Mindfulness in Voce

Episodio 164: La Mindfulness Non è Uguale Per Tutti

26 May 2020

Contributed by Lukas

Come accade per ogni attività umana, anche nella meditazione esistono praticanti a cui "viene facile" e altri che hanno più difficoltà. La ricerca ...

Episodio 163: Mangiare Consapevole e Pace Interiore

19 May 2020

Contributed by Lukas

Tre suggerimenti semplici e alla portata di tutti per imparare a praticare Mindfulness anche durante i pasti. Mangiare in consapevolezza è una pratic...

Episodio 162: La Mia Meditazione? Lavare i Piatti

12 May 2020

Contributed by Lukas

Praticare la Mindfulness vuol dire impegnarsi con disciplina nell’esercizio della consapevolezza. Le pratiche informali agevolano questo processo tr...

Episodio 161: La Libertà di Semplicemente Essere

05 May 2020

Contributed by Lukas

Pensatore e pensieri sono entità separate? Cosa significa cercare di sopprimere i pensieri? La meditazione di Mindfulness non è un fare, è semplice...

Episodio 160: A Cuore Aperto e in Presenza, Sono Con Te

28 Apr 2020

Contributed by Lukas

Nei momenti difficili della nostra vita, come può esserlo la pandemia che stiamo vivendo, la presenza concreta di qualcuno che ci accompagni oltre la...

Episodio 159: Mindfulness in Condizioni Estreme

21 Apr 2020

Contributed by Lukas

La presenza mentale caratterizza molte imprese umane straordinarie. Talvolta anche estreme. Dal punto di vista qualitativo, quella presenza è del tut...

Episodio 158: La Realtà che Cura

14 Apr 2020

Contributed by Lukas

Quando la Mindfulness ci invita a stare nel momento presente e osservare le cose così come sono, piacevoli o spiacevoli che siano, ci invita a guarda...

Episodio 157: Meditare Per Un Tempo Stabilito? Anche No

07 Apr 2020

Contributed by Lukas

Allenare la mente attraverso la meditazione è importante. Ed è importante farlo con regolarità. Ma la regolarità senza un pizzico di creatività r...

Episodio 156: Ogni Istante è un Nuovo Dono

31 Mar 2020

Contributed by Lukas

Quando comprendiamo davvero e in profondità la verità dell'impermanenza, il cuore e la mente si rilassano; e in questi giorni così particolari, dov...

Episodio 155: L'Amorevole Gentilezza in Tempi di Ansia e Paura

24 Mar 2020

Contributed by Lukas

L'emergenza sanitaria e l'isolamento sociale di questo periodo stanno provocando una diffusa sofferenza mentale sotto forma di ansia e paura costanti....

Episodio 154: Lasciare Andare i Pensieri Nocivi

17 Mar 2020

Contributed by Lukas

Ti capita mai di avere la testa affollata di pensieri nocivi, invadenti e appiccicosi? Come fare per lasciarli andare e alleggerire la mente? Il ritua...

Episodio 153: Imparare dal Mare

10 Mar 2020

Contributed by Lukas

In un periodo complicato come quello che stiamo vivendo, il mare può insegnarci molto: l'impermanenza come caratteristica fondamentale di ogni cosa, ...

Episodio 152: La Meditazione Mi Rende Passivo?

03 Mar 2020

Contributed by Lukas

A volte si pensa che meditazione sia sinonimo di debolezza, passività, resa e che solo il corpo sia capace di esprimere vera forza. Ma la vera forza ...

Episodio 151: La Gentile Arte Della Camminata

25 Feb 2020

Contributed by Lukas

Stare in piedi, seduti o sdraiati non sono gli unici modi di meditare. Scopriamo in cosa consiste la pratica della meditazione camminata: i diversi li...

Episodio 150: Fare Amicizia Con la Propria Mente

18 Feb 2020

Contributed by Lukas

Meditare significa familiarizzare con ciò che accade in ogni istante dentro e fuori di noi. Un metodo semplice e accessibile a tutti per tornare al m...

Episodio 149: L'Arte del Non Fare

11 Feb 2020

Contributed by Lukas

Culturalmente siamo condizionati a vivere una vita orientata al fare e al produrre. L'opinione comune è che senza sforzo e fatica non possiamo cresce...

Episodio 148: Imparare a Morire per Vivere Pienamente la Vita

04 Feb 2020

Contributed by Lukas

Immaginare il proprio funerale può sembrare bizzarro o addirittura morboso, ma la ricerca suggerisce che riflettere sulla propria mortalità aiuta a ...

Episodio 147: Mindfulness e Terapia

28 Jan 2020

Contributed by Lukas

Un motivo di disagio psicologico è non sentire le proprie emozioni. Sappiamo che qualcosa non va, ma nulla di più. Portare la Mindfulness in un perc...

Episodio 146: Rimanere Centrati in Tempi di Caos

21 Jan 2020

Contributed by Lukas

Centratura è la condizione in cui sentiamo di avere un porto sicuro dove tornare anche nel mezzo di una tempesta. È una condizione che possiamo svil...

Episodio 145: Praticare la Gioia

14 Jan 2020

Contributed by Lukas

Praticare la gioia sembra talmente ovvio che deve stupirci quanta poca attenzione vi poniamo. Tutti i giorni si presentano innumerevoli occasioni per ...

Episodio 144: Tutto Cambia, Perché Resistere?

07 Jan 2020

Contributed by Lukas

Nella tradizione buddista l'impermanenza è una delle verità fondamentali dell'esistenza. Tutto cambia, tutto fluisce. Ciò nonostante, tendiamo ad a...

Episodio 143: La Mindfulness Non Serve a Niente

31 Dec 2019

Contributed by Lukas

Possiamo praticare lasciando andare ogni attaccamento ai risultati che vogliamo ottenere? Possiamo semplicemente stare in piena consapevolezza, e bast...

Episodio 142: L'Importanza della Presenza Mentale nelle Relazioni

24 Dec 2019

Contributed by Lukas

Tra mille distrazioni, non è facile entrare in relazione con qualcuno in modo autentico. Eppure la presenza mentale incondizionata è la base di ogni...

Episodio 141: Una Mente Spaziosa per Ridurre lo Stress

17 Dec 2019

Contributed by Lukas

Il mare non è minimamente disturbato dalla singola goccia di pioggia. Cosa vuol dire questa metafora buddista? Che su una mente spaziosa, emozioni e ...

Episodio 140: Gestire Paura e Insicurezza con la Mindfulness

10 Dec 2019

Contributed by Lukas

Attraverso i pensieri e le emozioni la mente crea mondi. Mondi illusori che possono causare un'enorme quantità di stress non necessario. L'antidoto è...

Episodio 139: I Tre Veleni della Mente

03 Dec 2019

Contributed by Lukas

Secondo la psicologia buddista nella nostra mente esistono dei fattori inquinanti che minano la pace, compromettono la serenità e la chiara visione d...

Episodio 138: L'Arte Perduta del Saper Ascoltare

26 Nov 2019

Contributed by Lukas

Comunicare pensieri ed emozioni è un'abilità fondamentale dell'essere umano. La chiave per una comunicazione efficace però è saper ascoltare, ovve...

Episodio 137: Sedersi e Meditare è Difficile? Ecco 5 Consigli Utili

19 Nov 2019

Contributed by Lukas

Di solito i primi minuti di meditazione sono i più difficili. Questo perché all'inizio la mente si porta appresso le scorie della vita ordinaria ed ...

Episodio 136: Sai Cos'è la Mindfulness? Forse No

12 Nov 2019

Contributed by Lukas

La diffusione della Mindfulness ha portato con sé alcuni luoghi comuni che la riguardano. Uno su tutti: meditare svuota la mente dai pensieri. Poco m...

Episodio 135: Osservare e Lasciare Andare

05 Nov 2019

Contributed by Lukas

Per tornare alla consapevolezza non è necessario lottare e nemmeno sforzarsi, come facciamo di solito. Basta semplicemente osservare con attenzione c...

Episodio 134: Sei Già Completo

29 Oct 2019

Contributed by Lukas

L'autentica natura della mente umana è quella di Buddha, ovvero pura consapevolezza al di là di ogni fabbricazione concettuale e movimento del pensi...

Episodio 133: Ridurre lo Stress? No alla Seconda Freccia

22 Oct 2019

Contributed by Lukas

Nella psicologia buddista la seconda freccia è la nostra reazione a uno stato psicofisico spiacevole: si manifesta come avversione al dolore o attacc...

Episodio 132: L'Importanza di Prestare Attenzione

15 Oct 2019

Contributed by Lukas

Quando pensiamo alla vita di solito la immaginiamo come un tutt'uno, con un inizio e una fine. Ma a ben guardare la vita è una sequenza di istanti. N...

Episodio 131: Mindfulness e Pensieri Negativi

08 Oct 2019

Contributed by Lukas

Ricordarci di tornare al respiro consapevole ogni volta che veniamo rapiti da un pensiero disturbante allena la nostra abilità di lasciare andare. È...

Episodio 130: 5 Consigli per Migliorare la Tua Pratica di Mindfulness

01 Oct 2019

Contributed by Lukas

Ogni sentiero di meditazione comprende dubbi, incertezze e cali di intensità spesso dovuti ad aspettative deluse. Ecco allora una manciata di suggeri...

Episodio 129: Il Sorriso del Dalai Lama Non è Per Caso

24 Sep 2019

Contributed by Lukas

È nella natura della mente distrarsi e perdersi appresso ai pensieri, per questo è di fondamentale importanza allenarsi continuamente a riportarla a...

Episodio 128: Il Caos Della Vita Come Opportunità

17 Sep 2019

Contributed by Lukas

Immagina di precipitare nel vuoto: non c'è nulla a cui aggrapparsi, nessun paracadute. All'inizio è spaventoso, perché ti aspetti di schiantarti. M...

Episodio 127: Perché Amo la Mindfulness

10 Sep 2019

Contributed by Lukas

Lo sguardo affettuoso sulla Mindfulness di una praticante e insegnante di meditazione con oltre vent'anni di esperienza e profondamente innamorata del...

Episodio 126: Il Delicato Equilibrio tra Attenzione e Consapevolezza

03 Sep 2019

Contributed by Lukas

I processi cognitivi della Mindfulness sono argomento che può intimidire, forse perché (apparentemente) troppo complicato. In realtà si tratta di c...

Episodio 125: Il Sollievo di Lasciare Andare

27 Aug 2019

Contributed by Lukas

Buona parte della sofferenza che proviamo è co-creata da noi con la nostra reazione a ciò che accade. Eppure ogni fenomeno che sorge nella mente è ...

Episodio 124: Questo Pensiero Mi Fa Bene?

20 Aug 2019

Contributed by Lukas

Riportare ogni volta l'attenzione al respiro ci allena a disidentificarci dai contenuti della mente e a creare lo spazio per poterli osservare. In sit...

Episodio 123: Le Cose Così Come Sono

13 Aug 2019

Contributed by Lukas

Con la pratica di Mindfulness sviluppiamo uno stato naturale in cui la coscienza è risvegliata dall’illusione della separazione e non c'è più dua...

Episodio 122: La Bellezza Come Oggetto di Meditazione

06 Aug 2019

Contributed by Lukas

Ammirare la bellezza del mondo è il primo passo per purificare la mente. Non è necessario cercarla nello straordinario, perché abbonda nell'ordinar...

Episodio 121: La Mindfulness Da Sola Non Basta

30 Jul 2019

Contributed by Lukas

La Mindfulness originale era parte di una complessa dottrina buddista per il buon vivere le cui componenti erano tutte collegate tra loro e si esaltav...

Episodio 120: L'Arte di Fare Una Cosa Alla Volta

23 Jul 2019

Contributed by Lukas

Viviamo nel ventunesimo secolo, siamo creature multitasking. Svolgere un compito alla volta non è il nostro modo di agire abituale, circondati come s...

Episodio 119: Perdonare Ci Rende Liberi

16 Jul 2019

Contributed by Lukas

Perdonare è un atto coraggioso. Perdonare significa rinunciare a ogni speranza di un passato migliore. Nella pratica di Mindfulness, perdonare, oltre...

Episodio 118: Il Segreto per Iniziare a Meditare

09 Jul 2019

Contributed by Lukas

Prestare attenzione ai segnali che il tuo corpo trasmette, prendendoti il tempo di sederti, di respirare e di notare con attenzione cosa sta accadendo...

Episodio 117: Imparare ad Essere Vulnerabili

02 Jul 2019

Contributed by Lukas

Darsi il permesso di essere vulnerabili è liberatorio. Ed è una scelta che possiamo fare consapevolmente, a patto di rinunciare a un po' del nostro ...

Episodio 116: E' Davvero Così Importante Vivere nel Qui e Ora?

25 Jun 2019

Contributed by Lukas

La consapevolezza ci permette di basare i nostri comportamenti su eventi reali, sulle nostre vere intenzioni e sulle vere intenzioni degli altri. È c...

Episodio 115: Mindfulness Non è Silenziare la Mente

18 Jun 2019

Contributed by Lukas

La forte esposizione mediatica degli ultimi anni ha portato all'emergere di svariati luoghi comuni poco veritieri e alquanto semplicistici sulla Mindf...

Episodio 114: Meditare è Difficile? I Due Ostacoli Più Comuni e Come Superarli

11 Jun 2019

Contributed by Lukas

Mentre meditiamo possiamo incontrare diversi ostacoli, che a volte disturbano la pratica, altre volte la paralizzano completamente. Tra quelli più fr...

Episodio 113: Tre Consigli per Calmare una Mente Invadente

04 Jun 2019

Contributed by Lukas

I pensieri intrusivi sono formazioni mentali automatiche, talvolta ripetute e circolari, che sequestrano la nostra attenzione e con le quali tendiamo ...

Episodio 112: Pensi Troppo? Medita!

28 May 2019

Contributed by Lukas

Giudicare sé stessi e la propria meditazione è uno dei principali ostacoli che ci impedisce di cogliere l'aspetto forse più importante e trasformat...

Episodio 111: Come Praticare le Qualità del Cuore

21 May 2019

Contributed by Lukas

È possibile sviluppare qualità umane come la pazienza, la gratitudine e la saggezza? Certamente si, e lo strumento di cui disponiamo per allenare la...

Episodio 110: Le Potenzialità Inespresse Della Mindfulness

14 May 2019

Contributed by Lukas

Nell'Occidente sempre più laico, la Mindfulness è considerata prima di tutto uno strumento per migliorare la salute psico-fisica, ad esempio per rid...

Episodio 109: Fare Amicizia Con i Dèmoni Dentro di Noi

07 May 2019

Contributed by Lukas

Salute mentale significa anche fare pace con le nostre “parti oscure”, quelle che di solito vorremmo nascondere a noi stessi e agli altri: solo co...

Episodio 108: Mindfulness Semplice Ma Non Facile

30 Apr 2019

Contributed by Lukas

Meditare sul respiro può essere semplice ma non è detto che sia facile. È semplice perché il respiro è sempre con noi, ma non è facile perché s...

Episodio 107: La Meditazione a Tempo Pieno

23 Apr 2019

Contributed by Lukas

Il respiro ci accompagna ogni istante della nostra vita. Meditare sul respiro è allora una preziosa occasione per portare la pratica nella quotidiani...

Episodio 106: L'Arte Perduta dell'Ascolto

16 Apr 2019

Contributed by Lukas

Il dono più grande che possiamo fare a un essere umano è dedicargli un ascolto autentico, silenzioso, privo di giudizi e distrazioni, ossia caratter...

Episodio 105: Meditazione Non è Solo Concentrazione

09 Apr 2019

Contributed by Lukas

Nonostante la concentrazione sia la pietra angolare della pratica di consapevolezza e la forza di quest'ultima sia pari alla capacità della mente di ...

Episodio 104: Mindfulness? Più Facile (e Più Difficile) Di Quanto Sembra

02 Apr 2019

Contributed by Lukas

I meditatori più esperti raccontano che la Mindfulness è così semplice che chiunque può praticarla sempre e ovunque, ma allo stesso tempo è così...

Episodio 103: I Due Volti Della Mindfulness (Che Migliorano la Pratica)

26 Mar 2019

Contributed by Lukas

Mindfulness come strumento e come modo di essere: da un lato pratiche meditative, percorsi e obiettivi; dall'altro il semplice stare con quello che c'...

Episodio 102: Come Iniziare a Praticare Mindfulness

19 Mar 2019

Contributed by Lukas

La meditazione di Mindfulness richiede alcune competenze di base. Che tu voglia sviluppare una pratica regolare o anche solo provare per vedere se la ...

Episodio 101: Il Miracolo dell'Amorevole Gentilezza

12 Mar 2019

Contributed by Lukas

Nell'ambito della "rivoluzione della Mindfulness", l'amorevole gentilezza è un concetto un po' trascurato. Eppure i suoi benefici sono chiari a molti...

Episodio 100: Tre Falsi Miti sulla Mindfulness

05 Mar 2019

Contributed by Lukas

La recente diffusione della Mindfulness ne ha inevitabilmente diluito il significato e la portata originali, in particolare comunicazione e marketing ...

Episodio 099: Sull'Attitudine di Non Giudizio

26 Feb 2019

Contributed by Lukas

Il non giudizio è una caratteristica dell'esperienza di Mindfulness. È una qualità che sviluppiamo con la pratica e che ci richiede consapevolezza ...

Episodio 098: Lavoro Sesso Denaro - La Liberazione nella Vita di Ogni Giorno

19 Feb 2019

Contributed by Lukas

Tre aree chiave dell'esistenza umana che rappresentano altrettante porte d'ingresso verso una comprensione più profonda di come funzioniamo e un'ecce...

Episodio 097: L'Incompatibilità di Mindfulness e Vita Frenetica

12 Feb 2019

Contributed by Lukas

Una delle sfide del vivere consapevole è rimanere in contatto con i ritmi naturali della vita che scorre: a prescindere da quanto centrati e presenti...

Episodio 096: La Bellezza Come Antidoto ai Pensieri

05 Feb 2019

Contributed by Lukas

Vedere la bellezza ovunque è una questione di Mindfulness, di presenza attenta e curiosa. Vuol dire saper fare spazio al bello nell'affollata cacofon...

Episodio 095: Felicità è...Domare la Mente Scimmia

29 Jan 2019

Contributed by Lukas

Diverse tradizioni sapienziali paragonano la nostra mente a una scimmia irrequieta che si sposta di qua e di là saltando di ramo in ramo. Fuor di met...

Episodio 094: Dire Si alla Vita - L'Arte dell'Accettazione Radicale

22 Jan 2019

Contributed by Lukas

L'accettazione radicale consiste nell'accettare le cose così come sono, sempre e comunque. Vuol dire resistere all'impulso di cambiare o controllare ...

Episodio 093: Il Momento Presente Non è Mai un Problema

15 Jan 2019

Contributed by Lukas

La mente - con le sue storie proiettate nel passato o nel futuro - talvolta colora a tinte scure ciò che accade ed è causa di sofferenza. Il momento...

Episodio 092: Il Valore del Perdono

08 Jan 2019

Contributed by Lukas

Perdonare non è facile, spesso la condanna definitiva scatta senza che neppure ce ne accorgiamo, accompagnata da rabbia e rancore. Ma se ti dicessi c...

Episodio 091: Anche Questo Passerà

01 Jan 2019

Contributed by Lukas

Arrendersi alla verità dell'impermanenza rende più facile accettare i cambiamenti, le perdite e le difficoltà. Ma se la frase "tutto passa" nascond...

Episodio 090: Aprirsi alla Forza della Vulnerabilità

25 Dec 2018

Contributed by Lukas

Imparare ad aprirsi e a condividere le proprie vulnerabilità è un atteggiamento nient'affatto scontato, soprattutto quando l'impulso a isolarsi e a ...

Episodio 089: Mindfulness Terapeutica

18 Dec 2018

Contributed by Lukas

Studiata e descritta dalla tradizione buddista come la facoltà che occorre coltivare per giungere alla riduzione della sofferenza umana, la Mindfulne...

Episodio 088: Il Potere della Pausa tra Stimolo e Risposta

11 Dec 2018

Contributed by Lukas

La pratica di Mindfulness modifica il nostro modo di relazionarci alle cose: dinanzi ad un certo stimolo, essa ci allena ad ampliare lo spazio nel qua...

Episodio 087: La Mindfulness dei Gesti Quotidiani

04 Dec 2018

Contributed by Lukas

Esistono un'infinità di semplici azioni quotidiane come bere un tè o lavarsi i denti che, se fatte con cura, curiosità e attenzione gentile, agisco...

Episodio 086: La Mente è una Prigione o un Paradiso?

27 Nov 2018

Contributed by Lukas

Un aspetto fondamentale della Mindfulness moderna consiste nel differenziare il pensiero dalla realtà e nell’osservare la propria esperienza intern...

Episodio 085: Mindfulness Non E' (Solo) Meditare

20 Nov 2018

Contributed by Lukas

La Mindfulness viene spesso associata alla meditazione seduta. Se da un lato tale associazione è più che giustificata, dall'altro lo è solo in part...

Episodio 084: 3 Modi di Praticare la Gratitudine

13 Nov 2018

Contributed by Lukas

La gratitudine ha effetti benefici per chi la pratica: coltivarla non solo favorisce il benessere emotivo tenendo sotto controllo lo stress, ma ha rip...

Episodio 083: Emozioni Difficili? Respira e Lascia Essere

06 Nov 2018

Contributed by Lukas

Quando siamo in preda a emozioni difficili un consiglio molto frequente è quello di lasciare andare. Più facile a dirsi che a farsi. E se invece in ...

Episodio 082: Il Tempo per la Consapevolezza

30 Oct 2018

Contributed by Lukas

Il tempo è il bene più prezioso che abbiamo: possiamo passarlo indaffarati e di fretta, presi dall'ansia di fare tutto, arrabbiati per le cose che n...

Episodio 081: L'Arte del Respiro Consapevole

23 Oct 2018

Contributed by Lukas

La meditazione sul respiro è uno dei fondamenti della Mindfulness: semplice ma, soprattutto all'inizio, non facile, favorisce il rilassamento del cor...

Episodio 080: L'Attenzione alle Cose Belle della Vita

16 Oct 2018

Contributed by Lukas

Tendiamo a ricordare di più le cose negative rispetto a quelle positive: è una caratteristica che abbiamo ereditato dai nostri antenati e che può a...

Episodio 079: I Benefici della Mindfulness in Natura

09 Oct 2018

Contributed by Lukas

Il concetto di radicamento indica l'essere in contatto, fisicamente ed emotivamente, con la realtà: ovvero con le sensazioni del corpo e con l'ambien...

Episodio 078: Ansia? Ecco Come Meditare

02 Oct 2018

Contributed by Lukas

Praticare Mindfulness quando siamo alle prese con l'ansia può essere difficile: proliferazione di pensieri e sensazioni fisiche spiacevoli rendono ar...

Episodio 077: Elogio della Vulnerabilità

25 Sep 2018

Contributed by Lukas

Sentirsi vulnerabili vuol dire permettersi di essere sé stessi e accettare che il mondo ci veda per quello che siamo. Assumersi il rischio di riconos...

Episodio 076: Fare Amicizia Con le Emozioni Difficili

18 Sep 2018

Contributed by Lukas

Possiamo imparare a riconoscere e ad accettare le nostre emozioni difficili? Possiamo ascoltare ciò che sono venute a insegnarci senza cercare di evi...

Episodio 075: La Pratica del Lasciare Andare

11 Sep 2018

Contributed by Lukas

In meditazione lasciare andare significa non trattenere: una tensione fisica, un pensiero o un'emozione. Vuol dire fare spazio all'assenza e al vuoto....

Episodio 074: Il Potere della Gratitudine

04 Sep 2018

Contributed by Lukas

Lamentarsi e prendersela col mondo è un comportamento alquanto diffuso che provoca stress e infelicitá. L'antidoto si chiama gratitudine, una dispos...

Episodio 073: L'Arte di Vivere nel Momento Presente

28 Aug 2018

Contributed by Lukas

La vita frenetica che conduciamo, spesso orientata al fare, rende difficile ricordarsi com'è "semplicemente essere". Ci sono però tre azioni concret...

Episodio 072: Come la Mindfulness Ha Cambiato la Mia Vita

21 Aug 2018

Contributed by Lukas

La Mindfulness ci aiuta a sviluppare consapevolezza di ciò che accade dentro e fuori di noi, invitandoci ad accoglierlo con atteggiamento curioso e n...

Episodio 071: La Gentilezza Prima di Tutto

14 Aug 2018

Contributed by Lukas

Quando ci rendiamo conto che le nostre opinioni non sono verità scolpite nella pietra e sostituiamo il desiderio irrefrenabile di avere ragione con l...

Episodio 070: Pazienza e Perfezione

07 Aug 2018

Contributed by Lukas

Rimanere presenti momento dopo momento a ciò che accade aiuta a sviluppare pazienza, qualità che a sua volta sostiene la meditazione. Accettare ciò...

Episodio 069: Le 5 Buone Abitudini per Coltivare Mindfulness

31 Jul 2018

Contributed by Lukas

Metaforicamente parlando, la Mindfulness è come un orto di campagna: ha bisogno del contributo di diversi elementi per crescere, prosperare e dare fr...

Episodio 068: Il Dono Supremo

24 Jul 2018

Contributed by Lukas

A volte la consapevolezza è disagevole, lo sperimentiamo anche in meditazione. Col tempo però impariamo che se solo riusciamo a stare con quel disag...

Episodio 067: La Mente del Principiante

17 Jul 2018

Contributed by Lukas

In meditazione la mente del principiante è importante e ci ricorda una verità fondamentale: nessun momento è uguale a un altro, ciascun momento è ...

Episodio 066: Il Sé Come Via alla Consapevolezza

10 Jul 2018

Contributed by Lukas

Pensieri ed emozioni, più tutti i film mentali che abbiamo creato nel tempo e che di solito consideriamo verità assolute e immodificabili: osservare...

Episodio 065: La Mindfulness Non E' Una Panacea

03 Jul 2018

Contributed by Lukas

Oltre a permettere a molti praticanti di godere dei suoi benefici, la grande diffusione della Mindfulness in Occidente ha creato anche una serie di ma...