🟢今回はマットピラティス経験者向けピラティスの運動指導（キューイング）回です。 朝起きてウォーミングアップに 寝る前のコンディショニングに アライメントをご存知の方は ワイヤレスイヤホンだけでおよそ20分 キューイングが受けられます🤸♀️ マット上での準備姿勢から始まり、体幹を鍛えるための呼吸法や、背骨を意識したローリング動作などが含まれます。また、ハンドレッド、ワンレッグサークル、ローリングライクアボール、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スパインツイスト、スイミング、プッシュアップなど、多数のピラティスの具体的なエクササイズが、詳細な体の使い方や呼吸の指示とともに順番に説明しています。 骨盤の安定や腹部の引き締めを常に強調し、全身を使ったストレッチと筋力強化を目指す内容となっています。 マットピラティス経験者向け
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