Monkey mindset

Bygg en starkare självkänsla med 7:1-principen

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Vilka principer är det som gäller när det kommer till självkänsla? Är det medfött eller kan du träna upp en bättre självkänsla? Och om du k...

Det här behöver du ha koll på när du ska motivera andra

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

När det kommer till att motivera andra finns det vissa saker vi behöver förstå. Det viktigaste är nog att det är svårt eller omöjligt att tvin...

Så undviker du den vanligaste motivationsfällan

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Forskningen är enig: Sättet vi motiverar på fungerar inte alltid som vi vill. Ibland så dödar vi till och med motivation istället för att skapa...

Detta är din viktigaste hörnstensvana

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

Sömn är viktigt både för din fysiska och mentala hälsa. När du får tillräckligt med sömn är det enklare att hålla i dina bra beteenden och ...

Så får du tillgång till ditt mentala rum

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

Prenumerera på nyhetsbrevet om du vill ha artiklar och gratisresurser för som bland annat hjälper dig att komma igång med mental träning: ww...

Så fattar du bättre beslut genom att hacka din motivation

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Genom att förändra ditt mindset och tänka annorlunda kan du öka dina chanser att komma iväg till gymmet och att låta bli chipspåsen. Prenumerer...

Därför ska du dra ner på din digitala konsumtion

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

Att vår mobiltid ökar är ingen slump. Världens mest värdefulla företag tjänar stora pengar på att du är fast i flödet. Men vad gör det med ...

Tre enkla övningar som ökar din livskvalitet

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ibland så krävs det inte så mycket för förändring. Genom att införa några små, positiva beteenden i ditt liv kommer du att upptäcka hur ditt...

Fyra punkter som ökar din prestation

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

När Lars Eric Unestål forskade på vad som drev prestation upptäckte han fyra faktorer som mer än andra styrde hur det gick för oss. Han kallade ...

Den mest effektiva konditionsträningen för ditt sinne

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Om du vill känna dig stark fysisk är det viktigt att ha bra kondition. Detsamma gäller för det mentala. I det här avsnittet pratar jag om den mes...

Gandhis bortglömda metod för ökad mental styrka

02 Jan 2024

Contributed by Lukas

Om du vill att din kropp ska bli starkare behöver du träna den. Detsamma gäller för ditt sinne. Mental träning är en systematisk metod för att ...

197. Förändringens dolda kostnader – så kan du hantera dem

02 Mar 2023

Contributed by Lukas

Förändring kommer alltid med kostnader. De uppenbara är ofta tid och energi men det finns kostnader som är svåra att ta på men som ändå kan sp...

196. Så kan du jobba med din självkänsla

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hur du tolkar det som händer dig påverkar din självkänsla och självbild. Genom att välja en annan tolkning kan du skapa förändring.

195. Chips- eller basketproblem? Så vet du när du behöver jobba med ditt mindset

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

När du har problem som aldrig blir lösta kan det bero på att du letar efter lösningen på fel ställe. Prylar, appar och nya löparskor kommer int...

194. Den svarta solen - Så motstår du dina destruktiva begär

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Ibland räcker det inte med taktik och metoder. Vissa saker kan vi helt enkelt inte motstå. Begär, ovanor, beroenden. I boken "Coming Alive" pratar ...

193 - Därför är ovanor så svåra att bli av med

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Jag pratar om vanor och beteenden. Varför är det är så svårt att skapa och hålla i goda beteenden och vanor och varför det ofta det är så lä...

192. Så kan du tänka annorlunda för att prestera bättre

10 Jan 2023

Contributed by Lukas

191. Det inre scorekortet - miljardärens hemlighet till framgång

03 Jan 2023

Contributed by Lukas

Prenumerera på mitt nyhetsbrev: https://www.monkeymindset.se/blog

Det här behöver du tänka på för att skapa snabba resultat

24 Dec 2020

Contributed by Lukas

God jul och gott nytt år! Det här avsnittet finns också på youtube: https://youtu.be/EcI87ls9k0A

"Paper Clip Strategy" - strategin som garanterar galna resultat

23 Dec 2020

Contributed by Lukas

Varje dag mellan 1 och 24 december släpper jag ett kort avsnitt, både som podd och som video. Se videon på youtube: https://youtu.be/jFMXxidNMlc &n...

Vad är en feedbackloop?

22 Dec 2020

Contributed by Lukas

Fram till julafton publicerar jag en minipodd varje dag. Du kan även se de här avsnitten som filmer på youtube: https://youtu.be/sDn6mBzCBYk

Fyra steg för att inte gå i samma fälla gång på gång

21 Dec 2020

Contributed by Lukas

Fram till 24 december publicerar jag en minipodd varje dag. Du kan också se de här avsnitten på youtube: https://youtu.be/WJiEl-EtY4U  

WOOP - Så maxar du effekten av positivt tänkande

20 Dec 2020

Contributed by Lukas

Fram till 24 december släpper jag en minipodd varje dag. Avsnitten finns även som filmer på youtube: https://youtu.be/Xdz3iWIo_6w

Så skriver du om algoritmen som styr dina beteenden

19 Dec 2020

Contributed by Lukas

Varje dag fram till julafton så släpper jag ett miniavsnitt av podden. Du kan även se detta avsnitt på youtube: https://youtu.be/_AdiDgxa9aE

Så kan positivt tänkande hindra dig från att få det som du vill

18 Dec 2020

Contributed by Lukas

Varje dag mellan 1 december och 24 december släpper jag ett miniavsnitt som podd och på youtube. Du kan se min youtubevideo här: https://youtu.be/_...

GTD - Två saker att tänka på för att få det gjort

17 Dec 2020

Contributed by Lukas

I boken Getting Things Done så berättar Författaren David Allen att det krävs två saker för att få det gjort. Du kan se det här avsnittet på ...

Varför är det så lätt att fokusera på fel saker?

16 Dec 2020

Contributed by Lukas

Se det här avsnittet på min youtubekanal: https://youtu.be/SGywMWE1amg Marcus youtubekanal: https://www.youtube.com/sparacash

En sak i taget - så kommer du framåt med dina mål

14 Dec 2020

Contributed by Lukas

Varje dag mellan 1 december och 24 december lägger jag upp en minipodd här och på youtube. Du kan se avsnittet på youtube här: https://youtu.be/5...

Triggers - startskottet för din nya vana

13 Dec 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 december och 24 december så gör jag korta miniavsnitt på youtube. https://youtu.be/oe8Z-e-y1S4

Så blir du lurad av ditt sinne - när du vill skapa nya vanor

13 Dec 2020

Contributed by Lukas

Varje dag mellan 1 och 24 december så släpper jag en minipodd. Du kan också se det här avsnittet på youtube. https://youtu.be/69Nr6fzBjdI

Nyansskillnaden som gör att det inte blir gjort

11 Dec 2020

Contributed by Lukas

Enligt BJ Fogg, som har skrivit boken "Tiny Habits" så är det framför allt tre saker som styr huruvida ett beteende kommer att utföras eller ej. E...

Därför är vanor bästa vägen till förändring

10 Dec 2020

Contributed by Lukas

Varje dag mellan 1 december och 24 december publicerar jag en minipodd. Avsnittet finns även som film på youtube: https://youtu.be/ilDJOJj5ArM

GYLIO - Få ordning på ditt liv

09 Dec 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 och 24 december publicerar jag en minipodd varje dag. De här avsnitten finns också som filmer på youtube: https://youtu.be/6Q6RqhkcWA0

Paretoprincipen - så får du mer gjort med mindre ansträngning

08 Dec 2020

Contributed by Lukas

Varje dag mellan 1 och 24 december släpper jag en minipodd. Avsnitten finns även som filmer på min youtubekanal. Se dagens avsnitt här: https://yo...

Stäng dina loopar - så minskar du stressen och får mer kontroll

07 Dec 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 december och 24 december postar jag en minipodd varje dag. En av de mest inflytelserika böckerna när det kommer till personlig produktivite...

Nya vanor för det nya året

06 Dec 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 december och 24 december postar jag en minipodd varje dag. Du kan också se det här avsnittet på youtube: https://youtu.be/-bW4Ea396jE

Ett mindset för positiv förändring

05 Dec 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 december och 24 december postar jag en minipodd varje dag. I boken "Frågor för förändring" tar författaren John G Miller upp de frågor ...

Shoshin - mindsetknepet som hjälper dig att se sanningen

04 Dec 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 december och 24 december postar jag en minipodd varje dag. Shoshin betyder "En nybörjares sinne". Det betyder att du försöker att se på d...

Så kommer du över ditt inre motstånd

03 Dec 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 december och 24 december postar jag en minipodd varje dag. I boken "The war of Art" berättar författaren Steven Pressfield om hur vår vär...

Så kan du ta reda på om du jobbar med rätt saker

02 Dec 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 december och 24 december postar jag en minipodd varje dag. I boken "Rework" av Jason Fried och David Heinemeier Hanssson skriver författarna...

Börja smått om du vill ha hållbar förändring

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 december och 24 december postar jag en minipodd varje dag. Det här avsnittet finns även som en youtube-video på https://youtu.be/7h-XQC3Kp...

Fem sanningar om rädslan som håller dig tillbaka

30 Nov 2020

Contributed by Lukas

Mellan 1 december och 24 december postar jag en minipodd varje dag. Det här avsnittet finns även som en youtube-video på https://youtu.be/7WdhX0NKI...

166. Därför ska du leva ett mer inrutat liv

14 Sep 2020

Contributed by Lukas

Hej och hjärtligt välkommen till monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt. I ett antal poddar så har jag pratat om vanor och om hur man skap...

165. Reversal of desire - ett verktyg för att lämna din komfortzon

06 Sep 2020

Contributed by Lukas

I boken The Tools av Barry Michels och Phil Stutz beskrivs en modell som förndrar hur vi ser på rädsla och smärta. Enligt författarna behöver vi...

164. Så kan du nollställa ditt digitala liv

31 Aug 2020

Contributed by Lukas

http://www.monkeymindset.se

163. Tre principer för digital minimalism

24 Aug 2020

Contributed by Lukas

Jag pratar om boken Digital Minimalism av Cal Newport. Kom igång med mental träning på: https://www.monkeymindset.se  

162. Dilts - En modell för att synkronisera förändring

16 Aug 2020

Contributed by Lukas

Prenumerera på mitt nyhetsbrev och få gratis mental träning: monkeymindset.se

161. Illeism - Så gör du för att fatta smartare beslut

06 Aug 2020

Contributed by Lukas

Kom igång med mental träning helt gratis: www.monkeymindset.se

160. Ödesmatematik

01 May 2020

Contributed by Lukas

Jag berättar om en övning som heter +1 -1 (x2) och som handlar om vad du kan göra idag för att komma dit du vill. www.monkeymindset.se/gym

159. Detta händer när chefen beordrar dig att inte ta med jobbet hem

04 Feb 2020

Contributed by Lukas

www.monkeymindset.se

158. Hur vårt mindset hindrar oss från att kliva in i den gyllene tidsåldern

28 Jan 2020

Contributed by Lukas

157. Så hittar du mening - enligt Freud, Maslow och Frankl

21 Jan 2020

Contributed by Lukas

Det här avsnittet är ett smakprov från mit tledarskapsprogram somm heter Fokus & flow.

156. Jordgubbar, tandborstning och dietister – Därför ska du investera i att bygga system

14 Jan 2020

Contributed by Lukas

155. Därför är 90 procent klart bara 50 procent klart

07 Jan 2020

Contributed by Lukas

Begreppet "Planning fallacy" introducerades på 70-talet av Daniel Kahneman och Amos Tversky. I korthet är begreppet en beskrivning av vår oförmåg...

154. Bakom kulisserna och därför ska du ta ansvar

18 Nov 2019

Contributed by Lukas

www.monkeymindset.se

153. Prioriteringar i repris - Om något ska bli gjort behöver vi välja bort

11 Nov 2019

Contributed by Lukas

www.monkeymindset.se

152. Teori vs praktik – så kan du styra ditt mindset mot framgång

04 Nov 2019

Contributed by Lukas

www.monkeymindset.se

151. Om du vill ha massiv förändring finns det ingenting viktigare än det här

27 Oct 2019

Contributed by Lukas

https://www.monkeymindset.se

150. Så skriver du om ditt mentala operativsystem

20 Oct 2019

Contributed by Lukas

I boken "Resilience" så argumenterar författaren och före detta elitsoldaten Eric Greitens för att vi kan förändra hur vi fungerar genom att tä...

149. Apokalypsen fyra ryttare - Dessa beteenden dödar dina relationer och om Clintons misstag som gjorde Trump till president

13 Oct 2019

Contributed by Lukas

Relationsforskaren John Gottman kallas för "The Einstein of love". Genom att observera hur ett par beter sig mot varandra kan han efter bara tre minu...

148. Den som förstår detta om sömn kan prestera 50 procent bättre

06 Oct 2019

Contributed by Lukas

En ny studie från MIT bekräftar det vi redan vet om sömn: Ju bättre sömn, desto bättre prestation. Studien tydliggör också några faktorer som...

147. Svänghjulet - Så kan du tänka kring att skapa positivt momentum

29 Sep 2019

Contributed by Lukas

www.monkeymindset.se

146: Om det vackra i att nöta grunderna och hur du skapar disciplinerade tankar

22 Sep 2019

Contributed by Lukas

Boken "Good to great" visar hur företag som länge varit medelmåttiga plötsligt kan ta steget till att bli superframgångsrika. Kan samma modell an...

145. The game of life - Din roll i livets oändliga spel

11 Sep 2019

Contributed by Lukas

Allt du behöver för att komma igång med mental träning. Det kostar inget. www.monkeymindset.se

144. Därför ska du börja mäta dina viktigaste beteenden

05 Sep 2019

Contributed by Lukas

Kom igång med mental träning på www.monkeymindset.se

143. Har du modet att lämna normerna? Vad du kan lära av Pep, Drillo och Kjetil Rekdal (kall som en fisk)

28 Aug 2019

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt handlar om normer och hur det kan finnas mycket att vinna på att lämna vissa av dem. Jag pratar också om värde och hur du kan tän...

142. Fyra klargörande frågor för dig som vill nå dina mål.

22 Aug 2019

Contributed by Lukas

Ibland hör man något och blir arg på sig själv att man inte kommit på det själv. Det är ju så självklart och samtidigt så användbart. I det...

141. Tre nycklar för att skapa ett personligt och hållbart system för framgång

14 Aug 2019

Contributed by Lukas

I det här avsnittet argumenterar jag för att system, regler och ramar är lösningen på mångas frustration vad gäller fokus, produktivitet och at...

140. Forskningen säger: Detta skapar mer stress, minskar din prestation och får dig att vilja byta jobb

07 Aug 2019

Contributed by Lukas

www.monkeymindset.se

139. Så blir vi blåsta av evolutionen när det gäller vanor och ovanor.

22 May 2019

Contributed by Lukas

För några år sedan kollade min äldste son och jag igenom hela tv-serien "Seinfeld" tillsammans. Några säsonger in så sa han: “Nu vet jag var ...

138. Frågeavsnitt: Varför gör jag det jag gör? Funkar det verkligen?

15 May 2019

Contributed by Lukas

Jag fick en fråga: Efter att ha lyssnat på avsnitten om am/pm bookend så funderade jag lite kring om de beteenden du strävar efter att ha som me...

137. Tre mindsetknep för mer kontroll

09 May 2019

Contributed by Lukas

Christian Malmström: ironcoach.se Mind the gap – tankar om potential och lärdomar från Täby Extreme Challenge (TEC) 100 miles www.monkeymindset...

136. Dagens tre faser - en metod för optimering - AM

01 May 2019

Contributed by Lukas

Gratis guide! Generellt sett har vi mer kontroll över inledningen på dagen och över slutet på dagen än vad vi har över tiden däremellan. I det ...

135. Dagens tre faser - en metod för optimering - PM

25 Apr 2019

Contributed by Lukas

Generellt sett har vi mer kontroll över början på dagen och på slutet på dagen än vad vi har på tiden däremellan. Om vi vill optimera är det ...

134. Så påverkar sömn din prestation

19 Apr 2019

Contributed by Lukas

https://monkeymindset.se

133. Så lär du dig nya saker - Gamla hundar kan visst sitta

12 Apr 2019

Contributed by Lukas

I boken "The first 20 hours" visar författaren Josh Kaufman hur man kan gå från noll till ganska hög kompetens inom ett ämne på bara 20 timmars ...

132. Will it make the boat go faster?

04 Apr 2019

Contributed by Lukas

Ben Hunt-Davis är en brittisk roddare som vann OS-guld i Sydney 2000. Under åren innan OS levde Ben Hunt-Davis och resten av hans lag efter en enda ...

131. Lever vi i The Matrix?

29 Mar 2019

Contributed by Lukas

Länkar: https://www.monkeymindset.se/podcast/131

130. Därför är multitasking ett race mot botten

22 Mar 2019

Contributed by Lukas

www.monkeymindset.se

129. The road to hell is paved with good intentions

15 Mar 2019

Contributed by Lukas

www.monkeymindset.se

128. Så påverkas du av att multitaska

08 Mar 2019

Contributed by Lukas

127. Letar du tama lösningar till stygga problem? Då behöver du ta dig till en ny nivå

22 Feb 2019

Contributed by Lukas

Om du vill ha förändring eller om du vill nå ett mål, men gång på gång misslyckas med att driva igenom förändringen eller nå målet, du rör...

126. Därför ska du göra 2019 svårare

28 Dec 2018

Contributed by Lukas

Det finns flera olika typer av svårt. Vissa vill du ha mer av i ditt liv. Andra vill du rensa bort så gott det går.  Gott nytt 2019!

125. Därför går jag in i nyhetsfasta

03 Oct 2018

Contributed by Lukas

http://www.monkeymindset.se

124. Så kan du tänka kring press

26 Sep 2018

Contributed by Lukas

Vem är det som sätter press på dig? Är det samhället? Släkten? Grannarna? Eller är det du själv? I det här avsnittet diskuterar jag lite om p...

123. Tankevurpan som får dig att hallucinera

19 Sep 2018

Contributed by Lukas

Ett avsnitt om att övergeneralisera. Jag pratar också om faran som finns i att blanda ihop korrelation med kausalitet, ett fel vi alla gör hela tid...

122. Fem faser för förändring

11 Sep 2018

Contributed by Lukas

På 70-talet utvecklade Kelly och conner en modell där frivillig förändring beskrivs genom fem faser. Modellen har influerat senare modeller och ge...

Extraavsnitt - Detta kan Stephen King lära dig om rädsla

07 Sep 2018

Contributed by Lukas

Det här avsnittet är resultatet av en heldag på Linköpings universitet, där jag var med och pratade om poddande. Studenternas fick i uppgift att ...

121. Så blir det gjort trots att du inte känner för det

04 Sep 2018

Contributed by Lukas

I det här avsnittet berättar jag om ett enkelt men effektivt knep för att komma över den här känslan när du vill få någonting gjort men bara ...

Trailer! Podden tillbaka 5 september

29 Aug 2018

Contributed by Lukas

Podden är tillbaka 5 september. I den här korta trailern berättar jag lite om första avsnittet. www.monkeymindset.se

120. Del 2 – Två "sanningar" som hindrar den gyllene eran

28 Jun 2018

Contributed by Lukas

Är glaset halvfullt eller halvtomt? Det beror på hur du ser det, vilket filter du väljer att se verkligheten genom. I det här avsnittet tar jag up...

119. Två "sanningar" som hindrar den gyllene eran

21 Jun 2018

Contributed by Lukas

Är glaset halvfullt eller halvtomt? Det beror på hur du ser det, vilket filter du väljer att se verkligheten genom. I det här avsnittet tar jag up...

118. Det här kan vi lära av apor som styr sitt blodtryck med viljekraft

14 Jun 2018

Contributed by Lukas

På 60-talet kunde Dr Herbert Benson visa på sambandet mellan kropp och sinne i ett experiment han gjorde på Harvard Medical School. Apor blev belö...

117. Planeringsknepet som ger dig maximal kontroll över din arbetsdag

06 Jun 2018

Contributed by Lukas

I det här avsnittet berättar jag hur du kan dra nytta av kraften i "Implementation Intention" för att öka såväl din kontroll som din produktivit...

116. Därför ska du vara snäll mot ditt framtida jag

30 May 2018

Contributed by Lukas

Hur du ser på ditt framtida jag har betydelse för hur stor din viljestyrka är idag. Forskning har visat att hjärnan reagerar olika på olika männ...

115. Mirakelfrågan som kan stärka din viljestyrka

23 May 2018

Contributed by Lukas

Hur skulle du leva ditt liv om din viljestyrka var orubblig och alla beslut du fattade om ditt eget liv genomfördes? Vilka positiva konsekvenser skul...

114. Tre enkla mindsetknep som kan göra stor nytta för din prestation och lycka

16 May 2018

Contributed by Lukas

I en viktstudie gick gruppen som fokuserade på potentiella hinder ner tio kilo mer i vikt än gruppen som fokuserade på hur lätt det skulle gå. I ...

113. Därför känner jag mig lättare, friare och mer motiverad

09 May 2018

Contributed by Lukas

  Om mindre än två månader kommer jag och min familj att flytta från lilla Borensberg till det lite större Norrköping. Eftersom tiden går ...

112. Om utveckling, lycka och varför du ska lära dig att hacka lök som en tv-kock

03 May 2018

Contributed by Lukas

Är Mozarts talang överskattad? Var han i själva verket en träningsprodukt? I det här avsnittet pratar vi om hur egenskaper som tidigare setts som...

111. Så undviker du att falla i förändringsfällorna

25 Apr 2018

Contributed by Lukas

I det här avsnittet tar vi upp några av de fällor som är lätta att falla i när man strävar efter förändring. http://www.monkeymindset.se