Mindfulness in Voce
Episodes
Episodio 064: Cosa Ho Imparato Dopo Un Anno di Mindfulness
26 Jun 2018
Contributed by Lukas
La Mindfulness è una forma di allenamento mentale che auspicabilmente accompagna il praticante per tutta la vita. Basta però molto meno tempo per ap...
Episodio 063: Mindfulness a Microdosi
19 Jun 2018
Contributed by Lukas
Dedicare un minuto, più volte al giorno, a fermarsi e portare attenzione al proprio respiro. È il metodo del microdosaggio, già sperimentato con su...
Episodio 062: 6 Consigli Per Chi Inizia a Meditare
12 Jun 2018
Contributed by Lukas
Chi si è da poco avvicinato alla Mindfulness o ha intenzione di farlo, spesso si trova di fronte degli ostacoli che sono ben noti e comuni a tutti i ...
Episodio 061: Come Evitare le Trappole Della Mente Distratta
05 Jun 2018
Contributed by Lukas
Viviamo sempre più nella testa, distratti, costantemente persi nei pensieri e con la mente occupata a costruire mondi. Tendiamo a preoccuparci per il...
Episodio 060: Il Pensiero Non è Tuo Nemico
29 May 2018
Contributed by Lukas
Il primo passo per fare amicizia con la nostra mente è comprendere che siamo esseri di pura consapevolezza: quando lo comprendiamo appieno e con chia...
Episodio 059: Cronache da un Ritiro di Vipassana
22 May 2018
Contributed by Lukas
Vipassana è un'antica forma di meditazione buddhista basata sull'auto-osservazione. Praticarla per giorni e giorni in totale silenzio durante un riti...
Episodio 058: Tre Cose Che Possiamo Imparare Dallo Stare Seduti in Silenzio
15 May 2018
Contributed by Lukas
Il cambiamento è un elemento distintivo dell'esistenza, ciò nonostante facciamo di tutto per evitarlo e questo produce sofferenza. Attraverso l'espe...
Episodio 057: Mindfulness in Movimento
08 May 2018
Contributed by Lukas
La meditazione camminata è una forma di Mindfulness in movimento che unisce l’esercizio fisico a quello spirituale e, per quanto abbia una storia m...
Episodio 056: Per Una Ecologia Della Mente
01 May 2018
Contributed by Lukas
Sappiamo bene quanto sia importante scegliere con cura cibi sani per mantenere il corpo in buona salute. Minor enfasi viene invece data all’importan...
Episodio 055: Mindfulness e Concentrazione
24 Apr 2018
Contributed by Lukas
Mindfulness e concentrazione sono funzioni ben distinte ma intimamente collegate. Ciascuna svolge un ruolo chiave nell'ambito della meditazione, per q...
Episodio 054: Atti di Gentilezza Casuali
17 Apr 2018
Contributed by Lukas
Lungi dall'essere l'equivalente della cordialità zuccherosa, la gentilezza è un cardine della cosiddetta «grammatica dell’interiorità». E in un...
Episodio 053: Come Vivere Una Vita Consapevole
10 Apr 2018
Contributed by Lukas
L'essenza della Mindfulness è riassunta nella frase "tra stimolo e risposta c'è uno spazio e in quello spazio risiede il nostro potere di scegliere ...
Episodio 052: Come la Mindfulness Cambia il Cervello
03 Apr 2018
Contributed by Lukas
Il cervello umano è un organo plastico e con la Mindfulness possiamo plasmarlo intenzionalmente. Proprio come esercitarsi ogni giorno al pianoforte s...
Episodio 051: Perché Meditare Sul Respiro?
27 Mar 2018
Contributed by Lukas
La meditazione è il cuore della pratica e concentrarsi sul respiro è il cuore della meditazione. Non si tratta di respirare in un modo particolare. ...
Episodio 050: I Pensieri Sono Come Nuvole Nel Cielo
20 Mar 2018
Contributed by Lukas
I pensieri vanno e vengono, cercare di controllarli o di eliminarli è uno sforzo inutile. Con la Mindfulness possiamo invece imparare a osservarli me...
Episodio 049: Siediti e Basta
13 Mar 2018
Contributed by Lukas
La meditazione è spesso considerata un'attività volta a ottenere dei risultati. Ciò accade perché al giorno d'oggi, immersi in una cultura ossessi...
Episodio 048: La Mindfulness e il Lago Nella Foresta
06 Mar 2018
Contributed by Lukas
La Mindfulness raccontata in modo semplice e per immagini: noi, gli altri, un lago, le onde. E quando con l'esperienza impariamo a comprendere che le ...
Episodio 047: La Mindfulness è Solo l'Inizio
27 Feb 2018
Contributed by Lukas
La Mindfulness laica si è diffusa in Occidente grazie alla sua capacità di ridurre lo stress. Ma la Mindfulness originaria è molto di più. Chiama ...
Episodio 046: Sulla Meditazione e l'Acqua Torbida
20 Feb 2018
Contributed by Lukas
La Mindfulness ci allena a distogliere l'attenzione dal rumore della nostra mente e a osservare la realtà per quello che è, con lucidità e chiarezz...
Episodio 045: Come Funziona la Mindfulness
13 Feb 2018
Contributed by Lukas
Quando la mente tende a divagare, ad alimentare in modo automatico ansie e preoccupazioni e a focalizzarsi su piccoli eventi quotidiani altrimenti irr...
Episodio 044: Prestare Attenzione Per Godersi La Vita
06 Feb 2018
Contributed by Lukas
I semplici gesti quotidiani che creano la trama delle nostre giornate sono quelli che la mente distratta e iper-stimolata di solito non nota. Ed è un...
Episodio 043: Mindfulness Non è Sopprimere Pensieri ed Emozioni
30 Jan 2018
Contributed by Lukas
La recente rivoluzione della Mindfulness ha portato con sé innumerevoli benefici ma anche alcuni equivoci sulla pratica e i suoi effetti. In particol...
Episodio 042: L'Attenzione Per Le Piccole Cose
23 Jan 2018
Contributed by Lukas
La Mindfulness ci insegna a dare valore alle piccole cose della vita, i piccoli momenti di felicità e di pace con noi stessi e con le persone che ami...
Episodio 041: Una Lezione di Mindfulness dal Jazz
16 Jan 2018
Contributed by Lukas
La pratica di Mindfulness ci allena ad attenuare l'impulso a reagire per fare spazio al rispondere, allo stare con quello che c'è, in particolare nel...
Episodio 040: 4 Cose da Sapere Prima di Praticare Mindfulness
09 Jan 2018
Contributed by Lukas
Nonostante quasi tutti ormai ne abbiano sentito parlare, pochi sanno realmente cos'è la Mindfulness. L'obiettivo di questo episodio è provare a diss...
Episodio 039: I Tuoi Pensieri Sono il Tuo Destino
02 Jan 2018
Contributed by Lukas
Spesso ciò che pensiamo si esprime attraverso le parole. Le parole che (ci) diciamo hanno un impatto su di noi e sulle persone attorno a noi. A loro ...
Episodio 038: Come Praticare Mindfulness Nel Quotidiano
19 Dec 2017
Contributed by Lukas
Nella meditazione Zen coltiviamo uno stato di non-mente. Non stiamo pensando e nemmeno pensiamo al pensare. E' uno stato illuminato, fatto di bagliori...
Episodio 037: I Benefici Di Un Ritiro Silenzioso
12 Dec 2017
Contributed by Lukas
La quiete consapevole, intenzionale, di un ritiro di Mindfulness, è nobile silenzio. Talvolta pensiamo che il silenzio debba essere serio, ma c’è ...
Episodio 036: Il Segreto Per Una Mente Positiva
05 Dec 2017
Contributed by Lukas
Prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante ci aiuta a sviluppare capacità - ad esempio il decentramento dai pensie...
Episodio 035: Ecco Com'è La Mindfulness!
28 Nov 2017
Contributed by Lukas
Al praticante di Mindfulness capita - prima o dopo - di percepire chiaramente com'è "essere presenti e consapevoli". Parlo di un'esperienza sensorial...
Episodio 034: Praticare Mindfulness In 3 Passi
21 Nov 2017
Contributed by Lukas
A volte la Mindfulness può essere difficile da comprendere e da mettere in pratica. Ma non deve necessariamente essere così. Bastano tre passi per c...
Episodio 033: Mindfulness a Colazione
14 Nov 2017
Contributed by Lukas
Vuoi iniziare e - perché no - proseguire la tua giornata con un senso di presenza rilassata? La routine mattutina della colazione è un'ottima opport...
Episodio 032: No Dedizione? No Mindfulness!
07 Nov 2017
Contributed by Lukas
Essere presenti momento dopo momento alla nostra vita - in particolare nelle situazioni difficili e stressanti - non è facile. La pratica della Mindf...
Episodio 031: La Gioia Della Mindfulness
31 Oct 2017
Contributed by Lukas
Da alcuni anni la Mindfulness è diventata un concetto (e una pratica) sempre più popolare, ma cos'è esattamente e cosa significa stare con le cose ...
Episodio 030: Mindfulness e Neuroscienze
24 Oct 2017
Contributed by Lukas
Cosa succede nel nostro cervello quando pratichiamo Mindfulness? Esistono correlati fisiologici al senso di pace e tranquillità o a quello di lucidit...
Episodio 029: I Benefici Della Mindfulness Informale
17 Oct 2017
Contributed by Lukas
Oltre che con la tradizionale pratica formale, che richiede un tempo e un luogo dedicati, la Mindfulness può essere coltivata anche in modalità info...
Episodio 028: La Bellezza Della Scomodità
10 Oct 2017
Contributed by Lukas
Noi esseri umani amiamo la comodità - in senso lato - e la cerchiamo sempre al massimo grado. Nulla di male in tutto questo. Ma un eccesso di comodit...
Episodio 027: L'Arte di Abbracciare l'Intera Catastrofe
03 Oct 2017
Contributed by Lukas
Vivere una vita all'insegna della Mindfulness non è come una foto patinata su Instagram. Può essere impegnativo. Ci sono giornate buone e giornate m...
Episodio 026: Mindfulness Per Momenti Difficili
26 Sep 2017
Contributed by Lukas
RAIN (Riconosci - Accetta - Investiga - Non Identificarti) è l'acronimo di una pratica di Mindfulness che può esserci di aiuto nei momenti di diffic...
Episodio 025: Mindful Eating - La Consapevolezza a Tavola
19 Sep 2017
Contributed by Lukas
Mindful eating significa praticare Mindfulness mentre mangiamo: con ogni boccone, l'attenzione viene rivolta ai colori, alla testura, ai profumi, ai s...
Episodio 024: La Mindfulness del Cuore
12 Sep 2017
Contributed by Lukas
La Mindfulness non è solo una pratica meditativa per aumentare concentrazione e presenza mentale: gentilezza e compassione ne sono componenti fondame...
Episodio 023: La Vita Oltre i Pensieri
05 Sep 2017
Contributed by Lukas
Quando con la pratica di Mindfulness ci alleniamo a raggiungere e a lasciarci pervadere da quella corrente che scorre in profondità dentro di noi, sp...
Episodio 022: Mindfulness e Relazioni
29 Aug 2017
Contributed by Lukas
Chi ci insegna ad amare? Non è materia scolastica e non esistono tutor specializzati nell'insegnarci come funzionare in una relazione. Per molti di n...
Episodio 021: La Zona Grigia
22 Aug 2017
Contributed by Lukas
Capita che ci affezioniamo alla dualità delle cose: bene e male, amore e odio, giusto e sbagliato. E che questa dualità crei dei conflitti dentro di...
Episodio 020: Il Mio Viaggio Tra Mindfulness e Meditazione
15 Aug 2017
Contributed by Lukas
Aneddoti, successi e vicissitudini di un praticante ventennale di Mindfulness, dagli esordi fino alla maturità. Tra alti e bassi, un insegnamento spi...
Episodio 019: Cos'è la Meta-Mindfulness?
08 Aug 2017
Contributed by Lukas
La meta-Mindfulness è una sospensione intenzionale dell'attività di pensiero che ci consente di privilegiare il fare rispetto al pensare. È Mindful...
Episodio 018: La Mindfulness e l'Arte Della Perseveranza
01 Aug 2017
Contributed by Lukas
Mille chilometri sono all'incirca un milione di passi. Un'enormità. Se pensiamo a quanti passi sono, ci viene voglia di andarci a fare un bicchiere, ...
Episodio 017: La Mindfulness Elimina i Pensieri?
25 Jul 2017
Contributed by Lukas
Sebbene l'idea che la Mindfulness faccia sparire i pensieri sia un malinteso diffuso, va detto che praticare Mindfulness può aiutarci a distinguere n...
Episodio 016: Incoraggiare la Mindfulness nei Bambini
18 Jul 2017
Contributed by Lukas
La Mindfulness è un dono prezioso per le generazioni future. E' importante insegnare ai ragazzi, fin dalla giovane età, ad essere presenti momento d...
Episodio 015: Come 10 Minuti al Giorno di Mindfulness Hanno Cambiato la Mia Vita
11 Jul 2017
Contributed by Lukas
La Mindfulness ci invita a rimanere calmi e concentrati sul momento presente e su ciò che è importante per noi adesso. Bastano pochi minuti di prati...
Episodio 014: Il Potere dei Pensieri
27 Jun 2017
Contributed by Lukas
Uno degli insegnamenti fondamentali della Mindfulness, e della meditazione in generale, è che più prestiamo attenzione a qualcosa, più gli diamo po...
Episodio 013: Mindfulness Oggi - Intervista a Jon Kabat-Zinn
20 Jun 2017
Contributed by Lukas
Creatore del protocollo MBSR per la riduzione dello stress e promotore infaticabile della Mindfulness in Occidente, Jon Kabat-Zinn ci parla della rivo...
Episodio 012: Mindfulness e Formazioni Mentali
13 Jun 2017
Contributed by Lukas
Una formazione mentale è esattamente ciò che dice la parola, ovvero il risultato di una serie di idee, immagini e pensieri che formano nella nostra ...
Episodio 011: Una Vita di Mindfulness e Gentilezza
06 Jun 2017
Contributed by Lukas
Possiamo vivere in un paradiso ed essere infelici, o vivere nello squallore ed essere felici. La felicità sta nel come ci relazioniamo alle cose e al...
Episodio 010: Porta La Tua Mindfulness Nel Mondo
30 May 2017
Contributed by Lukas
Praticare Mindfulness in solitudine e in un ambiente dedicato, la cosiddetta pratica formale, allena il nostro muscolo della consapevolezza e crea le ...
Episodio 009: Come Faccio a Non Pensare?
23 May 2017
Contributed by Lukas
L'idea che la meditazione e la Mindfulness possano portare a uno stato di assenza di pensieri è un equivoco. I pensieri sono il risultato naturale de...
Episodio 008: La Semplice Psicologia della Mindfulness
16 May 2017
Contributed by Lukas
La psicologia della Mindfulness è semplice. Invece di dedicare tanto tempo ad analizzare il panorama cognitivo ed emotivo di una persona, dà importa...
Episodio 007: Il Mondo, Secondo Te
09 May 2017
Contributed by Lukas
I pensieri sono oggetti meravigliosi ma anche pericolosi: ci permettono di rappresentare mentalmente il mondo esterno e di riportarlo sotto il nostro ...
Episodio 006: Per una Mindfulness Essenziale
02 May 2017
Contributed by Lukas
La Mindfulness ci invita a diventare consapevoli dei nostri pensieri e a riconoscerli per quello che sono, ovvero fenomeni transitori che sorgono, dur...
Episodio 005: Mindfulness e Controllo
25 Apr 2017
Contributed by Lukas
L'impulsività si nutre di inconsapevolezza e alimenta col tempo piccole ma tenaci abitudini che a volte possono avere effetti dannosi e non necessari...
Episodio 004: Mindfulness per Bambini - Imparare l'Intelligenza Emotiva a Scuola
19 Apr 2017
Contributed by Lukas
La Mindfulness a scuola può dare a un'intera generazione di bambini e adolescentii le competenze di cui hanno bisogno per diventare adulti resilienti...
Episodio 003: Disciplina e Compassione
15 Apr 2017
Contributed by Lukas
Gli insegnamenti di diverse tradizioni spirituali descrivono la compassione e la sua coltivazione come elementi necessari per una vita felice e gratif...
Episodio 002: Come Portare la Mindfulness nel Lavoro
14 Apr 2017
Contributed by Lukas
Passiamo gran parte della nostra vita a lavorare ma raramente riflettiamo sul come e sul perché lo facciamo. Sia che consideriamo il nostro lavoro co...
Episodio 001: Cosa c'è in un Momento?
11 Apr 2017
Contributed by Lukas
Passiamo la maggior parte del nostro tempo preoccupati per il futuro o impantanati nel passato. E' un dato di fatto — qualcosa che ha a che ve...