Nourrir

133. Le grand Reset printanier

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je te parle d'un sujet que je vois constamment chez les femmes que j'accompagne : un corps qui réclame un reset.Fatigue pe...

132. Pourquoi ton corps ne collabore plus

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Dans cette épisode on parle de ce moment où le corps arrête de collaborer et pourquoi ce n’est pas une question de motivation.Pour prendre la sé...

131. Ce que ton corps essaie vraiment de te dire quand il résiste

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

🎙 Dans cet épisode, on parle de ce que ton corps essaie vraiment de te dire quand il résiste.Quand le poids ne bouge pas, que l’énergie ne rev...

130. Pas besoin de plus de discipline pour perdre du poids

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je te partage pourquoi tu n’as pas besoin d’être plus disciplinée pour perdre du poids, mais mieux soutenue.Et pourquoi entre...

129. Le stress invisible qui bloque ton énergie + ta perte de poids

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que très peu de femmes comprennent vraiment : le stress invisible.Celui qui ne fait pas de bruit, qui ne ...

128. La musique comme médecine

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je te partage une vérité simple mais puissante: la musique est une médecine pour ton système nerveux.On explore ensemble commen...

127. Bâtir ton futur avec tes expériences passées

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je t’invite à faire un retour sur ton parcours. Pas pour te juger ou revivre des regrets, mais pour t’outiller. Pour prendre c...

126. L'identité qui change

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je vous partage mon parcours identitaire de la dernière année, depuis le diagnostic de la maladie de Crohn.C’est un retour sinc...

125. Le collagène: ton allié pour une peau éclatante, des articulations souples et une vitalité au top

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

Et si on parlait de collagène — cette précieuse protéine que ton corps produit de moins en moins… mais que tu peux soutenir naturellement, chaq...

124. 7 ingrédients qui sabotent ton énergie

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je vais te permettre d’identifier rapidement les ingrédients inflammatoires dans les produits que tu consommes chaque jour, pour ...

123. Pourquoi une approche globale est essentielle pour votre santé après 40 ans

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

Après 40 ans, votre corps change, et ces changements peuvent parfois sembler hors de votre contrôle. Mais que se passerait-il si vous commenciez à ...

Visualisation: Libérer ton poids avec intuition et amour

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

Découvrez cette visualisation puissante et apaisante afin de libérer votre surplus de poids de façon intuitive et naturelle. Ce moment de connexio...

122. Comment équilibrer vos hormones avec l’alimentation et les plantes médicinales

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je vais vous partager des conseils concrets pour utiliser l’alimentation et les plantes médicinales afin de soutenir vos hormone...

121. 5 erreurs courantes qui épuisent votre énergie après 40 ans

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode nous allons explorer les 5 erreurs les plus courantes que beaucoup de femmes font après 40 ans, et qui les laissent épuisées, mê...

120. Inverser la maladie: le plan Ornish simplifié

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je te résume un livre que j'ai lu et qui a beaucoup de sens pour moi. Dr Dean Ornish, pionnier dans le domaine de la médecine pr...

119. Perdre du poids naturellement

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je te partage comment perdre du poids de façon naturelle. Il y a plein d'options pour t'aider, mais je t'en partage 2 qui ont un ef...

118. La thyroïde: glande maître de ton métabolisme et de ta perte de gras

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je t'explique comment la glande thyroïde à un impact sur ton métabolisme et ta perte de poids. Je t'invite à venir me faire un ...

117. La résistance à l'insuline comment s'en débarrasser

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je t'explique qu'est-ce que la résistance à l'insuline et comment s'en débarrasser pour avoir une perte de poids ...

116. Les 8 besoins fondamentaux

05 Sep 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je te partage les 8 besoins fondamentaux pour une perte de poids saine et une santé optimale. Si tu souhaites obtenir des conseils ...

115. Les probiotiques et les prébiotiques

29 Aug 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode de podcast, je vous partage les bienfaits des probiotiques et des prébiotiques sur votre santé digestive et votre digestion. 🎁 ...

114. Gestion de l'alcool et perte de poids

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je vous partage des trucs pour la gestion de l'alcool quand on est en processus de perte de poids. Si tu souhaites obtenir des c...

113. Changements lors de la préménopause

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je t'explique les changements anatomiques qui s'effectuent durant la préménopause dans les différents systèmes de ton c...

112. Les aliments qui perturbe la digestion

22 May 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je te partage les aliments qui perturbent la digestion et qui créent de l'inflammation. Si tu souhaites obtenir des conseils pe...

111. Pattern de performance

15 May 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je te parle du pattern de performance. Bonne écoute! Si tu souhaites obtenir des conseils personnalisés pour améliorer ta santé,...

110. L'autosabotage

09 May 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je te partage des trucs pour te libérer de l'autosabotage qui nuit à ton parcours santé. Bonne écoute! Si tu souhaites obten...

109. De keto à Vitalité

02 May 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je t'explique ma transition de l'alimentation keto à vitalié. Je t'explique comment j'en suis venue à créer le p...

108. Le mindset

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je te parle de mindset, ton état d'esprit. C'est la base, la fondation de ta réussite vers une santé optimale. Bon écout...

107. Les bienfaits de la chlorophylle sur les hormones

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je te partage les bienfaits souvent méconnus de la chlorophylle sur les hormones. Bonne écoute! Si tu souhaites obtenir des conse...

106. 5 Raisons d'abandonner les régimes

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je vous donne 5 bonnes raisons d'abandonner les régimes. Bonne écoute! 🟢 Inscription à l'atelier GRATUIT ALIGNEMENT ET...

105. L'impact des montres connecté sur notre système nerveux

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je te partage mon expérience avec mon Apple watch. Ça peut sembler banale à première vue, mais je suis convaincue que cela te pe...

104. La théorie 37-11

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je t'explique la théorie 37-11. Rien de scientifique, simplement mes observations des 10 dernières années d'accompagnemen...

103. Le burnout alimentaire

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je démystifie le burnout alimentaire. Quand tu n'as plus de goût de cuisiner et que tu es complètement blasé de l'alimen...

102. Le détachement outil puissant

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je vous parle de détachement. Se détacher du résultat que l'on désire atteindre est un moyen efficace de vivre ta transforma...

101. Comment ton système nerveux influence ton poids, tes hormones et ta digestion

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je t'explique comment ton système nerveux influence ton poids, tes hormones et ta digestion. Ton système nerveux est la clé ...

100. Comment Me Débarrasser De Ma Cellulite

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Est-ce que tu as de cellulite, de la peau d'orange? Et tu ne sais pas comment t'en débarrasser? Ou bien tu as essayé plein de crème et rég...

99. 5 raisons d'abandonner les régimes stricts

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Est-ce que tu es une habituée des régimes? Lorsque tu veux perdre du poids, tu réduis tes portions, mange beaucoup moins et tu perds les livres en ...

98. 7 huiles essentielles indispensables pour la pharmacie santé

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Est-ce que tu as tendance à te tourner vers les pilules quand tu ne vas pas bien? Tu as mal à la tête, tu prends une Tylenol. Tu as mal au cœur, t...

97. Secret #1 pour arrêter de faire le yoyo avec ton poids

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de commencer une diète, de perdre quelques livres, ou même plusieurs, et de voir ton poids augmenter après qu...

96. La méthode la plus facile pour perdre du poids

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Savais-tu que tu peux perdre du poids simplement en dormant? Oui, oui, je suis sérieuse! Si tu as regardé mes autres vidéos, tu sais déjà que le...

95. 5 erreurs à éviter pour ne pas reprendre de poids

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

Est-ce que tu en as assez de faire le yoyo avec ton poids? De devoir toujours recommencer? Tu n’es pas la seule. Ça m’est arrivé aussi. Oui, ou...

94. 5 actuces pour retrouver ton énergie rapidement

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Tu cognes des clous devant ton ordinateur? Tu dois te forcer à rester éveillée durant les réunions? Tes journées te paraissent interminables et t...

93. 5 raisons pourquoi tu as toujours faim

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ça fait à peine une heure que tu as terminé ton repas, mais ton estomac fait le même bruit que si tu avais passé une semaine dans le désert sans...

92. 7 trucs pour diminuer ton stress

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

Savais-tu que malgré toutes tes bonnes intentions, perdre du poids quand tu es stressée est pratiquement impossible. Si tu y arrives, ça sera aprè...

91. Comment perdre du poids sans de voir te priver

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Est-ce que tu penses que tu ne peux pas perdre de poids sans devoir te priver? C’est ce que beaucoup de gens pensent. Combien de fois as-tu entend...

90. 6 trucs simples pour bien manger même si tu n'as pas le temps

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Sais-tu quelle est la raison principale pour laquelle on abandonne un processus de perte de poids? Penses-y un peu… Dans le monde effréné d’au...

89. 4 façons simples d'améliorer ton sommeil

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

Je me suis fait poser la question dernièrement : « Pénélope, comment je peux améliorer mon sommeil? » Peut-être que toi aussi, tu as de la d...

88. Les 5 pires aliments pour perdre du poids

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

Est-ce que tu t’es déjà dit que pour perdre du poids, il fallait que tu coupes les 3 P : pain, pâtes et patate? Peut-être même que tu l’as...

87. Pourquoi Calculer Les Calories N'est Pas La Solution Pour Perdre Du Poids

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

Je suis certaine qu’il y a au moins une personne qui t’a dit : « Si tu veux perdre du poids, c’est pas compliqué, compte tes calories! »🤓 ...

86. 7 Raisons Pourquoi Tu Abandonnes

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

As-tu déjà abandonné tes bonnes habitudes? Est-ce que tu t'es sentie coupable d'abandonner? Ou bien tu ne finis pas ce que tu commences? J...

85. Bilan des derniers mois

28 Sep 2023

Contributed by Lukas

Aujourd'hui je fais un retour et un bilan sur les derniers mois. Les choses bougent et la santé et toujours aussi importante. Je vous partage mes...

84. Quels sont les bon gras pour perdre du poids

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

Savais-tu que tu pouvais manger du gras pour perdre du gras? Manger gras pour perdre ton surplus de poids. Dis comme ça, ça peut avoir l'air bi...

83. Voici pourquoi tes hormones vont t'aider à perdre ton surplus de poids

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

Savais-tu que tes hormones peuvent t’aider dans ta perte de poids? Oui, oui! Quand on parle de perte de poids, on parle surtout d’alimentation ...

82. 6 erreurs à éviter pour perdre du poids sans effet yoyo

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

Ce n’est probablement pas la première fois que tu me l’entends dire, mais plein de femmes sont victimes de l’effet yo-yo quand il s’agit de p...

81. 5 façons de perdre du poids sainement sans le reprendre

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

On me pose souvent la question : « Pénélope, comment est-ce que je peux perdre du poids sainement et pour de bon? » Malheureusement, une person...

80. Pourquoi couper les calories n'est pas la solution pour perdre du poids de façon durable

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

Je suis certaine qu’il y a quelqu’un à un moment donné qui t’a dit : « Si tu veux maigrir, c’est simple, coupe les calories! » Quand on...

79. Pourquoi tu n'arrêtes pas de faire le yo-yo avec ton poids

17 Aug 2023

Contributed by Lukas

Penses-tu parfois que tu perds du poids juste pour le reprendre? Tu suis un régime et tu perds quelques livres, mais éventuellement, elles revienn...

78. Le secret pour te débarrasser de tes rages de sucre

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

Est-ce qu’il y a des moments où tu as l’impression que tu pourrais manger tous les beignes dans le présentoir de Tim Hortons? Ou est-ce que tu...

77. Comment perdre du poids même si je suis en préménopause

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

Tu as sûrement entendu dire : perdre du poids, c’est plus dur quand tu arrives à la ménopause… mais tu n'y croyais pas vraiment. Maintenan...

76. Comment perdre ton poids pour de bon

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

Est-ce que tu as l’impression d’avoir essayé tous les régimes qui existent? Weight Watchers, Atkins, méditerranéen, et j’en passe! Malgré...

75. Adieu cellulite

24 Feb 2023

Contributed by Lukas

Comment te débarrasser de ta cellulite? 🎁 Télécharge gratuitement 🎁 GRATUIT:Télécharge ta mini-formation “Comment perdre 5 livres en 7 jo...

74. Comment perdre du poids en préménopause

09 Feb 2023

Contributed by Lukas

Tu as sûrement entendu dire : perdre du poids, c’est plus dur quand tu arrives à la ménopause…😏 mais tu n'y croyais pas vraiment.   Mai...

73. Comment perdre du poids sainement

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

Est-ce que tu as l’impression d’avoir essayé tous les régimes qui existent?🙋  Weight Watchers, Atkins, méditerranéen, et j’en passe!...

72. Favoriser la pousse des cheveux avec Jamella de Crüe cosmétique

27 Jan 2023

Contributed by Lukas

Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir la présidente fondatrice de la compagnie Québécoise Crüe. Crüe Cosmetics est une compagnie québéc...

71. Comment perdre du poids même si je suis en préménopause

17 Nov 2022

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je vous partage 3 trucs pour vous aider à perdre du poids même si vous êtes en préménopause et ménopause. Quiz pour découvri...

70. Entretien avec Lisa Marois

27 Oct 2022

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je reçois Lisa Marois qui à fait un virage santé il y a plus de 10 ans lors du début de la préménopause. Lisa est une femme in...

69. Parlons préménopause/ménopause

20 Oct 2022

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je vous partage mon parcours de préménopause/ménopause. À 45 ans je suis ménopausé depuis 2 ans maintenant. Quiz pour découvr...

68. Comment perdre du poids même si je suis en préménopause

13 Oct 2022

Contributed by Lukas

Aujourd'hui je vous partage 3 piliers pour vous aider à perdre du poids en préménopause.  Quiz pour découvrir votre type hormonal Programme a...

67. Quels aliments les plus sains pour perdre du poids

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

Dans cet épisode je te partage les aliments les plus sains pour perdre du poids. Tu verras c'est plus simple que tu penses. Menu 5 jours Keto gratuit...