Métamorphose, éveille ta conscience !
Briser le cercle vicieux du sentiment d’injustice avec la psy Delphine Py #676
23 Mar 2026
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Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
Je suis si heureuse de vous annoncer la sortie de mon tout nouvel ouvrage « Les souffles du silence, déambulation poétique dans les replis de l'âme » tout juste publié aux éditions Erol. Ce recueil est né dans l'élan brut, dans ces instants où les mots surgissent sans prévenir. Il porte aussi cette vision d'habiter poétiquement le monde en ces temps tumultueux.
Chapter 2: What is the feeling of injustice and why does it affect us?
Pour ce livre, je me suis inspirée de l'esprit japonais du haïku, dire l'essentiel dans le peu, capter l'instant, l'époque, noir parfois, mais aussi la beauté de la nature, l'émotion fine, l'émerveillement furtif du moment présent.
Chapter 3: How can we differentiate between guilt and responsibility?
Ce sont des textes minutes, écrits dans l'urgence de l'intuition, et j'espère qu'ils résonneront en vous comme ils m'ont traversée.
Chapter 4: What message do our emotions convey about injustice?
Les six jolies illustrations d'Izumi Hidoya accompagnent les mots et la préface lumineuse de l'artiste musicienne Anna Shedid, Nash, en ouvre la voie avec grâce et profondeur. Les amis, je vous remercie par avance de l'accueil que vous réserverez à cet ouvrage.
Je vous rappelle que Les souffles du silence est disponible dès maintenant aux éditions Erol dans toutes les librairies et en ligne. Je vous envoie plein de bisous, à bientôt ! Bonjour, c'est Anne Guéquière. Grâce à vous, Métamorphose, premier podcast sur la santé mentale et le bien-être, cumule 100 millions d'écoutes.
Chapter 5: How do our early experiences shape our perception of injustice?
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Je vous souhaite une très belle écoute.
Chapter 6: What tools can help us break the cycle of resentment?
Qui n'a jamais pensé, tel Calimero dans le célèbre dessin animé « C'est vraiment trop injuste » ou alors « Le sort s'acharne » ou alors « J'ai vraiment pas mérité ça ». Derrière ces phrases se cache un sentiment puissant, parfois brûlant, qui nous enferme bien plus qu'on l'imagine. D'où vient-il ?
Chapter 7: How does the belief in a just world influence our reactions?
Pourquoi certaines situations nous marquent-elles durablement plus que d'autres ? Comment éviter que ce réflexe ne devienne une identité ou une posture inconsciente ? Mon invitée du jour est psychologue clinicienne depuis plus de 15 ans, spécialisée en thérapie cognitive et comportementale, engagée pour rendre la santé mentale accessible à tous.
Elle publie aux éditions Marabout « C'est injuste », un livre pour briser le cercle vicieux du ressentiment, de cette brûlure intérieure pour comprendre le message de nos émotions et, on l'espère, retrouver l'apaisement. Bonjour Delphine Pi. Bonjour. Comment ça va ? Très bien.
Bon.
Alors, ce nouvel ouvrage, je me suis demandé si... Est-ce que vous aviez, vous, personnellement, ressenti, à un moment donné de votre vie, que le sort pouvait justement s'acharner sur vous, que la malchance vous tombait dessus ?
Chapter 8: When should we seek professional help for feelings of injustice?
Pourquoi est-ce que vous avez choisi cette thématique particulière pour ce deuxième ouvrage ?
Alors, je crois que comme tout le monde, j'ai été traversée par ce sentiment d'injustice. Et effectivement, il y a eu une année où j'ai cumulé pas mal de déconvenus, que ce soit professionnels, privés. Et je me suis surprise à penser, mais qu'est-ce que j'ai fait pour mériter ça ? Quand est-ce que ça va s'arrêter ?
Et là, je me suis dit, ah oui, c'est quand même un sentiment qui est puissant. Et dans mon cabinet, chaque jour, je crois que j'entends ces phrases-là.
On pense évidemment, alors vous qui nous écoutez, ça dépend de quelle génération vous êtes, mais il y a vraiment dans l'inconscient collectif Pierre Richard et la chèvre, c'est-à-dire qu'en fait c'est toujours sur moi que ça tombe, on entend ça très régulièrement et donc vos patients vous le verbalisent de quelle manière vous ?
Avec ces phrases-là, c'est vrai, l'idée de « qu'est-ce que j'ai fait pour mériter ça ? » Mais en fait, personne ne mérite les épreuves de la vie.
Et il y a la notion aussi de chance, quand on parle de « il y a des gens qui ont plus de chance que moi », où on a l'impression qu'il y a une espèce de karma, une balance divine, qui fait que certaines personnes ont plus de chance, ou que selon ce qu'on fait, on va obtenir des choses différentes dans la vie.
Alors on en reparlera de cette balance divine et de est-ce que le monde est juste parce que c'est important et vous le décortiquez de manière très fine. Peut-être pour commencer, qu'est-ce que ce sentiment d'injustice exactement et j'ai bien dit évidemment le mot sentiment ?
Le sentiment, c'est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter. Donc ça a un point de départ qui est la comparaison. La comparaison entre ce que je veux et ce que j'obtiens.
Intéressant en tout cas de définir. Vous dites que ce sentiment d'injustice est vraiment un tissu complexe. J'aime beaucoup cette expression parce qu'il y a plein de choses qui viennent dedans. Les émotions, l'impuissance, la douleur... C'est vraiment un espèce de terreau fertile de beaucoup de choses qui s'entrelacent, en effet.
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