Mindfulness in pillole

13- Mindfulness e resilienza "Trovare la bussola interiore"

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

La resilienza, una risorsa interiore che tutti possiamo coltivare e a cui possiamo accedere nei momenti difficili. Quando nella vita affrontiamo sfide...

12- Mindfulness e resilienza "La storia del il Buddha d'oro"

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

La resilienza è la capacità di rialzarsi quando affrontiamo le sfide della vita. Ma, la resilienza significa anche essere in grado di coltivare una ...

11- Mindfulness e resilienza "Fiducia e resilienza"

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

Un aspetto importante della resilienza è la capacità di avere una sensazione di fiducia e di tranquillità nel corpo. Non possiamo avere una mente c...

10- Mindfulness e resilienza "Silenzio e resilienza"

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

La pratica di oggi è ispirata alla poesia "Ascolta dal silenzio" di Jeff Fosters. In questa poesia, Jeff ci incoraggia ad ascoltare il silenzio, a se...

8- Mindfulness e resilienza "Gentilezza e resilienza"

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

In un mondo che spesso ci insegna a essere forti e tenaci, è importante ricordarci che la dolcezza e la compassione verso noi stessi sono strumenti c...

8- Mindfulness e resilienza "La luce della consapevolezza"

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Quando penso alla resilienza, penso alla nostra capacità di resistere o tollerare certe situazioni e di riprenderci dalle sfide della vita. E nella v...

7- Mindfulness e resilienza "Accettazione e resilienza"

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Resilienza per me è entrare in uno spazio di quiete, a fermarmi e a stare con me stessa, per connettermi in modo più autentico con me stessa prima d...

6- Mindfulness e resilienza "Tessere il paracadute"

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Mi viene in mente la frase di Jon Kabat-Zinn: "Tessi il tuo paracadute prima di saltare dall'aereo". L'invito è quello di allenarci nei momenti facil...

5- Mindfulness e Resilienza "Arrenderci alle emozioni"

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

A volte si pensa che la resilienza sia sinonimo di resistenza di forza, come un soldato coraggioso che supera le difficoltà, facendosi strada con la ...

4- Mindfulness e resilienza "Supporto e resilienza"

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

Penso che una parte fondamentale dell'essere resilienti sia quella di essere in grado di identificare e fidarsi delle proprie risorse interiori ed est...

3- Mindfulness e resilienza "Resilienza senza sforzo"

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

Se penso ad un momento difficile nella mia vita e a quello che mi ha aiutato a superarlo non posso non pensare a quando ho iniziato a perdonarmi e ad ...

2- Mindfulness e resilienza "I 4 aspetti della resilienza"

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

Questa meditazione si concentrerà sulla sintonizzazione con i nostri punti di forza interiori, su cui possiamo contare per affrontare circostanze dif...

1- Mindfulness e resilienza "Il potere della resilienza"

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

La resilienza è la capacità di un individuo, di un gruppo o di un sistema di affrontare, superare e adattarsi positivamente a situazioni di stress o...

2- Mindfulness per lo stress "Gestire l'incertezza"

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Si dice che l’unica cosa certa è il cambiamento; può essere interessante come frase se la vediamo sui social ma è davvero tutta un’altra cosa q...

1- Mindfulness per lo stress "Prenderci una pausa"

12 May 2025

Contributed by Lukas

Non importa quanto sforzo facciamo per proteggere il nostro benessere e per stare in salute, a volte la vita ci colpisce duramente, ironicamente propr...

5- Mindfulness per dormire "Svegliarci con consapevolezza"

05 May 2025

Contributed by Lukas

Sappiamo che una buona notte di sonno ci aiuta a sperimentare più benessere e ad avere più energie per noi e per gli altri, ma anche svegliarci in m...

4- Mindfulness per dormire "Preparare il corpo e la mente al sonno"

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Quante volte ci sentiamo stanchi ma lo stesso abbiamo timore di far fatica ad addormentarci. La pratica di oggi serve proprio ad aiutarci a preparare ...

3- Mindfulness per dormire "Scannerizzare il corpo"

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

In questa pratica vedremo se possiamo rilasciare ogni tensione che percepiamo nel corpo. rifletteremo anche su come questa pratica che ci aiuta a dorm...

2- Mindfulness per dormire "Addormentarci consapevolmente"

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nonostante le sfide che spesso affrontiamo nel riuscire ad avere una buona notte di sonno possiamo e abbiamo la capacità di trasformare la notte in u...

1- Mindfulness per dormire

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

In questa serie di pratiche utilizzeremo le tecniche di Mindfulness per aiutarci a sperimentare una notte di sonno ristoratore. In questa prima prati...

17- Mindfulness al lavoro "Coltivare emozioni positive"

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nelle ultime puntate abbiamo imparato a includere abilmente le emozioni, soprattutto quelle difficili nel campo della consapevolezza. Tuttavia, possia...

16- Mindfulness al lavoro "Lavorare con le emozioni difficili"

27 May 2024

Contributed by Lukas

In questa puntata lavoreremo su uno degli aspetti più preziosi della pratica di consapevolezza, cioè su come rispondere saggiamente di fronte a fort...

15 - Mindfulness al lavoro "Dare un nome alle emozioni"

13 May 2024

Contributed by Lukas

Per continuare a sviluppare la pratica base della consapevolezza, includeremo uno strumento potente, quello di nominare le emozioni. Le nostre emozion...

14- Mindfulness al lavoro "Fare amicizia con le emozioni"

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

In questa puntata estenderemo il potere della consapevolezza all’intero fiume delle emozioni che fluiscono continuamente nella nostra esperienza.Que...

13- Mindfulness al lavoro "Gestire le sensazioni intense"

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Nelle ultime puntate in cui abbiamo portato consapevolezza alle varie sensazioni nel tuo corpo, potremmo aver riscontrato un certo livello di dolore o...

12- Mindfulness al lavoro "Nominare le sensazioni"

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

Un modo per rafforzare ulteriormente la consapevolezza delle sensazioni corporee, è quello di utilizzare uno strumento di consapevolezza potente ed e...

11- Mindfulness al lavoro "Scannerizzare il corpo"

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

C'è una ragione semplice per cui la consapevolezza del corpo si traduce direttamente in una maggiore consapevolezza nella vita. Il corpo vive sempre ...

10- Mindfulness al lavoro "Percepire le sensazioni del corpo"

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

Nella scorsa puntata abbiamo esplorato le sensazioni del corpo da dentro. Oggi faremo una scannerizzazione consapevole del corpo cercando di avere un'...

9- Mindfulness al lavoro "Consapevolezza del corpo"

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

La pratica di Mindfulness ci fa realizzare quanto raramente siano consapevoli di ciò che sta accadendo nel corpo. Eppure, la consapevolezza del corpo...

8- Mindfulness al lavoro "Approfondire la focalizzazione"

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

Essere consapevoli del nostro respiro ci dà un’ancora facilmente disponibile per consentirci di portare più chiarezza, più stabilità in tutti gl...

7- Mindfulness al lavoro "Contare i respiri"

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

In questa puntata presento un altro strumento che potremmo trovare utile, vale a dire l'arte di respirare consapevolmente, contando dolcemente il resp...

6- Mindfuness al lavoro "Calmare ed equilibrare con il respiro"

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

In questa puntata continueremo a sviluppare un’abilità fondamentale per rimanere presenti, la capacità cioè di stabilizzare e calmare la mente. I...

5- Mindfulness al lavoro "Consapevolezza del respiro"

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

In questa puntata ci concentreremo sulla più universale delle pratiche di consapevolezza: la Consapevolezza del respiro. Il respiro è fondamentale, ...

4- Mindfulness al lavoro "Atteggiamento di cordialità"

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Nella pratica di mindf la tecnica è molto importante, è stato provato anche scientificamente che il training può modificare il cervello, ma quello ...

3- Mindfulness al lavoro "Ritornare alle sensazioni"

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

La condizione umana sembra davvero quella di essere sempre persi nei pensieri. Nella stragrande maggioranza del tempo siamo preoccupati per qualcosa, ...

2- Mindfulness al lavoro "Rilassamento consapevole"

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nella prima delle puntate dedicate alla mindfulness nel luogo di lavoro abbiamo sperimentato la pausa, notato le sensazioni del corpo e siamo diventat...

1 -Mindfulness al lavoro "Pausa per essere presenti"

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

In questa serie di podcast Mindfulness @ work inizieremo dai principi di base della mindfulness per coltivare le abilità di cui abbiamo bisogno per s...

83° Puntata "Iniziare un passo alla volta"

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

L’anno è appena cominciato e spesso Il cambio dell’anno viene vissuto come un momento di svolta: si chiude un capitolo e ne inizia uno nuovo, Pe...

82° Puntata "Rinnovare la motivazione per praticare"

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

In questa puntata, rifletteremo sulla motivazione e cosa ci porta a praticare. Per me prendermi cura degli altri inizia essenzialmente con la motivazi...

81° Puntata "Cura degli altri, ispirazione dalla natura"

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Questa meditazione è ispirata alle tradizioni vediche, ci insegnerà a incarnare la saggezza di un vecchio albero per ispirarci a rimanere forti per ...

80° Puntata "Vedere con occhi nuovi"

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

La pratica di oggi si chiama vedere con occhi nuovi, con un senso di apprezzamento per le meraviglie della natura, di trovare la bellezza in luoghi in...

79° Puntata "Prenderci cura di noi stessi"

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Spesso ci viene più facile prenderci cura degli altri, aiutare, pensare a noi stessi ci viene difficile, possiamo pensare che sia egoistico, ma a tut...

78° Puntata "Ancorarci al respiro"

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

In questa pratica impareremo ad associare al respiro ai momenti di incertezza. Il respiro che ci ancora è un respiro che facciamo intenzionalmente e ...

77° Puntata "Iniziare da dove siamo"

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

In questa pratica che si chiama trovare il centro iniziando da dove siamo, esploreremo la presenza mentale, quella di essere qui esattamente come siam...

76° Puntata "Dire di sì"

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

Innegabilmente, dietro la parola “sì” c’è un grande potere. Non parlo di dire di si per non scontentare le persone, ma un si alle cose nuove c...

75° Puntata "Ispirazione al cambiamento"

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

In questa pratica troveremo ispirazione al cambiamento che è qualcosa che accade continuamente ma di cui a volte abbiamo paura. Siamo fatti così, è...

74° Puntata "Dichiarare pace con noi stessi"

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Spesso pensiamo che la pace dipenda dall’esterno ma ci dimentichiamo che a volte siamo in lotta con noi stessi, ci critichiamo e ci giudichiamo per ...

73° Puntata "Niente da fare e nessun obiettivo da raggiungere"

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

Spesso nella pratica quando è il momento di riposare in mezzo alle sensazioni ed ai pensieri senza farci coinvolgere, mi piace ripetere la frase nien...

72° Puntata " Come sperimentare un senso di pace"

09 Oct 2023

Contributed by Lukas

Spesso cerchiamo la pace al di fuori di noi, o pensiamo che la pace dipenda solo dalle circostanze esterne. ma in realtà possiamo sperimentare un sen...

71 Puntata "Gestire l'incertezza del cambiamento"

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

In questa pratica rifletteremo su come gestire l’incertezza.C’è un motto buddista che dice: “l’unica cosa che non cambia è il cambiamento”...

70° Puntata "Connessione con la natura"

23 Sep 2023

Contributed by Lukas

In questa pratica ci lasceremo coinvolgere dal mondo naturale con la consapevolezza che ogni essere vivente comprese le piante che respirano, si nutro...

69° Puntata "Coltivare la pazienza"

08 May 2023

Contributed by Lukas

In questa puntata impareremo a Coltivare la pazienza.C’è la convinzione errata secondo cui le persone pazienti vengono scambiate per remissive, pas...

68° Puntata "Uscire dalla zona comfort"

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

Nella vita ci sono sempre momenti in cui dobbiamo iniziare qualcosa, piccola o grande che sia, a volte un nuovo inizio può essere il lasciare andare ...

67° Puntata "Coltivare la fiducia in noi stessi"

17 Apr 2023

Contributed by Lukas

La fiducia in se stessi si riferisce al valore che una persona attribuisce a se stessa, alle proprie convinzioni e alle proprie capacità. È la misur...

66° Puntata "Cerchio completo della gentilezza amorevole"

10 Apr 2023

Contributed by Lukas

In questa pratica sperimenteremo il "Cerchio completo della gentilezza" esplorando nel corpo com’è mandare auguri gentili ed e come ci si sente a r...

65° Puntata "Riflessioni sui valori"

03 Apr 2023

Contributed by Lukas

In questa pratica rifletteremo sui valori che orientano la nostra vita.I valori sono principi o convinzioni che guidano il nostro comportamento e il n...

64° Puntata "Coltivare gratitudine per i nostri antenati"

13 Mar 2023

Contributed by Lukas

Riflettiamo cosa ci suscita il titolo di questa meditazione, potrebbero essere sentimenti contrastanti, ma qualsiasi essi siano offriremo gratitudine ...

63° Puntata "Come praticare la compassione risoluta"

03 Mar 2023

Contributed by Lukas

Questa pratica è stata creata da Kristin Neff ed è una variazione della pausa di compassione. E' una pratica utile nei momenti in cui sentiamo il bi...

62° Puntata "Come una montagna"

27 Feb 2023

Contributed by Lukas

In questa puntata faremo la meditazione della montagna. Un esercizio di visualizzazione molto semplice da praticare che può aiutarci a sentirci più ...

61° Puntata "Gratitudine per le piccole soddisfazioni"

20 Feb 2023

Contributed by Lukas

In questa pratica estenderemo il senso di gratitudine a tutte le piccole soddisfazioni che sperimentiamo durante il giorno, i piccoli compiti che svol...

60° Puntata "Risvegliare la gioia"

13 Feb 2023

Contributed by Lukas

Quello che faremo in questa pratica è sperimentare con i sensi come farebbe un bambino che inizia a sperimentare il mondo, iniziamo con il senso del ...

59° Puntata "Gratitudine per la natura"

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hai mai pensato a come la natura provveda a noi completamente e perfettamente? In questa pratica coltiviamo il senso di gratitudine per la natura, per...

58° Puntata "Coltivare un senso di pace"

30 Jan 2023

Contributed by Lukas

Questa poesia di Dorothy Hunt mi fa riflettere su quanto abbiamo, soprattutto in questo momento tanto bisogno di pace, di una vera pace che ci spinge ...

57° Puntata "Creare spazio"

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

Victor Frankl lo psichiatra sopravvissuto al lager che ha scritto uno dei libri più importanti che io abbia mai letto “Alla ricerca di un significa...

56° Puntata "Embodiment"

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

Embodiment Difficile trovare una traduzione in italiano. Forse "incarnare", "incorporare". Ma anche in inglese sembra una parola con un significato pi...

55° Puntata "Coltivare la speranza"

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

Siamo nel momento dell'anno in cui le ore di buio sono più di quelle di luce ed ogni inizio di anno è l’inizio di qualcosa di nuovo, che non conos...

54° Puntata "Pratica di riflessione con domande"

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

Dicembre è il periodo di riflessioni, di bilanci e nuovi propositi, anche se la pratica che faremo può essere fatta in qualsiasi momento della vita ...

53° Puntata "Coltivare un atteggiamento di gratitudine"

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

Mentre la gratitudine porta a maggiore felicità e soddisfazione nella vita, l’attitudine a dare più valore ai beni materiali che alle relazioni so...

52° Puntata "Coltivare la sensazione di sentirci al sicuro"

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

Quando ci sentiamo in pericolo, il nostro Sistema Nervoso Autonomo, in modo automatico e involontario, attiva il sistema simpatico per far fronte alla...

51° Puntata "Nutrire un cuore grato"

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

C'è un numero crescente di ricerche sui benefici della gratitudine, tra cui una salute migliore, un sonno più sano, meno ansia e depressione, una ma...

50° Puntata "Coltivare generosità e cura"

21 Nov 2022

Contributed by Lukas

L'allenamento alla consapevolezza ci permette di portare dignità e cura incondizionata a qualunque cosa noi facciamo. E la consapevolezza unita alla ...

49° Puntata "Coltivare la gioia"

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

È necessario sapere che la gioia è più rara, più difficile e più bella della tristezza. Una volta fatta questa importantissima scoperta, dobbiamo...

48° Puntata "Comunicare in modo consapevole"

16 May 2022

Contributed by Lukas

Parlare consapevolmente è l'attività quotidiana che forse ha il maggiore impatto sulla qualità delle nostre relazioni. Le nostre parole hanno un gr...

47° Puntata "4 Strategie per gestire i conflitti"

09 May 2022

Contributed by Lukas

Quando ci sentiamo minacciati, siamo portati a reagire al pericolo sia reale che immaginario combattendo fuggendo o bloccandoci, ma nessuna di queste ...

46° Puntata "Ascolto consapevole"

01 May 2022

Contributed by Lukas

Durante un seminario ho sentito questa frase di David W. Augsburger “Essere ascoltati è un po’ come essere amati” ”. È vero che quando port...

45° Puntata "Stabilire l'intenzione"

11 Apr 2022

Contributed by Lukas

In questa puntata praticheremo la consapevolezza dell'intenzione. Se diventiamo consapevole dell'intenzione prima di agire, possiamo essere in grado d...

44° Puntata "Vedere la bontà intrinseca in noi e negli altri"

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

Essere riconosciuti e valorizzati è un bisogno di ognuno di noi. Vedere la bontà intrinseca negli altri e anche in noi stessi, è un dono prezioso.V...

43° Puntata "Sperimentare una mente spaziosa"

28 Mar 2022

Contributed by Lukas

Una mente spaziosa ci permette di rimanere in contatto con la nostra naturale intelligenza saggezza e gentilezza. E quando abbiamo questa qualità di ...

42° Puntata "La mente del principiante"

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

In questa puntata esploreremo quella che viene chiamata "la mente da principiante". Significa guardare ogni situazione in cui ci troviamo come se foss...

41° Puntata "Gentilezza amorevole"

14 Mar 2022

Contributed by Lukas

Questa pratica consiste nel portare alla mente una persona o un animale, un essere a cui teniamo molto e indirizzargli semplici frasi di intenzioni ge...

40° Puntata "Relazionarci ai pensieri con saggezza"

07 Mar 2022

Contributed by Lukas

Quando ci alleniamo alla consapevolezza, non cerchiamo di smettere di pensare. Piuttosto, la nostra intenzione è di coltivare una relazione saggia co...

39° Puntata "Accogliere i pensieri"

28 Feb 2022

Contributed by Lukas

È un’esperienza comune a chiunque si avvicini alla meditazione o alla mindfulness di riconoscere quanto siano incessanti i nostri pensieri. Sono un...

38° Puntata "Accogliere le emozioni"

21 Feb 2022

Contributed by Lukas

Le emozioni che sperimentiamo più spesso, sia che si tratti di depressione o fiducia, ansia o gioia, determinano direttamente il modo in cui rispondi...

37° Puntata "Come radicarsi nel corpo"

14 Feb 2022

Contributed by Lukas

Quando pensiamo molto, l’attenzione è focalizzata sulla testa, e ciò ci impedisce di essere in contatto interiormente e in modo più completo con ...

36° Puntata "Approfondire la focalizzazione"

07 Feb 2022

Contributed by Lukas

In questa pratica, svilupperemo gli strumenti che già abbiamo a disposizione per approfondire la concentrazione e portare un'attenzione ancora più a...

35° Puntata "Contare i respiri"

31 Jan 2022

Contributed by Lukas

In questa pratica, introduciamo un altro strumento che potremmo trovare utile nell'arte di respirare consapevolmente: conteremo delicatamente il resp...

34° Puntata "Rilassamento consapevole"

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

Quando veniamo innescati da qualcosa che percepiamo come minaccia, entriamo automaticamente nel meccanismo di fuga o attacco. Ora, se i fattori scaten...

33° Puntata "Sorriso interiore"

17 Jan 2022

Contributed by Lukas

La seguente pratica guidata, che utilizza l'immagine e la sensazione di un sorriso, per coltivare un atteggiamento di gentilezza verso la nostra esper...

32° Puntata "Intenzione per il nuovo anno"

10 Jan 2022

Contributed by Lukas

In questa pratica rifletteremo su qual è l’intenzione più profonda per l’anno appena iniziato e quali sono le qualità che vogliamo sperimentare...

31° Puntata "Mindfulness del respiro amorevole per il corpo"

03 Jan 2022

Contributed by Lukas

Durante le feste mentre celebriamo con una grande abbondanza di cibo alcol e periodi di inattività fisica, possiamo sperimentare disconnessione con i...

30° Puntata "Mindfulness del respiro per ricordarci dei nostri bisogni"

31 Dec 2021

Contributed by Lukas

Questa pratica ci può dare un po’ di sollievo dagli innumerevoli obblighi delle festività. Ci aiuta a connetterci con amorevole cura al nostro cuo...

29° Puntata "Mindfulness per ammorbidire conflitti ed emozioni difficili"

27 Dec 2021

Contributed by Lukas

Mindfulness per ammorbidire conflitti ed emozioni difficiliConflitti non risolti risentimento e tensione, possono accentuarsi durante i periodi di fes...

28° Puntata "Mindfulness per confortarci nei momenti di tristezza"

21 Dec 2021

Contributed by Lukas

Se sentiamo tristezza durante il periodo di Natale, gestire queste emozioni può essere difficile, quindi la cosa più importante è quella di essere ...

27° Puntata "Mindfulness per quando ci sentiamo sotto pressione"

16 Dec 2021

Contributed by Lukas

ll periodo delle festività è quel momento dell’anno che può causare stress sia fisico che psicologico, quindi è normale sentirci a volte un po’...

26° Puntata "Il posto sicuro"

25 Oct 2021

Contributed by Lukas

In questa puntata faremo la pratica del posto sicuro. Quando ci troviamo in situazioni difficili ed emotivamente impegnative, contare su aiuti esterni...

25° Puntata "Assaporare il positivo"

18 Oct 2021

Contributed by Lukas

In questa puntata faremo la pratica di "Assaporare il positivo". La ricerca ha provato che la razza umana si è evoluta tenendo conto delle esperienze...

24° Puntata "Coltivare la compassione"

04 Oct 2021

Contributed by Lukas

In questa puntata,ci alleniamo a riconoscere la compassione. La compassionenasce dal desiderio di liberarci dalla sofferenza. La compassione è una qu...

23° Puntata "Piccole gentilezze"

27 Sep 2021

Contributed by Lukas

La pratica di oggi ci aiuta a connetterci con il senso di gratitudine che sentiamo quando riceviamo atti di gentilezza anche piccoli.Tendiamo sempre a...

22° Puntata "Apprezzamento per gli altri"

20 Sep 2021

Contributed by Lukas

In questa puntata faremo la pratica di apprezzare gli altri e voglio iniziare citando una frase di Voltaire: “L'apprezzamento è una cosa meraviglio...

21° Puntata "Respiro affettuoso"

13 Sep 2021

Contributed by Lukas

In questa pratica combiniamo diverse abilità, ci alleniamo a portare l’attenzione al respiro e questa è la mindfulness, lo facciamo in modo gentil...