No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
Episodes
Zeit - Mein geheimes Tool zum Erfolg | Ep. 33
16 Apr 2019
Contributed by Lukas
In dieser Episode teile ich mir dir die Kraft der Zeit und wie man sie richtig nutzt, um jedes große Ziel in seinem Leben zu erreichen.Zu diesem Them...
(Studie 03/19) Maximaler Muskelaufbau mit Training bis zum Muskelversagen? | Ep. 32
08 Apr 2019
Contributed by Lukas
Das Training bis zum Muskelversagen wird leider häufig vollkommen missverstanden und in der Praxis falsch eingesetzt oder als Mittel zum Zweck betrac...
Cheat-Days - Die bittere Wahrheit | Ep. 31
02 Apr 2019
Contributed by Lukas
Cheat-Days gehören wohl zu den ersten Dingen, die man lernt, wenn man mit Fitness beginnt ... Doch was ist wirklich dran? Kann bzw. sollte man wirkli...
Schnell vs langsam Fett verlieren - Was ist besser? | Ep. 30
26 Mar 2019
Contributed by Lukas
Wie schnell sollten wir idealerweise Fett verlieren und was ist sorgt für die besten Ergebnisse in der Praxis? Dieser spannenden Frage widmen wir uns...
Meine 5 größten Anfängerfehler | Ep. 29
18 Mar 2019
Contributed by Lukas
Fitness ist doch ganz einfach - “Trainiere hart und ernähre Dich gut!" ... oder?Nun - nicht ganz. Erfahre in dieser Episode meine größten Anfäng...
Studie: Mit nur 10 Minuten am Tag dauerhaft Fett verlieren | Ep. 28
12 Mar 2019
Contributed by Lukas
Eine neue Studie aus dem Jahr 2019 gibt Aufschluss über eine simple Gewohnheit, die dauerhaft zu einem deutlich besserem Fettverlust führt und einem...
IF Revisited 2019 - Kurzzeitfasten Vor- & Nachteile | Ep. 27
06 Mar 2019
Contributed by Lukas
Intermittierendes Fasten oder auch Kurzzeitfasten genannt - Ich faste nun schon über 3 Jahre und habe nicht nur damit meine eigenen Erfahrungen gesam...
Machen künstliche Süßstoffe krank und dick? | Ep. 26
26 Feb 2019
Contributed by Lukas
Thema Süßstoffe und kalorienfreie Energy-Drinks! Aus gegebenem Anlass eine brandaktuelle Episode zu diesem absolut heißem Thema ...!Erfahre jetzt, ...
No Pain? No Gain? Wie hart sollte man trainieren? | Ep. 25
29 Nov 2018
Contributed by Lukas
Muss man im Training immer 110% geben für einen erfolgreichen Muskelaufbau oder ist es vielleicht sogar klüger, nicht all zu hart zu trainieren? Die...
Macht Insulin dick? | Ep. 24
26 Nov 2018
Contributed by Lukas
Low Carb Diäten sind seit vielen Jahren auf dem Vormarsch und viele Gurus sind sich einig: Zucker macht dick und krank und Schuld an all dem Dilemma ...
Sind ultra strikte Diäten gut? | Ep. 23
17 Nov 2018
Contributed by Lukas
Wie funktioniert abnehmen am Beste? Viele Leute glauben ein Abnehmen bestünde im Joggen gehen und schlichtweg nicht mehr zu essen, doch ist das eine ...
Mehr Testosteron - So geht's wirklich! | Ep. 22
08 Nov 2018
Contributed by Lukas
Bringen Testosteron-Booster wirklich etwas und wie kann man seinen eigenen Testosteronhaushalt auf natürlichem Wege erhöhen? Darum soll es in dieser...
Muskelkater für Muskelaufbau - Gut oder schlecht? | Ep. 21
06 Nov 2018
Contributed by Lukas
Ein andauernder Muskelkater ist nicht gut für den Muskelaufbau und eben kein Indiz dafür, dass unser Körper jetzt gerade Muskulatur aufbaut.Warum d...
Bauen wirklich alle Wiederholungsbereiche Muskeln auf? | Ep. 20
02 Nov 2018
Contributed by Lukas
Neuste Studien lassen darauf schließen, dass wir mit allen Wiederholungsbereichen gleichermaßen Muskelmasse aufbauen können - Doch was ist wirklich...
Training bis zum Muskelversagen | Ep. 19
29 Oct 2018
Contributed by Lukas
Muskelversagen ist ein weit verbreitetes Konzept, welches jedoch deine langfristigen Fortschritte massiv verhindern kann. Hier erfährst Du wieso.➜ ...
3 ungewöhnliche Tipps für einen starken Charakter | Ep. 18
24 Oct 2018
Contributed by Lukas
Wieso die kleinen Taten im Alltag über unser großen Schicksal entscheiden und was Du heute nebenbei tun kannst, um ein Gewinner-Mindset auszubauen!➜...
3 Gründe, warum Du kein Gewicht verlierst | Ep. 17
19 Oct 2018
Contributed by Lukas
“Aber ich mache doch wirklich schon alles, aber ich verliere einfach kein Gewicht ...“ - Ist das wirklich so ?!Hier sind die Top 3 Gründe, warum ...
Mein ultimatives GRATIS Geschenk für Dich! | Ep. 16
17 Oct 2018
Contributed by Lukas
Heute habe ich ganz besondere Nachrichten für Dich und darauf habe ich lange gewartet! :)Du kannst Dir ab Heute und leider nur für begrenzte Zeit me...
Die komplette Wissenschaft zum Muskelaufbau | Ep. 15
07 Sep 2018
Contributed by Lukas
Unglaublich, aber wahr - Mein neues Buch ist da! Sichere Dir jetzt dein Exemplar hier:➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalor...
[Sonder-Edition] Sjard bei KISS FM
17 Jan 2018
Contributed by Lukas
Ich war bei Tolga @ KISS FM für ein sehr cooles Interview!In diesem Gesräch verrate ich bisschen etwas über meine Background-Story, was mich antrei...
Fit Werden in 6 einfachen Schritten | Ep. 14
06 Jan 2018
Contributed by Lukas
Egal ob es Vorsätze zum neuen Jahr sind oder eine Entscheidung aus dem Bauch heraus - Irgendwann will jeder Fit werden!Die Frage ist nur wie? Wo sol...
Sixpack Training | Ep. 13
10 Dec 2017
Contributed by Lukas
Wer will ihn nicht haben - Ein echter Waschbrettbauch??Mir ging es viele lange Jahre so und auch ich war verzweifelt auf der Suche nach dem wirklichen...
Rücken trainieren für einen brachialen Rücken | Ep. 12
03 Dec 2017
Contributed by Lukas
Die V-Form oder einfach nur “Breit“ sein - das Ziel jedes Rückentrainings ...Wie es am Besten funktioniert und auf welche Übungen du setzen soll...
Das Ganzkörpertraining | Ep. 11
23 Nov 2017
Contributed by Lukas
Es ist ein Dilemma - Ein gibt schier endlos viele Trainingspläne, noch mehr Meinungen und kaum Resultate!Mit ging es viele Jahre auch so - Ich traini...
Stagnation beim Muskelaufbau überwinden | Ep. 10
18 Nov 2017
Contributed by Lukas
Früher oder später scheint es uns alle zu treffen. Der Muskelaufbau geht schleppend voran, das Krafttraining stagniert und irgendwie dreht man sich ...
Immer verletzungsfrei Trainieren | Ep. 9
11 Nov 2017
Contributed by Lukas
Die meisten Verletzungen sind selbst verschuldet - und diese Einsicht ist der erste Weg zur Besserung ..!Dass Verletzungen nicht sein müssen und wie ...
Mahlzeiten Timing für besten Muskelaufbau | Ep. 8
03 Nov 2017
Contributed by Lukas
Ist das “Anabole Fenster“ nur ein Mythos aus den tiefen der Supplement-Industrie oder ist vielleicht doch mehr an der Sache dran ...Heute erfährs...
Q&A Dauer Muskelaufbau, Sixpack Programm sinnvoll, Bauchtraining zusätzlich nötig? | Ep. 7
02 Nov 2017
Contributed by Lukas
Einfache Antworten auf folgende Spannende Fragen:• Wie lange dauert der Muskelaufbau • Sind Sixpack-Programme sinnvoll? • Ist zusätzliches Ba...
Gesund Abnehmen - 4 fatale Mythen & Fehler | Ep. 6
28 Oct 2017
Contributed by Lukas
Was ist der Grund, dass es einigen wenigen Menschen gelingt ihren Traumkörper zu erreichen und andere Hoffnungslos daran scheitern?Der Grund liegt zu...
Die 3 wissenschaftlichen Gesetze für Muskelaufbau | Ep. 5
20 Oct 2017
Contributed by Lukas
Schockierende Neuigkeiten: Muskelaufbau ist einfach und erlernbar und hat mehr mit Physik zu tun, als alles allem anderen!Die Wissenschaft weiß ganz ...
Q+A Langhantel oder Kurzhantel; Viele Wiederholungen besser für Muskelaufbau? | Ep. 4
18 Oct 2017
Contributed by Lukas
Was ist besser für den Muskelaufbau? Langhanteltraining oder doch lieber die Kurzhantel? Und dann eher schweres Gewicht und weniger Wiederholungen od...
Gesunde Lebensmittel - Gesund und Günstig essen | Ep. 3
14 Oct 2017
Contributed by Lukas
Gutes und vollwertiges Essen muss nicht immer teuer sein - aus ausgewogene und gesunde Ernährung ist auch mit einem kleinem Budget möglich!Hier erfä...
Q+A Fitness für Jugendliche; Erst Aufbau oder Diät? | Ep. 2
06 Oct 2017
Contributed by Lukas
Wie sollte man als Jugendlicher seine Fitness-Karriere starten und was sollte man zuerst tun: Aufbau oder doch lieber Diät? Ausführliche Antworten e...
Cardio Training zum Abnehmen - Nur Zeitverschwendung?
05 Oct 2017
Contributed by Lukas
Cardio Training ist bei den vielen wahrscheinlich eine absolute Hassliebe. Weshalb es aber tatsächlich ineffektiv ist und was Du stattdessen lieber t...