Pensamientos Varios

El Problema No Es lo que Piensas, Es que te lo Crees | 2 Hábitos para Ser Mentalmente Fuerte

27 Apr 2026

Contributed by Lukas

Si quieres ser mentalmente fuerte, hay algo clave que tienes que entender:👉 no todo lo que piensas es verdad.En este episodio te cuento 2 hábitos ...

No necesitas más tiempo, necesitas saber renunciar | Cómo organizarte de forma realista

20 Apr 2026

Contributed by Lukas

¿Te pasa que llegas a casa y sientes que el día se te ha escapado sin haber hecho nada para ti? 😫 Lo sé, es agotador.En el vídeo de hoy hablo d...

El Paso del Tiempo, los Cumpleaños y la Oportunidad de Envejecer | Cómo Verlo de Otra Forma

13 Apr 2026

Contributed by Lukas

Hacerse mayor es un PRIVILEGIO y me encantaCumplir años no es solo celebrar.
También es mirar atrás, compararte, sentir nostalgia… y a veces, c...

3 Razones por las que Procrastinas | Y Cómo Dejar de Hacerlo

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

En este capítulo explico por qué procrastinas de verdad (y no, no es por falta de disciplina).Primero, el coste de inicio: algunas tareas son mental...

2 Cosas que Hago para Ser Muy Feliz

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

Yo no siempre he sido una persona feliz. Pero he conseguido construirme felicidad a mi misma. Así:- Practicando el placer diferido- Trabajando siempr...

Si quieres conocerte mejor, esto es para ti | Guía práctica de autoconocimiento

29 Mar 2026

Contributed by Lukas

Aquí tienes la plantilla.¿Qué es exactamente el autoconocimiento? ¿Y cómo se practica?Hay tres pilares que hay que explorar:1. Tu sistema de cree...

200. No eres vaga, estás pensando mal | Por qué no consigues mantenerte constante

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

En este capítulo te explico por qué no eres vaga ni te falta disciplina, aunque sientas que no consigues ser constante.La clave no está en la fuerz...

199. Cómo Mejorar tu Relación Contigo | Dos Claves para Convertirte en tu Mejor Amiga

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

Este capítulo va de mejorar la relación más importante de tu vida: la que tienes contigo misma.Hablo de por qué el amor incondicional solo tiene s...

198. Alysa Liu compite por esto (no por ganar)

15 Mar 2026

Contributed by Lukas

BUENO, este es un capítulo DEEP. Desde que escuché la historia de Alysa Liu me he obsesionado con su mindset. Es mi nueva diosa.Os dejo aquí las 3 ...

197. Cómo Dejar de Dar Vueltas a Todo | La Regla Mental que Acaba con el Overthinking

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

Nuestra mente es un espacio sin normas: recibimos información constantemente y generamos pensamientos sin parar. Pero no todos esos pensamientos mere...

196. El precio de no pedir lo que quieres | Recupera tu asertividad

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

🎙️ En este episodio hablo del miedo a molestar, al conflicto y al rechazo, de cómo nos enseñaron a “portarnos bien” antes que a ser asertiv...

195. Cuando todo está bien y aun así te sientes mal | Por qué pasa y qué hacer

21 Feb 2026

Contributed by Lukas

¿Te ha pasado sentirte gris, desmotivada o ligeramente triste aunque tu vida esté bien? En este episodio hablamos de por qué ocurre esto, cómo inf...

194. Cómo practicar gratitud cuando algo sale mal | Sin caer en positividad tóxica

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

LA NUEVA WEB: www.pensamientosvarios.comEn este episodio hablamos de cómo practicar la gratitud incluso cuando las cosas salen mal ✨No desde la pos...

193. Cómo atreverse a ponerse metas grandes | Estrategias, revisiones y progreso real

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

🤍¡Que ILUSIÓN poder compartir esto! Consigue tu plantilla en la web del podcast.Ponerse metas grandes da vértigo. No porque no seamos capaces, s...

192. Qué hacer cuando pierdes la motivación | Cómo recuperar hábitos y objetivos

31 Jan 2026

Contributed by Lukas

💭 ¿Te has desmotivado con un objetivo y has pensado en dejarlo? 
Este episodio es para ti.En este capítulo hablamos de la desmotivación y de p...

191. Deja de huir de tus emociones | Por qué tienes miedo a sentir y cómo dejar de tenerlo

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de algo que casi nadie nos ha enseñado: sentir sin miedo 🧠💭
No solemos tener miedo a lo que pasa, sino a cómo cree...

190. La ciencia de hacerse rico | Cómo pensar para generar riqueza

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

📘En este episodio hablo de La ciencia de hacerse rico, un libro clásico que sostiene una idea potente (y polémica):
👉 que la riqueza empieza...

189. Por qué tus hábitos no se consolidan | Spoiler: no es falta de disciplina

11 Jan 2026

Contributed by Lukas

En este episodio te explico la fase olvidada de los hábitos: la fase de construcción.Esa etapa en la que estás probando, ajustando y fallando… y ...

188. Tus pensamientos crean tus resultados | Cómo usar tu mente a tu favor

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

💭En este episodio hablamos de cómo lo que piensas influye directamente en cómo te sientes, cómo actúas y, finalmente, en los resultados que obt...

187. ¿Predije mi Año con el Tarot? | Las 3 Mayores Lecciones de 2025

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

Comparto las 3 mayores lecciones que me ha dejado este año, esas que no se aprenden leyendo libros ni marcándose objetivos, sino viviéndolas 🧠💭...

186. Cómo ponerse propósitos de Año Nuevo | Guía en 4 pasos

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

🥂Ponerse propósitos de Año Nuevo no va de exigirse más, sino de darse dirección.En este episodio te comparto el sistema que uso cada año para ...

185. Atrévete a soñar 2026 | El mindset que necesitas para cumplir tus propósitos

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

✨ En este episodio hablamos del mindset que realmente necesitas para ponerte propósitos… y cumplirlos.

Si cada año te propones cosas y lueg...

184. Reflexiones de Otoño | Qué he aprendido y metas para este invierno

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

🍂En este episodio hago mi seasonal reset: repaso todo lo que he aprendido este otoño —desde empezar proyectos sin miedo hasta expandir mis lími...

183. Cómo ser consciente de lo que piensas | Aprende a separar hechos y pensamientos

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

💗En este episodio aprendemos una de las habilidades más importantes para tu bienestar mental: ser consciente de lo que piensas y distinguir entre ...

182. Sin esta habilidad no hay cambio | Cómo abrirse a pensar distinto

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

🔹 La capacidad de consideración es una de las habilidades mentales más importantes que existen… y casi nadie la entrena.
En este capítulo te...

181. Aprende a Sentir tus Emociones | Entrena la Capacidad de Vivir

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

Aprender a sentir tus emociones —también las negativas— es una de las habilidades más importantes para vivir con plenitud. 💭✨
En este epi...

180. Mi primera media maratón | Lo que aprendí sobre big goals y la tolerancia al dolor

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

🏃‍♀️Correr 21 km no fue solo un reto físico — fue una lección de mentalidad, constancia y autoconocimiento. En este episodio te cuento to...

179. Guía para saber qué quieres y CONSEGUIRLO | Hazte estas 4 preguntas

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Sientes que no sabes exactamente qué quieres o que te cuesta mantener la constancia para conseguirlo? 🌱
En este episodio te comparto 4 pregunt...

178. Deja de medir tu valor en base a lo que haces | Lo que nunca te dijeron sobre sentirte suficiente

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

💭 ¿Alguna vez has sentido que solo vales cuando haces mucho, logras algo o te mantienes ocupada?
Este episodio es para ti. Hablamos de por qué ...

177. Aprendí que la felicidad se entrena | Una charla honesta sobre salud mental

11 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te hablo sin filtros sobre la felicidad, la salud mental y mi propio camino para reconstruirme después de varios años difíciles.
...

176. La Montaña Eres Tú | Transforma tu Autosabotaje en Poder Personal

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

🎙️ En este episodio hablamos de The Mountain Is You de Brianna Wiest 🏔️, un libro que te invita a mirar de frente tu propio autosabotaje y t...

175. Cómo dirigir tu energía y tu tiempo | 3 lecciones que aprendí esta semana

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

✨ En este episodio comparto 3 lecciones que me han cambiado la semana y que pueden ayudarte a dirigir mejor tu energía y tu tiempo:1️⃣ No todo ...

174. Cómo convertir la disciplina en algo que disfrutes | El combo para ser constante y feliz

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Sientes que la disciplina a veces se convierte en una cárcel de reglas rígidas? 🚫📏
En este episodio te cuento cómo convertir la disciplin...

173. Dormir mejor con la regla 3-2-1 | La rutina que me ayuda a madrugar sin esfuerzo

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

✨ ¿Quieres dormir mejor y levantarte con energía sin sufrir? En este episodio te cuento mi experiencia probando la regla 3-2-1 durante 7 días seg...

172. Manejar tu mente | Cómo dejar de rayarte con tus propios pensamientos

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

💭 ¿Sientes que tu cabeza no para de dar vueltas y te rayas con todo? En este episodio te cuento cómo manejar tu mente, entender qué pasa en tu c...

171. Cómo Concentrarse en la Era de la Distracción | Las Claves del Deep Work

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

✨ ¿Te cuesta concentrarte en un mundo lleno de notificaciones y distracciones? En este episodio te cuento las claves del libro Deep Work de Cal New...

170. La Cura DEFINITIVA para la Pereza | Activa tu Motivación al Instante

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Sientes que siempre te falta motivación? 😴 👉 No eres vaga, tu cerebro solo necesita un empujón.
En este episodio descubrirás la cura defi...

169. Cómo Saber si Debes Descansar o Exigirte Más | La Regla de los Básicos

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

✨ ¿Cómo saber si necesitas descansar o exigirte más? En este episodio descubrirás la regla de los básicos, una guía práctica para encontrar e...

168. Cómo volver a la rutina con motivación | Reset y Objetivos de Otoño 🍂

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

🎯¿Necesitas motivación para la vuelta a la rutina? En este episodio te comparto un seasonal reset paso a paso para volver con claridad, energía ...

167. Spoiler: la vida no es justa | Aprende a soltar el victimismo

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de dos trampas que todos hemos caído alguna vez: el síndrome de la víctima 😩 y el síndrome de la mala persona 🙇‍...

166. Si no soy mi mente, ¿qué soy? | Cómo dejar de pensar y vivir en el presente

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

📖 En este episodio exploramos una de las enseñanzas más potentes de Eckhart Tolle y su libro El poder del ahora, pero de forma aterrizada y senci...

165. Cómo Construir una Relación Sana Contigo | 3 Claves para Fortalecer tu Conexión Interna

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

✨ ¿Sabías que la relación más importante de tu vida es la que tienes contigo misma? 💛 En este episodio te comparto 3 claves para construir un...

164. Santa Bárbara nos sorprendió | Recap, confesiones y la mejor compañía

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

🌴En este episodio te llevo de viaje por Santa Bárbara. Compartimos nuestros lugares favoritos, lo que más nos sorprendió, lo que no fue tan idea...

163. Lo que he Aprendido esta Semana, Dudas y Motivación | Journaling en Voz Alta

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

🎙️En este episodio me siento a reflexionar en voz alta 🧠✍️ respondiendo preguntas que normalmente escribiría en mi diario:✨ ¿Qué he a...

162. ¿Seguir el camino trazado o apostar por tus SUEÑOS? | Lo fácil, lo difícil y lo que realmente quieres

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

💭Hoy comparto una reflexión muy personal sobre uno de los dilemas más importantes que todos enfrentamos en algún momento:👉 ¿Seguir el camino...

161. ¿Por qué es tan difícil CUMPLIR lo que te propones? | No te falta disciplina, sino entender tu cerebro

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

🎯 ¿Por qué saboteas tus metas?
En este episodio descubrirás los 4 sesgos mentales 🧠 que explican por qué cuesta tanto mantener la constanc...

160. Compra lo que Quieras sin Arruinarte | Guía para Gastar con Conciencia (y sin Culpa)

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

💸 ¿Te cuesta ahorrar o gastar sin sentir culpa?
Aunque no seas una compradora compulsiva, tal vez te cueste disfrutar cuando gastas dinero. En e...

159. Así Serás 10x Más Productivo | El Método Infalible para Organizar tu Semana

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

🎯 ¿Quieres ser 10x más productivo y dejar de sentir que nunca llegas a todo?
En este episodio te comparto el método "Hora 0", mi for...

158. Por qué te Afectan los Comentarios de los Demás | 3 Tipos de Inseguridades y Cómo Gestionarlas

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

💬 ¿Te has sentido mal por una crítica? ¿Te importa demasiado lo que piensen de ti? En este episodio te explico los 3 tipos de inseguridades que ...

157. ¿Tienes Muchas Ideas Pero No Haces Nada? | La Clave para Convertir Sueños en Proyectos Reales

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

💡 ¿Tienes muchas ideas pero no haces nada con ellas? 😅En este episodio te cuento la clave para pasar de soñar a actuar, convertir tus ideas en...

156. La Mentalidad de Escasez | Cómo te Afecta y Cómo Superarla

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Sientes que nunca es suficiente? 😣 Ya sea tiempo, dinero, amor o éxito… vivir desde la carencia genera ansiedad, presión y bloqueo. En este e...

155. Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva | Resumen Claro y Aplicable Para tu Día a Día

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

📚 ¿Qué significa ser realmente efectiva? En este episodio te resumo el libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” de Stephen R. Co...

154. Espiritualidad para Escépticos | Cómo Conectar sin Creer en Nada

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de espiritualidad desde una mirada práctica.✨ Si no te consideras espiritual, pero buscas sentido, conexión o paz interi...

153. Vuelta de Oxford, Próxima Parada: Boston | Rutinas y Objetivos Viviendo Fuera

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

🌍 Mi vuelta de Oxford y todo lo que estoy preparando para Boston. En este episodio comparto cómo ha sido mi experiencia haciendo una estancia de i...

152. Guía para tu Midyear Check | Logros, Fracasos y Objetivos de Verano

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

🎯 GUÍA PARA TU MIDYEAR CHECK 2025Mitad de año = momento perfecto para revisar tus objetivos, aprender de tus errores y redefinir el rumbo. En est...

151. Cómo Cuidar tu Salud sin Estrés | 6 Claves para Sentirte Bien este Verano

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

✨ ¿Quieres cuidar tu salud sin agobiarte ni caer en la obsesión? En este episodio te comparto los 6 pilares de una salud real, sostenible y con la...

150. 6 Pasos para Conseguir Cualquier Objetivo | Productividad & Mindset

25 May 2025

Contributed by Lukas

🎯¿Te cuesta mantener el rumbo con tus objetivos? En este episodio te comparto los 6 pasos que yo misma uso para marcarme metas claras y cumplirlas...

149. ¿No Sabes Qué Hacer con Tu Vida? | 3 Consejos que Cambiaron la Mía

19 May 2025

Contributed by Lukas

😵‍💫 ¿No sabes qué hacer con tu vida?En este episodio te cuento los 3 consejos que me ayudaron cuando me sentía totalmente perdida y bloquea...

148. Cómo Seguir Cuando No Ves Resultados | 4 Claves Para Los Días Sin Motivación

12 May 2025

Contributed by Lukas

🎙 ¿Cómo seguir cuando no ves resultados?
Después de 3 años haciendo este podcast sin un “boom”, te comparto lo que me ha ayudado a no ren...

147. La Filosofía del Derecho | Qué es, para qué sirve y por qué importa [RE-RUN]

11 May 2025

Contributed by Lukas

🔍 ¿Qué es la Filosofía del Derecho? ¿Por qué importa? ¿Para qué sirve? En este episodio 🎙️ te explico de forma clara y accesible en qué...

146. Cómo es Hacer un Doctorado en España | Derecho, Becas y lo que Nadie te Cuenta sobre la Vida Académica

05 May 2025

Contributed by Lukas

🎓 ¿Estás pensando en hacer un doctorado en Derecho?En este episodio te cuento mi experiencia real como doctoranda en Filosofía del Derecho en Es...

145. Deja de Buscar la Chispa | Cómo Navegar el Mundo del Dating Sin Volverte Loca

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

💬 ¿Y si la chispa no fuera tan importante como crees? En este episodio te cuento todo lo que he aprendido sobre el mundo del dating tras mi relaci...

144. Lo que la Vida me ha Enseñado | Mis 3 Mayores Aprendizajes

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

🧠 En este episodio te comparto las 3 ideas que cambiaron mi forma de ver la vida.
Reflexionamos sobre cómo entender mejor tus emociones, tus met...

143. Sobre Descanso Real, Validación Interna y Confiar en el Proceso | Sesión de Journaling

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

📝 Sesión de Journaling sobre cómo encontrar equilibrio entre el descanso real, la validación interna y la ambición. En este episodio reflexio...

142. Cómo Crear Hábitos que REALMENTE Duren | Hábitos Atómicos (Resumen + Opinión)

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

📚En este episodio desglosamos el famosísimo libro "Hábitos Atómicos" de James Clear y te cuento cómo aplicar sus ideas en tu día a día para c...

141. Madurez Emocional en 3 Pasos | Lo que Nadie te Explica

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Qué es la madurez emocional y cómo se entrena? 🧠💛En este episodio te explico en 3 pasos cómo reconocer, comprender y gestionar tus emocione...

140. Cómo Levantarte Temprano con Energía | Hábitos para Ser una Morning Person

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Quieres despertarte con energía y dejar de pelearte con el despertador? 🛌📵En este episodio te cuento cómo convertirte en una morning person,...

139. La Necesidad de Destacar en Todo | Cómo Gestionar el Éxtio de los Demás

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

Toda mi vida he tenido la necesidad de ser la mejor. 🤯 En la escuela, en la danza, en mi trabajo… siempre sentí que debía destacar en todo lo q...

138. Cómo Hacer tu Spring Reset en 4 Pasos | Journaling, Hábitos y Renovación de Objetivos

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

🌸 Spring Reset en 4 pasos | ¿Sientes que necesitas un nuevo comienzo esta primavera? En este episodio te cuento cómo hacer un reset estacional co...

137. Cómo Dejar Atrás Pensamientos Negativos | El Ejercicio Definitivo para Cambiar tu Mente

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

🔎 ¿Te pasas el día atrapada en pensamientos negativos? ¿Sientes que tu mente te sabotea una y otra vez? En este episodio te enseño cómo cambia...

136. Mi Nueva Vida en Oxford | Rutinas, Updates y Algún Storytime

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

🎙️ Hoy os cuento cómo está siendo mi nueva vida en Oxford: desde mi rutina diaria hasta las anécdotas más inesperadas. Hablamos de lo bueno (...

135. ¿Qué Estarías Dispuesta/o a Hacer por Ti? | Atrévete a Hacer, Aunque No lo Entiendan [RE-RUN]

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hoy recuperamos uno de los capítulos más potentes del podcast: ¿Qué estarías dispuesta a hacer por ti? 💡🔥En este episodio hablamos sobre lo...

134. Ikigai | Los Secretos de Japón para una Vida Larga y Feliz

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hoy hablamos del libro Ikigai📖… pero no es lo que parece 🤔Aunque muchos lo asocian con el propósito de vida, este libro en realidad deja ese ...

133. El Sentido de la Vida | Cómo Encontrar Propósito

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

¿Qué sentido tiene la vida? 🤔 Si alguna vez te lo has preguntado, no estás sola. En este episodio exploramos cómo navegar la incertidumbre, enc...

132. El Equilibrio entre Placer y Disciplina | Cómo Gestionar Hábitos y Antojos

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

¿Sientes que tus hábitos te controlan en lugar de ayudarte? 🤯 ¿Te cuesta equilibrar el placer inmediato con la disciplina a largo plazo? En este...

131. Cómo Saber lo que Quieres | Conecta con tus Valores y Prioridades [RE-RUN]

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

Si no sabes lo que quieres, ¿cómo vas a tomar decisiones que realmente te hagan feliz? ✨ En este episodio exploramos la importancia de identificar...

130. Cuando el ‘Me lo Merezco’ se Convierte en una Trampa | Cómo Gestionar el Placer, la Culpa y los Antojos

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

¿Por qué a veces sentimos que tenemos que ganarnos el descanso, la comida o los caprichos? 🍰 ¿Por qué disfrutamos algo y al mismo tiempo nos ...

129. Mi Mental Health Journey | Lecciones de los Últimos 7 Años

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

Este es un capítulo muy especial para mi. Es el fin de una etapa. Nada es perfecto, pero soy muy feliz.Recuerda que si estás pasando por un mal mome...

128. Cómo ser CONSTANTE con Aquello que te Propones | 5 Claves para No Abandonar tus Metas

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

¿Te has rendido alguna vez con tus objetivos porque no lograste ser constante? 🤔 En este capítulo, desmiento el mito de la constancia perfecta y ...

127. Cuatro Meses Viviendo Fuera (UK) | Preparación, Reflexiones y Expectativas

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

🇬🇧En este episodio, comparto todo sobre mi próxima estancia de investigación de 4 meses: por qué decidí dar este paso, cómo surgió la opor...

126. Cómo Establecer y Alcanzar Propósitos de Año Nuevo | Mis Metas para 2025

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

🎙️ ¡Año Nuevo, Metas Nuevas! En este episodio te comparto mi método para establecer propósitos que realmente funcionan ✨, mis metas perso...

125. Experiencias y Lecciones de 2024 | ¿Predije mi Año con el Tarot?

15 Dec 2024

Contributed by Lukas

En este capítulo repaso y reflexiono sobre 2024. ✨Te cuento si he conseguido mis popósitos y repasamos la sesión de tarot de predicción que hici...

124. ¿Es Necesario Ponerse Propósitos de Año Nuevo? | De Qué Sirven y Cómo Enfocarlos

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

En este episodio exploramos si realmente hace falta fijar metas al inicio del año. Hablamos de cómo conectar con tus deseos, gestionar la frustració...

123. Deja de Ser Tú | Cómo Usar la Meditación para Conseguir lo que Quieres

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

📖 En este episodio comento el libro Deja de ser tú, de Joe Dispenza. Exploro sus ideas clave, os comparto mi opinión y hablo de cómo podemos apl...

122. Cerrando Otoño | Updates, Reflexiones y Metas de Invierno

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

¡Último domingo de otoño!🍂 Hoy despedimos al otoño y damos la bienvenida al invierno. 1. Journaling sobre cómo han sido los últimos meses 2. ...

121. Plan Perfecto... Hasta que la Vida se Interpuso | Qué Hacer Cuando las Cosas No Salen Como Quieres

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

Me he roto el pie. Bueno, eso es exagerar... Me he roto un metatarso del pie izquierdo. En este episodio, hablamos de cómo gestionar esos momentos en...

120. Cómo Ser una Persona Decidida | Claves para Tomar Decisiones sin Bloquearte

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos sobre lo que significa ser una persona decidida y cómo puedes aprender a tomar decisiones sin miedo. ¿Te has encontrado al...

119. Descubre por qué Procrastinas | Desde el Perfeccionismo a la Desmotivación

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hoy te ayudo a encontrar respuestas a las siguientes preguntas: ¿Qué es procrastinar? ¿Por qué procrastinamos? ¿Cómo dejo de procrastinar? ¿Có...

118. Cómo Dejar de Depender de Validación Externa | Házte estas 3 Preguntas

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

¿Por qué nos importa lo que piensen de nosotros? ¿Por qué es un problema? ¿Cómo puedo dejar de depender de la validación externa? ¿Cómo se ma...

117. La Rutina que me Hace Feliz | Mi Dopamine Menu Diario

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hoy te cuento las pequeñas cosas de mi día a día que me hacen feliz. Deja en comentarios 2 cosas de tu dopamine menu!

116. Tú Eliges Cómo Piensas | La Guía Definitiva para Dejar Atrás Creencias que te Frenan

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hoy te cuento cómo puedes dejar atrás pensamientos negativos, con la recepción de emociones y la técnica de la Escalera de Pensamientos. Objetivo:...

115. Si Te Dijeran Que No Lo Conseguirás Nunca, ¿Lo Harías Igual? | Claves Para Disfrutar Del Camino Hacia Tus Metas

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

¿De qué sirve ponerse objetivos? ¿Eres capaz de recibir un fracaso? ¿Crees que la vida será más fácil cuando consigas tu objetivo? Hoy te cuen...

114. La Psicología del Dolor Físico | El Vínculo entre el Cuerpo y la Mente

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

¿El dolor físico es mental? ¿Es solo una percepción del cerebro o es biológico? El dolor físico tiene tres componentes importantes: biológico, ...

113. El Aburrimiento | Cómo Manejarlo y Su Impacto en Tu Vida

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

En este episodio, reflexiono sobre mi experiencia personal al enfrentar el aburrimiento. Después de centrarme sólo en mi doctorado, me encontré con...

112. El Sutil Arte de que Todo te Importe una Mierda | Reseña y Reflexiones

15 Sep 2024

Contributed by Lukas

El deseo de una experiencia más positiva es, en sí misma, una experiencia negativa y, paradójicamente, la aceptación de la experiencia negativa es...

111. La Diferencia entre Hábitos y Objetivos | Cómo Diseñar Objetivos para Cumplirlos SIEMPRE

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

¿Te pones objetivos y se quedan en el papel? No te preocupes. Nos pasa a todas. Hay que saber cómo diseñarlos bien para asegurarnos el éxito. Recu...

110. Lo que He Aprendido este Verano | Cuatro Lecciones de Vida

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

En este capítulo te cuento las 4 lecciones de vida que he aprendido este verano. Te las resumo: Donde hay resultados que no tienes, hay informació...

109. Motivación para el Cierre de 2024 | Aprovecha el Sprint Final

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

Con el fin del verano y la llegada del otoño, es el momento perfecto para redefinir hábitos, rutinas y objetivos. No pierdas de vista tus propósito...

108. Cómo Hacer de la Lectura un Hábito Diario | Mi Experiencia, Beneficios y Tips para Leer Más

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

En resumen, adoro leer. Mis recomendaciones: - Cumbres Borrascosas - El Libro de las Ilusiones - Cualquiera de Charles Bukowski - La Plaça del Diaman...

107. El Mindset de las Personas Mentalmente Fuertes | Gestión de la Pereza y las Emociones Negativas

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

Recuerda: - Las emociones se crean a partir de pensamientos y no son representaciones fiables de la realidad. - Los pensamientos no nos definen. - Pod...