sagen
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
Du kennst das sicher auch. Die Schule brennt, dein Terminkalender platz aus allen Nähten und du wirst gefragt, ob du etwas zusätzlich übernehmen ka...
#36 Behandle dich selbst liebevoll (Interview mit Gerald Hüther)
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich Gerald Hüther zu Gast. Er zählt zu den renommiertesten Hirn- und Lernforschern Deutschlands. Er ist Verfasser zahlreicher S...
#35 Selbstliebe: Der Schlüssel für deine Gesundheit
20 Oct 2021
Contributed by Lukas
Was heißt es eigentlich dich selbst bedingungslos zu lieben? Wie sieht das aus? Ist das nicht egoistisch? Was kann ein Ausdruck von Selbstliebe im Al...
#34 Vergebung als wichtiges Tool in deinem Schulalltag
13 Oct 2021
Contributed by Lukas
Wir alle machen Erfahrungen in unserem Leben, bei denen wir uns wünschen, dass wir etwas anders gemacht, gesagt oder entschieden hätten. Du kennst s...
#33 MEDITATION: Bestärkende Affirmationen für deinen Schultag
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
Du kennst das vielleicht auch: Du bist auf dem Weg zur Arbeit und gehst gedanklich schon all das durch, was heut ansteht und erledigt werden muss. Vie...
#32 Weniger Stress durch Intentionen im Alltag
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Fühlst du dich auch manchmal von den äußeren Umständen beeinflusst? Eigentlich hattest du richtig gute Laune - bis etwas im Außen passiert ist. V...
#31 Sechs Tipps für besseres Zeitmanagement
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Unser Lehrerjob ermöglicht uns viele Freiheiten bezüglich unserer Zeiteinteilung. Nach dem Unterricht können wir selbst einteilen, wann und wo wir ...
#30 Sei dir gut (Interview mit Natalia Fistera)
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Ich freue mich riesig Natalia in meinem Podcast zu haben. Natalia ist Lehrerin, systemischer Coach und Expertin für persönliche Weiterentwicklung. S...
#29 Das innere Team
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du das auch? Der Stresspegel in der Schule steigt und gleichzeitig macht sich bei dir so eine innere Stimme breit, die die ganze Zei...
#28 Sieben Tipps für deinen Weg aus der Krise
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns einfach überfordert fühlen. Momente in denen wir frustriert sind, nicht weiter wissen. Auch ich mache sol...
#27 Wie du Trigger erkennst und sie auflöst
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Wann hat dich das letzte Mal etwas so richtig auf die Palme gebracht?🌴😤 Wahrscheinlich gibt es so einige Momente in deinem Alltag, die dich trig...
#26 Sechs Tipps für den Schuljahresbeginn
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
Ich beobachte oft, dass viele Kolleg:innen nach den Ferien voller Enthusiasmus lossprinten und ihren hoch gesteckten Zielen nachjagen. Leider oftmals ...
#25 Visualisiere dein neues Schuljahr
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge stelle ich dir eines meiner kraftvollsten Tools vor: die Visualisierung. Regelmäßig genutzt, kann es wirklich ein wahrer Game Change...
#24 Meine 4 größten Learnings aus diesem Schuljahr
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
Freunde der Sonne, hier kommt die letzte Folge vor der Sommerpause. Ich teile mit dir meine 4 größten Learnings aus diesem Schuljahr. Das Schuljahr ...
#23 Referendariat: 8 Tipps für mehr Leichtigkeit im Ref
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Zeit des Referendariats. Für viele ist sie eine der herausfordernsten Zeiten in der Ausbildung zum Lehrer oder zur Leh...
#22 Fünf Tipps, wie du mit Negativität im Kollegium umgehen kannst
09 Jun 2021
Contributed by Lukas
Ich beobachte an vielen Schulen eine Art Beschwerdekultur, die sich entwickelt hat. An manchen Schulen mehr, an anderen weniger. Es gibt Kolleg:innen,...
#21 MEDITATION: Loslassen von Negativität
02 Jun 2021
Contributed by Lukas
Nutze diese Meditation, wenn du das Gefühl hast, dich nach einem anstrengenden Tag oder einem schwierigen Gespräch emotional "reinigen" zu müssen. ...
#20 Gewaltfreie Kommunikation in der Schule (Interview mit Alexandra Andersen)
26 May 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich Alexandra Andersen zu Gast. Alexandra ist hauptberuflich Lehrerin an einem Gymnasium. Außerhalb des Schulsystems gibt sie ih...
#19 Erkenne die Angst, hinter der Angst
19 May 2021
Contributed by Lukas
Wovor hast du eigentlich Angst? Stellst du dir diese Frage manchmal? Vermutlich eher nicht. Oft laufen unsere Ängste im Hintergrund ab und wir nehmen...
#18 In 6 Schritten zu deinem entspannten Abend
12 May 2021
Contributed by Lukas
Wie verbringst du normalerweise deinen Abend? Sitzt du bis kurz vor dem Zubettgehen am Schreibtisch und planst deinen Unterricht? Oder liegst du ...
#17 Warum es wichtig ist, seine negativen Gefühle wahrzunehmen
05 May 2021
Contributed by Lukas
Zugegeben, es ist jetzt nicht das mega sexy Thema, das man sich gleich super gern anhört. Warum sollte man sich denn auch in seiner kostbaren Zeit mi...
#16 Wie ich Kraft im Lehreralltag finde
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
Wie schafft man es im Lehrerberuf gesund und in seiner Kraft zu bleiben? Welche Dinge helfen, um nicht in den Aufgaben des Alltags zu versinken? In di...
#15 Vier Schritte für die Einführung von Achtsamkeit im Unterricht
21 Apr 2021
Contributed by Lukas
Seit ein paar Jahren sind Achtsamkeitsübungen wesentlicher Bestandteil meines Unterrichts. Ich konnte über die Jahre viele Erfahrungen sammeln und f...
#14 Wie du durch Ayurveda zu mehr Lebenskraft kommst (Interview mit Josephine Jeß von Prana Up You Life)
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich Josephine von Prana Up Your Life zu Gast. Sie und ihre Schwester Jasmin begleiten Menschen auf ihrem Weg, um mehr Lebenskraft...
#13 Warum wir mehr Yin in unserem Leben brauchen (Interview mit Karen Dirks)
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich die wundervolle Karen Dirks zu Gast. Karen ist Hebamme 🤰und eine ganz großartige Yogalehrerin.🧘♀️ Ihr Herz gehö...
#12 MEDITATION: Anti-Stress-Meditation
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge wartet eine tolle Atem- und Achtsamkeitsübung auf dich. Nutze sie, wann immer du dich gestresst, rastlos, nervös oder erschöpft fü...
#11 Wie du dich eigenständig aus Stress-Situationen befreist
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Jede(r) kennt ihn, jede(r) hat ihn. Es geht um Stress.😥 Besonders unser Lehreralltag ist geprägt von vielen Momenten, die Stress in uns auslösen ...
#10 Trau dich, du selbst zu sein! (Interview mit Caroline von Saint Ange)
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
In dieser heutigen Folge habe ich die wunderbare Caroline von Saint Ange interviewt.🎙 Caroline ist Lerncoach und hat während der Corona-Zeit viele...
#9 Wie du Routinen leicht in deinen Alltag integrierst (Interview mit Charlotte Witzlau)
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
Es gibt viele Menschen, die in ihrem Job ihre absolute Berufung gefunden haben und in ihrer Arbeit vollkommen aufgehen. Vielleicht gehörst du auch zu...
#8 Take a break!
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Pausen. Fühlst du dich nach deinem Schultag auch manchmal super erschöpft und ausgelaugt? Nutzt du deine...
#7 Vier Schritte um nach deinem Schultag besser abzuschalten
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
Kommst du nach der Schule nach Hause, bist mit deinen Gedanken 💭 aber noch immer bei der Schule? 🏫 Fällt es dir schwer, abzuschalten und zu ent...
#6 Glaub nicht alles, was du denkst!
18 Feb 2021
Contributed by Lukas
Zwischen 60.000- 70.000 Gedanken schwirren uns täglich durch den Kopf. Circa 90% davon sind genau die gleichen wie am Vortag. In vielen wissenschaftl...
#5 Der Atem als dein kraftvolles Powertool
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
Es gibt ein wunderbares Zitat über den Atem: "So wie wir atmen, leben wir. So wie wir leben, atmen wir." Unsere Atmung läuft oft von ganz selbstvers...
#4 Keine Zeit für eine Morgenroutine!?
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
Wie startest du für gewöhnlich in den Tag? Kreisen deine Gedanken bereits nach dem Weckerklingeln um die anstehenden Aufgaben des Tages? Würde...
#3 Fünf Tipps für deinen kraftvollen Arbeitstag im Distanzunterricht
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
Du fühlst dich im Distanzunterricht überfordert und weißt nicht so richtig, wie du dich gut strukturieren kannst? Du hast das Gefühl unglaublich v...
#2 Mehr Energie für deinen Alltag
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Fühlst du dich nach deinem Arbeitstag ausgelaugt und kraftlos? Hast du das Gefühl, dass deine Batterie am Abend verbraucht ist? Glaubst du, dass es ...
#1 Mein Weg & meine Mission
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
In dieser ersten Folge erzähle ich dir mehr über mich, wie Yoga und Achtsamkeit in mein Leben kamen und was es verändert hat. Ich erzähle dir, wie...