Prestera Mera by Umara

#150 - Prestera Mera Linda Linhart - Så fungerar ett cykellag från insidan

13 Aug 2018

Contributed by Lukas

Har du undrat vad alla de där människorna gör vid sidan om elitcyklisterna? Hur ser det ut bakom kulisserna och hur är det att vara elitcyklist i ...

#149 - Prestera Mera SALT, SVETT & KALORIER

07 Aug 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i ett just nu "hett" ämne. Nämligen värme, salt och svettning. Få produkter är lika efterfrågade som salttabletter...

#148 - Prestera Mera OPTIMAL KADENS

31 Jul 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i den optimala kadensen för cyklister. Finns det ens en sådan? Det är ett område med mycket tyckande och tyvärr få...

#147 - Prestera Mera MASSAGE SOM ÅTERHÄMTNING

24 Jul 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i en review som tittat på lite olika strategier för maximerad återhämtning och dess effekter. Hur står sig massage ...

#146 - Prestera Mera FRÅGOR & SVAR

17 Jul 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.  Huvudområden  Hur fungerar HRV-Heart rate variability Kan HRV säga något om ...

#145 - Prestera Mera BLODGIVNING

11 Jul 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du påverkas av att lämna blod och hur lång tid det tar att komma tillbaka till full träning och kapacitet. Vi ...

#144 - Prestera Mera Richard Larsén

03 Jul 2018

Contributed by Lukas

Richard Larsén är en av Sveriges absolut vassaste cyklister. Det kommer inte gratis, för det är många timmar i sadeln och livet får ett visst fo...

#143 - Prestera Mera TAURIN

25 Jun 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i vad Taurin är och hur det faktiskt kan hjälpa dig att prestera bättre. Denna aminosyra har fått väldigt dåligt r...

#142 - Prestera Mera FRÅGOR & SVAR

19 Jun 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.  Huvudområden    Hur vet du när du är glykogenladdad till max? Pollen och pr...

#141 - Prestera Mera André Jonsson Skyrunner

12 Jun 2018

Contributed by Lukas

I avsnitt 141 av podcasten så har vi med oss André Jonsson. Han tävlar i vad vissa benämner "skyrunning" Tuffa trail tävlingar där lidingöloppe...

#140 - Prestera Mera JESPER SVENSSON Ironman Brasil 2018

04 Jun 2018

Contributed by Lukas

I avsnitt 140 av podcasten så har vi med oss Jesper Svensson. Triathleten som med dunder och brak levererar en fantastisk prestation i sin debut på ...

#139 - Prestera Mera VÄTTERNRUNDAN

29 May 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt pratar vi vätternrundan med vår praktikant på Umara, Filip Thunberg. Filip är en otroligt ödmjuk idrottsman och råkar ha vätte...

#138 - Prestera Mera FRÅGOR & SVAR

22 May 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.  Huvudområden  - Finns det någon gång en ketogen kost är positiv för idrotts...

#137 - Prestera Mera ENERGIBEGRÄNSNING

16 May 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i vad som begränsar vårt energiupptag. Vi följer energin från det att det intas i munnen till dess att de utnyttjats...

#136 - Prestera Mera ANDRÈ RANGELIND

08 May 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i huvudet på en av Sveriges bästa ultralöpare, André Rangelind. En ödmjuk löpare som snurrat in på längre presta...

#135 - Prestera Mera FRÅGOR & SVAR

30 Apr 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.  Huvudområden  - Hur ska du träna utifrån dina fystester på t.ex. Aktivitus? ...

#134 - Prestera Mera ROSENROT

23 Apr 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i Rosenrot och gräver i litteraturen. Varför är det så populärt som naturläkemedel? Vad kan supplementering av ros...

#133 - Prestera Mera TRÄNA MAGEN

16 Apr 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du kan träna din mage för att kunna hantera mer vätska och energi. Många idrottare brottas med magproblematik ...

#132 - Prestera Mera FRÅGOR & SVAR

11 Apr 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.    Huvudområden  - Hur laddar man med kreatin optimalt? - Hur mycket kolhydrate...

#131 - Prestera Mera GLYKOGEN I PRAKTIKEN

03 Apr 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi återigen ner i vårt kraftfullaste energisubstrat, glykogenet. I detta avsnitt går vi igenom hur du gör rent praktiskt fö...

#130 - Prestera Mera TRÄNINGSLÄGER

27 Mar 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt har vi med oss Andreas Lindén som ger oss grymma tips för dig som ska på träningsläger. Vi diskuterar vanliga frågor som: för ...

#129 - Prestera Mera Kalle Wahlström

20 Mar 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt har vi med oss Kalle Wahlström som är känd för sitt arbete med att få Sverige i rörelse. Han har publicerat boken: "Stark som e...

#128 - Prestera Mera MÄNGD GLYKOGEN

13 Mar 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi återigen ner i vårt kraftfullaste energisubstrat, glykogenet. Denna gången då det har publicerats en ny översiktsartike...

#127 - Prestera Mera MUSKELUTMATTNING

06 Mar 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur dina förberedelser inför prestation sätter tonen för hur väl du kommer kunna prestera. Många gånger tycker ...

#126 - Prestera Mera AEROBARS

27 Feb 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur din andning påverkas av aerobars. Det finns oerhört mycket studier som visar att vindmotståndet är det störst...

#125 - Prestera Mera INTENSITET VS KÄNSLA

20 Feb 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du får ut maximalt av din fysik. Bör du sikta på att hålla så jämt tempo/intensitet som möjligt eller kan d...

#124 - Prestera Mera KOFFEIN I OLIKA FORM

14 Feb 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i koffein i dess olika former. Visste du t.ex. att det finns energibars som innehåller koffein eller att det är vanlig...

#123 - Prestera Mera Koffein & Omega 3

06 Feb 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i 3 stycken frågor. Hur påverkas koffeinnivåerna i din kropp av aktivitet? Kan man ta för mycket omega 3 och är det...

#122 - Prestera Mera FODMAP & MAGPROBLEM

30 Jan 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i FODMAP. Detta har på senare tid börjat användas väldigt flitigt och framförallt för individer med historia av ma...

#121 - Prestera Mera AKTIV VILA

23 Jan 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur din vila bör se ut om du utför korta intervaller t.ex. 30/30s. Bör du jogga eller räcker det med att stå kvar...

#120 - Prestera Mera WATT & KALORIER

16 Jan 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur watt, energi och tid hänger ihop. Det diskuteras vitt och brett kring vilken watt vi kan upprätthålla och vi ge...

#119 - Prestera Mera STAVLÄNGD

09 Jan 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur längre stavar påverkar din prestation. Hjälper eller kan det till och med vara sämre med längre stavar än va...

#118 - Prestera Mera ENERGI UNDER LÅNGLOPP

02 Jan 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner hur du bör se på energi under riktigt långa aktiviteter. Vi tittar på lite räkneexempel och hur löpare arbetar med...

#117 - Prestera Mera UPPVÄRMNING

26 Dec 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i området uppvärmning och hur den kan variera beroende på vad du ska utföra. Är alltid en lång uppvärmning nödvä...

#116 - Prestera Mera LINIMENT

19 Dec 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur liniment fungerar. Vi tittar på huvudingredienserna i tre av de största produkterna på marknaden och bryter ut ...

#115 - Prestera Mera ROBIN BRYNTESSON

12 Dec 2017

Contributed by Lukas

Robin Bryntesson är helt klart en av Sveriges mest inspirerande idrottare. Han har flera VM-guld i bagaget som junior och en fin 12:e plats i Vasalop...

#114 - Prestera Mera BCAA

04 Dec 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i BCAA. Vad är det och hur fungerar det i kroppen? Huvudområden - Vad är BCAA - Vad har BCAA för funktion i kroppen?...

#113 - Prestera Mera MENTALT SLITEN

28 Nov 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du strategiskt kan prestera bättre väl mentalt sliten. Vi är alla överens att efter en intensiv dag så är vi...

#112 - Prestera Mera KREATIN

20 Nov 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i kreatin och hur de kan hjälpa dig med som konditionsidrottare. Vad det består av och hur du ska ta det. Helt enkelt ...

#111 - Prestera Mera HÅLL

14 Nov 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i vad som orsakar magkramp, håll eller mjälthugg. Kärt barn har många namn och få löpare har klarat sig helt undan...

#110 - Prestera Mera BJÖRN RYDVALL

07 Nov 2017

Contributed by Lukas

Björn Rydvall, 36 är kapten för Team Haglöf Silva och är en av Sveriges absolut bästa Multisportare med 2 VM-silver och 3 VM-brons i bagaget. 20...

#109 - Prestera Mera MOTIVATIONSBRIST

30 Oct 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du bibehåller formen även när motivationen tryter. Ibland är det inte alltid så kul att hålla igång all må...

#108 - Prestera Mera JÄRNBRIST

24 Oct 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i området järnbrist bland idrottare. Hur är en blodkropp uppbyggd? Hur kan brister ske och vad är rekommendationerna...

#107 - Prestera Mera med HÄVSTÅNG

16 Oct 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i ett gäng vanliga frågor som vi vill ge lite extra vikt. Hur kan du hjälpa återhämtningen från dina tuffaste utma...

#106 - Prestera Mera MJÖLKSYRA & TRÖSKEL DEL 2

10 Oct 2017

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i del 2 av vad mjölksyratröskel är och hur du kan arbeta med den som ett verktyg för din prestation. Vi går igenom ...

#105 - Prestera Mera CYKLING, TRIATHLON & LÖPNING

02 Oct 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt dyker vi ner i vad som skiljer triathlon, cykel och löpning mot varandra sett till fysisk kapacitet. Vi gör en djupkoll på hur ...

#104 - Prestera Mera TRÖSKEL & MJÖLKSYRA

25 Sep 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt dyker vi ner i mjölksyreträsket. Vi har delat upp den i 2 delar, den första i syfte att bryta ner vad mjölksyra är. Vad är f...

#103 - Prestera Mera SÖMNBRIST & ÅTERHÄMTNING

19 Sep 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt dyker vi ner i lite ny forskning som undersöker om vi kan hantera sömnbrist bättre med hjälp av olika kosttillskott. Deltagarn...

#102 - Prestera Mera UTAN GURKMEJA

11 Sep 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt dyker vi ner i hur gurkmeja kan påverka din prestation. Kurkumin som det också heter innan det malts ner från roten Curcuma lo...

#101 - Prestera Mera TROTS TIDSBRIST

04 Sep 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt pratar vi hur du får ihop träningen i livspusslet. Hur kontinuitet är viktigare än att passet blir perfekt men att ändå foku...

#100 - Prestera Mera 100 JUBILEUM

29 Aug 2017

Contributed by Lukas

  Avsnitt 100 och det firar vi med att summera alla avsnitt(bortsett från 19 och 65 som vi slarvade bort). Det är ett intensivt avsnitt där varje ...

#099 - Prestera Mera FOAM ROLLING

21 Aug 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt diskuterar vi kring hur foam rolling fungerar och om det är något för din prestation. Vi dyker ner i vad en fascia är och hur ...

#098 - Prestera Mera BLODGRUPPER

15 Aug 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt diskuterar vi lite ny forskning om blodgrupper och hur de korrelerar med bland annat prestation. Det finns mycket som skiljer oss ...

#097 - Prestera Mera ERIK HOLMBERG

07 Aug 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi under pannbenet på Erik Holmberg. Han är en av våra bästa manliga ironmanathleter och har Kalmar Ironman i siktet. Vi ...

#096 - Prestera Mera NYA INSIKTER OM KRAMP

31 Jul 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt diskuterar vi lite nya rön som uppkommit angående kramp och varför vi får det. Det som är den accepterade anledningen i litte...

#095 - Prestera Mera PROTEINBEHOV

24 Jul 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt diskuterar vi protein och vad behovet är och hur det kan variera mellan oss människor. Rekommendationerna kring protein har revi...

#094 - Prestera Mera VANLIGA FRÅGOR

17 Jul 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt diskuterar vi lite vanliga frågor vi stöter på ute i etern. Varför mår man dåligt efter ett träningspass? Är cykling bra ...

#093 - Prestera Mera TATUERINGAR

10 Jul 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt diskuterar vi kring en rykande färsk studie som tar upp hur en tatuering kan påverka din prestation. Påverkar det vår förmåg...

#092 - Prestera Mera - PRE COOLING

03 Jul 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt pratar vi hur du kan prestera bättre genom att kyla ner dig inför dina tävlingar. Vi går igenom de olika varianterna av Pre-Co...

#091 - Prestera Mera - VAD SKA DU ÄTA INNAN LOPP?

26 Jun 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt pratar vi hur du bör resonera kring dit intag av energi runt tävlingsdagen. Spelar det någon roll om det är snabba eller lång...

#090 - Prestera Mera - MUNSKÖLJ

19 Jun 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt pratar vi munskölj och hur det kan hjälpa dig att prestera mera. Vissa lägen kan det vara svårt att lyckas få i sig energi oc...

#089 - Prestera Mera -ENERGIBEHOV 5km-24h

13 Jun 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt pratar vi hur du kan navigera kring din utmaning beroende på om det är ett 5km lopp eller upp till flerdags etapp-lopp. Det fin...

#088 - Prestera Mera -DRAFTING I SIMNING

06 Jun 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt pratar vi simning och hur du "draftar" effektivt. Vad vinsterna är och varför det är viktigt om du vill Prestera Mera.  Huvudo...

#087 - Prestera Mera -Stockholm Maraton

29 May 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner Stockholm maraton till små beståndsdelar. Vad påverkar din förmåga att kunna leverera en fint resultat och hur ...

#086 - Prestera Mera -VINDMOTSTÅND

22 May 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt pratar vi luft och vindmotstånd och dess betydelse på din prestation. Det har varit uppe på tapeten ganska så ordentligt nu ef...

#085 - Prestera Mera - VÄTSKEINTAG

15 May 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner hur vätskebalansen i kroppen fungerar och vad du bör hålla koll på. Vi ser närmare på effekterna av dehydrerin...

#084 - Prestera Mera - ORTOREXI med Doktorand Julia Malmborg

09 May 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt intervjuar vi Julia Malmborg om något som pratats mer och mer om den senaste tiden. Ortorexi. Vad är ortorexi och varför är d...

#083 - Prestera Mera - KOFFEIN & KOLHYDRATER

01 May 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner hur koffein kan öka din förmåga att förbränna kolhydrater. Vilka doser du bör undvika och hur du maximerar nyt...

#082 - Prestera Mera - FACEBOOK LIVE, frågestund

25 Apr 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner frågor som kommer till oss live på facebookväggen. Vår facebookgrupp, prestera mera är plattformen ni kan föl...

#081 - Prestera Mera - NÄR PRESTERAR DU BÄST PÅ DYGNET

17 Apr 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner när på dygnet du presterar bäst. Vi människor är som erkänt inte direkt några maskiner där du enkelt slår p...

#080 - Prestera Mera - EMMA IGELSTRÖM

11 Apr 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt intervjuar vi Emma Igelström efter henne prestation i Sydafrika där hon körde sin 3:e Ironman. Hör henne själv berätta om h...

#079 - Prestera Mera - MUSIK

03 Apr 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner hur musik påverkar din prestation. Spelar det någon roll vilken musik det är? Hur du är som person eller vad du ...

#078 - Prestera Mera - FACEBOOK LIVE, frågestund

27 Mar 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner frågor som kommer till oss live på facebookväggen. Vår facebookgrupp, prestera mera är plattformen ni kan föl...

#077 - Prestera Mera - ELOV OLSSON

20 Mar 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt hoppar vi inför pannbenet på ultralöparen Elov Olsson. Hur kom det sig att en extremskidåkare blir ultralöpare? Hör om hans ...

#076 - Prestera Mera - OPTIMAL SPORTDRYCK

13 Mar 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner lite ny forskning på "sportdrycksfronten". Att en en kolhydratsammansättning med flera källor är optimalt har va...

#075 - Prestera Mera - VIKTNEDGÅNG DEL 2

07 Mar 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner hörnstenarna till en enklare viktnedgång och framförallt bibehållande där. Artikeln vi citerar vid ett flertal...

#074 - Prestera Mera - FACEBOOK LIVE, frågestund

28 Feb 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner frågor som kommer till oss live genom ett helt nytt koncept. Vår facebookgrupp, prestera mera är plattformen ni ...

#073 - Prestera Mera - GELATIN

21 Feb 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner hur du kan prestera mera med hjälp av gelatin.  Gelatin är med andra ord kollagenprotein som är den huvudsaklig...

#072 - Prestera Mera - VIKTNEDGÅNG DEL 1

14 Feb 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner ner hur viktnedgång av fettmassa fungerar. Varför är det av intresse att ha en relativt låg fettprocent som kond...

#071 - Prestera Mera - Väl över 100 år

07 Feb 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner Robert Marchand och hans prestationer de senaste åren. Han föddes 1911 och har på senare år intresserat sig för...

#070 - Prestera Mera - SALT

31 Jan 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner vad salt är och hur det fungerar. Vissa bryr sig inte alls samtidigt som andra fokuserar mer på salter än energi...

#069 - Prestera Mera - vad är GLYKOGEN?

24 Jan 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt bryter vi ner vad glykogen är. och hur det fungerar. Det är vårt begränsade bränsle men vart är det lagrat och hur fungerar ...

#068 - Prestera Mera med hjälp av VÄRLDSLÖPARE

17 Jan 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och bryter ner hur tre stycken maratonlöpares upplägg de sista 16 veckorna såg ut inför var sitt stundan...

#067 - Prestera Mera VAD KRÄVS FÖR ATT BLI ELIT?

10 Jan 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och pratar om vad som krävs för att bli elit? Vi dyker ner i området syreupptagsförmåga, anaerob trösk...

#066 - Prestera Mera med SAFFRAN?

03 Jan 2017

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och pratar om ett par studier kring saffran. Saffran har fått en hel del uppmärksamhet då det är populä...

#065 - Prestera Mera TOPP 10 TIPS från året + Bakom kulisserna på Umara

27 Dec 2016

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt delar vi med oss av årets 10 populäraste avsnitt och tar guldkornen ur varje avsnitt. De första 6 tipsen berör framförallt nu...

#064 - Prestera Mera med METABOL FLEXIBILITET Del 2

20 Dec 2016

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och diskuterar kring vad som begränsar din prestation när det kommer till våra energidepåer. Om vi verkl...

#063 - Prestera Mera med METABOL FLEXIBILITET

13 Dec 2016

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och diskuterar kring vad som begränsar din prestation när det kommer till våra energidepåer. Våra lager...

#062 - Prestera Mera IDROTTSPRESTATION & MENSTRUATION

06 Dec 2016

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och diskuterar kring hur menstruation påverkar mångas idrottsprestation. Vi har med oss Sara Svensk, triat...

#061 - Prestera Mera med KÖRSBÄR

29 Nov 2016

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och diskuterar hur körsbär kan hjälpa dig att återhämta dig effektivare. De är så kallade montmorency...

#060 - Prestera Mera med rätt GENER

22 Nov 2016

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och diskuterar gener och dess inverkan på din prestation och förmåga att utvecklas. Hur mycket vet vi om ...

#059 - Prestera Mera SIMCOACHEN

15 Nov 2016

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och pratar simning med Anna-Karin Lundin. Hon är Simcoachen som tar bort myter kring timmar i bassängen oc...

#058 - Prestera Mera AFRIKANSKA LÖPARE

08 Nov 2016

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och gräver kring vad som gör afrikanska löpare så framgångsrika. Vi bryter ner allt från diet, tränin...

#057 - Prestera Mera i REN LUFT

01 Nov 2016

Contributed by Lukas

  I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur luftföroreningar påverkar din förmåga att kunna prestera. Vi tittar på effekter av lång...

#056 - Prestera Mera med ANDNINGSMASK

25 Oct 2016

Contributed by Lukas

Introduktion I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur andningsmasker kan hjälpa dig att prestera mera. De har figurerat en tid nu och h...

#055 - Prestera Mera - ALKOHOL & PRESTATION

18 Oct 2016

Contributed by Lukas

Introduktion I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur alkohol påverkar din prestation, framförallt om du är konditionsidrottare. Visst...

#054 - Prestera Mera - Med KALLA HÄNDER

11 Oct 2016

Contributed by Lukas

Introduktion I dagens avsnitt har går vi in på djupet och kollar återigen på hur vi kan förbättra din prestation genom att kontrollera din omgiv...

#053 - Prestera Mera - Med eller utan SALTERSÄTTNING

04 Oct 2016

Contributed by Lukas

Introduktion I dagens avsnitt har vi grävt på djupet med det här med saltersättning för att du lättare ska kunna ta enklare beslut i din tränin...

#052 - Prestera Mera - FRÅGOR & SVAR

26 Sep 2016

Contributed by Lukas

Introduktion I dagens avsnitt har ni som skickat in frågor styrt innehållet. Vi kommer diskutera hur du får ut formtoppar på bästa sätt. Hur fun...

#051 - Prestera Mera - ALKOHOL & ÅTERHÄMTNING

19 Sep 2016

Contributed by Lukas

Introduktion I dagens avsnitt av Prestera Mera ger vi dig info kring hur alkohol påverkar din träning. Tappar du verkligen 2 veckors träning vid e...