Prestera Mera by Umara

#350 Så cyklar du sub 7h på vätternrundan

14 Jun 2022

Contributed by Lukas

Med mindre än en vecka kvar till Vätternrundan tar vi och kollar läget med Richard Larsén som ska gå för rekord tillsammans med Serneke Allebike...

#349 Så äter en world tour cyklist

06 Jun 2022

Contributed by Lukas

Att genomföra en grandtour som Vueltan är bland det mest krävande en idrottare kan utsätta sig för. Det ställer extremt stora krav på ett högt...

#348 Effekter av kolfiberskor i 6min/km tempo

31 May 2022

Contributed by Lukas

Har även långsammare löpare bra effekt av snabba kolfiberskor? I en ny studie där man testat kolfiberskor i långsammare hastigheter undersöks de...

#347 Frågor & Svar

24 May 2022

Contributed by Lukas

Dags för frågor och svar igen. I detta avsnitt så går vi bla igenom frågor om fettintag, bukfetma, sexlust och nedtramp. Ett awesome avsnitt helt...

#346 Sportdryck för maximal hydrering

16 May 2022

Contributed by Lukas

I detta poddavsnitt pratar vi hydrering. Översiktsartikeln, The Hydrating Effects of Hypertonic, Isotonic and Hypotonic Sports Drinks and Waters on C...

#345 Träningsläger för 30 vs 65-åring

10 May 2022

Contributed by Lukas

Ett danskt forskarteam blev nyligen kontaktade av ett gäng vältränade cyklister i 65 årsåldern. De hade planerat att cykla 3000 km från Köpenha...

#344 Christian Malmström SM i 24h löpning

03 May 2022

Contributed by Lukas

Vi intervjuar en trött men glad Christian Malmström som precis sprungit SM i 24h löpning. Vi nördar ner oss i allt! Taktik, skoval, energiplan och...

#343 Så tränar världseliten

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

I detta avsnitt nördar vi ner oss i hur världens bästa löpare tränar. En ny stor review har kollat över några av världens bästa löpares trä...

#342 Frågor & Svar – Etapplopp och Backyard ultra

19 Apr 2022

Contributed by Lukas

Detta post-Påskavsnitt fyller vi med lyssnarfrågor. Bla pratar vi om Wim Hof, maratonträning, etapplopp på mountainbike samt hur man gör en perfe...

#341 Anna Carlsson Barkley Maraton

12 Apr 2022

Contributed by Lukas

Vi har ingen mindre än Sveriges ultradrottning Anna Carlsson som gäst i podden! Vi pratar om hennes upplevelse av det mytomspunna loppet Barkley Mar...

#340 Stress och magproblem

05 Apr 2022

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man undersökt sambandet mellan magproblem och stress vid ultramaraton. Varför uppkommer detta och va...

#339 Saltintag och dess påverkan på koncentrationen i ditt svett

29 Mar 2022

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt handlar om saltintag. Simon och Tommy går igenom en ny studie som undersökt olika saltintag vid hög värme på idrottare. Det hinns...

#338 Träning för att behandla ångest

22 Mar 2022

Contributed by Lukas

I detta avsnitt går vi igenom en studie som kollat på fysisk träning som en behandlingsform för personer som lider av ångest och depression. Utä...

#337 Gabriel Sandör Elittriathlet

15 Mar 2022

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt intervjuar vi Sveriges bäst kortdistanstriathlet Gabriel Sandör. Vi pratar träningsfilosofi, volym, personbästan och OS-drömmar...

#336 Frågor & svar

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt dyker vi ner i en massa frågor som kommit in.  Hur nära inpå ett race bör man dra ner på kaffet för att få bättre effekt un...

#335 Gustav Hindér kungen av glid

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

Med bara ett par dagar kvar till Vasaloppet tar vi in en skid och vallaexpert till podden. Doktorand Gustav Hindér forskar om snabba skidor på Luleå...

#334 Vasaloppstips med Britta Johansson Norgren och Emil Persson

22 Feb 2022

Contributed by Lukas

Dags för det ultimata poddavsnittet för alla skidintresserade! Veckans gäster är inga mindre än Britta Johansson Norgren och Emil Persson, nyss h...

#333 Överträning eller underätning?

15 Feb 2022

Contributed by Lukas

Under förra året släpptes en översiktsartikel om överträningssyndrom och relativ energibrist. Både dessa har många liknande symptom och fråga...

#332 Oliver Berntzon - Så tränar en speedwayförare

08 Feb 2022

Contributed by Lukas

Dags för gäst och intervju i podden igen. Denna vecka är det en av Sveriges bästa speedwayförare Oliver Bertzon. Vi pratar såklart massor om spe...

#331 Frågor & Svar. Mätt eller hungrig?

01 Feb 2022

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågor står på agendan i detta avsnitt. Bla diskuterar vi hunger och mättnad, balansträning, väggning och sömnbrist. Lyssna och lär :D ...

#330 Mental träning under din vanliga träning

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

Simon & Tommy är lite trötta och mentalt utmattade av pusslandet mellan jobb, träning och familjeliv. Vad passar då bättre än att kolla närmare...

#329 Nya superintervaller från Norge

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

Den norska idrottsforskaren Bernt Rönnestad har släppt en ny studie på intervaller. Med målsättningen att testa vilka intervaller är bäst för ...

#328 Metabol flexibilitet hos motionär samt elit

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man jämfört fettoxidation och kolhydratoxidation vid olika laktatnivåer mellan elittränade och mot...

#327 Gott nytt år med Frågor & Svar

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nya året är här och Simon och Tommy försöker balansera jobb, träning med familjelivet med varierande resultat ;) Podden rullar dock på som vanl...

#326 Koffein eller the real deal

28 Dec 2021

Contributed by Lukas

Podd i mellandagarna blir det såklart. I detta avsnitt går Simon & Tommy igenom en studie som har undersökt placeboeffekten vid användandet av kof...

#325 Rasmus Svenningssons magiska säsong

21 Dec 2021

Contributed by Lukas

Efter en helt fantastisk säsong bakom sig tittar världstriathleten Rasmus Svenningsson och besöker Prestera Mera podden. Tillsammans med Simon prat...

#324 Relativ energibrist & kostrekommendationer för kvinnor

14 Dec 2021

Contributed by Lukas

Kvinnor och män är i många avseenden olika varandra, kvinnor är inte små män sa någon person en gång i tiden. Men samtidigt är vi fysiologisk...

#323 Sociala medier och mental trötthet

07 Dec 2021

Contributed by Lukas

En ny studie om användandet av mobilen/sociala medier och dess påverkan på träning har kommit. Simon och Tommy går igenom den och hinner efter de...

#322 Energiförbrukning av diet

30 Nov 2021

Contributed by Lukas

Vår kropp är fantastisk på att anpassa sig och att jobba för att hålla oss viktstabila. Men vad är det för verktyg den använder för att håll...

#321 Intervju med elitlöparen Sarah Lahti

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

En av Sveriges bästa långdistanslöpare Sarah Lahti gästar Prestera Mera i detta avsnitt. Vi pratar om Sarahs karriär, träningen i Nederländerna...

#320 Hydrogel

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

Då var det dags att snacka Hydrogel i Prestera Mera, vad är det? Och vad säger forskningen om det? Det här är ett område vi fått väldigt mång...

#319 Kullamannen 2021 & massa frågor

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

Simon har sprungit Kullamannen och går igenom sitt lopp och hur energiplanen såg ut. Efter det går vi igenom en rad spännande lyssnarfrågor. Vi t...

#318 Sänks din metabolism efter träning?

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

Veckans Prestera Mera avsnitt går igenom en studie om basalmetabolism som har kollat på om vi bränner mer energi efter träning eller mindre. Efter...

#317 Intervju med idrottsforskaren Tim Podlogar

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

I detta avsnitt intervjuar vi idrottsforskaren och nutritionsnörden Tim Podlogar. Tim är Phd från Slovenien och lever nu i Storbritannien och forsk...

#316 Frågor & Svar

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

Ett klassiskt frågeavsnitt står på agendan. Simon och Tommy tar bla upp intermittent fasta i samband med konditionsträning, ett eller två pass om...

#315 – Mikael Persson Endurokungen

12 Oct 2021

Contributed by Lukas

Gotland Grand National står för dörren och vad passar bättre än att intervju den regerande mästaren! Mikael Persson gästar podden och vi pratar...

#314 – Blodsockermätning med Stig Mattsson

05 Oct 2021

Contributed by Lukas

I detta avsnitt intervjuar vi dietisten, forskaren och kostrådgivaren på SOK, Stig Mattsson. Vi pratar om blodsockermätning, relativ energibrist bl...

#313 – Vilka kolfiberskor är snabbast? – Forskarna gör en oberoende jämförelse

28 Sep 2021

Contributed by Lukas

Denna vecka går Simon och Tommy igenom en nya studie om vilken som faktiskt är den snabbast kolfiberskon för löpning. Studien hittar du här, anna...

#312 Rödbetsjuice/Nitrat - Sammanställning av forskningsläget

21 Sep 2021

Contributed by Lukas

Två nya meta-analyser (sammanställning) av forskningsläget kring nitrat har kommit. Simon och Tommy går igenom vad nitrat är, hur det funkar och ...

#311 Saltintag för ultramaraton

14 Sep 2021

Contributed by Lukas

Att salt är något vi behöver som människor och konditionsidrottare är brett vedertaget. Ett bra saltintag hjälper oss att bibehålla en korrekt ...

#310 Frågor & Svar

07 Sep 2021

Contributed by Lukas

Frågor & svar står på schemat så Simon och Tommy kastar sig in bland ämnen som puls, energiplan vid etapplopp, train low vs train high samt viktf...

#309 Mattias Wengelin en grym säsong

31 Aug 2021

Contributed by Lukas

En återkommande gäst och en återkommande Svensk Mästare. Matthias Wengelin är åter dubbel Svensk mästare efter att ha vunnit både SM i mountai...

#308 Frågor & Svar

24 Aug 2021

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in. I detta avsnittet pratar vi stående cykelintervaller, viktnedgång, vätternrundan, GPS klockor och kof...

#307 Transgender och att tävla på lika villkor

17 Aug 2021

Contributed by Lukas

I detta avsnitt intervjuar vi forskaren TommyLundberg om hans översiktsartikel Transgender Women in the Female Category of Sport: Perspectives on Tes...

#306 Energiplaner made simple

10 Aug 2021

Contributed by Lukas

Tävlingssäsongen är i full gång och vi märker att frågorna om energiintag och planering haglar in. Därför försöker vi i detta avsnitt bocka ...

#305 Frågor & Svar

03 Aug 2021

Contributed by Lukas

Då var det dags att besvara lyssnarfrågor igen. Simon och Tommy diskuterar bla träning & övervikt, rödbetsjuice, mitokondrieträning och frossa v...

#304 Så korrekt är din löparklocka

27 Jul 2021

Contributed by Lukas

Pulsklockan är något som för många idrottare blivit en solklar självklarhet. Det finns inte supermycket forskning på vare sig reliabilitet eller...

#303 Hur ofta bör du inta energi?

20 Jul 2021

Contributed by Lukas

Hur ofta bör du inta energi för bästa upptag. Vilken intagsfrekvens är bäst för att minska risken för magproblem? Det och mycket mer diskuteras...

#301 Frågor & Svar: Så bemästrar du energin på långa äventyr

06 Jul 2021

Contributed by Lukas

Dags för lyssnarfrågor igen. Vi snackar blodsocker, prestation i värme, stelhet och svartvinbärspulver. Avslutar gör vi med att snacka lite extra...

#302 Från fighter till fridykare

05 Jul 2021

Contributed by Lukas

#300 Hur lite kan du träna och bibehålla formen?

29 Jun 2021

Contributed by Lukas

Nu närmar sig sommaren, en period då vi i vanliga fall brukar få åtskilliga förfrågningar om "hur lite träning räcker för att behålla formen...

#299 Frågor & Svar

22 Jun 2021

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in och vi försöker svara så snabbt vi kan. I dagens avsnitt pratar vi bland annat om energiplan för ultr...

#298 Intervju med Johan Hasselmark - Multisport på riktigt

15 Jun 2021

Contributed by Lukas

Idag har vi en av Sveriges mest meriterade och rutinerade multisportare som gäst. Johan Hasselmark intervjuas av Simon och Tommy. Johan berättar om ...

#297 Värmeträning för bättre syreupptag

08 Jun 2021

Contributed by Lukas

Under 2019  började en spännande artikel från NRK att delas på olika sajter och forum för konditionsidrott, "Unik forskning: Trening i varme gi...

#296 Anna Carlsson Ultralöparen från Abisko

01 Jun 2021

Contributed by Lukas

Denna veckan har vi en av Sveriges och världens absolut bästa ultralöpare Anna Carlsson som gäst. Hon kommer med ett nytt FKT på Bergslagsleden o...

#295 Frågor & Svar

24 May 2021

Contributed by Lukas

Här kommer ett awesome frågeavsnitt. Tack för era frågor.   Tidsschema: 02:40 Viktens betydelse inom cykling   07:45 Vart kommer distanstränin...

#294 Nutritionella skillnader mellan män och kvinnor

18 May 2021

Contributed by Lukas

Det har precis kommit ut en större översiktsartikel som går igenom näringsrekommendationer samt metabolism och hur dessa två faktorer skiljer si...

#293 Richard Bäckström - Naprapaten som inte slutar springa

11 May 2021

Contributed by Lukas

Detta avsnitt är ett måste för alla idrottsnördar, för tyvärr har nog de flesta av oss råkat ut för mer eller mindre skadebekymmer. Vad passar...

#292 Fallstudie om Yiannis Kouros - Kungen av ultralöpning

04 May 2021

Contributed by Lukas

I detta avsnitt pratar vi om Kungen av ultralöpning, Yiannis Kouros. Han är flerfaldig rekordhållare av flera längdrekord. I en fallstudie från e...

#291 Frågor & Svar

27 Apr 2021

Contributed by Lukas

Här kommer ett riktigt fullproppat avsnitt med massor av lyssnarfrågor. Bla besvarar vi frågor om fettförbränning, intervallperioder, glykogeninl...

#290 Emil Persson - Kungen av långloppscupen

20 Apr 2021

Contributed by Lukas

Årets långloppskung Emil Persson gästar veckans podd. Efter en fantastisk säsong passar vi på att pressa Emil på massa spännande tips, träning...

#289 Nedstigande superintervaller

13 Apr 2021

Contributed by Lukas

Här på Prestera Mera har vi skrivit och pratat ganska mycket om intervaller. Frågan vilka som är de mest effektiva är ständigt aktuell. Som tur ...

#288 Frågor & Svar

06 Apr 2021

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågor står på menyn för Simon och Tommy denna veckan. De hinner bla med att prata om cellsyra, optimera träning vid låg träningsvolym s...

#287 Vi pratar idrottspsykologi med Docent Carolina Lundqvist

30 Mar 2021

Contributed by Lukas

Detta blir ett väldigt "målinriktat" avsnitt ;) Vi har nämligen docent Carolina Lundvist med oss.  Carolina har många års erfarenhet av idrottsp...

#286 Olika typer av trötthet

23 Mar 2021

Contributed by Lukas

Trötthet, detta begrepp vi idrottare jagar, skyr, älskar och hatar om vartannat. Men vad är "trötthet" egentligen rent fysiologiskt och mentalt fö...

#285 Frågor & Svar

16 Mar 2021

Contributed by Lukas

Simon & Tommy är som gladast när dom får nörda ner sig och prata sportnutrition och prestation, speciellt om det kan hjälpa våra kära lyssnare ...

#284 Så är världslöparnas träningsfördelning

09 Mar 2021

Contributed by Lukas

Podd från BB! Simon har precis blivit farsa och Tommy poddar hemifrån från pappaledigheten. I veckan poddar dom om en artikel kring världens bäst...

#283 Frågor & Svar

02 Mar 2021

Contributed by Lukas

Hur ska man träna när man har en gipsad handled? Varför får jag inte upp pulsen? Och varför blir jag mer kissnödig på mina lugna pass? Dessa ä...

#282 Vilka är Tommy & Simon? + Lyssnarfrågor

23 Feb 2021

Contributed by Lukas

Denna vecka besvarar vi som vanligt era lyssnarfrågor. Men vi tänkte att det också är dags att få lära känna Simon & Tommy lite mer bortom stud...

#281 Maratonträning med Coach Mundt

16 Feb 2021

Contributed by Lukas

I denna podd snackar vi med löptränaren Christian Mundt. Vi försöker ta reda på hur man blir en snabb långdistanslöpare. Vi pratar volym, fart,...

#280 Kan intervaller rädda dig från skräpmaten?

09 Feb 2021

Contributed by Lukas

Vad är skräpmat? Är det livsfarligt för idrottare och kan man motverka de eventuellt negativa effekterna med träning? Detta och mycket mer diskut...

#279 Prestera när du är mentalt utmattad?

02 Feb 2021

Contributed by Lukas

Vi har nog all känt att det där intervallpasset man gör kl 17:30 en tisdagseftermiddag inte alltid är det perfekt genomförda passet. Benen känns...

#278 Massagepistoler, fungerar de verkligen?

26 Jan 2021

Contributed by Lukas

I detta avsnitt går vi igenom den forskning som finns på massagepistoler. Hur fungerar dom om de nu gör det? Vad är fördelarna? Hur står det sig...

#277 Frågor & Svar

19 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tommy och Simon dyker ner i ett gäng spännande lyssnarfrågor. Bla diskuterar dom nyttjandegrad, FTP under intervaller vs zwifttävling, Svartvinbä...

#276 Effekter av kosttillskott

12 Jan 2021

Contributed by Lukas

Vi har pratat mycket om vilka olika tillskott som har ett bra stöd inom forskningen samt hur man bör dosera och använda dom för optimalt resultat....

#275 Intervju med elitlöparen Simon Sundström

05 Jan 2021

Contributed by Lukas

Dags för intervju igen! I detta avsnitt pratar vi med Sveriges just nu bästa hinderlöpare Simon Sundström. Hur började han med löpning, hur trä...

#274 Öka din kapacitet med korta intervaller i distanspassen

29 Dec 2020

Contributed by Lukas

All träning startar inte upp exakt samma typ av signalering och på sista raden får vi då lite olika effekter beroende på typ av träningsstimuli....

#273 Intervju med Anders "Järnmannen" Olsson

22 Dec 2020

Contributed by Lukas

I detta avsnitt har vi en mycket speciell gäst. Flerfaldig olympisk guldmedaljör, massor av VM och EM guld plus massa andra häftiga utmaningar, vä...

#272 Frågor & Svar

15 Dec 2020

Contributed by Lukas

Veckans lyssnarfrågor handlar om VO2max, pulsträning, intervaller för att lyckas som cyklist och löpare samt målsättningar. Simon och Tommy för...

#271 Träning för gravida före och efter förlossning med Malin Möller

08 Dec 2020

Contributed by Lukas

Skolåterförening! Simon & Tommy pratar med en fd studiekamrat i Biomedicin Malin Möller  som jobbar som personlig tränare och har full koll på t...

#270 Energifördelning bland triathleter & när går tiden fortast?

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

Denna veckan har Tommy och Simon läst varsin ny studie. Tillsammans går dom igenom energifördelning hos triathleter både elit och motionär. Studi...

#269 Vad är grundträning och varför kör man det?

24 Nov 2020

Contributed by Lukas

Simon & Tommy går igenom grunderna kring grundträning. Vad är det? Varför ska man köra det? Samt vad bör fokus ligga? Det hinns även med ett gä...

#268 Ketoner som tillskott?

17 Nov 2020

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt handlar om Ketoner. Det har skrivits en del om hur vissa cykellag som Sky och Jumbo-Visma använt Ketontillskott för ökad prestation...

#267 Frågor & Svar

10 Nov 2020

Contributed by Lukas

Nitrat, styrketräning, cykelpendla, vilolaktat och mens är bara några av de ämnen som Simon & Tommy tar upp från era lyssnarfrågor idag. Lyssna ...

#266 Kvinnor smartare än män? Kostvanor innan träning bland konditionsidrottare

03 Nov 2020

Contributed by Lukas

Inom idrottsnutrition är det idag ganska klart vad som fungerar och vilka tillskott man bör jobba med om målet är optimal prestation. Vad vi som i...

#265 Frågor & Svar

27 Oct 2020

Contributed by Lukas

Ni fortsätter skicka in massor av spännande frågor, så vi kör lyssnarfrågor för hela slanten idag. Bla snackar vi om träning vid nattjobb, Kul...

#264 - Supernova del 2 - Perseus Karlström: Att vara en försökskanin!

20 Oct 2020

Contributed by Lukas

Vi fortsätter på förra veckans ämne, Perseus Karlström som var en av deltagarna i Supernovastudierna gästar oss och berättar hur det är att va...

#263 Supernova - LCHF eller massa kolhydrater?

13 Oct 2020

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt går vi in på djupet i Supernova studierna av Louise Burke. Denna grupp studier är bland de mest lästa och välgjorda studierna s...

#262 Frågor & Svar

06 Oct 2020

Contributed by Lukas

Det blir lyssnarfrågor för hela slanten denna veckan! Bla diskuterar vi fasta, proteinintag, magnesium, träna efter sjukdom och löpning baklänges...

#261 Intervju med Elitlöparen och forskaren Jonatan Fridolfsson

29 Sep 2020

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt gästas vi av Jonatan Fridolfsson. Han är en av Sveriges bästa löpare på medel och långdistans men har också bra koll på trö...

#260 Energirika livsmedel

22 Sep 2020

Contributed by Lukas

Ett lite nördigt avsnitt om energirika livsmedel. Vi snackar mandelmassa, cykelfika och nötkräm ;) Finns det det plats för dessa livsmedel vid fys...

#259 Christoph Strasser: The worlds best Ultra-endurance cyclist

15 Sep 2020

Contributed by Lukas

This week the episode is in english. That is because we have the world's best Ultra-endurance cyclist Christoph Strasser with us. We talk about traini...

#258 Frågor & Svar

08 Sep 2020

Contributed by Lukas

Ett avsnitt fyllt av intervaller, formtoppning, värmeacklimatisering, triathlon, PWO och energisubstrat! Tommy och Simon svara på era intressanta ly...

#257 Analys av Richard Larséns Sverigecykling

01 Sep 2020

Contributed by Lukas

En pigg Tommy och en mycket trött Simon går i detta avsnitt igenom Richard Larséns rekordtid på cykel genom Sverige. Dem går igenom rutten, siffr...

#256 Intervju med motocrossåkaren Anton Gole

25 Aug 2020

Contributed by Lukas

Dags för poddens första motocrossförare! Anton Gole gästar och berättar allt om motocross. Hur tränar man? Hur funkar det med resor? Och hur myc...

#255 Frågor & Svar

18 Aug 2020

Contributed by Lukas

Ni lyssnare fortsätter skicka in massor av intressanta frågor! Så för att hinna med kör vi ett frågor & svar avsnitt igen. Denna gången snackar...

#254 Intervju med skidåkaren & skyrunnern Petter Engdahl

11 Aug 2020

Contributed by Lukas

Petter Engdahl är elitskidåkaren som är även tillhör den absoluta toppen i Skyrunning. Simon & Tommy frågar ut Petter om allt från Kebnekaise r...

#253 Frågor & Svar

04 Aug 2020

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågor på ingång! I veckans avsnitt pratar vi bla om vad som begränsar vår löphastighet, hur stark en konditionsidrottare behöver vara, ...

#252 Intervju med Sveriges MTB - Kung Emil Lindgren

28 Jul 2020

Contributed by Lukas

I detta avsnitt har vi Sveriges mest välmeriterade mountainbikecyklist bakom micken! Emil Lindgren är här och vi pratar om hans idrottsbakgrund, pr...

#251 Prestera trots pollen

21 Jul 2020

Contributed by Lukas

Nu är pollensäsongen i full gång i delar av landet så vi tänkte ta en liten titt på fältet idrott och pollen och om det finns några knep att d...