PB计划

S9.5E01: 新手班开营啦！慢即是快 - 新手跑者必知的训练原则

28 Apr 2026

Contributed by Lukas

新一季的新手班来啦！如何科学、安全地开始跑步，养成可持续的运动习惯？正式开始之前，杰克教练先和大家开...

EP09E15: 第九季，杀青！课表设计、备赛策略与大家的奇幻冒险

14 Apr 2026

Contributed by Lukas

本期是PB计划第9季的结业班会，教练组全员到齐，与大家一同回顾本季训练成果，并集中解答了关于备赛、课表设...

S09E14: 冬训期间我吃过的鸡，在比赛的时候都活了过来攻击我

31 Mar 2026

Contributed by Lukas

正值赛季高峰，大家分享了近期更多的比赛经历。有PB的喜悦，也有被高温“教做人”的惨痛。同时集中探讨了跑者...

S09E13: 无论PB还是PW，每一次赛道上的试练，都是下次出发的底气

24 Mar 2026

Contributed by Lukas

在超级马拉松周末的余温中，我们与刚刚在无锡马拉松实现久违PB的梁老师，还有参赛了比赛的同学们，共同复盘了...

S09E12: 半马、全马比赛配速如何制定和调整

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

本期节目聚焦于春季比赛季的实战策略，从高温配速调整、起跑战术到特殊饮食的营养补给，为跑者提供了一份详...

S09E11: 赛季大幕拉开，准备好了吗？

10 Mar 2026

Contributed by Lukas

随着赛季的临近，班会上关于比赛的问题自然越来越多了。本期班会咱们就来集中讨论这些问题，从亚高原策略到...

S09E10: 避开训练雷区，高效备战马拉松。以及赛前充碳攻略

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

主要讨论话题：赛季关键期训练提醒：梁老师总结了节后高强度训练中暴露的问题，并给出针对性建议。赛前营养...

S09E08: 赛前减量真的会让能力下降吗

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

马年快乐！在马年第一期班会中，教练和学员们一起复盘了春节训练情况，并针对即将到来的赛季，重点讨论了赛...

S09E08: 训练进入强化期，这些细节决定成败

10 Feb 2026

Contributed by Lukas

本期主要讨论话题：长距离训练的问题与策略：针对近期长距离训练中出现的掉速、补给问题，梁老师给出了配速...

S09E07: 为什么全马总在后半程掉速，如何科学应对？

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

本期PB计划，我们主要讨论了春节假期大家会遇到的共性问题——停训或如何在长假期间保持状态。还有全马后半程...

S09E06: 怎样判断自己恢复好了，以及，跑后如何补充营养

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

本期班会，我们主要讨论了跑步训练中的步频调整、伤病预防以及跑后营养补充等话题。1、训练情况总结训练进程...

S09E05: 详解跑者能量补充策略

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

本期PB计划，我们深入探讨了如何在冬季维持高质量训练的实际方法。除此之外，还有非常精彩的分享，从跑者小常...

S09E04: 你会因为跑休，而情绪低落吗

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

本次班会可谓是内容丰富。大家一起复盘训练情况之余,Julie给大家分享了"铁元素"之于跑者的重要意义，以及如何补...

S09E03: 跑后充分恢复的最好方式居然是？

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

本期班会上，大家问了不少关于"恢复"的问题。看来大家在训练正式开始三周的这个时间点，都感受到了课表还是有...

S09E02: 想要练得好，两大因素不可缺：力量和营养

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

在这次班会上，梁老师首先对第一周的训练情况进行了总结，强调了力量训练和跑线热身的重要性。而后，咱们的...

S09E01: PB计划第九季，开练！

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

欢迎大家来到PB计划第九季！这一季正好赶上冬训，而本季是PB计划有史以来规模最大的一次冬训训练营。首期班会...

S08E17: 科学训练，认真备赛，方能取得好结果 - 第八季，杀青！

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

转眼间，PB计划第八季就到了完结的时候。在结营的班会上，教练们总结了本季大家的训练情况，可以说是收获颇丰...

S08E15: 比赛时，想办法让自己"忙"起来

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

刚过去的一个周末，又有不少学员参加了比赛，有些可以说是"毕业"了。所以本周的班会以大家的分享为主。分享的...

S08E14: 秋赛季生存指南：感冒、血糖监测与碳水补充策略

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

秋季马拉松赛季正值高峰，跑者们在备战和参赛中面临各种实际挑战。本期通过Echo的东京半马首秀、动态血糖仪使...

S08E13: 比赛太多怎么办？一定要确定目标，有所取舍

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

十一过后，比赛陆续到来，与比赛相关的问题，也逐渐多了起来。今天的讨论中，关于准备、补给、恢复都有所涉...

S08E12: 享受假期的同时，尽量保持状态

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

这是十一假期之前的最后一期班会，我们讨论了马拉松训练中的补给策略和能量消耗计算。同时探讨了HRV持续低迷...

S08E11: 跟腱炎停跑11天还能破三？衡水湖、太马、团泊湖半马、TNF100参赛体验分享

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

本期PB计划带来一场干货满满的比赛复盘，既有破三选手的衡水湖马拉松实战经验，也有百公里越野老炮的TNF100生存...

S08E10: 秋季赛前训练经验分享-力训与强度平衡、首马如何准备？

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

本期班会上，教练针对近期训练中出现的恢复问题展开讨论，强调泡沫轴放松技巧和力量训练的重要性。多位学员...

S08E09: 都说赛前要减量，具体应该怎么减？

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

本期班会上，教练在总结上两周大家的训练之后，大家讨论一些其他的问题，比如赛前减量训练的重要性及其策略...

S08E08: 这么近，那么美，周末到河北...跑课表

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

九月开始，秋天慢慢地到来，而由于地理差异，不同地方的天气在这样换季的时刻，有了更大的差异。现在也正是...

S8E07: 冷身跑的作用是什么，要怎么跑

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

本期PB计划比较特殊，南子和佳凝都无法参加班会，感谢杰克教练、姝琦和欣宇帮忙组织，让班会得以如期进行。班...

S8E06: 遇到伤病莫着急，彻底恢复再重启

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

跑者的天敌，应该就是伤病吧。训练渐入佳境的同时，班上或病或伤的同学也逐渐多了起来，所以这次班会出现了...

S8E05: 认真准备一场LSD，不比准备一场比赛简单

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

本周班会上，杰克教练先是总结了大家上周的训练情况，而后和大家详细讲解了"疲劳"这一经常被提及，但又没被深...

S8E04: 准备好了吗，要上强度了！

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

时间过去了5周多，训练也逐渐进行到下一个阶段了。而在这个阶段，大家的训练强度也会逐渐增加，不管是时间、...

S8E03: 训练路上被狗追着跑可怎么办？

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

得益于大家跑得多，跑得认真，在训练中遇到的问题真的是越来越"丰富"了。除了要处理狗狗的问题，还有鞋垫的问...

S8E02: 训练和比赛中的补给，应该怎样安排？

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

本期我们重点聊了一下关于跑步日常训练，以及比赛期间的补给问题。这也是一个经常被提及的问题。不同的训练...

S8E01: PB计划第八季，开练啦！

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

马不停蹄，PB计划第八季这就来了！虽然都是PB计划，但每一季的情况都不相同，教练们的教练方法也在一直随之调...

S7.5E09: 力训、瑜伽、找搭子，能帮助咱跑步的方法，都用上！

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

本次班会聚焦大家在夏季训练中可能遇到的问题：HRV 偏低多因负荷过大，建议跑前休息避免疲劳累积；力量训练需...

S7.5E08: 什么是交叉训练，跑者可以做哪些交叉训练？

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

本期节目是由【AG1】AG小绿粉独家冠名赞助播出。AG小绿粉是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一...

S7.5E07: 力量训练，为你的跑步保驾护航

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

本期节目是由【AG1】AG小绿粉独家冠名赞助播出。AG小绿粉是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一...

S7.5E06: 心率区间、训练负荷、HRV、长距离前后的补给，都有哪些需要注意的？

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

本期节目是由【AG1】AG小绿粉独家冠名赞助播出。AG小绿粉是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一...

S7.5E05: 跑跑停停可以吗？关于LSD的一些讨论

27 May 2025

Contributed by Lukas

今天班会上大家的问题大都集中在了LSD上面。能不能跑跑停停，中间要怎么补水，跑完如何恢复，这些都是大家所...

S7.5E04: 5K测试这就来啦，大家都跑得怎样呢？

20 May 2025

Contributed by Lukas

"喜闻乐见"的5K测试终于来了！班会上同学们对于自己的测试情况进行了分享，有经验，有教训，无论怎样，都是收...

S7.5E03: 一些被反复讨论的经典问题

13 May 2025

Contributed by Lukas

训练进行了3-4周的时间，从数据上来看，不少同学都取得了进步。真的是，只要跑，就好。相应地大家关于跑步、...

S7.5E02: 足底疼，膝盖疼，出师不利？别慌，有对策

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

训练刚刚开始，大家的训练热情非常高，打卡反馈也是很积极，真的可喜可贺！但很快大家就有了和伤病相关的问...

S7.5E01: 谁说跑步就一定很辛苦了- 新手班，扬帆起航！

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

PB计划新手班又来啦！本期节目是新手班的开营班会，教练 @杰克蜀黍 照例分享了新手起步的注意事项，以及和训练...

S7E14: 百年修得同班学，千年修得同配速。第七季，完结！

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

时光飞逝，第七季PB计划，也来到了杀青的时间。感谢大家一路的陪伴，感觉两位教练辛苦的付出，我们一起从冬天...

S7E13: 马拉松赛事分享，见证大家的进步

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

欢迎来到新一期的班会！本期节目我们先解答了一些问题。关于心率训练，解释了中二区间（最大心率 70 - 80%）和...

S7E12: 首尔马拉松值不值得跑？训练周期之间的gap怎么填补？

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

本期节目中，@糖糖 同学细致地分享了她的首尔马拉松参加经历，括号她总结的10个优点4个不足。很多人都被种草了...

S7E11: 区分主次，调整节奏，有的放矢，达成目标！

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

训练周期来到了尾声，PB计划的学员们也纷纷踏上赛场，有些人的赛事还不止一场，更些有朋友是连续作战。那面对...

S7E10: 科学训练，查漏补缺，持续进步，连年龄都阻止不了

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

苏州、重庆、厦门by UTMB，刚刚过去的这个周末，真的是一个比赛大周。而这期班会继续邀请大家来分享比赛的经历...

S7E09: 仁寿半马值不值得跑？如何正确地面对伤病？

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

本期班会收集上来的问题确实不多，也许大家的问题都集中在上两期问过了，目前正处于十分 pace，静待比赛的状态...

S7E08: 要想跑得好，认真恢复少不了

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

这期节目，大家的问集中在了恢复方面。于是我们和大家一起，聊了跑步恢复的方方面面，从按摩到补给，再到力...

S7E07: 假期结束，比赛将至。配速怎么定，策略怎么来？

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

春节之后的第一期班会，气氛立马就不一样了。因为不少同学的比赛就在不远的将来。所以大家的问题有很多是关...

S7E06: 新春佳节跑不停，努力训练志昂扬

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

沁园春·PB计划五湖四海，齐聚PB，共赴征程。看杰克蜀黍，倾囊相授；梁老师，指点迷津。科学训练，循序渐进，...

S7E05: 法特莱克怎么跑，5K测试要咋办？

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

训练进行到了第五周，大家的强度也逐渐上来了。课表中也出现了法特莱克跑这种有些难度的内容。而本期班会大...

S7E04: 感冒伤病别着急，彻底恢复再出发

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

又到了一个病毒肆虐的季节，班上好多同学都中招了。同时也有人遭遇到了伤病。所以这次班会中有不少关于因病...

S7E03: 周中强度课、周末长距离，放掉哪个好呢？

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

最近又是一个病毒肆虐的时间，班上有不少同学都中招了，在这里也是提醒大家，注意防护，注意休息。希望大家...

E702: 强度课的体感应该是怎样的？

31 Dec 2024

Contributed by Lukas

新年快乐！新年的第一天，快来听听咱们第二期班会吧。本期班会大家的问题还真不少，涉及到的方向也涵盖了比...

S7E01: 冬训怎么练，装备如何选？PB计划第7季，开营！

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

在正式训练已经开启了一周的时间，PB计划第七季的首场班会，终于召开啦！恰逢冬训，所以开篇第一期，就请两位...

S6E17: 跑过的课表、比赛都算数，遇见的教练、同学都很酷！PB计划第六季收官

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

这一季的PB计划陪大家走过了又一个18周的训练周期，又有不少同学顺利毕业，当然也有不少同学想要争当“留级”...

S6E16: 从首都北京到德国秘境，从地平线到海拔4000+，一起来听全球赛事体验

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

上个周末无疑是秋季赛最最最火爆的周末，PB计划的学员们在全球的各个角落体验着自己的赛事，本期节目我们也有...

S6E15: 比赛归来，无论是否如愿，都离更好的自己再近一步

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

又是一期主打分享的班会。有的人在小比赛中跑出PB的，也有人在大赛中完人生首马，也有人作为私兔带领朋友向着...

S6E14: 科学训练，建立自信，女子国一，刷新PB，水到渠成！

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

刚刚过去的这个周末，很多比赛都鸣枪起跑。PB计划的不少同学也参与其中，天津、大连、长沙，等等这些比赛都有...

S6E13: 赛前"充碳"不能太放纵；赛中手表怎么用；以及，赛后放松手段大赏

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

对于马拉松来说，赛前、赛中、赛后其实都有很多值得注意的细节。随着比赛的临近，大家提出的问题也更多是关...

S6E12: 跑得越快越省钱？比赛前的训练、准备我们慢慢分享起来

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

国庆一过，比赛季马上开启！不知道大家准备的怎么样？本期节目，我们着重分享了一下赛前的一些准备问题，如...

S6E11: "等上了赛道，你就变了个人"

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

恭喜 @小新 喜提PB！恭喜 @涛哥 经历了N次延毕之后，终于完成了首个半程马拉！在这一期当中，先是邀请两位对于...

S6E10: 新人首马如愿破四，老手半途意外退赛。这就是马拉松

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

虽然距离整个训练周期结束还有很长的时间，但是已经有不少同学开启了比赛模式。在上一周，悉尼马拉松、沈阳...

S6E09: 如此燥热的夏天，每一个完成LSD的跑者都是英雄

10 Sep 2024

Contributed by Lukas

今年的夏天不知道为什么，炎热持续时间这么长。特此对夏训的各位朋友们道一声“你们辛苦了！”。随着金秋9月...

S6E08: 论跑坡的重要性与技巧

27 Aug 2024

Contributed by Lukas

本期班会中，大家一起分享了最近的参赛经历，另外也一起讨论了跑坡对于马拉松训练的重要性，以及一些训练技...

S6E07: 赛季快到了，是以赛代练还是抓大放小？

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

首先，我们还是先总结了上一周的训练情况，请各位注意训练强度，切勿盲目上量，还是要遵循课表来执行。关于...

S6E06: 常在夏天跑，怎能不湿鞋

13 Aug 2024

Contributed by Lukas

第五周的班会来啦！课程进行了将近三分之一，可以说大家渐入佳境，对于训练模式越来越熟悉，训练手段越来越...

S6E05: 控制配速有哪些办法？

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

本期节目我们的主题来到如何在跑课表的过程中控制配速，教练们分享了自己的办法，希望对大家有所帮助。另外...

S6E04: 边看奥运会边夏训，是不是很燃呀！

30 Jul 2024

Contributed by Lukas

在巴黎奥运进行的如火如荼的过程中，我们迎来了这一次的班会。本期节目我们集中讨论了训练中补水、疲劳恢复...

S6E03: 训练计划的设计逻辑是什么？

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

上期有同学提了一个问题，想要知道课表背后是什么理论支撑的，那本期节目我们就这个话题展开讨论，请两位教...

S6E02: 把伤病说在前头！尽量避免，真发生了咱也不怕

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

伤病是跑者的大敌。所以每一季我们都提醒大家，尽量要避免伤病，不然会十分影响训练的进展。所以这一季一上...

S6E01: 全新开启！那些报名PB计划的同学们，他们图的是什么？（夏训Q&A）

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

千呼万唤，PB计划最新一季终于上线啦！不管是新朋友老朋友，大家都要为夏训开始努力啦~首先我们聊了聊，大家...

S5.5E08: 结业啦！但这更是一个开始，未来的跑步路上，有你有我

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

十二周的训练，一转眼就过去了。在这个以10K测试为最终章的最后一周，与当初的自己相比，大家都有哪些收获呢...

【吆喝】PB计划第六季，期待你的加入！

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

PB计划第六季招募进行中，计划7月8日起正式开始训练，维期18周。在这一个简短的音频里，杰克蜀黍、梁老师两位...

S5.5E06: 跑力提升，旅游的时候各种场景咱都应付得来！

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

新手班来到了来到了倒数第二周，经过这十周的训练，相信大家的跑步能力都有了提升。由于结束的时候不会有目...

S5.5E06: 新手怎么跑间歇？有哪些注意事项和技巧可以分享？

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

经历了中期5K测试的各位迎来了课表的最后4周，未来的课表会有哪些新的变化？如何应对课表中的间歇跑？本期节...

S5.5E05: 要适应变强了的自己 — 5K测试有感

28 May 2024

Contributed by Lukas

这是教练和大伙说的一句话。经过了上周末的5k测试，许多队员都惊喜地发现：原来自己是可以跑得比想象的快！这...

S5.5E04：5K自测就要来啦，怎样安排这场测试会更合理？

21 May 2024

Contributed by Lukas

训练已经过半，大家练的怎么样？如何判断训练效果如何呢？当然就是测试啦！本次教练安排的自测是5K，本期节目...

S5.5E03: 面对伤病和其他原因的停训，我们该怎么应对？

07 May 2024

Contributed by Lukas

万万没想到，新手班的伤病潮来的这么早，刚刚开始4周多，已经有不少小伙伴遭遇了伤病或者其他问题的停训。本...

S5.5E02: 训练热情高涨！继续保持的同时，要注意别受伤哦

23 Apr 2024

Contributed by Lukas

时隔两周，第二期班会来啦！在这两周里，作为新手班的同学们，大家练得都怎样，又有什么样的问题呢？一起来...

S5.5E01: 新手班开营！这些跑圈“黑话”你都知道是什么意思吗？

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

马不停蹄，PB计划5.5季新手班开营咯！本期新手班主要面向新手小白，那开营仪式必不可少，介绍一些跑步的原则和...

S5E15: 第五季，杀青！听听大家的收官战体验

02 Apr 2024

Contributed by Lukas

本季PB计划就要和大家说再见了，最后一期大家都来分享哪些赛事体验和训练感想了呢？教练们对大家又有什么寄语...

高驰「破」计划 | EP10: 干吃盐丸、赛前住院、偷偷上高铁，大家的首马真是精彩纷呈

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。特别季节目我们将邀请...

高驰「破」计划 | EP09: 训练完结，祝大家人生首马一切顺利！

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。特别季节目我们将邀请...

S5E14: Match Day！你想听的比赛体验与复盘全在这里！

26 Mar 2024

Contributed by Lukas

超级马拉松周末相信大家已经听烦了，但上周末绝对是超级周末中的超级周末，不仅仅是职业选手屡创佳绩，我们...

S5E13: 分枪起跑如何安排时间？气压按摩器要不要买？以及更多赛事、装备分享

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

首先，杰克教练和梁老师给大家带来了训练目标的总结，提醒大家在比赛前要特别注意身体状况，避免因小失大。...

高驰「破」计划 | EP08: 跑者如何安排日常和比赛期间的饮食

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。特别季节目我们将邀请...

S5E12: 是时候考虑一下比赛策略了

12 Mar 2024

Contributed by Lukas

训练进入后期，已经有很多学员开启了自己的赛季，而且取得不错的成绩，希望他们的分享能给大家带来力量。另...

S5E11: 关于比赛前的压力，不同的跑者都是如何应对的？

05 Mar 2024

Contributed by Lukas

马上进入比赛季，如果你没有丰富的经验的话，这期的话题你一定要听听。当你为自己的比赛设置了一个目标，或...

高驰「破」计划 | EP06: 休息是为了更好地训练

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。特别季节目我们将邀请...

S5E10: 赛季大幕拉开！你准备参加哪场比赛？目标又是什么？

27 Feb 2024

Contributed by Lukas

刚刚过去的周末，仁寿半马、台北渣打马拉松、北京亦庄半马等等比赛已经开跑，北美的比赛更是不受春节限制，...

高驰「破」计划 | EP05: 马拉松训练的重要基础 -- 有氧跑

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。特别季节目我们将邀请...

S5E09: 假期已过，赛季将至，同学们，加油吧！

20 Feb 2024

Contributed by Lukas

新年好！祝大家在新的一年里，训练龙马精神，比赛场场PB！作为新年回归的第一期，各位同学和教练分享了大家在...

高驰「破」计划 | EP04: 要想跑得好，力量训练不能少

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。特别季节目我们将邀请...

高驰「破」计划 | EP02: 最为重要的是，明确你的目标

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。特别季节目我们将邀请...

高驰「破」计划 | EP01: 整装待发，首马训练营，开启！

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。特别季节目我们将邀请...

S5E07: 逢年过节课表怎么办？答案竟然是，黑练？！

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

还有一周多点的时间，就要进入过年的小长假了。往年，很多同学会问遇到假期、很多应酬，要如何去平衡课表和...

S5E06: 听说“髂胫束”是跑者黑话？

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

本期主题和伤病有关系，如果你入坑跑步一段时间，相信你对“髂胫束”这个词不会太陌生。因为有不少跑者会遭...

S5E05: 教练手把手教你"翘课"

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

随着训练的深入，大家经历的课表也越来越多。但很难保证所有的课表都百分百地被执行，因为各有各的"意外"状况...

S5E04: 21天了，你是否习惯了跑课表？

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

都说21天可以养成一个新的习惯。PB计划第五季到现在正好进行了三周的时间，那么同学们对于跑课表这件事儿，到...