Mr. T's Fitcast

#703 - Ketogene Ernährung richtig gemacht: Gesund, ausgewogen, alltagstauglich - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse rund um die ketogene Ernährung auf: Keto ist nicht einfach nur „Kohlenhydrate...

#702 - Ständig verführt: Warum "nur kurz was zu Essen holen" so gefährlich ist - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand wirklich bewusst wahrnimmt: Wir essen oft nicht, weil wir Hunger ha...

#701 - Ernährungsplan, Trainingsplan... und dann kommt das Leben - Dein erfolgreicher Neustart 2026 - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

31 Dec 2025

Contributed by Lukas

Silvester. Neujahr. Gute Vorsätze. Und plötzlich ist sie wieder da: diese Aufbruchsstimmung. „Jetzt wird alles anders!" Mehr Energie, weniger Kilo...

#700 - Neues Jahr, neue Ziele und trotzdem wieder im alten Muster? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Podcast Folge machen wir gemeinsam einen ehrlichen Jahres-Check: Was hat meine Kunden im letzten Jahr wirklich erfolgreich gemacht und wo la...

#699 - Du bist an Weihnachten krank? Warum Ruhe jetzt deine beste Medizin ist - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

Weihnachten, eigentlich Zeit für Ruhe und trotzdem versuchen viele noch „durchzuziehen". Termine, To-dos, Familienprogramm … selbst dann, wenn de...

#698 - Weihnachtsfolge: Gelassen genießen, ohne schlechtes Gewissen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch Plätzchen, Festbraten, Raclette & Co. In dieser Folge zeige ich dir, wie du entspannt durch die Feierta...

#697 - Als gesunder Mensch bist du nichts wert - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Provokant? Ja. Doch genau so fühlt es sich manchmal an: In einer Welt, in der Schnelligkeit, Bequemlichkeit und bunte Glücksversprechen besser verka...

#696 - Abnehmspritze & GLP-1-Agonisten - Hype, Wirkung, Chancen, Grenzen - im Gespräch mit Holger Gugg - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

Die "Abnehmspritze" ist gerade überall: in den Medien, in Social Media und in unzähligen Gesprächen - als wäre sie die schnelle Antwort auf ein Th...

#695 - Mehr als Kalorien: Warum deine Energiebilanz mehr braucht als eine Zahl - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge sprechen wir Klartext über Energiebilanz, Stoffwechsel und den Kalorien-Mythos. Viele wünschen sich einfach nur eine Zahl: "...

#694 - Schnellesser = Stressesser: Was dein Esstempo über Dich verrät - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

Schnelles Essen ist kein harmloser Tick. Es ist ein ziemlich ehrlicher Spiegel deines Stresslevels. Wenn du dein Essen eher „inhalierst" als kaust, ...

#693 - 4P Balance in der Hosentasche: Wie meine App deine Performance sichtbar macht - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

Wenn du in deinem Unternehmen deine Zahlen nicht im Blick hast, weißt du: Es wird schnell chaotisch. Genauso bei deinen Finanzen privat, ohne Kontrol...

#692 - Wie deine Worte über Erfolg oder Stillstand entscheiden - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie mächtig deine Worte wirklich sind, vor allem, wenn es um Ernährung, Gesundheit und deinen Körper geht. D...

#691 - Bis der Körper stoppt: Erstreaktionen auf Stress, die du nicht länger ignorieren solltest - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge geht es um Stress, nicht als Modewort, sondern als realen medizinischen Faktor, der deinen Körper Stück für Stück aus dem ...

#690 - Vom Genuss zur Gewohnheit: Wie Produkte designt werden, damit du nicht aufhören kannst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein „Ess-Problem" in vielen Fällen kein Willensproblem, sondern ein Konstruktionsproblem ist, nämlic...

#689 - High Performance Zellen: So trainierst du deine Mitochondrien richtig - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

Mitochondrien - die kleinen Kraftwerke in deinen Zellen - entscheiden jeden Tag darüber, wie viel Energie dir wirklich zur Verfügung steht. In diese...

#688 - Immer auf Vollgas: Wie dein Nervensystem dich heimlich ausbrennt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in dein Nervensystem ein, genauer gesagt in die beiden Hauptspieler: Sympathikus und Parasympathikus. Viellei...

#687 - Negativer Stress: Wenn Druck krank macht - Interview Folge mit Holger Gugg - Andreas Trienbacher Performance Experte

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

Dauerfeuer im Kopf, flacher Atem, unruhige Nächte: Negativer Stress ist kein "Mindset-Problem", sondern ein biologischer Zustand, der Körper und Geh...

#686 - Kleine Schritte, große Wucht: Der Schneeball-Effekt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

Viele starten hochmotiviert: weniger Gewicht, mehr Muskulatur, endlich verstehen, wie Ernährung wirklich funktioniert. Und dann? Alte Gewohnheiten, a...

#685 - Körpersprache, die echt wirkt - ohne Theater - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

Viele glauben: noch ein Buch, noch ein Kurs, noch mehr Tricks vor dem Spiegel und die Wirkung passt schon. Das Ergebnis? Aufgesetzt. Einstudiert. Verk...

#684 - Fehlerkultur statt Dauer-Alarm: Dein Weg zu klaren Entscheidungen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

Fehler? Gut so. In dieser Folge geht es um die Angst vor dem Fehlermachen, besonders in leistungsgetriebenen Umfeldern. Der innere Kommentar „War da...

#683 - Stille Entzündungen - Dein unsichtbarer Energieräuber - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge reden wir über etwas, das du garantiert spürst, aber wahrscheinlich nie so genannt hast: chronisch niedrige Entzündungen im Körper...

#682 - Wahre mentale Stärke vs. kurzer Kick - warum einfache Motivation nicht reicht - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen echter mentaler Stärke und dieser kurzfristigen Motivation, die nach zwei Tagen wieder we...

#681 - Energie im Überfluss und dennoch leer? Wie du deine inneren Energiequellen reaktivierst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

Wir leben im Zeitalter des Überflusses, überall gibt es Essen, Supplements und Energy-Drinks. Und trotzdem fühlen sich viele von uns ständig müde...

#680 - Willenskraft & Muskelkraft - Warum beides untrennbar verbunden ist - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

Wahrer Fortschritt entsteht nie in der Komfortzone. Ob im Training oder im Leben - erst, wenn du an deine Grenzen gehst, beginnt das echte Wachstum. D...

#679 - Echte Longevity - Zwischen Lifestyle, Laborwerten und Lebenslust - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

Longevity - kaum ein Begriff hat in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit bekommen. Jeder spricht davon, länger jung, vital und leistungsfähig z...

#678 - Vom kleinen Impuls zur großen Transformation - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl? Du bist voller Motivation, nach einem Seminar, einem inspirierenden Video oder einem starken Impuls. Du bist motiviert, willst ...

#677 - Fit fürs Leben: Warum gesunde Ernährung schon in der Grundschule beginnt - Interview mit Holger Gugg - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Interview-Folge tauche ich mit Holger Gugg tief in ein Thema ein, das oft zwischen Hektik, Termindruck und Alltagsstress untergeht: gesunde ...

#676 - Wenn der Körper schreit und wir trotzdem weitermachen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

Unser Körper sendet uns jeden Tag eindeutige Signale: Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Stress, Müdigkeit, Hunger, ständige Erkältungen - all das sin...

#675 - Cortisol - Dein Freund von damals, dein Gegner von heute? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Cortisol - oft als Stresshormon bezeichnet - ist eines der spannendsten Hormone unseres Körpers. Es wird in der Nebennierenrinde gebildet und ist ein...

#674 - Warum ein Kaloriendefizit allein nicht zum Ziel führt - Andreas Trienbacher Performance Coaching - Fitness

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

Immer noch hält sich hartnäckig der Mythos: „Wenn du nur im Kaloriendefizit bist, nimmst du automatisch ab." Doch genau dieser Irrglaube ist oft d...

#673 - Longevity - Natürlich und gesund 100 Jahre alt werden - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

Longevity, ein Begriff, der aktuell in aller Munde ist. Immer mehr Menschen wollen nicht nur älter, sondern vor allem gesund alt werden. Doch währen...

#672 - Ein gesunder Lifestyle kennt kein Alter! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

Ob 30, 50 oder 70, es ist niemals zu spät, etwas für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden zu tun. Kleine Schritte im Alltag, bewusster essen, ...

#671 - Vom Schutzprogramm zur Blockade: Dein Gehirn als Erfolgsbremse - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Unser Gehirn ist von Natur aus ein Energiesparorgan. Es verbraucht bereits in Ruhe rund 20 % unserer täglichen Energie, obwohl es nur etwa 2 % unsere...

#670 - Dopamin und Alkohol - Unser Glücksbotenstoff und seine Schattenseite - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

Dopamin ist der Neurotransmitter, der uns antreibt, Freude schenkt und Motivation entfacht. Ob durch Freunde, Spaß, gutes Essen oder kleine Belohnung...

#669 - Von Verspannung zu Dauerschmerz: Die unterschätzte Gefahr des Witwenbuckels - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

Der Witwenbuckel ist längst kein Problem mehr, das nur ältere Menschen betrifft. Immer mehr junge Menschen verfallen unbewusst in diese energetische...

#668 - Gesunder Körper, klarer Geist - warum Wissen ohne Energie nicht wirkt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich darüber, warum persönliches Wachstum im Kopf beginnt, aber im Körper entschieden wird. Viele sammeln Wissen, planen Ver...

#667 - Vom Verzicht zum Gewinn: Dein neuer Blick auf deine Gesundheit - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

Viele Menschen wollen ihre Gesundheit verbessern, doch der erste Gedanke ist meist: Verzicht. Keine Süßigkeiten mehr, kein Fastfood, keine späten A...

#665 - Coenzym Q10: Schlüssel zu Vitalität, Gesundheit und Performance - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

In dieser spannenden Interview-Folge spreche ich mit Holger Gugg, einem absoluten Experten im Bereich Nahrungsergänzung. Holger ist nicht nur bekannt...

#664 - Bewegung als Schlüssel zur Happiness - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

Viele sehen Sport noch immer als Pflichtprogramm, als zusätzliche Belastung nach einem ohnehin schon vollen Arbeitstag. Doch was wäre, wenn Bewegung...

#663 - Warum Bequemlichkeit gefährlicher ist als Zucker - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

Viele schieben die Schuld für Übergewicht, Energielosigkeit und schlechte Gesundheit auf Zucker, Kohlenhydrate oder die „böse Industrie". Doch di...

#662 - Die neue Volkskrankheit: Ausreden statt Entscheidungen! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

„Ich habe dafür keine Zeit!" - eine Floskel, die viele längst wie ein Mantra verwenden. Was früher eine spontane Ausrede war, ist heute für viel...

#661 - Dein innerer Schweinehund: Wie du ihn besser verstehen und trainieren kannst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um ihn, den berühmten inneren Schweinehund - den Teil in dir, der genau dann aktiv wird, wenn du etwas verändern willst: frü...

#660 - Bewegung fällt vielen leichter - Ernährung ist die echte Herausforderung - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

Warum fällt Bewegung oft leichter als die Ernährungsumstellung? Viele starten motiviert ins Training, doch beim Essen bleiben alte Gewohnheiten hart...

#659 - Alkohol - Die stille Flucht, die gefährlicher ist, als viele denken - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

Alkohol ist tief in unserer Gesellschaft verankert. Ein Glas zum Entspannen nach der Arbeit, ein Sekt zum Anstoßen, ein Drink, um den Kopf auszuschal...

#658 - Wissen ohne Umsetzung - Warum die meisten scheitern und wie du es schaffst - Andreas Trienbacher Performance Experte

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Noch nie war Wissen so leicht zugänglich: Videos, Artikel, Podcasts - wir konsumieren ohne Ende. Doch an der Umsetzung hapert es. Und wenn's nicht kl...

#657 - Stoffwechsel - Mehr als nur Kalorien zählen! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

Viele Menschen glauben noch immer, der Stoffwechsel sei eine einfache Gleichung: Kalorien rein, Kalorien raus. Wer weniger isst als er verbraucht, nim...

#656 - Müde. Ausgelaugt. Dauernd am Limit - Warum du den Stress nicht länger ignorieren darfst. - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

Weit über 40 Millionen Menschen in Deutschland leben täglich mit Stress, Überforderung und Erschöpfung. Was früher mal „eine stressige Phase" w...

#655 - Alte Glaubenssätze - Deine versteckten Saboteure die heute noch wirken - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du längst weißt, dass sie dir nicht guttut? Warum glaubst du immer noch, du „musst deinen Teller le...

#654 - Die stille Erschöpfung: Wenn der Stress im Körper und in deinem System bleibt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

Warum fühlen wir uns manchmal müde, genervt oder gestresst, obwohl gerade alles ruhig und entspannt scheint? Kein Termindruck, kein Chaos, eigentlic...

#653 - Unbewusste Ernährung - warum dir hier auch keine KI helfen kann - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht's ans Eingemachte. Viele Menschen setzen aktuell auf KI-basierte Apps, Online-Pläne oder Chatbots, um ihre Ernährung zu verbess...

#652 - Keine Zeit für dich - keine Chance für echte Gesundheit! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

Mal ehrlich - wie lange willst du deinem Körper noch erzählen, dass jetzt einfach keine Zeit ist? Keine Zeit, um gesund zu essen. Keine Zeit, um dic...

#651 - Die große Falle To-Go Essen - Warum schnelle Mahlzeiten dich langfristig krank machen können! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

In unserer heutigen Leistungsgesellschaft scheint kaum noch Platz zu sein für etwas so Fundamentales wie bewusstes Essen. Alles muss schnell gehen: E...

#650 - Zu alt für Veränderung? Warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, für dich und deinen Körper einzustehen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge räume ich mit einem der größten Irrglauben auf, den ich in meinen Gesprächen, Coachings und Seminaren immer wieder höre: „Ich b...

#649 - Typ 2 Diabetes - Schon unsere Kinder sind betroffen! Wie konnte es so weit kommen? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

Heute spreche ich über ein Thema, das uns alle aufrütteln muss: Typ 2 Diabetes bei Kindern. Eine Erkrankung, die früher fast ausschließlich bei Er...

#648 - Schlaf, Regeneration & Erholung - Die unterschätzten Säulen deiner Leistungsfähigkeit - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über eines der am meisten unterschätzten, aber gleichzeitig mächtigsten Tools für mehr Energie, Fokus und körperlich...

#647 - Essen zelebrieren statt nebenbei verschlingen - Warum bewusste Mahlzeiten deine Gesundheit und Performance entscheidend beeinflussen - Andreas Trienbacher

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es NICHT darum, dir vorzuschreiben, was du essen darfst, wie viel Gramm Eiweiß du brauchst oder welche Superfoods angeblich dein...

#646 - Kein Frühstück - kein Fokus: Warum du dir damit selbst im Weg stehst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

Viele Menschen lassen das Frühstück aus und das oft aus scheinbar guten Gründen: „Ich habe morgens keine Zeit", „Ich habe einfach keinen Hunger...

#645 - Altes Umfeld, alte Muster: Warum Veränderung oft an deinem Umfeld scheitert - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du hast dich für einen gesünderen Lifestyle entschieden - mehr Bewegung, bessere Ernährung, bewussterer Umgang mit dir selbst. Doch dann kommt sie:...

#644 - Sommerfigur in Sicht? Warum du jetzt nicht in Panik verfallen solltest! Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

Die Sonne zeigt sich, die Temperaturen steigen und plötzlich steht er wieder im Raum: der Druck rund um die Sommerfigur, den Strandbody oder die soge...

#643 - Der Selbstbetrug mit dem „Wenn, dann" und wie diese Denkweise deinen Stress täglich füttert - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

Viele Menschen leben, als würden sie am Bahnsteig stehen und lassen jeden Tag, jede Chance, jeden Moment wie einen Zug an sich vorbeifahren. Sie wart...

#642 - Du bist nicht faul - du bist erschöpft. Was wirklich hinter deiner Antriebslosigkeit steckt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du fällst abends völlig müde auf die Couch, willst eigentlich noch etwas für dich tun - Sport, Ernährung, Projekte, Zeit für dich...

#641 - Erholung beginnt am Morgen - Wie du Regeneration und Schlaf ganzheitlich verstehst und nutzt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

Viele glauben, dass Erholung und Regeneration erst mit dem Feierabend beginnen. Füße hoch, Couch, Netflix. Oder spätestens dann, wenn sie abends da...

#640 - Stress erkennen & verstehen - im Gespräch mit Holger Gugg - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser spannenden Interview-Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft - Stress. Doch was ist eigentlich echter Stress? Und was ist l...

#639 - Testosteron - Der unterschätzte Schlüssel zur männlichen Power ab 50 - Andreas Trienbacher - Dein Performance Experte - Fitness

28 May 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge ist ein kraftvoller Appell an alle Männer - besonders an jene, die die 50 überschritten haben - endlich wieder in die eigene Energie, in...

#638 - Nahrungsergänzung mit Sinn - Wie du dein Mikrobiom richtig pflegst - Im Gespräch mit Holger Gugg und Andreas Trienbacher - Performance Experte

25 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird - sinnvolle und zielgerichtete Nahrungsergänzungsmittel. Nach einer kurzen E...

#637 - Stress-Bauch: Warum dein Körperfett nicht schmilzt - trotz Diät, Bewegung & Willenskraft - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

21 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht's um ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand richtig versteht: der Stress-Bauch. Vielleicht kennst du das auch: Du ernäh...

#636 - Mehr als nur Pillen: Wie Nahrungsergänzung deine Performance revolutioniert - im Talk mit Holger Gugg - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

18 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser ganz besonderen Folge erwartet dich ein ehrliches, offenes und vor allem hochinformatives Gespräch mit Holger Gugg - einem der erfahrensten...

#635 - Cortisol - Freund oder Feind? Die Wahrheit über das Stresshormon (und was Testosteron damit zu tun hat) - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

14 May 2025

Contributed by Lukas

Cortisol, das Stresshormon, das in vielen Gesundheitsratgebern als der Bösewicht gilt. Doch ist Cortisol wirklich immer negativ? In dieser Folge räu...

#634 - Die Abnehmspritze - Michael berichtet offen von seinen Erfahrungen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

11 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit Michael - einem Mann, der über mehrere Monate hinweg die Abnehmspritze genutzt hat, um Gewicht zu verlieren. Und ja: ...

#633 - Abnehmspritze, Medikamente & Crash-Diäten - Die Schattenseite des schnellen Gewichtsverlusts - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

07 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich über ein brandaktuelles Thema, das immer mehr Menschen betrifft: Abnehmspritzen, sogenannte „Weight Loss Medications" C...

#632 - Die Dopaminfalle - Warum du ständig den nächsten Kick suchst (und dich dabei selbst verlierst) - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

04 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über die Dopaminfalle: Warum wir ständig auf der Suche nach dem nächsten Reiz sind - sei es ein Like, ein Reel, die nä...

#631 - Dein Körper folgt deinem Kopf - Wie Schmerzerwartungen dein Empfinden steuern - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wusstest du, dass viele Schmerzen, die du beim Training oder im Alltag spürst, nicht allein durch deinen Körper entstehen - sondern durch deine Geda...

#630 - Wo stehst du wirklich? Der 30-Sekunden Sit-to-Stand-Test zeigt es dir - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge erwartet dich ein einfacher, aber unglaublich aufschlussreicher Fitnesstest: der 30-Sekunden Sit-to-Stand-Test. Er ist perfekt geeigne...

#629 - Warum 10.000 Schritte am Tag nicht entscheidend sind und was wirklich zählt, um fit zu bleiben - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

Viele glauben noch immer, dass sie nur dann fit und gesund bleiben, wenn sie jeden Tag 10.000 Schritte gehen. Doch das ist ein hartnäckiger Mythos, d...

#628 - Schluss mit Aufschieberitis - so trickst du dein Schutzsystem aus! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du hast es dir vorgenommen. Du willst es durchziehen. Und trotzdem… verschiebst du es auf später. Willkommen im Club und in dieser Folge! Denn: Auf...

#627 - Entzündender Saft - Was Saftkuren wirklich mit deinem Körper machen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Der Sommer naht in großen Schritten und mit ihm der große Hype um Saftkuren. Viele glauben, dass ein paar Tage nur mit Apfel-, Orangen- oder Gemüse...

#626 - Mein Besuch der FIBO nach 5 Jahren und die spannende Fahrt mit Bastian dorthin! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nach fünf Jahren war es endlich wieder so weit: Ich war zurück auf der FIBO, der weltweit größten Messe für Fitness, Gesundheit und Bodyperforman...

#625 - Abnehmspritze: Vielleicht ein Anfang, sicherlich kein Ausweg - warum echte Veränderung tiefer geht - Andreas Trienbacher Performance Experte

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viele bewegt: die Abnehmspritze. Für manche scheint sie wie ein Wundermittel - einfach injiz...

#624 - Biofeedback - Dein Körper kennt bereits die Antwort! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge dreht sich alles um ein faszinierendes, aber oft unterschätztes Thema: Biofeedback. Unser Körper ist ein wahres Meisterwerk der Komm...

#623 - Wissen ist oft nicht das Problem, es scheitert an der Umsetzung! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wir leben in einer Zeit, in der Wissen im Überfluss vorhanden ist. Bücher, Podcasts, Online-Kurse, Social Media - überall bekommen wir Tipps, Trick...

#622 - Mehr Ruhe bedeutet mehr Kraft. Dein Weg zu echter Stressresilienz! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht's um dich und um deinen mentalen Akku. Wir leben in einer Zeit, in der ständige Erreichbarkeit, Termindruck und Leistungsdenken ...

#621 - Wenn die Seele nach Schokolade schreit und der Körper leise um Hilfe bittet - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

Der Tag war lang, der Stress groß, die Energie im Keller und plötzlich ist er da: der unwiderstehliche Drang nach Schokolade, Chips, Fast Food oder ...

#620 - Neue Gewohnheiten bauen: Dein Gehirn liebt die komfortable Autobahn, aber du brauchst den neuen Trampelpfad - Andreas Trienbacher Performance Experte

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

Stell dir vor, du fährst auf einer Autobahn. Die Strecke ist dir vertraut, du kennst jede Kurve, jede Ausfahrt, jede Geschwindigkeit, mit der du fahr...

#619 - Stark & Vital mit 50+: Warum Krafttraining für Männer unverzichtbar ist - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

Viele Männer über 50 bemerken es irgendwann: Die Kraft schwindet, die Muskulatur baut sich ab, und die Energie lässt nach. Doch genau hier liegt de...

#618 - Frühjahrsputz für deinen Körper - Raus aus dem Winterschlaf! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

Der Winter ist vorbei, die Tage werden länger, die ersten warmen Sonnenstrahlen kitzeln unsere Haut. hHchste Zeit, auch den eigenen Körper aus dem W...

#617 - Irisin - Das Power-Hormon für Fettverbrennung, Muskelerhalt und Gehirnleistung - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hast du schon mal vom Irisin-Hormon gehört? Falls nicht, dann wird es höchste Zeit! Irisin ist ein Hormon, das in deinem Körper wahre Wunder bewirk...

#616 - Ernährung smarter gestalten - flexibel, intuitiv und leistungsfördernd - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Podcast Folge geht es um ein Thema, das in unserer modernen, durchgetakteten Welt oft zu kurz kommt: Intuitives Essen. Wir leben in einer Ge...

#615 - Fettstoffwechsel-Training: So bringst du deinen Körper maximal in den Fatburn-Modus! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

Du möchtest deinen Fettstoffwechsel gezielt ankurbeln und nachhaltig Fett verbrennen? Dann solltest du unbedingt auf die richtige Reihenfolge achten....

#614 - Unzufriedenheit - Dein größter Feind oder dein stärkster Antrieb? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, ständig unzufrieden mit dir selbst zu sein? Du setzt dir hohe Ziele, willst mehr erreichen - sei es beruflich, körperlich ode...

#613 - Den inneren Kompass neu justieren: Mit neuronalen Strategien zum Erfolg! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

In dieser inspirierenden Podcast-Episode wirst du von mir auf eine faszinierende Reise in die Tiefen deines Gehirns mitgenommen - in die Welt der neur...

#612 - Gene oder Gewohnheit? Warum du mehr Einfluss hast, als du denkst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Unsere Gene begleiten uns von Geburt an. Sie bestimmen unsere Augenfarbe, unsere Körpergröße und vieles mehr. Doch wie groß ist ihr Einfluss wirkl...

#611 - Warum dein Körper Fett so leicht speichert und Muskeln so schwer wachsen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hast du dich schon mal gefragt, warum es so unglaublich einfach ist, Körperfett anzusammeln, aber gleichzeitig so schwer, Muskulatur aufzubauen? Die ...

#610 - Selbstverantwortung statt Wundermittel - der erste Baustein für deine Veränderung - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hast du dich jemals gefragt, wie du an den Punkt gekommen bist, an dem du heute stehst? Gerade beim Thema Übergewicht suchen viele nach äußeren Grü...

#609 - Fett verbrennen, aber richtig! Die Wahrheit über den Fettstoffwechsel - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

Vergiss teure Fatburner, überteuerte Wundermittel und fragwürdige Crash-Diäten. Wenn du wirklich nachhaltig Fett verlieren willst, brauchst du kein...

#608 - Vorbereitet statt verzweifelt - wie Meal Prep dein Leben erleichtert! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um ein Thema, das weit mehr ist als nur das bloße Vorbereiten von Mahlzeiten: Meal Prep als echter Wettbewerbsvorteil für de...

#607 - Schritt für Schritt zum Erfolg statt im Sprint in die Sackgasse! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hast du schon einmal ein riesiges Ziel vor Augen gehabt, warst anfangs hochmotiviert, doch irgendwann hast du gemerkt, dass du nicht weiterkommst? Vie...

#606 - Schlaf & Erholung - Dein Erfolgsbooster zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

Erholung und Regeneration sind heute wichtiger denn je – das ist den meisten bewusst. Trotzdem wird der eigene Körper oft bis an die Grenzen belast...

#605 - Negativen Stress erkennen und in Stärke verwandeln - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: negativen Stress - und wie Du ihn vermeiden kannst, indem Du die Macht der kleine...

#604 - Kleine Schritte, große Wirkung: Fitness ohne Überforderung - Andreas Trienbacher Performance Experte

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Geheimnis nachhaltiger Erfolge ein: Die Macht der kleinen Schritte. Gerade wenn es um Bewegung, Sport un...

#603 - Deine Ernährung, dein Erfolg: Wie kleine Schritte zählen! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser heutigen Folge sprechen wir darüber, warum der Weg zum Erfolg oft in kleinen, machbaren Schritten beginnt. Viele Menschen setzen sich hohe ...