Prestera Mera by Umara

#449 Varmt Göteborgsvarv - hur hanterar man det?

15 May 2024

Contributed by Lukas

#449 Varmt Göteborgsvarv Några få dagar kvar till Göteborgsvarvet och sommarvädret är här! Det är varmt, så hur ska man tänka inför lördag...

#448 Diabetes, Vätternrundan, Göteborgsvarvet samt Frågor & Svar

11 May 2024

Contributed by Lukas

Simon och Tommy dyker återigen ned i era fantastiska lyssnarfrågor. Men först snackar vi träning och diabetes där Tommy berättar hur han jobbar ...

#447 Behöver du kolhydratladda i flera dagar

02 May 2024

Contributed by Lukas

Lite recap från helgen Ultra SM innan Simon och Tommy än en gång tittar över forskningen kring kolhydratladdning, hur ser det ut idag, behöver ma...

#446 Intervju med triathleten Patrik Nilsson

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

Simon och Tommy intervjuar en av våra allra bästa långdistanstriathleter Patrik Nilsson. Det blir snack om sportens utveckling de senaste åren. Sk...

#445 Frågor & Svar

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Simon och Tommy dyker återigen ned i era fantastiska lyssnarfrågor. Det diskuteras bla om Lactigo, träningsfördelning och återhämtning, cykelvå...

#444 Erik Olofsson inför SM 24h löpning

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

Den långspringande, volymkungen av Svensk ultralöpning Erik Olofsson gästar podden och vi snackar om kommande SM i 24h löpning!    Följ Erik på...

#443 Glykogen som lagring av vatten

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt dyker vi ner i hur kroppen hanterar det vatten som glykogen attraherar i kroppen. Är det bundet till glykogenet hårt eller adderar...

#442 Frågor & Svar

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Klassiskt frågor och svar avsnitt. Let's go!   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (...

#441 Anton Gustafsson Ultralöparen

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

Den nyblivna svenska mästaren i Ultratrail gästar podden. Anton Gustafsson är småbarnsföräldern som kombinerar familjelivet med satsning på ult...

#440 Klarar en motionär Tour de France?

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ja, rubriken avslöjar innehållet ganska väl ;) Vad är skillnaden på en vanlig motionär och en elitcyklist som cyklar Tour de France? Det har man...

#439 Värmeträning för eliten

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Dags för ännu ett avsnitt om värmeträning! En ny norsk studie har kommit, där man tittar på effekten för manliga och kvinnliga elitcyklister. D...

#438 Frågor & Svar

28 Feb 2024

Contributed by Lukas

Ett klassiskt avsnitt med lyssnarfrågor står på menyn i veckans avsnitt av podden. Vi snackar bla om race frukost, isbad, intensitet vid maraton, n...

#437 Behövs extra salt i korta varma förhållanden?

21 Feb 2024

Contributed by Lukas

Saltintag vid riktigt varma förhållanden, detta nördar vi ner oss i veckans avsnitt. En ny studie som testat ultralöpare har kommit ut.    Studi...

#436 Erik Wickström besvarar frågor inför Vasaloppet

13 Feb 2024

Contributed by Lukas

Dags att nörda ner oss i lyssnarfrågor inför Vasaveckorna som snart är här! Vi har med oss Mr Vasaloppet - Erik Wickström som expert. Det blir f...

#435 Förbränning otränad vs tränad

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Denna veckan går vi igenom en lite äldre studie om fettförbränning för otränad vs tränade människor. Vi passar också på att stämma av med T...

#434 Frågor & Svar

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

Dags för frågor och svar igen! Denna veckan går Tommy och imon bla igenom frågor om rödbetsjuice, tröskelintervaller, styrketräning för löpar...

#433 Från världstoppen till botten och tillbaka

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt går vi igenom två case-studies från två mycket duktiga norska landslagsskidåkare, Didrik Tonseth och Marit Björgen. Vad var de...

#432 Hanna Nilsson om överlastade artärer hos elitcyklister

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

I detta avsnitt pratar vi med elitcyklisten Hanna Nilsson om Iliac Artery Endofibrosis. En idrottsskada som drabbar en del cyklister som även Hanna h...

#431 Frågor & Svar

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

Tommy är tillbaka från förkylning och Prestera Mera tar sikte mot ett awesome 2024. I detta avsnitt besvaras frågor om bla förkylningar, kreatin ...

#430 Prestera mera med strypträning

02 Jan 2024

Contributed by Lukas

Strypträning, ja vi vet, visst låter det konstigt och orimligt? Ännu mer orimligt kanske det blir när vi säger att strypning är ingen dum idé h...

#429 Intervju med Tord Asle Gjerdalen Rekordhållare på Vasaloppet

26 Dec 2023

Contributed by Lukas

Mellandagarna passar perfekt till att intervjua en trogen lyssnare av podden. Ingen mindre än Vasaloppsvinnaren och skidstjärnan Tord Asle Gjerdalen...

#428 Frågor & Svar

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

Dags för frågor och svar en sista gång detta året! Vi går bla igenom syreupptag vs hastighet, veckovolym vs prestation samt tröskelträning. Lys...

#427 Kreatin för konditionsidrott

12 Dec 2023

Contributed by Lukas

Det är dag att återvända till tillskottet kreatin och dess effekter hos konditionsidrottare. Har det någon plats, vilka negativa effekter kan det ...

#426 Frågor & svar

05 Dec 2023

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågedax igen! Vi snackar intervallupplägg, periodisering och energiintag för korta pass. Sen har vi också fått frågor på Simon träning...

#425 Smaker och dess effekter

01 Dec 2023

Contributed by Lukas

Kan smaken vi känner när vi stoppar något i munnen ha en prestationshöjande effekt? Det är en spännande frågeställning som vi nu dyker ner i. ...

#424 Intervju med Jakob Söderqvist

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt intervjuar vi Sveriges nästa utlandsproffs på landsvägssidan, Jakob Söderqvist! Vi snackar träningsfilosofi, mtb vs landsväg s...

#423 Frågor & Svar

14 Nov 2023

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågor står på schemat denna veckan. Vi betar bla av frågor om torrhosta, utmattningssyndrom, hälseneproblem och Ironmanträning!    Tid...

#422 Prestera Mera som Ultralöpare del 2/2

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

Del två i Tommy artikelserie om ultralöpning och prestation. Lyssna eller läs dom på presteramera.com. Mer poddar och artiklar hittar du på Pr...

#421 Elitcyklisten Erik Åkesson om steget upp på pallen samt värmeträning

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

Denna veckan är det mtb-cyklisten, tränaren och idrottsvetaren Erik Åkesson som gästar podden. Vi pratar om Eriks prestationsutveckling dom senast...

#420 Vad begränsar oss under ett ultralopp del 1

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

Den veckan har Tommy skrivit en artikel om en översiktsartikel på ultralopp. Vi går igenom studien. Många bra tips till alla ultramotionärer.   ...

#419 Frågor & svar

17 Oct 2023

Contributed by Lukas

Det var ett tag sedan vi hade ett frågeavsnitt. Så nu passar vi på att besvara en hel drös med awesome lyssnarfrågor. Vi tar bla upp energiplan i...

#418 Tobbe Gyllebring inför VM i Backyard samt 24h löpning

10 Oct 2023

Contributed by Lukas

Vi tar pulsen på Tobbe Gyllebring som ska över till först USA och springa Backyard VM i Tennesee. Därefter så får han kort vila på lite drygt e...

#417 Powernap utan sömnbrist?

03 Oct 2023

Contributed by Lukas

Ny forskning om powernaps har kommit, vi tar en titt! Vad händer om du inte har sömnbrist och ska prestera, hjälper en powernap då?    Tidsschem...

#416 Dubbeltrösklar är här för att stanna

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

Does Lactate-Guided Threshold Interval Training within a High-Volume Low-Intensity Approach Represent the "Next Step" in the Evolution of Distance Run...

#415 Vad är det nya inom kolfiberskor?

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

I detta avsnitt blir det en uppdatering gällande kolfiberskor och dess material i mellansulan, typ av kolfiberplatta osv nu 2 år efter att vi släpp...

#414 Överträning och mental kapacitet

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

I detta avsnitt går vi igenom en ny systematisk översiktsartikel om överträning och mental kapacitet. Summa summarum gör inte ett högskoleprov e...

#413 Frågor & Svar samt racerapport Göteborgs Maraton

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt blir en mix av racerapport och lyssnarfrågor. Simon och Tommy besvarar bla frågor om tröskelintervaller, energiintag på vilodagar ...

#412 VM i Budapest Perseus Karlström

29 Aug 2023

Contributed by Lukas

Nyligen hemkomna silvermedaljören från VM i Budapest Perseus Karlström gästar oss igen och delar med sig av sin upplevelse. Vi snackar uppladdning...

#411 Frågor & Svar

25 Aug 2023

Contributed by Lukas

Det är dags för ett nytt frächt avsnitt där vi surrar kring de frågor som kommer in. Nu pratar vi en del diabetes och hur man kan tänka vid illa...

#410 Frågor & Svar

18 Aug 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt har vi lite mer frågor och svar dagarna inför Kalmar Ironman.  Vi är i full gas inför Kalmar Ironman så därför är veckans a...

#409 Frågor & Svar

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

Simon är tillbaka från en veckas "semester" i Åre och Tommy har tagit sin första Strava krona, men istället för att prata om det brötar de av e...

#408 Magnus Linde GAX 2023 Banrekord!

01 Aug 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt har vi ned oss Magnus Linde som för bara ett par veckor sedan sprang in på ny rekordtid över GAX 100 miles. VI går igenom hans i...

#407 Kia Fjällmaraton med Patrik Nordin

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi med Patrik Nordin grundare och skapare av det som idag heter KIA Fjällmaraton. I år går 19:e upplagan av Fjällmaraton...

#406 Erik Dunåker Dietist (aka Herr Aspartam)

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

Veckans gäst är herr Aspartam, Erik Dunåker. Poddare, dietist och instagramstjärna ;) Vi snackar kost och hälsa. Margarin, e-nummer, och sötning...

#405 Jönköping Ironman 70.3

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

Simon och Tommy gör ett tredje försök på podd 405 efter strul med två inspelningar förra veckan! I detta avsnittet gör de en recap av Ironman J...

#404 Frågor & Svar

28 Jun 2023

Contributed by Lukas

Två lite stressade poddare inleder detta poddavsnitt med andan i halsen efter en max 20:a. Simon och Tommy går igenom en rad roliga och intressanta ...

#403 Energiförbrukning cykling. Kan man lita på mätaren?

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Midsommaravsnitt av Prestera Mera denna veckan. Vi snackar energiförbrukning på cykeln. men hinner även med en liten recap från Vätternrundan sub...

#402 Varmt runt Vättern och lyssnarfrågor

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

Det kommer bli riktigt varmt till helgens Vätternrundan. Därför går vi in lite extra på hur du presterar i värme i detta avsnitt. Vi hinner äve...

#401 Minsta träningsvolym för att ha effekt av din styrketräning

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi styrketräning och hur lite styrka du behöver köra och ändå få en prestationsutveckling? Vi utgår från studien: Mi...

#400 Frågor & svar med massvis av nörderi

31 May 2023

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågorna fortsätter att rulla in och i dagens avsnitt är de riktigt nördiga! Vi pratar bla om grenspecifik träning, grundträning, löpban...

#399 Tidig specialisering och energitips inför Stockholm Maraton

23 May 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt diskuterar vi en studie om specialisering i ung ålder och vilka som lyckas ta steget till elit i vuxen ålder. Utöver detta hinner...

#398 Kostar löpning mer energi än att gå samma distans?

17 May 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om tre olika studier:    Energy Expenditure of Adolescents During Overground Walking and Running   The Effects of Groun...

#397 Lyssnarfrågor Samt tips inför göteborgsvarvet

10 May 2023

Contributed by Lukas

Ett lite stressat avsnitt mitt i Göteborgsvarvetveckan fyller vi med våra bästa racetips samt några riktigt intressanta lyssnarfrågor.    Mer p...

Bonusavsnitt SVENSKT REKORD 24h

02 May 2023

Contributed by Lukas

I detta bonusavsnitt snackar vi med Torbjörn(Tobbe) Gyllenbring och går igenom hans 24h i Växjö.  Tobbe sprang 272km och putsar det gamla rekorde...

#396 Alexander Wetterhall om träning, näring och svensk cykels framtid

02 May 2023

Contributed by Lukas

I detta avsnitt gästas vi av Alexander Wetterhall, före detta elitcyklist och assisterande förbundskapten. Vi intervjuar Alexander kring hans lärd...

#395 Frågor & Svar

25 Apr 2023

Contributed by Lukas

Dags för ett klassiskt frågeavsnitt igen. Denna gången går vi igenom frågor om bla skiergintervaller, trapplöpning, kolhydrater efter träning o...

#394 Placebo och Nocebo för ökad prestation

18 Apr 2023

Contributed by Lukas

Har du följt vinterns skidtävlingar i både långlopp och traditionell skidåkning så har du säkert märkt att det har varit mycket snack om skidv...

#393 Jeff Frydenlund Coach hos Aktivitus

11 Apr 2023

Contributed by Lukas

Veckans podd gästas av Jeff Frydenlund triathlet, löpare och coach hos aktivitus. Vi snackar löpning, träningsupplägg, intervaller och intensitet...

#392 Beep Insights analysera mera

04 Apr 2023

Contributed by Lukas

Veckans gäster i podden är Dr Robert Berling och Peter Alex dom har startat företaget Beep Insights som jobbar på att ta fram en Svensk blodsocker...

#391 Frågor & Svar, Frozen Lake

28 Mar 2023

Contributed by Lukas

Simon och Tommy är hemma efter ett maraton på is i Norge. Dom diskuterar hur det gick samt massor av spännande lyssnarfrågor.    Tidsschema: 03:...

#390 Bill Öster Ultralöparen

21 Mar 2023

Contributed by Lukas

Ultralöparen Bill Öster gör sin premiär i Prestera Mera. Vi pratar om Bills idrottsbakgrund, satsning mot 24h och massor om volym, intervaller och...

#389 Så bra stämmer energiförbrukningen på din träningsklocka

14 Mar 2023

Contributed by Lukas

Din träningsklocka ger dig mycket användbar data både under dina träningspass men även efter. Men kan du lita på vad den säger om energiförbru...

#388 Gör rökning dig snabbare? + Lyssnarfrågor

07 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hur hjälper rökning dig att prestera mera? Just detta ska vi undersöka idag, (obs stor ironi trots riktig artikel). Simon hittade en artikel som fa...

#387 Jimmy Rönn, Ultracyklisten med rekordet genom Sverige

28 Feb 2023

Contributed by Lukas

I veckans podd har vi Sveriges bästa ultracyklist på besök, Jimmy Rönn! Han spöade Simon rejält genom Sverige och har efter det rekordet fortsat...

#386 Frågor & Svar samt vasatips

21 Feb 2023

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in så vi passar på att besvara ett gäng samt lägger lite extra fokus på frågor om Vasaloppet.  Tids...

#385 Emil Persson skidfantomen i Ski Classic

16 Feb 2023

Contributed by Lukas

Säsongens skidkung gästar podden! Vi intervjuar Emil Persson om vinsterna, träningen, taktik i klungan och uppladdningen inför Vasaloppet.   Tids...

#384 Så fungerar ett långloppsteam i Ski Classic - Intervju med Espen Träldal

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

Vasaloppet närmar sig och Ski Classics säsongen är i full gång. Vad passar då bättre än att nörda ner oss i vad som krävs för att driva ett ...

#383 Rhabdomyolysis vid ultralöpning

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

Denna veckan pratar vi om Rabdomyolys vid ultralöpning, varför händer det? Vilka är symptomen? Och vad kan man göra för att undvika det?    Ti...

#382 Optimal nedkylning & lyssnarfrågor

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Lite uppsnack om helgens Sandsjöbacka trail samt max20min test. Sen går vi in på en studie om tekniker för att kyla ned sig inför prestation i v...

#381 Så påverkar tristess din prestation

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Ny vecka, ny podd, denna gången snackar vi om att ha tråkigt. Närmare bestämt påverkar vår förmåga att ha "tråkigt" vår prestation under ult...

#380 Hitta tröskeln genom 20min all out

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

Andrew Coggan och Hunter Allen var dom som populariserade testet en "max 20a" för att beräkna fram din FTP(tröskel)eller också utskrivet Functiona...

#379 Frågor & Svar

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

Lyssnarfråggor står på veckans schema. Vi avhandlar energitillgänglighet, fullkornsprodukter, fettintag vid aktivitet, vikten av vikt för skidåk...

#378 Pyramidal eller Polariserad träning, vad är bäst?

28 Dec 2022

Contributed by Lukas

Träningsintensitet och hur man fördelar den under sitt träningsår är ett hett debatterat ämne. Det har under de senaste åren kommit en rad stud...

#377 Maximum sustained energy expenditure

20 Dec 2022

Contributed by Lukas

Vad som begränsar vår idrottsprestation är olika för vilken idrott du utför. I event som är korta likt 800m är maximalt syreupptag i kombinatio...

#376 Frågor & Svar

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

Många lyssnarfrågor i dagens avsnitt. Vi pratar om fartpass, d-vitamin i droppform, löpning på vintern, vitaminer vs koffein samt pacing för trai...

#375 Hur mycket energi kan du ta upp på en dag?

06 Dec 2022

Contributed by Lukas

En fråga från ultralöparen Tobbe Gyllenbring kring energiuppttag leder oss in i en diskussion om metabolism och eneriupptag. Blir lite nördigt men...

#374 Håkon Breistrand Stakmaskinen

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

I detta avsnitt pratar vi med skidcoachen Håkon Breistrand. Vi nördar ner oss i allt kring stakteknik. Ett måste för alla skidåkare.    Tidssch...

#373 Frågor & Svar

22 Nov 2022

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om ener...

#372 Mikael Flockhart, träna smartare!

15 Nov 2022

Contributed by Lukas

Doktor i idrottsfysiologi Mikael Flockhart är tillbaka. Denna gången pratar vi om hans senaste studier kring träningsbelastning och mitokondriens a...

#371 Sportdryck intravenöst

08 Nov 2022

Contributed by Lukas

Vad händer om du intar sportdrycken direkt i blodet? Och hur påverkar det träningen och muskelglykogenet? Detta diskuterar vi idag utifrån studien...

#370 Behövs funktionskläder?

02 Nov 2022

Contributed by Lukas

Ett lite kortare avsnitt kring fördelarna med funktionskläder. Simon och Tommy går igenom studien Effect of Clothing Fabric on 20-km Cycling Perfo...

#369 Energitips för Kullamannen & GGN

25 Oct 2022

Contributed by Lukas

Ett mycket matnyttigt avsnitt för alla er som ska köra Kullamannen eller Gotland Grand National. Men även för dig som bara vill lära dig mer ener...

#368 Frågor & Svar

19 Oct 2022

Contributed by Lukas

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in och vi fortstätter att besvara dom. I detta avsnitt pratar vi bla om löparmage, Kullamannen, förkylnin...

#367 Bikarbonat under aktivitet

12 Oct 2022

Contributed by Lukas

Bikarbonat under aktivitet? Att använda bikarbonat inför anaeroba aktiviteter är väl utstuderat med stor effekt och fungerar väl oavsett om det i...

#366 Stefan Ehrin Kullamannen

04 Oct 2022

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi ultralöpning med kocken Stefan Ehrin. Han vann Kullamannen 100miles 2022 på tiden 16h 2 min.   Mer poddar och artiklar...

#365 Frågor & Svar

27 Sep 2022

Contributed by Lukas

Dags för frågor & Svar igen! Denna vecka går vi bla igenom styrketräning för maraton, ketoner, högt blodsocker vid typ 1 diabetes och tävling s...

#364 Kim Andersson sub 1,50 på Lidingöloppet

20 Sep 2022

Contributed by Lukas

Med bara en knapp vecka kvar till Lidingöloppet passar vi på att nörda ner oss allt om detta klassiska lopp tillsammans med Kim Andersson. Han är ...

#363 Intervju med ultralöparen Torbjörn Tobbe Gyllenbring

13 Sep 2022

Contributed by Lukas

Ultralöparen som verkligen nördar ner sig i träning, nutrition Tobbe Gyllenbring gästar podden. Vi pratar backyard ultra, EM i 24h, styrketräning...

#362 120g/h av Gels, Chews eller sportdryck?

06 Sep 2022

Contributed by Lukas

Under de senaste 10-15 åren har rekommendationerna för energiintag under långvarig fysisk aktivitet legat på 90g kolhydrater i timmen. Men de sena...

#361 Anna Friborg Ultracyklisten

30 Aug 2022

Contributed by Lukas

Anna Friborg en av Världens bästa ultracyklister gästar podden. Vi pratar om Paris-Brest -Paris, everesting, världsrekord, RAAM och VM! Allt spän...

#360 Kalmar Ironman 2022 & Frågor/svar

23 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hemma efter en intensiv vecka på Kalmar Ironman. Simon & Tommy diskuterar lärdomar och funderingar från det varma långa loppet. Hur hanterar man s...

#359 Rasmus Svenningsson inför Kalmar Ironman

16 Aug 2022

Contributed by Lukas

Rasmus Svenningsson är tillbaka i podden, perfekt inför Ironman Kalmar. Vi pratar om Rasmus lite struliga säsong med skador och sjukdom för att se...

#358 Intervju med Emma Ribom - OS, träning & prestationsutveckling

09 Aug 2022

Contributed by Lukas

Emma Ribom återvänder till podden! Efter en fantastisk säsong med många fina framgångar kollade vi läget kring formen, träningen och hur det va...

#357 Insekter som proteinkälla

02 Aug 2022

Contributed by Lukas

Insects are a viable protein source for human consumption: from insect protein digestion to postprandial muscle protein synthesis in vivo in humans: a...

#356 Frågor & Svar

26 Jul 2022

Contributed by Lukas

Dags för era fantastiska lyssnarfrågor igen! Bla pratar vi om träning för Vätternrundan, armhävningar, effektmätare vs pulsklockor och sömnbri...

#355 Värmeträning med varma kläder?

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Att du tjänar på att värmeacklimatisera dig är känt men kan en tillvänjning fungera genom att träna med mer kläder istället för i varmt klim...

#354 Viktnedgång på Pepsi & Styrketräning vs Kondition

12 Jul 2022

Contributed by Lukas

Simon & Tommy har hittat varsin intressant studie. En om styrketräning vs kondition, hur ska man träna för att kombinera dessa två? Samt en annan ...

#353 Energikrav hos kraftfulla roddare

05 Jul 2022

Contributed by Lukas

Manliga elitroddare är bland dom idrottare med högst Vo2 värden och störst energikrav. Mycket muskler och en hög träningsvolym är en förklarin...

#352 Frågor & Svar

27 Jun 2022

Contributed by Lukas

Då var det åter dags för ett gäng awesome lyssnarfrågor. Simon & Tommy besvarar bla frågor om 24h lopp, kombinera ultra och maratonträning samt...

#351 Sista minuten tips inför Jönköping 70.3

21 Jun 2022

Contributed by Lukas

För Sveriges triathleter närmare sig ett av årets höjdpunkter, Ironman Jönköping 70.3! Vi passar därför på att gå igenom loppet och ger lite...