Mindfulness in Voce

Episodio 264: Presenza Mentale e Gioia di Vivere

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

C'è tanta bellezza e piacevolezza anche nelle cose ordinarie, ma non siamo abituati a notarle perché sono gioie poco intense e fugaci. E la nostra a...

Episodio 263: La Mindfulness Come Rimedio allo Stress

19 Apr 2022

Contributed by Lukas

Il protocollo di Mindfulness più conosciuto e consolidato è l'MBSR, acronimo che sta per Mindfulness-Based Stress Reduction. Si tratta di un program...

Episodio 262: Una Semplice Esperienza di Mindfulness

12 Apr 2022

Contributed by Lukas

La Mindfulness è una pratica meditativa che ci aiuta a tornare al corpo, al respiro, a casa. Che ci allena a vedere con chiarezza il momento presente...

Episodio 261: Coltivare una Mente Spaziosa

05 Apr 2022

Contributed by Lukas

Una delle metafore per indicare la spaziosità della mente è quella del cielo, con la sua chiarezza e la sua capacità di accogliere senza attaccamen...

Episodio 260: La Felicità Qui e Ora

29 Mar 2022

Contributed by Lukas

La felicità è sempre a nostra disposizione, dobbiamo solo lasciarla essere. La chiave è notare i momenti che nutrono la vita: le parole gentili di ...

Episodio 259: Mindfulness e Bambino Interiore

22 Mar 2022

Contributed by Lukas

Il bambino interiore viene di solito associato agli aspetti difficili e sofferenti della propria infanzia. È una visione parziale, in quanto è alla ...

Episodio 258: Le Tue Parti Difficili? Lasciale Essere

15 Mar 2022

Contributed by Lukas

Voler correggere le nostre parti difficili porta implicitamente con sé l'idea che quelle parti siano sbagliate. Peccato che questo esasperi l'insoffe...

Episodio 257: Mindfulness e Ascolto per Comunicare Meglio

08 Mar 2022

Contributed by Lukas

Ascoltare è un'arte che richiede impegno e dedizione. E' un'esperienza totalizzante che coinvolge il corpo, la mente e il cuore. Quando ascolti davve...

Episodio 256: Mindfulness e Vita Quotidiana

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

Meditazione formale e informale sono due facce della stessa medaglia e lo scopo di entrambe è espandere la consapevolezza corporea, emotiva e cogniti...

Episodio 255: La Meditazione dei Bucaneve

22 Feb 2022

Contributed by Lukas

A volte ci lasciamo portare via dai nostri piccoli drammi personali, dimenticando di essere parte di qualcosa di più vasto. Eppure, basta fermarsi un...

Episodio 254: Ego e Mindfulness

15 Feb 2022

Contributed by Lukas

L'ego viene spesso maltrattato e connotato negativamente, ma in realtà ne abbiamo bisogno per funzionare nel mondo ordinario. L'obiettivo di ogni per...

Episodio 253: Imparare a Coltivare il Testimone Interiore

08 Feb 2022

Contributed by Lukas

La Mindfulness ci rende testimoni, ci porta a osservare le nostre manifestazioni, istante per istante, senza identificazione o giudizio. Questo toglie...

Episodio 252: Accettare il Passato e Vivere il Presente

01 Feb 2022

Contributed by Lukas

L'accettazione è uno dei fondamenti della pratica di consapevolezza. Accettare le cose così come sono significa anche riconoscere che ciò che è st...

Episodio 251: Ogni Fine è Un Nuovo Inizio

25 Jan 2022

Contributed by Lukas

Tutto scorre è una frase che crea inquietudine. Chissà perché facciamo fatica a vedere che per ogni fine c'è un nuovo inizio. Siamo così spaventa...

Episodio 250: L'Antidoto all'Ansia? Il Momento Presente

18 Jan 2022

Contributed by Lukas

L'antico maestro cinese Lao Tzu ha detto: Se sei depresso, stai vivendo nel passato. Se sei ansioso, stai vivendo nel futuro. Sei sei in pace, stai vi...

Episodio 249: Un Oceano di Tranquilla Consapevolezza

11 Jan 2022

Contributed by Lukas

La Mindfulness è una qualità umana sempre presente. È sempre con noi. Sullo sfondo delle nostre vite c'è un oceano di tranquilla consapevolezza. P...

Episodio 248: L'Arte di Camminare Leggeri nella Vita

04 Jan 2022

Contributed by Lukas

Quanto tempo vuoi passare a preoccuparti per il futuro o a rimpiangere il passato? Rimuginare sulle preoccupazioni o sui rimpianti non li farà sparir...

Episodio 247: Essere Qui Adesso

28 Dec 2021

Contributed by Lukas

Mindfulness è tornare all'esperienza presente osservando ciò che accade dentro e fuori di noi, momento dopo momento. Niente da raggiungere. Niente d...

Episodio 246: Meditazione Senza Chiara Comprensione? No Grazie

21 Dec 2021

Contributed by Lukas

Attraverso la meditazione di consapevolezza sviluppiamo la chiara comprensione e la saggezza che servono a vedere la vera natura della mente e a limit...

Episodio 245: Mindfulness e Impermanenza

14 Dec 2021

Contributed by Lukas

Come esseri umani facciamo fatica ad accettare il fatto che tutto cambia. Continuamente. Eppure l’impermanenza è qualcosa di cui dovremmo imparare ...

Episodio 244: La Quiete Sotto la Tempesta

07 Dec 2021

Contributed by Lukas

La consapevolezza è un bene prezioso. Ma anche raro: quante volte veniamo portati altrove dai nostri pensieri? Quante volte siamo in balìa del nostr...

Episodio 243: Il Non Attaccamento Come Via alla Felicità

30 Nov 2021

Contributed by Lukas

Razionalmente è facile capire l'assurdità di rimanere aggrappati a situazioni spiacevoli e pensieri disturbanti. Ce lo insegnano anche i gatti. Esis...

Episodio 242: Qui e Ora? Fa Tutta la Differenza del Mondo

23 Nov 2021

Contributed by Lukas

Sulla medesima Terra su cui oggi appoggiamo i nostri piedi, tanta vita è passata prima di noi e tanta ne passerà anche dopo di noi. Ma ora siamo qui...

Episodio 241: Amore, Mindfulness e Relazioni

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

Portare consapevolezza nelle nostre relazioni è la vera sfida. Perché spesso nelle relazioni entrano in gioco emozioni intense. Le relazioni sono il...

Episodio 240: Praticare la Gioia È Contagioso

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

Un genitore osserva compiaciuto la felicità del proprio figlio. Nella psicologia buddista si chiama mudita, che significa gioia compartecipe, ovvero ...

Episodio 239: La Misura Della Pratica È Quanto Ti Apri Agli Altri

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

Lo stato di chiusura, o contrazione, della mente-cuore è alla base dello stress e di alcune patologie, sia fisiche che psichiche. Entrare in contatto...

Episodio 238: Imparare ad Accogliere Ciò Che È

26 Oct 2021

Contributed by Lukas

Il tentativo di evitare pensieri, emozioni e sensazioni disturbanti, è umano e comprensibile. Ma crea più sofferenza. L'opposto dell'evitamento è l...

Episodio 237: L'Attimo Fuggente

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nel buddhismo e nella sua psicologia, l'impermanenza è una delle tre caratteristiche fondamentali dell'esistenza. Tutto cambia, niente è durevole. F...

Episodio 236: Prima Soffro Poi (Forse) Medito

12 Oct 2021

Contributed by Lukas

In un mondo che corre non si sa bene dove e in cui l'esteriorità è dominante, la Mindfulness è quanto di più controcorrente si possa immaginare: c...

Episodio 235: Mindfulness Non è Controllo

05 Oct 2021

Contributed by Lukas

La Mindfulness è spesso fraintesa come una pratica per controllare le emozioni e vivere in uno stato di calma. In realtà non c'è alcun controllo, l...

Episodio 234: La Meditazione Più Avanzata? L'Amore

28 Sep 2021

Contributed by Lukas

Mindfulness è diventata ormai una parola-ombrello per indicare applicazioni in contesti specifici di qualcosa di incomparabilmente più vasto che n...

Episodio 233: Semplicemente Siedi

21 Sep 2021

Contributed by Lukas

Consapevolezza senza scelta è il nome di una pratica meditativa che unisce Dzogchen tibetano e Zen giapponese. Si tratta di sospendere la nostra abit...

Episodio 232: Un Anno di Mindfulness

14 Sep 2021

Contributed by Lukas

La Mindfulness ci invita a praticare la gentilezza. I benefici di tale pratica sono reali e li possiamo sperimentare direttamente nella nostra relazio...

Episodio 231: Il Potere di Adesso

07 Sep 2021

Contributed by Lukas

Quante volte durante le nostre giornate lasciamo che il momento presente scivoli via distrattamente? Quante volte senza rendercene conto viviamo immer...

Episodio 230: Il Potere Rigenerante di Mindfulness e Natura

31 Aug 2021

Contributed by Lukas

C'è un legame forte che unisce Mindfulness e Natura. Perché dimorare in solitudine in uno scenario naturale dissolve il rumore del presente e i dubb...

Episodio 229: Mindfulness E'...Non Avere Aspettative

24 Aug 2021

Contributed by Lukas

La Mindfulness spesso si accompagna ad aspettative più o meno consapevoli. Che possono diventare zavorre. Per questo è importante lasciarle andare. ...

Episodio 228: Fidarsi della Mente? Anche No

17 Aug 2021

Contributed by Lukas

La mente naturale è oscurata dai condizionamenti, in particolare dai traumi e dalle risposte emotive primarie. La loro forza ingannatrice ci spinge a...

Episodio 227: L'Arte di Tornare al Centro di Sé Stessi

10 Aug 2021

Contributed by Lukas

Centratura indica uno stato di assorbimento interno connesso alla capacità di sentirsi, di richiamare l'attenzione dall'esterno per favorire invece u...

Episodio 226: Imparare ad Accettare le Emozioni Difficili

03 Aug 2021

Contributed by Lukas

Uno dei pilastri della Mindfulness è l'accettazione radicale dell'esperienza presente così com'è. In particolare, tra le sfide chiave per il pratic...

Episodio 225: La Mindfulness Raccontata dal Buddha

27 Jul 2021

Contributed by Lukas

Mindfulness laica, moderna, scientifica, clinica. O addirittura McMindfulness. Sono i tanti volti di una pratica antica, il cui significato originario...

Episodio 224: Come Vivere all'Insegna della Gioia Radicale

20 Jul 2021

Contributed by Lukas

La gioia radicale è un'emozione totale, pervasiva, che colora ogni aspetto della nostra vita. Utopia? Certo che no. Posso aspettare che mi capiti un ...

Episodio 223: Il (Vero) Senso della Mindfulness

13 Jul 2021

Contributed by Lukas

La Mindfulness è un mondo. Di solito viene associata a una meditazione, oppure all'abilità di essere pienamente consapevoli di ciò che accade dentr...

Episodio 222: La Saggezza del Corpo

06 Jul 2021

Contributed by Lukas

In un'epoca in cui il corpo è bistrattato, dimenticato, e il sentire è subalterno al sapere, la dimensione da riscoprire è quella del corpo come st...

Episodio 221: Mindfulness e Stato di Flow

29 Jun 2021

Contributed by Lukas

Lo stato di flow (o di flusso) indica il momento in cui mente e corpo, assorbiti totalmente in una certa azione, entrano in una condizione di concentr...

Episodio 220: I Pensieri Sono Démoni o Alleati?

22 Jun 2021

Contributed by Lukas

Il modo in cui ci relazioniamo ai pensieri ha un impatto notevole sulla nostra quotidianità, e su come reagiamo agli eventi della vita. Cosa cercano ...

Episodio 219: Sei Ciò Che ti Dici: Il Potere del Dialogo Interiore

15 Jun 2021

Contributed by Lukas

La mente è spesso occupata da dialoghi interiori, una specie di commentario alle nostre giornate. A volte riguardano ciò che stiamo facendo, o sono ...

Episodio 218: Empatia e Arte dell'Ascolto

08 Jun 2021

Contributed by Lukas

Comunicare non significa soltanto esprimere in modo adeguato ciò che vogliamo dire, ma anche esercitare un ascolto profondo, empatico e consapevole. ...

Episodio 217: Momenti di Mindfulness

01 Jun 2021

Contributed by Lukas

A volte capita all'improvviso, nel corpo e nella mente, di sentirsi colmi di gratitudine e profondamente connessi alla vita. Si chiamano momenti di Mi...

Episodio 216: Visione, Meditazione e Azione

25 May 2021

Contributed by Lukas

Gli insegnamenti dello Dzogchen vengono generalmente suddivisi in tre stadi: Visione, Meditazione e Azione. Visione è l'esperienza diretta della ment...

Episodio 215: Semplicemente Qui e Ora

18 May 2021

Contributed by Lukas

La meditazione è un non fare. È un essere ciò che già sei. È un riportare il muscolo della consapevolezza al suo stato naturale. Di solito siamo ...

Episodio 214: Con Coraggio e A Cuore Aperto

11 May 2021

Contributed by Lukas

Schiena forte e petto morbido è il nome di una meditazione creata da Roshi Joan Halifax per coltivare equanimità e compassione. Sono entrambe caratt...

Episodio 213: La Mindfulness Come Stile di Vita

04 May 2021

Contributed by Lukas

Portare la Mindfulness dal cuscino alla vita quotidiana è un passaggio fondamentale. Perché la Mindfulness è molto più di una meditazione. È un'a...

Episodio 212: Illuminare l'Inconscio e Guarire

27 Apr 2021

Contributed by Lukas

Le cose più difficili da accettare sono quelle con cui è importante fare amicizia. La difficoltà nasce dal fatto che c'è qualche parte di te che i...

Episodio 211: La Realtà è Invisibile Agli Occhi (Ma Non al Cuore)

20 Apr 2021

Contributed by Lukas

Il Sutra del Diamante ci insegna che oltre le apparenze esiste una realtà più profonda chiamata interconnessione. Per coglierla, è importante svilu...

Episodio 210: Mindfulness e Responsabilità

13 Apr 2021

Contributed by Lukas

Siamo tutti influenzati da un’infinità di condizionamenti, molti dei quali inconsci. La Mindfulness ci può aiutare a riconoscere quei condizioname...

Episodio 209: Forte e Radicata Come Una Montagna

06 Apr 2021

Contributed by Lukas

La meditazione della montagna è un classico della moderna pratica di consapevolezza e dei protocolli basati sulla Mindfulness. Rispetto alla meditazi...

Episodio 208: Meditazione e Consapevolezza Corporea

30 Mar 2021

Contributed by Lukas

Il corpo come oggetto di meditazione è il primo fondamento della consapevolezza ed è trasversale a tutte le tradizioni buddiste. Il corpo è un mist...

Episodio 207: Ti Ascolto e ti Capisco

23 Mar 2021

Contributed by Lukas

Il banco di prova più arduo per il praticante di Mindfulness è quello relazionale. Le relazioni sollecitano l'intero spettro emotivo e spesso sono g...

Episodio 206: Starò Meditando Bene?

16 Mar 2021

Contributed by Lukas

Quando iniziamo a meditare, è normale chiederci: starò facendo bene? E spesso la risposta dipende da come ci sentiamo durante o dopo la meditazione....

Episodio 205: Fare Pace con il Critico Interiore

09 Mar 2021

Contributed by Lukas

Abbiamo tutti familiarità con quella voce interna che critica, che giudica, che ci dice che sbagliamo tutto, da come parliamo a come meditiamo. L'ill...

Episodio 204: Tagliare la Legna e Trasportare l'Acqua

02 Mar 2021

Contributed by Lukas

Riconoscere i propri bisogni e dar loro spazio è una competenza fondamentale nel percorso di crescita personale. La Mindfulness ci può aiutare a dis...

Episodio 203: Il Potere dell'Io

23 Feb 2021

Contributed by Lukas

La dottrina buddista del non-Io implica il risveglio della nostra vera natura di pura consapevolezza e la fine della sofferenza. Sul piano esperienzia...

Episodio 202: Mindfulness e Proliferazione Mentale

16 Feb 2021

Contributed by Lukas

Proliferazione mentale è creare mondi paralleli attraverso pensieri, idee e concetti. Per la psicologia buddista, tale tendenza della mente oscura la...

Episodio 201: Praticare sul Respiro? Semplice e Potente

09 Feb 2021

Contributed by Lukas

Inspirando, so che sto inspirando. Espirando, so che sto espirando. È l'essenza della pratica sul respiro, semplice e potente. Respirare in consapevo...

Episodio 200: Meditare? E' Come Allenarsi in Palestra

02 Feb 2021

Contributed by Lukas

Meditare con regolarità è un aspetto fondamentale della Mindfulness. Si chiama pratica proprio per questo. Meditare anche pochi minuti ogni giorno c...

Episodio 199: Ricordati di Respirare

26 Jan 2021

Contributed by Lukas

Nonostante sia il corpo, e non la volontà, a regolare il respiro, spesso viviamo letteralmente col fiato sospeso. La prima causa è lo stress. Le pre...

Episodio 198: La Mindfulness del Corpo

19 Jan 2021

Contributed by Lukas

La Mindfulness viene spesso associata alla gestione di pensieri ed emozioni. Ma non dimentichiamo che il primo fondamento della consapevolezza è il c...

Episodio 197: La Magia di Notare Che Non Sei i Tuoi Pensieri

12 Jan 2021

Contributed by Lukas

Essere consapevoli dei nostri film mentali senza identificarci è possibile. Lo stato naturale della mente è come un cielo blu e i pensieri sono nuvo...

Episodio 196: Quando i Pensieri Invadono la Mente

05 Jan 2021

Contributed by Lukas

Talvolta veniamo inondati da pensieri preoccupanti, angoscianti o spaventosi, che ci fanno soffrire ma di cui ci fidiamo ciecamente. Pensieri che vivi...

Episodio 195: Il Tempo Della Consapevolezza Non è Mai Sprecato

29 Dec 2020

Contributed by Lukas

Quando sei pienamente consapevole, nessun tempo è sprecato. Perché come esseri umani viviamo costantemente esperienze piacevoli, spiacevoli o neutre...

Episodio 194: Saggia o Idiota? I Due Volti Della Compassione

22 Dec 2020

Contributed by Lukas

Compassione è il desiderio che tutti gli esseri siano liberi dalla sofferenza. Facile a dirsi, meno facile a farsi. Perché la compassione può anche...

Episodio 193: Meditare Non Basta

15 Dec 2020

Contributed by Lukas

La meditazione di consapevolezza può fare luce su quelle parti di noi che altrimenti rimarrebbero nell'ombra. Non sempre ciò che illuminiamo è piac...

Episodio 192: Chi è Responsabile dei Tuoi Pensieri?

08 Dec 2020

Contributed by Lukas

Farsi carico dei propri pensieri, cioè non esserne schiavi o vittime, significa innanzitutto imparare a familiarizzare con loro, riconoscendoli e acc...

Episodio 191: Il Viaggio Consapevole Verso il Vero Sé

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

La Mindfulness ci insegna a coltivare l’attenzione in modo diretto, saggio e salutare. L’intenzione è quella di conoscere noi stessi e il mondo a...

Episodio 190: La Gentilezza Salverà il Mondo

24 Nov 2020

Contributed by Lukas

La gentilezza rende il mondo un posto migliore perché abbatte i muri e le divisioni che abbiamo creato tra noi e gli altri esseri senzienti. Praticar...

Episodio 189: Jon Kabat-Zinn e il Senso Della Mindfulness

17 Nov 2020

Contributed by Lukas

Jon Kabat-Zinn è considerato il padre della Mindfulness laica in Occidente. Medico, praticante, divulgatore e autore di diversi libri, alcune sue fra...

Episodio 188: Dovunque Tu Vada, Ci Sei Già

10 Nov 2020

Contributed by Lukas

A volte crediamo che spostandoci in un altro luogo troveremo la soluzione ai nostri problemi. Ma è un'illusione. In realtà non è necessario andare ...

Episodio 187: Prestare Attenzione all'Attenzione

03 Nov 2020

Contributed by Lukas

Ogni volta che prestiamo veramente attenzione, distruggiamo un po' di male in noi stessi. Parole di Simone Weil. L’attenzione richiede un esercizio ...

Episodio 186: La Mindfulness e l'Arte del Lasciare Andare

27 Oct 2020

Contributed by Lukas

In meditazione osserviamo l'impermanenza di tutti i fenomeni. Respiro, sensazioni, suoni, sorgono e svaniscono. E così fanno ansie e preoccupazioni. ...

Episodio 185: Come Educare la Mente Scimmia

20 Oct 2020

Contributed by Lukas

Una delle cose più importanti che puoi fare per trasformare la tua vita è imparare a governare la tua mente scimmia. Quella che ti intrappola in fiu...

Episodio 184: Dentro ai Pensieri? Osserva e Respira

13 Oct 2020

Contributed by Lukas

Capita di essere letteralmente inghiottiti dalla mente pensante, a tal punto da credere che siamo i nostri pensieri. Con conseguenze spesso nefaste. D...

Episodio 183: Impara a Conoscere la Tua Ombra

06 Oct 2020

Contributed by Lukas

Secondo Carl Jung, padre della psicologia del profondo, l'uomo che diventa consapevole della propria Ombra, ovvero che affronta il proprio negativo e ...

Episodio 182: Pensare di Meno, Sentire di Più

29 Sep 2020

Contributed by Lukas

Viviamo perlopiù nella nostra mente, prigionieri delle preoccupazioni e delle aspettative. Una litania di pensieri che ci fa soffrire e che ci distra...

Episodio 181: Niente Fango, Niente Loto

22 Sep 2020

Contributed by Lukas

Nelle parole di Thich Nath Hanh il fango rappresenta le difficoltà e i fallimenti nei quali a volte restiamo impantanati. In particolare, nel contest...

Episodio 180: Mindfulness ed Emozioni

15 Sep 2020

Contributed by Lukas

La Mindfulness ci aiuta a diventare più consapevoli delle nostre emozioni. Siano esse piacevoli, spiacevoli o neutre. Durante la pratica lavoriamo co...

Episodio 179: Sii Come l'Acqua, Amico Mio

08 Sep 2020

Contributed by Lukas

Capita a volte che di fronte ad un problema immaginiamo un’unica soluzione, un’unica strada. Ci intestardiamo e diventiamo rigidi. Hai mai visto u...

Episodio 178: Coltivare il Seme della Compassione

01 Sep 2020

Contributed by Lukas

Da un punto di vista spirituale, l’unica risposta efficace all’odio e alla violenza è coltivare il seme della compassione nel nostro cuore. È un...

Episodio 177: Educare alla Mindfulness (In un Mondo Distratto)

25 Aug 2020

Contributed by Lukas

Quanto è importante educare alla Mindfulness in età evolutiva? Il grado di distrazione digitale che caratterizza oggi l'istruzione secondaria pone s...

Episodio 176: La Meditazione dell'Abbraccio

18 Aug 2020

Contributed by Lukas

La nostra mente spesso si distrae ed è normale che sia così. Possiamo però imparare ad educarla, anche grazie alla meditazione dell’abbraccio con...

Episodio 175: Tu Non Sei i Tuoi Pensieri

11 Aug 2020

Contributed by Lukas

Si chiama disidentificazione o decentramento cognitivo e può essere appreso e allenato con la Mindfulness: è un sereno distacco dai pensieri e dalle...

Episodio 174: Coltivare Consapevolezza Con un Diario

04 Aug 2020

Contributed by Lukas

Il diario di pratica è strumento prezioso. Ci permette di fermare sulla carta (o sul telefonino) i contenuti e le intuizioni che abbiamo osservato du...

Episodio 173: Diventare Amici di Noi Stessi

28 Jul 2020

Contributed by Lukas

Di solito siamo più gentili e compassionevoli con gli altri che con noi stessi. A volte addirittura ci maltrattiamo. Perché? I motivi vanno cercati ...

Episodio 172: Mindfulness in Azione

21 Jul 2020

Contributed by Lukas

Stare seduti immobili è considerata la postura standard di meditazione. Ma certamente non è né l'unica né la massima espressione di disciplina spi...

Episodio 171: Come Migliorare la Tua Intelligenza Emotiva

14 Jul 2020

Contributed by Lukas

Cosa sono i trigger emotivi? Sono situazioni o persone che provocano in noi reazioni eccessive e sproporzionate. Spesso sono l'espressione di antiche ...

Episodio 170: Benvenuti Nell'Eterno Presente

07 Jul 2020

Contributed by Lukas

Il recente lockdown ha ridotto il nostro orizzonte temporale al presente. Per settimane abbiamo vissuto un eterno oggi, come se non ci fosse un domani...

Episodio 169: Come Liberare il Potere del Tuo Respiro

30 Jun 2020

Contributed by Lukas

Leggiamo libri, ascoltiamo podcast o guardiamo video che ci insegnino la presenza mentale. Cerchiamo maestri spirituali che ci indichino la via per li...

Episodio 168: Mindfulness? Semplice e Trasformativa

23 Jun 2020

Contributed by Lukas

L'abitudine a spiegare e razionalizzare ogni cosa è tipica della cultura occidentale. E la Mindfulness non sfugge a questa regola, per quanto nella s...

Episodio 167: Dammi del Tabacco!

16 Jun 2020

Contributed by Lukas

Possiamo pensare a un sistema penitenziario dove l'idea di giustizia vada oltre la semplice punizione e comprenda anche compassione e comprensione? Da...

Episodio 166: Il Posto Giusto per Meditare? Ovunque

09 Jun 2020

Contributed by Lukas

Nell'immaginario collettivo la meditazione viene associata a luoghi tranquilli e silenziosi. Per quanto questi possano favorire la concentrazione, in ...

Episodio 165: Meditazione Senza Fronzoli

02 Jun 2020

Contributed by Lukas

La meditazione di consapevolezza è semplice. Fondamentalmente si tratta di osservare quello che c'è nel momento presente dentro e fuori di noi. Nien...