Prestera Mera by Umara
Episodes
#050 - Prestera Mera under LIDINGÖLOPPET
12 Sep 2016
Contributed by Lukas
Introduktion I dagens avsnitt av Prestera Mera ger vi dig tips på hur du bemästrat lidingöloppet på bästa sätt. Huvudområden Håll koll p...
#049 - Prestera Mera som VEGAN
06 Sep 2016
Contributed by Lukas
Introduktion I dagens avsnitt av Prestera Mera tar vi upp fallgroparna med en vegansk kosthållning och hur du med enkla tips presterar som vegan. H...
#048 - Prestera Mera med ökad FETTFÖRBRÄNNING
29 Aug 2016
Contributed by Lukas
Introduktion I dagens avsnitt av Prestera Mera tar vi upp om vilka fettförbrännare som kan ha effekt. Det är ett väldigt omsusat område och vi vi...
#047 - Prestera Mera utan att bli ÖVERTRÄNAD
23 Aug 2016
Contributed by Lukas
Introduktion I dagens avsnitt av Prestera Mera tar vi upp ämnet överträning och hur du gör för att minska din risk för att hamna just där. Prob...
#046 - Prestera Mera med KOFFEIN
16 Aug 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Det svarta guldet som också går under det klassiska namnet kaffe, är vi i norden stora konsumenter av. Vi förbrukar 9kg/år och perso...
#045 - Prestera Mera med bättre LÖPEKONOMI
09 Aug 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Löpekonomi diskuteras det vilt om på forumen. Allt från hur utrustning till hur backintervaller hjälper dig i din jakt på att bli ef...
#044 - Prestera Mera med kompressionsstrumpor
02 Aug 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Kompressionsstrumpor har funnits under många år nu men som mycket annat började det inom sjukvården. Naturligt blir det ofta att se o...
#043 - Prestera Mera med rätt INTERVALLER
26 Jul 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Att intervaller är ett smidigt och effektivt sätt att förbättra din prestation råder de inga tvivel om. Däremot diskuteras det varm...
#042 - Prestera Mera med Richard Larsén
18 Jul 2016
Contributed by Lukas
Introduktion I cykelvärlden är han ingen gröngöling. Däremot är det få, utöver de mest hängivna som har koll på vilken kapacitet han besitte...
#041 - Prestera Mera under Ironman
11 Jul 2016
Contributed by Lukas
Introduktion För er som inte känner till vad en Ironman är så består tävlingen av följande: 3,8km simning, 18 mil cykling följt av ett maraton...
#040 - Prestera Mera genom optimal återhämtning
04 Jul 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Hur lång tid tar det innan du känner dig återhämtad från ett tufft pass? Är du kanske en av dem som lite för ofta dras med en seg ...
#039 - Prestera Mera med tips från triathlonproffset Fredrik Bäckson
27 Jun 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Det är inte enkelt att vara elitidrottare, framförallt när ambitionerna och målen är högre än bara att prestera bra i din ålders...
#038 - Prestera Mera genom att förstå FORSKNINGEN
20 Jun 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Det här med "storebror bestämmer" och tveksamheter till forskning är något vi på prestera mera ofta brottas med. Du hör fraser som:...
#037 - Prestera Mera med naturliga PRESTATIONSHÖJARE
12 Jun 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Visste du att nitrat från först diskuterades för sina blodtrycksänkande egenskaper? Det var först senare detta fördes över till id...
#036 - Prestera Mera under VÄTTERNRUNDAN
05 Jun 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Vätternrundan är, eller har varit en av många svenska cyklisters motivation under ett par decennier. Hur ska man då ladda för att få...
#035 - Prestera Mera med KOLHYDRATLADDNING
30 May 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Kolhydratladdning eller inte. Bland eliten och forskarvärlden har det egentligen aldrig varit någon tvekan. Här går vi igenom vad det...
#034 - Prestera Mera med SALTERSÄTTNING
23 May 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Salt är nog den mineral de flesta av oss lite då och då verkligen känner ett behov av. Kanske har du sprungit ett maraton eller bara ...
#033 - Prestera Mera med VINBÄR
16 May 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Svarta vinbär tänker de flesta nog främst på som ett gott bär på sommaren. Men visste du att kraften i vinbäret kan likställas ti...
#032 - Prestera Mera med Energikalkylatorn
10 May 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Energikalkylatorn är verktyget du kan använda för att beräkna hur mycket energi du kommer förbruka under en aktivitet. Under intensi...
#031 - Prestera Mera under Göteborgsvarvet
02 May 2016
Contributed by Lukas
IntroduktionDet naturliga steget för de flesta som någon gång sprungit ett5km lopp eller 10km är att börja sukta efter ett halvmaratonlopp.Göteb...
#030 - Prestera Mera- Så vanligt är doping
26 Apr 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Att doping är ett gissel för våra världsstjärnor som försvarar våra färger är det få som undgått. Senast i raden är Meldonium...
#029 - Prestera Mera - Med föredetta proffscyklisten Thomas löfkvist
18 Apr 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Thomas Löfkvist är bara lite drygt 30 fyllda men har redan hunnit med en lång karriär. Han visste väldigt tidigt att han skulle bli...
#028 - Prestera Mera - Tävlingsredo med bra nutrition
12 Apr 2016
Contributed by Lukas
Introduktion I veckans avsnitt tar vi upp varför och hur du bör skruva upp ditt energiintag för att få ut mer av din prestation sista månaden. A...
#027 - Prestera Mera - Lyssnarfrågor
05 Apr 2016
Contributed by Lukas
Introduktion I veckans avsnitt är det lyssnarna som verkligen har fått bestämma. Vi tar upp frågor som - är det en bra idé att variera med cyke...
#026 - Prestera Mera med Alexander Wetterhall
28 Mar 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Alexander Wetterhall är den svenske cyklisten som även han bor i cykelmeckat Skara. han cyklar För Team Tre Berg och är regerande mä...
#025 - Prestera Mera genom att undvika kramp!
21 Mar 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Det är många av oss som får kramp i olika situationer. Vissa av oss verkar vara helt immuna samtidigt som andra får kramp väldigt t...
#024 - Prestera Mera genom att förstå din smärta?
14 Mar 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Vi har alla hört att vi har mycket kvar att ge när vi känner oss slut. Vi gräver oss ner i detta spännande område! Alla har hört o...
#023 - Prestera Mera med eller utan extra Vitaminer?
07 Mar 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Att träna tufft är en stress för kroppen. Den stressen gör att vi också blir starkare och den naturliga processen fortgår. Men hur...
#022 - Prestera Mera med Sverigetrampet
29 Feb 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Vår kropp är helt underbart fantastisk. Vi kan i stort sett välja vilken idrottsbana vi vill och bli framgångsrika. Allt från styrk...
#021 - Prestera Mera med Doktor Hanneke Boon
22 Feb 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Hanneke Boon är en fantastisk inspirerande kvinna med fler akademiska poäng än de flesta jämnåriga samtidigt som hon också är en ...
#020 - Prestera Mera med STYRKETRÄNING
15 Feb 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Den som inte bott under en sten de senaste 10 åren har utan tvekan blivit indoktrinerad över vitsen med att implementera styrketränin...
#019 - Prestera Mera i KYLA
08 Feb 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Träning i kyla är för de flesta oundvikligt och för vissa av oss det enda vi längtar efter. Men det faktum att kylan gör att krop...
#018 - Prestera Mera trots SÖMNBRIST
01 Feb 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Sömnbrist är något de allra flesta har i perioder. Ibland är det småbarnsperioden, varma nätter eller bara väldigt mycket på...
#017 - Prestera Mera med VASACOACHEN
25 Jan 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Vasaloppet är ett av våra mest folkkära klassiker till långlopp och för många är det den ultimata utmaningen varje år. Slå gr...
#016 - Prestera Mera under VASALOPPET
18 Jan 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Vasaloppet är ett av våra mest folkkära klassiker till långlopp och för många är det den ultimata utmaningen varje år. Slå grann...
#015 - Prestera Mera utan FÖRKYLNINGAR
10 Jan 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Ingen tycker om att bli förkyld eller sjuk. Det kan kännas hopplöst i perioder och att vissa sjukdomar fått speciella namn som vinter...
#014 - Prestera Mera med D-VITAMIN
04 Jan 2016
Contributed by Lukas
Introduktion Alla vet att kontinuitet är viktigt, och många gånger viktigare än vad du tror. Att orka hålla uppe träningssuget hela vintern och...
#013 - Prestera Mera med VÅRA 12 BÄSTA TIPS
28 Dec 2015
Contributed by Lukas
Introduktion De säger att repetition är "the mother of all skills". Här har vi summerat ner våra 12 bästa tips som förklarar hur du kan prester...
#012 - Prestera Mera med BIKARBONAT
21 Dec 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Vem av er som lyssnar älskar inte känslan av ben som är fulla av mjölksyra? I detta avsnitt bryter vi ner hur du kan orka lite läng...
#011 - Prestera Mera trots VÄRME
14 Dec 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Vem älskar inte att kyla ner huvudet en varm sommardag. Eller för den delen fläkta med närmsta platta föremål? Värme påverkar os...
#010 - Prestera Mera med OMEGA3
07 Dec 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Omega3 är en fettsyra med en uppsjö av hälsoeffekter. Men det finns även en hel del evidens för några prestationshöjande effekter...
#009 - Prestera Mera med SPORTDRYCK, BARS eller GEL?
29 Nov 2015
Contributed by Lukas
Introduktion De flesta av oss som idrottar intar någon form av energi för att orka hålla på längre, hårdare och prestera bättre när det gäll...
#008 - Prestera Mera med POLARISERAD GRUNDTRÄNING
19 Nov 2015
Contributed by Lukas
Introduktion De flesta idrottare som vill prestera delar upp sin träning i olika block. Försäsong, volym, intensitet och tävlingsspecifika pass o...
#007 - Prestera Mera trots din ÅLDER
16 Nov 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Vi går igenom statistik inom olika idrotter för att se vid vilken ålder som atleter peakar i sin prestation. Sen kikar vi in i den fo...
#006 - Prestera Mera med MATS GRIPH
09 Nov 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Mats Griph är vår gäst under dagens avsnitt. Han driver ett flertal projekt och är mannen som både har svårt att sitta still och s...
#005 - Prestera Mera med KORTTIDSFASTA
02 Nov 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Korttidsfasta är en kost-approach som blir allt vanligare inom uthållighetsidrott. Oftast väljer man att fasta under 24 timmar 1-2 da...
#004 - Prestera Mera med RÖDBETSJUICE
27 Oct 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Rödbetsjuice är troligtvis något du har sett och kanske redan provat. Det smakar väl inte supergott (väldigt subjektivt) men har en...
#000 - Prestera Mera INTRO - Vilka är vi?
16 Oct 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi sp...
#003 - Prestera Mera utan MAGPROBLEM
16 Oct 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Magproblem är en av de största bovarna när det kommer till idrottsprestation inom idrotter som håller på i över 90 minuter. Of...
#002 - Prestera Mera med KOLHYDRATER
16 Oct 2015
Contributed by Lukas
Introduktion Kolhydraternas vara eller inte vara diskuteras flitigt. De har en given plats för oss konditionsidrottare då det är vårt mest energi...
#001 - Prestera Mera med KOKOSFETT
16 Oct 2015
Contributed by Lukas
Introduktion MCT-fettsyror som vi finner mycket av i just kokosfett har studerats som ett sätt att öka vår idrottsprestation. Men vad vet vi egent...