Prestera Mera by Umara

#250 120g kolhydrater/h hos elitmaratonlöpare

14 Jul 2020

Contributed by Lukas

En nypublicerad studie på bergsmaratonlöpare som fick testa ett väldigt högt kolhydratintag blir veckans ämne. Vad är fördelarna och vilka lär...

#249 Frågor & Svar

07 Jul 2020

Contributed by Lukas

Dags för frågor & svar igen. Denna gången pratar vi bla om träningsplanering som nybliven förälder, viktvästar, ultraintervaller, Beta-Alanin o...

#248 Kolhydrater eller fett som energikälla?

30 Jun 2020

Contributed by Lukas

Kroppen har två primära bränslen som används i olika grad under aktivitet, fettsyror och glukos (exkluderar protein ur ekvationen). Båda kostar e...

#247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict

23 Jun 2020

Contributed by Lukas

I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betyd...

#246 Sagan om Sverigetrampet

17 Jun 2020

Contributed by Lukas

Sverigetrampet 2.0 är över, Simon är hemma igen om än lite mör i kroppen. I detta avsnitt går vi igenom allt kring detta fantastiska äventyr. V...

#245 Nutrition för ultracykling

09 Jun 2020

Contributed by Lukas

Ultracykling ökar i dessa tider och kan man inte tävla är det många som ändå vill utmana sig med äventyr på längre distanser. Prestera Meras ...

#244 Frågor & Svar samt uppsnack inför Sverigetrampet

02 Jun 2020

Contributed by Lukas

Nya lyssnarfrågor väller in och vi betar av några idag om bla BCAA, prestation på olika tidpunkter av dygnet och kalorier in kalorier ut. Sen ägn...

#243 Intervju med landslagsskidåkaren Emma Ribom

26 May 2020

Contributed by Lukas

Dags för en intervju igen. Denna gången med vinterns stjärnskott, elitskidåkaren Emma Ribom. Vi pratar om Kalix, träningsfilosofi, körtelfeber, ...

#242 Frågor & Svar

19 May 2020

Contributed by Lukas

Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter...

#241 Ätardagar för bibehållen viktnedgång?

12 May 2020

Contributed by Lukas

Ätardagar eller "cheatdays" är ett vanligt begrepp i framförallt stryketräningsvärlden när man håller på med en viktnedgång. Forskningen på ...

#240 Virtuella löplopp- halvmaraton & maraton

05 May 2020

Contributed by Lukas

I och med Coronakrisen och alla inställda tävlingar har antalet Virtuella lopp ökat. Poddens sponsor Umara är från och med i år med som sportdry...

#239 Prestera Mera - Samuel Brännlund Zwiftkungen

28 Apr 2020

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt har vi ingen mindre än den Svenska Zwiftkungen Samuel Brännlund som gäst! Vi nördar ner oss i Zwiftvärlden, träningen, Zada, t...

#238 Prestera Mera - 30/15 intervaller

21 Apr 2020

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt går vi igenom en ny artikel från Norge. Den har testat 30/15 intervaller på elitcyklister. Vi hinner också med ett par lyssnarfr...

#237 Prestera Mera - Sverigetrampet 2.0 & Monarkcykling i 24h

14 Apr 2020

Contributed by Lukas

Här kommer ett riktigt äventyrsavsnitt! Simon berättar hur hans 24h monarkutmaning gick till. Sen berättar Tommy & Simon om sommarens kommande utm...

#236 Prestera Mera - Beta-Alanin

07 Apr 2020

Contributed by Lukas

Då var det dags för ett riktigt nördavsnitt igen. Vi går igenom det samlade forskningsläget kring tillskottet Beta-Alanin. Vad är det? Hur funka...

#235 Prestera Mera - Intervju med Svenska mästaren Matthias Wengelin

31 Mar 2020

Contributed by Lukas

Dubbel Svensk mästare är ingen liten bedrift speciellt inom Mountainbike! Det är vad veckans gäst Matthias Wengelin lyckades med förra året. Vi ...

#234 Prestera Mera - Capsaicin

24 Mar 2020

Contributed by Lukas

Capsaicin kanske inte är det vanligaste tillskottet och dess eventuella prestationshöjande effekt är inte vad som gjort den mest känd. Men de fles...

#233 Prestera Mera - Frågor & Svar

17 Mar 2020

Contributed by Lukas

Dags för lyssnarfrågor igen! Idag är det några riktigt intressanta frågor, bla om koffein, proteinintag för vegetarianer, jojobantning, VO2max o...

#232 Prestera Mera - En skidåkares kapacitet

10 Mar 2020

Contributed by Lukas

Tommy & Simon går i avsnitt 232 igenom en elitskidåkares kravprofil, vad krävs för att vara bäst i världen i modern längdskidåkning?  Men dem...

#231 Prestera Mera - Frågor & Svar

03 Mar 2020

Contributed by Lukas

Dags att beta av några av era fantastiska lyssnarfrågor igen! Vi kommer snacka formtoppning, laktat, energiförbrukning, rörlighet och mycket mer. ...

#230 Prestera Mera - Danny Hallmén - Vasaloppet

25 Feb 2020

Contributed by Lukas

Med bara några dagar kvar till Vasaloppet har vi med Danny Hallmén som gäst. Danny är före detta elitkanotist och nu förbundskapten för kanotla...

#229 Prestera Mera - Tajming och intag av kosttillskott

18 Feb 2020

Contributed by Lukas

Nu har det precis släppts en översiktsartikel vid namn "Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance" som fokusera...

#228 Prestera Mera - Så tränar en brottare i landslaget

11 Feb 2020

Contributed by Lukas

I detta avsnitt pratar vi med Sveriges mest lovande brottare Lukas Ahlgren. Med guld i både nationella och internationella mästerskap! Vi pratar trä...

#227 Prestera Mera - VO2max intervall i 20 min!

04 Feb 2020

Contributed by Lukas

I detta avsnitt går vi igenom en studie som har undersökt hur länge man kunde få testpersoner att ligga på VO2max. Vi hinner också med ett gäng...

#226 Prestera Mera - Frågor & Svar- Hur viktigt är det att äta efter träningen?

28 Jan 2020

Contributed by Lukas

Äntligen dags för ett frågeavsnitt igen, denna gången pratar vi träning för motionärer, kaloritiming, svartvinbärspulver, rödbetsjuice och ka...

#225 Prestera Mera - Björn Andersson. Triathleten som cyklade hårdast

21 Jan 2020

Contributed by Lukas

I detta avsnitt har vi med en mycket meriterad och erfaren gäst. Före detta elittriathleten och numera tränare och bikefittestare, Björn Andersson...

#224 Prestera Mera - Skisens, effektmätare för skidåkare

14 Jan 2020

Contributed by Lukas

I detta avsnittet pratar vi med våran första elitorienterare, Johan Högstrand som tävlar för IFK Göteborg. Vi snackar såklart om Johans tränin...

#223 Prestera Mera - Metabola skillnader mellan könen

07 Jan 2020

Contributed by Lukas

Första podden 2020 handlar om metabola skillnader mellan män och kvinnor, bla pratar vi fettförbränning och kolhydratuppladdning. Sen hinner vi oc...

#222 Prestera Mera - Intervju med Clas Björling

31 Dec 2019

Contributed by Lukas

Veckans gäst är ingen mindre än triathleten, coachen och föreläsaren Clas Björling. Vi pratar om Clas resa från nybörjare till heltidsproffs o...

#221 Prestera Mera - Skidåkningens utveckling

24 Dec 2019

Contributed by Lukas

Med längdskidsäsongen i full gång kan det var bra med lite ny kunskap inom detta område. I veckans podd kommer vi gå igenom tre nya forskningsstu...

#220 Prestera Mera - Hanna Falk, en awesome skidåkare

17 Dec 2019

Contributed by Lukas

I detta avsnitt har vi Hanna Falk på besök och vi passar på att intervjua henne och gräva lite i bland annat hur hon tränar. Hur hon nu tar sig a...

#219 Prestera Mera - Mikael Flockhart, fysiologiskt nörderi.

09 Dec 2019

Contributed by Lukas

Nu blir det idrottsnörderi på hög nivå! Vi har med oss Mikael Flockhart elitcyklist och idrottsforskare. Vi går in på djupet i träningslära oc...

#218 Prestera Mera - Är teknikutveckling av ondo?

02 Dec 2019

Contributed by Lukas

Tommy och Simon börjar veckans avsnitt med att diskutera frågan om nya världsrekord och teknikutvecklingen i många konditionsidrotter. Sen blir de...

#217 Prestera Mera - Smärtstillande & prestation

26 Nov 2019

Contributed by Lukas

Utgångspunkten i denna podd kommer vara att som vanligt presentera forskningen inom detta område. Vi kommer presentera eventuella negativa fysiologi...

#216 Prestera Mera - Sov för bövelen!

19 Nov 2019

Contributed by Lukas

Vi pratar sömn utifrån en sammanställning av sömnforskning på idrottare. Bla går vi igenom hur sömnbrist påverkar olika slags idrottare? Sömn...

#215 Prestera Mera - Frågor & Svar - Är vegansk kost överlägsen?

12 Nov 2019

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågorna bara fortsätter att strömma in! Så vi betar av ett gäng till. I den första går vi in på dokumentären Game changers och besvar...

#214 Prestera Mera - Kullamannen 100 miles, himmel, hav & helvete

05 Nov 2019

Contributed by Lukas

Simon klarade Kullamannen 100 miles och vi passar på att gå igenom allt om detta häftiga lopp! Banan, stationerna, utrustning, kläder, träning in...

#213 Prestera Mera - Frågor & Svar - Vad är en sockeralkohol?

29 Oct 2019

Contributed by Lukas

En genomgång av ämnet sockeralkoholer startar detta avsnitt innan vi går igenom lyssnarfrågor om tidig formtopp, träning inför sin första halvi...

#212 Prestera Mera - Frågor & Svar - Fler Mitokondrier för bättre prestation?

21 Oct 2019

Contributed by Lukas

Simon & Tommy hinner idag med ett gäng intressanta lyssnarfrågor. Bla. pratar dem långlopp med diabetes, bergsklättring, överträning & sexlust, ...

#211 Prestera Mera - Intervju med Landslagsskidåkaren Johan Häggström

14 Oct 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt intervjuar vi den nyblivna landslagsåkaren och SM vinnare på 5 milen Johan Häggström. Vi pratar om hur Johan började med skidor...

#210 Prestera Mera - Avsnitt 101 - 200 summerade på 1 minut

07 Oct 2019

Contributed by Lukas

Tiden går fort och vi har redan passerat 200 avsnitt med råge. Vi passar därför på att köra en favorit i repris och gå igenom avsnitt 101-200 p...

#209 Prestera Mera - Varför behöver du träna distansträning?

30 Sep 2019

Contributed by Lukas

I detta avsnitt tar vi en närmare titt på lågintensiv distansträning och varför den är så viktig. Vad säger forskningen egentligen? Forskninge...

#208 Prestera Mera - Frågor & Svar

23 Sep 2019

Contributed by Lukas

Dags att besvara en hel drös av era lyssnarfrågor igen! Vi betar bla av koffein för korta lopp, öka vo2max, blanda egen sportdryck och pulsreserve...

#207 Prestera Mera - Träning för äldre vs yngre

17 Sep 2019

Contributed by Lukas

Åldersanpassad träning är ett väldigt viktigt område som vi fått många frågor om, och därmed något som vi nu tänkte dyka ner i. Kanske är ...

#206 Prestera Mera - Intervju med Andreas Falk Ultralöparen

09 Sep 2019

Contributed by Lukas

Avsnitt 205 är en riktigt intressant intervju med Andreas Falk. Han är ultralöpare som bla har varit 4:a på Spartathlon! Efter några år med skad...

#205 Prestera Mera - Bör du varva ner efter intervallerna?

02 Sep 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt går vi igenom vad forskningen säger om uppvärmning och nedvarvning. Är det positivt eller negativt kan det till och med hämma a...

#204 Prestera Mera - Mentol för bättre prestation i värmen

26 Aug 2019

Contributed by Lukas

Mentol, pepparmint eller spearmint är säkerligen något du provat x antal gånger halstabletter eller tuggummi. Pepparmint (Mentha Piperita) och Spe...

#203 Prestera Mera - Kalmar Ironman samt återhämtningsfokus och lyssnarfrågor

19 Aug 2019

Contributed by Lukas

Simon och Tommy går igenom sina tävlingsdebuter i Kalmar, Tommy på Kalmar Minitri och Simon på Ironmandistansen. Sen pratar vi om återhämtning e...

#202 Prestera Mera - Vibrationer för bättre träningseffekt

12 Aug 2019

Contributed by Lukas

I detta avsnitt diskuterar Simon och Tommy en nya artikel från Norge där man har testat att låta vältränade cyklister köra intervaller på en tr...

#201 Prestera Mera - Intervju med chefsdomaren i Ironman, Ann Josefsson

05 Aug 2019

Contributed by Lukas

Alla Ironman deltagares våta dröm blir nu sann! Vi intervjuar Ironmandomaren Ann Josefsson om allt som man behöver veta för att genomföra en roli...

#200 Prestera Mera - Tävla i Värme + Frågor & Svar

29 Jul 2019

Contributed by Lukas

Det är varmt ute så vi passar på att gå igenom lite tips och råd när man tränar i värme. Sen kör vi ett gäng intressanta lyssnarfrågor. Til...

#199 Prestera Mera - Intervju med Cykelvasavinnaren Michael Olsson

23 Jul 2019

Contributed by Lukas

Med ett färskt SM silver i XCO mountainbike frågar vi ut 2018 års vinnare av Cykelvasan vad man ska tänka på inför loppet. Vi går bla igenom cy...

#198 Prestera Mera - Kia Fjällmaraton och massa frågor

15 Jul 2019

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi tips och förberedelser inför KIA Fjällmaraton samt går igenom en rad lyssnarfrågor. Bla besvarar vi frågor om 100km ...

#197 Prestera Mera - Värmeträning istället för höghöjdsträning

08 Jul 2019

Contributed by Lukas

Simon och Tommy går igenom en ny Norsk artikel där man utgick från hypotesen att lugn, kort träning i ett varmt rum, 5 ggr i veckan ska öka kropp...

#196 Inför Ironman 70.3 Jönköping med elittriathleten Erik Holmberg

28 Jun 2019

Contributed by Lukas

Veckans podd är ett måste för alla er som ska köra Ironman 70.3 Jönköping eller har kommande triathlontävlingar framför er. Simon och Tommy in...

#195 Prestera Mera - BCAA

24 Jun 2019

Contributed by Lukas

BCAA är något du troligtvis läst på x antal burkar i matbutikerna, det finns i kosttillskott över allt och är i stora drag en hypad del i många...

Avsnitt 194 Vätternrundan och mera awesomefrågor

17 Jun 2019

Contributed by Lukas

Simon berättar om sin Vätternrunda, hur det gick att köra med gipsad arm, pulsen, värmen och mycket mer. Sen besvarar vi ett gäng spännande lyss...

#193 Prestera Mera - Intervju med elitmotionären Jacob Hjelmåker

10 Jun 2019

Contributed by Lukas

Jacob är en av Sveriges mest vältränad och allsidiga konditionsidrottare. Han försöker slå rekordet på en superklassiker och ett steg i detta ä...

#192 Prestera Mera – Vad krävs för att nå världseliten i landsvägscykling?

03 Jun 2019

Contributed by Lukas

I dagens podd snackar vi vad det krävs för att nå toppen inom cykling. Trainingpeaks har publicerat en artikel från Will Barta och hans Coach Nate...

#191 Stockholm Maraton, samt Frågor & Svar

27 May 2019

Contributed by Lukas

Simon och Tommy delar med sig av tips inför Stockholm maraton, vad är den bästa uppladdningen och energiplanen enligt vetenskapen? Sen hinner dem ä...

#190 Racestories från Göteborgsvarvet samt Frågor & Svar

20 May 2019

Contributed by Lukas

#190 Prestera Mera - Racestories från Göteborgsvarvet samt Frågor & Svar Efter en fullspäckad helg med mässa och Göteborgsvarv kör vi lite lyss...

#189 Prestera Mera - David Nilsson, elitlöpare

14 May 2019

Contributed by Lukas

Idag intervjuar vi en av Sverige snabbaste löpare David Nilsson. Han har bla annat sprungit halvmaran på 1.02,29 och maran på 2.13.29! Vi pratat tr...

#188 Prestera Mera - Optimal nutrition för ultralöpare

06 May 2019

Contributed by Lukas

När du håller på och utför en fysisk aktivitet över en längre på tid på 4h eller mer så kan vi inte bara ta det rekommenderade nutritionsuppl...

#187 Prestera Mera - Frågor & Svar

29 Apr 2019

Contributed by Lukas

#187 Prestera Mera - Frågor & Svar Tommy & Simon besvarar era lyssnarfrågor. Bla diskuteras skillnaden mellan zoner, styrketräning för triathleter...

#186 Prestera Mera - Anders Johansen

23 Apr 2019

Contributed by Lukas

Anders är elitlöpare och fysioterapeut. Han har under kort tid gått från nybörjare inom löpning till Sverigeelit på de längre distanserna. Vi...

#185 Prestera Mera - Formtoppa dig optimalt!

15 Apr 2019

Contributed by Lukas

Vad säger forskningen egentligen om formtoppning? För vem passar de? Och hur kan man anpassa sin formtoppning utifrån tid, idrott och ambitionsnivå...

#184 Prestera Mera - Frågor & Svar

08 Apr 2019

Contributed by Lukas

Många intressanta frågor har kommit in. Vi pratar om Simons Nordenskiöldslopp, relativ energibrist, ska man träna innan eller efter att man ätit ...

#183 Prestera Mera - Rasmus Svenningsson

02 Apr 2019

Contributed by Lukas

Tommy & Simon intervjuar Triathleten och läkarstudenten Rasmus Svenningsson som gjort en Ironman på 8:34 och han ska nu gå över och börja tävla ...

#182 Prestera Mera - Kosttillskott nya riktlinjer del 2

26 Mar 2019

Contributed by Lukas

I del 1 pratade vi om nya riktlinjer för kost. Nu går vi in på kosttillskott. Vilka har bevisad prestationshöjande effekt? På slutet hinner vi oc...

#181 Prestera Mera - Nordenskiöldsloppet & Lyssnarfrågor

19 Mar 2019

Contributed by Lukas

#181 Prestera Mera - Nordenskiöldsloppet och lyssnarfrågor Simon ska iväg och kör Nordenskiöldsloppet så vi passar på att prata förberedelser,...

#180 Extrema resultat med polariserad träning

12 Mar 2019

Contributed by Lukas

Avsnitt 180 tar upp en intressant artikel om polariserad träning på en norsk elitcyklist och vilka fantastiska resultat detta gav. Simon och Tommy h...

#179 Prestera Mera - Frågor & Svar

05 Mar 2019

Contributed by Lukas

Fler av era awesome lyssnarfrågor har kommit in och vi försöker beta av så många som möjligt.   Tidsschema: 01:27 Vilka är vi på Prestera Mer...

Prestera Mera - KOST, nya riktlinjer för idrottare, 178

26 Feb 2019

Contributed by Lukas

Tommy och Simon går igenom de senaste uppdaterade råden om kost för prestation.   Tidsschema: 00:35 Ny review på området kost för idrott 03:41 ...

Prestera Mera - Frågor & Svar 177

19 Feb 2019

Contributed by Lukas

Äntligen dags att beta av er fantastiska frågor igen! Vi har massor att gå igenom, bla. pratar vi om backintervaller, bålträning, skillnaden mel...

#176 Intervju - Britta Johansson Norgren

12 Feb 2019

Contributed by Lukas

Dags för en oerhört spännande intervju med världens bästa långloppsskidåkare Britta Johansson Norgren! Hon delar med sig av sina bästa tips i...

Prestera Mera - Adam Stenman avsnitt 175

05 Feb 2019

Contributed by Lukas

Intervju med läkaren, forskaren och triathleten Adam Stenman. Vi bombarderar Adam med massa frågor om förkylningar, brister och medicinering vid id...

Prestera Mera - Styrketräning för cyklister 174

29 Jan 2019

Contributed by Lukas

I avsnitt 174 pratar vi om styrketräning för cyklister. Ny forskning har genomförts och Simon har skrivit en artikel. Ska man träna styrka som cyk...

Prestera Mera - Frågor & Svar avsnitt 173

22 Jan 2019

Contributed by Lukas

Dags för lite frågor och svar igen! Tommy och Simon pratar bland annat om energi under långlopp, optimal återhämtning, konditionsträning och vik...

Prestera Mera - Eva Nyström avsnitt 172

15 Jan 2019

Contributed by Lukas

I veckans podd pratar vi med konditionsfenomenet Eva Nyström som har vunnit VM-guld i långdistans duathlon 2012 och 2013. Eva har även vunnit Ö ti...

Bikarbonat - Avsnitt 171

08 Jan 2019

Contributed by Lukas

Då har det blivit dags att prata om Bikarbonat igen. Vi går igenom nya spännande forskning och förklarar varför alla kan få en grym effekt av Bi...

Prestera Mera - Frågor & Svar avsnitt 170

01 Jan 2019

Contributed by Lukas

Eftersom ni är så bra på att ställa roliga intressanta frågor så blir avsnitt 170 ett frågor & svar avsnitt! Vi pratar mycket om styrketräning...

Prestera Mera - Ditt bästa år är 2019. Avsnitt 169

25 Dec 2018

Contributed by Lukas

Ditt bästa år är 2019 Sju awesome tips för att maximera ditt 2019! Vi har satt samman ett gäng fokusområden som kommer hjälpa dig 2019 att maxi...

Prestera Mera Michael Olsson avsnitt 168

18 Dec 2018

Contributed by Lukas

Avsnitt 168, Simon och Tommy intervjuar Cykelvasavinnaren och elitcyklisten Michael Olsson. De pratar om Michaels bakgrund och hur han började cykla....

Prestera Mera - Frågor & Svar avsnitt 167

11 Dec 2018

Contributed by Lukas

Frågor & Svar Podd 167 är igen ett frågor och svar avsnitt. Vi svarar bland annat på frågor om maxpuls vid intervaller, sprintintervaller, själv...

#166 - Prestera Mera FRÅGOR & SVAR

04 Dec 2018

Contributed by Lukas

Frågor & Svar Podd 166 är ett frågor och svar avsnitt, vi hintar om en spännande nyhet. Sen blir det en blandning av vikt, swimrun, kramp, Vasalop...

#165 - Prestera Mera SPRINTA FÖR BÄTTRE KONDITION

27 Nov 2018

Contributed by Lukas

Introduktion   Idag är intervaller det mest effektiva (lagliga) sättet att öka vårt syreupptag. Och syreupptaget i sig styr hur snabbt du kan spr...

#164 - Prestera Mera Johan Steene

20 Nov 2018

Contributed by Lukas

Johan Steene en av Sveriges bästa Ultradistans löpare och nyligen hemkommen från USA där han sprang och vann Big Backyard Ultra, ett lopp där man...

#163 - Prestera Mera TIPS INFÖR GRUNDTRÄNINGEN

13 Nov 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt går vi igenom ett gäng tips för hur du får ut mest av grundträningen. Hur du vilar effektivast. Hur du fastställer delmål utif...

#162 - Prestera Mera Krister Sellman

06 Nov 2018

Contributed by Lukas

I detta avsnitt har vi med oss Krister Sellman. Idrottaren som fastnade för OCR-Obstacle Course Racing efter att han fullkomligt gick in i vägen und...

#161 - Prestera Mera STYRKETRÄNING & LÖPNING

30 Oct 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i styrketräning för löpare och vad som gäller. Detta är inte speciellt debatterat i litteraturen men desto mer så ...

#160 - Prestera Mera JUBILEUM 3 ÅR!

22 Oct 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt har vi 3 års jubileum och dyker återigen vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.  Huvudområden  Optimal kadens Sportdryck f...

#159 - Prestera Mera Perseus Karlström

16 Oct 2018

Contributed by Lukas

I detta avsnitt har vi med oss Perseus Karlström. Han är idrottsmannen som går i från de flesta löpare och har sedan mitten av 2000-talet tävlat...

#158 - Prestera Mera POWERNAP

08 Oct 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i området sömn och tar upp hur verktyget "powernap" kan hjälpa eller stjälpa dig och din prestation. Vad är studera...

#157 - Prestera Mera Fredrik Zillén

01 Oct 2018

Contributed by Lukas

I veckans podcast har vi med oss löpcoachen Fredrik Zillén från Spring Snabbare. Om det är något han brinner för så är det att utbilda och utv...

#156 - Prestera Mera FRÅGOR & SVAR

24 Sep 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.  Huvudområden  02:50 Daniel Vad är det bästa sättet att ordna mer innan mjö...

#155 - Prestera Mera SARA SVENSK

17 Sep 2018

Contributed by Lukas

I veckans podcast har vi med oss idrottaren och triathleten Sara Svensk som på senare år tagit ett gigantiskt kliv in bland de bästa damerna värld...

#154 - Prestera Mera IMODIUM

11 Sep 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i läkemedlet Imodium som innehåller den aktiva ingrediensen Loperamid som vi vill åt. Hur fungerar det vid intag och ...

#153 - Prestera Mera ERIK WICKSTRÖM

03 Sep 2018

Contributed by Lukas

När är du egentligen tillräckligt stark för att kunna staka effektivt genom Vasaloppet? Kan en tid på 5000m skierg ge en indikation om vilken tid...

#152 - Prestera Mera LIDINGÖLOPPET

28 Aug 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt pratar vi lidingöloppet och vad du kan tänka på med ca 1 månad till start. Vi pratar lite om materialval men framförallt om kost...

#151 - Prestera Mera FRÅGOR & SVAR

21 Aug 2018

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.  Huvudområden  Cykelgeometri Vilken vevarmslängd är optimal? Fungerar ovala ...