KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation) - Calculer mon volume d’entraînement en course à pied : en temps ou en km ? Les bases en course à pied #10

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Recorded22 Nov 2025

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Est-ce que je dois calculer mon volume d’entraînement en kilomètres parcourus ou en temps ? Cette question semble anodine alors que nos montres GPS nous donnent toutes les informations et pourtant elle peut changer votre manière de vous entraîner et courir. Et je vais vous expliquer pourquoi je préfère me baser sur le temps d’entraînementLiens :Nouveau - Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/391Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le volume d’entraînement représente la quantité d’entraînement. C’est un aspect très important car il doit être augmenté petit à petit. Un trop gros volume peut entraîner des blessures et une forme de surentraînement. Un volume trop faible peut entraîner de la stagnation. Des recherches ont même montré que le volume d’entraînement était un prédicteur très précis de la performance sur des courses allant du 5km au marathon.La question est donc de savoir comment le mesurer. On trouve des programmes d’entraînements structurés en kilomètres et d’autres en durée d’effort. Ou encore des plans structurés avec les deux. Par exemple les footings et sorties longues en temps et les fractionnés en km.Alors au final comment mesure-t-on le volume ? Et pourquoi c’est aussi important pour planifier et organiser son entraînement.Dans cet épisode :Comment je suis passé d’un calcul au km à un calcul au tempsPourquoi le volume en temps tient plus compte des conditionsL’intérêt si vous faites plusieurs sportsLes bénéfices du calcul en temps pour planifier vos entraînementsPourquoi ça peut vous éviter des blessuresPourquoi c’est aussi très intéressant pour intégrer le running dans vos vacances et vos déplacements professionnels. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.