One Scoop Of Sunshine
Episodes
#33 MENTALE GESUNDHEIT und Nährstoffe - Müdigkeit, Depressionen, Essstörungsrecovery, Mängel und Ängste
21 Nov 2021
Contributed by Lukas
DISCLAIMER: Ich bin weder Ärztin, noch Psychologin. Bitte sprecht die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel mit eurem/-r Arzt/Ärztin/Psychologen/-i...
#32 Ein Tag mit Depressionen - Der kaputte Autopilot
17 Nov 2021
Contributed by Lukas
Beziehungsweise ein paar Tage in einem depressiven Schub. Einen solchen hatte ich letzte Woche und habe mir nun ein paar Punkte notiert, die ich euch ...
#31 One Scoop Of October '21 - Perfektionismus, PTBS, Sportblockade lösen, Therapiewechsel und Emotionsausbrüche im Auto
03 Nov 2021
Contributed by Lukas
Willkommen bei einem neuen Format im Podcast "One Scoop Of Sunshine"! :) Mit diesem Monat beginnt eine neue Reihe! Diese besteht aus Monatsreflexionen...
#30 SCHWANGERSCHAFT - Kinderwunsch nach einer Essstörung, eine Fehlgeburt, eine Menge Briefe und das Herausgeben des Buches „Meine SoulFood Journey“ über 14 Essstörungen und 14 Heilungswege - mit Kira Siefert vom SoulFood Journey - Podcast
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
Instagram von Kira: @kira.soulfoodjourney Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/ Hier gibt es das Buch "Meine SoulFood Journey - 14 Essstö...
#29 BEDÜRFNISSE - Innere Unruhe, Vergleichen, Social Media, Urvertrauen, Intuition und Modelle der Sozial- und Entwicklungspsychologie
20 Oct 2021
Contributed by Lukas
DISCLAIMER: Ich bin keine ausgebildete Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich berichte nur von meinen Erfahrungen mit mentaler ...
#28 Mein Weg zur THERAPIE - Erfahrungen mit Einzeltherapie und Gruppentherapie
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
PSYCHOTHERAPIE - Wellness für die Seele kann das sein. Und gleichzeitig ein anstrengendes Training wie ich finde. Es kann aufgezwungen sein oder als ...
#27 FRAG EINE SEXCOACHIN IN SPE - Tantra, Embodiment, Women Empowerment und Sex als Heilungstool bei Traumata - mit Clara vom Conscious Cast
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
In der neuen Episode mit Clara geht es nicht nur um Sex, sondern um dessen tiefere Bedeutung im Sinne der eigenen Heilung in Bindung mit sich selbst u...
#26 DEPRESSIONEN - Ursachen bzw. Trigger, Sicherheit in Beziehungen, Abgrenzung bzw. auf eigene Bedürfnisse achten, Antidepressiva und der Umgang mit Wut und Trauer
24 Sep 2021
Contributed by Lukas
Die Themen dieser neuen Podcastfolge sind unter anderem: Meine Geschichte mit Depressionen - Ursachen und Trigger Symptome der Depression und der Angs...
#25 Wie ist es in einem INTERNAT bzw. Mädcheninternat? - Bulimie, Depressionen und Traumata
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Habt ihr euch jemals gefragt, wie es ist, in einem Internat zu leben? Ich kann natürlich nur von meiner eigenen Erfahrung erzählen, denn ich war wä...
#24 PARALLELEN zwischen einem Bindungstrauma und einer Essstörung - Selbstfürsorge, Mangeldenken und die Balance zwischen dem SEIN und dem TUN bzw. dem weiblichen und dem männlichen Anteil bzw. dem inneren Kind und dem Erwachsenen-Ich
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
BINDUNGS- ODER ENTWICKLUNGSTRAUMATA sind ein Themenbereich, der mich momentan extrem beschäftigt, da ich in ihm einen großen Teil, wenn nicht sogar ...
#23 HUNGER- UND SÄTTIGUNGSGEFÜHL - Ist es normal, dass ich immer weiter essen will? Hört das jemals auf? - Extremhunger, Essstörungsrecovery und Hormone
27 Aug 2021
Contributed by Lukas
Ghrelin und Leptin - zwei Hormone, deren Zusammenspiel unser Essverhalten steuert. Deshalb kann ein Ungleichgewicht der beiden Hormone, beispielsweise...
#22 RAUS aus dem Sportzwang bzw. Süchten und dem EGO hin zum SEINSKERN durch Methoden wie TRE und SE - Trauma, Stress und Ängste bewältigen lernen durch SELBSTREGULATION mit Rike vom Unverhüllt - Podcast
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) und SE (Somatic Experience) sind nur zwei der körperbezogenen Methoden, die man für sich ausprobieren k...
#21 Sportzwang, Bindungs- und Entwicklungstrauma und Fragen zum Psychologiestudium - Interview mit Rike vom Unverhüllt - Podcast
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
Rike ist ein wunderbarer neuer Gast in meinem Podcast und ich freue mich so sehr!!! Sie und Janina machen gemeinsam den Unverhüllt-Podcast, in den ih...
#20 NOBODY IS PERFECT - Recovery von Anorexia Nervosa, Hypnosetherapie, Komplimente machen und annehmen, Leben als Au Pair in den USA und Reiseträume nach Hawaii etc. - mit Hanne @thedailyanne_
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
In der neuen Podcastfolge erzählt die liebe Hanne (@thedailyanne_ auf Instagram) von ihren Erfahrungen mit der Magersucht. In dem Sinne berichtet sie...
#19 WE ARE HUMAN BEINGS, NOT HUMAN DOINGS - Produktivität, Identitätsfindung, Selbstwert, die Angst vor Ablehnung und die Suche nach dem Glück im HIER UND JETZT
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
In meiner neuen SOLO-Podcastfolge geht es um die eigene Identität. Wer bin ich OHNE all diese Identitätskonstrukte wie eine Essstörung oder all die...
#18 RÜCKFÄLLE VERMEIDEN - MEINE 3 SCHRITTE, um langfristig die Essstörung heilen und um mir einen Bezug zu meinem Körper schaffen zu können
08 Aug 2021
Contributed by Lukas
WIE kann man langfristig recovern und Rückfälle zurück in die Essstörung vermeiden? Ich persönlich glaube, dass Rückfälle menschlich sind, doch...
#17 Was ist ein BINDUNGSTRAUMA? - Mögliche Ursachen, Folgen und 5 HEILUNGSSCHRITTE, die mir aktuell helfen
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
Was ist ein Entwicklungstrauma bzw. Bindungstrauma? Ein großes Thema für mich, das in einem Leben eine wichtige Rolle spielt. Vielleicht kann euch d...
#16 Q&A (Teil 2) zu meiner ESSSTÖRUNGSRECOVERY - Wie habe ich es da rausgeschafft? Kalorien zählen, Sportzwang, Fear Foods, Abnehmen, die Waage, Ernährungsplan und mehr
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN: 1:25 Wie habe ich nach den Extremhunger gemerkt, dass ich satt bin und denke ich immer noch den ganzen Tag an ...
#15 Q&A (Teil 1) zu meiner ESSSTÖRUNGSRECOVERY - Wie habe ich es da rausgeschafft? Motivation, Kalorienmengen, Haarausfall, Periodenverlust, Panikattacken und mehr
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN: 1:46 Wie lange hatte ich Anorexie, wie lange Bulimie und wie länge ging der Extremhunger? 7:08 Wie habe ich d...
#14 BULIMIERECOVERY, Zwänge, Perfektionismus, Familienstrukturen und in die eigene POWER kommen - mit Ava Shadbash
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hallo ihr Lieben! Ein Interview mit der lieben Ava ist also endlich hier im Podcast und ich kann sie demnach als Teil der One Scoop Of Sunshine-Podcas...
#13 MEINE TAGEBUCHEINTRÄGE - Anorexie, Bulimie, Sportzwang und Gedanken meines 17-jährigen Ichs
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
Meine Tagebucheinträge - Teil 1 Große Triggerwarnung, da ich in dieser Episode Aspekte meines damaligen Mindsets in der Essstörung offen lege und S...
#12 Meine 5 TOOLS bei DEPRESSIONEN und Angststörungen
03 Jul 2021
Contributed by Lukas
Depressionen und eine Angststörung begleiten mich jetzt schon eine Weile. Glennon Doyle meinte mal so schön, dass die zwei in Kombination wie Tigger...
#11 „Je leichter du bist, desto weiter springst du.“ - vom Leistungssport, mentalen Problemen, großen Erfolgen und Bindung vs. Autonomie mit Fenja
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
Fenja war Leistungssportlerin und ist heute Gymnasiallehrerin. In der Folge erklärt sie, welche Faktoren eine Rolle dabei gespielt haben, dass schlus...
#10 Der Umgang mit Bewegung nach der Sportpause in der Recovery, (Struggles mit) Yoga, Kinderyoga, Achtsamkeit und Depressionen - mit Luisa von Soulfood.Journey
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
Wie ging es bei Luisa nach ihrer Neuseelandreise mit dem Extremhunger und der Recovery von der Anorexie weiter? Wie war das mit der Recovery und ihrer...
#9 ERSTE HILFE bei Essanfällen, Völlegefühl und Übergebens- oder Bewegungsdrang
19 Jun 2021
Contributed by Lukas
Extremhunger zulassen, Essanfälle bzw. Fressattacken, Völlegefühl und Übergebens- bzw. Bewegungsdrang, also der Zwang, das Gegessene irgendwie zu ...
#8 AUTHENTIZITÄT, Heilung des INNEREN KINDES und SCHEINRECOVERY - mit Kathi.happylife
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
In der neuen Folge mit der lieben Kathi sprechen wir über ihren Job, ihre Vergangenheit mit der Magersucht und ihre aktuelle Reise durch den Extremhu...
#7 MAGERSUCHT - Emotionale Hintergründe meiner ANOREXIE + Q&A
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
Meine Geschichte mit der Magersucht, die ich zum Glück hinter mir lassen konnte. In dieser Folge erzähle ich von den emotionalen Auslösern meiner A...
#6 EXTREMHUNGER, ESSANFÄLLE, BINGE EATING und EMOTIONALES ESSEN - Unterschiede und Gemeinsamkeiten
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
Ist es schon Binge Eating? 💭 Wie kann ich Essanfälle/Binges vermeiden? 💭 Ist der Extremhunger eine Ansammlung an Essanfällen? 💭 Können Bin...
#5 TOXISCHE BEZIEHUNGEN, Essstörungsrecovery auf REISEN & Erfahrungen in der KINDER- UND JUGENDPSYCHIATRIE - mit Luisa von Soulfood.Journey
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
Den/die PartnerIn retten und sich aufopfern? Unter Druck gesetzt werden? Toxische Beziehungen kennt ihr vielleicht. Luisa erzählt in dieser Folge gan...
#4 ESSGESTÖRTES Denken vs. GESUNDES Denken - Was ist ein normales Essverhalten?
22 May 2021
Contributed by Lukas
WIE denken gesunde Menschen? WAS ist ein gesundes Essverhalten? Und WIE werde ich denn dann gesund? Das sind alles Fragen, die ich mir in meiner Anore...
#3 SELBSTWERT in der Essstörung, MOBBING und BURNOUT mit 18 Jahren
22 May 2021
Contributed by Lukas
Wie kann ich meinen Selbstwert erhöhen? Was hat der Selbstwert mit Essstörungen zu tun? Wie wirkt sich mein Selbstwert auf meine mentale Gesundheit ...
#2 EXTREMHUNGER - Wie lange geht er, ewige ZUNAHME & WARUM soll ich ihn ZULASSEN?
22 May 2021
Contributed by Lukas
ENDLICH IST SIE DA! - Die Folge über den Extremhunger während der Recovery von Essstörungen. TRIGGERWARNUNG! In der folgenden Episode geht es um E...
#1 Meine Geschichte mit Essstörungen, Depressionen und Panikattacken
09 May 2021
Contributed by Lukas
In dieser ersten Folge erzähle ich zusammengefasst die wichtigsten Eckpunkte meiner Geschichte bis zum jetzigen Zeitpunkt. Ich gehe darauf ein, wie e...
Introfolge von One Scoop Of Sunshine mit Isa
09 May 2021
Contributed by Lukas
Probleme mit der mentalen Gesundheit. Ein sehr großer Bereich. Stigmatisiert, weit verbreitet und extrem wichtig. In diesem Intro erfahrt ihr, um was...