"På insidan" - Med Björn Rudman
Episodes
Nyårsrepris: Gäst - @magisternordström - Om ADHD, skolan och livet med diagnos
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan...
Nyårsrepris: Gäst - Robin Söderling - Världsstjärna i tennis som brottats med dåligt mående i många år
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan...
Nyårsrepris: Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan...
Nyårsrepris: Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan...
Nyårsrepris: Hantera övertänkande, ältande oro och katastroftankar
04 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan...
Nyårsrepris: Att ta sig ur utmattningen - Viktigaste punkterna
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan...
Nyårsrepris: Depression - Nedstämdhet, stress och utmattning - Tänk och hantera såhär
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan...
Nyårsrepris: ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan...
Nyårsrepris: Har du ingen energi och ork i vardagen? Gör såhär
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan...
Släpp de tyngsta kraven under intensiva perioder
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
En bil kan inte köra på högsta växeln hela tiden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
När högtider inte känns så roliga - Såhär kan du göra perioden lättare
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
Det som hände förr är ett minne - inte en sanning idag Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Lös nya problem med nya strategier
30 Nov 2024
Contributed by Lukas
Gamla strategier fungerar sällan på nya problem Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Såhär känner du dig fri trots begränsningarna som finns just nu
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Glöm inte att rösta på podden i årets Guldpodden 2024 ! Går att rösta till och med 28e november kl 00.00https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQ...
Såhär ökar du din mentala tålighet och blir mer flexibel
16 Nov 2024
Contributed by Lukas
Rösta på podden till årets Guldpodd 2024 ! - Rösta här https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdYb7qxQm13TGtIvJ1YGUecyqroDCWLXyfQ3HBrQo_Gh8aSLQ...
Såhär slipper du julstressen på riktigt
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Julefrid istället för en ny vägg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Stresshantering som verkligen fungrerar
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
Stresshantering Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mellan Målen med livet och Meningen i livet
26 Oct 2024
Contributed by Lukas
Må bättre av att hitta svaret på de stora frågorna Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Att hålla ihop tillsammans vid stress och utmattning
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Att ta hand om sig själv och samtidigt vara mån om partnern Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bråka om dina gränser inte respekteras!
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Avslappningsövning - Betingad avslappning
12 Oct 2024
Contributed by Lukas
Avslappningsövning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Avslappning, avkoppling och varva ner vid stress
12 Oct 2024
Contributed by Lukas
Viktigt men samtidigt svårt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Minska din trötthet - Björn Rudmans viktigaste punkter
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ta kontrollen över det som gör dig trött Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Adhd, barn och förälder
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
Föräldrar till barn med adhd och andra NPF besvär är hårt utsatta för en stress som inte vara kommer försvinna. Och detta varesig man mår bra ...
När det är jobbigt på insidan - Oss grabbar emellan
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
Många män kämpar i tysthet med sin psykiska ohälsa och vet inte var de ska vända sig för hjälp. I vårt samhälle har vi ofta lärt oss att "bi...
Ledsen, nedstämd eller deprimerad - och utmattad
28 Sep 2024
Contributed by Lukas
Vilken trötthet kommer ifrån nedstämdheten och vilken kommer ifrån utmattningen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Trötthet - Vilken typ av trötthet har du och vilken vila kräver just den?
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Olika trötthet kräver olika typer av vila Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Minska stressen genom problemlösningstekniker
21 Sep 2024
Contributed by Lukas
Alla människor har problem av olika sort i vardagen som behöver lösas. Men problem tar både tid och energi att lösa. Särskilt om problemet inte ...
När stressen gör att kroppen sätter stopp - Stressproblem i kroppen
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det so...
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning.Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa!I en intensiv värld där allt skall vara påkopp...
Mental återhämtning på bästa sätt
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
Mental återhämtning - Vad är det för något? Hur gör man? Vad är bästa sättet? Hur jobbar Björn själv med detta och varför är det SÅ vikt...
ADHD, stress och utmattning
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
Utmattning kräver en balans mellan belastning, stress och återhämtande avkoppling. Men vad gör man om hjärnan inte VILL vila? Eller KAN? Detta pr...
Uppe i varv, svårt att slappna av och trött på samma gång?
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Att vara stressad, uppe i varv, och trött på samma gång är mer regel än undantag. I dagens avsnitt benar Björn Rudman ut olika begrepp och ger s...
Trött, trött, trött
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
Trötthet är något många människor tampas med och något som också påverkar oss oerhört mycket i vardagen. Vad finns det för olika typer? Vad ...
I vilken ände skall man börja jobba när vardagen är tuff?
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Det kan vara svårt att veta i vilken ända man skall börja jobba med sig själv och sin situation i vardagen när allt är tungt. I dagens avsnitt g...
Saknar du energi och ork i vardagen?
24 Aug 2024
Contributed by Lukas
Björn Rudman reder ut bästa vägarna till mer energi och ork i vardagen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Nya boken ute nu!
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
”Det är inte ditt fel att du är trött” - Björn Rudmans senaste bok ute i butik nu.Köp den här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for mo...
Andras åsikter och tips om din hälsa
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
Det här med att andra lägger sig i hur man hanterar sin egen hälsa är väl i grunden snällt och så, men ibland kommer det i helt fel läge och k...
Balanserad uppstart av vardagen efter ledighet
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Att komma igång med vardagen efter sommar och ledighet kan vara knepigt. Det är väldigt vanligt att människor har det tungt i den här perioden oc...
Motorn som driver dig över gränserna
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
I dagen avsnitt berättar Björn Rudman om de reflexmässiga beteenden han möter i sitt arbete som terapeut med patienter som drabbats av stressrelat...
Hantera stress - Såhär fungerar det bäst
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Att hantera stress på ett sätt som gör vardagen och livet lättare är mångas önskan. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer om just hur de...
Har du ingen energi och ork i vardagen?
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Lyssna på Björn Rudmans tips på lösning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Projektledare i "Familjen och Hemmet AB"
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att...
Lösningen på stress och utmattning ligger i helheten
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Gör såhär för att minska din oro och press
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
Gör såhär för att minska din oro och pressMinska oro och press i vardagen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Återhämtning vid stress och utmattning
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Återhämtning vid stress och utmattningÅterhämtning - inte bara sömnMental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del m...
Tröttheten och barnens sommarlov
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
Att ha sommarlov är något alldeles underbart för många barn. Inte för alla men för många. Men för föräldrar som är trötta och slitna redan...
Intimitet, sex, stress och utmattning - Det ingen talar om men nästan alla tänker på
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Intimitet, sex, stress och utmattningDet ingen talar om men nästan alla tänker på. Dagens avsnitt handlar om det svåra med kommunikation, förhål...
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategierEtt längre avsnitt om ADHD, stress, ångest, medicin, återhämtning och st...
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategierEtt längre avsnitt om ADHD, stress, ångest, medicin, återhämtning och st...
Minska ditt övertänkande och få mer energi över
29 May 2024
Contributed by Lukas
Minska ditt övertänkande och få mer energi över.Övertänkande och överanalyserande kan vara en stor del till trötthetenwww.bjornrudman.se Hoste...
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
25 May 2024
Contributed by Lukas
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning.Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa!I en intensiv värld där allt skall vara påkopp...
Minska dina negativa tankar - gör såhär
22 May 2024
Contributed by Lukas
Det går att träna upp hjärnan att fokusera på positiva tankar och minska engagemanget i negativa. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer. Be...
Får avkoppling att känna dig otillräcklig, lat och egoistisk?
19 May 2024
Contributed by Lukas
Lat otillräcklig och. Är det så det känns när du vilar? Om det känns så här när du försöker koppla av och vila är det då verkligen vila e...
Ny bok av Björn Rudman - "Det är inte ditt fel att du är trött"
16 May 2024
Contributed by Lukas
Missa inte chansen att förändra ditt liv och må bättre med hjälp av "Det är inte ditt fel att du är trött".Förboka din kopia idag och påbör...
Hantera ångest i vardagen
11 May 2024
Contributed by Lukas
Hantera ångest i vardagen - Viktiga punkter och strategier för att hantera ångest Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet
07 May 2024
Contributed by Lukas
Tekniker för att förbättra din sömnkvalitetLär dig metoder för att sova bättre och öka din återhämtninghttps://www.bjornrudman.se Hosted on ...
Förbättrat psykiskt mående genom träning
04 May 2024
Contributed by Lukas
Förstå sambandet mellan fysisk aktivitet och mental hälsa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Förebygg bakslag i mental återhämtning
01 May 2024
Contributed by Lukas
Strategier för att hantera och förebygga bakslag i mental återhämtning. Lär dig att känna igen tecken på bakslag och hur du effektivt kan hante...
Vikten av balans mellan aktivitet och vila
27 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vikten av balans mellan aktivitet och vilaHur du skapar en hälsosam balans mellan arbete och avkoppling i ditt livwww.bjornrudman.se Hosted on Acast....
Förstå och hantera utmattningssyndrom
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Insikter och strategier för att hantera symtom och främja återhämtning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Strategier för effektiv stresshantering
20 Apr 2024
Contributed by Lukas
Utforska metoder för att minska stress och förbättra ditt mentala mående Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Övervinna trötthet: Förstå orsakerna och hitta lösningar
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
Identifiera vanliga orsaker till trötthet och lär dig hur du kan återhämta energi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
ADHD & Uttröttade Hjärnor: Kämpa mot Ångest och Energitömmare
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
ADHD kvinnor ångest och trötthet - Varför har jag ångest? Varför är jag så trött och orkeslös när hjärnan verkar ha så mycket energi?https...
Att säga nej utan dåligt samvete
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vi har alla varit där – ögonblicken när vi innerst inne vet att vi borde säga nej, men istället viker vi oss för trycket och säger ja till nå...
Prestera hållbart med balans i vardagen
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
I en värld där prestation ofta ses som det ultimata måttet på framgång, kan det vara lätt att känna prestationsångest och förlora sig i en st...
Därför skall du inte hålla käft och bita ihop
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Du får mindre energi, självkänslan sjunker och sinnesstämningen blir försämrad Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Gäst: @magisternordstrom - ADHD - Som vuxen, som förälder, som lärare, som terapeut
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ett samtal mellan Björn Rudman och Rikard Nordström eller @magisternordstrom som många känner igen honom som på Instagram. Prisad lärare, adhd g...
När stressen blivit dålig - Känn igen tecknen
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Det är enkel att missförstå stressens signaler, ofta förklarar vi bort dem eller tror att de kommer gå över av sig själva. Förståelse och ins...
Robin Söderling gäst hos Björn Rudman i podden
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
Robin Söderling, en av Sveriges mest framstående tennisspelare, har inte bara gjort sig ett namn genom sina prestationer på tennisbanan men också ...
Effektiv Mental Återhämtning
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Att hantera mental återhämtning är en resa som kräver mer än bara god sömn; det är en holistisk process som adresserar kropp, sinne och själ. ...
Från Dimma till Klarhet: Resan Ut ur Hjärntrötthet
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt dyker vi djupt ner i temat hjärntrötthet – ett tillstånd som berör många men ofta missförstås. Genom expertinsikter och prakt...
Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejarMellanmål kan vara en bra lösning för att inte dippa i energin över dagen. I dagens avsnitt pratar Bjö...
Kvinnlig mental hälsa - Hårt kämpandes i motvind
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Det är ett stort samhällsproblem att så många kvinnor mår så dåligt och väldigt lite görs åt det. Med en stark överrepresentation inom båd...
ADHD - Fungerande verktyg i den stormiga vardagen
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar Björn Rudman både om sina egna utmaningar med ADHD men också om vikten av bra verktyg för att hantera sin situation, om vi...
Stress - Kunskap för bättre hantering
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
Stress är en av vår tids största hälsoutmaningar, speciellt bland kvinnor som brottas med att hitta balansen mellan arbete, familj och e...
Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ångest är en mänsklig reaktion som kan variera i intensitet från mild oro till svår panikångest. Flera av oss känner igen känslan av hjärtkla...
Minska oro och press i vardagen och livet - Så här gör du
25 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt handlar om oro och press i vardagen och om hur man kan göra för att minska upplevelsen av obehag runt detta. För att läsa mer: http...
Kvinnor och ADHD
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
Vår förståelse av ADHD har länge varit färgad av bilden av den hyperaktiva pojken som har svårt att sitta still i klassrummet. Men vad händer n...
Högkänslighet / HSP
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
Högkänslighet / HSPHögkänslighet är ingen diagnos, det är ett personlighetsdrag som förtjänar uppmärksamhet och förståelse. Om du känner i...
Skall jag pressa mig eller inte?
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
En stående fråga gällande stress och utmattning - Skall jag pressa mig eller inte när jag är trött?Kan jag träna fastän jag är trött i kropp...
3 viktiga punkter vid sömnproblem under stress och utmattning
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
Att vara utmattad, stressad, supertrött och samtidigt inte kunna sova är ett väldigt vanligt fenomen. Som det dessutom finns ganska mycket att gör...
Värk i kroppen av stress
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet delar Björn Rudman med sig av sin långa erfarenhet kring smärtlindring av stressrelaterade besvär. Tips och viktiga trix för...
Spänningshuvudvärk och stress
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
Spänningshuvudvärk och stress - I dagens avsnitt delar Björn Rudman med sig av sina erfarenheter och kunskaper kring träning, rehab och verktyg fö...
Stressmage: Orsaker, Påverkan och tips på fix
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Stressmage: Orsaker, Påverkan och 3 Livsförändrande TipsI detta upplysande avsnitt av vår podcast leder Björn Rudman en djupgående diskussion om...
Nedsatt immunförsvar vid stress och utmattning?
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt handlar om stress och immunförsvar. Om det jobbiga med att få den ena förkylning efter den andra. Vad kan man göra åt det? Och var...
Du är inte lat. Du är mänsklig.
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Det är otroligt vanligt att man känner sig lat när man måste vila i en stress och utmattningssituation. Men inget kunde vara längre ifrån sannin...
Att förstärka försvaret mot stressens fysiska symtom
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Stress kan utan problem skapa fysiska symtom i kroppen. De flesta människor söker faktiskt inte hjälp för stressbesvär förrän det satt sig just...
Hantera övertänkande, ältande oro och katastroftankar
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Såhär hantera du övertänkande, ältande oro och katastroftankar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
När energin inte känns som förr
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hur förhåller man sig till när energin inte känns som förr? Är det något dåligt eller är det något som kan ses ur en annan vinkel? Och vad g...
Bättre balans genom positiv fokus
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Genom att hjälpa huvudet fokusera på det som är bra och fint och hjälpsamt för oss människor blir det lättare att släppa taget om sådant som ...
Att förstärka sitt försvar mot stress, oro och ångest
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
Såhär förstärker du din motståndskraft mot stress, oro och ångest.Tips och trix för att stärka din psykologiska motståndskraft med Björn Rud...
Säsongspremiär! Stress och utmattning - 4e säsongen för podden
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Varmt välkommen till 4e säsongen av podden i det här formatet. Programledare Björn Rudman presenterar podden och sig själv på ett avslappnat sä...
Rehab för stress och utmattning & en julhälsning ifrån Björn Rudman
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt önskar Björn Rudman alla lyssnare en god jul och berättar om möjligheten för alla att ta del av hans rehabilitering av stress oc...
Ångest - Minska, förebygg och hantera
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ångest är väldigt jobbigt och samtidigt helt ofarligt. Det finns gott om strategier och förebyggande saker man kan göra för att minska sina besv...
Behåll orken genom koll på dagsformen
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Hade en friidrottare inte haft koll på sin dagsform och anpassat energin till loppet så hade den tävlingen gått lite hur som helst. Precis så är...
Ont i magen av stress
08 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ont i magen av stress är ett vanligt besvär och går enkelt att förklara. Just besvär med magen är något som ofta påverkar vardagen väldigt my...
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättringEn avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning me...
Svårt att sova trots trött och utmattad
28 Nov 2023
Contributed by Lukas
Sömn är ett återkommande besvär vid stress och utmattningsproblematik.Även om man är trött så klockorna stannar så kan sömnen mycket väl va...
När stressen gör att kroppen sätter stopp
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det so...
Stresshantering med gästen @psykologenhenrik
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dagens gäst i podden är bokaktuella Henrik Wiman som från sitt instagramkonto @psykologenhenrik delar med sig av tips och trix för att må bra på...