Nutrición y Salud con el Dr.Hernández
Episodes
Terapia de Reposición Hormonal /TRH/ 🚀 ¿Para Qué Sirve?
03 Aug 2021
Contributed by Lukas
Cada vez sabemos más de la importancia de conservar unos niveles adecuados de testosterona, estrógenos, progesterona y DHEA. Por suerte, la medicina...
Cómo Detectar el Hipotiroidismo. 5 Síntomas Que Debes Conocer
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
Más del 10% de la población sufre alteraciones de la tiroides. El hipotiroidismo es una patología que genera limitación en la calidad de vida. R...
Vacaciones: 5 Consejos para mantener tu peso y forma física
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Posiblemente una de las mayores preocupaciones cada verano sea cómo mantener la forma y no caer en excesos. En este episodio te cuento cinco consej...
5 Posibles Efectos Secundarios de la CREATINA **Atención **
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
Es imposible que no hayas oído hablar de este suplemento. La creatina es un aminoácido de los que más se ha hablado en los últimos años, tanto a ...
Ayuno Intermitente + Cetosis = HIPOTIROIDISMO / ¿Mito o Realidad?
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
El hipotiroidismo es una patología que puede no causar síntomas notables en las primeras etapas, pero que de no tratarse puede acarrear números pro...
5 RAZONES por las que tomar CREATINA
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
La creatina es uno de los suplementos más citados en la literatura científica por sus beneficios tanto deportivos como relativos a la salud, en este...
¿Cafeína? Descubre sus Beneficios y Efectos Secundarios
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Si eres de los que no puedes prescindir de tu dosis diaria de café, este episodio es para ti. La cafeína es uno de los suplementos que mayor duda...
¿Sabes Qué Comer ANTES De Entrenar?
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Qué comer antes de entrenar siempre ha sido una cuestión que ha preocupado a mis pacientes en consulta. En este podcast resuelvo vuestras dudas. ...
Qué Comer y Cuándo DESPUÉS de Entrenar
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
¿Estás estropeando tu entrenamiento? Los alimentos que tomamos antes y después de entrenar son cruciales tanto para la preparación y la recupera...
5 [Buenos] Hábitos Saludables al Despertar
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
¿Suena el despertador, tomas café con tostadas rápidas, pasas por la ducha y sales corriendo al trabajo? Calma. Hay un rutina de mañanas que te v...
Puesta a Punto en 15 DÍAS de Forma SALUDABLE
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
¿Necesitas un último empujón antes de verano? En este vídeo te cuento cómo conseguir TU MEJOR VERSIÓN de forma natural en 15 días 📚Aprende s...
5 Herramientas Para MEJORAR Tu Sensibilidad a los Hidratos
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
¿Eres de los que huye de los carbohidratos? No eres el único. El carbohidrato se ha convertido en el enemigo número uno para muchas personas, pe...
Aprende CUÁNDO y CÓMO Comer Carbohidratos [Adiós Carbofobia]
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Los carbohidratos son el tipo de macronutriente que más controversia genera actualmente dentro del mundo de la nutrición. En este podcast te explico...
¿Puedes COMBINAR Ayuno Intermitente y Dieta Cetogénica?
12 May 2021
Contributed by Lukas
Esta es una de las cuestiones que más escucho tanto en consulta como en mis redes sociales. En este podcast podréis aprender a combinar el Ayuno Int...
5 Herramientas para Reducir el Estrés De Forma Sencilla
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
¿Quieres saber cómo reducir el estrés? En este podcast os cuento las herramientas y técnicas para controlar el estrés y así poder conseguir una ...
Controla Tu Glucosa [No La Pierdas De Vista]
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
Cada vez existen más patologías vinculadas a un desequilibrio metabólico, el control de la glucosa es vital y en este podcast te lo explico. Uno ...
Disfunción Eréctil: 7 Formas De MEJORAR Tus Erecciones
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
Si hay algo vital para los hombres, son la calidad de nuestras erecciones, y en este podcast os hablo sobre ello. La disfunción eréctil o impotenc...
Cuándo se Puede Usar [o Excluir] la Testosterona Exógena
14 Jan 2021
Contributed by Lukas
El uso de testosterona es algo que por desgracia se realiza de forma incorrecta y que puede conllevar problemas graves de salud. La testosterona es la...
Cómo Adelgazar Eliminando la Grasa Visceral
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este podcast os doy varias herramientas para adelgazar, y no me refiero solamente a perder peso sino a perder grasa, principalmente grasa visceral....
9 Herramientas Para Controlar La ANSIEDAD [Que Desconoces]
03 Dec 2020
Contributed by Lukas
¿Sufres de ansiedad? Aprende a controlar y disminuir la ansiedad con estas 9 herramientas que aborda la medicina integrativa. La ansiedad es un mec...
Porqué [Solo] Contar Calorías NO Funciona
27 Nov 2020
Contributed by Lukas
Os hablo del mayor paradigma oficial bajo el que se ha desarrollado la nutrición en los últimos 100 años, y te explico el porqué lo hacemos de for...
Flexibilidad Metabólica: Cómo CICLAR Carbohidratos y Grasas
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
Ciclar los hidratos de carbono o las grasas es algo que debéis conocer si queréis contar con un metabolismo flexible, hoy os explico como combinar e...
Cómo hacer AYUNO INTERMITENTE para ADELGAZAR? ⏲️💪
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
¿Cómo hacer AYUNO INTERMITENTE para PERDER GRASA y ADELGAZAR de forma sostenible?. En este podcast te doy 5 Tips para saber cómo perder peso con ...
¿Tomas MELATONINA Para Dormir Mejor? 😴😴 [BIORRITMOS]
29 Oct 2020
Contributed by Lukas
La melatonina está siendo uno de los suplementos más utilizados para dormir mejor y optimizar el descanso. ¿Sabes si lo estás utilizando bien? L...
Cetosis: 7 Consejos Para ACELERAR La Perdida De Grasa
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
La cetosis es una herramienta utilizada principalmente para flexibilizar el metabolismo y también para acelerar la perdida de grasa. En este podcast ...
Como AUMENTAR Masa Muscular De Forma SALUDABLE Y RÁPIDA
14 Oct 2020
Contributed by Lukas
Muchos de vosotros me preguntáis por herramientas básicas que os permitan hipertrofia muscular de formar saludable. En este podcast os doy los conse...
Qué es la DIABETES y Cómo REVERTIR su Daño de Forma NATURAL
06 Oct 2020
Contributed by Lukas
En este podcast os explico qué es la diabetes, cuáles son sus síntomas y efectos, y qué herramientas naturales podéis usar para revertir los dañ...
GRASA VISCERAL: Cómo Impacta [De Forma Negativa] En Tu Salud
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
¿Qué riesgos conlleva para nuestra salud un alto nivel de grasa visceral? En este podcast te hablo de la importancia de mantenerla a ralla. 📚Apre...
8 "Supuestos" Beneficios Del AYUNO INTERMITENTE [Explicados]
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
Al Ayuno Intermitente se le atribuyen una serie de beneficios. ¿Quieres saber qué hay de cierto y el porqué? En este episodio te despejo tus dudas....
Cómo AUMENTAR La Testosterona NATURALMENTE 👍
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
¿Quieres saber cómo aumentar la testosterona naturalmente? En este podcast os explico cómo aumentar los niveles de testosterona de forma natural y ...
8 Errores o Hábitos Que Pueden Matar Tu Metabolismo 🗡️🗡️
14 Sep 2020
Contributed by Lukas
Estos 8 hábitos pueden condicionar de manera negativa a tu metabolismo y generar problemas hormonales y metabólicos en tu salud. 📚Aprende sobre ...