"På insidan" - Med Björn Rudman

Såhär ökar du din mentala tålighet och blir mer flexibel

16 Nov 2024

Contributed by Lukas

Rösta på podden till årets Guldpodd 2024 ! - Rösta här https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdYb7qxQm13TGtIvJ1YGUecyqroDCWLXyfQ3HBrQo_Gh8aSLQ...

Såhär slipper du julstressen på riktigt

09 Nov 2024

Contributed by Lukas

Julefrid istället för en ny vägg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stresshantering som verkligen fungrerar

02 Nov 2024

Contributed by Lukas

Stresshantering Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mellan Målen med livet och Meningen i livet

26 Oct 2024

Contributed by Lukas

Må bättre av att hitta svaret på de stora frågorna Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att hålla ihop tillsammans vid stress och utmattning

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

Att ta hand om sig själv och samtidigt vara mån om partnern Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bråka om dina gränser inte respekteras!

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappningsövning - Betingad avslappning

12 Oct 2024

Contributed by Lukas

Avslappningsövning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappning, avkoppling och varva ner vid stress

12 Oct 2024

Contributed by Lukas

Viktigt men samtidigt svårt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Minska din trötthet - Björn Rudmans viktigaste punkter

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ta kontrollen över det som gör dig trött Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Adhd, barn och förälder

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

Föräldrar till barn med adhd och andra NPF besvär är hårt utsatta för en stress som inte vara kommer försvinna. Och detta varesig man mår bra ...

När det är jobbigt på insidan - Oss grabbar emellan

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

Många män kämpar i tysthet med sin psykiska ohälsa och vet inte var de ska vända sig för hjälp. I vårt samhälle har vi ofta lärt oss att "bi...

Ledsen, nedstämd eller deprimerad - och utmattad

28 Sep 2024

Contributed by Lukas

Vilken trötthet kommer ifrån nedstämdheten och vilken kommer ifrån utmattningen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trötthet - Vilken typ av trötthet har du och vilken vila kräver just den?

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

Olika trötthet kräver olika typer av vila Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Minska stressen genom problemlösningstekniker

21 Sep 2024

Contributed by Lukas

Alla människor har problem av olika sort i vardagen som behöver lösas. Men problem tar både tid och energi att lösa. Särskilt om problemet inte ...

När stressen gör att kroppen sätter stopp - Stressproblem i kroppen

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det so...

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning

15 Sep 2024

Contributed by Lukas

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning.Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa!I en intensiv värld där allt skall vara påkopp...

Mental återhämtning på bästa sätt

11 Sep 2024

Contributed by Lukas

Mental återhämtning - Vad är det för något? Hur gör man? Vad är bästa sättet? Hur jobbar Björn själv med detta och varför är det SÅ vikt...

ADHD, stress och utmattning

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

Utmattning kräver en balans mellan belastning, stress och återhämtande avkoppling. Men vad gör man om hjärnan inte VILL vila? Eller KAN? Detta pr...

Uppe i varv, svårt att slappna av och trött på samma gång?

04 Sep 2024

Contributed by Lukas

Att vara stressad, uppe i varv, och trött på samma gång är mer regel än undantag. I dagens avsnitt benar Björn Rudman ut olika begrepp och ger s...

Trött, trött, trött

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

Trötthet är något många människor tampas med och något som också påverkar oss oerhört mycket i vardagen. Vad finns det för olika typer? Vad ...

I vilken ände skall man börja jobba när vardagen är tuff?

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

Det kan vara svårt att veta i vilken ända man skall börja jobba med sig själv och sin situation i vardagen när allt är tungt. I dagens avsnitt g...

Saknar du energi och ork i vardagen?

24 Aug 2024

Contributed by Lukas

Björn Rudman reder ut bästa vägarna till mer energi och ork i vardagen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nya boken ute nu!

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

”Det är inte ditt fel att du är trött” - Björn Rudmans senaste bok ute i butik nu.Köp den här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for mo...

Andras åsikter och tips om din hälsa

16 Aug 2024

Contributed by Lukas

Det här med att andra lägger sig i hur man hanterar sin egen hälsa är väl i grunden snällt och så, men ibland kommer det i helt fel läge och k...

Balanserad uppstart av vardagen efter ledighet

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

Att komma igång med vardagen efter sommar och ledighet kan vara knepigt. Det är väldigt vanligt att människor har det tungt i den här perioden oc...

Motorn som driver dig över gränserna

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

I dagen avsnitt berättar Björn Rudman om de reflexmässiga beteenden han möter i sitt arbete som terapeut med patienter som drabbats av stressrelat...

Hantera stress - Såhär fungerar det bäst

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

Att hantera stress på ett sätt som gör vardagen och livet lättare är mångas önskan. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer om just hur de...

Har du ingen energi och ork i vardagen?

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Lyssna på Björn Rudmans tips på lösning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Projektledare i "Familjen och Hemmet AB"

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att...

Lösningen på stress och utmattning ligger i helheten

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gör såhär för att minska din oro och press

15 Jun 2024

Contributed by Lukas

Gör såhär för att minska din oro och pressMinska oro och press i vardagen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtning vid stress och utmattning

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

Återhämtning vid stress och utmattningÅterhämtning - inte bara sömnMental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del m...

Tröttheten och barnens sommarlov

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

Att ha sommarlov är något alldeles underbart för många barn. Inte för alla men för många. Men för föräldrar som är trötta och slitna redan...

Intimitet, sex, stress och utmattning - Det ingen talar om men nästan alla tänker på

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

Intimitet, sex, stress och utmattningDet ingen talar om men nästan alla tänker på. Dagens avsnitt handlar om det svåra med kommunikation, förhål...

ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategierEtt längre avsnitt om ADHD, stress, ångest, medicin, återhämtning och st...

ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategierEtt längre avsnitt om ADHD, stress, ångest, medicin, återhämtning och st...

Minska ditt övertänkande och få mer energi över

29 May 2024

Contributed by Lukas

Minska ditt övertänkande och få mer energi över.Övertänkande och överanalyserande kan vara en stor del till trötthetenwww.bjornrudman.se Hoste...

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning

25 May 2024

Contributed by Lukas

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning.Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa!I en intensiv värld där allt skall vara påkopp...

Minska dina negativa tankar - gör såhär

22 May 2024

Contributed by Lukas

Det går att träna upp hjärnan att fokusera på positiva tankar och minska engagemanget i negativa. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer. Be...

Får avkoppling att känna dig otillräcklig, lat och egoistisk?

19 May 2024

Contributed by Lukas

Lat otillräcklig och. Är det så det känns när du vilar? Om det känns så här när du försöker koppla av och vila är det då verkligen vila e...

Ny bok av Björn Rudman - "Det är inte ditt fel att du är trött"

16 May 2024

Contributed by Lukas

Missa inte chansen att förändra ditt liv och må bättre med hjälp av "Det är inte ditt fel att du är trött".Förboka din kopia idag och påbör...

Hantera ångest i vardagen

11 May 2024

Contributed by Lukas

Hantera ångest i vardagen - Viktiga punkter och strategier för att hantera ångest Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet

07 May 2024

Contributed by Lukas

Tekniker för att förbättra din sömnkvalitetLär dig metoder för att sova bättre och öka din återhämtninghttps://www.bjornrudman.se Hosted on ...

Förbättrat psykiskt mående genom träning

04 May 2024

Contributed by Lukas

Förstå sambandet mellan fysisk aktivitet och mental hälsa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Förebygg bakslag i mental återhämtning

01 May 2024

Contributed by Lukas

Strategier för att hantera och förebygga bakslag i mental återhämtning. Lär dig att känna igen tecken på bakslag och hur du effektivt kan hante...

Vikten av balans mellan aktivitet och vila

27 Apr 2024

Contributed by Lukas

Vikten av balans mellan aktivitet och vilaHur du skapar en hälsosam balans mellan arbete och avkoppling i ditt livwww.bjornrudman.se Hosted on Acast....

Förstå och hantera utmattningssyndrom

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

Insikter och strategier för att hantera symtom och främja återhämtning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Strategier för effektiv stresshantering

20 Apr 2024

Contributed by Lukas

Utforska metoder för att minska stress och förbättra ditt mentala mående Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Övervinna trötthet: Förstå orsakerna och hitta lösningar

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Identifiera vanliga orsaker till trötthet och lär dig hur du kan återhämta energi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ADHD & Uttröttade Hjärnor: Kämpa mot Ångest och Energitömmare

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

ADHD kvinnor ångest och trötthet - Varför har jag ångest? Varför är jag så trött och orkeslös när hjärnan verkar ha så mycket energi?https...

Att säga nej utan dåligt samvete

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

Vi har alla varit där – ögonblicken när vi innerst inne vet att vi borde säga nej, men istället viker vi oss för trycket och säger ja till nå...

Prestera hållbart med balans i vardagen

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

I en värld där prestation ofta ses som det ultimata måttet på framgång, kan det vara lätt att känna prestationsångest och förlora sig i en st...

Därför skall du inte hålla käft och bita ihop

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

Du får mindre energi, självkänslan sjunker och sinnesstämningen blir försämrad Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gäst: @magisternordstrom - ADHD - Som vuxen, som förälder, som lärare, som terapeut

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

Ett samtal mellan Björn Rudman och Rikard Nordström eller @magisternordstrom som många känner igen honom som på Instagram. Prisad lärare, adhd g...

När stressen blivit dålig - Känn igen tecknen

27 Mar 2024

Contributed by Lukas

Det är enkel att missförstå stressens signaler, ofta förklarar vi bort dem eller tror att de kommer gå över av sig själva. Förståelse och ins...

Robin Söderling gäst hos Björn Rudman i podden

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

Robin Söderling, en av Sveriges mest framstående tennisspelare, har inte bara gjort sig ett namn genom sina prestationer på tennisbanan men också ...

Effektiv Mental Återhämtning

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

Att hantera mental återhämtning är en resa som kräver mer än bara god sömn; det är en holistisk process som adresserar kropp, sinne och själ. ...

Från Dimma till Klarhet: Resan Ut ur Hjärntrötthet

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

I detta avsnitt dyker vi djupt ner i temat hjärntrötthet – ett tillstånd som berör många men ofta missförstås. Genom expertinsikter och prakt...

Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejarMellanmål kan vara en bra lösning för att inte dippa i energin över dagen. I dagens avsnitt pratar Bjö...

Kvinnlig mental hälsa - Hårt kämpandes i motvind

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

Det är ett stort samhällsproblem att så många kvinnor mår så dåligt och väldigt lite görs åt det. Med en stark överrepresentation inom båd...

ADHD - Fungerande verktyg i den stormiga vardagen

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt pratar Björn Rudman både om sina egna utmaningar med ADHD men också om vikten av bra verktyg för att hantera sin situation, om vi...

Stress - Kunskap för bättre hantering

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

Stress är en av vår tids största hälsoutmaningar, speciellt bland kvinnor som brottas med att hitta balansen mellan arbete, familj och e...

Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Ångest är en mänsklig reaktion som kan variera i intensitet från mild oro till svår panikångest. Flera av oss känner igen känslan av hjärtkla...

Minska oro och press i vardagen och livet - Så här gör du

25 Feb 2024

Contributed by Lukas

Dagens avsnitt handlar om oro och press i vardagen och om hur man kan göra för att minska upplevelsen av obehag runt detta. För att läsa mer: http...

Kvinnor och ADHD

21 Feb 2024

Contributed by Lukas

Vår förståelse av ADHD har länge varit färgad av bilden av den hyperaktiva pojken som har svårt att sitta still i klassrummet. Men vad händer n...

Högkänslighet / HSP

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

Högkänslighet / HSPHögkänslighet är ingen diagnos, det är ett personlighetsdrag som förtjänar uppmärksamhet och förståelse. Om du känner i...

Skall jag pressa mig eller inte?

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

En stående fråga gällande stress och utmattning - Skall jag pressa mig eller inte när jag är trött?Kan jag träna fastän jag är trött i kropp...

3 viktiga punkter vid sömnproblem under stress och utmattning

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

Att vara utmattad, stressad, supertrött och samtidigt inte kunna sova är ett väldigt vanligt fenomen. Som det dessutom finns ganska mycket att gör...

Värk i kroppen av stress

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

I det här avsnittet delar Björn Rudman med sig av sin långa erfarenhet kring smärtlindring av stressrelaterade besvär. Tips och viktiga trix för...

Spänningshuvudvärk och stress

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

Spänningshuvudvärk och stress - I dagens avsnitt delar Björn Rudman med sig av sina erfarenheter och kunskaper kring träning, rehab och verktyg fö...

Stressmage: Orsaker, Påverkan och tips på fix

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Stressmage: Orsaker, Påverkan och 3 Livsförändrande TipsI detta upplysande avsnitt av vår podcast leder Björn Rudman en djupgående diskussion om...

Nedsatt immunförsvar vid stress och utmattning?

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Dagens avsnitt handlar om stress och immunförsvar. Om det jobbiga med att få den ena förkylning efter den andra. Vad kan man göra åt det? Och var...

Du är inte lat. Du är mänsklig.

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Det är otroligt vanligt att man känner sig lat när man måste vila i en stress och utmattningssituation. Men inget kunde vara längre ifrån sannin...

Att förstärka försvaret mot stressens fysiska symtom

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Stress kan utan problem skapa fysiska symtom i kroppen. De flesta människor söker faktiskt inte hjälp för stressbesvär förrän det satt sig just...

Hantera övertänkande, ältande oro och katastroftankar

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Såhär hantera du övertänkande, ältande oro och katastroftankar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När energin inte känns som förr

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hur förhåller man sig till när energin inte känns som förr? Är det något dåligt eller är det något som kan ses ur en annan vinkel? Och vad g...

Bättre balans genom positiv fokus

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Genom att hjälpa huvudet fokusera på det som är bra och fint och hjälpsamt för oss människor blir det lättare att släppa taget om sådant som ...

Att förstärka sitt försvar mot stress, oro och ångest

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

Såhär förstärker du din motståndskraft mot stress, oro och ångest.Tips och trix för att stärka din psykologiska motståndskraft med Björn Rud...

Säsongspremiär! Stress och utmattning - 4e säsongen för podden

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Varmt välkommen till 4e säsongen av podden i det här formatet. Programledare Björn Rudman presenterar podden och sig själv på ett avslappnat sä...

Rehab för stress och utmattning & en julhälsning ifrån Björn Rudman

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt önskar Björn Rudman alla lyssnare en god jul och berättar om möjligheten för alla att ta del av hans rehabilitering av stress oc...

Ångest - Minska, förebygg och hantera

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ångest är väldigt jobbigt och samtidigt helt ofarligt. Det finns gott om strategier och förebyggande saker man kan göra för att minska sina besv...

Behåll orken genom koll på dagsformen

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hade en friidrottare inte haft koll på sin dagsform och anpassat energin till loppet så hade den tävlingen gått lite hur som helst. Precis så är...

Ont i magen av stress

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ont i magen av stress är ett vanligt besvär och går enkelt att förklara. Just besvär med magen är något som ofta påverkar vardagen väldigt my...

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättringEn avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning me...

Svårt att sova trots trött och utmattad

28 Nov 2023

Contributed by Lukas

Sömn är ett återkommande besvär vid stress och utmattningsproblematik.Även om man är trött så klockorna stannar så kan sömnen mycket väl va...

När stressen gör att kroppen sätter stopp

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det so...

Stresshantering med gästen @psykologenhenrik

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Dagens gäst i podden är bokaktuella Henrik Wiman som från sitt instagramkonto @psykologenhenrik delar med sig av tips och trix för att må bra på...

Till positiva tankar ifrån negativa

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

Det kan vara svårt att vara positiv på insidan när det är så mycket negativt runt omkring. Björn ger i dagens avsnitt enkla och smarta tips till...

Högkänslighet / HSP med gästen @orkidebarnsverige

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

Om Högkänslighet / HSP och utmattning med Björn Rudman och gästen Åsa Wikman @orkidebarnsverige Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i...

Det är inte ditt fel att du är så trött

10 Nov 2023

Contributed by Lukas

Många av Björn Rudmans patienter lägger skuld och ansvar på sig själva för att situationen med trötthet, stress och dåligt mående blivit som ...

Det är inte ditt fel att du är så trött

10 Nov 2023

Contributed by Lukas

Många av Björn Rudmans patienter lägger skuld och ansvar på sig själva för att situationen med trötthet, stress och dåligt mående blivit som ...

Höga krav på insidan

07 Nov 2023

Contributed by Lukas

Det kanske inte är så att du presterar för lite och behöver öka? Det kanske är så att kraven är för högt ställda? Ofta är det så. Ofta ä...

Effektiva verktyg för problemlösning

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Att lösa problem när man är stressad eller utmattad är inte helt enkelt. Men det finns väldigt smarta strategier för att göra det så enkelt so...

Enkel mat i en stressad vardag - Gäst: @fannygrejar - Fanny Lindkvist, matbloggare

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

Mat behöver vi alla men när vi är drabbade av stress och utmattning kan det vara en utmaning som tar både tid och energi i vardagen. I dagens avsn...

ADHD och stressen på insidan som aldrig försvinner

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hur stänger man av ett huvud som inte vill stängas av? Hur vilar man ett huvud som hellre jobbar? Hur minskar man belastningen i vardagen när man h...

Katastroftankar

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

Katastroftankar har skapat långt många fler problem än dom löst för dom flesta. I dagens avsnitt pratar Björn om verktyg och trix för att prata...

Såhär trött är OK att vara

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

Är det skillnad på trötthet och trötthet? Finns det en trötthet som är ok? Och hur mycket trött är ok när man rehabiliterar ett utmattningssy...

Att ta sig ur utmattningen - Viktigaste punkterna

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

Vilka punkter är viktigast att förstå och få med sig på sin väg ut ur utmattningen? Att ta sig ur en utmattningssituation kan se väldigt olika ...

Varför säger munnen ja när hela kroppen skriker nej?

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

Varför säger munnen ja när hela kroppen skriker nej?Har du varit med om det?Du orkar inte. Du hinner inte. Du kan inte. Du VILL inte. Ändå sa mun...

Känslostormar - Verktyg för att komma ur spiralen

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

Det går att bryta känslostormar. Med rätt verktyg vid rätt tillfällen kan känslorna minska och tankarna bli lättare att reda ut vilket kommer g...