Paus - guidade meditationer | Podcast Transcripts & Episodes

280. Stå stadig i blåsten R

30 Apr 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Stå stadig i blåsten – en stillsam och stärkande stund för di...

279. Avslappnad kropp

27 Apr 2026

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av Paus guidas du genom en lugn kroppsskanning som hjälper dig att släppa spänningar och landa i nuet. Med mjuk närvaro och andeta...

278. Framtidsmål R

23 Apr 2026

Contributed by Lukas

Lås upp din framtid idag—ingen mer väntan, inga fler tvivel. Detta avsnitt avslöjar hur levande visualisering och guidad meditation kan förvandl...

277. Hej framtid

20 Apr 2026

Contributed by Lukas

Uppkoppling till framtiden kan vara enklare än du tror. I detta kraftfulla meditationsavsnitt leder Karin Björkgren-Jones dig på en inre vandring d...

276. Välkommen långsamhet R

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

I vår hektiska värld är det lätt att glömma att stanna upp. Långsamhet är som en skatt för vår kreativitet och ger oss utrymme att verkligen ...

275. Ett andetag i taget

13 Apr 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Ett andetag i taget – en enkel och kraftfull stund där du får l...

274. Vårmagnet

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation där du får kliva in i känslan av att vara en magnet för det va...

273. Dagsrelax R

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Dagsrelax – en stillsam stund för dig som behöver släppa taget...

272. Mera kärlek

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Mera kärlek – en varm och inkännande resa där du får öppna d...

271. Energiboost REPRIS

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet får du en stund att landa, släppa taget och fylla på med ny energi. Genom en lugn kroppsskanning guidas du varsamt från toppe...

270. Landa i ro

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Landa i ro – en stillsam och trygg stund där du får möjlighet ...

269. Boosta immunförsvaret REPRIS

19 Mar 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Boosta immunförsvaret – en stärkande och inkännande stund där...

268. Allt jag gör blir succé

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Allt jag gör blir succé – en mjuk och stärkande stund fylld av...

267. Bättre sömn REPRIS

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation för bättre sömn – en stillsam stund där du får möjlighet a...

266. Kort yoganidra för lymfan

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en kort yoganidra för lymfsystemet – en djup vila där kroppen får möjlighe...

265. Hejdå jobbiga grejer REPRIS

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig i meditationen Hejdå jobbiga grejer – en stillsam och modig stund för dig som bär...

264. Släpp taget om ilska REPRIS

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Släpp taget om ilska – en djup och befriande resa in i känslor ...

263. Jag är REPRIS

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Jag är – en kraftfull stund med fokus på affirmationer och inre...

262. Hej våren

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Hej våren – en stillsam och varsam resa från vintervila till mj...

261. Andas i en fyrkant REPRIS

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en kort och effektiv andningsmeditation – Andas i en fyrkant. En enkel men kra...

260. Släpp stressen

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Släpp stressen – en djup och inkännande kroppsskanning som hjä...

259. Hej mellanrummet REPRIS

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Hej mellanrummet – en stund för dig som behöver stanna upp, lä...

258. Hej mitt inre barn

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig i meditationen Hej mitt inre barn – en mjuk och djupgående stund där du får möjl...

257. Somna gott REPRIS

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Somna gott – en mjuk kvällsmeditation för dig som längtar efte...

256. Komma till ro

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Komma till ro – en mjuk och trygg stund för dig som vill varva n...

254. Tänk glädje REPRIS

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation med fokus på att tänka glädje – att stanna upp och rikta uppm...

253. Självsnäll

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Självsnäll – en stillsam och inkännande stund där du får öv...

252. Promenadmeditation

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig i en promenadmeditation – en aktiv form av meditation där rörelse, andetag och nä...

251. Välförtjänt vila

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam och inkännande meditation med fokus på välförtjänt vila. En på...

250. Yoganindra med intention REPRIS

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lugn och inkännande yoga nidra. Du får möjlighet att landa i djup vila, släppa sp...

249. Hästens år

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och kraftfull meditation för att kliva in i hästens år — ett år som...

248. Medveten närvaro VINTERREPRIS

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig i en stillsam resa i medveten närvaro, där du får använda dina sinnen för att land...

247. Hej lycka VINTERREPRIS

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig i en mjuk meditation för att landa i stillhet och öppna upp för känslor av lycka, t...

246. Jag är här VINTERREPRIS

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus bjuder Karin Björkgren Jones in dig till en stillsam meditation för att landa i dig själv och hitta tillbaka till när...

245. Boosta vagusnerven VINTERREPRIS

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig genom en mjuk och informativ meditation med fokus på vagusnerven – kroppens egen van...

244. Avslappnad kropp VINTERREPRIS

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig genom en lugn och inkännande kroppsskanning med fokus på djup avslappning. Du får hj...

243. Godmorgon VINTERREPRIS

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig varsamt in i morgonen. Ett stillsamt avsnitt att lyssna på när du precis har vaknat ...

242. Hej mellanrum

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom meditationen ”Hej, mellanrum!” – en stillsam stund fö...

241. Kroppsmeditation

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en mjuk och närvarande kroppsmeditation – en stund för att hedra kroppen, di...

240. Andas lugn och ro

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lugn och grundande meditation: ”Andas lugn och ro”.Du bjuds in att hitta ...

239. Hjärtats meditation

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Poddenpaus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam och läkande hjärtmeditation. Du får möjlighet att landa i ...

238. Pausa nu

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en lugn och närvarande meditation hon kallar Pausa nu. Det är en mjuk inbjudan...

237. Yoga Nidra Skogsvila

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Poddenpaus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam och läkande yoga nidra, en djupavslappnande meditation hon ka...

236. Sov gott

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen ”Sov gott” – en mjuk och stilla resa in i vila och trygghet. ...

235. Hejdå kaos

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkigren-Johms dig till en stilla plats inom dig – en plats där oron tystnar och kroppen får landa. G...

234. En tröstande röst

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en stilla och läkande meditation. Det är en stund för dig att vila, andas och...

233. Inför ett beslut

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidas du av Karin Björkigén-Jones i en hjärtcentrerad meditation som hjälper dig att fatta beslut som är förankrad...

232. Landa i nuet

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Ibland blir livet helt enkelt för mycket. Tankarna rusar, kroppen känns som en spänd fjolsträng och listan över “måsten” tar aldrig slut. I ...

231. Hej gränser

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av PAUS guidar Karin Björkegren-Jones dig genom meditationen Hej gränser. En stund där du får landa i kroppen, släppa spänn...

230. Släpp taget och hitta din inre kraft

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus bjuds du in till en meditation med Karin Björkegren-Jones. Genom lugna andetag, visualiseringar och kraftfulla affirmati...

229. Mer Kärlek

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på kärlek. Du får möjlighet att landa, slap...

228. Jag är värdefull

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus bjuds du in till en stilla stund för återhämtning och inre styrka. Genom lugna andetag, visualiseringar och stärkande...

227. Avslappnad kropp REPRIS

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en kroppsscanning – en meditation som hjälper dig att släppa spänningar, lan...

226. Byt riktning

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkigern-Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på att släppa taget och börja om.Genom andni...

225. Godmorgon REPRIS

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus bjuder Karin Björkegren Jones in dig till en mjuk och kärleksfull morgonmeditation. Perfekt att lyssna på direkt när ...

224. Hej Nystart

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att släppa taget om det gamla och bjuda in det n...

223. Ditt framtida jag SOMMARREPRIS

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av Paus leder Karin Björkegren-Jones dig genom en stillsam och insiktsfull meditation där du får möta ditt framtida jag. Geno...

222. Starta om SOMMARREPRIS

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Känner du hur ledighetens frihet sakta byts mot tider, deadlines och måsten? I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom e...

221. Självkärlek SOMMARREPRIS

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en varm och snäll meditation som stärker kärleken till dig själv.Du får tid och utrymm...

220. Ro i själen SOMMARREPRIS

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

I en tid som präglas av oro och ovisshet bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en mjuk och läkande stund för att landa – i dig själv.Här f...

219. Andas för livet SOMMARREPRIS

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt guidar Karin Björkegren-Jones dig till att återupptäcka din viktigaste livskraft – andetaget.Med varsam närvaro får du lära di...

218. Hitta lugnet SOMMARREPRIS

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Känner du dig stressad, splittrad eller ur balans? Då är det här avsnittet för dig.Karin Björkegren-Jones guidar dig genom en mjuk och varsam me...

217. Omstart SOMMARREPRIS

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en kraftfull meditation för att släppa taget om det som varit och göra plats för nå...

216. Självboost SOMMARREPRIS

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Det här är ett avsnitt för dig som behöver påminna dig själv om hur fantastisk du är.Med kärlek, värme och en gnutta humor guidar Karin Björ...

215. Avslappnad rygg SOMMARREPRIS

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en mjuk och läkande meditation för att släppa spänningar i rygg, nacke och axlar –...

214. Släppa kontrollen SOMMARREPRIS

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en stund av djup avslappning och inre stillhet. En paus från prestation, spänningar och k...

213. Det kommer ett sen SOMMARREPRIS

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt påminner Karin Björkegren-Jones oss om något viktigt – det kommer ett sen.När framtiden känns oviss och oron tar plats i kroppe...

212. Så ett frö SOMMARREPRIS

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

I detta meditativa avsnitt guidar Karin Björkegren-Jones dig till att odla något nytt — inom dig."Så ett frö" är en inre resa till din egen drö...

211. Allt du behöver finns här SOMMARREPRIS

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och tröstande meditation med budskapet: Allt du behöver finns här.I en tid ...

210. Sköldkörtel i balans SOMMARREPRIS

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till Paus – en podd som hjälper dig att sakta ner, hitta stillhet och återknyta kontakten med din kropp. I det här avsnittet guidar Ka...

209. Förlåt SOMMARREPRIS

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren Jones in dig till en paus för förlåtelse – kanske den mest läkande pausen av alla. Här finns tid att s...

208. Paus i rörelse SOMMARREPRIS

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig till en paus som rör på sig – bokstavligt talat. För pauser behöver inte alltid innebär...

207. Paus från en vän SOMMARREPRIS

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig genom en av livets kanske mest smärtsamma men nödvändiga insikter – när det är dags att...

206. Inför semestern

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

I det här lugna och inkännande avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig i en meditation som hjälper dig att varva ner inför semestern. Släpp ...

205. Lust och glädje

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig i en meditation för att väcka mer lust och livsglädje i vardagen. Genom närvaro, tacksamhe...

204. Hej gränser och tydlighet

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på att sätta sunda gränser och vara tydlig – bå...

203. Meditation för en stressfri kropp

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och inkännande meditation som hjälper dig att slappna av i både käkar och ...

202. Meditation för självkärlek

26 May 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till en varm och hjärtöppnande guidad meditation som hjälper dig att odla självkärlek, inre trygghet och acceptans. I detta avsnitt gu...

201. Meditation för Stressade Själar

19 May 2025

Contributed by Lukas

Släpp Stressen och Hitta LugnetKänn hur stressen rinner av dig och hitta tillbaka till ditt inre lugn med denna guidade meditation av Karin Björkeg...

200. Meditation för lymfsystemet

12 May 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till Podden Paus med Karin Björkegren-Jones! I det här avsnittet guidar Karin dig genom en kraftfull meditation som hjälper dig att stim...

199. Hopp

04 May 2025

Contributed by Lukas

Ibland känns världen tung, men mitt i mörkret kan vi välja att rikta oss mot ljuset. I detta avsnitt av Paus guidar Karin Birkegren-Jones dig geno...

198. Andas i pausen – för lugn och närvaro

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till en stund av stillhet med Karin Björkigren-Jones. I det här avsnittet av Poddenpaus bjuder vi in dig till en guidad andningsövning s...

197. Hej kroppen

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och närvarande kroppsscanning – en meditation som hjälper dig att släppa ...

196. Bergets kraft

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lugnande meditation där du får följa med på en inre resa genom en blomstrande ...

195. Jag är perfekt

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

I dagens meditation guidar Karin Björkegren Jones dig varsamt tillbaka till dig själv – till den du egentligen är, utan skuld, skam eller krav. I...

194. God natt

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

193. Välj glädje

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Välja glädje är en guidad meditation ledd av Karin Björkegren Jones, som kanske kan hjälpa dig att skapa lugn och ro och glädje.Lycka är e...

192. Hej Balans

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hej Balans! Är en guidad meditation för att uppnå just balans. Karin Björkegren Jones guidar dig i en meditation där du får visualisera bå...

191. Släpp och slappna av

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Släpp och slappna av är en guidad meditation ledd av Karin Björkegren Jones. Även om livet kan kännas tungt och skavigt ibland, så finns dä...

190. Hej Lycka

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hej Lycka! är en guidad meditation ledd av Karin Björkegren Jones, som kanske kan hjälpa dig att skapa lugn och ro. Att ta sig tid att tä...